心理协会培训1

步骤四：标签与我的故事
• 请同学们大家来讲一讲你们自己与标签的 故事。
总结：
• 消极的标签对我们的不良影响
• 1、使你不能正确客观的评价你自己 • 2、使你失去自信，产生自卑感 • 3、使你不敢再次齐尝试
步骤五：撕开消极标签 贴上积极标签
• 怎样去撕掉消极的标签呢？ • 举例：我是一个很普通的人 我是一个没有音乐细胞的人 我是一个失败的人
为什么要懂一点心理学？
当心理学走进我们的生活中的时候， 懂得一点心理学就成为非常重要的事情。 懂得一点心理学，并把它运用到生活中， 我们就会发现，不管是人的性格，还是 对一个事物的认知过程，包括人的情绪、 语言、人际互动、心理疾病等都和心理 学联系在一起。
提高对心理学的认识和重视，学习、 掌握心理学这门重要的实用科学。我们 可以用心理学的理论和原理指导自己的 人生实践，解决疑难问题，处理复杂的 人际关系，创造良好的学习、工作、生 活、交际情境，提高效能，更快地走向 成功。
所谓晕轮效应，就是在人际交往中， 人身上表现出的某一方面的特征，掩盖了 其他特征，从而造成人际认知的障碍。在 日常生活中，“晕轮效应”往往在悄悄地 影响着我们对别人的认知和评价。
晕轮效应
比如有的老年人对青年人的个别缺点，或 衣着打扮、生活习惯看不顺眼，就认为他们一 定没出息； 比如有的青年人由于倾慕朋友的某一可爱 之处，就会把他看得处处可爱，真所谓“一俊 遮百丑”。 比如……
Байду номын сангаас
晕轮效应是人际交往 中对人的心理影响很大的 认知障碍，我们在交往中 要尽量地避免和克服晕轮 效应的副作用。
有这样一个故事：一个新闻系的毕业生正急于寻找工作。 一天，他到某报社对总编说：“你们需要一个编辑吗？” “不需要！” “那么记者呢？” “不需要！” “那么排字工人、校对呢？” “不，我们现在什么空缺也没有了。” “那么，你们一定需要这个东西。”说着他从公文包中 拿出一块精致的小牌子，上面写着“额满，暂不雇用”。总 编看了看牌子，微笑着点了点头，说：“如果你愿意，可以 到我们广告部工作。”这个大学生通过自己制作的牌子表达 了自己的机智和乐观，给总编留下了美好的“第一印象”， 引起其极大的兴趣，从而为自己赢得了一份满意的工作。这 种“第一印象”的微妙作用，在心理学上称为首因效应。
首因效应就是说人们根据最初获得 的信息所形成的印象不易改变，甚至 会左右对后来获得的新信息的解释。 实验证明，第一印象是难以改变的。 因此在日常交往过程中，尤其是与别 人的初次交往时，一定要注意给别人 留下美好的印象。
如何给别人留下美好的第一印象
首先，要注重仪表风度，一般 情况下人们都愿意同衣着干净整齐、 落落大方的人接触和交往。 其次，要注意言谈举止，言辞 幽默，侃侃而谈，举止文明优雅， 定会给人留下难以忘怀的印象。 首因效应在人们的交往中起着 非常微妙的作用，只要能准确地把 握它，定能给自己的生活与学业开 创良好的人际关系氛围。
步骤三：认识自我标签
• 积极正面的自我标签
• 消极负面的自我标签
故事一
• 有一个中学生小A很爱画画，但有一天老师 说他画的很差，根本就没有画画的天赋， 于是他对自己没有了信心，放弃了画画。 别人问他为什么，他说我画得不好，后来 再有人问他，他就说，我向来就画不好。
故事二：
• 第二次世界大战期间，美国心理学家在招募 的一批行为不良、纪律散漫、不听指挥的新 士兵中做了如下实验：让他们每个月写一封 说自己在前线如何遵守纪律、听从指挥、奋 勇杀敌、立功受奖等内容的信。 • 结果半年后，这些士兵发生了很大的变化， 他们真的像信中所说的那样去努力了。这种 现象在心理学上把它叫做“标签效应”。
心理健康教育与咨询中心 崔影
破冰游戏
团队节奏形式:全体参加 时间:10 分钟 道具:纸牌 场地:室内 目的:感受团队协作的气氛 程序: 1.把大家随机分成若干组，比如1.2 月出生的人为A 组， 3.4 月出生的人为B 组等。 2.让每个组用不同的方式发出声音，如A 组鼓掌，B 组跺脚，C 组发出哈哈的声音等。 3.事先准备些牌子，上面写好各组组名。 正式表演开始，你举起哪个组的牌子，哪个组就发出相应的声音。 团队的交响乐开始神奇般地展现了。
• 阿龙· 贝克的情绪障碍认知理论 • 艾利斯合理情绪理论
ABC理论： • A：指诱发性事件。(accident) • B：指个体对事物的看法、解释和评价。(believe) •C：指这事件后，个体的情绪及行动结果。 (consequence) • 所以A不是引起C的原因。重要在B这一中间环节。 • 如： 某男在失恋后(A) • 变得消沉抑郁(C) • 可能是他认为恋人离去表明自己是失败者(B)。
谈谈什么是心理学？
心理学是什么？
心理学(英文名称Psychology)是研究人 和动物心理现象发生、发展和活动规律的一 门科学。心理学既研究动物的心理（研究动 物心理主要是为了深层次地了解、预测人的 心理的发生、发展的规律）也研究人的心理， 而以人的心理现象为主要研究对象。总而言 之，心理学是研究心理现象和心理规律的一 门科学。
不合理认知及情绪
• 绝对化要求。(我绝对不可以犯错，我必须 是第一名，我应该是一个勇敢的人，我应 该是一个人人喜欢的人。。。) • 过分概括化。（我一直不行，我从来做不 对；这次失恋了，以后不会有女生再喜欢 我了；今天被老师批评了，我一定不是一 个好学生„„） • 糟糕至极。（分手太糟糕了，我接受不了； 老师交代的这件事做不好我就完蛋了，天 会塌的。。。）
总结：
这个试验验证了20世纪心理学最重要的 发现之一：自我意向。 人们通过不断的心理暗示和潜意识作用， 在自我认识过程中给自己贴上各种各样 的标签。这些标签对一个人的影响非常 大。
步骤二：自我标签
• • • • • • 请每个同学用十句以上的话来描述自己。 我是一个----------的人。 比如： 我是一个爱笑的人。 我是一个多愁善感的人。 我是一个爱发火的人。
晕轮效应是一种以偏概全的主观心理 臆测，其错误在于：第一，它容易抓住事 物的个别特征，习惯以个别推及一般，就 像盲人摸象一样，以点代面；第二，它把 并无内在联系的一些个性或外貌特征联系 在一起，断言有这种特征必然会有另一种 特征；第三，它说好就全都肯定，说坏就 全部否定，这是一种受主观偏见支配的绝 对化倾向。
自从震惊全国的马加爵事件发生之后， 人们更加意识到决定马加爵犯罪的真正原 因是其心理问题。正是他强烈、压抑的情 绪特点，扭曲的人生观，还有“自我中心” 的性格缺陷使他走上了绝路。
生活中，只有心理健康的人才能成为 真正成功的人，心理的健康并不具有精神 的指标，心理学家们一般是从个体适应环 境的角度提出心理健康的标准，包括自我 意识水平、情绪调控能力、挫折耐受能力、 社会交往能力、环境适应能力等。
换一种说法
• 我是一个很普通的人——我上课很少迟到， 我还算勤奋，我做事很认真，我责任心很 强，我很热情，我很有爱心。。。 • 我是一个没有音乐细胞的人——我只是没 有某某唱的好。 • 我是一个失败的人——我只是那件事情没 有做好，其实回过头去想想很多事情我都 做好了，并不是所有的事情都失败了。
认知治疗的基本理论
步骤一：心理实验导入
心理学家曾做过这样一个试验：用一块透明 挡板把一个大水箱隔开，两边分别放入一条饥 饿的鳄鱼和一群鲜活的小鱼。
鳄鱼立即向小鱼猛冲过去，结果未能如愿。 它不甘心，重新发动攻击，仍然撞在挡板上， 反复攻击后，鳄鱼撞的头波血流，彻底绝望， 于是不再白费力气，躺在水中一动不动。
这时，心理学家把挡板撤掉，小鱼在 鳄鱼眼前游来游去，可鳄鱼麻木迟钝到 极点，对此无动于衷，最后被活活饿死。
晕轮效应
俄国著名的大文豪普希金曾因晕轮效应的作用吃 了大苦头。他狂热地爱上了被称为“莫斯科第一美人” 的娜坦丽，并且和她结了婚。娜坦丽容貌惊人，但与 普希金志不同道不合。当普希金每次把写好的诗读给 她听时。她总是捂着耳朵说：“不要听!不要听！”相 反，她总是要普希金陪她游乐，出席一些豪华的晚会、 舞会，普希金为此丢下创作，弄得债台高筑，最后还 为她决斗而死，使一颗文学巨星过早地陨落。在普希 金看来，一个漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高贵 的品格，然而事实并非如此，这种现象被称为晕轮效 应。