常见恐惧症心理及病理学研究
Most phobias are classified into two categories and, according to the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-V), such phobias are considered to be
sub-types of anxiety disorder. The two categories are:
1. Specific phobias: Fear of particular objects or social situations that immediately results in anxiety and can sometimes lead to panic attacks. Specific phobia may be further subdivided into five categories: animal type, natural environment type, situational type, blood-injection-injury type, and other.[3]
2. Agoraphobia: a generalized fear of leaving home or a small familiar 'safe' area, and of possible panic attacks that might follow. It may also be caused by various specific phobias such as fear of open spaces, social embarrassment (social agoraphobia), fear of contamination (fear of germs, possibly complicated by obsessive-compulsive disorder) or PTSD (post traumatic stress disorder) related to a trauma that occurred out of doors.
Clowns. Spiders. heights, needles, flying. What do these things all have in common? They are some of the most common phobias. A phobia is actually an intense form of anxiety with a deep sense of fear to which the body reacts. While severe
phobias should be treated with professional therapies or medication, you can overcome most mild to moderate phobias and reduce the anxiety associated with a phobia.
Consider attending a self-help group for people facing similar fears. You might benefit from talking with and supporting others experiencing the same challenges as you are.
Try to work on a relaxation technique that can be done anywhere at any time. This way, when you encounter you phobia, you can overcome your fear. While everyone relaxes differently, find something that works for you. You may try simply visualizing a calm scene, releasing tension in your muscles, practicing breathing, or meditation.
社交恐惧症案例
社交恐惧症案例 来访者情况：柳某，女，二十一岁，某科技大学三年级学生。 来信诉说了近年来的苦恼，并希望如有可能一定前来咨询。她在信中说：“长期以来，我一直经受着心理障碍的困扰和折磨，时至今日，我仍旧无法摆脱这个阴影。它已经给我的生活和学习造成了很大的损失。我真心希望心理医生能帮助我） 她还在信中提出了会见时间，又特意嘱咐道：“我不愿这件事让别人知道，也不希望众多过往的同学看见我，我没有勇气前来敲门，请你们将咨询室外的门开一小缝，我即可进来。” 按照约定时间，心理医生把门敞开着。她来了，神色慌张而羞怯，大步跨入咨询室后赶紧把门关上。心理医生一面热情地为她让坐，一面告诉了心理医生有关心理咨询的保密原则，并表明乐意为她排忧解难。 她认为自已是个怪人，有个害羞的怪毛博 两年多来，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个：怪人”。最怕接触男生．即使在寝室里，只要有男生出现，也会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张，对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。自己曾力图克服这个怪毛病，也看了不少心理学科普图书，按照社交技巧去指导自己；用理智说服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后来她哭诉说，这个怪毛病严重影响了她各方面的发展：学习成绩下降；交往失败，同学们说她清高。她正在争取入党，同学关系不好肯定不行。眼看就快毕业了，这样下去怎样适应社会呢?她急切地就：“医生，请你快点告诉我，我为什么会这样呢，我该怎样才能克服怪毛病呢?” 分折诊断：从柳某的来信叙述和她与心理医生的面谈经过，心理医生分析她是一种常见的心理障碍——社交中的对人恐怖症。这是由心理原因导致的。只要通过心理分析和心理治疗，可以逐渐消除。 施治方案：认知领悟疗法，放松训练法。收藏心理咨询师站！ 咨询与治疗：首先，让她回顾一下所经历过的不愉快事件，分析一下自己性格形成的过程，以找出造成她现在这种情况的真正原因，在心理医生的耐心开导下，柳某细细地回忆道：“我从小性格内向、胆些 孤僻。父母对我要求极严甚至苛求。父亲动起怒来特可怕。记得一次我的考试成绩不理想，父亲让我重做生题，我不乐意。父亲怒气冲天地将钢笔甩到我脸上，笔尖刺伤了我的脸，鲜血直流．至今想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对我的禁忌很多，不准我和男孩子交往。父亲认为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正经的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，我很少在外玩耍，从不和男生交往．中学时，见到男女生之间的往来很反感。” 谈到不愉快的经历，柳某还讲道：…初中时，一向成绩很好的我，一次提问没答好，老师当众批评我、挖苦我，我难过得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同学来自农村，家境不好，我经常主动帮助她；资助她，可这样反而伤了她自尊似的。她不但不把我当朋友，反而时常挑剔我、指责我、刁难我，故意当我的面和其他同学亲亲热热，冷落我、孤立我。这使我委曲极了，难过极了。我恨自己，自责自己是不受欢迎的人。后来，我们发生了冲突。我讨厌她、恨她、和她不讲话。我也觉得她讨厌我。不知不觉地我就怕和人接触了，愈来愈害羞了。” 心理医生以关切的耐心的态度听完了她的述说，时间已过了两个多小时，只得约定改日再谈…… 第二次会见时，心理医生先为她作了原因分析：①你的内向、孤僻、胆小的性格特征是
练字新手问题总结
新手入门各类问题汇总及主播意见与回答 目录 一、入门字体的讨论 1 、入门应该选哪种字体？ 2、楷书问题的讨论 ①以前有点楷书基础，想直接练习行书或者不喜欢楷书，就想练行书 ②我只是工作需要想写好字，但是需要书写速度，不想从楷书慢慢练起 ③有人说练字要遵循汉字的历史发展演变的顺序过程。 二、练字工具的问题 1、字帖选择 ①我应该买谁的字帖呢？ ②我就喜欢某位书家的字，但是主播却说过他的字水平不高。 ③为啥某某书家字帖发行量发行面这么大，主播不推荐呢？ ④常言道“取法乎上”，我直接练习古代毛笔字帖行吗？ ⑤那种带凹槽的字帖行吗？ ⑥哪种字帖必不可少？ 2、纸的选择 3、笔的选择 ①初学者怎么选笔 ②选用钢笔需要注意的问题 ③主播练字是怎么选用笔的 ④美工笔使用的问题 三、练字开始之前诸多问题讨论 1、正确的写字姿势
2、正确的执笔姿势 3、“摹”与“临”二者的讨论 ①什么是“摹”与“临”？它们的对练字的作用分别是什么？ ②开始练字的时候，“摹”和“临”的关系如何处理？ 4、练字必须要用字帖吗？ 5、我要是和字帖上的范字写得一样了，没有自己的风格了怎么办？ 6、我就是不喜欢临摹字帖怎么办？ 7、字帖中那些关于笔画偏旁结构等方面的理论知识讲解会不会让我们练字受到束 缚？写字不是应该随着感觉走吗？这样会不会太教条？ 8、我感觉楷书好难练习怎么办？ 9、我年纪很大了，还能练字吗？我个人书写习惯很严重，还能改正过来吗？我的 字写得很烂，还有救吗？ 四、练字过程中诸多常见问题 1、怎么利用字帖练字？利用字帖练字所要达成的目标是什么？需要注意些什么？ 2、为啥我比别人努力，但是练字练出来的效果没别人好？ 3、练字没效果的原因和解决办法的探讨（重点） ①我练字练了很长时间或者是写了很多本字帖，但是没有效果。 ②讲到这里，很多同学都会问，字帖那么多字，我能记得过来吗？ ③我练字的时候写的非常好，但是一到实际使用书写或者加快书写速度时就 会写乱，怎么办？ 4、前期我可以一笔一划的写出楷书，但是楷书结构写不好？我的楷书结构可以写 的很好，可以写的跟字帖上差不多，但是写的很僵硬，很幼稚，没有味道怎么办？ 5、我的笔画写的很不好，需不需要单独练习？ 五、关于主播本人等各个方面一些问题的答复 1、主播目前的写字水平如何？
中学生中常见的恐怖症
中学生中常见的恐怖症 恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。中学生中常见的恐怖症有以下几类： 一、社交恐惧症 社交恐惧是中学生中常见的也是较典型、严重的一种表现形式。这类学生在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧、焦虑不安,心慌气短,颤抖出汗,甚至头晕、恶心、四肢发软、晕厥。严重者拒绝与任何人(除亲属或至信任的人外)发生接触, 不参加任何社交活动,甚至恐惧到无法上学和正常生活。 二、对视恐惧症 对视恐惧主要表现就是在与人交往中,尤其是一对一的交往中,不敢看对方的眼睛,害怕和对方的视线相遇,恐惧和对方对视,始终回避他人的目光。例如上课低着头不敢看老师,怕和老师的目光碰上;出行时避开行人高峰时段,或走僻静小道;走在路上不敢抬头,害怕和行人的目光碰撞。一对一的交谈时,躲避对方的目光。多数当事人是害怕别人通过他的眼睛看出他的低级的、不怀好意的或不道德的黑暗的心理活动,或是感到对方的目光很凶而恐惧。常见的对视恐惧的对象多是较优秀的异性或较严厉的长辈等。 三、红脸恐惧症
当遇到羞涩的、难为情的或不好意思的情景时,不少人会脸红或发生其他变化,这是很正常的。而红脸恐惧症患者则不然,他们不曾遇到那些情景,却非常担心自己在公众场合被人关注或谈论,会不由自主地出现不自然的表情动作,弄得自己尴尬难堪,因而恐惧社交。 四、露丑恐惧症 害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情,如讲错话,讲话没水平,动作举止不自然,衣着打扮不整洁、不得体,从而影响自己的形象。这种人尤其害怕单独出现在众人面前被大家注视,若迫不得已上台演讲或从大家面前走过,则会讲话杂乱无章,走路同手同脚,腿发软,甚至有一脚高一脚低等过度紧张的感觉。重症者往往会当众晕倒。因此患者会极力避免出现在这种被他们认为可怕的场所中。例如上课迟到了,干脆就不进教室。五、被洞悉恐惧症 担心自己的想法或内心世界,尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中,经一举一动、一言一行流露出来被他人了解,而使自己外在的、伪装的良好名声受到不应有的影响。 对恐怖症的治疗一般采取心理治疗为主、药物治疗为辅的方法。心理治疗主要是通过谈话解释的方法，鼓励、疏导和劝告患者，帮助他们摆脱对某些事物或情景的来恐怖情绪。在学校，教师应多与有恐怖症学生多谈话谈心，鼓励他们用最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应。坚持接触，循序渐进，直到最终把恐怖情绪减轻或消除为止。
怎样灵活运用考试心理和技巧
怎样灵活运用考试心理和技巧 一、考前 1、养兵蓄锐。考生考前一般学习紧张，因而大脑长期处于疲劳、紧张状态。建议考前一、两天不要紧张学习，让大脑处于休息状态，这样考试才有精力，才能很好地发挥大脑的潜能，恰到好处时，还会有一些灵感。 2、熟记环境。指考场环境。建议考前看看考场、了解路程、路况等信息。同时还要考虑特殊情况。 3、备齐物品（准考证、文具、手表等）。建议考前制一个简单的考试备用卡，写清所带物品，考完一堂后认真清理并随身带走。 4、沉着冷静。有些考生考前紧张，少数出现考试恐惧症，晚上失眠睡不好，影响考试成绩。建议考前多做几次深呼吸，叮嘱、鼓励自己，目的是树立自信心，消除紧张心理。 二、考中 1、稳定情绪。试卷到手，不提倡马上做题。建议先填好考号、考室、姓名，怕最后慌乱中忘记了。 2、审清题意。想好了再动手做。 3、字迹清晰、卷面整洁。这是给评卷人的第一感觉，要想得高分必须注意这两点。 4、避重就轻。遇到难题不要硬拼，在那儿冥思苦想，更不要心急，而应迅速放下，挑会做的先做，做一题得一题的分，做到“分秒必争”——这里的分是指题目的分数，秒是指考试时间。然后再做难的，既节约了时间，又不会挫伤自己的积极性和自信心。一定要注意，想难题越想越烦时不要硬拼。考试的总体原则:先做基础题，后做高分、高难度的题。 5、巧做难题。简单地说，就是不让难题空着。文科题根据题意去思考或从相关、相近的知识去思考，去组织语言，写上一些观点或想法也能得分。难做的填空题、选择题也可以借鉴此法。
6、巧用推理。对于某一学科的考试，首先在老师的引导下，弄清这一学科考试的基本题型或常见题型。不会做的怎么办？用公式、原理、定律等去推理，从中可发现一些思路或有价值的东西，或许还可以从中找到一种非常好的方法。 7、认真检查。如果试卷上的题目已经做完，还有多余的时间，应马上抓紧时间认真检查已做的题目。重点检查平时容易出错的题型、知识掌握不好的题型或还没有把握的题。 三、考后 走出考场后，最好不要对答案。在对答案的过程中，如果答案不一样，你总会认为自己的错了，这样会影响考试情绪。这时应该做好下一场考试的准备。通俗地讲，就是“忘记上一场，准备下一场。”
心理学第10章
第十章心理健康同步练习 一、名词解释 1．心理健康2．压力3．压力源4．挫折5．心理防御机制6．压抑7．投射8．退行9．升华10．焦虑障碍 二、单项选择题 1．压力也叫应激，这一概念最早由加拿大著名的生理心理学家提出，他是( ) A．薛利 B．华生 C．斯金纳 D．马斯洛 2．那些通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理的、化学的、生物的刺激物，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源3．那些来自人们头脑中的紧张性信息。例如心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源4．那些造成个人生活方式的变化，要求人们对其做出调整和适应的情境与事件。包括个人生活的变化、社会生活中的重要事件等，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源5．那些常见的文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式，从而产生压力，被称为( ) A．躯体性压力源 B．心理性压力源 C．社会性压力源 D．文化性压力源6．个体在压力状态下会出现一系列身心反应，表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。这是压力下的( ) A．生理反应 B．心理反应 C．防御反应 D．免疫反应 7．适当压力下的个体会产生注意力集中、思维敏捷、精神振奋，有助于个体应付环境，这是个体适应的( ) A．生理反应 B．心理反应 C．防御反应 D．免疫反应 8．当面对同一事件或情境时，一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措，不知如何应付；而人生坎坷的人，同样的打击却不会引起重大伤害，这种情况说明影响压力感受的原因是( ) A．经验 B．准备状态 C．认知 D．性格 9．当你在安静的书房看书，忽然听到走廊里响起一串脚步声，如果认为是将要入室抢劫的坏人来了，就会惊慌恐惧；如果认为是朋友来拜访，就会轻松愉快。这种情况说明产生压力感受的原因是（） A．经验 B．准备状态 C．认知 D．性格 10那些竞争意识强、工作努力奋斗、争胜好强、缺乏耐心、成就动机高、说话办事讲求效率、时间紧迫感强、成天忙忙碌碌的人属于（） A．A型性格特征 B．B型性格特征 C．AB型性格特征 D．0型性格特征11．那些个性随和、生活悠闲、对工作要求不高、对成败得失看得淡薄地人，属于（） A．A型性格 B．B型性格 C．AB型性格 D．O型性格 12．如果刺激过强过大，会使人感到眩晕、发懵、不知所措，常会出现“类休克状态”，比如，突然听到亲人过世，大多数人会发愣、惊慌，甚至歇斯底里。以上情况是个体经历压力到解决问题中的( ) A．冲击阶段 B．安定阶段 C．解决阶段 D．回顾阶段
选择恐惧症讲稿
《暗时间》暗时间(豆瓣)中有这样一段话：“有人会因为无法作出决定就推迟决定，然而实际上推迟决定恰恰是最差的决定，在推迟决定期间，时间悄悄流逝，你却没有任何一条路上的积累，白白浪费了时间。如果你有一些钱不知道花在A还是B上，你先不作决定，没问题，因为钱还是你的，但如果你有一些时间，不知道花在A上还是B 上，不行，因为过了这段时间，这段时间就不是你的了。” 很多决定确实会影响你的一生，但这样机会人的一生中平均也就七八次，如果你时时都有这个念头，是不是有些多了呢？很多时候都只是瞎担心罢了，但最坏的打算恰恰是犹豫不决，因为往往你几个不同的决定是意味着将来不同的道路，但是其实每条路都是光明的。比如说林书豪，就算他不决定进NBA，他可能完成哈佛经济学的学业，成为一名成功的经济学家；如果贝索斯不创立亚马逊，继续做他的对冲基金，也许很多年后他也会能成为第二个索罗斯。 在《从优秀到卓越中》有个飞轮开门的例子，就是无论你是顺时针转动飞轮还是逆时针转动都能将门打开，但一定要坚持，如果你时而顺时针，时而逆时针，那就无论如何都打不开。所以，贵在坚持，如果你认准了一个选择，就毫不犹豫地坚持下去。 每个人对选择多少都会有些恐惧，因为选择意味着放弃其中的若干选项，而失去的感觉（即使那是个垃圾）总是让人讨厌的。这在营销中
叫作购后失调，就是你买了A商品后，会认为B商品更好；反之买了B商品亦然。负性偏差是每个人都难以避免的，也是人类长期进化出来的心理，人对失去的担心远远大过得到的快乐，因为一次没有发现天敌就会让你丧命，而错过食物顶多饿两个小时肚子。（具体可见2002年诺贝尔经济学奖得主卡尼曼的“前景理论”前景理论_百度百科） 最后，如果一直处于犹豫状态，就会变成布里丹之驴，徘徊在两边的草之间，因为想要两者兼得，最后难逃两者都得不到而饿死的悲惨命运。布里丹毛驴效应 怎样让选择更加容易？ 你知道在日常生活中你平均每天做多少选择？你知道你平均每周做多少选择？我最近在超过2000美国人中做了一个调查，结果显示，一个典型的美国人平均每天做70个选择。另外最近还有一个对于CEO们的研究科学家们在一星期中跟着CEO们然后记录下他们所参与和完成的各种不同的活动与任务和他们做的所有与这些任务有关的决定所用的时间。科学家们由此发现，每一个CEO 平均每周参与完成大概139个任务。当然了，每个任务又都是由许多小的选择构成的。这其中50%的决定都是他们在九分钟甚至更短的时间内做出的。只有其中百分之十二的决定，用了他们一小时或
恐惧症的常见分类有哪几种
恐惧症是大家都非常担心，让患者非常痛苦，平时大家需要注意这种疾病的发生，避免造成胆小害怕，而且要注意身体保健。有效的进行缓解，以免带来更多痛苦，而且要注意一些缓解方法，那么，恐惧症的常见分类有哪几种? 一、单一恐惧症 单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。 二、场所恐惧症 场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。 三、密集恐惧症 对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。 四、社交恐惧症 社交恐惧症多在17～30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。 五、学校恐怖症 学校恐怖症是一种较为严重的儿童心理疾病。多见于7-12岁的小学生。由于存在各种不良心理因素，使学生害怕上上学，害怕学习，具有恐怖心理，故又称“恐学症”。 社交恐惧症的要如何克服吧 1、对自己要充满信心。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。 2、做一个克服恐惧的计划。有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这种情况做一个计划，如先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈。这样循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。 3、适当的时候来点阿Q精神。作为学生，每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。 4、不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。 温馨提示，不同的场合，很多的人都会出现恐惧的心理，所以大家需要注意一些合理的护理方法，要正确的认识自己增加与其他人交流的机会多参加一些集体的活动，而且，也要注意让自己的生活丰富多彩，通过一些情况改变自己的恐惧症。
恐惧症大全
A- Ablutophobia- Fear of washing or bathing. 清洗恐惧症 Acarophobia- Fear of itching or of the insects that cause itching. 螨虫恐惧症 Acerophobia- Fear of sourness. 酸味恐惧症 Achluophobia- Fear of darkness. 黑暗恐惧症 Acousticophobia- Fear of noise. 音响恐惧症 Acrophobia- Fear of heights. 好吧，恐高…… Aerophobia- Fear of drafts, air swallowing, or airbourne noxious substances. 高空恐怖，也叫气流恐惧症 Aeroacrophobia- Fear of open high places. 航空恐惧症 Aeronausiphobia- Fear of vomiting secondary to airsickness. 晕机呕吐恐惧症 Agateophobia- Fear of insanity. 精神错乱恐惧症 Agliophobia- Fear of pain. 畏痛症 Agoraphobia- Fear of open spaces or of being in crowded, public places like markets. Fear of leaving a safe place. 空旷恐惧症 Agraphobia- Fear of sexual abuse. 性虐待恐惧症 Agrizoophobia- Fear of wild animals. 野生动物恐惧症 Agyrophobia- Fear of streets or crossing the street. 街道／街道横越恐惧症 Aichmophobia- Fear of needles or pointed objects. 针头／尖刺物恐惧症 Ailurophobia- Fear of cats. 恐猫症 Albuminurophobia- Fear of kidney disease. 肾脏病恐惧症 Alektorophobia- Fear of chickens. 恐鸡症 Algophobia- Fear of pain. 疼痛恐怖症 Alliumphobia- Fear of garlic. 恐蒜症
《考试恐惧症》读后感作文300字_读后感
《考试恐惧症》读后感作文300字_读后感 说到考试，大家都不陌生吧！但是有人喜欢考试，有人害怕考试。我读了陈磊叔叔的《考试恐惧症》这本书，书中的主人公桂小丫也是害怕考试。现在让我们走进她的内心世界吧！ 桂小丫原来在柳河小学，她特别喜欢看“开心辞典”这个节目，希望有一天站在那个舞台上，和王小丫阿姨面对面。桂小丫非常害怕考试，一听考试两字就全身紧张。在一次升四年级的考试中，小丫又考砸了，面临可能要留级的问题。小丫打电话给了和自己最亲的舅舅，舅舅连忙帮她转入如意学校，听说那里挺不错，小丫觉得那里才是最适合自己的学校。在如意小学，小丫先后认识了安琪、蓝芷若、寒梅迎春这样的女生。后来她的单纯让爱捉弄她的男生们对她怀着几分歉意和敬佩，也让别的同学对她刮目相看。大家还同意小丫加入最厉害的女生行列。后来，小丫在同学们“万恶”老师、张校长的帮助下，考出了97的高分，还走上了“开心辞典”的舞台，两个小丫的手终于握在了一起…… 在我们的生活中，许多同学也害怕考试，我希望他们能克服恐惧心理。考试不可怕，别把它看得那么神秘，它只是和老师同学的一种交流方式，所以要学会赶跑紧张的情绪。读了这本书，我明白了对自己要有信心，不能灰心，要勇于面对现实，沉着应对人生的每一次考试，与自己的内心对话，做一个充实的自己！ 《耳朵出逃》读书笔记500字_读书笔记 这本书的作者是杨鹏,杨鹏的很多的书我都看过,里面的内容很有趣,下面是一些小内容: 一个城市女孩在梦中发现她的耳朵不见了,她就去追她的耳朵, 结果被这个梦给惊醒了，她以为这个梦是假的，但她醒来后发现自己的耳朵真的不见了，而且海拉市所有市民的耳朵都不见了，人们的耳朵为什么会不见呢? 原来，海拉这个城市太嘈杂了。人们没了耳朵后,做什么事都不方便, 海拉市的市长狮皮龙也没有了耳朵,狮皮龙要发布命令,也只能靠手写,他的手写水平特烂,觉得很没面子, 于是他怒气冲冲地发布了一条命令:一定要把所有人的耳朵给找回来. 人们千方百计地找啊找啊，费了好长时间也没有把耳朵找回来。最终，还是一位眼盲的姑娘用美妙的笛声打动了所有的出逃的耳朵，耳朵们终于回来了。 海拉市市民的耳朵为什么要出逃呢?原来, 海拉这个城市太嘈杂了,那马路上汽车的喇叭声，厂里机器的嗡嗡声，闹市里人们的叫卖声，还有娱乐城里彻夜的重音乐声——耳朵们忍无可忍了，终于全部逃了出来了。 是啊，耳朵是人体非常重要的听觉和位觉器官，每个人都离不开它。我们应该好好保护它，不能再让它出逃了。平时生活中，我们应该消灭噪音，从身边一点一滴做起:在家听音乐时,音量不要开太大;开车时,尽量不要按喇叭,人们互相对话时应该轻声细语，听音乐应选择一些缓慢柔和的，音量应调到60分贝以下，娱乐
心理案例：社交恐怖症案例
心理案例：社交恐怖症案例 一、来访者一般资料 来访者情况：吴某，女，一十九岁，某大学一年级学生。既往健康状况与咨询史：该来访者既往身体健康，没有得过大病，也无明显躯体疾病，未进行过心理咨询。 二、主述和个人陈述 她认为自已是个怪人，有个害羞的怪毛病。两年多来，从不多与人讲话，与人讲话时不敢直视，眼睛躲闪，像做了亏心事。一说话脸就发烧，低头盯住脚尖。心怦怦跳，肌肉起鸡皮疙瘩，好像全身都在发抖。她不愿与班上同学接触，觉得别人讨厌自己，在别人眼中是个“怪人”。最怕接触男生，即使在寝室里，只要有男生出现，也会不知所措。对老师也害怕，上课时，只有老师背对学生板书时才不紧张。只要老师面对学生，就不敢朝黑板方向看。常常因为紧张对老师所讲的内容不知所云。更糟糕的是，现在在亲友、邻居面前说话也“不自然”了。由于这些毛病，极少去社交场所，很少与人接触。自己曾力图克服这个怪毛病，也看了不少心理学科普图书，按照社交技巧去指导自己；用理智说服自己，用意志控制自己，但作用就是不大。后来她哭诉说，这个怪毛病严重影响了她各方面的发展：学习成绩下降；交往失败，同学们说她清高。她急切地问：“老师，请她快点告诉我，我为什么会这样呢，我该怎样才能克服怪毛病呢？” 三、评估与诊断 来访者神色慌张而羞怯，动作僵硬，面谈中眼神不敢直视对方。分析她是一种常见的心理障碍--社交中的对人恐怖症。 第一阶段：建立有效的咨询关系，以患者为中心，以倾听，共情为主，积极关注。 首先，让她回顾一下所经历过的不愉快事件，分析一下自己性格形成的过程，以找出造成她现在这种情况的真正原因，在我的耐心开导下，吴某细细地回忆道：“我从小性格内向、胆小、孤僻。父母对我要求极严甚至苛求。父亲动起怒来特可怕。记得一次我的考试成绩不理想，父亲让我重做生题，我不乐意。父亲怒气冲天地将钢笔甩到我脸上，笔尖刺伤了我的脸，鲜血直流．至今想起那件事还很害伯。父母很正统、很古板，对我的禁忌很多，不准我和男孩子交往。父亲认为女孩子在外蹦蹦跳跳、打打闹闹是不正经的，还容易上坏人的当。所以除了学校和家，我很少在外玩耍，从不和男生交往．中学时，见到男女生之间的往来很反感。”说到不愉快的经历，吴某还讲道：…初中时，一向成绩很好的我，一次提问没答好，老师当众批评我、挖苦我，我难过得直流眼泪。再就是大一时，同室一位同学来自农村，家境不好，我经常主动帮助她；资助她，可这样反而伤了她自尊似的。她不但不把我当朋友，反而时常挑剔我、指责我、刁难我，故意当我的面和其他同学亲亲热热，冷落我、孤立我。这使我委曲极了，难过极了。我恨自己，自责自己是不受欢迎的人。后来，我们发生了冲突。我讨厌她、恨她、和她不讲话。我也觉得她讨厌我。不知不觉地我就怕和人接触了，愈来愈害羞了。” 此阶段获得了吴某的充分信任，吴某把自己的成长经历经历和内心感觉和盘托出，使其内心中压抑等不良情绪得到发泄，使其内心平静下来，开始理性面对自己的问题。 第二阶段：认知领悟过程，每次探讨一个问题。 与吴某进行探讨其成长过程中发生的对其内向、孤僻、胆小的性格产生影响的因素。使其领悟到： 1、父母对她交往中的禁忌以及灌输的与男性交往的“羞耻感道德意识”，使她的性格中形成了较强羞耻，这对人际交往起着阻碍作用； 2、少儿时，她父亲发怒导致的恐惧反应和老师当众的批评、挖苦所产生的羞辱反应在她心灵深处留下了负性心理印痕。这种印痕会由于日后的负性生活事件而被激活，对心理障碍的产生和发展起作用；
细数19种独特恐惧症(双语)归纳
细数19种独特恐惧症（双语） Phobias are strange things, turning seemingly innocuous objects and situations into catalysts of fear. The following 19 phobias include some that are common knowledge, whereas others are a little more… unorthodox. Can you get through the list unfazed, or is there something in there that gives you the chills? 恐惧症很奇怪，平白无故的事物或情景都可能引发恐惧。下面19种恐惧症，有些很常见，而有些则比较特例。赶快看看你是能淡定地看完这个恐惧症清单，还是有啥是会让你不寒而栗的? 1. Acrophobia – fear of heights恐高症——害怕高处 Probably the most ‘normal’ of all phobias. How high you have to go to start feeling it differs from person to person, but many will have at one time or another experienced a flipping stomach and spinning head when looking over the edge of a steep precipice. It’s completely natural to feel a fear response when in a situation that’s obviously dangerous, and some experts have even suggested that it’s those who don’t feel th e fear of heights that have the problem。恐高症可能是所有恐惧症种最常见的一种。每个人的恐惧高度不尽相同，但站在陡峭的悬崖边缘时，我相信大多数人都会有恶心、晕眩的经历。其实在危险环境中，人很容易感到害怕。甚至有专家认为，不恐高的人才有问题。
恐惧症的日常五大类型分别是什么
恐惧症的日常五大类型分别是什么 大家可能听说过恐惧症，但是很少遇到过这样的患者，觉得恐惧症是由于看到一些恐怖的电影时而产生的，其实这些是一些对恐惧症的误解，恐惧症是一种心理疾病，出现以后要及时治疗，下面让广州协佳医院--中华精神卫生研究院的张可斌医生介绍一下，恐惧症的分类有哪些。 恐惧症的日常五大类型之一、单一恐惧症 单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。 恐惧症的日常五大类型之二、场所恐惧症 场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧症中最常见的一种，约占60%。多起病于25岁左右，35岁左右为另一发病高峰年龄，女性多于男性。 恐惧症的日常五大类型之三、密集恐惧症 对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。 恐惧症的日常五大类型之四、社交恐惧症 社交恐惧症多在17～30岁期间发病，常无明显诱因突然起病。主要特点是害怕被人注视，一旦发现别人注意自己就不自然，脸红、不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，因而不愿社交，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面。 恐惧症的日常五大类型之五、学校恐怖症 学校恐怖症是一种较为严重的儿童心理疾病。多见于7-12岁的小学生。由于存在各种不良心理因素，使学生害怕上上学，害怕学习，具有恐怖心理，故又称“恐学症”。 1、害怕上学，甚至公开表示拒绝上学。 2、发病期间，如果父母强迫患儿去上学，会使其焦虑加重，倘若父母同意暂时不去上学，则孩子焦虑马上缓解。 3、焦虑的症状表现为：心神不安，惶惶不安，面色苍白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有呕吐、腹疼、尿频、便急等。 许多孩子在日常生活中，非常害怕和人接触，或者是怕受到一些伤害，这样也是属于孩子的一些心理不健康情况，被称为是恐惧症，家长朋友也要多加重视，广州协佳医院--中华精神卫生研究院的张可斌医生在文章中提出了，恐惧症的一些特点，希望我们能够了解这些疾病。
论儿童恐惧症心理矫正
龙源期刊网 论儿童恐惧症心理矫正 作者：邓珊 来源：《读与写·上旬刊》2018年第05期 摘要：儿童恐惧症是指儿童对日常生活中的一般客观事物或处境产生过分的恐惧情绪。恐惧是儿童期最常见的一种心理现象。恐惧虽说是儿童在正常发展中的一种对实际或预想的威胁的合理反应方式，但当这种情绪反应持续一定时间，并由此产生回避或退缩的行为，严重影响儿童的正常生活和正常的社会功能，儿童恐惧症宜作综合治疗，原则以心理治疗为主，药物治疗为主。 关键词：儿童；恐惧症；矫正；心理；治疗 中图分类号：G610文献标识码：B文章编号：1672-1578（2018）13-0222-01 1.病症介绍 恐惧症主要表现在害怕黑暗，鬼怪，虫子和蜘蛛，在3-4岁的儿童是很常见的，大龄儿童常见的害怕是受伤和死亡.恐怖的故事，电影或电视片常加剧孩子的恐惧感. 正常儿童对一些物体和特殊情境，如黑暗、动物、昆虫、死亡、登高、雷电等会产生恐惧，但其恐惧的程度轻、时间短，时过境迁恐惧心理很快消失，这为正常情绪反应，不属于恐怖症范畴。而恐怖症则是病儿明知某些物体或情境不存在危险，却产生异乎寻常的恐惧体验，且远超过客观存在的危险程度，虽经劝解并不能消除，则属于病态。 恐惧症又称恐怖性焦虑障碍，是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。恐怖症主要表现为对某些特定的处境、物体或与人交往时产生不必要的、强烈的恐惧或紧张不安的内心体验，从而出现回避反应。 2.防治 为了预防儿童的恐惧症和培养孩子具有勇敢、大胆、活泼、开朗、果断、刚毅的性格，使他们成为勇于是进取的开拓型创造人才，我们从婴幼儿开始，就应当注意帮助孩子克服消极的胆怯心理。 首先，要保持婴幼儿神经系统的正常发育。平时不应该用各种恐怖手段来吓唬儿童，不让幼儿心理经受过分强烈的刺激。 其次，要让婴幼儿通过亲身的体验，纠正过去所得到的种种错误印象。例如，为了培养勇敢精神，我们可以和孩子一同进黑房间寻找玩具或物件。
把握考试——考试焦虑的预防及心理调适
把握考试——考试焦虑的预防及心理调适 同学们： 你们好！ 期末考即将来临，可能很多同学又开始为了考试而焦虑不安了。 对大家来说，考试这个词肯定是不会陌生，从小学到现在，可以说身经百战了。每位同学都希望考试时能正常发挥，甚至超常发挥，然而，令人不解的是，我们常常听到这样的情况，有的同学平时成绩很好，就是不会对付考试，越是关键的考试越会考砸。 因考试而产生的紧张不安，焦虑恐惧等心理是一种常见的心理现象，也可以说是正常心理反应。问题在于有的同学善于发挥自己的水平，而有的同学由于意识不到自己的不良心理状态，对考试焦虑缺乏有效的调节，致使考试成绩不理想。因此，对同学们来说，除了平时认真刻苦学习以外，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。 在心理咨询的过程中，有很多同学反映：“想到考试快到了，心情很紧张，情绪难以把握，容易开小差，上课和做作业进行到一半时就无缘无故东想西想，怕考不出理想的成绩，整个人很烦躁，食欲不好，吃不下饭，心头很闷，觉也睡不好，不知该怎么办才好？”还有一位同学用信反映她的情况“我在考试以前总是很疲倦，想到要进行那么多考试，心里就沉甸甸的，有时和别人说笑时，忽然想起马上就要考试就开心不起来了。我认
为我在考试前最严重的问题就是睡不好，有时复习到九十点钟以后，头脑不清醒，打瞌睡，但要睡觉的时候，脑子里的题目，背的书在一起打架，想强迫自己睡着，但又不行，好像让自己睡着也是在解一道数学题，要排方程、计算，因此第二天精神不好，但因为要考试只好硬撑着，上课又不能思想开小差，这样下来神经和心情都很紧张，我自以为这样的日子太痛苦了。 考试时，我的心里总有点波动，想到自己这一学期的学习成果要在这一张卷子上体现出来，告诫自己一定要考好，但通常情况是看到自己不十分熟悉的题目后，心里就一下子抽紧了，如果在几分钟内还没有思路，我就慌了手脚，这时可以感受到一颗心“咚咚”跳得十分沉重，手心里直冒汗，心乱如麻，有时会有一种麻电一样的感觉传遍全身，手足无措，这样后面的题目也没有心思做了。如果时间还不太紧，我还可以让自己缓和一下，但如果时间又紧，题目又难，我可能一道题目也做不出来，要交白卷了，在这种情况下，我简直沮丧极了。 考试后本该轻松一下，但如果考得不好，心里没有底，我也会寝食难安，觉得对不起父母，也对不起自己，心里又难过又后悔，有时考试后也睡不着，想着考试的题目，脑子里又开始打架了，苦恼极了，老师，我该怎么办？” 根据以上同学反应的症状，这是考试焦虑的表现，出现此种状况的主要原因是心理压力过重，产生心理性适应障碍，大脑过度紧张，大脑皮层
克服选择恐惧症的几个方法
克服选择恐惧症的几个方法 选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。他们面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。那么如何克服选择恐惧症呢？ 1.别给自己留余地，将自己想象成趴在墙上的“苍蝇”，危险无处不在 我们竭尽所能做好万无一失的方案，为了保证方案的“万无一失”可能性，我们会制定一个便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列补漏计划。然而我们会在这几个方案之间犹豫不决，不能定夺。专家建议，你必须把自己置身到一个“不能回转”的环境中才能有动力推动你快速做决定，好比一只趴在墙上的苍蝇，众目睽睽，随时会有丧命的危险。 2.将关注点放在“现在”，别太关注过去或者操心未来还没发生的事儿 未雨绸缪不是坏事，但是放着眼前的事情不关心，然而天天去操心未来的事情，或者悔恨过去发生了的事情肯定会得不偿失。专家建议，多多进行冥想练习，将自己的注意力主观性地放在“现在进行时”的时间段，这样会减少很多负面的能量呢。 3.用另外一种语言进行思考 这对掌握多语言的人无疑是一个好消息，如果经常陷入做决定的困境当中，我们不妨可以用一种新的语言对选项进行分析和筛选。因为每一种语言都有自己特殊的文化属性和滋生的文化环境，就拿中文和英文来说，中西方的价值观也会有明显区别，当我们用另一种语言进行思考的时候，就不免用新的文化角度来看待问题。 4.做快速决定，将环境明亮程度纳入考虑范围 心理学家解释，在做决定时候环境因素的影响十分重要，而明亮的光线可以促使人们快速做决定，阴暗的光线会让人们在做决定的时候负面能量沉重，并无法进行取舍。 以上是清源心理为您带来的关于应对选择困难的小建议，如果您有什么心理困惑，清源愿为你保驾护航！
拜托纠结,Enjoy你的不完美人生
拜托纠结,Enjoy你的不完美人生 购物时总要拖着闺蜜，问她究竟这个好还是那个更棒，直到个把个小时之后才能决定到底买哪个；过时的衣物是继续穿还是弃之一旁，这是个问题；周末的时候纠结很久，到底是去跑步，还是舒舒服服地宅在家里追剧，始终无法决定。不仅仅是这些无关紧要的小事，在人生的各个关口，都需要我们去选择：这个新挑战究竟该不该接受，那个场合又该不该出现，一时冲动犯下的错误该在什么时机进行弥补……当我们需要做出决定的时候，选择恐惧症就会伺机而动，浪费我们的时间和精力。我们往往会在两个选择之间苦苦纠结，不知道究竟该如何是好。还有一些人，即便做了选择，过一段时间，又会觉得自己当初的选择是错误的，现在拥有的事物没有原来放弃的那个好。那么，究竟该如何克服选择恐惧症呢？ ★Psychological Card 所谓选择恐惧症，就是当一个人需要对一件事做出选择的时候，会异常地犹豫不决。显而易见的是，有选择恐惧症的人通常具有不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。通常，这类人在面对选择时会感觉异常艰难，无法正常做出自己满意的选择。有时候甚至会感到痛苦、惊
慌失措，甚至产生极端的恐惧感。 ★心链接 生活中，越来越多的人陷入“选择僵局”，小到洗发水选去油型还是柔顺型，大到毕业决定考研还是找工作……不少人都在瞻前顾后，好不容易做出选择，到头来却后悔，导致下次选择时更纠结。更有甚者感觉脑袋里有不同的思想在打架，内心十分痛苦。国内的一项调查显示，83%的人有过这种现象，超过半数的人身边有害怕选择的人。关于“选择恐惧”的原因，50%的人认为是完美主义作怪，42%的人认为这类人易受影响，还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全等。更有人笑称，“选择恐惧”就是因为穷，但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。 为什么会“纠结”？ 做出选择是一个心理的过程，是一个不断循环取舍的过程。当最终的决定拍案时，那可能是经过潜意识中无数个对比之后，才得出的结果。做决定的过程可以是理性的，也可以是非理性的。我们之所以难做决定，是因为某些对比的过程碰触了我们心中的某些准则或价值。接下来的问题就在于，我们需要把这些可选择的选项按照它们吸引我们的顺序做一个排列，同时还要考虑这些不可碰触的准则。有时候，即便排列出了首选，还要考虑如果目的不能达到是否还有候
社交恐惧症的表现和治疗方法
社交恐惧症的表现及治疗方法 文/一宁心理 目录目录：： 社交恐惧症的表现 社交恐惧症的治疗方法 一宁心理咨询文选： 社交恐惧症的痊愈之路：放下 教您正确面对余光和表情困扰 社交恐惧症的痊愈之路：拿起 胆小者说 恐惧分为两种情况对治 无挂碍故，无有恐怖 深度蜕变 道理都懂，就是做不到 社交恐惧症的表现 当事人与人交往时，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。走路、购物、社会活动、甚至打电话这些普通的日常琐事，对当事人都是很大的挑战。不仅与“权威人士”交往困难，与普通人交往也有障碍。 更严重的不仅在现实情境中感到逼迫，而且在离开使其逼迫的社会情境后，还会在头脑中不断分析和“回放”那些情境，使影响的持续时间更久。 有些当事人与他人交往时，往往还伴随生理上的症状，如出汗、脸红、心慌、发抖等等。 为了回避导致社交恐惧的情境，当事人往往减少社会交往，选择孤独的生活方式。 社交恐惧症的形成过程比较复杂。成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、自我意识感强、自卑、以及模仿与暗示，是常见的原因。 社交恐惧症的治疗方法 森田疗法、行为疗法（暴露疗法、系统脱敏法）、模仿法、认知行为疗法、来访者中心疗法、止观疗法、精神分析等等。
实际咨询实践中，往往综合采用如上方法，各方法之间并不是孤立的，方法名称是一个代号，作为非专业者，单凭名称，难以受益，仍旧茫然不知所措。 我们不仅要关注方法，还要关注与方法息息相关的思想。 没有思想认识的存在，往往就难有情绪，比如见到一人，把他想象的很“高档”，就会拘谨不安，把他想的很“低档”，就会自大，还没有束缚。也就是说，心理困扰至少是由心念（或者说思想认识）引起的，因此不能只关注方法，还需关注思想认识的改善。 只求像机械操作一样的有固定程序的简便方法，是一个误区。 下面与您分享一宁心理咨询在咨询实践过程形成的文章，助你跨越名称概念，直接把握化解社交困扰的思想与方法。上面有些治疗方法就直接蕴含在文章之中。 一宁心理咨询文选 社交恐惧症的痊愈之路社交恐惧症的痊愈之路：：放下 问： 你好，看了你的帖子我认为自己得了（社交恐惧症）。我现在害怕和陌生人接触，和同事之间说话都会脸红，紧张~~有什么解决的办法吗？ 答： 紧张、脸红、害怕与熟人或者陌生人接触、结巴、出汗、发抖、对视和余光的烦恼、表情诡异等，是社交恐惧症常见的表现形式，你的问题极具普遍性。 对如何解决，简要论述如下： 这些症状几乎是每个最初与人交往的人都有过的表现，特别是在我们比较在乎的场合，例如重大聚会、与心仪的异性接触等。如果当初不当回事，坚持投入生活，这些症状如昙花一现，很快过去，但如果太当回事，它便会固着下来，你越是排斥它，它反而驻扎的越久，想想你过去的经历是不是这样呢？ 可见接纳、不企图消除你的症状是根本的必要的解决之道。 包括社交恐惧症在内的许多神经症朋友，经多方求助，屡败屡战，最后都不得不认同这条解脱之道，当然还有部分人执迷不悟，指望药物或者其它神奇而简便的方法获救。