办公室人员工间操(实用)

6-左边手臂
10-12秒 3次
7
10秒
8
10秒
请坐下，并举起右手！
9-右手向上， 左手往下
8-10秒
9 请换到另外一边!
9-左手向上， 右手往下
8-10秒
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把左腿交叉放至右腿！
10-左手 左腿
8-10秒
10 请换到另外一边!
10-右手， 右腿
8-10秒
11-1
10-15秒 2次
11
再来一次!
11-2
10-15秒
12
甩甩手 8-10秒
结束 The End.
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1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。22.3. 2322.3. 23Wed nesday, March 23, 2022
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2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。11:1 6:0711: 16:0711 :163/2 3/2022 11:16:07 AM
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9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 11时16 分7秒 上午11 时16分1 1:16:07 22.3.23
• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。3/23/2
022 11:16:07 AM11:16:072022/3/23
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。3/23/2
谢 谢 大 家 022 11:16 AM3/23/2022 11:16 AM22.3.2322.3.23
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。23-Mar-2223 March 202222.3.23
• 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异 纸上画饼充饥，无补于事。Wednesday, March 23, 2022
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6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2022年 3月23 日星期 三上午1 1时16 分7秒11 :16:072 2.3.23
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7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 22年3 月上午1 1时16 分22.3.2 311:16 March 23, 2022
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8、业余生活要有意义，不要越轨。20 22年3 月23日 星期三1 1时16 分7秒11 :16:072 3 March 2022
23-Mar-2222.3.23
• 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自 己眷恋了。22.3.2311:16:0723 March 202211:16
请按鼠标！
请准备
开始
1-1
10-20秒
1
再来一次!
1-2
10-20秒
请起立!
2
10-15秒
3-先左边
8-10秒
3 请换到另外一边！
3-后右边
8-10秒
4
15-20秒
5-1 向上提肩
3-5秒 3次
5-2
3-5秒 3次
5-3
3-5秒 3次
6-右边手臂
10-12秒
6 请换到另外一边!
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3、越是没有本领的就越加自命不凡。 22.3.23 11:16:0 711:16 Mar-22 23-Mar-22
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4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的 错儿。 11:16:0 711:16: 0711:1 6Wednesday, March 23, 2022
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5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 22.3.23 22.3.23 11:16:0 711:16: 07Mar ch 23, 2022