“触摸你的身体”--全球十种最IN的按摩方式

“触摸你的身体”--全球十种最IN的按摩方式
发布时间：2008年6月18日14时13分

(来源：TimeOut读者俱乐部)

按摩师贴士

地点推荐：环境相对安静的地点，如果在家做按摩，卧房或客厅地板上都是不错的选择。

音乐推荐：轻音乐或古典音乐都可增加轻松气氛。

时间推荐：一定要有足够时间。按摩进行得越慢、越久，会越快乐。

哪种按摩最适合你？

以下十种全球最IN的按摩方式介绍或许会成为你选择按摩的向导手册。在尝试它们之前，让我们对每一种不同特色的按摩法先做个全面了解吧！

1)瑞典式按摩 Swedish Massage Therapy

这种按摩疗法是最广为流传的一种按摩理疗法，它被很多狂爱按摩的都市一族喜爱，也是按摩师们通常学习的第一种按摩法，它的手法几乎涵盖了所有的按摩流派。通常人们会叫它瑞典式按摩或简易按摩，属于力道较轻的按摩疗法。按摩师通常采用轻轻搓、揉和推按的手法，属于最容易接受的一种按摩方式。可以依据自己喜好选择香精油，按摩的部位包括舒缓放松的手部运动，让肌肉组织放松，释放紧张压力的同时也包括身体很多部位，但集中在背部。如果您从未尝试过按摩疗法，那么温柔的瑞典式按摩是最佳的选择。

2)芳香按摩疗法 Aromatherapy Massage

芳香疗法是在按摩手法的基础上配以从植物的花、叶、根、茎、种籽和果实等部分萃取的植物精华提炼而成的香精油，通过各种按摩方法渗入人体，从而达到治疗的目的。通常按摩师会根据顾客的特殊要求来选择不同功效的精油来进行按摩，例如平衡调理、放松身心、减压排毒等。在芳香疗法中最广为人知的是薰衣草精油的使用，它可以很好的调节睡眠；杜松、蜜蜂花和玫瑰可调节内分泌；天竺葵、迷迭香能够刺激循环系统、减肥消肿；如想减轻肌肉疼痛和风湿、坐骨神经痛可选择柠檬、松木、迷迭香、尤加利树精油。科学研究证明芳香精油按摩还可以有效缓解抑郁症。

3)热石按摩疗法 HotStoneMassage

热石按摩源于印第安人的治疗方法，把炽热光滑的石头放在我们肌肉酸痛紧张的部位让僵硬的肌肉得到放松，对于体质较冷的人来说十分有益。保持平躺姿势时，腰底会垫几颗热石，额头第三眼处会放一颗冷石，这颗冷石的作用在于刺激头脑综合体分泌，促进睡眠，缓和神经紧张。而趴着的时候，从颈部到腰椎会顺次摆放五颗热石，对应身体５个脉轮，刺激不同穴位。热石可配以精油按摩全身，或让被按摩者捏在手中，刺激手上神经增强血液循环。

4)深度按摩 Deep Tissue Massage

深度按摩比较适宜已经有一些按摩体验的人群，因为从力道上讲它会比瑞典式按摩加强了许多。通常按摩师的手法会更慢的揉捏你的深层肌肉，也会利用拇指、手掌和手肘，配合轻重交错韵律式的手法舒解紧绷的肌肉。这种按摩对那些肌肉酸痛僵硬，多发性疲劳、职业病、及受伤组织恢复阶段的人群十分有益。有时在接受深度按摩后的一两天会感到某些部位的轻微疼痛，这种轻微疼痛会很快消失，身体会逐渐变的更为柔软。

5)指压按摩法 Shiatsu

这是一种源于日本的按摩疗法，在60年代开始得以盛行。按摩的技法主要是用手指在穴位上施加压力来促进体内血液循环，从而减轻身体某些部位的疼痛不适。近年来，这种按摩疗法也有所改善，除了传统的指压技法，也结合了搓、捏和拍打等手法，这种结合可以大大缓解第一次接触此种疗法的不适感。

6)泰式按摩法 Thai Massage

像日式指压按摩法一样，泰式按摩也要结合详细的人体穴位来进行。但侧重点为活动放松身体的关节处。按摩师会通过特别的手法调动你的身体，把你调置于某种瑜伽体式来伸展身体肌肉和关节。这是一个帮助打通神经脉络很好的过程。泰式按摩发源于古印度的西部，也许是这个原因使这种按摩方式与瑜伽有着密切的关系，它好比是在按摩师的帮助下完成许多瑜伽练习的体式。对减压以及增强身体灵活性都很有帮助。

7)孕期按摩 Pregnancy Massage

也可称为产前按摩，这种按摩在孕妇中日益流行起来。孕期按摩是完全安全的，只是要避免对腹部做剧烈的摩擦与按揉。孕期按摩疗法不仅能够平静孕妇的神经，而且有助于缓解身体酸痛、减少手脚肿胀、甚至可以提高睡眠质量。丈夫可以经常轻柔的抚摸妻子肚子，这样可以让子宫内的胎儿感受到人类的抚摩、感受外面的世界。在怀孕4-6个月期间，可以每周按摩一次;最后三个月，可以增加到每周两次等。但是千万不要在怀孕的前三个月进行按摩。

8)反射按摩法 Reflexology

反射按摩法又称足底按摩疗法。这种疗法是通过刺激穴位、疏通经络来消除人体疲劳。虽然这种疗法按摩的范围只是足底、脚尖、脚踝及膝盖以下，但涉及的身体反射区却遍布全身。在进行足底按摩之前，由于要先用药水泡脚，会使人体内血液循环加快，可能会影响子宫的出血量。所以不建议女性在生理期进行反射按摩疗法。而且更要注意的是越痛越有效，越久越有效的概念是错误的，按摩的时间在30分左右为宜，力度要以按摩后感到舒适轻松为标准。按摩后要及时补充水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等

分解代谢时产生的毒素。

9)运动按摩法 Sports Massage

相当痛的一种按摩疗法，所使用的力道也是众多种疗法中最强劲的。不但用来治疗因运动而受伤的人，同时也是强健身体的一种按摩疗法。这是一种充满挑战的按摩方式，肢体拉伸以及摇动的锻炼会较多，而且节奏相对较快。这种按摩方式会增强你在运动中的表现，以及预防在运动及日常生活中受伤。这种疗法最显著的疗效就是可以帮助你松动的肌肉紧致灵活起来。

10)背部按摩 BackMassage

背部有许多重要的穴位，多多按摩对我们身体是十分有益的。要知道很多慢性病的形成百分之八十都是由于脊骨异常所造成的。因此，定期的进行背部按摩是一种预防疾病的好方法。背部按摩可以使全身的脊髓神经以及自律神经从压力中得到缓解，可以去除神经节的压力，能够很好的刺激消化以及循环系统。促进血液循环，增强新陈代谢，把淤积废物顺利排除体外，长期接受背部按摩疗法可增强身体的自愈调节能力。