成就一个习惯的思维方法( 李伟希 )

成就一个习惯的思维方法

问：要改变自己的习惯好难啊，有什么办法不？

答：

我没有啥好办法。因为这个已经早有公认性的结论了。从心理学来说，改变习惯首先要改变你的行为，并且在思维上不断的强化，继而就会形成一种习惯。

在行为心理学中，有个21天效应。一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称为21天效应。

即：一个人的动作和想法，如果重复21天就会变成一个习惯性动作。如果想要减肥的话，那么：

1-7天需要刻意提醒自己；

7-21天需要意识来提醒自己；

21-90天之后就会养成习惯；

90天后就根深蒂固！

比如我，【全脑思维】从无到有，现在天天写，现在就成为一个习惯了，好像不写还少了一点啥。对吗？

其实也可以总结一句话，21天的习惯养成，除了思维上有认知，另外还的付诸行动啊，关键是行动啊。

这又并不是什么新鲜的东西，这个世界上很多事情都是有人已经实践，并且验证行之有效。对此，我们要做的无非就是一个复制。又是韦尔奇说的：“你们知道了，但是我们做到了”。知与行之间的差距有时候是一线之隔，有时候是天壤之别。

——————————

行动一派：

作者：新浪微博@鄧淑琨

虽然是假期最后一天，不过收获不错，复习了第二章的一半，不是很透彻，所以做练习的时候，命中率比较低，我觉得这样不是办法，所以想到了一招，就是用思维导图帮助记忆，发现这种办法可取。这个是昨天的内容，自己画完以后挂在书房的墙壁上，发现效果很不错。今晚科组聚会。明天上课，希望状态回来。

——————————

最后，一个问题：

关于关于21天的习惯养成，你怎么看？