中午睡不着觉 教你正确午睡方法
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导语:俗话说:中午不睡,下午崩溃。午睡对于繁忙一天的人来说,是很好的放松方法。中午小睡一会,不仅可以让自己的神经得到休息,还可以保证下午
俗话说:中午不睡,下午崩溃。午睡对于繁忙一天的人来说,是很好的放松方法。中午小睡一会,不仅可以让自己的神经得到休息,还可以保证下午的工作效率。那么中午睡不着觉怎么办呢?
一:午睡睡姿要正确,做到全身放松
1:趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘上、直接躺地上……这些都是不正确的睡姿,还会引起职业毛病!可以在头部放个软物当枕头,另外,双脚最好顺着身体,利于全身的舒展。
二:午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一会儿,缓过神了,再来回归到工作状态。可以洗把脸,整理一下头发,还可以嚼口香糖,喝杯热茶,或者来杯白开水,出去走几步再回来,或者听听音乐缓缓神。
三:注意三点实现优质午睡
1:如果条件实在简陋,可以准备一些小枕头,耳塞等,睡觉的时候不要压着脸了,舒缓脸部神经;对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗;害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞,或者自己单独一下小屋避免打扰。
四:缓解压力
生活节奏太快了,稍微一放松工作就出差错,大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法,找个安静舒适的地方小眯一会,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息一下疲惫的大脑组织,睡醒后,身体状况变的好多了。
五:午睡不要超过1小时
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