北京卫视养生堂郑毅讲失眠如何调理-绥化卫生监督所
治疗失眠的12个窍门
治疗失眠的12个窍门2010-07-02 11:31失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。
小编现在给出治疗失眠的12种妙方。
1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。
此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。
3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。
4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。
《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。
现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。
果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。
著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。
7.莲子：是莲花的果实。
《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。
据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。
《本草纲目》说它能“温肺止咳”。
9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。
《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。
荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。
10.核桃：又名胡桃。
宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。
核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。
其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。
每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。
如何调理失眠
7、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。
8、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
9、睡觉等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
如何调理失眠：摆脱更年期失眠的方法
1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
10、平时注意养生调理，如时常饮上一杯古方|怡眠%茶，敛气安神，能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。
5、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
6、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
失眠怎么调理最好方法
失眠怎么调理最好方法
失眠是一个很常见的问题，但是有很多方法可以帮助调理失眠。
首先，建立一个良好的睡眠习惯非常重要。
每天晚上都尽量保持固定的睡觉时间，不要熬夜或者睡过度。
其次，要尽量避免吃太多刺激性食物或者饮品，比如咖啡因，尼古丁和酒精。
此外，保持适当的运动也可以帮助调理失眠。
还有，可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽，冥想或者深呼吸。
最后，如果这些方法都没有帮助，可能需要咨询专业医生或者心理健康专家的建议。
调卫健脑针法治疗失眠症技术
生 部 《中 药 新 药 治 疗 失 眠 的 临 床 研 究 指 导 原 则 》 标准 。 ●心 脾 亏损 ：心 悸 健 忘 ，头 晕 目
夜问和 白天代谢 增高 ，影响 躯体功 能恢
复 ，削 弱 免 疫 机 制 ， 加 重 原 有 的 各 种 躯 诊 断标 准
眩 ，纳差倦 怠 ，面色无华 ，易 汗出 ，舌 参 照 中华 医学会 精神科
淡 苔 薄 ，脉 细 弱 。 ｏ 心 肾 不 交 ： 头 晕 耳 鸣 ， 腰 膝 酸
体和精神疾患 。
精 神 方 面则 影 响工 作 和学 习效 率 ， 特别是 与记忆 、计算 和逻辑推 理有关 的 精神 活 动更 受影 响 。情 绪沮 丧 、焦 躁 ，
进 而 影 响 人 际关 系 。
调 ，脑髓 失养所 致 。《 内经 》记载 ，“ 阳
气盛则嗔 目，阴气盛则瞑 目” ，是说人 的 睡眠与卫 气运行 密切 相关 ，白天卫气 运
行 于 阳经 ， 阳跷 脉 气 盛 表 现 为 目张 不 欲
０有失 眠 的典 型 症状 ：入 睡 困难 ，
时 常 觉 醒 ，睡 而 不 稳 或 醒 后 不 能 再 睡 ；
岐黄讲 堂
编 辑 ： 张 丽 敏Ｅ — ｍ ａ ｉ ｌ ： ｚ ｌ ｍ ｓ ｑ ｙ ｓ ＠ １ ２ ６ ． ｃ ｏ ｍ
调卫健脑针法治疗失眠症技术
▲１ ３ ０ １ １ ７ 长春 中医药大学 陈锐（ 审校 ）
失 眠亦称 不寐 ，是指 经常不 能获得 正常 睡 眠的一 种病 证 ，轻 者入 眠 困难 ， 时寐时醒 或醒后 不能再寐 ，严重 者可整
近 年 来 ， 由于 药 物 治疗 容 易产 生 耐 药 性 、成瘾性 、戒断 性反应 、呼 吸抑制作
生活养生-整夜失眠怎么办
文章导读睡眠不好，整个人的精神就会跟着不好，不仅是会影响到正常的工作和生活，还会危害到身体健康，尤其是整夜失眠的人严重的话还可能会诱发疾病，比如抑郁症等。
所以，出现整夜失眠情况的人必须要引起重视，及时采取有效方法进行治疗。
那么，整夜失眠怎么办?失眠对患者而言是一件很痛苦的事，而如果是长期整夜失眠的话，还会严重危害到身体健康，甚至诱发心理疾病。
那么，你要想了解一些关于有效治疗整夜失眠的方法的话，现在就跟着来看看吧。
整夜失眠怎么办?目前临床上治疗失眠的方法主要由以下三种：1、对失眠症患者进行认知调整对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、失眠症的行为治疗失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。
3、失眠症的催眠疗法催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
失眠怎么办?失眠症患者除了介绍正规的治疗，还应在治疗期间注意相关护理，护理措施如下：1、由于环境是影响睡眠的主要因素，因此失眠症患者睡眠时光线不宜太亮、温度应适中，并避免噪音。
2、失眠症患者应努力调整自己的情绪，积极治疗该病，患者应知道失眠并不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
3、失眠症患者不要赖床，很多人再睡不着时却还呆在床上，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。
实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。
当您躺在床上睡不着时，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。
直到自己困了时，再躺到床上去。
怎样改善睡眠质量
怎样改善睡眠质量来源：迷茫时代收集整理作者：佚名时间：2009-10-21人气：1．提高睡眠质量有四大法宝。
首先是提倡睡子午觉。
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。
晚上11点以前入睡，效果最好。
因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。
睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。
心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
2．我们的一个重要观点是：觉不可少睡。
在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。
可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。
他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
3．临睡前吃苹果一个。
或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
4．做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
睡得好，起床后精力自然充沛。
5．吃奇异果可改善睡眠质量不论是金色或绿色奇异果，它们的营养素全都一样，一颗奇异果含丰富维他命C，所含的维他命E更可提供一日所需的三分之一，而且还是低脂低热量，另外还有丰富的叶酸、钙质、膳食纤维、以及低钠高钾。
健康养生堂
2014-09-07 养生专家中国健康养生堂E-mail文化传播网 背景音乐风潮唱片夜色如水晚上睡不着觉很折磨人。
引起失眠的原因很多，从中医角度看，基本分为六种情况。
老做噩梦，睡不踏实从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。
睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。
也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。
连炖两次，取汁，随时都能喝。
入睡困难这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。
还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
另外，睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。
这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
时睡时醒这类人属于脾胃失和型。
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
治疗原则主要以和胃健脾安神为主。
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
整晚睡不着这类人属于心肝火旺型。
多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。
表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
治疗原则主要以清热泻火为主。
针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
睡的不沉，甚至自己睡没有都感觉不到，好像总在醒着多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，也可以用艾灸的方法补肾，肾俞、命门、太溪、神阙、关元，只要坚持都会有很好的效果。
失眠食疗方法吃对让你一觉到天亮
失眠食疗方法吃对让你一觉到天亮2016-02-01 17:29 来源：三九养生堂我有话说失眠是困扰现代人的一种症状，也可以将失眠归为疾病一类。
现在工作压力大和生活压力大，导致了越来越多的人患有失眠症状，失眠带来危害很多，影响第二天的工作，长期还会引起记忆力减退、神经痛、衰老和脱发等亚健康表现。
所以调理失眠是我们必做的一件事情，而且良好的睡眠在中医看来是一种补药，可以提高身体抵抗力和延缓衰老。
今天，我们就一同来了解如何通过食物来调理失眠现象，减少疾病的发生。
一、失眠茶饮睡前并不是不可以喝茶，适当的补充水分可以给夜里人体新陈代谢提供水分，加速代谢和排毒。
并且，茶饮制作简单，不会耽误睡前时间。
1.蜂蜜桂圆茶第一步需要的食材，取桂圆剥壳去核，保留桂圆肉。
蜂蜜适量，红枣同样去核切片。
第二步调制茶饮，将桂圆肉和红枣用温水清洗，去除表面的灰尘，然后放置在杯中，加入开水盖上盖子浸泡。
待到水温降至65摄氏度左右，即可放入蜂蜜，简单搅拌即可饮用。
功效首先，这款茶中的两种物质具有安眠作用。
桂圆肉在中医看来可以安神调理失眠，治疗失眠、健忘、惊悸等。
而蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素，这种激素是影响人体睡眠的重要物质，一般受到光线的影响。
但蜂蜜能够刺激它分泌。
其次，红枣具有补血安神的功效，其中的铁元素可以缓解缺铁性贫血。
在中医看来其还具有治疗精神恍惚和多梦的作用。
2.玫瑰花配薰衣草压力是导致现代人失眠的一个重要因素，所以解郁减压是调理失眠的必做的一件事情。
第一步需要的食材，取干制的玫瑰花、薰衣草。
第二步制茶，将玫瑰花和薰衣草放在茶杯中，加入开水，盖上盖子浸泡，待到香气溢出即可饮用。
功效这都茶之所以能够安眠，一方面是来自玫瑰花的解郁作用，另一方面来自薰衣草的镇定安眠作用。
首先，玫瑰花性味甘、微苦，能够解郁活血、调经止痛，对于经期情绪不稳具有很好的调理作用。
同时玫瑰花还能发肝郁之气，起到解郁安神和镇定神经的作用。
其次，薰衣草具有镇定安神的作用，其中多达30多种的有效成分，可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。
经方治失眠的几个方子
经方治失眠的几个方子
1.睡前泡脚：泡热水脚浴可以促进血液循环，放松身心，有助于缓解失眠。
加入一些药材如龙眼肉、枸杞子、白芍等，可以增强治疗效果。
2. 五味子汤：五味子具有滋阴清热、益气安神的作用，可以改善失眠症状。
将五味子、黄耆、白术、当归、炙甘草等煎成汤饮用，每天一次，可以帮助提高睡眠质量。
3. 龙眼肉粥：龙眼肉具有补血安神、健脾益胃的作用。
将龙眼肉、糯米等煮成粥，每晚睡前食用，可以缓解失眠，提高睡眠质量。
4. 柠檬蜂蜜水：柠檬具有镇静作用，可以减轻神经紧张和焦虑，促进睡眠。
将柠檬汁和蜂蜜加入温水中饮用，可以帮助缓解失眠。
5. 安神补脑汤：安神补脑汤由熟地、当归、白芍、枸杞子等多种中药配制而成，具有滋阴补血、安神助眠、益智补脑的功效，适用于失眠、健忘等症状。
以上几个中药方子均具有一定的治疗失眠作用，但使用前最好先咨询医师意见，以免引起不良反应。
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失眠怎么调理 6个食疗方帮女人睡好觉
失眠怎么调理 6个食疗方帮女人睡好觉发表时间：2013-11-06 17:27来源：三九养生堂养生论坛责编：钱景上班族巨大的生活压力，与不规律的生活作息习惯，让很多年轻人患上了失眠。
是面对女人的危害甚大，不但引起黑眼圈、肤质变差，严重的甚至会影响各个器官的正常运作。
那么失眠了我们应该如何调理呢?下面我们就来看看女人失眠的食疗吧。
失眠怎么调理中医治疗失眠效果较好且副作用较少，但要辨证施治阴虚为主者，头晕耳鸣、眼花干涩、口干咽燥、少寐多梦，可服用杞菊地黄丸。
心肾不交者，心悸心烦、失眠健忘、耳鸣腰酸，可服用补心丹。
心脾两虚者，心悸健忘、失眠多梦、食欲减退、腹胀便稀、疲乏无力、面色萎黄，可服用归脾丸。
心虚胆怯者，心悸多梦、时易惊醒、易惊易恐、气短胆怯，可服用安神定志丸，症状较重者，可合酸枣仁汤同用。
食疗法酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
应对失眠问题的有效方法有哪些
应对失眠问题的有效方法有哪些关键信息项：1、睡眠环境改善方法房间温度：＿___________________________房间亮度：＿___________________________床垫舒适度：＿___________________________枕头高度：＿___________________________2、睡前习惯调整避免使用电子设备时间：＿___________________________睡前放松活动类型：＿___________________________睡前饮食限制：＿___________________________3、作息规律设定每天上床睡觉时间：＿___________________________每天起床时间：＿___________________________4、运动锻炼计划每周运动次数：＿___________________________每次运动时长：＿___________________________适合的运动类型：＿___________________________11 睡眠环境改善111 房间温度对于睡眠质量有着重要影响。
理想的睡眠环境温度应在 18-22 摄氏度之间，过高或过低的温度都可能导致身体不适，影响入睡和睡眠的持续性。
112 房间的亮度应保持较暗，以模拟夜间的环境。
使用遮光窗帘或眼罩来减少外界光线的干扰，有助于促进褪黑素的分泌，提高睡眠质量。
113 床垫的舒适度对于良好的睡眠至关重要。
床垫不应过硬或过软，要能够提供适当的支撑，使身体在睡眠中保持自然的曲线。
114 枕头的高度应根据个人的睡眠姿势和身体特点进行选择。
合适的枕头高度能够保持颈椎的正常生理曲度，减少颈部疼痛和不适，从而改善睡眠。
12 睡前习惯调整121 应限制睡前使用电子设备的时间。
电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠。
建议在睡前 1-2 小时内避免使用手机、平板电脑和电视等。
BTV-科技频道《养生堂》集锦
BTV-科技频道《养生堂》专家讲座集锦1治疗口腔溃疡1）蝎子4只，炒焦、压碎，水冲服；2）生甘草12g，灸甘草（炒熟的）12g，苦瓜10g。
水煎服每次10ml~15ml 漱口后徐徐咽下。
大约一周痊愈2润肺安眠百合、杏仁、大米煮粥，晚餐用3通便排毒红薯、山药、大米煮粥，早餐用4便秘黑芝麻炒香、压碎，与红茶水一起服用5养五脏五味子、枸杞用开水冲服6低血糖山药加糖煮水喝7高血脂山楂、大米煮粥8胃癌、食道癌白鹅肉汤，或白鹅肉汤煮面条9 祛湿健脾山药、莲子、芡实（鸡头米）各100g，磨成粉状，加鸡蛋一枚，搅成膏状蒸熟，每天一勺。
作用：润脾、祛湿、治瘙痒。
10健胃补脾糯米、10粒红枣加入猪肚（或羊肚）煮熟后服用。
11海螵蛸妙用海螵蛸（乌贼骨）研成粉末，备用：1）止血（外用）；2）反酸性胃病；3）妇科崩中。
12干眼病治疗（沙凤桐教授）1）杞菊地黄丸；2）沙参6g，麦冬6g，决明子3g~6g；3）菊花3g，麦冬3g，元参3g，桔梗2g；大便干燥加决明子2g。
每日1~2剂。
13老年性黄斑病变1）食疗：胡萝卜、枸杞、核桃、芝麻、海参、鲍鱼、石斛；2）养生口诀：不夜读，避日晒，足睡眠，调情智。
14手脱皮葛根30g，明矾15g，煮水20分钟，擦拭患部。
15面部小白点生甘草30g，植物油2两，小火煎制至焦黄，涂于面部。
16尿路感染（武警三院陈建国主任）实性尿路感染：生薏米30g煮水，连服三天。
虚性尿路感染：金匮肾气丸，3天有效；或茯苓、泽泻水煎服。
17腰腿痛（陈建国主任）灸甘草6g，干姜12g，茯苓12g，白术6g。
水煎服。
18改善老年人睡眠茯苓粉20g，每天一勺。
19胃脘、胃寒疼痛附子理中丸，生姜水服用。
注意：胃脘温热疼痛不能用！20金世元解读中成药（北京著名中医中药专家，从事中药70年）1）天王补心丹——元代方，用于肾阴虚，心火亢盛；2）枣仁安神丸——近代中成药，3位药，用于安神养心、养血，入脾（主运化）；3）人参归脾丸——养气健脾；4）柏子养心丸——上方加肉桂，温心（热药）；21前列腺肥大（同仁堂中医院宋福印院长）五味子+醋50ml22止鼻血（宋福印院长）棉签蘸醋后塞入鼻孔中。
养生
北京卫视养生堂节目名医名方汇总目录1．清理血管壁的好方子；2．调节虚寒体质方子：3．各种骨刺：4．预防血脂的升高和缓解轻度血脂高代茶饮方子：（养生堂）5．治疗尿蛋白方：（赵林教授）6．治心肌缺血方：（同仁堂7．心阴虚失眠，手足热：8．小米粥可控制糖尿病：9．代茶饮小方，大家平时可以喝一些来达到强筋壮骨的目的：10．胃溃疡，胃粘膜脱落：11．脑中风出院后用药：12．十滴水滴肚脐，寒热两邪通吃：13．疼痛不舒服：14．专治骨刺15．大枣护肝脏：16．气血双补：主要是调理气血，调理经络，通经活络。
17．冬季养生汤五仁参芪汤：（百科全说闫民川）18．对85%以上的高血压患者都有效，而且安全无副作用。
（陈文伯教授）19．所有疼痛都可以用它进行缓解，比如风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、通风、跌打损伤等。
哪疼擦哪（外用）各种癌症的疾病。
（养生堂）20．肾结石，吃猪蹄喝啤酒就好使：21．阴阳同补的膏方：（滋阴益气膏）22．治脑动脉硬化：23．治疗三叉神经痛偏方：24．阴阳双补的方法：25．气血双补黄芪大枣汤：26．牛皮癣：27．头痛的治疗：28．用蜂蜜治久治不愈的皮肤溃疡和各种久治不愈的伤口感染：（韩玉森教授）29．用丁香、蝎子治疗肿瘤疼痛立竿见影：（养生堂2011，8，30）30．治疗高血压：31．保护眼睛的方法，用于飞蚊症。
（养生堂2011，11 11）32．缓解干眼症日常熏方：33．新的眼保健操：（唐老）34．自汗，盗汗，遗尿：35．治血脂稠：36．外痔：37．尿酸高（720）38．治疗肩周炎：39．胆囊炎：40. 手脱皮41．固本春寿酒：（养生堂）42．强筋壮骨药酒：（养生堂）43．防治痰湿的方子：（养生堂）44．退烧奇方，立见奇效：45．眩晕症：（基本组方药方库）46．排除体内湿气的方法：47．外治疗法也是治疗手足皲裂湿疹的有效疗法：（养生堂）49．醋泡方对于灰指甲和脚气等有很好的疗效。
（养生堂）50．辛香酊早泄灵51．头部的脂溢性皮炎：52．自制甘油润肤水：53．气血双补法：56．口腔溃疡：57．干橘子皮枕头天天睡：58．（外敷的方法）对于痹症疼痛，天麻也有很好的疗效，可以采用天麻通络散外敷的方法进行治疗。
专家孔祥成为您讲述失眠症怎么治疗
专家孔祥成为您讲述失眠症怎么治疗失眠症是一种常见的睡眠障碍，严重影响了人们的生活质量和工作效能。
据统计，全球有30%的人口有失眠的苦恼，其中，有10%的人伴随着严重的失眠症状。
然而，对于失眠症的治疗，人们常常感到困惑和无助。
在这篇文章中，我将为大家介绍一些治疗失眠症的方法。
首先，对于轻度失眠症患者，可以尝试一些自助治疗的方法。
例如调整睡眠环境，保持卧室的安静和舒适，保持室温适宜，并确保黑暗和没有干扰的睡眠环境。
此外，建立一个规律的睡眠时间表，每天在相同的时间上床睡觉和起床，既帮助改善睡眠质量，也有助于调整生物钟。
另外，避免在睡觉前饮用咖啡、茶和大量饮水，以免影响入睡。
此外，建议患者放松身心，使用一些放松技巧，如深呼吸、冥想和身体放松练习，有助于减轻失眠症状。
然而，对于严重失眠症患者，自助治疗方法可能无效，需要专业医生的帮助。
因此，睡眠专家孔祥成近期在失眠症的治疗上做出了重要贡献。
孔祥成教授是一位睡眠医学专家，拥有丰富的临床经验和专业知识。
他提出了一种综合治疗失眠症的方法，结合药物治疗和心理疗法，取得了显著的疗效。
首先，药物治疗是孔祥成教授治疗失眠症的重要手段之一。
他认为，药物治疗对于某些患者来说是必要的，但也应该在医生的指导下使用。
常用的药物包括镇静安眠药和抗抑郁药。
镇静安眠药能帮助改善入睡困难和睡眠质量，但需要注意的是药物的使用应遵医嘱，避免滥用和依赖。
抗抑郁药一方面可以缓解焦虑和抑郁症状，同时也具有助眠作用。
然而，药物治疗只是解决症状的一种方式，患者也需要结合心理疗法来治疗失眠症。
孔祥成教授提出的心理疗法包括认知行为疗法和催眠疗法。
认知行为疗法通过调整患者的思维方式和行为习惯来改善失眠症状。
如建立一个正常的睡眠习惯，避免在床上进行其他活动，比如看电视、吃零食等。
通过改变思维方式，消除焦虑和担忧，患者可以更好地进入睡眠状态。
催眠疗法是一种通过引导患者进入放松状态，改变脑电波频率来促进睡眠的治疗方法。
睡眠不好中医怎么调理
睡眠不好中医怎么调理
养生之道网导读：很多年轻人现在的睡眠质量也不太好。
而吃助眠的药物时间久了对身体并不好，所以很多人开始转向用中医调理。
那么，睡眠不好中医怎么调理呢？我们一起来看看吧。
睡眠不好中医怎么调理
1、穴位按摩
穴位按摩有助改善睡眠的状态，可选择足三里穴、三阴交穴、涌泉穴进行按摩。
足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。
用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上四横指处，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
2、艾灸调理
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效改善睡不好的问题。
艾灸的治疗方法，是利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。
人体腹部很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
3、饮食助眠
在晚上不要吃一些刺激性的食物，但是在睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。
可以睡前喝一杯热牛奶，冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，都可以较好地补益心脏。
平时也多吃一些含有了蛋白质，以及含有很多微量元素，维生素的食物，在平时还需要注意不能够用脑过度，适当的放松，保持适当运动的生活模式，都有利于促进我们的晚上睡眠。
白天吃鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉，大豆等等富含蛋白质的食物。
告别失眠的小方法
告别失眠的小方法
入睡困难，晚上失眠是一个很常见的问题。
熬夜一般会造成精神
疲惫，能量不足，还可能带来更多的健康问题，应当引起重视。
因此，有必要探究怎样才能解决失眠的问题，从而改善身体健康状况。
首先，要有一个健康的生活习惯。
身体健康取决于日常习惯，应
该每天定期睡眠，保持习惯性睡眠时间，一旦时间到了放下一切，坚
持入睡。
同时，应避免在晚上吃太多或太油腻的食物，也要尽量减少
晚上外出，以避免外界对睡眠的影响。
其次，可以采取相应的预防措施，用于调整身体的睡眠模式，以
便有助于改善失眠的状况。
比如，泡一杯舒缓的花草茶，在晚上洗热
水澡，可以使身体放松，有助于改善睡眠情况。
此外，还可以坚持锻炼，可以增加大脑对外界信号的忽略能力，从而有助于改善失眠的状况。
最后，应给予自己一个良好的睡眠环境，即调节室内的光线、温
度和声音，保持室内的空气新鲜，并使室内处在放松的状态。
以上就是缓解失眠的小方法，熟练运用可以帮助改善失眠的状况，使人有良好的睡眠状态，改善生活质量。
养生堂失眠治疗方法有哪些
养生堂失眠治疗方法有哪些
*导读：现在很多年轻人的压力都很大，经常是白天没精神，晚上睡不着。
这样一个恶性循环给年轻人的生活带来很多的害处，养生堂失眠可以从养生的方式来改善失眠的情况。
……
长时间失眠的话，人会变得没有精神、心情糟糕、头痛、记忆力差等等情况，这些症状都可能会引发其他的疾病，所以长期失眠的话一定要去治疗，养生堂失眠治疗是个不错的方式。
*改善失眠的现象
1.通过两个穴位来改善失眠的情况。
这两个穴位是安眠穴和神门穴，安眠穴处在头顶上，在耳朵后面凹陷这个地方和枕骨下凹陷这个地方连线的中央。
按这个穴位可以宁神，有助于失眠人放松心情，让其快速入眠。
按神门穴的作用同样是能让一个人静下来，有助于失眠的改善。
2.饮食疗法。
很多食物都能调理失眠，可以喝酸枣仁汤，准备3钱酸枣仁然后弄碎，接着把弄碎了的酸枣仁放到水里面去煎，每天睡觉之前的1个小时喝，之所以会选择酸枣仁，那是因为它可以控制人的神经，让一个人静下来，心情平静了自然有助于睡眠。
也可以喝桂圆莲子汤，桂圆莲子汤是比较适合年纪大的人喝的，材料是桂圆、莲子，这两种食材各准备一百克，然后拿这两种食材来熬汤喝，不仅能改善睡眠，也具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。
3.好的生活习惯。
如果失眠的话，平时吃东西的时候就要有所注意，在睡觉之前也可以走动走动，睡前泡脚也有利于睡眠，好的生活习惯可以改善失眠的情况。
20130517北京卫视养生堂《王耀献讲脏躁,更年期,伤神,调神,失眠》
20130517北京卫视养生堂《王耀献讲脏躁,更年期,伤神,调神,失眠》2013年5月17日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是王耀献。
主题是亦药亦茶巧调养－5。
主要介绍哪些行为最伤神，生活中应该如何调神，脏躁的症状，安躁饮配伍，助眠茶配伍，舒心茶配伍等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王耀献：北京中医药大学东直门医院院长。
本来性格挺好的一个人，到了某些年龄段，可能会脾气大变，总觉得心烦易怒，烦躁不安，什么都不对劲，中医形容这类症状为“脏躁”，都是“神”出现了问题。
哪些行为最伤神？生活中应该如何调神？脏躁的症状以更年期为代表，但是又不局限于更年期。
有的人很年轻月经正常，或者有人都绝经十几年了，仍然有上面说的这些症状，其实这和植物神经功能紊乱有关，从中医看来，他们的病机是类似的，称为“类更年期”。
脏躁症的表现以更年期为代表，或以喜怒无常、心烦不安、心悸失眠、潮热汗出为主要表现，此时治法以调为主。
安躁饮中用了甜味的大枣、甘草，中医认为甜味药有舒缓急迫症状的作用。
桑叶可以稳定人的情绪，缓解情绪激动，还有很好的止汗作用。
民间有句俗话“吃得好不如睡得好”。
睡眠不足除了第二天头昏脑涨、精神不集中，久而久之会影响个人情绪，烦躁易怒，消沉，严重的可能导致高血压，体重增加，最后影响一个人的寿命。
如果您平时失眠或睡眠质量低，可以泡一杯助眠茶，帮您安稳入睡。
养神还要有好心情，中医常用花类药物缓解精神、情绪压力引起消化系统症状。
这类人经常胃胀满、胀痛，两肋胀满，总是打嗝，尤其是一生气或者紧张，症状就会加重。
现代药理研究花类药物中含有挥发油的成分，能被机体快速吸收，增强胃肠蠕动。
20130517养生堂视频：王耀献讲更年期症状养生堂 > 养生节目 > 北京卫视养生堂来源：三九养生堂责编：周伟发表时间：2013-05-20 09:40更年期是我们每个人都会遇到的只不过症状在女性的身上更为明显，你知道更年期有哪些症状么?今天我们请来了王耀献做客养生堂视频给我们讲解更年期症状。
北京养生堂
北京养生堂201220120426期《餐桌上的健康要素》-1维生素B1的作用及功能及食物专家中国营养学泰斗中国营养缺乏病防治研究创始人之一陈学存教授、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所食物营养室杨月欣主任。
有一种神奇的物质自身无法合成只能通过食物摄取严重缺乏后会有很严重的软脚病——腿麻、脚疼不能走路。
乏初期的时候更多是情绪的改变暴躁易怒疲乏抽筋等等它就是维生素B1。
生活改善了维生素B1却更加容易缺乏因为我们每天吃的精米白面都是不带胚芽的。
同时维生素B1是水溶性的很容易代谢出去所以需要每天补充。
缺少维生素B1以后患儿在早期即可出现不明原因的烦躁、夜惊。
我们发现50余名维生素D和钙剂治疗无效的夜惊患儿是维生素B1不足所致经补充维生素B1后症状明显好转。
如果未能及时诊断和治疗病情可进一步发展而出现四肢麻木下肢瘫痪心脏扩大心力衰竭最终可导致猝死。
维生素B1的缺乏症1糖碳水化合物代谢障碍如厌食体力下降易疲倦动物脑神经机能降低出现多发性神经炎、脚气症全身肌肉软弱易疼痛和痉挛甚至麻痹直至心肌衰弱、心肌坏死2脂肪代谢障碍导致胰液的作用低下脂肪消化吸收不良脂血症3水代谢障碍发生浮肿、下痢、心肌水性浸润心包积水低蛋白血症4胃肠功能紊乱胃肠运动降低消化液分泌减少发生便秘或下痢5甲状腺机能降低出现妊娠泌乳不良等。
维生素B1的作用1对糖代谢的作用。
从生理学上来讲维生素B1的作用中这是最为重要的一条维生素B1即硫胺素是生物体内的重要辅酶—羧化辅酶也叫“硫胺素焦磷酸”的主要成分。
羧化辅酶是最重要的生物催化剂之一它是维持新陈代谢的多种酶系统的辅助因素因此维生素B1缺乏就会导致一系列的疾病产生。
其最重要的作用是在糖的代谢中因为体内涉及糖代谢的某些生理功能越活跃机体对维生素B1的需求量就越大。
维生素B1参与丙酮酸及a-酮戊二酸的氧化脱梭作用缺少维生素B1时神经及心脏组织中的糖类代谢首先受到阻碍此时丙酮酸堆集在神经组织中会引起多发性神经炎和脚气病。
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北京卫视养生堂：郑毅讲失眠如何调理
失眠是非常多见的现象，许多人都出现过，偶尔的失眠是很正常的，但是长期的失眠对我们的身体健康是非常不利的。
那么日常生活中失眠如何调理呢?那就让我们一起随着北京养生堂栏目郑毅专家来了解一下吧!
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
失眠如何调理
牛奶
牛奶是非常好的饮品，我们生活中可以经常饮用，对我们的身体健康是非常有利的，而且能促进睡眠。
牛奶中含有两种催眠物质
一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。
而且小米中含有丰富的淀粉，经常食用能让我们有温饱感，还能有效促进胰岛素的分泌，增加进入脑内的色氨酸数量。
核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的营养价值，经常吃对我们的身体健康是非常有利的，不仅有美容的作用而且还能促进睡眠。
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。
本期嘉宾介绍
郑毅
男，首都医科大学附属北京安定医院郑毅副院长从事精神病临床、科研、教学和社会服务工作31年。
能诊治各种精神障碍，经常会诊疑难病症，多次受到病人及家属的好评。
特别是关键时刻挺身而出，作为北京第三批医疗队队长，不顾个人安危，冒着六级以上的余震，带领66救援队员奔赴汶川地震灾区实施心理救援。
国内外媒体广泛报道和高度评价。
郑毅行医做人的准则是：做一个好医生，不拒绝病人;做一个好学者，不拒绝新知识;做一个好公民，不拒绝新风尚。
他善良、勤奋和精益求精的品格，为患儿家属和同事们所称赞。
曾承担国家、卫生部及北京市科研课题多项，多次获奖。
90年代初研究“开发右脑功能治疗精神发育迟滞”和“儿童行为问题的调研”发表了有影响的论文和专著并获奖。
曾在美国耶鲁大学从事博士后研究，按期返回，报效祖国。
2003年顺利完成北京自然科学基金项目，首次在汉族抽动秽语综合征人群中发现了DRD4*7R基因多态性。
近几年先后获得北京和国家自然科学基金等科研项目5项，特别是2011年获得国家十二五重大科技支撑项目，将填补我国没有“全国儿童精神疾病流行病学和致病因素研究”这一空白。
为儿童心理健康促进，决策和规划提供科学的依据和方法。
（转自北京电视台-北京卫视养生堂）。