认识心理健康(心理健康课课件)PPT课件
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《心理健康培训》ppt课件
心理治疗
在心理咨询师的建议下，接受适当的 心理治疗，解决深层次的心理问题。
药物治疗
在医生或心理咨询师的指导下，合理 使用药物治疗某些心理疾病。
互助支持
参与心理健康相关的互助小组或支持 团体，与经历相似的人分享经验，获 得情感支持。
心理健康的自我评估
04
自我评估的方法
观察自己的情绪和行 为
留意自己近期的情绪变化、行为模式以及社
生理和心理健康的状态。
睡眠障碍的分类
包括失眠、过度睡眠、睡眠呼 吸暂停综合症等。
睡眠障碍的后果
可能导致疲劳、注意力不集中 、情绪波动等问题，长期睡眠 障碍还可能引发其他健康问题 。
解决睡眠障碍的方法
建立规律的睡眠习惯、避免刺 激性物质和活动、寻求医疗帮
助等。
自我认知与自尊问题
自我认知与自尊问题
自我认知和自尊心是个人心理健康的重要方面，出现问题会影响个体 对自身价值和能力的评价。
自我认知与自尊问题的表现
如自我怀疑、自卑感、自我价值不稳定等。
自我认知与自尊问题的后果
可能导致情绪波动、社交困难、生活满足感降低等问题。
解决自我认知与自尊问题的方法
通过自我探索和认知调整来提高自我认知和自尊心，同时也可以寻求 心理咨询和治疗帮助。
保持心理健康的方法
03
健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间， 有助于调节身体机能， 提高心理状态。
《压力管理》
全面介绍心理学的基本知识和理论。
介绍如何应对和管理生活中的压力。
《情绪调节技巧》
提供情绪调节的方法和技巧，帮助管 理情绪。
1.谢谢聆 听
《心理健康培训》 ppt课件
汇报人：可编辑
心理健康PPT课件
鼓励学生参与心理健康社团
支持学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康相关 活动，如心理剧表演、心理沙龙等。
建立有效心理危机干预机制
1 2 3
设立心理危机干预热线
为学生提供24小时心理危机干预热线服务，确保 学生在遇到心理危机时能够及时获得帮助和支持 。
建立心理危机预警系统
通过观察学生日常表现、定期开展心理测评等方 式，建立心理危机预警系统，及时发现潜在的心 理问题并采取相应措施。
04
CATALOGUE
心理治疗与干预措施
认知行为疗法
认知重构
帮助患者识别和改变消极的思维模式 和行为习惯。
放松训练
教授患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等 技巧，以缓解紧张和焦虑。
暴露疗法
通过逐步暴露患者于恐惧或焦虑的情 境，减少其对特定刺激的恐惧反应。
人际关系疗法
人际沟通技巧
提高患者在人际交往中的沟通和 表达能力。
控制观察
在实验室或模拟情境中， 对被评估者施加某些控制 条件，观察其行为反应。
参与观察
评估者参与到被评估者的 活动中，以更深入地了解 其心理状态。
访谈法
结构式访谈
按照预定的问题和程序进 行访谈，收集被评估者的 信息。
半结构式访谈
在预定问题的基础上，允 许被评估者自由表达，评 估者进行引导。
非结构式访谈
学会应对压力与挫折的方法
01
识别并分析压力来源
02 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜 伽等
03
积极应对挫折，调整心态和行动策略
04
寻求专业帮助，如心理咨询或心理辅导等
保持健康生活方式及充足睡眠
均衡饮食，保持适量运 动
培养健康爱好，丰富生 活体验
支持学生自发组织心理健康社团，开展各类心理健康相关 活动，如心理剧表演、心理沙龙等。
建立有效心理危机干预机制
1 2 3
设立心理危机干预热线
为学生提供24小时心理危机干预热线服务，确保 学生在遇到心理危机时能够及时获得帮助和支持 。
建立心理危机预警系统
通过观察学生日常表现、定期开展心理测评等方 式，建立心理危机预警系统，及时发现潜在的心 理问题并采取相应措施。
04
CATALOGUE
心理治疗与干预措施
认知行为疗法
认知重构
帮助患者识别和改变消极的思维模式 和行为习惯。
放松训练
教授患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等 技巧，以缓解紧张和焦虑。
暴露疗法
通过逐步暴露患者于恐惧或焦虑的情 境，减少其对特定刺激的恐惧反应。
人际关系疗法
人际沟通技巧
提高患者在人际交往中的沟通和 表达能力。
控制观察
在实验室或模拟情境中， 对被评估者施加某些控制 条件，观察其行为反应。
参与观察
评估者参与到被评估者的 活动中，以更深入地了解 其心理状态。
访谈法
结构式访谈
按照预定的问题和程序进 行访谈，收集被评估者的 信息。
半结构式访谈
在预定问题的基础上，允 许被评估者自由表达，评 估者进行引导。
非结构式访谈
学会应对压力与挫折的方法
01
识别并分析压力来源
02 学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜 伽等
03
积极应对挫折，调整心态和行动策略
04
寻求专业帮助，如心理咨询或心理辅导等
保持健康生活方式及充足睡眠
均衡饮食，保持适量运 动
培养健康爱好，丰富生 活体验
中小学心理健康教育课件(共16张PPT)
热爱生活
心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣， 积极憧憬美好的未来。
青少年心理健康标准
在青春期的少年，会面对生理与心理发生一系列变化而产生的心 理问题，面对这种心理问题，应该用怎样的措施来预防与治疗。
1.现实地认识自我，承认自我，接受自我。 2.对现实合乎常理地认识与反应，有效地控制自己的观念与行为 3.对挫折承受力不高，具有正常的自我防御机制 4.行为方式与社会角色相一致，符合常规。 5 .统一的人格，心理保持延续性。
念。长期处于这种思想中，易产生轻生的念头。
02 .心理健康的பைடு நூலகம்准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
一 .心理健康的标准
智力发育正常
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄 相称，是心理健康的重要标志之一。
所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，做出鲁莽或过激 举动。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
三 、心理治疗
有效的心理治疗，心理疗法的作用是改变抑郁患者对周围世界的看法， 常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
负面情绪的危害：
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于 心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢 血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞的伤害 不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的证明。
心理健康者热爱生活，能深切感受生活的美好和生活中的乐趣， 积极憧憬美好的未来。
青少年心理健康标准
在青春期的少年，会面对生理与心理发生一系列变化而产生的心 理问题，面对这种心理问题，应该用怎样的措施来预防与治疗。
1.现实地认识自我，承认自我，接受自我。 2.对现实合乎常理地认识与反应，有效地控制自己的观念与行为 3.对挫折承受力不高，具有正常的自我防御机制 4.行为方式与社会角色相一致，符合常规。 5 .统一的人格，心理保持延续性。
念。长期处于这种思想中，易产生轻生的念头。
02 .心理健康的பைடு நூலகம்准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
一 .心理健康的标准
智力发育正常
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄 相称，是心理健康的重要标志之一。
所以气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，做出鲁莽或过激 举动。
如何消除负面情绪：
一、把握自己的性格
通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己 的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
三 、心理治疗
有效的心理治疗，心理疗法的作用是改变抑郁患者对周围世界的看法， 常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
负面情绪的危害：
生气时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于 心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能，而且 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，甚至会导致脑溢 血。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞的伤害 不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的证明。
心理健康知识ppt课件
心理疾病
心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行 为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是： ①强烈的心理反应—可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降， 头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张 焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。 ②明显的躯体不适感—由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功 能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹 泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内 分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍……等等。 ③损害大—此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验， 痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体 验。 ④需心理医生的治疗—此状态之患者一般不能通过自身调整和非心理科专业
大学生心理健康标准
能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。 能保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人 对自己与周围世界关系的认识和体验。 能协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、 自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪 稳定性好。 能保持和谐的人际关系，乐于交往。 能保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完 整性，培养健全人格。人格完整是指人格构成的气质、能力、性格和 理想、信念、人生观等各方面平衡发展。 能保持良好的环境适应能力包括正确认识环境及处理个人和环境的 关系。 心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的 年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
心理障碍是心理活动中出现的轻度创伤是在特定情境和特定时段由不良刺激 引起很远的心理异常指导现象属于正常太贵心理活动中暂时不动性的局部异 常状态例如当人们遭遇重大挫折或面临重大抉择时会表现出情绪焦虑恐惧或 者抑郁有的表现沮丧退缩自暴自弃或者表现愤怒甚至冲动报复往往是过度应 用防卫机制来自我保护且表现出一系列适应不良的行为如果长期持续的心理 障碍得不到适当的调适或从中解脱出来大量易导致精神疾病的产生 心理障碍几乎人人都你们可能继续遇到如失恋落榜人际关系太多冲突造 成的情绪波动失调副作用一段时间其他内不良心境造成的兴趣减退觉得生活 规律紊乱甚至行为异常性格临床偏离等等这时候危险就需要找心理咨询认识 首先医生寻求大量帮助 患了心理障碍之后患者因为的第一个情绪反应往往是自卑控制觉得自己 被划到软弱无能的那类人中去了其实一一年个人是否患心理障碍是不由好坏 个人的意志决定的而是由一个人童年的成长环境决定的换句话说是“命运” 性的它只反映和门诊代表了一个人对待的成长环境和发育背景而不代表博士 一代表个人是否坚强是否有价值
心理健康教育ppt课件(图文)精选全文
心理咨询的常见方式：
• 门诊咨询； • 电话咨询； • 信函咨询； • 网络咨询；
• 团体咨询； • 现场咨询； • 专栏咨询 。
大学生心理健康的维护
美国《哲学百科全书》认为，心理咨询有以下特征：
• 1．主要针对正常人 • 2．为人的一切心理问题提供有效的帮助 • 3．强调个人的力量与价值 • 4．强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用 • 5．研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异 • 6．充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的利用以及必
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
心理健康教育
全国大学生心理健康日教育
一位哲人说:
你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现:
健康的心态是成功的基础.
目录
1、大学心理健康的标准 2、心理健康对大学生的意义 3、大学生心理特点与常见问题 4、大学生心理健康的维护
PART 1
大学心理健康的标准
人格完整
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完 善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、 所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的 各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生 自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格 的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和 行动统一起来。
大学心理健康的标准
蜈蚣说“我一生都在走路，但从未想过这个问题。现在必须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那 儿好几分钟，它发现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙：“请你不要再去问其他蜈蚣同样的 问题。我已经无法控制自己的脚了。”星星不需要看地图就依照轨道运行，如果给他们圆规说不定它们反而不 知何去何丛，甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心，需要靠经典、言的指引，有那么多的原则、有那么多 的 言要被遵循，当刻意去辨别时，其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相同的。
心理健康ppt课件
心理健康问题的影响因素
心理健康问题的影响因素包括生物遗传因素、环境因素、生活事件等。生物遗传因素包括基因和大脑 结构与功能的差异；环境因素包括社会经济状况、家庭关系、工作环境等；生活事件如失业、失恋、 亲人死亡等也与心理健康问题密切相关。
03 心理健康的影响 因素
生物因素
01
02
03
遗传因素
研究显示，抑郁症、精神 分裂症等精神疾病具有一 定的遗传倾向。
通过多种形式普及心理健康知识，提高公众对心理健康的认知度和接受度，增 强自我调节和应对压力的能力。
加强专业人才培养
加大对心理健康领域专业人才的培养力度，提高专业素质和服务能力，为更多 人提供优质的心理健康服务。
06 心理健康案例分 享与启示
案例一：压力管理与心理调适
总结词ห้องสมุดไป่ตู้
通过学习案例，了解压力的来源和影响，掌握心理调适的方法和技巧，提高应对 压力的能力。
心理健康服务模式研究
探索适合不同人群的心理健康服务模式，开展心 理健康服务评价和效果评估，为提高心理健康服 务质量提供科学依据。
国际心理健康合作研究
加强与国际先进医疗机构和专家的合作交流，共 同开展心理健康领域的研究与探索，推动我国心 理健康事业与国际接轨。
心理健康的教育与培训计划
大力开展心理健康教育
05 心理健康的资源 与未来发展
心理健康的资源与服务系统
01
心理健康服务体系
构建以精神卫生机构为主体、基层医疗卫生机构为基础、专业精神科医
师为骨干、综合医院为辅助、心理咨询机构为补充的心理健康服务体系
。
02
精神卫生机构建设
加强精神卫生专科医院和综合医院精神科建设，提高基层医疗卫生机构
心理健康问题的影响因素包括生物遗传因素、环境因素、生活事件等。生物遗传因素包括基因和大脑 结构与功能的差异；环境因素包括社会经济状况、家庭关系、工作环境等；生活事件如失业、失恋、 亲人死亡等也与心理健康问题密切相关。
03 心理健康的影响 因素
生物因素
01
02
03
遗传因素
研究显示，抑郁症、精神 分裂症等精神疾病具有一 定的遗传倾向。
通过多种形式普及心理健康知识，提高公众对心理健康的认知度和接受度，增 强自我调节和应对压力的能力。
加强专业人才培养
加大对心理健康领域专业人才的培养力度，提高专业素质和服务能力，为更多 人提供优质的心理健康服务。
06 心理健康案例分 享与启示
案例一：压力管理与心理调适
总结词ห้องสมุดไป่ตู้
通过学习案例，了解压力的来源和影响，掌握心理调适的方法和技巧，提高应对 压力的能力。
心理健康服务模式研究
探索适合不同人群的心理健康服务模式，开展心 理健康服务评价和效果评估，为提高心理健康服 务质量提供科学依据。
国际心理健康合作研究
加强与国际先进医疗机构和专家的合作交流，共 同开展心理健康领域的研究与探索，推动我国心 理健康事业与国际接轨。
心理健康的教育与培训计划
大力开展心理健康教育
05 心理健康的资源 与未来发展
心理健康的资源与服务系统
01
心理健康服务体系
构建以精神卫生机构为主体、基层医疗卫生机构为基础、专业精神科医
师为骨干、综合医院为辅助、心理咨询机构为补充的心理健康服务体系
。
02
精神卫生机构建设
加强精神卫生专科医院和综合医院精神科建设，提高基层医疗卫生机构
主题班会心理健康教育ppt课件
人际关系
个体能够建立良好的人际关系 ，与他人建立互信、尊重和支 持的关系，具备解决人际关系
问题的能力。
PART 02
心理健康影响因素
REPORTING
遗传因素对心理健康的影响
遗传因素对心理健康的影响是相 对较小的，因为每个人的遗传基 因和环境因素都是独特的，它们 对心理健康的影响也是复杂的。
然而，一些遗传疾病或基因变异 可能会增加个体出现心理问题的 风险，例如双相情感障碍、抑郁
心理健康对人际关系的和谐与 发展具有重要作用，能够促进 个体与他人的互动和沟通。
心理健康的评估标准
自我认知
个体能够准确评价自己的性格 、优点、缺点和需求，具有积
极的自我意识和自我概念。
情绪稳定
个体能够保持良好的情绪状态 ，积极面对生活中的挑战和压 力，避免过度焦虑、抑郁等情 绪问题。
社会适应
个体能够适应社会规范和价值 观，积极参与社会生活，具备 良好的社会适应能力和社会责 任感。
心理健康自我评估与建议
REPORTING
评估自己的心理健康状况
2. 原因分析：抑郁症可能由多种因素引起，包括遗传 、环境、生活压力等。
4. 应对方法：采取心理治疗、药物治疗和自我调节等 方法，如认知行为疗法、药物治疗和健康的生活方式。
强迫症的识别与应对
总结词：强迫症是一种心理障碍，表现为持续的、无法 控制的强迫性思维和行为，影响日常生活和学习。
1. 症状表现：强迫症患者常常感到强迫性的冲动和想法 ，需要反复进行某些行为或思考，如洗手、检查门窗等 。
2. 规律生活：保持规律 的生活习惯，如定时起 床、就寝，避免过度熬 夜和不规律的作息。
3. 适当锻炼：适当的体 育锻炼有助于放松身心 ，促进睡眠质量。
个体能够建立良好的人际关系 ，与他人建立互信、尊重和支 持的关系，具备解决人际关系
问题的能力。
PART 02
心理健康影响因素
REPORTING
遗传因素对心理健康的影响
遗传因素对心理健康的影响是相 对较小的，因为每个人的遗传基 因和环境因素都是独特的，它们 对心理健康的影响也是复杂的。
然而，一些遗传疾病或基因变异 可能会增加个体出现心理问题的 风险，例如双相情感障碍、抑郁
心理健康对人际关系的和谐与 发展具有重要作用，能够促进 个体与他人的互动和沟通。
心理健康的评估标准
自我认知
个体能够准确评价自己的性格 、优点、缺点和需求，具有积
极的自我意识和自我概念。
情绪稳定
个体能够保持良好的情绪状态 ，积极面对生活中的挑战和压 力，避免过度焦虑、抑郁等情 绪问题。
社会适应
个体能够适应社会规范和价值 观，积极参与社会生活，具备 良好的社会适应能力和社会责 任感。
心理健康自我评估与建议
REPORTING
评估自己的心理健康状况
2. 原因分析：抑郁症可能由多种因素引起，包括遗传 、环境、生活压力等。
4. 应对方法：采取心理治疗、药物治疗和自我调节等 方法，如认知行为疗法、药物治疗和健康的生活方式。
强迫症的识别与应对
总结词：强迫症是一种心理障碍，表现为持续的、无法 控制的强迫性思维和行为，影响日常生活和学习。
1. 症状表现：强迫症患者常常感到强迫性的冲动和想法 ，需要反复进行某些行为或思考，如洗手、检查门窗等 。
2. 规律生活：保持规律 的生活习惯，如定时起 床、就寝，避免过度熬 夜和不规律的作息。
3. 适当锻炼：适当的体 育锻炼有助于放松身心 ，促进睡眠质量。
心理健康PPT课件
朋辈互助
有爱校园
前 言
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25” 的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关 爱自己”。
1 什么是心理健康
2 影响心理健康的因素 3 大学生有什么心理问题
目 录
Contents
4 怎么调整心理问题 5 亚心理健康及调整 6 心理健康小测试
01
什么是心理健康
04
怎么调整心理问题
怎样调整心理问题
生理
合理饮食 适量运动，跑步，游泳。 练习放松、静坐、冥想等。
怎样调整心理问题
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐健康心理及调整
亚健康心理及调整
心理健康小测试
你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
心理健康小测试
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，
虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就
是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己
亚健康心理及调整
亚健康的自我调适
重视快乐的价值； 诚实待己、怡然自处； 不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 抒发压抑感受、清理消极问题；
发展积极乐观的思考模式； 掌握此时此刻的时空； 追求人生理想，建立亲密关系； 追求有意义工作，在工作中发挥创意； 尊重自己，亲近别人。
06 心理健康小测试
心理健康的含义
第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、 智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内， 将个人心境发展成最佳的状态。
一般讲，心理健康包括：人的心理在 认知、情感、行为之间的协调，心理 内容与客观世界的统一，个体与社会 环境的相适应，精力的旺盛和情绪的 愉快，人格的健全和发展。
有爱校园
前 言
每年的5月25日是全国大学生心理健康日，“5·25” 的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关 爱自己”。
1 什么是心理健康
2 影响心理健康的因素 3 大学生有什么心理问题
目 录
Contents
4 怎么调整心理问题 5 亚心理健康及调整 6 心理健康小测试
01
什么是心理健康
04
怎么调整心理问题
怎样调整心理问题
生理
合理饮食 适量运动，跑步，游泳。 练习放松、静坐、冥想等。
怎样调整心理问题
心理
认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐健康心理及调整
亚健康心理及调整
心理健康小测试
你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
心理健康小测试
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，
虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就
是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己
亚健康心理及调整
亚健康的自我调适
重视快乐的价值； 诚实待己、怡然自处； 不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 抒发压抑感受、清理消极问题；
发展积极乐观的思考模式； 掌握此时此刻的时空； 追求人生理想，建立亲密关系； 追求有意义工作，在工作中发挥创意； 尊重自己，亲近别人。
06 心理健康小测试
心理健康的含义
第三届”国际心理卫生大会：所谓心理健康是指在身体、 智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内， 将个人心境发展成最佳的状态。
一般讲，心理健康包括：人的心理在 认知、情感、行为之间的协调，心理 内容与客观世界的统一，个体与社会 环境的相适应，精力的旺盛和情绪的 愉快，人格的健全和发展。
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
0 － 5 分：可算一般正常的人。 6 － 15 分：说明你的精神有些疲倦了， 最好能合理安排学习，劳逸结合， 让神经得到松弛。 16 － 30 分：你的心理极其不健康， 有必要请精神医生或心理治疗专家 给以指导或诊治，相信你会很快从 烦恼中走出来的。
心理咨询室时间、地点
心 理 咨 询 室
• 迷思：为什么我们学校会开设 心理健康教育课？
心理咨询
✓心理咨询=德育教育？ ✓心理咨询≠有精神病、不光彩、不体
面？ ✓心理咨询应该一次解决问题？ ✓心理咨询师会保守我的秘密吗？
21．经常把别人交办的事搞错。 22．会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解 脱不开。 23．有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知 其无聊，却又无法摆脱。 24．尽管四周的人在快乐地取闹，自己却觉孤 独。 25．常常自言自语或独自发笑。 26．总觉得父母或朋友对自己缺少爱。 27．你的情绪极其不稳定，很善变。 28．常有生不如死的想法或感觉。 29．半夜里经常听到声响难以入睡。 30．你是一个感情很容易冲动的人。
自我介绍
Hale Waihona Puke 在布后？简述：藉着游戏来记住同学的名字，增加彼此之间的 认识
人数：10人 场地：教室 道具：一块大布（绵被等） 游戏方法： 1. 先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字 2. 分成两组，各坐在场所的一边 3. 主持人和帮手把布拿着隔开两组人 4. 每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间 5. 主持人看二边都坐好人后，数到三跟帮手一起把布 给放开。两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字。叫 的比较慢的就输了。一直持续下去。