体弱儿童食谱食谱
体弱儿童食谱食谱
体弱儿童食谱食谱早餐——肉包1个（猪肉30克，面粉50克）营养价值：猪肉含丰富的优质蛋白质及锌、铁质等微量元素，肉质纤维细腻，幼儿容易消化吸收，有促进体弱儿童生长发育、修补组织、提高抗病能力功用。
面粉不仅是提供能量的主食，它所含的B族维生素比大米丰富，有修复组织、促进消化功用。
——淮山、红枣、猪肝粥★材料淮山10克，红枣5克，猪肝20克，大米15克，姜、油、盐各少许★制作方法红枣去核切碎，猪肝剁碎，用调料腌制。
将大米、红枣、淮山、姜加入适量开水，熬煮成粥，最后加入猪肝煮熟，调味。
营养价值：猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。
它还含有大量的维生素A，有助于幼儿的骨骼发育，促进表皮组织修复，对夜盲症有治疗的功用。
红枣含大量的维生素及矿物质，有健胃补血、滋养强身功用。
淮山健脾胃，是滋补食品。
——青葡萄50克营养价值：葡萄是果中佳品，含丰富维生素C，微量元素，常食可益气养血，养颜健体。
早点——甜豆浆200毫升营养价值：豆浆含丰富的优质蛋白质、铁质及维生素，且容易消化，是体弱儿童的理想食品。
午餐——米饭、糖醋桂鱼★材料桂鱼100克，姜、白糖、老抽、油、盐、醋、生粉适量★制作方法桂鱼去鳞及肠、洗净，用油将鱼两面稍煎，加入调料、姜和少许水煮片刻，打芡即可。
营养价值：鱼类是营养不良幼儿的最佳食品之一，它不但营养丰富，而且味道鲜美，容易消化。
桂鱼肉厚、刺少，久病气虚、食少、消瘦者食之，有滋补健身、益气功用。
醋有杀菌、健胃、助消化功用。
——鲜冬菇炒白菜丝★材料鲜冬菇50克，白菜100克，油、盐各少许★制作方法鲜冬菇、白菜洗净后在沸水中烫一烫，捞起切丝。
下油爆炒鲜冬菇丝，随即加入白菜丝，炒熟后加盐调味。
营养价值：鲜冬菇清淡味美，滋阴益气，开胃助膳，有提高免疫力功用。
白菜富含维生素C和纤维素，清肺胃热，有通利大小便的功用。
——牛肉汁★材料牛肉50克，盐少许★制作方法牛肉剁碎，用半碗温水浸泡半小时，加盐调味后炖熟。
养生食谱儿童营养餐
养生食谱儿童营养餐
以下是适合儿童的养生食谱，包含有营养的餐点：
早餐：
1. 蛋黄三明治：将全麦面包涂上奶酪和蛋黄酱，加上蔬菜片如番茄或黄瓜，搭配一份新鲜水果。
2. 燕麦粥：将燕麦片与牛奶煮熟，可以加入香蕉、蓝莓或坚果作为增加口感的补充。
3. 香蕉松饼：将香蕉捣烂后与全麦面粉、鸡蛋和牛奶混合，煎成小松饼，搭配少量蜂蜜和杏仁片。
上午加餐：
1. 蔬菜沙拉：切碎黄瓜、胡萝卜和番茄，混合沙拉酱作为健康的小吃。
2. 酸奶果粒杯：将酸奶与水果粒如草莓、蓝莓或葡萄混合，可以加入少量蜂蜜调味。
午餐：
1. 紫菜寿司：用紫菜包裹糙米、胡萝卜条和鳗鱼片，可以搭配酱油或芥末酱。
2. 素炒面：使用全麦面条炒熟，加入蔬菜如豌豆、胡萝卜和花菜，用少量橄榄油炒制。
下午加餐：
1. 果蔬拼盘：切割苹果、橙子、葡萄和胡萝卜，摆在小盘中作为健康的小吃。
2. 酸奶杯：将酸奶与细颗粒的谷物混合，可以加入蜂蜜或少量
干果。
晚餐：
1. 煎三文鱼：用少量橄榄油煎三文鱼，搭配烤蔬菜如胡萝卜、花菜和洋葱。
2. 红豆蔬菜汤：将红豆和各种蔬菜如土豆、南瓜和豆芽煮成汤，搭配糙米饭食用。
夜宵：
1. 酸奶果蔬冰沙：将酸奶、水果如香蕉、草莓和蔬菜如菠菜混合后放入冰沙机制成冰沙。
2. 烤蔬菜串：把各种蔬菜如彩椒、茄子和洋葱切块，用烤箱烤至金黄色，可以加一点橄榄油和香料调味。
以上食谱可根据儿童的年龄和口味进行适当更改和调整。
请确保食材新鲜，食物均衡，避免过多添加调味料和油脂。
于洋养生食谱幼儿园
于洋养生食谱幼儿园
洋养生食谱分享
早餐：
1. 粥类：小米粥、薏米粥、燕麦粥，可以加入适量的水果和坚果。
2. 面食：全麦面包、小麦饼干，配上酸奶或者水果泥。
3. 水果：苹果、橙子、葡萄等富含维生素C的水果，可以直接食用或者榨成果汁。
午餐：
1. 鱼肉：蒸或者煮熟的鱼肉，搭配蔬菜和杂粮米饭。
2. 豆腐：豆腐蒸或者煮熟，搭配青菜和红薯。
3. 蔬菜：西兰花、胡萝卜、菜花等蔬菜，蒸或者煮熟，加少许橄榄油调味。
下午茶：
1. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果，适量食用。
2. 饼干：无糖或低糖的饼干，选择全麦或者燕麦饼干更健康。
晚餐：
1. 蔬菜沙拉：生菜、番茄、黄瓜等蔬菜，配上橄榄油和柠檬汁拌匀。
2. 燕麦片：用低脂牛奶或者豆奶泡燕麦片，搭配水果和坚果。
夜宵：
1. 鸡蛋：水煮或者蒸蛋，搭配蔬菜。
2. 面条：煮熟的全麦面条，加入少许橄榄油和酱料。
这些食谱适合幼儿园的孩子们，能提供多样化的营养，帮助他们健康成长。
请家长们根据孩子的实际需要和口味进行调整，并且注意食材的新鲜度和卫生状况。
小孩补脾胃的粥配什么菜最好吃
小孩补脾胃的粥配什么菜最好吃小孩是一个家庭的希望和未来，因此家长们都会尽心尽力地照顾他们的健康成长。
然而，小孩的身体发育需要很多营养，特别是脾胃功能不健全的孩子更需要注意饮食搭配。
本篇文章将从养生专家的角度出发，为家长们介绍小孩补脾胃的粥配什么菜最好吃。
一、小葱姜炒蛋小葱姜炒蛋是一道简单好做又美味的菜式，对于小孩补脾胃也很有效。
其制作方法如下：材料：鸡蛋、小葱、生姜、盐、油。
做法：将鸡蛋打散，加入葱姜、盐搅拌均匀。
平底锅放油烧热，倒入蛋液，用铲子稍微推一下，边缘开始凝固后，将蛋液推到锅边，再用铲子翻面，炒至金黄色即可。
注意事项：小葱姜炒蛋制作时不宜加太多的盐和油，避免过于油腻，同时也要注意火候，避免炒糊。
二、胡萝卜鸡肉粥胡萝卜鸡肉粥是一道营养丰富、口感柔软的粥品，适合小孩补脾胃。
其制作方法如下：材料：米、鸡肉、胡萝卜、盐、生姜、葱。
做法：先将米泡水半小时，鸡肉切成小块，胡萝卜切成小丁。
锅中倒入适量水，将米煮成粥，再加入鸡肉、胡萝卜、姜、葱煮至粥烂糯，加盐调味即可。
注意事项：胡萝卜鸡肉粥里的胡萝卜不要加太多，否则会影响口感，并且要注意鸡肉的熟度，避免孩子食用不熟的鸡肉。
三、黄豆瘦肉粥黄豆瘦肉粥是一道简单易做而且有营养的粥品，适合用来补脾胃。
其制作方法如下：材料：米、黄豆、瘦肉、生姜、盐。
做法：米泡水半小时，瘦肉切成小块，黄豆用清水泡发。
锅中倒入适量水将米煮成粥，再加入黄豆和瘦肉，姜切成片加入锅中煮，煮至粥烂糯，加盐调味即可。
注意事项：煮黄豆瘦肉粥的时候要注意火候，避免过度煮糊，同时也要注意黄豆的用量，过多的黄豆容易引起肠胃不适。
四、番茄鸡蛋面番茄鸡蛋面是家喻户晓的一道美食，它具有美味、营养的特点，对于小孩补助脾胃也很有效。
其制作方法如下：材料：鸡蛋、西红柿、面条、盐、油。
做法：将西红柿切碎，鸡蛋打散备用。
热锅凉油，倒入西红柿煮出汤汁，加入盐调味，再将打散的鸡蛋倒入锅中快速拌匀，放入已煮好的面条中即可。
儿童药膳养生食谱表大全
儿童药膳养生食谱表大全1. 柠檬蜂蜜水材料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量做法：将柠檬挤汁，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀即可。
2. 菠菜粥材料：菠菜100克，大米50克，水适量做法：将菠菜洗净切碎，大米洗净后加入适量的水煮熟，加入菠菜搅拌均匀煮开即可。
3. 紫薯红枣粥材料：紫薯50克，红枣5颗，大米50克，水适量做法：将紫薯削皮切块，红枣剪开去核备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入紫薯和红枣搅拌均匀煮开即可。
4. 香蕉牛奶酸奶材料：香蕉1根，牛奶适量，酸奶适量做法：将香蕉切碎，倒入牛奶和酸奶，用搅拌机打碎搅拌均匀即可。
5. 红糖花生粥材料：红糖适量，花生适量，大米50克，水适量做法：将花生煮熟后捞出剥壳备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入红糖和花生搅拌均匀煮开即可。
6. 紫菜蛋花汤材料：紫菜适量，鸡蛋1个，水适量做法：将紫菜剪碎备用。
将水煮开后加入紫菜煮熟，打入鸡蛋搅拌均匀，煮开即可。
7. 枸杞莲子粥材料：枸杞适量，莲子适量，大米50克，水适量做法：将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入枸杞和莲子搅拌均匀煮开即可。
8. 西瓜汁材料：西瓜适量做法：将西瓜切块，倒入榨汁机榨汁即可。
9. 蘑菇鸡肉粥材料：鸡肉适量，蘑菇适量，大米50克，水适量做法：将鸡肉和蘑菇切碎备用。
将大米洗净后加入适量的水煮熟，加入鸡肉和蘑菇搅拌均匀煮开即可。
10. 青菜豆腐汤材料：青菜适量，豆腐适量，水适量做法：将青菜洗净切碎，豆腐切块备用。
将水煮开后加入青菜和豆腐煮熟即可。
西北地区儿童生长发育迟缓食谱(夏秋季)
丝瓜蛋花汤（丝瓜20克，鸡蛋 10克）
加餐：牛奶（250克），坚果 （10克）
晚餐1
晚餐2
晚餐3
臊子面（标准粉60克，羊肉20 克，蘑菇20克，豆腐50克，水 米饭（粳米60克） 发木耳
馒头（标准粉60克）
5克，油菜10克）
羊肉木耳炒芹菜（芹菜60克， 爆炒羊肝（羊肝30克，洋葱10
木耳10克，羊肉20克）
早餐1 馒头（标准粉60克）早Βιβλιοθήκη 2 花卷（标准粉60克）早餐3
鸡蛋饼（标准粉60克，鸡蛋40 克，葱花10克）
蒸山药（鲜山药*50克）
红豆薏米粥（粳米5克，红豆5 大枣芝麻豆浆（黄豆15克，大
克，薏米*5克）
枣*5克，芝麻5克）
煮鸡蛋（鸡蛋40克）
葱花炒蛋（鸡蛋40克，小葱10 克）
素炒西葫芦（西葫芦80克）
2.*为食谱中用到的食药物 质：薏米。
2.*为食谱中用到的食药物 质：薏米。
牛奶（250克）
加餐：桃子（200克），牛奶 （200克）
加餐：西瓜（200克）
大拌菜（紫甘蓝60克，胡萝卜 20克，黄瓜20克）
加餐：甜瓜（200克）
中餐1
中餐2
中餐3
二米饭（粳米60克，小米20 克）
饺子（标准粉80克，羊肉40 克，胡萝卜20克，洋葱20克）
米饭（粳米80克）
清蒸鱼（鲩鱼60克）
蒜蓉茼蒿（茼蒿80克）
红烧鸡块（鸡腿肉50克，胡萝 卜20克，土豆20克）
素炒西兰花（西兰花100克）
白菜豆腐汤（白菜20克，豆腐 香菇菜心（油菜70克，香菇20
40克）
克）
紫菜蛋花虾皮汤（鸡蛋10克， 加餐：酸奶（150克），坚果
儿童的养生食谱
儿童的养生食谱
以下是一份适合儿童的养生食谱，供您参考：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中，煮至粥状，加入少许蜂蜜和水果块。
2. 鸡蛋三明治：在全麦面包上涂上煮熟的鸡蛋，加入蔬菜片和低脂奶酪。
3. 水果沙拉：切好苹果、香蕉、葡萄等水果，混合搅拌，加入少许酸奶。
早上加餐：
1. 坚果：提供健康的脂肪和蛋白质，适量的杏仁、核桃等坚果可满足儿童的营养需求。
午餐：
1. 蔬菜炒饭：用橄榄油炒饭，加入各种蔬菜如胡萝卜、豌豆、青椒等，增加膳食纤维。
2. 香煎鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少许橄榄油煎熟，搭配色拉或蔬菜沙拉。
3. 蔬菜汤：用各种蔬菜煮成清汤，加入少许鸡肉丁或豆腐块增加口感。
午后加餐：
1. 酸奶：提供钙质和蛋白质，可选择低脂酸奶或含有益生菌的酸奶。
晚餐：
1. 番茄鸡蛋面：在煮熟的鸡蛋面上加入番茄汤和番茄块，搭配适量煮鸡胸肉丁或海鲜。
2. 紫薯炖鸡：将紫薯、鸡肉、蔬菜等食材一起炖熟，保持食材的营养。
3. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，加入葱姜和少许酱油，清蒸至熟透。
晚间加餐：
1. 水果坚果酱：用新鲜的水果和坚果搅拌成酱，可以加入一些酸奶或蜂蜜调味。
注意事项：
1. 适量控制食物的健康，避免过多油腻食物和高糖食品。
2. 多种食材搭配，保持均衡的营养摄入。
3. 加强对孩子的胃口管理和食品安全意识。
4. 配合适量运动，维持良好的生活习惯。
小孩食疗养生食谱大全
小孩食疗养生食谱大全
1. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净，加水煮成粥，可加入适量冰糖调味。
具有清热解毒、养肝明目的作用。
2. 红枣山药糊：将红枣和山药剁碎后煮熟，加适量冰糖搅拌均匀。
有补益脾胃、调理养颜的功效。
3. 枸杞鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入适量枸杞，搅拌均匀后蒸熟。
能滋阴补肾、明目养颜。
4. 银耳莲子汤：将银耳和莲子洗净，加水煮开后加入适量冰糖，煮至汤汁浓稠。
具有养阴润肺、清热解毒的功效。
5. 竹荪猪骨汤：将竹荪和猪骨一起煮开，去除浮沫后加入适量盐，煮至猪骨酥烂。
有补气养血、健脾益肾的作用。
6. 枸杞鲜奶：将枸杞加入鲜牛奶中，搅拌均匀后饮用。
有补血养肝、明目养颜的效果。
7. 黑米薏仁粥：将黑米和薏仁洗净，加水煮成粥，可加入适量蜂蜜调味。
具有补脾养胃、益气养血的功效。
8. 菠菜豆腐汤：将菠菜切碎，和豆腐一起煮开后加少量盐调味。
有清热解毒、补气健脾的作用。
9. 紫薯腹腔炖鸡：将紫薯削皮后切块，和鸡块一起放入炖盅中，加入适量清水炖煮。
具有补血养颜、增强免疫力的功效。
10. 羊肉萝卜汤：将羊肉切块，和萝卜一起煮开后加入适量盐
调味。
能补益脾胃、补肾养血。
幼儿养生食谱清单
幼儿养生食谱清单1. 羊肉胡萝卜泥材料：羊肉、胡萝卜、鸡蛋步骤：将羊肉煮熟，胡萝卜蒸熟，将两者放入搅拌机搅打成泥状，加入蛋黄搅拌均匀，即可食用。
2. 番茄蛋饼材料：番茄、鸡蛋、面粉、盐步骤：将番茄切碎，鸡蛋打散，加入适量面粉和盐搅拌均匀，将混合物倒入平底锅中煎熟即可。
3. 银耳莲子汤材料：银耳、莲子、红枣、冰糖步骤：将银耳、莲子和红枣洗净，放入煲中加水煮开，转小火煲煮1小时，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
4. 蛋黄南瓜饼材料：南瓜、鸡蛋、面粉、牛奶步骤：将南瓜蒸熟捣成泥状，加入鸡蛋、面粉和牛奶搅拌均匀，将混合物倒入平底锅中煎熟即可。
5. 紫薯蛋糕材料：紫薯、低筋面粉、鸡蛋、牛奶步骤：将紫薯蒸熟捣成泥状，加入鸡蛋、面粉和牛奶搅拌均匀，放入烤箱中烤熟即可。
6. 鱼肉蔬菜汤材料：鱼肉、蔬菜（例如菠菜、胡萝卜、番茄等）步骤：将鱼肉煮熟，加入切碎的蔬菜，煮开后转小火煲煮20分钟，即可食用。
7. 燕麦苹果粥材料：燕麦、苹果、水、白糖步骤：将燕麦煮熟，苹果切碎后加入锅中煮熟，最后加入适量水和白糖调匀即可。
8. 蔬菜鸡蛋饼材料：胡萝卜、洋葱、鸡蛋、面粉步骤：将胡萝卜和洋葱切碎，鸡蛋打散，加入适量面粉搅拌均匀，将混合物倒入平底锅中煎熟即可。
9. 紫菜蛋花汤材料：紫菜、鸡蛋、鸡精、香菜步骤：将紫菜切碎，锅中加水烧开，加入紫菜煮开后，搅入打散的鸡蛋，煮开后加入适量鸡精，最后撒上香菜即可。
10. 黄豆花生糊材料：黄豆、花生、红糖步骤：将黄豆和花生用水浸泡后煮熟，加入适量红糖搅拌均匀，最后放凉即可食用。
西南地区儿童生长发育迟缓食谱
香菇鸡汤（香菇15克，鸡肉10 丝瓜烧豆腐（南豆腐60克，丝
克）
瓜40克，红油豆瓣酱3克）
萝卜肉片汤（白萝卜20克，猪 肉10克）
油、盐全天总用量：植物油16 油、盐全天总用量：植物油13 油、盐全天总用量：植物油15
克，食用盐3克
克，食用盐3克
克，食用盐2克
注：1.本食谱可提供能量 1479.7kcal，65.9克 蛋白 质，25.0%的脂肪供能比。
克）
克）
*50克）
粉蒸牛肉（牛肉40克，土豆50 克，蒸肉粉5克）
蒜苗豆干回锅肉（猪肉30克， 蒜苗50克，豆干30克，豆豉5 克）
蘑菇板栗烧鸡（口蘑20克，鸡 肉30克，板栗20克）
甜椒炒茄子（甜椒40克，茄子 60克）
口蘑炒白菜（大白菜60克，口 蘑20克）
虎皮青椒（青椒80克）
番茄黄瓜汤（番茄10克，黄瓜 酸菜粉丝汤（酸白菜15克，粉 排骨莲藕汤（藕50克，排骨10
宫保鱼丁（鱼肉25克，青笋50 克，花生4克，生姜*3克，红 20克） 油豆瓣酱5克）
鱼香肝片（猪肝20克，青笋40 克，水发木耳10克，泡椒2 克，生姜*5克,
腐竹炒小白菜（小白菜80克 腐竹10克）
炝炒空心菜（空心菜80克）
红油豆瓣酱3克）
棒骨白扁豆海带汤（海带20 克，棒骨肉10克，白扁豆*6 克）
西南地区儿童生长发育迟缓食谱
我国西南地区春季和秋季相对较短。普通饮食以粳米为主食，兼食小麦、玉米、 红薯、蚕豆、青稞、荞麦、高粱等，且普遍嗜辣，大多喜酸，常备泡菜，崇尚油多不 误菜的理念。西南因远离海岸线，海产品相对食用较少，日常肉类以畜禽肉为主。饮 食常出现油多、盐多、重口味的状态。但总体来说，四季食材丰富。
儿童生长发育迟缓药膳食谱
早餐1
早餐2
早餐3
菜肉小馄饨(白菜20g，猪后腿 香菇鸡肉馅儿包子（标准粉 青菜鸡蛋饼（标准粉30g，小
肉20g，标准粉40g)
50g，鸡腿肉15g，香菇10g） 油菜20g，鸡蛋40g）
胡萝卜青椒海带丝(胡萝卜 10g，海带10g，青椒10g)
菠菜炒鸡蛋（菠菜30g，鸡蛋 木耳洋葱，食用盐4g
16g，食用盐4g
注：1.本食谱提供1602.6kcal 注：1.本食谱提供1590.9kcal 注：1.本食谱提供1580.9kcal
能量，68.7g 蛋白质，26.9% 能量，68.5g 蛋白质，25.3% 能量，65.9g 蛋白质，26.9%
的脂肪供能比。
的脂肪供能比。
虾酱5g）
烧二冬（冬笋50g，水发冬菇 醋熘包菜丝（包菜50g，红椒 30g，水发木耳10g，淀粉5g） 10g）
虾皮炒小白菜（小白菜80g）
莲藕排骨汤（猪小排50g，莲 藕50g）
绿豆粥（绿豆10g，粳米15g）
山药瘦肉粥（粳米20g，鲜山 药*50g，猪里脊肉10g）
油、盐全天总用量：植物油 油、盐全天总用量：植物油 油、盐全天总用量：植物油
加餐香蕉（80g），酸奶 （150g）
中餐1
中餐2
中餐3
二米饭（小米20g，粳米80g）
豆面小窝头（豆面20g，荞麦 面40g）
南瓜米饭（粳米50g，南瓜 20g）
红烧鸡翅（鸡翅40g，土豆 30g）
清蒸鲈鱼（河鲈鱼50g，葱姜 肉片香干炒芹菜（猪里脊肉
丝5g，杏鲍菇40g）
30g，香干20g，芹菜50g）
加餐牛奶（250g），猕猴桃 （120g）
晚餐1
儿童养生食谱餐
儿童养生食谱餐
以下是儿童养生食谱：
早餐：
1. 蛋白质餐：煮熟的蛋白质食物，如鸡蛋或豆腐，配以全麦面包和新鲜水果；
2. 钙质餐：牛奶或酸奶，搭配谷物粥和加入新鲜蔬菜的炒蛋。
中餐：
1. 蔬菜餐：煮熟的多种蔬菜，可以搭配米饭或全麦面条；
2. 蛋白质餐：火鸡或鸡胸肉切丝，搭配蔬菜和糙米饭；
3. 鱼类餐：煮或蒸的鱼肉，搭配蔬菜和薏米饭。
下午茶：
1. 水果：切成小块的新鲜水果，如苹果、香蕉或葡萄；
2. 坚果和干果：适量的杏仁、腰果或开心果；
3. 酸奶或果汁：低糖无添加的酸奶或新鲜果汁。
晚餐：
1. 扁豆饭：扁豆和蔬菜炒饭，搭配煮熟的鸡蛋；
2. 紫菜包饭：米饭包裹在紫菜中，搭配鱼肉和蔬菜；
3. 彩虹色蔬菜炒面：用不同颜色的蔬菜和全麦面条炒制。
夜宵：
1. 蔬菜沙拉：新鲜蔬菜拌上低脂沙拉酱；
2. 水果冰淇淋：用新鲜水果和低糖酸奶制作的冰淇淋；
3. 全麦面包卷：将煮熟的鸡肉或鱼肉放在全麦面包中，配以蔬
菜卷起来食用。
请根据儿童年龄和特殊需求酌情调整食谱，确保提供均衡和全面的营养。
宝宝食疗养生食谱大全
宝宝食疗养生食谱大全以下是宝宝食疗养生食谱大全：1. 白粥材料：大米、水做法：将适量的大米洗净，加入足够的水煮沸，转小火煮30分钟即可。
2. 枸杞煮鸡蛋材料：鸡蛋2个、枸杞适量做法：将鸡蛋煮熟，剥壳后放入开水中焯水，取出沥干水分。
再将煮熟的鸡蛋放入开水中煮3分钟，加入枸杞继续煮2分钟，即可食用。
3. 胡萝卜炖猪骨汤材料：胡萝卜适量、猪骨适量做法：将猪骨洗净后放入锅中，加水煮沸，撇去浮沫。
然后加入胡萝卜，炖煮1小时左右，加适量盐调味即可。
4. 苹果红枣粥材料：大米适量、苹果适量、红枣适量做法：将大米洗净后加入足够的水煮沸，转小火煮20分钟。
然后加入切成小块的苹果和红枣，再煮5分钟即可食用。
5. 鱼肉蔬菜粥材料：大米适量、鱼肉适量、蔬菜适量做法：将大米洗净加入足够的水煮沸，转小火煮30分钟。
然后将鱼肉和蔬菜切成小块，加入粥中一起煮10分钟，加入适量盐调味即可。
6. 酸奶水果沙拉材料：酸奶适量、水果适量做法：将各种水果切成适当大小的块状，放入碗中，加入适量的酸奶拌匀即可。
7. 小米粥材料：小米适量、水做法：将小米淘洗干净，加入足够的水煮沸，转小火煮30分钟即可。
8. 黄瓜鲜虾炒鸡蛋材料：黄瓜适量、鲜虾适量、鸡蛋2个做法：将黄瓜切丝，鸡蛋打散。
热锅加油，倒入鸡蛋炒散，加入黄瓜丝和鲜虾煸炒，炒至熟透即可。
9. 豆腐汤材料：豆腐适量、鸡蛋1个、虾皮适量、葱姜适量做法：将豆腐切块，鸡蛋打散备用。
热锅加水，加入葱姜和虾皮煮沸，再加入豆腐和鸡蛋，煮至豆腐熟透即可。
10. 燕麦片香蕉牛奶粥材料：燕麦片适量、香蕉适量、牛奶适量做法：将燕麦片放入锅中，加入适量水煮沸，转小火煮10分钟，加入切片的香蕉和牛奶煮2分钟即可食用。
以上是宝宝食疗养生食谱大全，希望对您有帮助！。
儿童药膳养生食谱表
儿童药膳养生食谱表1. 红枣糯米粥材料：红枣10颗，糯米适量，水适量做法：将红枣洗净，糯米洗净后泡水20分钟。
将糯米和红枣加入锅中，加入适量的水，煮沸后改小火慢炖煮30分钟，直至粥熟软即可。
2. 银耳莲子羹材料：银耳适量，莲子适量，红枣适量，冰糖适量做法：将银耳洗净后泡水1小时，切成小块。
莲子洗净后泡水1小时。
将泡好的银耳和莲子加入锅中，加入适量清水大火煮沸，然后改小火慢炖煮30分钟。
炖煮过程中加入红枣和冰糖，继续慢炖10分钟即可。
3. 奶酪燕麦饼干材料：奶酪适量，燕麦片适量，蜂蜜适量做法：将奶酪切成小块，放入碗中。
加入适量的燕麦片和蜂蜜，搅拌均匀。
将混合物铺在烤盘上，用180度预热好的烤箱烤制10-15分钟，直至饼干金黄酥脆。
4. 蔬菜水果沙拉材料：胡萝卜适量，番茄适量，黄瓜适量，苹果适量做法：将胡萝卜、番茄、黄瓜、苹果洗净，切成适当大小的块状。
将切好的蔬菜水果放入盆中，轻轻拌匀即可。
5. 草莓香蕉牛奶冰沙材料：草莓适量，香蕉适量，牛奶适量，蜂蜜适量做法：将草莓和香蕉洗净，切成小块。
将切好的草莓和香蕉放入搅拌机中，加入适量的牛奶和蜂蜜。
搅拌均匀后倒入杯中，加入冰块即可食用。
6. 鸡蛋番茄饼材料：鸡蛋适量，番茄适量，面粉适量，盐适量做法：将番茄切成小块备用。
将鸡蛋打入碗中，加入番茄块、面粉和盐，搅拌均匀。
平底锅加热，倒入适量的混合物摊成饼状，两面煎至金黄即可。
7. 紫薯花样团子材料：紫薯适量，糯米粉适量，水适量，糖适量做法：将紫薯煮熟后捣成泥。
将糯米粉加入适量的水，揉成面团后分成小份。
每份面团中夹入一颗紫薯泥，搓成团子状。
将团子放入沸水中煮熟后捞出，沥水后撒上适量的糖即可食用。
以上就是适合儿童的一些药膳养生食谱。
请根据实际情况酌情调整食材用量和烹饪时间。
幼儿园中医食疗食谱
幼儿园中医食疗食谱
《幼儿园中医食疗食谱》
1. 红枣粥
- 材料：大米、红枣、冰糖
- 做法：将大米洗净煮成稀粥，加入红枣和冰糖煮熟即可。
2. 蜂蜜柠檬水
- 材料：柠檬、蜂蜜、水
- 做法：将柠檬切片，加入蜂蜜和水，搅拌均匀即可饮用。
3. 山药炖鸡
- 材料：山药、鸡肉、枸杞、葱姜蒜
- 做法：将山药、鸡肉、枸杞一起放入锅中，加入适量水，加入葱姜蒜和盐炖煮即可。
4. 枸杞桂圆红枣莲子汤
- 材料：枸杞、桂圆、红枣、莲子
- 做法：将所有材料放入煲中，加入适量水，煮至汤汁变浓即可。
5. 小米粥
- 材料：小米、水
- 做法：将小米洗净煮成粥即可。
温馨提示：以上食谱适用于幼儿园儿童，但请务必根据孩子的体质和食材过敏情况进行调整，如有需要请咨询中医师或营养师。
小孩养生食疗食谱大全
小孩养生食疗食谱大全1. 莲子百合汤:- 配料: 莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖- 做法: 将莲子和百合用清水泡软，加入适量清水煮沸，再放入红枣、枸杞和冰糖煮20分钟即可。
2. 马蹄炖雪梨:- 配料: 马蹄、雪梨、冰糖- 做法: 将马蹄去皮切片，雪梨去皮切块，将两种食材加入适量清水煮沸，再放入冰糖炖至糖溶化即可。
3. 土豆胡萝卜糊:- 配料: 土豆、胡萝卜、鸡蛋、盐- 做法: 将土豆和胡萝卜削皮切块，加入适量清水煮熟，用搅拌机打成泥，再加入鸡蛋和盐搅拌均匀。
4. 绿豆粥:- 配料: 绿豆、糯米、冰糖- 做法: 将绿豆和糯米混合后加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟，最后加入冰糖煮溶即可。
5. 鸡蛋豆腐:- 配料: 鸡蛋、豆腐、葱花、盐- 做法: 将鸡蛋打散后和豆腐一起加入适量清水煮沸，最后撒上葱花和盐调味即可。
6. 紫薯糯米羹:- 配料: 紫薯、糯米、红枣、蜂蜜- 做法: 将紫薯削皮切块，与糯米同煮至熟软，再加入红枣和适量清水煮沸，最后加入蜂蜜调味即可。
7. 红糖姜汤:- 配料: 红糖、生姜、枣子、龙眼肉- 做法: 将红糖和适量清水煮沸，加入切片的生姜、枣子和龙眼肉，煮15分钟即可。
8. 鱼腥草红枣汤:- 配料: 鱼腥草、红枣、冰糖- 做法: 将鱼腥草和红枣一起加入适量清水煮沸，再放入冰糖煮10分钟即可。
9. 枸杞燕麦粥:- 配料: 燕麦、枸杞、蜂蜜- 做法: 将燕麦和枸杞加入适量清水煮沸，转小火煮20分钟，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
10. 菠菜豆腐汤:- 配料: 菠菜、豆腐、鸡蛋、盐- 做法: 将菠菜焯水后切碎，将豆腐切块，加入适量清水煮沸，再加入打散的鸡蛋和盐调味即可。
儿童补脾胃的粥配什么菜最好吃
儿童补脾胃的粥配什么菜最好吃随着现代生活节奏的加快，许多孩子的饮食习惯也变得不健康，胃肠道问题也愈发普遍。
这时候，我们应该从饮食入手，给孩子们补充一些脾胃功能的食物。
下面，作为一名经验丰富的养生专家，我将根据实践经验，为大家推荐六种适合儿童补脾胃的粥，并介绍配菜的制作方法。
一、南瓜粥南瓜富含糖分、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于提高孩子的免疫系统，促进胃肠蠕动。
制作方法：将南瓜去皮去籽切成小块，加入糯米和水，煮至糯米熟透即可。
搭配菜品：可加入西红柿、胡萝卜等蔬菜，配合清炒蘑菇等菜品，更能增加食欲。
二、藕粥莲藕是一种温和的食物，含有丰富的膳食纤维和维生素C，对于孩子的胃肠道有很好的调理作用。
制作方法：将莲藕去皮切成小块，加入米和水，煮熟至浓稠即可。
搭配菜品：可加入鸡肉、菠菜等，制成莲藕煲鸡或莲藕炒菠菜等菜品，能提高孩子的免疫力和食欲。
三、山药粥山药是一种滋阴润燥的食物，对于孩子的脾胃功能有较好的调理作用。
制作方法：将山药切成小块，加入米和水，煮熟至浓稠即可。
搭配菜品：可加入小肉丸、菠菜等，制成山药小肉丸或山药炒菠菜等菜品，既美味又有营养。
四、红枣粥红枣富含多种维生素和矿物质，具有补气养血、调理脾胃的功效。
制作方法：将红枣去核，加入糯米和水，煮熟至浓稠即可。
搭配菜品：可加入红枣焖鸡、红枣炖瘦肉等菜品，营养丰富。
五、薏米粥薏米具有健脾利湿、润肤美容的功效，对于消化不良的孩子尤为适宜。
制作方法：将薏米加水煮至八成熟，加入糯米和水再一起煮至糯米熟透即可。
搭配菜品：可加入肉末、干贝等，制成薏米炒肉末或薏米烧干贝等菜品，味道鲜美。
六、桂圆粥桂圆富含氨基酸、葡萄糖、维生素和矿物质等营养成分，有益于促进血液循环、健脾益肾等功能。
制作方法：将桂圆干、黑米和糯米一起加水煮熟至浓稠即可。
搭配菜品：可加入红枣、糯米丸子等，制成桂圆红枣糯米丸子或桂圆红枣粥等菜品，味道香甜可口。
注意事项：1. 孩子的年龄段和身体状况不同，饮食需求也有所不同，应根据具体情况选择适宜的食物。
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牛奶麦片
一、材料
牛奶150毫升，燕麦片20克，白糖15克
二、制作方法
将麦片加入适量开水中，煮熟后加入牛奶和糖，不断搅拌，煮开 后即可。
营养价值：燕麦片是谷类食品，其蛋白质含量较其他谷类食品高, 磷、钙质、铁质及B族维生素含量也较丰富，有健脾胃、壮筋骨功 用。牛奶含大量乳清蛋白质及钙质，幼儿容易消化吸收，有养心肺、 润肌肤、补虚损功用，是助生长的补钙食品。牛奶麦片是体弱儿童理 想的营养食品。
体弱儿童食谱食谱
早餐
肉包1个（猪肉30克，面粉50克）
营养价值：猪肉含丰富的优质蛋白质及锌、铁质等微量元素，肉 质纤维细腻，幼儿容易消化吸收，有促进体弱儿童生长发育、修补组 织、提高抗病能力功用。面粉不仅是提供能量的主食，它所含的B
族维生素比大米丰富，有修复组织、促进消化功用。
淮山、红枣、猪肝粥
一、材料
是体弱儿童的良好营养补品。鲜牛奶炖鸡蛋，有养颜、滋阴补肾功用
苹果
营养价值：苹果含苹果酸、维生素、纤维素、矿物质等，有补心、 生津止咳、健胃、止泻功用。
晚点
鲜牛奶炖鸡蛋
一、材料
鲜牛奶150克，鸡蛋1个，白糖12克
二、制作方法
鸡蛋去壳加白糖打匀，再加入鲜牛奶搅匀，炖8分钟
营养价值：鸡蛋营养丰富全面，含蛋白质、卵磷脂、维生素、钙 质、铁质、磷等物质，容易消化吸收，有滋阴补血、强身健体功用，
营养价值：鱼类是营养不良幼儿的最佳食品之一，它不但营养丰 富，而且味道鲜美，容易消化。桂鱼肉厚、刺少，久病气虚、食少、
消瘦者食之，有滋补健身、益气功用。醋有杀菌、健胃、助消化功用
鲜冬菇炒白菜丝
一、材料
鲜冬菇50克，白菜100克，油、盐各少许
二、制作方法
鲜冬菇、白菜洗净后在沸水中烫一烫，捞起切丝。下油爆炒鲜冬 菇丝，随即加入白菜丝，炒熟后加盐调味。
晚餐
鲜虾仁鸡肉胡萝卜煮面条
一、材料
鲜虾仁20克，鸡肉20克，胡萝卜100克，干面条80克，姜、
生粉、油、盐各少许
二、制作方法
煮熟面条捞起置大碗里。鸡肉切丝，与虾仁一起用油、盐、生粉、 姜丝腌制。胡萝卜切丝后加入开水中煮10分钟，再放鸡肉、虾仁煮 熟，调味后倒在面条里即可。
营养价值：鸡肉含丰富的优质蛋白质，性平和，味鲜美，有补益 气、健脾胃、壮筋骨功用，是体弱儿童的理想营养补品。虾富含蛋白 质、钙质及磷等矿物质，有补肾壮阳功用。胡萝卜含丰富的胡萝卜素， 在人体内可转化为维生素A,有健胃、补气、生血强心功用，是治疗 营养不良、佝偻病、夜盲症、消化不良的良好食品。
淮山10克，红枣5克，猪肝20克，大米15克，姜、油、盐 各少许
二、制作方法
红枣去核切碎，猪肝剁碎，用调料腌制。将大米、红枣、淮山、
姜加入适量开水，熬煮成粥，最后加入猪肝煮熟，调味。
营养价值：猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质， 是营养性贫血儿 童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A，有助于幼儿的骨骼发 育，促进表皮组织修复，对夜盲症有治疗的功用。红枣含大量的维生 素及矿物质，有健胃补血、滋养强身功用。淮山健脾胃，是滋补食品。
营养价值：鲜冬菇清淡味美，滋阴益气，开胃助膳，有提高免疫 力功用。白菜富含维生素C和纤维素，清肺胃热，有通利大小便的 功用。
牛肉汁
一、材料
牛肉50克，盐少许
二、制作方法
牛肉剁碎，用半碗温水浸泡半小时，加盐调味后炖熟。
营养价值：牛肉含丰富的优质蛋白质和动物性铁质，有健脾胃、 补气血的功用，可治久病体虚、贫血乏力。
青葡萄50克
营养价值：葡萄是果中佳品，含丰富维生素C,微量元素，常食 可益气养血，养颜健体。
早点
I八、、
甜豆浆200毫升
营养价值：豆浆含丰富的优质蛋白质、铁质及维生素，且容易消 化，是体弱儿童的理想食品。
午餐
米饭
糖醋桂鱼
一、材料
桂鱼100克，姜、白糖、老抽、油、盐、醋、生粉适量
二、制作方法
桂鱼去鳞及肠、洗净，用油将鱼两面稍煎，加入调料、姜和少许 水煮片刻，打芡即可。