武术散打简介理论课

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武术散打知识点总结

武术散打知识点总结武术散打是一种以技击为主要手段的中国传统武术，它融合了中国传统武术和现代格斗技巧，具有丰富的技术和高效的实战性。

散打搏击是一项具有悠久历史的综合格斗运动，被广泛运用于警察、军队及安保人员的训练，也是一项优秀的防身术和健身运动。

下面我们将对武术散打的知识点进行总结。

一、散打概述1. 散打的起源散打是中国传统武术中的一个重要分支，起源于中国古代的搏击术。

散打的出现可以追溯到战国时期，当时各国武术大师相互切磋，将不同的技巧融合形成了散打的雏形。

2. 散打的特点散打技术主要包括准确的打击技巧、快速的动作反应、强大的耐力和灵敏的身体协调能力。

散打是一种技击为主、灵活多变的格斗艺术，注重实战性和实用性，是一种综合搏击技巧的体系，擅长使用腿腕、肘腕等身体各部位的技巧进行打击。

3. 散打的练习方法散打练习方法主要包括基本功、技术训练、对抗训练和实战演练等。

基本功包括基本动作、基本站位、基本拳法和基本腿法等。

技术训练则包括各种技巧的练习，如直拳、勾拳、鞭腿、摆腿等。

对抗训练则是在对手的对抗下进行技巧的练习和提高，而实战演练则是在真实的对抗情境下模拟实战进行训练。

4. 散打的比赛规则散打比赛的规则主要包括打击范围、击打部位、出界规则、比赛时间、积分判定、比赛裁判等。

在散打比赛中，选手可以使用各种打击手段，但需遵守一定的规则，比如不能使用头部、脊椎等重要部位进行打击，否则将被判定为违规。

二、散打技术1. 站位散打的站位主要包括正面站位和侧面站位。

正面站位是指身体正对着对手，侧身站位是指身体侧对着对手。

站位的选择根据对手的特点和技巧的需要进行选择，不同的站位可以起到不同的作用。

2. 进攻技术进攻技术是散打中最基本的技术之一，主要包括直拳、钩拳、鞭腿、摆腿等。

直拳是一种直线向前的冲击技术，钩拳是一种从侧面向前的冲击技术，而鞭腿和摆腿则是使用腿部进行的冲击技术。

3. 防御技术防御技术是散打中的重要技术之一，它主要包括闪躲、招架和格挡等。

第一课武术散打理论 .ppt

服装护具及拳套重量
参赛者必须穿大会指定的拳套、护头、护齿、护胸、护裆、护腿和赤脚穿护脚背；穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤；护裆必须穿在短裤内。
拳套重量：65公斤以下级别的拳套为230 克，70公斤及以上级别的拳套为280克
竞赛方法
竞赛方法共有循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛三种。每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟，以三局两胜的方法计胜负
现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击运动为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项目。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。
散打运动的由来与发展
原始社会时期，人们为了生活资料的获得，逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作 “手擒猛兽”。
4、不得分方法不清；效果不明显；双方都下台或同时倒地；双方互打互踢；抱缠时击中对方等情况，均不得分。主动倒地，对方也不得分。
裁判人员及其职责
每场比赛中，设有裁判长1人，台上裁判员1 人，边线裁判5人。台上裁判负责用口令和手势指挥运动员比赛，裁定运动员的倒地、下台、犯规、消极、无效、强制读秒、得3 分、临场治疗等事宜，宣布每场比赛结果。边线裁判负责记录运动员的得分，每局比赛后根据裁判长信号，迅速显示个人对该局的评判结果。
散打战术
散打战术是根据比赛双方的各种具体情况，为战胜对手而采取的计策和方法。
散打的战术形式，是指为了完成战术意图而由各种动作组成的具体方法。具体包括：
1、直攻战术 2、强攻战术 3、佯攻战术 4、迂回战术 5、制长战术 6、制短战术 7、多点战术 8、重创战术 9、突袭战术 10、反击战术 11、下台战术 12、边角战术 13、体力战术 14、心理战术

学校散打课件ppt

详细描述
在协调性训练中，可以结合其他基本功训练进行，如力量训练、速度训练等，以提高整体效果和全面能力。
03
散打基本招式
拳法
01
02
03
04
直拳
以最短的距离和最快的速度攻击对手，主要攻击目标是头部
和胸部。
勾拳
利用旋转动作攻击对手下颚或侧脸，需要配合身体转动发力
。
摆拳
以弧线轨迹攻击对手头部侧面，需要借助腰胯力量。
总结词柔韧性训练需要持之以恒地进行，并注意正确的姿势和技巧。
协调性训练
总结词
协调性训练可以提高散打运动员的身体协调性和平衡能力，使其更好地应对比赛中的各种情况。
详细描述
协调性训练包括平衡练习、反应练习等，通过这些训练可以提高身体的协调性和平衡能力。
总结词
协调性训练可以结合其他基本功训练进行，以提高整体效果。
抓抱
抓住对手手臂或身体部位，限制对手攻击或制造反击机会。
倒地
通过倒地降低对手攻击高度或躲避地面攻击。
04
散打实战技巧
对抗训练
01
02
03
模拟实战训练
通过模拟实战场景，提高学员在真实对抗中的反应速度和应对能力。
攻防转换训练
强调在攻击和防守之间的快速转换，提高学员的应变能力。
组合拳法训练
抱腿摔
抱住对手腿部并用力拉扯，使对手失去平衡摔倒。
绊摔
用腿勾住对手脚踝或小腿，使对手失去平衡摔倒。
背摔
用双手抓住对手肩膀或衣领，将对手从背后摔出。
扛摔
用双手托住对手腰部，将对手从肩膀扛起并摔倒。
防守技巧
闪躲

武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。

系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。

同时具有丰富文化生活的目的。

二、教学目标及要求1 .掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。

2 .了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。

3 .通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。

4 .注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力三、教学重点和难点重点：1.散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。

2 .掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。

3 .发展专项素质，提高专项动作质量。

难点：1.散打基本素质的柔韧性练习。

2 .对散打基本动作的合理运用程度。

四、教学内容、形式及学时分配36五、教学大纲内容(1 )理论部分1 .基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。

2 .专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。

(2)实践部分1 .体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。

(完整版)散打理论教案PPT.ppt

散打运动的特点
（一）寓技击于体育之中
• 武术散打最初作为军事训练手段, 与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。
(二)独特的对抗形式
（三）技术的综合多样性
（四）技术的简单实用性
Hale Waihona Puke 散打的作用图片选自图库
体育课堂常规
2. 上课时体育委员要向体育教师如实汇报出勤情况,并认真记录考勤。 3. 体育与健康课无故缺勤,要严格执行《体育合格标准》的规定酌情扣分。（注：出勤率低于70%，本学期成绩最高分为59分。）四、文明行为、组织纪律: 1. 体育委员向教师报告出勤情况时,师生互相问好,教师宣布教学内容及任务时,师生都要采用立正姿势。 2. 因故迟到或早退的学生,需先喊“报告”,经教师允许方可入列或离队。 3. 上课时学生要认真学习,积极刻苦锻炼,不嬉笑打闹,不起哄叫好,不说脏话,不做与本课内容无关的事。
体育课堂常规
一、集合: 1. 学生提前到上课场地,做好上课准备。 2. 上课铃响后,体育委员要迅速集合整队,要求做到快、静、齐。二、穿着: 学生穿着要合乎安全与卫生,要穿运动服和运动鞋;不能穿大衣,戴口罩、围巾;不能穿皮鞋、凉鞋和携带有碍练习的硬质物品。三、考勤: 1. 学生要按时上体育与健康课,参加体育活动.免体生必须有医生证明,病(例)假学生要遵照体育教师的安排,参加适当的活动或随组见习。
体育课堂常规
五、分组活动及轮换: 1. 分组活动时,体育小组长整队带入教师指定的练习场地,严格组织小组同学进行练习.同学要听从体育委员和小组长的指挥,未经教师批准,学生不准离开练习场地。 2. 听到分组轮换的信号时,体育小组长应立即停止练习整队, 把队伍带至轮换场地。六、安全卫生: 1. 参加练习前,学生要认真做好准备活动. 2. 严格按照课上规定的练习内容、要求、保护与帮助方法进行练习。 3. 练习时,严格按照教师教授的方法练习，未经教师同意,不准动用器材,不做与课无关的动作，以防伤害事故的发生。

散打课程标准

武术散打课程标准一、课程描述散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。

散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。

二、课程目标1．方法能力目标：（1）培养学生具有敢打敢拼的精神。

（2）培养学生形成热爱体育锻炼的习惯，拥有健康、强壮的体魄。

（3）培养学生具备爱党、爱国、爱民族的精神品质。

2．社会能力目标：（1）培养学生的不畏艰难，勇往直前的精神。

（2）培养学生的反应能力，在工作中具备敏捷的思路。

（3）以“武德”中的“德”字为学习目标，能让学生养成谦虚、向上的能力，具备良好的职业道德。

3．专业能力目标：（1）掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。

（2）了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。

（3）通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。

（4）注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。

三、与前后续课程的关系武术散打课程为专业后续课程武术套路四、教学内容与学时分配五、教材选取1．教材选用：校内自编教材2．参考书目：《武术》人民教育出版社3．主要参考的网站（1）优酷网/（2）体育资源网/Index.html（3）学校体育教学网/index.asp （4）土豆网/六、教师要求1、树立“健康第一”的指导思想2、以学生发展为中心，关注每一位学生的健康成长3、转换角色，建立新型的师生关系4、灵活运用各种教法和学法5、改变传统的教育教学模式，构建新的教学结构七、学习场地与设施要求学习场地：学校武术馆馆内设施要求：腿靶，拳套，沙袋，散打软垫八、考核方式与标准课程考核方式与成绩评定一、考核内容及要求二、项目考核评分标准（按成绩的40%计入总成绩）三．专项素质评分表（按成绩的30%计入总成绩）值九、教学方法和建议（1）讲授示范法：通过向学生示范讲解，使学生形成动作表象，加深对动作的理解。

散打课程的概述总结

散打课程的概述总结1. 引言散打是一种中国传统武术，起源于中国古代的搏斗技术。

如今，散打已经成为一项广泛流行的综合搏击运动，受到越来越多人的喜爱和关注。

为了满足人们对身体健康和自我防卫的需求，散打课程在许多健身房和武术学校都有提供。

本文将对散打课程进行概述，以帮助读者了解这一受欢迎的运动项目。

2. 散打课程的内容散打课程通常包括以下几个方面的内容：2.1 基本动作和技术训练散打课程的第一部分是基本动作和技术训练。

学员将学习散打的基础动作，如直拳、勾拳、踢腿等，以及一些常用的技术组合和应对技巧。

通过反复练习这些基本动作和技术，学员可以培养出准确和高效的打击能力。

2.2 身体素质训练打散打需要具备一定的身体素质，因此散打课程中也会包括身体素质训练部分。

这一部分主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。

通过这些训练，学员可以提高自己的体力、力量和灵活性，从而更好地应对散打比赛或实际战斗中的各种挑战。

2.3 实战训练散打课程的重要组成部分是实战训练。

在这个阶段，学员将与其他学员进行模拟对抗，学习如何应对对手的攻击和防御。

通过反复的实战训练，学员可以逐渐提升自己的实战能力，并在需要时能够有效地保护自己。

3. 散打课程的益处参加散打课程有许多益处，以下是其中的几个：3.1 健身效果显著散打是一项高强度的搏击运动，可以有效地提升心肺功能和爆发力。

参加散打课程可以帮助学员减脂塑形、增强体质，并改善身体的协调性和灵活性。

3.2 增强自信心通过反复的训练和实战锻炼，学员可以提高自己的技术水平和实战能力。

这种进步将带来更高的自信心，使学员在日常生活中更加从容和自信。

3.3 学习自我防卫技巧散打是一项实用的自卫技术，在散打课程中，学员不仅可以学习到如何应对不同的攻击方式，还可以学习到如何利用身体的优势进行有效的反击。

这对于提高个人安全意识和自我保护能力非常有帮助。

3.4 培养团队合作精神在散打课程中，学员会与其他学员进行对抗和协作。

武术散打知识点总结大全

武术散打知识点总结大全一、散打的起源散打起源于中国，其历史可以追溯到古代的武术练习方式。

散打在唐代就已经形成，并在隋唐时期得到了相当的发展。

散打一词最早出现于宋代。

在宋代的一部兵书中首次被提及，可以说宋代是散打兴起的一个阶段。

到了明清时期，散打经历了较大发展，成为了一种具有一定规模和内容的武术流派。

在明朝期间，著名将领戚继光曾经使用散打技巧进行军事训练。

后来，散打技术逐渐传入了东南亚其他国家，从而产生了与中国本土不同的发展方式。

二、基本技术要领1. 姿势散打的姿势非常重要，正确的姿势是散打技术的基础。

在散打的比赛中，选手需要保持一个稳定的姿势，能够灵活地进行移动和变换。

合适的姿势能够保证选手在比赛中有更大的机会获胜。

2. 击打技术散打的击打技术包括拳、腿、肘、膝、甩手、拉手等多种技术。

拳腿技术是散打技术中最基本的技术之一，拳技术主要有直拳、钩拳、肘拳等；而腿技术主要有正踢、侧踢、后踢等。

这些技术在比赛中都会被广泛运用，是选手在比赛中取胜的关键。

3. 防守技术在散打比赛中，防守技术同样十分重要。

选手需要善于利用自己的身体进行防守，可以采取闪避、格挡等方式来避免对手的进攻。

正确的防守技巧能够有效地降低受伤的概率，并且给自己争取更多的机会。

4. 体位技术散打比赛中，选手需要比较灵活的运用自己的体位技术，包括变换体位、转身、跳跃等。

体位技术是散打技术中比较难掌握的一部分，需要选手在日常训练中多加训练，才能熟练运用。

5. 擒拿技术擒拿技术是散打技术中的重要组成部分，主要包括各种擒拿、掐、摔、劈等技术。

这些技术是散打技术中最具有破坏性的技术。

在比赛中，擒拿技术往往能够带来意想不到的效果。

6. 其他除了以上列举的技术要领外，散打技术中还有许多其他的技术，如：步法、躲闪、绷力、呼吸等方面的技术，这些技术上的要领同样对选手在比赛中发挥出色有很大的帮助。

三、训练方法1. 基本功训练散打的基本功训练主要包括站桩、走桩、击打目标、距离感掌握、独立技术练习等。

初中生散打班教案

教案名称：初中生散打班教案
课时安排：20分钟
教学目标：
1. 让学生了解散打的基本概念和技巧。

2. 培养学生对散打运动的兴趣和热情。

3. 提高学生的身体素质和自我保护能力。

教学内容：
1. 散打基本概念介绍
2. 散打基本技巧学习
3. 散打实战演练
教学过程：
一、导入（5分钟）
1. 向学生介绍散打的基本概念，让学生了解散打是一种实战性强的武术运动。

2. 引导学生观看一些散打比赛视频，激发学生对散打的兴趣。

二、基本技巧学习（10分钟）
1. 教授散打的基本步法、拳法和腿法。

2. 分组让学生进行练习，教师个别指导。

三、实战演练（5分钟）
1. 让学生进行实战演练，运用所学的步法、拳法和腿法进行对抗。

2. 教师巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方。

四、身体素质训练（5分钟）
1. 进行一些力量、速度和耐力的训练，提高学生的身体素质。

2. 引导学生进行拉伸放松，缓解运动带来的疲劳。

教学评价：
1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与度，评估学生对散打技巧的掌握程度。

2. 通过对学生的实战演练进行评价，了解学生在实际对抗中的表现。

教学反思：
本节课通过介绍散打的基本概念和技巧，让学生了解散打运动，培养学生对散打的兴趣和热情。

在教学过程中，要注意安全，避免学生受伤。

同时，要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在散打运动中得到锻炼和提高。

在今后的教学中，可以增加一些散打比赛规则的介绍，让学生了解比赛中的技巧和策略，提高学生的竞技水平。

散打 ppt课件

散手规则
进攻方法与得分标准一、禁击部位：后脑、颈部、裆部。二、得分部位：头部、躯干、大腿、小腿。三、禁用方法： 1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。 2、用转身后摆腿进攻对方头部。 3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。 4、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。四、可用方法：除禁用方法外的各种武术流派的招
中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的。
散手的作用
一、提高素质、健体防身二、锻炼意志、培养品德三、竞技观赏、丰富生活四、交流技艺、增进友谊
散手运动的技术简介
手型
拳：五指内屈紧握，拇指第一指骨压在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下为平拳；拳眼朝上为立拳。
要点：拳心握实，拳面要平，手腕要直。
分钟，局间休息１分钟。
散手规则
三、体重分级（一）５２公斤级［５２公斤以下（含５２公斤）］。（二）５６公斤级［５２公斤以上－－５６公斤］。（三）６０公斤级［５６公斤以上－－６０公斤］。（四）６５公斤级［６０公斤以上－－６５公斤］。（五）７０公斤级［６５公斤以上－－７０公斤］。（六）７５公斤级［７０公斤以上－－７５公斤］。（七）８０公斤级［７５公斤以上－－８０公斤］。（八）８５公斤级［８０公斤以上－－８５公斤］。
?二掼拳?三抄拳?四弹拳?五鞭拳腿法技术?蹬腿?踹腿?横摆踢腿?侧弹腿?横扫腿?勾踢腿?截腿腿法技术摔法技术?夹颈打腿技术要领
散手搏击
概述
散手俗称散打，古称相搏、卞、白打、拍张、手战、相散手等，由于徒手相角的运动形式在台子上进行，又称“打擂台”。
散手的特点
一、体育性寓技击于体育之中是散手的第一个特点。二、对抗性对抗性的技击内容是武术散手的基本特征。三、民族性武术散手是中华民族优秀的文化遗产，是在

散打课程详细

14-16分（良好），技术特征：凡是动作较之轻微不符合者；
12-13分（及格），技术特征：凡是动作显著不符合者；
12分以下（不及格）：凡是动作严重不符合者或严重遗忘不能完成者。
（2）实战：满分为20分。
17-20分（优秀），技术特征：凡是实战时表现出思想清晰、把握机会能力强、进攻动作得法、防守得当、敢于做动作者；
3 1、身体姿势练习（上、下、左、右、前、后）
2、步法练习（进、退、左、右、快、慢）
3、身体素质：柔韧性、协调性要求有节奏变化
4 1、直、勾、摆拳的进攻练习
2、防守练习
3、规定动作一攻一防练习（结合上次课的步法）强调动作的要领发力结合手靶练习
5 学习单腿练习1、正蹬腿2、侧踢腿3、侧踹腿4、后踢腿
通过散打课的学习，使学生能够比较全面地了解散打运动的基础知识，初步学会和掌握散打项目的基本技术、规则和裁判法，达到健身防卫的效果，增强学生欣赏比赛的能力，从而增加锻炼身体的兴趣与习惯，为终身体育打好坚实的基础。
2．安全注意事项
（1）任课老师须提前到达，布置和检查好上课所需器材，每堂课开始时提出安全要求。
毛智和：
4．体质测试：满分10分。
按照学期《国家学生体质健康标准》测评成绩的实际得分对应出体育课程成绩。换算方法见下表。
对应体育课成绩学生体质健康测评成绩
10分 85分以上（含85分）
9分 80-84分
8分 75-79分
7分 60-74分
6分 59分
5分 58-50分
4分 49-30分
3分 29分以下
教学评估
14-16分（良好），技术特征：凡是较之轻微者；
12-13分（及格），技术特征：凡是显著不符合者；

《武术散打》课程说明书

《武术散打》课程说明书武术散打课程说明书引言：武术散打是一种综合性格斗术，它源自中国古代武术，在近代演化为一项全面的格斗技术。

武术散打以其独特的技战术、健身效果和精神锻炼而备受世界各地的青睐。

本课程旨在向学员介绍武术散打的基本技巧和原理，并提供系统化的训练以提高学员的身体素质和战斗能力。

一、课程目标1. 掌握武术散打的基本拳法和踢腿技巧。

2. 培养学员的身体灵活性、协调性和耐力。

3. 培养学员的格斗技能和自我防卫能力。

4. 提升学员的集中力、自信心和纪律性。

二、课程大纲第一课：基础技能训练1. 高效热身：以跑步、拉伸和基本动作训练为主，预备学员身体活动。

2. 基本站立姿势：教授正确的站立姿势，包括脚步和手臂的摆放。

3. 基础步法：介绍前退、后退、左右移动和转身的基本步法。

4. 基本拳法：教授直拳、勾拳、摆拳和上勾拳的正确击打方式。

5. 基本踢腿技巧：介绍直踢、侧踢、膝撞和脚踢的基本动作。

6. 基础防守技巧：教授如何进行基本的格挡和闪避。

第二课：组合技巧训练1. 组合攻防连续练习：在教授不同的拳法和踢腿技巧后，引导学员进行连续攻防练习。

2. 实战模拟训练：进行模拟实战对抗，让学员应用所学技巧进行战斗。

3. 特殊环境应对训练：在不同的环境下进行训练，如狭窄地带和光线不好的环境。

第三课：身体素质训练1. 力量训练：通过引体向上、俯卧撑等动作来提升学员的肌肉力量。

2. 爆发力训练：通过冲刺、跳跃等训练来提高学员的爆发力。

3. 耐力训练：进行有氧运动，如跑步和跳绳，以提升学员的心肺功能。

4. 柔韧性训练：进行拉伸和瑜伽等训练，以增加学员的灵活性和关节活动范围。

第四课：心理素质培养1. 自信心培养：通过鼓励和正面反馈，帮助学员培养自信心。

2. 集中力培养：引导学员通过冥想和专注训练，提高他们的集中力。

3. 纪律性培养：通过整齐划一的军事化训练，培养学员的纪律性和执行力。

4. 坚韧性培养：组织学员进行高强度的训练，培养他们的坚韧性和毅力。

说课稿(散打)

说课稿(散打冲拳)一、指导思想根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以水平五的具体教学目标为依据。

在课的设计过程，以多维的评价形式，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位；在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现散打运动的特点，使学生在优美的音乐和轻松的环境中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到散打的知识，掌握科学锻炼身体的方法。

二、教材分析武术散手俗称散打，是武术的一种，武术散手要求远踢、近打、贴身摔，是一种斗志、斗勇的体育运动项目。

能培养学生顽强、果断、坚毅的意志品质，能达到防身自卫的功效，是高中体育学习的重要内容之一。

三、学情分析散打激发学生学习的积极性，改善和活跃课堂气氛，满足学生的身心发展需求，引导学生积极参加体育锻炼。

四、教学重难点分析重点：出拳最后的力度。

难点：整体动作的连贯性和协调性五、教学目标1、认知目标：了解散打技术冲拳原理及其在散打技术中的运用2、技能目标：使大部分学生掌握散打冲拳技术，并能较好的结合步伐进行练习3、情感目标：培养学生勇于克服困难和障碍，敢于迎接挑战的精神。

六、教法学法1、教法：讲解示范、完整与分解法、口令提示法2、学法：模仿练习法、自我评价法、互相评价法七、教学流程1、引情入境阶段①课堂常规（集合整队、清点人数、处理见习生）②宣布课的内容及目标（提问：你们知道跳远有哪几种方式吗？）2、激发兴趣阶段①热身：绕篮球场慢跑2圈。

②10m单脚跳接力赛（将学生分成2组进行单脚跳接力赛）③做操（两人一组，“背靠背”后相互背起体会挺身、展髋动作；原地单脚支撑腾空步动作后收腹举腿落地，帮助回忆初中学过的蹲踞式跳远的动作，原地单脚支撑腾空步动作后向后摆腿展髋练习）为下面的挺身式动作奠定基础。

）3、实践学习探究阶段（1）复习基本格斗式（2）学习左右冲拳蹬地：转髋：转肩：送肘：旋臂：握拳：（3）学习前滑步左右冲拳技术动作（4）学习后滑步左右冲拳技术动作（5）学生自我展示阶段（教师在旁指导）（6)素质练习：学生在垫子上做俯卧撑推手练习，俯卧两头起练习，蛙跳练习。

散打理论课程资料

第一节散打的名词解释散打，是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

竞赛流程图：注册（18—35周岁，运动员注册证）→资格审查（运动员注册证，体检证明，人身保险证明）→称量体重→抽签（种子选手不抽签）→比赛第二章散打的基本技术与规则第一节基本技术的定义与分类散打的基本技术是指散打运动员在实战中完成进攻与防守动作的方法，是散打运动员竞技能力水平的重要因素。

根据动作的组成，可以分为单个动作技术和组合动作技术两大类。

根据动作的应用功能，可以分为主动进攻型技术和防守反击型技术两大类。

得分是指运动员根据比赛规则采用技术动作击打到对手允许部位，并产生明显效果的技术结果。

第一条竞赛办法（一）循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打两分钟，局间休息一分钟第二条体重分级：（一）48kg （二）52kg （三）56kg （四）60kg （五）65kg （六）70kg （七）75kg （八）80kg （九）85kg （十）90kg （十一）90kg+(注：体重分级皆为上限)第三条服装护具（一）拳套、护头、护齿、护胸、护裆、护腿、赤脚穿护脚背。

穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。

（二）比赛护具分红、黑两种（三）拳套重量：65kg级以下级别的拳套为230g；70kg级及以上级别为280g第四条禁击与得分部位（一）禁击：后脑、颈部、裆部（二）得分：头部、躯干、大腿、小腿第五条禁用方法：（一）用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方（二）用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方（三）用腿法攻击倒地方的头部第六条得分标准：（一）得4分：1. 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得4分2. 用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得4分3. 用主动倒地的动作致使对方倒地，自己即刻站立者，得4分4. 使用勾踢将对方踢倒而自己站立者，得4分5. 用腾空腿法击中对方躯干部位而自己站立者，得4分。

散打概述教案

散打概述教案散打概述教案教学目标：1. 了解散打的起源、发展和基本概念。

2. 理解散打的技术要点和基本动作。

3. 培养学生的身体协调性和自我保护意识。

教学重点：1. 散打的起源和发展。

2. 散打的基本概念和技术要点。

3. 散打的基本动作和应用。

教学难点：1. 散打技术的细节和要领。

2. 散打的实践应用和自我保护意识的培养。

教学准备：1. 教学课件和多媒体设备。

2. 散打示范视频和教学资料。

3. 散打训练场地和保护装备。

教学过程：Step 1: 引入散打概述 (10分钟)- 利用图片或视频展示散打比赛的场景，引起学生兴趣。

- 提问学生对散打的了解和认识。

Step 2: 散打起源和发展 (15分钟)- 介绍散打起源于中国古代武术，并发展成为一种综合性搏击运动。

- 解释散打的名称含义和特点。

Step 3: 散打基本概念和技术要点 (20分钟)- 解释散打的基本概念，如进攻、防守、格斗等。

- 介绍散打的技术要点，如站姿、击打部位、力量传递等。

Step 4: 散打基本动作和应用 (30分钟)- 示范散打的基本动作，如直拳、勾拳、踢腿等。

- 强调动作的正确性和实战应用。

Step 5: 实践训练和反馈 (25分钟)- 学生分组进行散打基本动作训练。

- 教师巡视指导，并给予学生反馈和改进建议。

Step 6: 总结和评价 (10分钟)- 学生总结散打的基本概念和技术要点。

- 教师评价学生的训练表现和理解程度。

教学延伸：1. 组织学生观看散打比赛录像，分析比赛技术和战术。

2. 鼓励学生参加散打俱乐部或培训班，提高实战能力。

教学评估：1. 学生对散打起源和发展的理解程度。

2. 学生在训练中的动作准确性和技术应用能力。

3. 学生对自我保护意识的培养情况。

教学资源：1. 散打起源和发展的相关资料和视频。

2. 散打基本动作示范视频和教学手册。

教学反思：本节课通过引入、讲解、示范和实践等多种教学方法，帮助学生全面了解散打的起源、发展和基本概念。

散打技术课件

1979年，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了散打试点训练，同年5月在广西南宁举行的全国散打交流大会。1982年制定了《武术散手竞赛规则》，1989年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。 2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕，采取国内各地方与国外电视台同步直播的形式进行。2001年报名队由00年的25支增加到40多支，报名人数由117名增加到200多名，比赛采用单循环淘汰制。01年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。当年的散打王是来自北体大的“白眉大侠”“鞭腿王”苑玉宝。
２３、基本掌法：推掌、砍掌、刺掌、劈掌４、基本步法：进步、退步、上步撤步、闪步、换步跃步
５、拳法：直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。掼拳：以左掼拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约１３０度，右拳自然收回颔前。抄拳：以左上抄拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约９０度左右，右拳自然回收于颔前。鞭拳：以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转１８０度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳背，左拳自然收于颔前。

散打的课程介绍

散打的课程介绍一、什么是散打散打啊，就是一种超酷的格斗运动呢。

它可不是那种花架子，是实实在在能在实战中发挥作用的。

它融合了各种武术的精华，像踢、打、摔这些动作都有。

你可以把它想象成一场超级热血的战斗舞蹈，只不过这个舞蹈是真的有攻击力的哦。

二、散打课程的内容1. 基础动作教学在这个部分呢，教练会教我们各种基本动作。

比如说直拳，就像你出拳的时候要干脆利落，像火箭发射一样，一下子就冲出去。

还有侧踢，这个动作要把身体的力量都集中到腿上，踢出去的时候就像旋风一样有力。

摔法也很有趣，像是抱腿摔，你得像抱住一个宝贝一样，紧紧地抓住对方的腿，然后利用身体的旋转把对方摔倒在地。

2. 组合动作训练当我们学会了基础动作后，就会开始组合动作的训练啦。

就像把直拳和侧踢组合在一起，先出拳扰乱对方，然后紧接着一个侧踢，打得对方措手不及。

这就像是做菜的时候，把不同的调料搭配在一起，调出一道美味的菜肴一样。

3. 实战对抗练习这可是最刺激的部分呢。

我们会穿上护具，像个小战士一样和小伙伴们进行实战对抗。

在这个过程中，我们能真正地感受到散打那种紧张刺激的氛围。

你得时刻观察对方的动作，想办法躲开对方的攻击，同时还要找机会反击。

就像是两个武林高手在过招一样，超级过瘾。

三、学习散打的好处1. 强身健体散打的训练强度可不小呢，在这个过程中，我们的身体各个部位都能得到锻炼。

肌肉会变得更结实，身体的协调性也会越来越好。

就像给我们的身体做了一次全面的升级，让我们变得更加强壮健康。

2. 防身自卫在生活中，难免会遇到一些危险的情况。

学会了散打，就等于有了一项防身的技能。

如果有人想要欺负你，你就可以用散打的技巧来保护自己。

就像给自己穿上了一层隐形的铠甲一样，超级有安全感。

3. 培养意志力学习散打可不是一件容易的事，有时候一个动作要反复练习很多次才能掌握。

在这个过程中，我们的意志力会得到很大的锻炼。

让我们变得更加坚韧不拔，遇到困难也不会轻易放弃。

就像爬山一样，虽然过程很艰难，但是当你爬到山顶的时候，那种成就感是无法言喻的。

散打简介

散打简介：散打也叫散手。

古时称相博.手搏.技击等。

简单而言就是两人徒手面对面打斗。

散打是国际武术主要的表现形式.以踢.打.摔.拿四大技法为主要进攻手段。

还有防守步法等技术。

散打也是现在体育运动之一。

双方按照规则，利用踢打摔等攻防战术进行搏击对抗，是中国传统的武术擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育相适应整理而成。

训练内容：
身体素质提升（心肺功能、力量、耐力、柔韧、速度、爆发，协调）
心理素质提升(自信勇敢拼搏向上自律的精神)
专业技能（拳法，腿法，摔法，拳法腿法摔法组合实战技巧及经验）
训练目标：
强身健体，防身自卫，减脂，抗疲劳，提升（心肺、代谢、肌力、肌耐力、柔韧、协调等）
课程设置
初级课程中级课程高级课程金牌一对一课程两人组合课程三人组合课程
初级课程内容：步法技术（前滑步，后滑步，左滑步，右滑步，上步和单跳步等
拳法技术（左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、鞭拳等）
腿法技术（左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右劈腿等）
中级课程内容：
组合拳法和腿法是建立于初级之上通过不断地组合直拳摆拳勾拳不断地重复练到意到心到如：左直拳右摆拳、左直拳右勾拳等腿法如：左鞭腿右正蹬、右鞭腿右侧踹等拳法腿法组合如右鞭腿左直拳，左侧踹右摆拳等
学员水平不断地提升可以做一些实战练习反应练习进攻练习反击练习躲闪练习等
高级课程简介：
摔法技术：接腿摔、涮腿摔、抱摔、防摔术等
不断地强化专业技能，把这些专业技能融入到实战当中去，学员之间进行一些实战练习和教练进行一些实战练习然后参加一些相应的业余或专业比赛
注：一对一教练可以根据个人情况制定相应的锻炼计划从而更好的提升身体各项技能。