握力测试与评价【健身指南】
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握力测试与评价
1、测试目的
握力反映人体前臂和手部肌肉力量，是评价肌肉力量的常用指标。
2、测试仪器
握力计。
3、测试方法
测试前，受试者用有力手握住握力计内外握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距，准备测试。测试人员打开电源开关，显示屏上出现闪烁信号，最后定格在“.0”数值上，表明握力计进入工作状态。测试时，受试者身体直立，两脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握内外握柄。测试2次，记录最大值，以千克为单位，精确到小数点后1位。
4、评价方法
表2-1.男性握力评分表（单位：千克）
表2-2.女性握力评分表（单位：千克）