半月板术后康复训练应分时期进行

后期：(术后2个月—3个月)

1.开始膝绕环练习。
2.开始跳上跳下练习。
3.开始侧向跨跳练习。 4.运动员开始专项运动中基本动作的练习。必要时可戴护 膝保护。
恢复运动期：(术后3个月后)

1.逐渐恢复剧烈活动，或专项训练。
2.强化肌力，及跑跳中关节的稳定性。
3. 肌力测试，患健肌力达健侧 85% 以上，运动中无痛，无 明显肿胀，则可完全恢复运。并且，病人在康复训练过程 中，家人要陪同!

2. 术后第3周：(1) 被动屈曲至140°。(2)强化肌力练习。 (3) 开始前后、侧向跨步练习，逐渐过渡并渐增负荷。 30次/组，4组/日。
中期：(术后1月—2个月)

1. 术后第5周：(1) 主动屈曲达150°(全范围，与健侧腿 相同 ) ，且基本无痛。 (2) 开始患侧单腿 45度位半蹲练习。 5分/次，4次/日。(3) 开始固定自行车练习。30分/次，2 次/日 2.术后第6—8周：(1) 主动屈伸角度达至与健侧相同，且 无疼痛。(2) 可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行 车、行走5000米以上关节无肿痛。(3) 开始跪坐练习。(4) 开始蹬踏练习。(5) 开始游泳，跳绳及慢跑。
友情提醒

病人应根据自己的恢复情况，不同 时期进行不同的来自百度文库月板术后康复训 练，不可长期休息也不可过度训练， 度要把握好，才能更好地恢复。
半月板术后康复训练
十七区 陈海艳
文章简要

半月板术后，病人的康复训练很重 要，需要家人的细心呵护 ! 同时， 康复训练的过程一定要全面，每个 恢复周期都很重要!
早期：(术后2周—1月)

1.术后第2周： (1) 主动屈曲至 120—130 ° (2) 强化肌力 练习 ( 一次直抬腿最长可达 6 分钟 )(3) 关节无明显肿、痛， 则应尽可能以正常步态行走。(4) 开始指导膝关节伸直位 大腿皮筋抗阻肌力练习：练习的负荷、角度、次数及时间， 根据自身条件而定。一般为30次/组，2-4组/日。