少林十三趟金刚把
少林实战金刚把__
shaolinyutaiji一、白鹤亮翅双冲把1.敌双拳击来。
我两掌外拨,并顺势抓敌双臂(图1)。
2.回拉敌臂,进右步双爪抓击敌两肋(图2、3)。
3.抓敌双肋回拉,进左步,同时以头击敌面部(图4)。
4.进右步,成右弓步,双拳冲心击出(图5)。
二、拉肘劈心捶1.敌右拳击来。
我左手内旋上托其肘(图6)。
2.进右步,出右拳劈心击敌(图7)。
三、弓步连环掌1.敌右手击来。
我左手下拨(图8)。
2.进左步,右掌击敌面门(图9)。
文/宋威123456712Copyright ©博看网. All Rights Reserved.shaolinyutaiji3．进右步,左手拍击敌裆(图10、11)。
四、亮翅虎扑把1.敌双手击来。
我两掌外拨敌手(图12)。
2.敌若后退,我跃步前扑,双掌拍击敌胸部(图13)。
五、仆步挂掌斜行把1.敌左脚踢出。
我左仆步挂掌,外挂敌左脚(图14)。
2上右步于敌后,右掌随即拍击敌后脑(图15、16)。
六、弓步斜飞掌1.敌右手击来。
我左掌内旋下拦外拨敌右手,左脚上步敌身后(图17)。
2.右脚上步于敌后(图18)。
3.右掌先扇击敌面,再顺势用右肘捣敌颌部(图19)。
七、飞脚冲心捶1.敌右脚蹬来。
我闪躲后,拧身起右脚蹬其左大腿根部(图20、21)。
2.紧接着,双拳同时冲敌心门(图22)。
1718192021161514138910111213Copyright ©博看网. All Rights Reserved.shaolinyutaiji八、弓步击地捶1.敌右拳击来、右脚踢来。
我提右膝、屈右臂封敌拳脚(图23)。
2.落右脚,进左脚,上冲右拳击敌下巴(图24)。
3.进右步,顺势右栽捶下击敌裆部(图25)。
九、马步劈桩把敌右手击来。
我左拨,上右步,用右掌劈击敌面部(图26)。
十、狸猫上树迎面抓1.敌左手、右脚同时击我。
我急提右膝截其下,双掌封其上(图27)。
2.顺势落右脚,双爪扑撕敌面门(图28)。
嵩山少林寺的传说故事
嵩山少林寺的传说故事《漫谈嵩山少林寺的传说故事》嘿，咱今儿个就来唠唠那大名鼎鼎的嵩山少林寺呀！一提起它，那可是如雷贯耳，谁不知道那是个充满传奇色彩的地儿呢。
小时候啊，就老是听大人们讲那些关于少林寺的传说故事，可把咱给迷得呀，心痒痒得不行，想着啥时候能亲自去看看。
据说登封那一片到处都是高手，路上随便一个挑着担子的大爷说不定就是个隐藏的武林高手呢。
你就说那“十三棍僧救唐王”的故事吧，那叫一个精彩！一群身怀绝技的和尚，路见不平一声吼，就把唐王给救了，这是多么了不起的事儿呀。
这要是放在现在，那就是妥妥的英雄啊！也不知道当时的唐王心里是咋想的，是不是被这群厉害的和尚给惊到了。
还有那传说中的少林七十二绝技，什么铁头功、金刚指，光听听就觉得超厉害。
我就常常在想，如果我也能学会其中一项绝技，那在我们那片儿可不得横着走呀，哈哈哈。
不过后来一想，咱这小身板还是算了吧，别说铁头功了，撞一下估计就晕乎了。
听说嵩山少林寺的和尚们每天都起得特别早，练功那叫一个刻苦。
咱就不行了，要是让我早起练功，那还不如让我睡大觉呢。
不过这也正是人家厉害的地方呀，一分耕耘一分收获嘛。
咱虽然没啥功夫，但是咱可以欣赏呀，去看看那庄严肃穆的寺庙，感受感受那浓厚的武林氛围，也是很不错的体验。
每次想到嵩山少林寺，我脑海里就会出现一幅画面：一群和尚在阳光下练功，那一招一式都虎虎生风，旁边的人都看得目瞪口呆。
说不定还有个小和尚调皮捣蛋，被师父给逮住教训一顿，想想就觉得好玩。
嵩山少林寺的传说故事那可真是说不完呀，每一个都那么精彩，那么吸引人。
虽然咱不会啥功夫，但咱对它的喜爱那可是一点不少。
要是有机会，我一定得亲自去那儿好好转转，说不定还能偶遇个武林高手呢，哈哈哈哈。
让我也去感受感受那传说中的少林风情，体验一下武侠世界的魅力。
这就是我对嵩山少林寺传说故事的真实感受啦，咋样，是不是挺有意思的呀。
少林七十二绝技
少林七十二绝技
少林七十二绝技的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧虎功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。
少林心意把——精选推荐
少林⼼意把少林⼼意把少林⼼意把⼼意把，少林秘不外传之功，⼜名锄钁头，少林僧⼈寓武于劳作之中⽽悟出的⼀门上乘功法。
具体形成时间不可考，宋时已著名于世。
仅⼀⼤势和⼏个侧势，⽽练⾄融会贯通，⼜可化⾝千万，可谓变化⽆穷。
⼼意把讲⼼意、重实⽤，是少林门中真正的内功拳、禅拳。
⼼意把实则练⽓练柔劲，旨在⾏⽓⼊膜，充实肌体，以达动显于外，点化千钧；静敛于内，祛病强⾝。
其诀在空，即⾝空、⼼空、⽬空。
⼼空则⽓闲神定，⽆所思、⽆所畏；⾝空则腾挪辗转⾃如；⽬空则⽆敌⽆我，⾃然御敌于⽆形。
⼼意把功成，即达忘我、⽆念、了⽣死之⾄⾼境界。
⼼意把为少林⽆上之内功，最上乘之技法。
亦令天下英雄神往不已。
张三丰、周侗等皆得益于⼼意把之⼀式⽽悟禅拳之妙，或开宗⽴派，或技惊天下。
少林⼼意把歌诀⼀⼼意把势法单，它系少林内功拳。
拐起⽑篮掌宜吐，起落⾝法随意变。
起如举⿍提⼝⽓，发“嗯”声落如分砖。
运⽓宜顺为要旨，落下好似掘地般。
夜静练势意集中，形似⽩猿跳⼭涧。
⼆⽓运百会达涌泉，⾏输丹⽥昆仑转。
通往中脘到膻中，三合以上抵劳宫。
⽓从两⾜向上提，⽓达周⾝⽤呼⽓。
起如举⿍低颚吸，落地分砖⽓呼出。
左右起步循环跳，亮翅展⾝腾丈余。
初练每时三⼗六，⽉后九九⼋⼗⼀。
天天如⼀千⽇连，功到⽓随⾛遍天。
⼼意把⼜⽈锄镢头也叫镢头把，镢头把也是少林寺独有的⼀种桩法。
由其演变出⼗⼆⼤式，此桩法为⼼意把之母，动作看似单调⽽招法实⽤，朴实⽆华、刁狠猛毒，出⼿⽆情，技出绝妙，它是⼼意拳之母，虎捶⼀类之髓，被称为：“把头中之王”。
此把看似⼀式，但其变化莫测，可应⼲变万化。
⼼意把内静外猛、刚柔相济，虚实相⽣⽽变化⽆穷。
呼吸与动作配合，起把时发⿐⾳“⼝母”⾳，向下落把时发“咦”⾳。
静如狸猫，动似猛虎，讲究起把物必落。
⼼意把的基本桩法有两种练法：其⼀：侧⾝(顺⾝)半蹲桩，步型似虚步，双⾜距离⼀脚左右，两膝相合拢，重⼼在后腿上，两膝半屈，挺胸塌腰、悬顶沉肩，左脚在前则左⼿护于裆前，左肩对前进⽅向，右脚右肩均向前，右⼿护于裆前，左⼿握拳护腰，⽬视前⽅(如图锄镢式)。
少林十三趟金刚把模板
少林十三趟金刚把本套路与心意把有许多相似之处，大约产生与少林寺明末清初，也是少林武僧秘不外传的拳法之一，它朴实无华，简洁实用，以博人为主，硬打硬进。
在演练方法上，每趟都可反复练习。
一、白鹤亮翅双抱肋自然站立为预备式（图1）。
左脚向左半步，脚尖点地，左转身成左虚步，两手以肘为轴向内向上向外拨（图2）。
左脚进步，右脚上步，双掌外拨并前伸（图3、4）。
左脚上步，两掌收回成拳，重心移于右脚（图5）。
双拳劈心击出，右脚上一大步成右弓步双击拳（图6）。
上左步成并步，两掌由头上左右下分成预备式，然后继续图2动作，反复练习（图7）。
实用方法：敌双拳击来，我两掌外拨，抓敌双臂（图8）。
回拉敌臂，进步拍击敌双肋（图9、10）。
抱敌双肋回拉，进步以头击敌面部（图11），进右步成右弓步，双拳劈心击出（图12）。
二、拉肘劈心锤自然站立为预备式（图13）。
左脚左迈半步，左手内旋上托（图14）。
上右步击右拳成右弓步冲拳（图15）。
重心左移，右步回收成右虚步，右手内旋上托，进左步击左拳，反复演练。
三、弓步连环掌由自然站立左转身出左步左手内拨（图18、19）。
进左步击右拳成左弓步右击掌（图20）。
上右步左掌击裆成右弓步击裆（图21、22）。
回收右步成右虚步右手内拨，反复练习（图23）。
实用方法：敌右手击来我左手内拨个推（图24）。
进左步右掌击敌面（图25）。
进右步左手拍击敌裆（图26、27）。
四、亮翅虎扑把自然站立（图28）。
两手以肘为轴外拨，同时左转身提左膝，脚尖上勾（图29）。
左脚前踏，右脚蹬地，全身跃起，双掌前扑成左弓步双扑掌（图30、31）。
然后提右膝呈右势虎扑，反复练习。
实用方法：敌双手击来，我两掌个拨敌手提膝击敌裆腹（图32）。
敌若后退我跃步前扑双掌拍击敌胸腹部（图33）。
五、仆步挂掌斜行把自然站立（图34）。
向右跨一大步成左仆步，左掌向内向下向外挂出（图35）。
右脚向前一大步成右弓步，上身左转（图36）。
左膝前弓，右掌从肩上击出成左弓步右击掌（图37）。
少林十三枪详解
少林十三枪、第一段1、预备式2、起式3、平心枪——14、虚步隔墙5、平心枪——26、换把刺枪7、前点枪8、提膝撩嶄9、提膝撩枪10、弓步刺枪——311、凤凰点头12、透步劈枪13、翻身马步劈枪——414、弓步挑枪15、马步压嶄16、弓步刺枪——5第二段17、凤凰点头——618、弓步劈枪19、马步劈嶄20、虚步隔墙21、三卧枕22、退步压嶄23、退步后刺枪24、平心枪——725、弓步劈嶄26、脚面枪——827、换把劈枪28、换把劈枪29、马步撩枪30、马步劈枪31、平心枪——932、弓步劈嶄33、护脚弓步劈嶄34、平心枪——1035、过喉枪——1136、右后抢37、弓步撩枪38、弓步刺枪39、平心枪——1240、弓步背枪41、腾空拍脚42、回头望月收势——13第一段第一式、预备式：图、1 （南）1、面南背北并步齐步自然站立，左手松垂置于身体左侧，右手握枪，使枪枪尖朝上，直竖在身体右侧，枪下端把头驻地，置于右脚尖外侧，头正身直，目视正前远方。
第二式、起式：图、1（南）一、1 二、1 三、1 21、左脚向左跨行半步，双脚相距与肩同宽，向左扭头，同时左手握拳，拳心向上，拳眼向外，拳面朝前屈臂弯肘大臂贴肋抱于腰间，同时右手把枪直竖上提，将枪直上直下向空中上投，借其自然抢身重量下落之势，就而并使右手滑手向下握于枪把后錾之上10 厘米处，将枪高举，挺胸收腹，舌抵上颚。
第三式，平心枪：图、1——2（东）1、体左转90度，左脚提起崩直放于右膝上方，同时右手向前平枪，左手此时就势在右手前顺把握枪，右前臂向一肩外侧带枪把上提，就而向后抽枪，使枪尖有拨拦之势；继续走势不停，左臂内旋，右手下压枪把使枪杆贴于右小腹前，此为枪势中的拿势，接下左脚朝前落地，落地弓膝成左弓步，同时左手松握，右手前推使抢向前平刺，枪尖与胸向平，力达枪尖。
————————————————————————————————（一）第四式、虚步隔墙：图、1（向东向南）四、1 五、1、 21、左脚稍后撤，脚尖点地，右脚下蹲成左虚步；就而右手向头顶上方抽枪，就而使枪身斜架于体前。
少林72绝技排行：有一项已失传
少林72绝技排行：有一项已失传武术是中国传承千古的文化，传到如今都是用来强身健体，大家也许小时候都有这一个功夫梦，是不是幻想着回到古代，成为一代大侠。
天下武学层出不穷，但是万变不离其宗，都说天下武学尽出少林，少林72绝技更是远近闻名，那么你知道都有哪些厉害的狠招吗？1、少林罗汉拳——罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2、光明拳——当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传……光明拳3、闯少林三十三路神拳——罗汉堂专研。
4、偏花七星拳——绝招是“七星聚会”。
罗汉堂专研。
大摔碑手5、左右穿花手——罗汉堂专研。
6、少林双圈手——罗汉堂专研。
7、大摔碑手——罗汉堂专研。
8、波罗密手——又称少林风云手，罗汉堂专研。
9、大力金刚手——金刚掌是少林寺基本武功之一。
般若堂专研。
10、般若禅掌——有“少林第一掌”之称，般若堂专研。
般若禅掌11、韦陀掌——有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
般若堂专研。
12、少林神掌八打——有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
般若堂专研。
千手如来掌13、千手如来掌——般若堂专研。
14、大慈大悲千叶手——般若堂专研。
15、少林龙旋掌——般若堂专研。
16、少林散花掌——掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17、少林握石掌——即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
少林握石掌18、一拍两散掌——般若堂专研。
19、澄静指——以静制动，后发制人。
达摩院专研。
摩柯指决20、摩柯指决——绝招是“三入地狱”。
达摩院专研。
21、去烦恼指——绝招是“无忧无虑”，达摩院专研。
22、多罗叶指——十指轮弹，如波罗花绽开。
达摩院专研。
23、无相劫指——佛家无色无相的最高境界。
达摩院专研。
24、拈花指——迦叶尊者拈花微笑状。
达摩院专研。
拈花指25、大智无定指——源自《大智度经》，达摩院专研。
少林派的著名功夫秘籍有哪些
少林派的著名功夫秘籍有哪些少林派当中有很多的功夫秘籍，很多人对少林派当中的功夫秘籍并不是很了解。
下面是店铺专门为您整理好的：少林派的功夫秘籍。
少林派的功夫秘籍一：拳法1、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。
3、闯少林三十三路神拳：4、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
5、左右穿花手：6、少林双圈手：7、大摔碑手：8、波罗密手：又称少林风云手。
少林派的功夫秘籍二：掌法9、大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。
10、般若禅掌：有“少林第一掌”之称。
11、韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
13、千手如来掌：14、大慈大悲千叶手：15、少林龙旋掌：16、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17、少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18、一拍两散掌：少林派的功夫秘籍三：指法19、澄静指：以静制动，后发制人。
20、摩柯指决：绝招是“三入地狱”。
21、去烦恼指：绝招是“无忧无虑”。
22、多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。
23、无相劫指：佛家无色无相的最高境界。
24、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
25、大智无定指：源自《大智度经》。
26、一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
27、铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。
少林派的功夫秘籍四：抓法28、少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法。
29、寂灭抓：30、因陀罗抓：31、少林虎爪手：少林派的功夫秘籍五：擒拿手32、拈花擒拿手：33、龙爪擒拿手：共三十六式。
34、十二擒龙手：少林派的功夫秘籍六：剑法35、达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。
古少林搏击拳法——金刚心意把
古少林搏击拳法——金刚心意把潘霜喜【期刊名称】《少林与太极》【年(卷),期】2017(000)003【总页数】4页(P24-27)【作者】潘霜喜【作者单位】【正文语种】中文古少林搏击拳法是一套严格的有序性训练系统。
在长达几十年的岁月里，习武者必须由低而高，由浅入深，由外而内，由刚而柔，以次渐进，不得躐等，否则，必将欲速则不达。
实战时主张以意为帅，形神合一；又主张以内为主，内外合一。
金刚心意把的练习便突出了以“练为战”为其中心思想，由基础的踢打之法到高深的贴身靠打均需要常年累月的刻苦研练。
经过长年的严格训练，习武者不仅应练出比较高超的武技，同时更要练出遇险不惊、处危不乱的良好心理素质。
即使在临敌之际，也应做到心如明镜，止水无波。
中国地缘广博,武术文化的传承各地有各地的特色，如南拳北腿、东枪西棍便说明了中国武术地域文化的代表性。
地方武术文化最能反映出当地文化特色的历史渊源，特别是武术之乡的武术文化的传承与发展，关系到中国武术的未来，因为武术之乡是中国武术的发源地，每一武术之乡都有其深厚的文化底蕴，这种文化底蕴也是中国武术赖以传承发展的文化根源。
南拳北腿与东枪西棍之说，便是武术地域文化的特色。
概括地讲南拳，系指长江流域生活的劳动人民，在劳动生产实践及战争搏杀中积累的大南拳武功体系，技法上突出短小精悍、手法多变、劲力贯穿，发挥南人身材瘦小、智巧多变、“一寸短，一寸险”的优势。
代表拳种如咏春、白眉劲道、白鹤、蔡李佛、铁线拳等。
北腿概指流传于中原黄河流域的大少林武功体系，技法上突出大开大合、直来直去、外主刚猛、内示安逸，表现了北方人体格魁梧、性格豪爽、秉性刚直的人文风俗文化。
技法上强调“一寸长，一寸强”的特点，实战时重视下盘腿法的使用，代表拳种如少林拳、戳脚、八极、教门弹腿、劈挂、通臂、六合等，各拳种对于腿法的练习与实用方法都有着秘而不宣的搏杀绝技。
这里就金刚心意把的腿法练习作一阐释，以使学者系统学习古少林搏击打好坚固之基石。
少林绝技心意把图解_w
少林绝技心意把图解_w少林绝技心意把图解由素喜老方丈推荐，第四代禅武医传人德建演练。
练拳不练把，等于瞎胡打;宁教十趟拳，不教一个把。
把，指的是心意把。
心意把又名锄镢头。
仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。
它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。
正如秘谱中云:“心意把势法单，它系少林内功拳;拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变;起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖;运气宜顺为要旨，落下好似镢把般;夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。
劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。
如起把练法;滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。
动作说明预备式两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方(图1)。
撅头把身体左转90?，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。
同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里(图2)。
左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。
同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处(犹如提篮)。
拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声(图3)。
右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步(两脚掌、脚跟着地，两膝相扣)，与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把(图4))。
注:此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。
一、亮翅把右脚前点，双脚向上，向前纵起。
与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨，身体落下(图5、6)。
二、反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180?后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。
在身子落下的同时，双拳用力劈下(图7)。
三、进步劈把捶右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上(图8)左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。
少林绝技心意把图解_w
少林绝技心意把图解_w少林绝技心意把图解由素喜老方丈推荐，第四代禅武医传人德建演练。
练拳不练把，等于瞎胡打;宁教十趟拳，不教一个把。
把，指的是心意把。
心意把又名锄镢头。
仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。
它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。
正如秘谱中云:“心意把势法单，它系少林内功拳;拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变;起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖;运气宜顺为要旨，落下好似镢把般;夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。
“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。
劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。
如起把练法;滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。
动作说明预备式两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方(图1)。
撅头把身体左转90?，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。
同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里(图2)。
左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。
同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处(犹如提篮)。
拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声(图3)。
右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步(两脚掌、脚跟着地，两膝相扣)，与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把(图4))。
注:此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。
一、亮翅把右脚前点，双脚向上，向前纵起。
与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨，身体落下(图5、6)。
二、反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180?后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。
在身子落下的同时，双拳用力劈下(图7)。
三、进步劈把捶右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上(图8)左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。
少林寺七十二绝技都是什么
少林寺七十二绝技都是什么一、拳法1、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。
3、闯少林三十三路神拳：罗汉堂专研。
4、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
罗汉堂专研。
5、左右穿花手：罗汉堂专研。
6、少林双圈手：罗汉堂专研。
7、大摔碑手：罗汉堂专研。
8、波罗密手：又称少林风云手，罗汉堂专研。
二、掌法9、大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。
般若堂专研。
10、般若禅掌：有“少林第一掌”之称，般若堂专研。
11、韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
般若堂专研。
12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
般若堂专研。
13、千手如来掌：般若堂专研。
14、大慈大悲千叶手：般若堂专研。
15、少林龙旋掌：般若堂专研。
16、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17、少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18、一拍两散掌：般若堂专研。
三、指法19、澄静指：以静制动，后发制人。
达摩院专研。
20、摩柯指决：绝招是“三入地狱”。
达摩院专研。
21、去烦恼指：绝招是“无忧无虑”，达摩院专研。
22、多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。
达摩院专研。
23、无相劫指：佛家无色无相的最高境界。
达摩院专研。
24、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
达摩院专研。
25、大智无定指：源自《大智度经》，达摩院专研。
26、一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
27、铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。
四、抓法28、少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法29、寂灭抓：般若堂专研。
30、因陀罗抓：般若堂专研。
31、少林虎爪手：般若堂专研。
少林拳法十八式
少林拳法十八式介绍少林拳法是中国武术中最为著名的拳法之一，以其精湛的技艺和古老的传统而闻名于世。
其中，少林拳法十八式是少林寺最基础的拳法套路之一，也是初学者通常要掌握的拳法。
下面将逐一介绍这十八式的基本特点和动作要领。
一、起式•起式是少林拳法十八式的开场动作，也是整个套路的起始点。
身体直立，双手放在身体两侧，双脚自然分开，双目平视前方。
•此式主要是为了使身体放松，准备开始后续的动作。
要保持身体直立，呼吸平稳，同时注意自己的呼吸节奏。
二、金刚伏虎•这一式动作要领是：身体向前弯曲，上半身靠前，双臂保持伸直，手掌着地。
保持这个姿势数秒钟，然后恢复起立姿势。
•金刚伏虎是一种能够增强腰部力量和柔韧性的练习动作。
通过重复练习，可以提高身体的灵活性和稳定性。
三、罗汉领袖•这个动作是以佛家的象征形象命名的。
动作要领是：双脚分开与肩同宽，上身稍微向后倾斜，双手遥指向上。
然后慢慢地上举双臂，手掌相对。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
•罗汉领袖的练习可以增强上肢力量和平衡感。
同时它也有助于开发身体的柔韧性和肌肉协调性。
四、少林仰天法•少林仰天法是一种强调腿部力量和灵活性的动作。
动作要领是：双手放在身体两侧，双腿稍微分开。
然后一跃而起，同时脚尖向上，手部同时伸向天空。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
•这个动作可以增强下肢的力量和耐力，同时也有助于提高身体的协调性和爆发力。
五、金刚飞猿•金刚飞猿是一种以强化上半身肌肉和增加平衡力为目标的动作。
动作要领是：双腿与肩同宽，上身微微前倾。
然后双脚离地，脚尖着地，身体抬起到最高点。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
•这个动作对于增强腰部和背部的力量非常有效，也有助于改善身体的协调性和稳定性。
六、罗汉滚地龙•罗汉滚地龙是一种强调腿部力量和耐力的动作。
动作要领是：双腿分开，膝盖微微弯曲，上身向前倾斜。
然后用力跳跃，同时进行旋转，以脚尖着地，身体侧卧在地面上。
保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。
金刚力功全套功法
⾦刚⼒功全套功法⾦刚⼒功⾦刚⼒功是以⽓为本，以息为源，以⼼为根，讲究虚⽆清静修⾝养性，练功者以姿势，调息在意念作⽤下。
把⾃⾝潜能聚集调动起来，在体内形成⼀个柔中带刚的⽓团，随着意念活动，在体内⽆处不到,⽆处不有，从⽽达到⾃我修复,⾃我调整,以达康复延年益寿。
⾦刚⼒功是兵家内功，千百年来集⽓武精华之神，是宋朝著名爱国将领于化龙铁将军所创。
简介 ⾦刚⼒功是道、佛浑元⼀体、性命双修的⾼级功法。
⾦刚⼒功讲究以⽓为本，以息为元，以⼼为根，以肾为蒂，以式为练。
练功者以姿势、调息和意念活动把⾃⼰体内固有的潜能聚集调动起来，在体内形成⼀个柔中存刚的⽓团。
这个⽓团可随着意念活动，在体内⽆处不到，⽆处不有，既能⾃我修复，⾃我调整，达到整体健康的⽬的，⼜能技击防⾝。
历史沿传 据《⾦刚⼒功》功谱记载，⾦刚⼒功起源于汉代，历经汉、随、唐代⽇臻完善，到了宋代，成为⼀个成熟的、内功与外功相结合、道家功法与佛家功法浑元⼀体、性命双修的⾼级功法。
宋代代表⼈物为著名的“铁将军”于化龙。
从宋代起，遵循传长不传幼，传男不传⼥的“祖训”，⾦刚⼒功成为于⽒家庭的家传秘功。
传⾄明代，于谦为兵部尚书，是明朝清官、政治家、军事家。
后传于慎⾏为礼部尚书，太⼦少保三代皇师，⽂学家、政治家。
传⾄清代，⾦刚⼒功⼆⼗代传⼈于传亮，在京城武考中，技压群雄,勇夺武探花。
清末⼆⼗⼀代传⼈于⼴⼭深得⾦刚⼒功之奥妙。
武功盖世，⼒夺武拨贡，为清朝镇守边关⽴下战功。
传⾄抗⽇战争时期⼆⼗⼆代传⼈于照梁为抗⽇将领，1937年战死在芦沟桥上，被⼈民誉为抗⽇英雄。
时⾄今⽇⼆⼗三代传⼈于宪华，现年72岁。
当今传⼈于宪华得其真传之来历 ⼆⼗⼆代掌门⼈于⼴⼭晚年时，正值抗⽇战争时期，于⼴⼭将⼏个⼉⼦和成年的孙⼦全都送上了抗⽇战场，家中只有幼年的孙⼦于宪华。
这时，按照“祖训”，⾦刚⼒功就⽆法再传下去了。
“祖训”与传功形成了尖锐的⽭盾。
于⼴⼭⾃幼习练⾦刚⼒功，深得真传，他⼗分清楚⾦刚⼒功的价值。
第五章 少林心意把图解
第五章少林心意把图解一、少林心意把少林心意把，谷称“把头”。
本人所习之少林心意把是吕学礼先生所授。
据吕师所述：“心意把为十二大势，十二种变化，共计二十四把。
‘起式把’为心意把之母，再变不离其宗。
”今世人对十二大势尽知者鲜，本人所练之少林心意把与现今河南嵩山少林寺武僧德建所习心意把相较，略有差异。
但总体而言，基本一致。
以下所述，为本人所得之六式“把头”。
（一）起式把1．预备势：左脚在前，身向左侧，眼平视前方，整体尽力下蹲，双腿弯相套；左手握拳，臂垂直护置裆部，拳心向内；右手握拳，臂垂直右腿外侧。
2．左脚前进一步，右脚紧跟半步；随后左脚前进一步，右脚紧跟半步（俗名：抬轿步）。
3．在进左脚的同时，左手立掌从裆部提起向外拔拦，随之屈臂变握拳上抬至下腭前，拳心向下，肘尖平悬于正前方；同时右拳由下向上冲拳后顺势向右后拧中节，拉拳、屈臂置于右耳旁，拳心向外，肘尖朝前，臂悬平；随左脚进步的同时，右腿勾脚、屈膝上提。
4．右提膝不动。
左肘在前，两臂平悬；上体向右拧中节，使左肘尖与右膝尖、右足尖垂直；两眼平视。
5．提起之右腿向前跨一大步落地；随之全身下蹲、束身紧凑、成弯套弯腿；两手握拳，随身落、步落，用拳轮向下劈砸；左拳收至肋部，右拳砸至右膝上方。
6．继而拔右手，上冲左拳、提左膝变左式。
左、右动作相同，直线运行，接连不断。
(二)左右把1．预备势同前。
左脚前进一大步，左手向上滚掌至头顶上方，掌心向外；同时右腿勾脚、提膝；右拳拳心向内，屈臂冲至左掌下方。
2．上肢不动。
右腿尽力向前落步，急过左脚、再急过右脚成右弓步（俗名：快三步）；随落步双手握拳由上向下劈砸；右拳劈至右腿内侧，左拳砸至裆前；右肩尖与右膝尖、脚尖垂直；两眼平视。
3．继而上翻右掌至头上方，提左膝、上冲左拳，变左式。
左、右动作相同，直线运行，接连不断。
（三）镢头把此把为“左右把”之变化。
1．预备势同前。
左脚前进一步，右腿随之勾脚、提膝；同时左手立掌向外拔拦；右手由下向上冲拳后屈臂拉至右耳旁悬平，拳心向外，肘尖至右耳后上方；左掌随之立掌向前推出。
秘传少林正宗金刚拳，倒踢北斗蹬倒山，单腿合劲力无边
秘传少林正宗金刚拳，倒踢北斗蹬倒山，单腿合劲力无边金刚拳少林金刚拳是嵩山少林寺拳法中的精华，具有刚健有力、刚柔相济、攻骤守严、快如闪电、动如雷、变如云、行如龙、猛如虎的特点。
在形态上紧凑、逼真、独具一格，为少林寺密不外传的套路之一。
少林金刚拳第一路（1）少林金刚拳传承相传宋代少林寺方丈福居禅师，热心扶武，虚心好学，邀请了宋朝十八家王爷会少林，互相传习、交流技艺，吸取众家之长，创出了十路少林金刚拳，延寿功、固体法各一路。
寺僧们研练至明代，普便禅师又进一步苦修练习，把少林金刚拳列为少林六大门功夫之首。
金刚拳招无虚发，朴实无华，处处以实战为主，适合于中、青年和少年练习，并且适应于散打、擒拿，是硬拿硬上、硬挤硬抗、以硬为主的招法。
理论部分重点讲究实用，因为武术若不讲究技击实战，何谈武学？它和武术是相反的，坚强如钢，所以取名为少林金刚拳。
少林金刚拳谱金刚拳法福居传，相传至今千余年。
普便禅师苦修练，湛举法师继先贤。
六门功法它为首，寺僧研练在嵩山。
冲锋对阵上战场，马上步下能占先。
由福居禅师传授的少林金刚拳，距今已有一千多年的历史了，清代湛举法师熟练此拳，传给了寂聚、寂袍二位法师。
寂聚、寂袍又传给淳锦、淳念、淳密三位法师。
淳锦、淳念又传给贞桓、贞秋二位大师。
少林金刚拳第一路拳诀金刚力士站如桩，独龙出洞奔前方。
金雕展翅虚步站，野马分鬃踢腿裆。
怀中抱月护胸膛，倒踢北斗回头望。
魁星抱斗独立站，野马转峰踹一旁。
饿虎登山逼近打，老虎坐洞避刀枪。
雀地龙走下盘找，元帅传令奔胸膛。
饿虎登山近前冲，梨花舞袖甩后方。
野马弹蹄腿裆踢，饿虎登山冲力强。
梨花舞袖甩后方，野马分鬃踢腿裆。
紫燕钻天天边跃，白猿孝母敬前方。
野马行空勾踢打，老君封门推双掌。
将军勒马捶栽下，黄忠抢关架打忙。
金龙旋云飞身跃，闭门推月双推掌。
老虎坐洞避风险，大鹏展翅力量强。
野马弹蹄腿裆踢，仙人坐洞稳如桩。
大鹏展翅两肩贯，野马弹蹄腿裆踢。
饿虎登山逼近打，恨夫来迟紧护防。
少林派的著名功夫秘籍有哪些
少林派的著名功夫秘籍有哪些少林派当中有很多的功夫秘籍，很多人对少林派当中的功夫秘籍并不是很了解。
下面是店铺专门为您整理好的：少林派的功夫秘籍。
少林派的功夫秘籍一：拳法1、少林罗汉拳：罗汉拳和金刚掌同为少林入门功夫，但修习到高深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“大智若愚，无巧不拙”的千古道理。
2、光明拳：当年五大门派集会黄山，我佛光明拳在天都峰大展神威，夺得“天下第一拳”美誉，可惜如今已不幸失传。
3、闯少林三十三路神拳：4、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
5、左右穿花手：6、少林双圈手：7、大摔碑手：8、波罗密手：又称少林风云手。
少林派的功夫秘籍二：掌法9、大力金刚手：金刚掌是少林寺基本武功之一。
10、般若禅掌：有“少林第一掌”之称。
11、韦陀掌：有“灵山礼佛”、“恒河入海”等招数。
12、少林神掌八打：有分解掌、封闭掌、裂心掌等八种。
13、千手如来掌：14、大慈大悲千叶手：15、少林龙旋掌：16、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌人。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
17、少林握石掌：即少林绵掌，轻轻握石而化石为粉。
18、一拍两散掌：少林派的功夫秘籍三：指法19、澄静指：以静制动，后发制人。
20、摩柯指决：绝招是“三入地狱”。
21、去烦恼指：绝招是“无忧无虑”。
22、多罗叶指：十指轮弹，如波罗花绽开。
23、无相劫指：佛家无色无相的最高境界。
24、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
25、大智无定指：源自《大智度经》。
26、一指禅功：被称为“少林第一指”，能隔空伤人。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
27、铁指禅劲：一指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插入石碑之中。
少林派的功夫秘籍四：抓法28、少林十三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等十三种动物的形态创出的一套轻灵翔动的抓法。
29、寂灭抓：30、因陀罗抓：31、少林虎爪手：少林派的功夫秘籍五：擒拿手32、拈花擒拿手：33、龙爪擒拿手：共三十六式。
34、十二擒龙手：少林派的功夫秘籍六：剑法35、达摩剑法：著名剑招有“一苇渡江”等。
「转载」少林七十二绝技
「转载」少林七⼗⼆绝技⼀、拳法１、少林罗汉拳：罗汉拳和⾦刚掌同为少林⼊门功夫，但修习到⾼深境界，最普通的拳掌亦能成为最厉害的武功。
正印证了“⼤智若愚，⽆巧不拙”的千古道理。
２、光明拳：当年五⼤门派集会黄⼭，我佛光明拳在天都峰⼤展神威，夺得“天下第⼀拳”美誉，可惜如今已不幸失传······３、闯少林三⼗三路神拳：罗汉堂专研。
４、偏花七星拳：绝招是“七星聚会”。
罗汉堂专研。
５、左右穿花⼿：罗汉堂专研。
６、少林双圈⼿：罗汉堂专研。
７、⼤摔碑⼿：罗汉堂专研。
８、波罗密⼿：⼜称少林风云⼿，罗汉堂专研。
⼆、掌法1、⼤⼒⾦刚⼿：⾦刚掌是少林寺基本武功之⼀。
般若堂专研。
2、般若禅掌：有“少林第⼀掌”之称，般若堂专研。
3、韦陀掌：有“灵⼭礼佛”、“恒河⼊海”等招数。
般若堂专研。
4、少林神掌⼋打：有分解掌、封闭掌、裂⼼掌等⼋种。
般若堂专研。
5、千⼿如来掌：般若堂专研。
6、⼤慈⼤悲千叶⼿：般若堂专研。
7、少林龙旋掌：般若堂专研。
8、少林散花掌：掌风推动落下的花瓣攻向敌⼈。
类似于“飞花摘叶”的功夫。
9、少林握⽯掌：即少林绵掌，轻轻握⽯⽽化⽯为粉。
10、⼀拍两散掌：般若堂专研。
三、指法1、澄静指：以静制动，后发制⼈。
达摩院专研。
2、摩柯指决：绝招是“三⼊地狱”。
达摩院专研。
3、去烦恼指：绝招是“⽆忧⽆虑”，达摩院专研。
4、多罗叶指：⼗指轮弹，如波罗花绽开。
达摩院专研。
5、⽆相劫指：佛家⽆⾊⽆相的最⾼境界。
达摩院专研。
6、拈花指：迦叶尊者拈花微笑状。
达摩院专研。
7、⼤智⽆定指：源⾃《⼤智度经》，达摩院专研。
8、⼀指禅功：被称为“少林第⼀指”，能隔空伤⼈。
需有深厚的铁指禅劲功夫为基础。
9、铁指禅劲：⼀指禅的基础内功，练到登峰造极时五指可随意插⼊⽯碑之中。
四、抓法1、少林⼗三抓：摹仿“龙蛇虎豹鹤猿鹰”等⼗三种动物的形态创出的⼀套轻灵翔动的抓法2、寂灭抓：般若堂专研。
3、因陀罗抓：般若堂专研。
锁指功的简介
锁指功的简介锁指功为软功内壮，属阴柔之劲，兼阳刚之力。
专练指劲之法，与鹰爪力、点石功等大同小异，亦杀手也。
下面是店铺为专门您整理好的：锁指功的简介。
锁指功的简介其不同之点如下:鹰爪力，练指之抓劲;点石功，练指之刺劲;而锁指功，则练指之扣劲。
其练法亦与二功略异，初时空手习练紧并中、食二指，屈成环形，而以拇指屈置中、食二指之间，使三指顶相对，紧紧扣牢，掌心中空，虎口成圆形，猛力扣半炊许。
略舒休息片刻，再紧扣之，每日有暇即行，不限次数。
扣时须将全臂之力，运于三指之端，凝神敛气，若扣钢铁。
如是练习一年之后，更以坚木之板，约厚一寸，加以三指之间，如法扣之，至能一着指而洞穿木板为度。
此一步功夫，多则二年，至少亦许一年，然后更易钢板如法练之，亦至能着指深陷，则其功大成矣。
自始至终，大约须四五年苦功始成。
练时宜以左手，相传此功实为少林寺僧某，于无意中发明之。
因其人每日必临帖千字，作书时以三指握管，悬腕摹写而笔管中灌铅数两，在彼不过欲求字之沉着有力，初未想到武功上面也。
如是历二十年，书既成名，功夫亦于无意中得之，彼犹不知也。
一日与同伴戏，无意以指捏其人，其人狂号。
迨见效之后，人始以为定法，依样葫芦，用心练习，此僧人之发明锁指功正其一证耳。
锁指功的练习传统功法。
专练指力。
拇、食、中三指指尖用力扣掐，力乏稍息再练。
虎口呈圆形。
待指力显增时，于指间加一木板扣掐。
木板自薄而厚，再易铁板，钢板，同法练之。
相关少林七十二艺根据《少林拳谱》记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。
现在所说的"少林七十二艺"通常被认为是少林功夫的总称。
常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。
少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌(竹叶手)、蛇形术(蜈蚣跳)、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法(登高超远法)、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌(摩擦术)、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌(五毒手)、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功(泅水术)、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。
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少林十三趟金刚把
本套路与心意把有许多相似之处，大约产生与少林寺明末清初，也是少林武僧秘不外传的拳法之一，它朴实无华，简洁实用，以博人为主，硬打硬进。
在演练方法上，每趟都可反复练习。
一、白鹤亮翅双抱肋
自然站立为预备式（图1）。
左脚向左半步，脚尖点地，左转身成左虚步，两手以肘为轴向内向上向外拨（图2）。
左脚进步，右脚上步，双掌外拨并前伸（图3、4）。
左脚上步，两掌收回成拳，重心移于右脚（图5）。
双拳劈心击出，右脚上一大步成右弓步双击拳（图6）。
上左步成并步，两掌由头上左右下分成预备式，然后继续图2动作，反复练习（图7）。
实用方法：敌双拳击来，我两掌外拨，抓敌双臂（图8）。
回拉敌臂，进步拍击敌双肋（图9、10）。
抱敌双肋回拉，进步以头击敌面部（图11），进右步成右弓步，双拳劈心击出（图12）。
二、拉肘劈心锤
自然站立为预备式（图13）。
左脚左迈半步，左手内旋上托（图14）。
上右步击右拳成右弓步冲拳（图15）。
重心左移，右步回收成右虚步，右手内旋上托，进左步击左拳，反复演练。
三、弓步连环掌
由自然站立左转身出左步左手内拨（图18、19）。
进左步击右拳成左弓步右击掌（图20）。
上右步左掌击裆成右弓步击裆（图21、22）。
回收右步成右虚步右手内拨，反复练习（图23）。
实用方法：敌右手击来我左手内拨个推（图24）。
进左步右掌击敌面（图25）。
进右步左手拍击敌裆（图26、27）。
四、亮翅虎扑把
自然站立（图28）。
两手以肘为轴外拨，同时左转身提左膝，脚尖上勾（图29）。
左脚前踏，右脚蹬地，全身跃起，双掌前扑成左弓步双扑掌（图30、31）。
然后提右膝呈右势虎扑，反复练习。
实用方法：敌双手击来，我两掌个拨敌手提膝击敌裆腹（图32）。
敌
若后退我跃步前扑双掌拍击敌胸腹部（图33）。
五、仆步挂掌斜行把
自然站立（图34）。
向右跨一大步成左仆步，左掌向内向下向外挂出（图35）。
右脚向前一大步成右弓步，上身左转（图36）。
左膝前弓，右掌从肩上击出成左弓步右击掌（图37）。
右掌后挂成右仆步挂掌（图38）。
反复练习。
实用方法：敌左脚踢来，我左仆步挂掌，外挂敌左脚（图39）。
上右步于敌后拍击敌后脑（图40、41）。
六、弓步斜飞掌
自然站立（图42）。
左脚向左后方跨步，左转身左掌内旋外拨（图43）。
上右步击右掌成右弓步击掌（图44、45）。
然后右掌内旋外拨上左步击左掌（图46），反复练习。
实用方法：敌右手击来，我左掌内旋下拦外拨敌右手，左脚上步敌身后（图47）。
右脚上步于敌后（图48）。
右掌及右小臂击敌颈部（图49）。
七、飞脚劈心锤
自然站立（图50）。
左转身出左虚步（图51）。
双掌于胸前变拳，同时拧身右脚蹬出（图52）。
右脚落地成右弓步，同时双拳击出收回再击出（图53、54）。
然后蹬左脚成左势，反复练习。
实用方法：敌右脚蹬来，我不闪不躲，拧身起右脚蹬其左大腿根部（图55、56）。
同时双拳劈心打出（图57）。
八、弓步击地锤
自然站立（图58）。
提右脚屈右臂目视右方（图59）。
落右脚下搅拨右拳，左拳上击（图60）。
上左步上击右拳成左弓步上冲拳（图61），上右步重心左移，右拳下击，左拳上拉成败势栽拳（图62），然后再提右膝屈右臂反复练习。
实用方法：敌右拳击来，右脚踢来，我提右膝屈右臂封敌拳脚（图63）。
落右脚进左脚上冲右拳击敌下巴（图64）。
进右步下栽锤击敌裆部（图65）。
九、马步劈桩把
自然站立（图66）。
进左步上右脚左拨右劈，成马步屈臂劈桩势（图67）。
然后上左脚右拨左劈，反复练习。
实用方法：敌右手击来，我左拨上右步用右小臂用右掌根劈击敌面部胸部（图68）。
十、狸猫上树迎面抓
自然站立（图69）。
左转身提右膝，双掌上绕下抓（图70）。
进右步双掌抓出成右弓步双抓掌（图71）。
提左膝成左势反复练习。
实用方法：敌从左击来，我左转身提右膝双抓敌面（图72）。
蹬右脚进双扑抓撕敌面（图73）。
十一、进步打阴把
自然站立（图74）。
左转身右掌上铲，左掌下抓（图75）。
进右步成右四六步左掌铲，右掌下打抓（图76）。
反复练习。
实用方法：敌击来，我上铲敌下巴，下打抓敌裆（图77）。
十二、歇步下盘把
自然站立（图78）。
迈左步，右步后插（图79）。
身体下蹲成歇步，左掌向斜下击出（图80）。
上左步右转身下蹲成歇步右击掌（图81、82）。
反复练习。
实用方法：敌击来，我歇步下击敌下盘（图83），敌若闪躲，我转身下击敌承山穴（图84、85）。
十三、转身甩劈锤
自然站立（图86）。
右转身双掌下按（图87）。
进左步击左掌（图88），进右步双拳下沉（图89）。
右转身跃起双拳甩劈后砸（图90、91）。
进左步右拳劈出（图92）。
进步翻身跳起后劈，反复练习。
实用方法：两敌前后击来，我进步重击前敌，突然跃起翻身砸后面来敌（图93、94、95）。