气血不足调理教案

气血不足如何调理有效调理气血的方法气血不足就是中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

那么当一个人出现气血不足的时候我们应该如何调理呢？调理气血不足的方法有哪些呢？气血不足原因为什么会出现气血不足，原来气血不足的原因主要是由几种不当是生活方式所引起的。

1.饮食不当饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

2.睡眠不足长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

3.缺乏运动运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

4.劳欲过度体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。

此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

还有一种情况值得注意.那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

此外，如果遇到" 伤、车祸、大病、重病.或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病.则会缓慢消耗血气，导致气血不足。

气血不足如何调理需要适时的进行调理，而调理气血包括调气、调血和调理气血关系三个方面。

(一)调气调气包括补气和调理气机两个方面1.补气适用于气虚证由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。

因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。

2.调理气机适用于气机失调的病证气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。

治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。

(二)调血调血包括补血和调理血运两个方面。

1.补血适用于血虚证由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。

因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养2.调理血运血运失常的病变主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是出血的主要病机。

血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;出血者宜止血，且须根据出血的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

(三)调理气血关系由于气血之间有着密切的关系，故病理上常相互影响，而有气病及血或血病及气的病变，结果是气血同病，故需调理两者的关系。

1.气病及血的调理方法气虚生血不足，而致血虚者，宜补气为主，辅以补血，或气血双补;气虚行血无力而致血瘀者，宜补气为主，辅以活血化瘀;气滞致血瘀者，宜行气为主，辅以活血化瘀;气虚不能摄血者，宜补气为主，辅以收涩或温经止血。

2.血病及气的调理方法血虚不足以养气，可致气虚，宜补血为主，辅以益气;但气随血脱者，应先益气固脱以止血，待病势缓和后再进补血之品。

调理气血不足的8个小方法享受午间美容越来越多的研究发现，每天中午小睡对健康具有近期和远期益处。

公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。

即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。

Tips提示午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好。

需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

泡一个舒适的澡热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。

如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

Tips提示享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。

如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

梳出好气色气血畅通脸色才会好，而多梳头对气血畅通很有帮助。

因为，头部是人体经络汇集的重要部位，穴位丰富。

梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环，营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。

早上起床后梳梳头，可以适当刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，人也神清气爽了。

平时没事梳上两三百下，对改善气色帮助很大。

该吃的“好脸色”食物山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效，每天喝一杯山楂茶，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

Tips提示除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。

不让自己成为咖啡因容器现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。

一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。

Tips提示建议通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

稍微喝一点儿黄酒中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。

拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。

除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，对于改善肤色有帮助。

Tips提示可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。

每天饮用一杯就好。

红酒面膜+甜蜜拍打如果你不习惯葡萄酒酸酸的口感，或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

具体方法是：每天晚上临睡前，把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。

Tips提示除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。

另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。

适当参加聚会研究发现，每天肯花时间打扮自己的女人更容易拥有好脸色。

如果你长期过着两点一线的生活，整个人的气色势必会受到影响。

调查显示，那些感到孤独、紧张，每天被职业装束包裹的女人注定没有好脸色示人。

所以，每个月让自己有机会参加聚会，让自己有机会盛装打扮起来，在与不同人的交流中开阔自己的视野和交际圈，精神上会获得巨大的愉悦。

Tips提示不要以为PARTY女郎只适合二字头年龄段，适当参与聚会，与新朋旧友聊天，能刺激大脑更兴奋，谈笑风生时我们的脸色也会更好。

六养法可调理气血不足神养中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。

所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

动养常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。

非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。

食养脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。

首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。

此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。

药养患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。

也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。

另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。

静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。

所以，在重视运动的同时，也要重视静养。

特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

睡养生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。

女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。

补益气血，饮食上注意调节很重要，专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。

其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。

六种中药有效调理气血中医说，一个人的气血是否充足,可以通过外在表现出来,如出现晚上睡觉腿发麻、发痛、膝盖痛、睡到半夜就痛醒等症状，那么，气血不足如何调理呢?小编建议试试中药吧，补气血的中药有以下几种。

一、八珍八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。

这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川1芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。

二、当归所用药材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。

三、四味这款汤的主料是羊肉。

何为四味呢?“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。

该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。

四、黑枸杞黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

五、人参最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。

六、黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。

营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。

常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。

1、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的温热食物。

中医调理气血不足有妙招体虚，是人们身体不健康气血不足的表现。

长时间体虚会见底身体抵抗力易生病。

体虚中医分为四种，气虚、血虚、阴虚、阳虚，表现为面白唇淡、神疲体倦、心悸气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状。

气虚气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。