少数民族传统体育运动项目高脚竞速训练初探

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研究少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练

研究少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练

研究少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练作者:孙银发来源:《体育时空》2016年第12期中图分类号:G85 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2016)12-021-01摘要高脚竞速是我国少数民族的特色运动之一,我国在2002年的第七届少数民族传统体育运动会当中已经将其列为正式比赛项目,近几年我国居民的生活水平迅速提高,尽管我国的高脚竞速运动取得了较为优异的成绩,但是还需要经过专业的训练,本文对少数民族高脚竞速运动训练进行了研究,并且提出了高脚竞速运动训练水平提高的方法,希望能够促进运动员高脚竞速运动水平的提高。

关键词少数民族传统运动项目高脚竞速运动训练高脚竞速运动是我国南方少数民族地区的传统体育项目,又被大家称为“高脚马”“踩高跷”“竹马”多年来一直被各民族的青少年儿童所喜爱,2002年少数民族传统体育运动会将其列为正式比赛项目,并且通过不断地探索、挖掘和整理,高脚竞速运动正逐渐走向正规,并且由于其具有较强的娱乐性和少数民族特点在全国范围内迅速得到传播和发展,本文对高脚竞速运动训练进行了分析。

一、高脚竞速运动训练的方法(一)高脚竞速运动技术训练高脚竞速运动的技术训练需要锻炼运动员从走到平稳到慢跑再到快跑这一个过程,在实际的训练当中,不能一味的要求运动员进行高难度动作的训练,而是需要从基本功的训练做起,让运动员在熟悉训练器械后不断进行训练和摸索,让身体各个部分和器械保持协调一致,为动作的准确定奠定基础,保证运动员能够在比赛中取得最好成绩。

(二)高脚竞速运动的身体素质训练方法1.力量训练运动员的力量水平直接关系着高脚竞速运动能否取得胜利,因此在训练时应用尤其注意运动员的上肢、下肢力量锻炼,在进行上肢力量训练时可以使用引体向上、手指俯卧撑、卧推杠铃、哑铃侧平举等多种训练方法来提高手臂、手腕、手指的力量水平。

在进行下肢力量锻炼时则可以使用台阶跳、伸蹬跳、高抬腿、负重深蹲等多种方式来提高下肢力量。

少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练研究①

少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练研究①

2017年(第7卷)第17期运动训练学1 高脚竞速运动的基本概念高脚竞速运动在南方的少数民族特别受人们的欢迎,在民间,人们也称它为“高脚马”“踩高跷”或者“骑竹马”等。

由于高脚竞速运动具有刺激性和挑战性的特点,对学生的心理素质和身体素质都有很大的要求。

因此只有具有良好身体素质的学生才可以学好高脚竞速运动。

高脚竞速运动是一项运动员在运动器械上走、跑、跳的运动项目,它具有很强的民族性。

这项运动要求运动员的上肢和下肢协调起来,共同用力。

这项运动单一重复的动作较多,是同边手脚的高度配合,它是在运动员保持身体协调、平衡、稳定的基础上身体重心随前进而适度左右移动。

高脚竞速运动各个动作的反复性要求运动员有较好的四肢协调能力、身体的平衡能力和柔韧性。

同时在比赛过程中,运动员要克服自己的心理恐惧、放松自己的身体,有着不惧一切和克服一切困难的勇气,这样才可以赢得比赛。

2 高脚竞速运动的身体素质训练人的身体素质主要是指人在运动的时候身体的四肢以及其他受力部位等能承受的身体极限,它主要对运动员的耐力、速度、柔韧性和灵敏性以及协调稳定性等方面提出了要求。

良好的身体素质是高脚竞速运动比赛取得胜利的重要保障。

由于高脚竞速运动最主要的是发挥人的快速运动能力,因此,对人的速度以及反应能力有很高要求,另外,高脚竞速运动员在向前跑进的时候双手要向上举着器械,在这个跑进的过程中膝盖、腰和腿、手臂、手腕等都要有很强的配合,因此,相较于普通的跑步而言,高脚竞速运动有一定的难度,还特别容易出现突发的意外情况。

这样的运动就必须严格要求运动员的各项身体指标和素质。

运动员只有清楚了解了身体每个部位的发力情况,并且提高身体在耐力、力量、柔韧性、稳定性、协调性等方面的承受极限,才可以在比赛的过程中根据突发的情况或是比赛成绩的需要灵活调整自己的各项动作,这样才可以在保护自己安全的前提下取得比较优异的比赛成绩。

由于每个人生来骨骼就有差异,因此在耐力、力量、柔韧性、稳定性、协调性这些方面的表现能力也有很大的差别,因此对不同的高脚竞速运动员要先测试一下他们的具体表现,然后再有针对性地进行训练。

少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练研究

少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练研究

少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练研究[摘要]2002年的第七届全国少数民族传统体育运动会正式将高脚竞速项目列为比赛项目,作为一项正处于积极发展中的民族体育竞技项目,尽管在历届运动会中创造了优异的成绩,但是在运动训练中还是有许多方面值得探索、研究、实践,以便创造更加辉煌的成绩。

笔者认为可以从高脚竞速的技术,身体素质的力量、速度、耐力、协调与稳定性以及心理素质等方面的训练来提高高脚竞速的训练水平,进而提高运动员的竞技水平。

[关键词]少数民族传统体育;高脚竞速;训练方法[中图分类号]G73 [文献标识码]A [文章编号]1005-6432(2011)27-0174-03 1 引言高脚竞速运动是流行于南方少数民族地区的一项民族民间体育项目,也被称为“高脚马”、“踩高跷”、“竹马”或“骑竹马”。

是云、湘、鄂、渝、黔等省边境各县市广大哈尼族、土家族、苗寨盛行的一项民间传统的体育活动。

多少年来一直为该地区各民族青少年儿童所喜好。

在云南红河洲哈尼族人民称它为“色嫫兹”,也有“高跷”和“双拐”之称,相传是哈尼人民为行走荆棘地和穿林过河所使用的一种特殊工具。

这种特殊的工具是在两根木棍上分别捆上一个脚踏板,然后脚踩在踏板上,用手握扶着木棍,手脚并用,左脚左手、右脚右手同时迈出行走。

高脚竞速的产生和发展可以说是少数民族集体智慧的结晶,也是人类改造自然、征服自然的精神体现。

在2002年举行的全国第七届少数民族传统体育运动会上被定名为“高脚竞速”,并被正式列为比赛项目之一。

高脚竞速运动是群众喜闻乐见的一种民族民间体育活动,在云南、湖南�湖北、广东�广西等地都得到了顺利开展。

湖南省首届少数民族传统体育运动大会于1985年在湖南省湘西土家族苗族自治州首府吉首举行,湖南省体委和省民委不但制定了《高脚竞速竞赛规则》,还将高脚竞速列为正式比赛项目。

2002年云南省第七届少数民族传统体育运动会也把高脚竞速列入比赛项目。

通过不断的探索、挖掘、整理,高脚竞速逐渐走上了竞技舞台,并因其独特的娱乐性和民族特点在全国范围内得到了健康、快速的发展。

高脚竞速运动体能训练

高脚竞速运动体能训练

高脚竞速运动体能训练高脚竞速运动的体能训练主要包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的训练。

身体素质是高脚竞速运动的基础,有利于高脚竞速运动技术的掌握,因此,进行高脚竞速运动体能训练,有利于高脚竞速运动成绩的提高。

第一节体能训练概述广义上讲,“体能”指人体适应外界环境的能力,它起源于美国。

法国称其为身体适性,德国称其为工作能力,日本称其为体力。

我国香港、台湾的学者将其翻译为“体适能”。

一、体能训练的概念关于体能的定义有很多。

我国1984年出版的《体育词典》中,体能是指人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力。

1992年出版的《教练员训练指南》则认为体能是指运动者机体在运动时所表现出来的能力。

此外,中国台湾学者龚忆琳认为,体适能 (体能) 可以分为健康体能和竞技体能。

健康体能是促进健康、预防疾病和增进日常生活工作效率所需的体能,包括肌力适能、肌耐力适能、心肺耐力适能、柔韧性适能、适当的体脂肪百分比等。

竞技体能是指运动者为追求在竞技比赛中创造优异的运动成绩所需的体能。

而王兴则认为,体能是体力和专项运动能力的统称。

其中,体力包括身体素质与潜力,身体素质特指专项身体素质;专项运动能力是指在对抗或者与比赛相似的情境下掌握各种技术的能力。

还有很多学者都有自己的观点,他们各有所重。

体能是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力,主要包括健康体能和竞技运动体能两个层次。

竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标,而健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标。

我们可以认为,体能训练是指运用各种身体训练手段,全面改善运动者的身体形态、提高机体机能和发展运动素质与健康素质,以提高运动者机体对练习负荷和比赛负荷适应能力的训练过程。

体能训练的要素主要有以下几个方面。

( 一 ) 时间体能训练的时间应该根据项目来定。

要改善心肺功能,一般来说体能训练最少应保证20~30分钟强度的练习。

肌肉耐力和力量训练的时间与练习中的重复次数成正比。

高脚竞速体能训练方法初探

高脚竞速体能训练方法初探

高脚竞速体能训练方法初探高脚竞速是我国传统的民族体育项目,越来越受社会各界的关注。

如今这项运动已然走进了校园,本文将浅谈这一体育项目的教学方法,寻求合理的手段,对中学生进行体能训练,提高高脚竞速的水平。

标签:高脚竞速体能训练方法初探一、中学生进行高脚竞速体能训练的意义1.传承民族体育,弘扬民族文化如今随着时代的发展,社会发生了巨变,而国家与社会的方方面面也都发生着巨大的变化,我国传统体育运动的传承与发展也呈现出新改变,高脚竞速发源于西南地区,是苗族、土家族等众多民族的传统体育项目,如今,这一运动走进了校园,让民族体育得到了更好的发展。

高脚竞速这一传统体育的传承与中华民族各族人民的文化的发展紧密相连,在长期的演变中,有很大的技巧性与体育价值。

高脚竞速这一传统体育项目也在不断变迁,该民族体育延续至今,已经有所改变且种类多样。

优秀的文化需要传承,高脚竞速广受大家喜爱,因此,我们要把这一优良传统传承下去,并且在传承的基础上要有所发展,据此,对于传统体育项目,我们要寻求更好的体能训练方法,寻找到合适的路径推进其进步。

2.丰富体育课堂,让传统体育与时俱进高脚竞速是具有代表性的传统体育项目,不但历史悠久,而且容易学习。

将高脚竞速引进中学课堂,是现代体育和传统体育的融合,可以为体育教学带来许多新血液,丰富体育课堂,突破体育发展的瓶颈,促进体育教学的发展。

高脚竞速这一传统体育项目的创新与应用可以丰富体育课堂,适应中学生多样化的需求。

只有对高脚竞速这一传统体育项目进行传承并改进,最大程度的发挥体育教学的价值,才能凸显民族传统体育所具有的特色以及优势,让民族体育项目与时俱进。

现代体育项目在中学的实施多年,我们要寻求方法,实现古今体育项目的融合,对高脚竞速一类的传统体育项目进行创新,应用到现代化的中学体育课堂之中,极大的丰富了体育课堂的内容,让传统体育与时俱进。

二、高脚竞速体能训练的方法初探1.鼓励学生多参加高脚竞速运动高脚竞速运动中,针对体能训练,教师不能强迫或者自己决定让哪个学生参加这一项体育活动,但是要积极引导学生参加,只有产生了兴趣,学生才能自觉的投身高脚竞速体能训练。

我国高脚竞速运动项目的发展现状及其对策分析

我国高脚竞速运动项目的发展现状及其对策分析
也能够使我 国的体育文化变得 的地位 。其 中 ,第 十一届广西少数 民族传统体育运动会于 2 0 0 6年 我们对于这种传统体育运动 的了解 , 在全球化发展的今天 , 也能够保持着它原有 的特质 。 1 1 月2 1日起在河池市举行 , 运动员积极饱满 的精神和状态 给运动 更加的丰富 , 会增添 了更 多的活力 , 这次运动会主要有 高脚竞速 、 板鞋竞速 、 划龙
上 的地 位 越 来 越 重 要 的原 因之 一 。
( 4 )虽然高脚竞速项 目在传统体育运动中 占有很重要 的地位 , 有 的人甚至 没有 条件和心理素质 , 这也是高脚竞 速运动在全 国少数 民族体育运动会 但 是对 于其他地 区的人们来说可能并不是很熟悉 , 听说过 。这就要求在人们大众 中积极宣传这种体育运动 , 开展 更多 自从高脚竞速被作为正式的 比赛 的项 目以来 , 我 国的许多城市 的公共体育活动 , 给学生的体 育课 中增加这样一个项 目也 能够 加强 都将此纳入 了当地少数 民族运动会 的项 目,宁夏从 2 0 0 2年 自治 区 学 生们对它 的了解 。 “ 两运会” 上正式开始进行高脚竞速 比赛的 , 河北 、 甘肃 、 湘西 以及黔 ( 5 ) 端正 发展高脚竞速体育项 目的发展态度 , 保 留它 的原有 民 东南 等各 地 区的少 数民族运动会 上的高脚竞速运 动都 占据着重要 俗意义 , 并 且不断 的发展和传播 这种非物质文化 , 这不仅 能够 加强
( 1 )经济的发展需 求给传统 的体 育运 动带来 了沉重 的包袱 , 为 了发展地区经济的 目的 ,而举办带有商业含义 的少数 民族运 动会 ,
且 尽可能的避免其 项 目的经济 目的 , 而 以发展这种非物质文化为 目 睫。
参考 文献 : 【 1 】 蔡伯君, 任 文 岗, 刘亚娟 . 河北省 高脚 竞速项 目开展 的现状 分

高脚竞速运动训练研究

高脚竞速运动训练研究

民族传统体育2024年(第14卷)第4期高脚竞速运动训练研究陈三六贵州电子商务职业技术学院贵州贵阳550002摘要: 高脚竞速运动作为一项充满挑战性且富有文化传承价值的竞技体育项目,受到少数民族学校的热爱,这项运动不仅代表着特定民族的文化传统,还融合了体育、文化和社交元素。

该文将探讨高脚竞速运动的基本概念、特点,以及在少数民族学校中的重要意义和高脚竞速运动训练策略。

深入了解高脚竞速运动及其训练方法,有助于更好地理解高脚竞速运动的复杂性和文化价值。

关键词:少数民族 传统体育运动 高脚竞速运动 训练研究中图分类号: G806文献标识码:A文章编号: 2095-2813(2024)04-0105-03高脚竞速运动是一项充满挑战性并且富有文化传承价值的竞技体育项目,它不仅考验运动员的速度和力量,还考验运动员能否将技术和策略完美结合,对爆发力、速度、赛道均有一定要求。

高脚竞速运动在少数民族学校中具有深远意义,不仅能够传承文化遗产,还可以提高学生的体能素质,培养学生的协作能力,促进学生形成健康的生活方式,同时促进社会和谐。

1 高脚竞速运动的基本概念高脚竞速运动是一项源自中国的传统体育项目,通常被称为高脚马或高脚杆。

这项运动拥有悠久的历史,早在宋朝时期就已出现,在清朝时期,高脚马已经成了一项非常流行的民间体育活动,特别是在湘西、鄂西等地区[1]。

高脚竞速运动是一项以速度和平衡为基本要素的竞赛项目,在比赛过程中,运动员需站在用木头或竹子制成的支架上,保持身体的稳定和平衡,并尽快跑完规定的距离,同时尽可能地减少脚与地面接触的次数。

因此,这项运动需要极高的协调性和灵敏度,对运动员的身体素质和心理素质都有很高的要求。

高脚竞速运动的比赛形式多种多样,可以根据不同的场景和需要进行调整,一般来说,赛道长度在50~200 m 之间,比赛时间在10~20 s之间,在比赛过程中,运动员需要保持身体平衡,尽快地通过终点线,如果失去平衡或脚与地面接触,都必须重新开始或回到起点重新出发。

当下竞技性民族体育运动项目训练体系研究--以高脚竞速为例

当下竞技性民族体育运动项目训练体系研究--以高脚竞速为例

2020年2月第5卷第2期武术研究当下竞技性民族体育运动项目训练体系研究——以高脚竞速为例陈芬朱欢刘颖湖北民族大学体育学院,湖北恩施445000摘要:研究目的:以高脚竞速为例,对竞技性民族体育运动项目训练中存在的不足和问题探讨,以为竞技性民族体育运动项目的发展提供参考;研究方法:文献资料法和专家访谈法等;研究结果与结论:社会所能提供的选材资源有限,影响运动员的选材和成才、缺乏专业出生的高脚竞速教练员、相关学者、专家的理论研究不够、学、完备的训练方法尚不成熟、运动员退役后就业问题难以解决等是目前高脚竞速运动训练体系存在的问题与不足,并在一定程度上阻碍高脚竞速的发展。

关键词:竞技民族体育训练体系高脚竞速用中图分类号:G85文献标识码:A文章编号:2096—1839(2020)2—0089—04从哲学角度而论,矛盾和问题是推动事物发展的根本动力。

正是源于事物内部的发展存在着矛盾的斗争和统一,事物才有了自己的运动和发展。

而唯物辩证法认为,事物的内部不仅存在着矛盾,而且事物的内部矛盾是推动事物发展的源泉和根本力量。

虽然少数民族体育作为我国宝贵的文化资源和体育资源对丰富民族文化以及体育运动发展有着重要的作用,但地域局限性与限制性的特点决定了大多数少数民族体育运动的开展都只能局限于特定区域和场所,而难以大众所熟知、接受。

区域的限制也使得少数民族运动的开展存在着诸多困境和问题,即便是国家级体育类非物质文化遗产在传承与推广上也存在着许多亟待解决的问题。

高脚竞速作为少数民族体育运动中开展较好的运动项目之一,同样在发展中存在着许多突出的问题。

在脚竞速运动的发展过程中,尤其是竞赛之路凸显了许多问题,这些问题包括一般民族体育发展中普遍存在的通病和高脚竞速运动的个性问题,这些问题一方面影响和阻碍了高脚竞速运动的向前发展,另一方面也成为了高脚竞速不断蜕变和成熟的动力。

对于这些问题的客观认识,有利于用唯物辩证主义思想解决肉连响发展中的问题,推动的高脚竞速健康可持续发展。

高脚竞技教学与训练研究

高脚竞技教学与训练研究
技性 、 味 性 与观 赏 性 , 受广 大 人 民的喜 爱 。 趣 深
子 、 子 2 0 , 子 、 子 2 2 0 , 女 4 1 0 混 女 0米 男 女 x0米 男 x0米Βιβλιοθήκη 合 接 力5 项 目。 个
2 高脚 竞 速 的健 身价 值
高 脚 竞 速 作 为 一 项 在 田径 场 上 进 行 的 运 动 , 其 技 术要 求 比较 复 杂 ,需 要 参 与 者 具 备 良好 的身体 素 质 和勇 敢 、 毅 的意 志 品 质 。 坚 高脚 竟 速 不 同于 人在 平 地 上 的动 作 ,它要 求 双 脚 踩 在 高 脚 杆 的踏 镫 上进 行 奔跑 , 先对 人 的平 衡 、 调 能 力 要求 极 高 。跑 动 中 首 协 运 动 员 同侧 腿 、 的 一致 运 动 有 别 与 一 般走 、 的 自 臂 跑 然 运 动 , 神 经 系统 的 指挥 能力 是 一 种 特殊 的锻 炼 。 对
广 东技术 师范学 院学 报 ( 自然科学 )
2 0 第 2期 0 9年
Ju n l fGu n d n oye h i r lUnv ri o r a a g o g P ltc ncNoma iest o y No2, 0 9 . 20
高脚竞技教学与训练研究
梁 文敏
关 键 词 : 脚 竞 速 ; 学 ; 练 高 教 训 中 图分 类 号 : 0 G87 文 献 标 识 码 : A 文 章 编 号 :6 2—4 2 2 0 )2—0 8 17 0 X(0 9 0 0 8— 0 5
高脚 竞技 运 动 是 少 数 民族一 项 独 具 特 色 的传 统 体 育运 动 项 目 , 它在 运 动 中所 体 现 出 来 的健 身 性 、 竞
( 东技 术师范学 院 , 东 广州 506 ) 广 广 16 5

民族运动会项目高脚竞速与平跑动作的比较研究

民族运动会项目高脚竞速与平跑动作的比较研究

45高脚竞速运动是一项技术性较强的比赛项目,比赛中运动员双手握住马杆,双脚踏在马蹬上同侧手脚配合运动的比赛项目。

其特点是,由于高脚竞速过程中运动员身体重心较高,手脚同顺用力不符合人体运动的生理特点,因此难度较高。

同时它又是借助于器械的竞速运动,有着其独特性。

本文通过对高脚竞速与平跑的运动结构进行比较,指明了高脚竞速与平跑二者间动作结构的相同点和不同点,为高脚竞速运动的训练实践提供参考。

一、高脚竞速与平跑的运动结构分析(一)高脚竞速的结构分析高脚竞速是由运动员双手各持一杆,同时脚踩在马蹬上,在田径场上进行的比赛,以在同等的距离内所用时间的多少决定成绩的竟技运动。

它要求运动员在高脚杆上跑完全程,在比赛过程中,如果出现脚触底须在落地处重新上踏踏蹬继续比赛。

这是高脚竞速的比赛通则,高脚竞速在动作结构上和平跑的动作结构极其相似,下肢的摆动和平跑的摆动是一样的,首先,是髋关节带动大腿前摆,膝关节折叠向前摆动,下压着地缓冲,带动身体向前移动。

在整个跑动的循环过程中,身体重心向前,上下肢同顺用力协调配合快速移动。

在跑进过程中要求频率要快,步幅开阔。

上肢的用力方式和平跑也相似,大臂带动小臂曲肘向前向上摆动。

摆动的幅度越大,大腿的摆动幅度也越大。

高脚竞速时,上肢向前的摆动使身体向前,控制高脚杆向前倾斜,有利于在奔跑过程中整个身体向前移动,使蹬伸的力量更充分的发挥在向前性上。

向上摆动则是把高脚杆向上提起使大腿的摆动更加充分。

双手还要控制好整个身体的平衡,以保证身体能够充分向前移动,如果身体重心不稳会影响移动的速度。

因此上肢的力量就显得非常重要。

下肢的摆动主要是靠大腿的摆动来带动小腿,髋关节带动大腿向前摆,膝关节折叠向前下压后蹬。

因为高脚杆的着地面积较小在后蹬着地时,如果用力的方式不对,手脚未同时用力,高脚杆就会转动,很容易从杆上落下。

如果用力的方式正确脚向杆上的踏蹬用力,高脚杆给地面一个向下的力,同时地面也给高脚杆一个反作用力,使杆向上向前移动。

体育教学论文:对高脚竞速运动员运动损伤的调查研究

体育教学论文:对高脚竞速运动员运动损伤的调查研究

对高脚竞速运动员运动损伤的调查研究摘要:本文通过对少数民族传统体育训练基地的27名高脚竞速运动员进行调查研究,旨在对其运动损伤的特点及规律进行分析,具有针对性地提出预防高脚竞速运动损伤的综合措施,提高运动员的防范意识,以其使高脚竞速运动训练更具有科学性,进一步推动高脚竞速运动水平的发展。

关键词:少数民族传统体育高脚竞速运动员运动损伤预防1.研究目的高脚竞速起源于黔、湘、鄂、渝地区的苗族、土家族,是少数民族一项独具特色的传统体育运动项目,它在运动中所体现出来的健身性、竞技性、趣味性与观赏性,深受广大人民的喜爱。

2001年8月国家民委和国家体育总局在第七届全国少数民族传统体育运动会上,决定将高脚马竞速竞赛列为正式比赛项目,并定名为高脚竞速。

也正因为是一个新的竞赛项目,相关的学术研究论文比较少,关于高脚损伤方面的情况调查就更少。

高脚竞速作为一个少数民族传统体育运动会的新成员,它将继续保持原有的民族性和趣味性,而它的竞技性将得到不断的发掘。

由于竞技性的出现,在运动中,不重视运动损伤的预防工作,没有采取积极的预防措施,就可能发生各种各类的伤害事故,轻者影响学习和工作,重者可造成残疾或危及生命。

因此积极预防运动损伤对增强身体素质和提高高脚竞速运动的技术水平都具有积极的作用。

通过对高脚训练基地的运动员训练运动损伤的调查研究,探讨运动损伤发生的部位及规律,为高脚运动员提供科学的运动损伤预防知识,以其使高脚竞速运动训练更具有科学性,进一步推动高脚竞速运动水平的发展。

2.研究对象与研究方法2.1研究对象少数民族传统体育高脚竞速训练基地的运动员,其中男生15名,女生12名,均为华南师范大学体科院的在校学生。

2.2研究方法2.2.1现场诊断法跟踪运动员的训练,现场就运动员训练后的损伤情况进行询问诊断分析,记录损伤与诊断结果。

2.2.2专家咨询法:选择相关领域的运动损伤的专家,通过访谈咨询本研究所涉及的理论和技术手段,并邀请专家对本研究过程进行评价。

科学化视角下高脚竞速教学与训练方法探讨

科学化视角下高脚竞速教学与训练方法探讨

科学化视角下高脚竞速教学与训练方法探讨作者:唐新宇来源:《科学大众·教师版》2021年第12期摘要:高脚竞速是我国优秀的少数民族传统体育项目,历史文化悠久、源远流长。

高脚竞速于2001年正式成为全国少数民族传统体育比赛项目,高脚竞速在全国发展的较为迅速,为了使板鞋竞速的技术更为成熟和规范,板鞋竞速的教学和训练还需进一步的发展和完善。

基于此,本文根据高脚竞速的发展现状和技术特点,从科学化视角探讨高脚竞速的教学和训练,为高脚竞速的普及和提高提供参考和借鉴。

关键词:高脚竞速; 教学; 训练中图分类号:G808.1 文献标识码:A 文章编号:1006-3315(2021)12-127-002高脚竞速历史悠久,起源于14-15世纪时湖南境内苗族和土家族人。

苗族和土家族人由于生活贫困,没有钱买鞋子,就把网子绑在竹竿上,平时出门就把两只脚伸进网子里,用竹竿来代步[1]。

随着社会的发展,高脚竞速已成为我国少数民族传统体育文化的优秀代表,是苗族和土家族发展史上的一颗璀璨明珠。

在2001年8月高脚竞速被列入全国少数民族传统体育运动会正式竞赛项目。

在全国少数民族传统体育运动会高脚竞速设有男女100米、200米,2×200米接力,以及4×100米混合接力[2]。

随着高脚竞速的发展,高脚竞速已成为一项集竞技、健身、娱乐为一体的少数民族传统体育运动。

高脚竞速因需器材简单,不受场地限制,深受人们的喜爱,有些高校和中小学学校已把高脚竞速列入到学校体育教学中。

由于高脚竞速的快速发展,其技术特点也在不断发展和完善,如何根据高脚竞速特点进行科学化的教学和训练,完善技术风格,提高训练成绩,是高脚竞速项目在全国普及和发展的核心任务。

本文从科学化视角探讨高脚竞速教学与训练,为高脚竞速的普及以及提高教学水平和运动成绩提供参考和借鉴。

1.高脚竞速技术的教学与训练高脚竞速的技术主要是由握马、上马、走马和跑动技术组成。

高脚竞速赛前专项准备活动的初探

高脚竞速赛前专项准备活动的初探

高脚竞速自第七届全国少数民族传统体育运动会被列为正式比赛项目以来,以其具有竞技性、娱乐性和观赏性得到人们的青睐,加之我国对体育文化的重视,其在全国范围内得到了蓬勃的发展。

其同短跑一样属于体能主导类速度型项目[1],对运动员在短时间完成高负荷的无氧供能系统要求非常高,但异于短跑的是,要求运动员操纵马杆进行的同顺运动,存在一定的危险性,所以该项目对运动员协调性、参赛心理素质要求极高。

据研究发现充分的赛前专项准备活动,有利于减少比赛中出现的意外,使运动员取得佳绩。

本文有必要对这个方面进行探讨与分析。

1高脚竞速专项准备活动指进行一般徒手操拉伸基础上,再结合高脚马进行的动力拉伸及高脚马上的各种跑动练习,如马上弓步压腿、单马支撑提马、马上后蹬跑等,这些动作能充分激活高脚竞速跑动过程中主要肌肉做功的肌群,如肱二头肌、股二头肌等,相对应地使关节的屈伸和韧带舒展得到一定的突破,继一般准备活动后身体的余热,使大脑中枢神经控制再次投入到一种相对活跃状态,来适应比赛之所需的一个准备过程。

2研究高脚竞速专项准备活动的意义2.1符合我国政策体系下的要求点全民健身计划(2016—2020年)中提出以弘扬体育文化,促进人的全面发展为主要任务即通过体育赛事支撑项目发展,对个别省份进行省内比赛进行运动人才选拔来加强项目的宣传力度,推行以传统体育文化进校园的形式来发挥与传承我国区域特色文化遗产的作用,进行校园运动会来传播体育文化到社会基层中去,来鼓舞更多热爱运动的人能够认识到项目的意义,进而提高我国国民参与运动的激情,这对传播我国民族特色文化和提升国家后备体育人才具有独特价值和作用。

高脚竞速有着浓厚的民族气息,是少数民族人们生活的见证,从简单的代步工具到现在的民运会竞赛项目经历了一代又一代的传承,有省及全国民运会赛事的支撑,一步一步走向成熟,以及具有的娱乐性和观赏性吸引了很多热爱运动及追求挑战的观众的眼球,以提高学生身体素质和愉悦身心的运动效果推动其在某些高校开展体育课程的实践[2],顺应我国当前政策的潮流,进而对该项目的竞技水平实现突破。

民族体育运动——高脚竞速

民族体育运动——高脚竞速

民族体育运动——高脚竞速高脚竞速是由运动员双手各持一个高脚马,同时脚踩立刻的脚踏蹬,在田径场上进行的比赛,以在同等的距离内所用的时间多少打算名次,是队员在高脚立刻进行速度的比赛。

“高脚马”是现在的名称,以前叫做“竹马”或“骑竹马”。

它与我国北方的踩高跷有其近似之处,但不是“踩高跷”。

场地要求:1、在标准田径场上进行,场地线宽均为5厘米,跑道分道宽2.44~2.50米。

2、接力比赛的接力区:接力区中线为宽5厘米的虚线,前后5米处各画一条直的实线。

器材要求:1、高脚杆为竹或复合材料制成(简称杆)。

2、高脚杆高度不限,从杆底部向上30~35厘米处加制踏镫,踏镫高度的丈量从杆底部至踏镫与杆支点的上沿距离为准。

比赛项目:依据第八届少数民族传统体育运动会高脚竞速竞赛规程规定,高脚竞速竞赛项目包括男子、女子100、200米和2×200米接力以及男、女4×100米混台接力等七个项目。

运动战术:一、高脚竞速作为一项对人的肢体平衡、肌肉掌握强度均有较高要求的竞技活动,对于初学者有一定的难度。

1、高脚竞速基本技术包括:(1)握马(2)上马(3)行走技术(4)跑动技术跑动技术中可分为起跑、起后加速跑、途中跑和终点跑等几个阶段。

二、高脚竞速运动强度大,特殊是在有弯道的200米跑的过程中,需要合理地安排体力,要依据自己的实际状况,对手的速度、耐力和势力,以及依据比赛名次来确定自己的跑法。

通常100米跑的比赛中应力争每次都尽力取得好名次,决赛跑出最好成果。

200米跑中要合理支配前后100米的体力,前100米要以接近自己平常最好成果的速度完成,进入直道时要以惯性放松自然跑,然后再次加速跑。

在接力比赛中,要将起跑速度快的队员支配在前面,弯道要支配相对个子小,弯道技术好的队员,最终支配冲刺速度好的队员。

比赛规则:1、在标准田径场上每组4个队比赛。

2、接力比赛提前一个单元将接力棒次表交编排记录组。

3、当发令员发出“各就位”口令时:运动员上跑道将两根高脚杆立于起跑线后,脚蹬上高脚杆。

试分析高脚竞速项目关键体能的构成及训练方法

试分析高脚竞速项目关键体能的构成及训练方法

试分析高脚竞速项目关键体能的构成及训练方法作者:张忠林来源:《当代体育科技》2017年第18期摘要:高脚,俗称高脚马、竹马、高跷。

高脚竞速是一项技术性较强的比赛项目,运动员需双手握杆,双脚踩在杆的脚踏上,手脚同边配合运动完成比赛,同时,高脚竞速也是全国少数民族传统体育运动会上的竞赛项目。

该文对高脚竞速关键体能的构成以及训练方法进行了分析,旨在为训练内容提供更合理、科学的安排,以达到提高成绩的目的。

关键词:高脚竞速体能构成体能训练中图分类号:G808 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2017)06(c)-0043-031 高脚竞速项目特征及关键体能构成因素分析1.1 项目特征高脚竞速运动是所有走跑类竞技体育运动项目中唯一采用同侧肢体运动的竞技体育项目,同时除残运会外,它又是唯一在走跑类竞技运动项目中持器械完成比赛的项目,运动员需双手握杆,双脚踩在杆的脚踏上,手脚同边配合以通过终点用时最少判定胜负的竞技体育项目。

运动员除了拥有一定的速度、力量、身体协同配合和平衡能力外,还对坚毅、勇敢的意志品质提出了较高的要求。

1.2 关键体能构成因素通常我们将体能分为速度、力量、耐力、协调、灵敏、平衡这6个板块,根据高脚竞速项目的特点,从技术动作考虑体能构成,笔者认为影响高脚竞速成绩的关键体能因素包括速度素质、上下肢及腰腹核心力量、身体协调平衡能力以及手脚发力一致性这四大核心体能。

1.2.1 速度素质这其中既包括运动员起跑听枪声的反应速度,又包含运动员在跑动过程中的手脚快速摆动的动作速度,同时还包括一定的位移速度。

高脚竞速比赛规则是在双脚踩踏高脚上,以用时最短通过终点作为判断胜负的标准。

速度素质是核心素质,是运动训练过程中的重要环节,运动员速度素质的好坏直接决定运动成绩的好坏。

1.2.2 上下肢及腰腹核心力量运动员站在高脚马上,要想快速跑必须拥有一定的力量作为基础,肌肉的快速收缩是完成动作速度的前提。

高脚竞速运动项目特征研究

高脚竞速运动项目特征研究

高脚竞速运动项目特征研究作者:朱东春来源:《青年文学家》2010年第11期高脚竞速是我国少数民族的一项传统体育项目,由于其具有比较鲜明的竞技特点,所以在我国民族传统体育项目中的一枝奇葩。

1、高脚竞速运动概况高脚竞速原名“高脚马”,是流行于南方土家族、苗族等少数民族聚居地区的一向民间传统体育项目,又称“竹马”,土家语称其为“吉么列”。

高脚竞速最早的作用是在雨季的一种交通工具,但是随着时代的发展,其逐渐成为一项运动项目。

改革开放以来,随着我国民族传统体育的发展,以及对于民族传统体育项目的开发与发展,促使包括“高脚马”在内的许多项目得以很好的发展,健全了规则,使其成为具有现代竞技体育特点,同时又具有鲜明特色的少数民族传统体育项目。

从2003年9月的第七届全国少数民族传统体育运动会开始,“高脚竞速”正式成为比赛项目,在即将进行的广东省第四届少数民族传统体育运动会上将会有男、女各60米、100米、200米、2×200米、4×100米,以及男女2×200米、4×100米混合接力,共12项比赛进行。

2、高脚竞速运动技术特征高脚竞速运动源于生产劳动,发展于近几年,但是其作为一项竞技体育项目,其运动技术特征已经非常鲜明的与其他竞技体育项目区分开来。

2.1高脚竞速运动是所有走跑类竞技体育运动项目中唯一一种同侧肢体运动的竞技体育项目人的行走和奔跑是通过异侧肢体交替运动来进行的,即一侧上肢和异侧下肢同时运动来构成的,如竞赛项目中的100米、200米等,即便是对于跑姿有较大要求的跨栏跑,其攻栏步也是需要异侧上肢的摆动来配合的。

只有高脚竞速运动是所有走跑类竞技体育运动项目中唯一一种同侧肢体运动的竞技体育项目,即由同侧上肢与同侧下肢同时运动来构成的。

这完全打破了人体常规的运动方式。

运动方式的不同决定了其在运动中所使用的技术与一般走跑类竞技体育项目有着很大程度上的不同。

普通的跑,由于异侧肢体的运动,同时为四肢自由运动,其四肢末端的空间相对位置是不断发生变化的,从而调整身体重心位置的平衡,协调的来进行行走或奔跑,而高脚竞速运动则不同,其运动员的同侧肢体末端距离在跑的过程中是保持不变的,于是这便限制了上肢和下肢的摆动,要求上下肢的摆动需要服从一个条件,即手和脚的距离保持固定,如此一来在奔跑中保持身体的协调与平衡便成为一个比较困难的事情我们也可以把高脚竞速运动的运动过程理解为两支杆的运动,每一只杆在这其中包括支撑和腾空两个过程。

对韶关学院高脚竞速队金牌队员竞赛与训练的探究

对韶关学院高脚竞速队金牌队员竞赛与训练的探究
21 0 2年 2月 第 3 3卷 第 2
韶关 学 院 学报 ・自然科 学
J u n lo h o u n Unv ri ・Nau a ce c o ra fS a g a ie s y t trlS in e
Байду номын сангаас
F b.01 e 2 2
Vo _ 3 l 3
No 2 .
心举 行 . 以韶 关 学 院 为主体 组 成 的韶 关 队 , 这 次 竞赛 中一举 获得 “ 金 一 银 两铜 ” 团体 总分 7 在 两 、 9分排 在 所 有 1 参 赛 队伍 的第二 名 等成 绩 , 金牌 、 7支 其 奖牌 总 数及 团体 总分 只输 给 了 2 0 0 7年 曾获全 国“ 民运 会 ” 项 该 男 子 个人 1 0m 竞速 金牌 的广 州 队. 过 去 未接 触过 该 项而 是首 次组 队参赛 的韶 关 队是 如何 “ 金 ” ?笔 0 从 夺 的 者认 为 , 韶 关 队 这次 运动 实 践 的研究 , 助于 人 们从 事业 余 体 育运 动 训 练 时借 鉴 、 对 有 吸取 精华 、 速 提高 竞 快
对 韶关 学院高脚 竞速 队金牌 队员竞赛 与训 练 的探 究
苗 广 明 。 连 山 刘
( 关 学 院 体 育 学 院 ,广东 韶 关 5 2 0 ) 韶 105
摘 要 : 次 代 表 韶 关 参 赛 的 韶 关 学 院 高 脚 竞 速 队 , 训 练 了三 个 多 月就 在 省 赛 获 得 金 牌 等 优 异 成 绩 . 过 研 究和 借 首 只 通 鉴 该 队 的 训 练 方 法 有 助 于人 们 从 事 各 项 体 育 运 动 提 高 竞技 水平 以 及 从 事 体 育新 项 目的 挖 掘 与 训 练 . 关 键 词 : 关 学 院 高脚 竞 速 队 ; 牌 队 员 ; 脚 竞 速 训 练 ; 脚 竞 速 竞 赛 韶 金 高 高 中图 分类 号 :8 1 G 2 文献标识 码 : A 文 章 编 号 :o7 5 4 (O 2 0 — 0 1 0 1 O — 3 8 2 1 )2 0 7 — 6
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少数民族传统体育运动项目高脚竞速运动训练研究胡应国(云南民族大学体育学院云南昆明 650031)摘要:2003年的第七届全国少数民族传统体育运动会正式将高脚竞速项目列为比赛项目,作为一项正处于积极发展中的民族体育竞技项目,尽管在历届运动会中创造了优异的成绩,但是在运动训练中还是有许多方面值得探索、研究、实践,以便创造更加辉煌的成绩。

笔者认为可以从高脚竞速的技术,身体素质的力量、速度、耐力、协调与稳定性以及心理素质等方面的训练来提高高脚竞速的训练水平,进而提高运动员的竞技水平。

关键词:少数民族传统体育高脚竞速训练方法引言高脚竞速运动是流行于南方少数民族地区的一项民族民间体育项目,也被称为“高脚马”、“踩高跷”、“竹马”或“骑竹马”。

是云、湘、鄂、渝、黔等省边境各县市广大哈尼族、土家族、苗寨盛行的一项民间传统的体育活动。

多少年来一直为该地区各民族青少年儿童所喜好。

在云南红河洲哈尼族人民称它为“色嫫兹”,也有“高跷”和“双拐”之称。

相传哈尼人民为行走荆棘地和穿林过河所使用的一种特殊工具。

这种特殊的工具是在两根木棍上分别捆上一个脚踏板,然后脚踩在踏板上,用手握扶着木棍,手脚并用,左脚左手、右脚右手同时迈出行走。

高脚竞速的产生和发展可以说是少数民族集体智慧的结晶,也是人类改造自然、征服自然的精神体现。

在2003年举行的全国第七届少数民族传统体育运动会上被定名为“高脚竞速”,并被正式列为比赛项目之一。

高脚竞速运动是群众喜闻乐见的一种民族民间体育活动,在云南、湖南﹑湖北、广东﹑广西等地都得到了顺利开展。

湖南省首届少数民族传统体育运动大会于1985年在湖南省湘西土家族苗族自治州首府吉首举行,湖南省体委和省民委不但制定了《高脚竞速竞赛规则》,还将高脚竞速列为正式比赛项目。

2002年云南省第七届少数民族传统体育运动会也把高脚竞速列入比赛项目。

通过不断的探索、挖掘、整理,高脚竞速逐渐走上了竞技舞台,并因其独特的娱乐性和民族特点在全国范围内得到了健康、快速的发展。

1.高脚竞速运动的特点高脚竞速运动是一项人在运动器械上走、跑、跳的民族民间体育运动项目,具有很强的民族性。

进行高脚竞速项目的锻炼能使人体有氧系统酶的活性增加、提高人体的最大摄氧量,同时还有助于提高中枢神经系统兴奋和抑制灵活性,也是发展快速运动能力和提高无氧代谢水平的重要手段。

该项目要求人体上肢和下肢共同用力进行运动,能量消耗较大,对身体控制和集中用力能力及协调性、灵敏性要求较高。

高脚竞速运动技术变化不是很大,单一重复的动作较多,是同边手脚的高度协调配合,并在高度协调配合的基础上做到身体重心随前进而适度左右移动,以维持身体平衡。

在行进中,如果手脚配合不协调,只是提手不提膝或提膝不提手就一步也走不成。

由于高脚竞速运动本身主要是靠手向上提起器械,膝向上提并配合躯干的协调摆动,借助腰、髋、上体向前上方的扭摆力而向前跑进,这比无器械的普通跑就困难得多。

高脚竞速因其技术动作要求的特殊性、重复性需要参与者具备良好的身体灵敏性、柔韧性和协调性、较强的腿部力量、手臂、手腕、手指力量和腰腹力量,要在一定条件下表现出最大的运动能力,排除各种干扰,消除心理恐惧感,使整个肌体处于紧张状态中,参与者要始终保持必胜的信心,有克服一切困难、正视一切挑战,去实现自己目标的勇气。

2.高脚竞速运动器材的特殊性与现代竞技运动项目相比较,高脚竞速因其运动器材的特殊性和运动场地的普遍性使得这项民族民间体育项目在部分地区得以沿袭和发展。

高脚竞速运动不受场地的限制,可在室内、外进行,因而具有较强的普及性。

高脚竞速器械可用木质、竹质、铁质或其他不同材料来制作。

但是所选择的材料重量越轻,弹性越好相应运动成绩也越显突出。

高脚竞速器材的特殊性要求训练者和运动员在训练、比赛中要有针对性和方法性。

3.高脚竞速运动的训练方法高脚竞速运动训练要遵循项目的特殊性,要循序渐进,由易到难,由慢到快,科学训练逐步进行。

通过长期带队训练,比赛和不断的研究探索,笔者认为可以从高脚竞速的技术,身体素质的力量、速度、耐力、协调与稳定性以及心理素质等方面的训练来提高高脚竞速运动的训练水平,进而提高运动员的竞技水平。

高脚竞速运动对人体平衡性、肌肉力量、身体素质、心理素质等均有较高要求,对于初学者有一定的难度。

在进行高脚竞速训练时应注意理解其特殊的训练特点、训练内容、训练要求和训练方法等。

3.1高脚竞速运动的技术训练高脚竞速运动技术训练类似婴儿学习走路的整个过程。

从会走路到走路平稳,走路平稳再到慢跑、快跑的过程。

所以我们在实际训练中,不要一味地追求高难度动作,还得从最基本训练开始。

首先要对器械熟悉,如器械的弹性、身体在器械上的平衡性及对器械的用力习惯等。

只有全面掌握了器械的特性,再通过不断的训练和摸索使身体各部分和器械协调一致,才能在最短的时间内按规定动作准确地跑完所有距离,才能在比赛中取得最佳的运动成绩3.1.1持握高脚杆技术。

将高脚杆立于体前,两高脚杆间距50厘米左右,两脚开立与肩同宽,两手虎口朝上,握紧高脚杆,与肩同高,两眼平视前方。

3.1.2上高脚杆技术。

持握高脚杆后,一脚先踏上高脚杆踏板,另一脚蹬地,重心微微前倾,蹬地脚迅速踏上踏板,同时两臂微微夹紧控制好身体和高脚杆平衡。

3.1.3高脚杆上技术。

上高脚杆后保持好身体平衡,两眼平视前方,重心微微前倾,左右手交替向上提拉高脚杆,同脚同手向前迈步或奔跑。

3.1.4下高脚杆技术。

下高脚杆时,双手保持持握高脚杆,双脚同时或一前一后迅速跳下高脚杆,并且继续向前平跑几步进行缓冲后再停止。

3.1.5起跑技术。

运动员听到“各就位”时,必修把两高脚杆立于起跑线后沿,杆底部不得触及起跑线,听到“预备”后以任何一脚踏上踏板,另一脚必须立于起跑线后的地面,重心前倾至不会向前冲出为最佳,集中注意力听枪声,听到枪响后,蹬地脚同侧的手迅速将高脚杆向前提拉一步,蹬地脚同时跟进踏上踏板,另一侧手脚随之向前跨步跑进,同脚同手交替向前进行。

3.1.6起跑后的加速跑和途中跑技术。

蹬地脚离开地面,踏上高脚杆后上体逐渐抬起,步长逐渐加大,进入途中跑;途中跑的每一步由支撑期、腾空期和组成。

支撑期高脚杆的动作分为着地、垂直缓冲和后蹬;腾空期的高脚杆分为跟进动作、提拉向前摆动和主动下放动作。

3.1.7弯道跑技术。

弯道起跑时应尽可能沿直线跑进,所以起跑的站位应在外侧靠近分道线,正对切点方向;起跑后保持步幅,加快步频,身体向内倾斜,右肩高于左肩,右手动作幅度大于左手,右步大于左步。

3.1.8终点跑技术。

加快双手的提拉力量和双脚的摆动速度,尽力保持途中跑的高速通过终点。

两高脚杆都越过终点线后再减速且再下高脚杆。

3.1.9接力跑技术。

两运动员在接力区完成高脚杆的交接。

一运动员进接力区后下高脚杆后缓冲向前平跑并双手伸直向前交高脚杆,另一运动员主动双手接高脚杆后迅速转身上高脚杆完成交接。

接力区运动员站位应错开交高脚杆队员的跑进路线。

3.2高脚竞速运动的身体素质训练3.2.1力量训练是高脚竞速运动比赛取得胜利的重要保障,因此应特别注意运动员上肢与下肢力量的发展。

多采用高脚杆上完整动作的负重练习。

在上肢力量的训练方面,应特别加强手臂、手腕、手指的力量训练。

具体可以采用引体向上﹑手指俯卧撑﹑卧推杠铃﹑哑铃推举﹑哑铃体前平举﹑哑铃侧平举﹑哑铃前臂屈伸﹑墙手倒立等方法来加强上肢力量的发展与提高。

上肢力量的发展是提高高脚竞速成绩的关键。

在下肢力量的训练方面,应重点加强下肢的蹬踏力量、脚踝、大腿力量。

一般可采用上下不同高度的台阶、伸蹬跳、蹬杠铃、高抬腿﹑负重深蹲﹑沙地蛙跳﹑单腿跳﹑快跑台阶等方式来发展下肢力量。

下肢力量的训练还有利于提高上、下肢的协调配合。

总之,在高脚竞速力量的训练方面,重点要考虑在短时间内的肌肉力量爆发,并加强小肌肉群力量的训练。

3.2.3高脚竞速运动的速度训练方法与田径径赛项目短距离项目的速度训练方法大同小异。

但是高脚竞速的速度训练中尤以反应速度最为重要,具体表现在起跑和因各种原因造成脚脱离器械而触地引起的第二次起跑(在规则允许的情况下)。

高脚竞速的第二次起跑可以使用体育运动中惯用的起跑训练方法,但应着重加强运动员在器械上的训练。

运动员在精力高度集中的情况下听口令,上器械→跑→下器械,反复训练以达到利用最短的时间,准确地完成身体起动的最初位移冲刺。

第二次起跑的训练可以让练习者通过提着器械跑动→快速上器械跑→下器械跑的重复过程,反复感受上肢控制器械,下肢上器械。

上肢与下肢在跑动过程中调节器械的配合过程,以达到顺利快速地在紧张状态下开始的接力起跑技术。

3.2.4耐力素质是保证完成任务并取得最佳运动成绩的关键,是身体素质的基础,是证明人体能否持久活动的能力。

在高脚竞速的耐力训练中,重点应加强力量耐力和速度耐力的训练。

根据调研情况,高脚竞速400米竞速所需耐力水平与普通跑800米竞速相当。

所以在耐力训练过程中还得加强肌体的无氧耐力训练。

在具体的训练过程中可采用负重训练或踏上器械定时定量快跑的专项耐力训练方法,以提高身体机能对运动负荷的承受能力。

同时应安排好训练的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。

注意训练和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质,在此基础上发展上下肢与器械之间的协调配合能力,提高对器械的熟悉程度,培养在高速运动中调节脚与器械之间的蹬踏位置。

3.2.5在高脚竞速的协调性与稳定性训练方面,可采用在较软的沙坑里或草坪上进行走、跑、跳训练,让受训者有意识地控制身体的平衡,控制身体不要脱离器械。

另外,还可以采用静止站立的训练方法来控制身体的平衡、稳定性,还可以采用两两相互追逐对抗的训练方法。

同时还可以采用一些辅助训练的方法,如原地前后跳﹑转向跳﹑单脚跳跃转向﹑侧向交叉步等动作来加强身体在器械上的协调性和稳定性。

3.3高脚竞速运动的心理素质训练运动员的心理因素,影响着身体、技术和战术的发挥。

尤其是在比赛中当参赛者身体素质、技术和战术水平相当的情况下,心理能量的发挥,往往是成为决定比赛胜负的重要条件。

3.3.1高脚竞速项目运动员的注意集中训练就是使运动员学会全神贯注于一个确定目标,不受外来刺激的影响和内心杂念所分散,始终把心理活动指向和集中于当前的活动任务上。

可以采用视觉守点法、视觉追踪法、意志法和低声发令法等进行训练。

此外,注意集中训练与运动员的动机、兴趣以及责任感有关,训练中应注意发挥这些心理因素的作用。

3.3.2高脚竞速项目运动员的念动训练就是有运动观念而引起的运动反应,是通过对运动的想象或回忆来实现。

通过想象或回忆运动动作引起神经、肌肉的相应变化,从而起到训练的作用。

念动训练不仅可以促进技战术的形成与巩固,而且能有效的集中注意力,消除心理障碍,增强信心,使运动员从紧张和焦虑中解放出来,振奋精神,斗志昂扬地参加比赛。

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