拥抱青春女生青春期健康教育讲座ppk

4、来月经时吃生冷食品好吗？
青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降 低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒 或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡， 尽量少吃或不吃冷饮。
应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水 果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体 合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强 人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳， 减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。
适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环 畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、 防寒保暖的作用。
青春期的乳房保护
注意保持正确的坐、立、行姿势。平时 走路要抬头挺胸；不要含胸驼背；睡眠 不要俯卧。
避免外伤。在劳动和体育运动时。要注 意保护乳房，避免撞击伤，不要用手捏 挤或搔抓 。
不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
来月经就意味着具有生育能力， 女孩子一定要懂得自我保护。
注意经期 卫生
(1)选择安全卫生的卫生巾，2-3小 时更换一次。
(2)勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持 身体清洁、干净。自己的用具勤洗 勤晒。
注意经期保暖
月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水 洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏 天避免吃过多冷饮。
5、来月经时可不可以做运动？
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提
高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹 肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。 所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月 经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那）， 特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间 不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的 动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的 力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常 位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低 时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。
你了解月经吗？
请同学们回答以下问题：
1、青春期月经不调正常吗？ 经期不规律：许多青春期少女的月经周期和 血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经 周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。
2、来月经时捶腰好吗？
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓 解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性 地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却 犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆 腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更 加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰 还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合， 导致流血增多，经期延长。
注意经期营养
补充体内各种维生素和蛋白质等， 增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣 生冷等刺激性食物，多吃纤维食物， 如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便 畅通。
女性的乳房
乳房是女性最具诱惑力最富性感的部 位，最能彰显女性柔媚曲线，比其它的身 体器官更具有决定女性魅力的意义。
在9—12岁时，乳房发育，
选择乳罩。女孩进入青春期之后，刚开始时应 让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止 乳房的发育。到14岁左右，乳房显著增大，应 根据乳房的大小及时地佩戴胸罩，有助于乳房 的健康发育。
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每个人的生命周期都要经历三个成 长阶段，即童年期——青春期—— 成人期。青春期是一个承前启后的 过渡时期，青春期度过得不好的女 孩在将来的恋爱择偶中容易遭受挫 折坎坷。
青春期， 我们的身体发生了哪些变化呢？
第一篇 生理篇 羞答答的玫瑰悄悄的开
男女青春期性征
3、来月经时吃油炸食品好吗？
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因 为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性 皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血 管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸 食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、 痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由 于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油 炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
月经初潮： 这是女孩进入青春期的重要标志。
什么是月经?
月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的 剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。 周期为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围， 初来月经可能不是很有规律，一两年后会正常的， 同学们不必担心。
月经：
增厚的子宫内膜碎片连同血液一起周期性脱落。
一、第一性征：人生来就有的、先天形成的男 女性器官的差异，称为第一性征。
二、第二性征：人到了青春期以后，男女在身体形 态、生理功能、内分泌、心理、智力、行为等方面 发生突变，最为明显的是生殖系统迅速发育，是性 成熟阶段、是决定身心发育的关键时期。主要表现在： 女：阴毛、腋毛、体态、乳房发育、月经初潮出现等方面。 青春期出现女性比男性早1——2年。
女孩:会来月经， 声音变细、脂 肪积累增加、 臀部变圆、乳 房增大、出现 阴毛和腋毛等。
男孩:会遗精，喉结 突出、声音变粗、 长出胡须、长出阴 毛和腋毛等；
女性青春期发育
丘脑下部-垂体-性器官的发育渐趋成熟， 来自卵巢的雌激素的水平增高，雌激素 促进女性内外生殖器及乳房的发育，促 进月经初潮。也有促进体格生长、促进 骨骺愈合的作用。
第二篇 心理篇 男女生交往
这是一种先天性行为，是由遗传因素决定的， 也是进入青春期后，体内的性激素在悄悄地起 作用。
过早的“迷恋”是一种失控心理和行为。 你是人生之舟的优秀舵手，只有把握好自己， 才能有更加灿烂辉煌的明天。 早恋总是青苹果，过早的采摘味道只能是苦的。
你也会有这样的烦恼么？
*“最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对待 小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的唠 唠叨叨，他们太不理解我们。”
女孩要解自己的身体
女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁 左右开始。
月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理 标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从 此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些 人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉 了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些 都是很不积极的说法。