小产第一周的食谱
小月子餐10天食谱大全 听我天天说
小月子餐10天食谱大全听我天天说小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱大全一、第一天早餐：小米粥、煮鸡蛋、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：清炖鸡块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋、番茄炒鸡蛋、软米饭二、第二天早餐：红枣粥、馒头、水果沙拉午餐：红烧鱼块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、清炒时蔬、软米饭三、第三天早餐：红豆粥、全麦面包、水果午餐：鸡丝炖汤、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸鲈鱼、番茄炒鸡蛋、软米饭四、第四天早餐：豆浆米糊、小笼包、水果午餐：豆腐脑、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、番茄炒鸡蛋、玉米面粥五、第五天早餐：燕麦粥、馒头片、水果午餐：鲫鱼豆腐汤、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋糕、蒜泥海带丝、软米饭六、第六天早餐：银耳红枣粥、包子、水果午餐：鸡汤炖甲鱼、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸虾仁、番茄炒鸡蛋、软米饭七、第七天早餐：黑米粥、馒头片、水果沙拉午餐：炒鸡丁、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、绿豆汤、软米饭八、第八天早餐：小米粥、小笼包，新鲜水果（如苹果）午餐：清炒虾仁，番茄炒鸡蛋，软米饭，小菜晚餐：蒸鸡蛋羹，凉拌黄瓜，软米饭，小菜。
九、第九天早餐：牛奶燕麦粥，全麦面包，新鲜水果（如香蕉）午餐：清炒肉丝，红烧鱼块，米饭，小菜。
晚餐：蒸鸡蛋羹，海带排骨汤，软米饭。
十、第十天早餐：红枣薏米粥，煎蛋，新鲜水果（如葡萄）午餐：鲜菇炒肉片，清炖鸡块，米饭。
晚餐：蒸鸡蛋糕，清炒时蔬，玉米面粥。
以上是小月子餐10天食谱大全的内容，希望能够满足您的口味需求和营养需求。
在小月子期间，要注意休息和营养补充，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体的恢复。
同时，如果出现身体不适等症状，应及时就医。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
小产后的三种食谱
小产后的三种食谱小产后的三种食谱1、小产后喝豆浆大米粥豆浆2碗，大米50克，白糖适量。
将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。
每日早空腹服食。
具有调和脾胃，清热润燥作用。
适用于人工流产后体虚的调养。
2、小产后鸡蛋枣汤鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。
锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
具有补中益气，养血作用。
适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
3、小产吃参芪母鸡老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。
将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。
具有益气补血作用。
适用于流产后的调补。
小产后吃什么好孕妇流产后，无论是药物流产、人工流产、还是不幸小产，是一定要进补的，这样才能恢复身体的正常。
那么，小产后吃什么好呢?下面为大家简单介绍一下。
流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。
因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。
因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。
1、首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。
2、食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。
可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
3、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
4、应多吃易于消化的食物。
补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
流产后吃什么水果好流产后是可以吃水果的，可以吃苹果，香蕉等水果，不要吃寒凉大的的水果就可以的!1、香蕉香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。
产妇多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。
流产后小月子餐15天食谱大全
流产后小月子餐15天食谱大全流产后的身体需要特别注意调养，尤其是在小月子期间，饮食更是需要特别注意。
合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康，下面为大家介绍流产后小月子餐15天食谱大全，希望对大家有所帮助。
第一天，清淡易消化的食物是首选，比如米粥、蒸蛋羹、清炒青菜等，尽量少放油和盐。
第二天，增加一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，可以适量加点姜和葱提味。
第三天，可以适量加入一些海鲜类食物，比如鱼、虾等，富含优质蛋白质和必需脂肪酸。
第四天，增加一些粗粮食物，比如燕麦片、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
第五天，适量摄入一些坚果和种子类食物，比如核桃、杏仁、南瓜子等，富含维生素E和不饱和脂肪酸。
第六天，多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素和纤维素，有助于促进身体康复。
第七天，适量摄入一些乳制品，比如酸奶、奶酪等，补充钙质，有助于恢复体力。
第八天，增加一些含铁质丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于恢复贫血。
第九天，适量摄入一些富含维生素C的食物，比如柑橘、草莓、蔬菜等，有助于提高免疫力。
第十天，多喝一些汤羹类食物，比如鸡汤、骨头汤等，有助于补充营养和水分。
第十一天，增加一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等，有助于促进肠道健康。
第十二天，适量摄入一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于保护眼睛和皮肤健康。
第十三天，多喝一些花草茶或者淡盐水，有助于促进排毒和清热解毒。
第十四天，适量摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆腐、海鲜等，有助于恢复体力。
第十五天，逐渐恢复正常饮食，但仍需注意控制油盐糖的摄入，避免刺激性食物。
总结，流产后的小月子期间，饮食调理是非常重要的，合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康。
希望以上的流产后小月子餐15天食谱大全可以对大家有所帮助，祝愿大家早日康复！。
台湾广和月子餐小产人流食谱
饭后服用妇宝一包约100ML米精露（月滋汤）冲泡(修复卵巢，美容养颜）再隔5分钟服用养要康2 锭，补肾固腰骨，治腰疼 午点 养肝汤 养肝汤 养肝汤 美颜红豆汤 养肝汤 美颜红豆汤 养肝汤 美颜红豆汤 养肝汤 养肝汤
美颜红豆汤 美颜红豆汤
美颜红豆汤 美颜红豆汤
晚餐生化汤用米精露（月滋汤）冲泡300ML，一次喝100ML，分三次服用（空腹喝，促恶露排泄） 仙杜康每餐2包，可以用40℃米精露（月滋汤）冲泡，也可以配汤，但是温℃不能太烫，因为太 烫会杀灭益生菌的。（防便秘，淡化褐斑，产后瘦身）吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少 。 晚餐 18:00 麻油鱼汤 黑米饭 当归鱼汤 黑米饭 枸杞鱼汤 糙米饭 香菇鱼汤 薏仁饭 干贝鱼汤 黑米饭 首乌鱼汤 五谷饭 香菇鱼汤 薏仁饭
饭后服用妇宝1包约100ML（修复子宫卵巢，美容养颜）隔会儿服用养要康2锭，补腰防腰酸腰痛 。 全程采用广和坐月子水料理餐点；全程采用广和胡麻油料理餐点。 注：1.可食用热性或者温性的蔬菜，如：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤 菜、川七、高丽菜、西兰花等。不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等；
广和月子餐小产，人流食谱 第Fra bibliotek周日期 第1天 第2天
代谢排毒补肾固腰阶段
第3天 第4天
调理餐
第6 天 第7天
第5天
早餐生化汤用米精露（/月滋汤）冲泡300ML，一次喝100ML，分三次服用（空腹喝，促恶露排 泄） 仙杜康每餐2包，可以用40℃米精露（月滋汤）冲泡，也可以配汤，但是温℃不能太烫，因为太 烫会杀灭益生菌的。（防便秘，淡化褐斑，产后瘦身）吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少 。 早餐 胡萝卜瘦肉 胡萝卜炒瘦 胡萝卜炒瘦肉 麻油腰花 麻油腰花 蘑菇炒瘦肉 蘑菇炒瘦肉 肉 7：30 花生小米粥 花生小米粥 花生小米粥 糯米粥 糯米粥 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 饭后服用妇宝一包约100ML米精露（月滋汤）冲泡(或月子饮泡，修复卵巢，美容养颜），再隔5 分钟服用养要康2锭，补肾固腰骨，治腰疼． 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤
人流后食谱1
人流后食谱1-7天食谱小月子吃得好我们没烦恼人流后食谱1-7天食谱，让我们一起来了解，人流后食谱1-7天食谱，流产手术后需要静养一段时日，这个就是人们常说的小月子。
其实，小月子的饮食补充也是很重要的。
比较因为引产的影响，对身体各器官都是有不同程度的损伤的，那么小月子第一周食谱是什么呢？小产对于女性的身体会造成一定的影响，尤其是子宫。
如果手术后恢复不好的话，容易造成以后的不孕不育。
小产后一周的食谱大全1、参芪老母鸡汤。
搭配PWRH早晚温补具有益气补血效果。
适用于子宫的调补。
2、大枣黑木耳汤搭配PWRH。
具有补益气血，十分适用于妇女贫血，小产后子宫的保养。
4、乳鸽枸杞汤搭配PWRH：具有益气、补血、理虚效果。
适用于小产后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
人流后食谱1-7天食谱，小月子餐食谱俗话说小产不如大产，所以小月子对于女性朋友来说身体损害是非常大的。
正因为如此，女性朋友在小月子的时候一定要注重调养，才能让受到损害的身体尽快的恢复到健康水平。
那么营养搭配合理的小月子餐时谱就显得尤为重要。
小月子餐的补养原则小月子餐基本上等同于月子的补养，但是小月子不用给宝宝提供乳汁，所以在营养摄取的时候一定要注意脂肪类和高蛋白质类食物的减少摄入，否则一个小月子坐下来就会胖的肿头肿面的，一定要注意多摄取健脾补血益气类食物，才能促使身体的快速恢复正常。
小月子餐推荐食谱1.红枣枸杞银耳莲子汤红枣具有健脾生血养血的功效，而枸杞具有清肝明目补肾益肾的效果，再配合具有调节人体免疫能力的银耳莲子汤补养效果更佳。
2.乌骨鸡汤白毛乌骨鸡是公认的补养佳品，乌骨鸡汤的补养效果是非常好的，尤其是补气的效果可谓是立竿见影，所以小月子产妇选用乌骨鸡汤是比较不错的选择，有助于产后虚弱的快速恢复。
3.鱼类鱼类食品都是优质蛋白食品，对于小月子产妇来说，鱼类食品也是比较好的补养品。
4.花生大米红枣粥花生中所富含的植物蛋白是非常丰富的，而且花生中的微量元素也比较多，配合补血益血健脾的红枣和大米共同煮粥，不单味道鲜美，而且补养效果也挺不错的。
产妇小产调理月子餐食谱Excel模板
第3周
日期 第1天 第2天
滋养进补阶段
第3天
调理餐
第4天 第5天
麻油鸡 时间 薏仁饭 桂圆糯米粥
麻油鸡 五谷饭 美颜红豆汤
麻油鸡 糙米饭 桂圆糯米粥
麻油鸡 薏仁饭 美颜红豆汤
麻油鸡 黑米饭 桂圆糯米粥
妇宝一包用月子饮料冲泡，养要康两粒 早点 银耳莲子汤 （或膳食饮 胡萝卜排骨 清炖花生猪脚 竹荪干贝鸡 时令蔬菜 台湾油饭 妇宝一包用 月子饮料冲 银耳莲子汤（或膳食饮料或青木瓜炖排骨）、水果一份 枸杞鱼汤 薏仁饭 当归鱼汤 五谷饭 麻油鱼汤 糙米饭 时令蔬菜 妇宝一包用 月子饮料冲 美颜红豆汤 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 首乌鱼汤 薏仁饭 干贝鱼汤 黑米饭 台湾油饭 台湾油饭 台湾油饭 台湾油饭 当归排骨 山药炖鸡
第2周 日期
第1天 第2天
收缩内脏阶段
第3天
调理餐
第4天 第5天
生化汤（100cc）约1/3 碗、隔10分钟后 麻油腰花 早餐 7：30 薏仁饭 桂圆糯米粥 山药腰花 五谷饭 桂圆糯米粥 药膳腰花 糙米饭 桂圆糯米粥 麻油腰花 薏仁饭 桂圆糯米粥 黑木耳腰花 黑米饭 桂圆糯米粥
妇宝一包用月子饮料冲泡，养要康两粒 早点 10： 00 美颜红豆汤 坐月子饮料 美颜红豆汤 坐月子饮料 美颜红豆汤 坐月子饮料 美颜红豆汤 坐月子饮料 美颜红豆汤 坐月子饮料
生化汤（100cc）约1/3 碗 午餐 12： 00 胡萝卜排骨 薏仁饭 四神腰花 五谷饭 归芪猪心 糙米饭 时令蔬菜 妇宝一包用 月子饮料冲 台湾油饭 台湾油饭 台湾油饭 养肝汤 生化汤 （100cc） 枸杞鱼汤 时令蔬菜
妇宝一包用月 子饮料冲泡，
竹荪莲子排骨 薏仁饭
素炖品 黑米饭
坐月子第一周食谱 - 月子食谱大全
坐月子第一周食谱 - 月子食谱大全第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物。
一、生化汤生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的"填腹」补品。
不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。
生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。
做法（一天份）药材：当归（全）8钱、川芎6钱、桃仁（去心）5分、烤老姜5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050cc1.将药材加入米酒水中，慢火加盖煮一小时左右，约剩200cc，将药酒倒出备用。
2.再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到约剩100cc.3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀，共300cc.一日内至少分三次以上喝完（可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完）。
可在预产期前二个月，以1050cc的米酒泡药材，产后以上述同样方法煎煮。
顺产者连续服用七天，即药材需准备七帖；剖腹产者不妨吃十四帖。
自然产者于产后第一天，即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用。
另外，剖腹产者因有伤口，生化汤一日量至少需分三次以上，少量多次地啜饮，以免造成子宫收缩太快，使伤口产生轻微的疼痛。
生化汤虽然有补血、祛恶露的效果。
但它毕竟是药，坐月子期间若吃得过多反而会对子宫造成伤害，所以产后生化汤吃得"足够"即可，不要吃得"过多"。
配料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升(店中可购买整桶装)做法：一、用七百毫升月子米酒连同上述药材，大火煮沸后转小火煮一小时至约剩两百毫升的药酒，倒出备用;二、以煮过的药材再加入三百毫升月子米酒，煮法同，熬煮半小时至约剩一百毫升的药酒;三、最后将第一次和第二次的药酒共三百毫升倒在一起搅拌均匀。
(也可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完)。
饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。
流产餐15天食谱
流产餐15天食谱
食谱一：鸡蛋枣汤
做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
功效：具有补中益气，养血作用。
适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。
食谱二：猪肝粥
做法：先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。
再将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。
最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。
剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
食谱三：鲜鲤鱼汤
做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。
砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。
小火煮20分钟，至鱼熟即可。
功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱必备
小产后吃什么好?小月子餐10天食谱必备我做完小产之后医生告诉我回家坐小月子的时间，尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养，增强机体对疾病的抵抗力，促进我们身体受损器官的早日康复。
首先我觉得想要修复身体的损伤，最不能缺少的就是综合性补养品，我吃的是MOFTS 修复营养，它的成分中含有燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，属于术后的营养补充剂，可以促进细胞的增生和分化，腹膜渗出液的细胞数量增加，激活巨噬细胞，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。
激活卵巢细胞，单核细胞转化为巨噬细胞，吞噬坏死组织、崩解的中性粒细胞碎片和细菌产物，释放活性物质，促成胶原合成，帮助我补气血的同时，还可改善保护阴道内环境，从根本上杜绝我出现妇科炎症发生或恶化的风险，我觉得还是很有用的。
小月子餐10天食谱参考：1、薏米粥薏仁米可以用来煮薏米粥或者是薏米饭，这款食物对于坐小月子的女性来说具有比较好的作用，能够利尿消肿，帮助多余的水分排出体外，强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
2、羊肉羊肉性温，味甘，补虚劳，祛寒冷，温补气血，益肾气，既能补气，又能补血;对腹部冷痛，体虚怕冷，腰膝酸软，面黄肌瘦，气血两亏，小产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
3、参芪老母鸡汤将老母鸡去内脏，加黄酒腌浸，把党参、黄芪、淮山药、大枣放在鸡的四周，隔水蒸熟，分几次食用。
具有益气补血的效果，也适用于子宫的调补。
4、牛奶牛奶里面含有钙、维生素A等成分，而且很容易被人体吸收，所以有助于提高女性的免疫能力，更能够促进身体的恢复。
5、乌鸡乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、我们的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
6、鲫鱼鲫鱼有健脾利湿、所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，更能够促进身体的恢复。
还有就是那些寒性的水果，我们尽量不要吃，也不要吃辛辣生冷的食物，多注意休息。
不可以做体力劳动，如果有抽烟喝酒恶习的，也是不利于恢复的。
小月子餐10天食谱大全 记得收藏
小月子餐10天食谱大全记得收藏小月子餐10天食谱大全？做小月子期间，饮食是非常重要，不能忽视的，如果饮食不当也会引发疾病。
小月子第1天：早上喝红豆、红枣、糯米粥，中午阿胶煮鸡蛋，适量鸡汤，晚上菠菜排骨汤面片。
小月子餐10天食谱大全？第2-10天从稀软食开始，循序渐进，坚持早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，而且每天要保持充足的蛋白质，谷类，蔬菜水果适量，每天要喝益母草乌鸡汤，促进子宫收缩。
期间禁食辛辣凉硬刺激性食物。
如果出现流血量多，腹痛严重及时去医院就诊。
术后修复营养PWRH【产美盾】修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充孕产过程损失的营养，补充血红素。
术后修复营养以外还需要补充多种水果来完成维生素的营养均衡，补充植物蛋白和动物蛋白。
小月子餐食谱大全小月子餐食谱一：小米豆浆粥材料：豆浆2碗，小米50克，白糖适量或者不放步骤：将小米淘洗两次干净后，以豆浆煮米然后做成粥，熟后加糖调服。
每日早空腹服食。
功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。
适用于人工流产后体虚的调养。
小月子餐食谱二：猪肝莲子粥材料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml步骤：先将莲子和薏仁用月乃汤加盖泡两个小时。
将山药和猪肝或者猪心洗干净、切丁。
最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。
功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。
剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
小月子餐食谱三：糖饯蜜枣花生材料：红枣50克，花生100克，红糖50克步骤：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。
枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。
功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。
小月子餐食谱四：红枣鸡蛋汤材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量步骤：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱,看完
小产后吃什么好小月子餐10天食谱，看完小产后吃什么好小月子餐10天食谱，小产后多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食材比较好，比如可以用排骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤、猪肝汤等进行食疗。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱，1、富含蛋白质的食材：流产的过程中会造成人体营养物质流失，流产后建议多吃富含蛋白质的食材。
比如使用排骨汤、乌鸡汤等，能够补充丰富的蛋白质，能满足身体的代谢需求。
2、富含矿物质的食材：流产后建议补充丰富的钙元素、铁元素、磷元素、钾元素等，提升自己的免疫力。
日常生活中可以使用鲫鱼汤、猪肝汤等进行食疗，补充丰富的矿物质，避免流产后发生缺钙、贫血。
3、富含维生素的食材：每天还可以适当的吃新鲜的蔬菜和水果，补充丰富的维生素。
比如食用西红柿鸡蛋汤、菠菜汤、木瓜牛奶汤等，能够促进胃肠道的蠕动，缓解便秘。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的最大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
流产后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工流产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防流产后贫血。
小产后吃什么水果好：（小产后吃什么好小月子餐10天食谱）1、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E和钾等营养素，可以帮助加强免疫系统，促进伤口愈合，抵抗感染。
2、草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物，可以帮助加强身体的免疫力，并促进身体的康复。
3、橙子：橙子含有丰富的维生素C和叶酸，可以帮助抵御感染和缓解疲劳，促进铁的吸收，预防贫血。
4、苹果：苹果中含有大量的膳食纤维和维生素C，有利于肠道蠕动和清除身体中的毒素，有助于促进身体的康复。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱全分享
小产后吃什么好?小月子餐10天食谱全分享女性小产后，身体相对来说是比较虚弱的，抵抗力下降，容易感染疾病。
这时的休息调养是必要的。
其中饮食调养是非常关键的，那么小产后吃什么好呢?小产补气补血食谱分享：阿胶瘦肉汤食材：瘦猪肉100克、阿胶10克。
方法：瘦肉洗净、切块，放砂锅中，加水炖熟。
然后往里面加入阿胶，继续炖至阿胶烊化，加入食盐即可。
隔天服用，连续吃20天。
首乌芝麻鸡食材：黑芝麻50克、何首乌150克、未下蛋乌骨子鸡1只。
方法：乌鸡洗净，去头去足。
把首乌、芝麻放在鸡胸内，以干净白线缝合起来，然后放在砂锅中，加入清水，煲至鸡肉熟烂，加入食盐即可。
每次服用1次，连续服用3星期。
枸杞大枣粥食材：大枣15枚、枸杞10克、大米50克。
方法：所有食材洗净后，一同熬成粥，加入食盐即可。
每次吃3到4次，连续吃一个月。
花生枸杞蛋食材：花生仁100克、红糖50克、鸡蛋2个、枸杞子10克、大枣10枚。
方法：枸杞子、花生一同加水煮熟，然后放入大枣、鸡蛋、红糖，再煮一会即可。
每天吃1次，连续吃10到15天。
桂圆桑葚汤食材：桂圆1份、桑椹2份、冰糖适量。
方法：桂圆、桑葚洗净，加水一同煮至熟烂。
取汁，加入冰糖，继续熬成稠状。
每次服用时取2到3汤匙，每天3次，连续服用一个月时间。
小产后饮食要注意以下几个方面：第一、尽量不要喝汤太多，小产的患者多是怀孕三个月以上的患者，如果喝汤类的食物太多，患者产后乳汁分泌会比较多，也比较旺盛，会引起患者出现乳房胀痛或者乳腺炎症。
第二、不要吃辛辣、冰镇、油腻的食物，女性在小产后身体相对比较虚弱，过早的吃辛辣、油腻或冰镇食物容易损伤脾胃导致出现恶心、呕吐、腹泻等异常情况，辛辣的食物可以行气活血引起阴道流血量多、流血时间长等情况，冰镇食物能损伤女性的阳气容易引起痛经。
第三、小产后饮食要求是由少到多容易消化的食物开始添加食物，一周之后就可以正常饮食。
在小产后，需要充分的休息，和饮食的补养，也要按时补充mofts，它的成分中含有燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，属于术后的营养补充剂，可以促进细胞的增生和分化，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。
小月子食谱15天及做法
小月子食谱15天及做法1. 清炖鸽子汤：材料：鸽子肉500克、猪骨350克、红枣10枚、当归15克、姜片适量、盐适量。
做法：将鸽子肉焯水去腥，猪骨焯水后与鸽子肉一同放入炖盅内。
加入适量清水，放入红枣、当归、姜片。
用大火炖煮20分钟后改小火继续炖2小时。
加入适量盐调味即可。
2. 红枣桂圆糯米粥：材料：糯米100克、红枣10枚、桂圆干适量、冰糖适量。
做法：将糯米浸泡30分钟后，与红枣、桂圆干一同放入电饭锅内。
加入适量清水，煮熟后加入冰糖调味即可。
3. 猪脚姜红糖糖水：材料：猪脚2只、姜片适量、红糖适量。
做法：将猪脚切块，用热水焯水去血水。
再将猪脚放入锅中，加入足够的水，加入姜片煮沸后转小火炖煮1小时。
最后加入适量红糖调味即可。
4. 鸡蛋糖水：材料：鸡蛋1只、冰糖适量。
做法：将鸡蛋煮熟后剥壳，将鸡蛋放入锅中加适量清水，煮沸后加入冰糖搅拌至融化即可。
5. 木瓜炖雪耳：材料：木瓜适量、雪耳适量、冰糖适量。
做法：将木瓜去皮去籽后切块，雪耳提前用温水泡发。
将木瓜和雪耳放入炖盅中，加入适量的水，大火炖煮20分钟后改小火继续炖1小时。
最后加入适量冰糖调味即可。
6. 木瓜鸡蛋糊：材料：木瓜适量、鸡蛋2只、冰糖适量。
做法：将木瓜去皮去籽后切块，与鸡蛋一同放入搅拌机中打成糊状。
将打好的糊状物放入锅中，加入足够的水，加入冰糖搅拌均匀后煮沸即可。
7. 糯米红枣酒酿：材料：糯米300克、红枣10枚、花椒适量、白糖适量、水适量。
做法：将糯米洗净后浸泡2个小时，将红枣切开去核。
将浸泡好的糯米用搅拌机打成糊状物。
将糯米浆倒入容器中，加入红枣、花椒、白糖，加适量水搅拌均匀。
用大火蒸煮30分钟，冷却后放入密封容器中发酵2天即可。
8. 红豆薏仁粥：材料：红豆100克、薏仁50克、糯米50克、冰糖适量。
做法：将红豆、薏仁、糯米洗净后浸泡2小时。
将浸泡好的材料放入电饭锅中，加入适量清水。
煮熟后加入冰糖调味即可。
9. 黑豆排骨汤：材料：黑豆100克、猪肋骨适量、姜片适量、盐适量。
小产第一周的食谱
第一周的食谱一.小米红糖粥小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱.小米养分丰硕,所含蛋白质.脂肪.铁.维生素B1.维生素B2及其他微量元素均比大米多.红糖含铁量很高,实用于掉血较多的产妇,尤其实用于剖腹产排气后的头几天食用.做法： 1. 将小米淘洗清洁,放入锅内加水,旺火烧开后,转小火煮至粥粘稠.2. 食用时,参加适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成.二、陈皮粥养分小提示：陈皮粥是为方才阅历剖腹产后的新妈妈预备的排气食谱.陈皮含有挥发油.橙皮甙.维生素B.维生素C等成分,可促进消化液的排泄,消除肠管内积气,增长食欲.最好在产后12小时食用.做法：米洗净与陈皮加水一路煮开,米开花就可.煮成粥后,只吃粥水,不要渣. 三.萝卜汤养分小提示：萝卜汤具有加强肠胃蠕动.促进排气.削减腹胀并使大小便通行的感化. 做法：1. 将萝卜去外皮,切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片.2. 将上述材料先放入锅内过熟后,倒入煲锅中.先用大火煮半小时,后转文火慢熬1小时.3. 只取汤喝,不吃渣子.四、山楂粥养分小提示：山楂煮粥是剖腹产后初期的幻想养分食谱.具有开胃消食.活血化瘀的功能,合适于剖腹产产妇产后消失的恶露不尽.腹部痛苦悲伤.食欲不振等症状.做法： 1. 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁;大米浸泡15分钟,洗净.2. 浓汁中放入大米,参加水煮成粥,调入红糖食用.五、西红柿瘦肉汤养分小提示：西红柿瘦肉汤有帮忙消化.疗养胃肠功能的感化.瘦肉中富含的铁质尤其实用于安产和剖腹产的产妇补血的养分需求.做法： 1. 将猪肉切成小薄片,加少量盐搅拌;将番茄洗净,切成桔瓣状的块.2. 锅内先放少许油,再放排骨汤烧开后,放入肉片,稍煮一会,放入番茄,烧开撒入葱花即可.六、红枣养肝汤养分小提示：红枣中所含的糖类.脂肪.蛋白质是呵护肝脏的养分剂,有助于解除剖腹产麻醉药带来的副感化.你可以在产前2周密产后的前2周内食用.做法： 1. 将红枣划开数条纹路,放入碗顶用开水冲泡,加盖2小时以上.炎天须要放在冰箱中.2. 将浸泡着红枣的碗放入锅中,隔水蒸30分钟.3. 将红枣挑出,只取汤饮用,留意天天不超出250毫升.提示：枣性温,过食轻易上火.七、龙眼肉粥】养分小提示：龙眼肉安神养心,健脾补血,对于产后心悸.掉眠.贫血.脾虚泄泻,以及自汗盗汗等有较好的功能.原料：龙眼15克.红枣15克.粳米100克做法：将原料洗净同煮,食用前加适量红糖.天天吃2次,必定要趁热服用.提示：风寒伤风.恶寒发烧或舌苔腻者忌用.八、桂圆红枣粥养分小提示：桂圆,性温味甘,益心脾,补气血;具有优越的滋养补益感化.红枣能进步人体免疫力,具有安神养心.健脾补血的功能.这道食谱实用于产后贫血.心悸掉眠.体质衰弱的产妇食用.做法： 1. 将粳米浸泡15分钟,洗净;干桂圆.红枣去核.2. 将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥,出锅时加红糖少许调味即可. 九.山楂红糖茶养分小提示：山楂活血化瘀,对以恶露量少.色紫黑.腹痛拒按.舌紫黯.舌边有瘀点等为特点的血瘀型恶露不尽有帮忙.红糖性温,有益气补血活血化食的感化.原料：山楂50克. 红糖20克做法：山楂水煎5~10分钟,去渣,取汁50毫升,加红糖,饮服,每日1次,连服5~7天. 提示：鉴于红糖的活血感化,过食对身材晦气,一般恶露清洁后就可停服.十、豆乳大米粥豆乳2碗.大米50克.白糖适量.将大米淘洗净,以豆乳煮米作粥,熟后加糖调服.每日早空肚服食.具有折衷脾胃.清热润燥感化.实用于人流后体虚的保养.十一、乳鸽枸杞汤乳鸽1只.枸杞30克.盐少许.将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许.吃肉饮汤,每日2次.具有益气.补血.理虚感化.实用于人流后体虚及病后气虚.体倦乏力.表虚自汗等症.十二、鸡蛋枣汤鸡蛋2个.红枣10个.红糖适量.锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可.具有补中益气和养血感化.实用于贫血及病后.产后气血缺少的保养.十三、荔枝大枣汤干荔枝.干大枣各7枚.共加水煎服,每日1剂.具有补血生津感化.实用于妇女贫血及流产后体虚的保养.。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱全分享
小产后吃什么好?小月子餐10天食谱全分享我们都知道在小产之后，在饮食方面要加强营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等，而且不可以吃冰冷的辣的刺激性的食物。
还要注意保持外阴部清洁，禁止坐浴，禁止阴道冲洗和给药，否则易造成感染，进而不利于身体恢复，甚至会影响之后怀孕生宝宝。
小产后的营养食谱一：鸡汤我们都知道鸡汤的营养是非常丰富的，所以在小产之后可以喝一些鸡汤。
能够补充身体里面所需要的能量，不过在做鸡汤的时候一定要注意，不能过于咸。
而且要把多余的油弄出去，否则油脂过高也会对人体造成一定的脂肪堆积。
小产后的营养食谱二：瘦肉粥我们都知道在小产之后，不要给胃造成极大的负担，所以在饮食上要注意多吃一些清淡容易消化的食物。
但是又不能缺乏营养，所以在小产之后的饮食，可以选择吃瘦肉粥。
在做瘦肉粥的时候可以放上一些小的蔬菜叶，而且煮的时间稍微长一些，这样更加容易消化。
不会给胃部造成任何的负担。
小产后的营养食谱三：鱼汤我们知道鱼汤的营养价值也是非常高的，所以在小产之后也可以喝一些鱼汤。
在喝鱼汤的时候，也可以搭配一些主食。
比如小米饭更容易消化，而且它有着丰厚的营养，能够补充小产后身体所需要的能量。
在小产之后的饮食需要注意的是非常多的，另外在生活上需要做好护理。
比如不能出现着凉的情况，而且不能吹空调或者电风扇，因为受风之后很容易落下皮肤类型的疾病。
还要注意保持充足的睡眠，不要经常出现熬夜的问题。
因为经常熬夜也会对眼睛造成一定的伤害，甚至会造成以后眼睛经常出现疼痛或者流泪等问题。
另外，小产后大家也需要按时补充日本新阳光医疗研发的MOFTS，我准备吃6个月。
来提升子宫内壁厚度，补气血，预防术后造成子宫变位、子宫内膜异位，导致下腹疼痛、下坠、白带增多、痛经等一系列病症，从而有效避免患者再孕时容易发生的自然流产、死胎、大出血等等这类手术的副作用，毕竟是帮助身体恢复的，还是不能忽视的。
小月子餐10天食谱大全 恢复元气 不落病根
小月子餐10天食谱大全恢复元气不落病根小月子餐10天食谱大全，利用十天的饮食让孕妇快速的恢复，今天来和大家说说小月子餐10天食谱大全？在一周内，应该多吃营养丰富，但更易消化的食物，如早餐我们可以吃一点五谷、黑米或糯米粥等，午餐可以用山药炖猪肝，或者用山药炖木排骨，晚餐可以吃一点五谷，糙米。
因为在这个时候的消化功能还很差，如果吃太油腻或太营养的食物，容易导致脾胃消化不良，也容易产生便秘，可以吃一些粗粮、蔬菜、丰富的矿物质、维生素食品，对健康好，更适合孕妇进食。
小月子餐10天食谱大全一天：早餐：糯米粥，煮鸡蛋。
午餐：芝麻油，肝，工作种子餐。
晚餐：枸杞汤，五米。
二天：早餐：红糖小米粥，煮鸡蛋。
午餐：山药肝，五米。
晚餐：天使鱼汤，黑米饭。
第三天：早餐：甜肉桂，煮鸡蛋。
午餐：竹笋炒猪肝，黑米饭。
晚餐：鱼汤，糙米。
第四天：早餐：黑米粥，煮鸡蛋。
午餐：莲子炒猪心，米饭。
晚餐：干贝汤，黑米饭。
第五天：早餐：海产粥，煮鸡蛋。
午餐：豆瓣菜，两米饭。
晚餐：切片汤，米饭。
第六天：早餐：鸡粥，煮鸡蛋。
午餐：花生猪手，工作餐。
晚餐：鲜鲤鱼汤，五米饭。
第七天：早餐：黑芝麻糊，煮鸡蛋。
午餐：银耳炖鸽子，五颗麦片。
晚餐：煮鸡蛋，糙米。
第八天：早餐：枣粥，煮蛋。
午餐：番木瓜炖糙米。
晚餐：鸡蛋汤，黑米饭。
第九天：早餐：葡萄干，煮鸡蛋。
午餐：肉蒸蛋，工作餐。
晚餐：冬瓜排骨汤，白米。
第10天：早餐：鱼粥，煮鸡蛋。
午餐：天七炖鸡，五米饭。
晚餐：木汤，糙米。
注意每餐中搭配PWRH产后营养，富含38项黄金营养配比（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白、枸杞多肽等）加速修复机体、增强体能促进、帮助排恶露，补充孕产流失的营养，加强产后气血补充，预防产后月子病。
坐小月子的重要性（小月子餐10天食谱大全）坐“小月子”比正常产妇做月子还重要，因为你要为下一次受孕做好准备。
流产后，孑宫、卵巢等也会经历复旧的过程，如果调养得宜，则身体状况能恢复得相当不错；如果不注重调养，则健康可能由此走下坡，严重的甚至会不孕！女性流产（妊娠未满三月因各种原因终止妊娠）或小产（妊娠满三月，但胎儿未能出生，因各种原因终止妊娠），是每位女性引起重视的。
小月子滋补养生食谱
小月子滋补养生食谱1. 红枣姜汤材料：20颗红枣、1块姜片、适量蜂蜜做法：将红枣和姜片放入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮20分钟。
最后加入适量蜂蜜调味，搅匀后饮用。
2. 黑豆花生粥材料：50克黑豆、50克花生、适量糯米、适量冰糖做法：将黑豆和花生用清水浸泡2小时，然后与糯米一同放入电饭锅中，加水适量煮粥。
最后加入冰糖搅匀，煮熟后食用。
3. 麻油花生炖猪蹄材料：1只猪蹄、100克花生、适量麻油、适量生姜、适量料酒、适量盐做法：猪蹄切块后用开水焯水，焯水后捞出备用。
锅中放入适量麻油，加入姜片爆炒，再加入猪蹄和花生炖煮。
最后加入适量料酒和盐调味，煮熟后食用。
4. 鲫鱼汤材料：1尾鲫鱼、适量红枣、适量姜片、适量盐做法：将鲫鱼清洗干净后切片，红枣用开水焯水备用。
锅中放入适量清水煮沸后加入姜片和鲫鱼片，煮5分钟后加入焯水过的红枣煮10分钟。
最后加入适量盐调味，即可食用。
5. 红糖蛋花羹材料：2个鸡蛋、适量红糖、适量水做法：将鸡蛋打散后加入适量水搅拌均匀，锅中加入红糖和水煮沸后慢慢倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀后煮熟即可享用。
6. 桂圆红枣茶材料：适量桂圆干、适量红枣、适量冰糖、适量水做法：将桂圆干和红枣用清水浸泡30分钟后备用。
锅中加入适量水煮沸后加入浸泡好的桂圆干和红枣，煮15分钟后加入冰糖搅拌均匀。
最后倒入杯中即可饮用。
7. 紫米薏米饭材料：适量紫米、适量薏米、适量水做法：将紫米和薏米混合后用清水浸泡2小时，然后加入适量水煮熟。
最后煮熟后即可享用。
8. 枸杞煲鱼汤材料：1尾草鱼、适量枸杞、适量盐、适量料酒做法：将草鱼清洗干净后切片，枸杞用清水洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入草鱼片和枸杞，煮沸后加入适量盐和料酒调味，煮熟后即可食用。
9. 菠菜豆腐汤材料：适量菠菜、适量豆腐、适量鲜蘑菇、适量姜片、适量盐做法：将菠菜洗净后切段，豆腐切块，鲜蘑菇洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入姜片和鲜蘑菇，煮沸后加入豆腐和菠菜煮10分钟。
小产、人流月子餐菜谱(12天)
小产、人流月子餐菜谱（12天）人流和小产对于女性的身体损伤都是比较大的，而作为男生的我们，更是要在这个阶段对女友或者媳妇照顾的无微不至，那么人流之后吃什么呢，该怎么吃呢？这里有我总结的一份菜谱，可以参考一下。
鉴于南北方主食差异比较大，而且常吃的主食无非就是馒头、米饭、面条、包子这些，因此这里只总结了菜谱，主食的话，根据自己喜好来就可以了。
一、小产月子餐第1天食谱早餐西葫芦炒蛋1.鸡蛋打散加盐、味精搅匀；2.炒锅热油，鸡蛋放入锅内炒熟待用；3.锅内热油，放入葱花炒香，西葫芦下锅翻炒，加盐调味；4.西葫芦炒熟时加入鸡蛋翻匀出锅。
午餐花菜炒虾仁1、花菜切小朵洗净泡半小时，锅中水开放入适量盐，放入花菜，大概有七分熟时捞出；2、鲜虾剥成虾仁，放少量料酒，生抽，盐，鸡精，腌15分钟左右；3、锅中热油，放入葱头爆香，放入木耳先炒；4、加入花菜翻炒，加入适量盐（不要加太多，因为捞的时候已经有放盐了），少量水，稍焖一会儿，5、加入虾仁翻炒匀，加盖焖到虾仁全部变色，加入鸡精翻匀就好了。
晚餐黄瓜鸡丁1：鸡丁加入料酒，酱油，淀粉。
腌制15分钟，黄瓜洗干净切丁待用。
2：锅中底油，油七成热，开小火加花椒爆香一下，然后捞出花椒，倒入鸡丁煸炒。
3：鸡丁煸炒发白，就可以倒入黄瓜丁一起翻炒下。
4：加入盐，少许白糖，一勺清水，汤汁收开就可以了。
调理汤品当归红枣椰子乌鸡汤1 把椰子扒开，把椰肉斩成块2 把全部药材放到碗里，用水浸泡30分钟3 把乌鸡切块加入姜片和泡过水的药材，及泡药材的水都倒进去，装入煲里，填满凉水4 沙煲煲一个小时，熟了加入盐入味即可二、小产月子餐第2天食谱早餐手撕包菜１、包菜用手撕成小片，干辣椒剪成小段、蒜切片；２、锅中油热后，关小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、干辣椒；３、炒出香味后，放入卷心菜，炒至稍稍变色，放入陈醋、老抽翻炒均匀；４、放少许糖提鲜，加少许盐、鸡精调味即可。
午餐炖豆腐1.豆腐切厚约7毫米左右的块，猪肉切成很小的丁或剁成肉碎，干辣椒切段，姜、蒜切片，葱白、葱叶分别切小段。
产妇,第一周食谱
第一周--（促进恶露排出和伤口愈合）第1天：早餐(07:00)：四神猪肝粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖)午餐(12:00)：山药炒肉片(补血 ); 薏仁饭;午点(15:00)：红糖糯米粥; 牛奶炖蛋晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤; 剖腹产：素炖品(豆制品);晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果第2天：早餐(07:00)：红糖糯米粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 孕妇奶粉午餐(12:00)：山药木耳排骨; 黑米饭;午点(15:00)：红豆汤(放红糖); 蒸姜蛋(姜是碎的)晚餐(18:00)：顺产：枸杞鱼汤; 剖腹产：素炖品(豆制品);晚点(21:00)：四神猪肝粥; 新鲜水果第3天：早餐(07:00)：红糖糯米粥。
早点(10:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉午餐(12:00)：麻油猪肝; 薏仁饭; 豆芽肉丝午点(15:00)：红糖糯米粥; 水煮蛋晚餐(18:00)：顺产：莲子红枣乌鸡汤; 剖腹产：素炖品(豆制品); 黑米饭晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果第4天：早餐(07:00)：八宝粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 水煮蛋午餐(12:00)：当归排骨(润颜汤); 黑米饭; 丝瓜毛豆午点(15:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉晚餐(18:00)：山药枸杞清汤面; 黑米饭晚点(21:00)：八宝粥; 新鲜水果第5天：早餐(07:00)：麻油猪肝; 银耳莲子羹早点(10:00)：红豆汤(放红糖); 牛奶炖蛋午餐(12:00)：莲子红枣乌鸡汤; 薏仁饭 ; 木耳炒面筋午点(15:00)：红糖糯米粥;晚餐(18:00)：黑鱼汤; 金针菇牛肉; 薏仁饭晚点(21:00)：银耳莲子羹; 新鲜水果第6天：早餐(07:00)：四神猪肝粥; 红糖糯米粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖)午餐(12:00)：当归鱼汤; 黑米饭; 西兰花虾仁午点(15:00)：红豆汤(放红糖); 牛奶炖蛋晚餐(18:00)：香菇炖乌鸡;丝瓜毛豆;黑米饭晚点(21:00)：红糖糯米粥; 新鲜水果第7天：早餐(07:00)：牛奶炖蛋; 八宝粥早点(10:00)：红豆汤(放红糖);午餐(12:00)：肉圆炖乌鸡; 薏仁饭; 香菇肉片午点(15:00)：八宝粥; 水煮蛋晚餐(18:00)：黑豆红枣鲫鱼汤; 薏仁饭; 木耳炒面筋晚点(21:00)：红豆汤(放红糖); 新鲜水果第一周月子餐食谱及功效猪肝：剖腹产及小产者，前三天补气用。
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第一周的食谱
一、小米红糖粥
小米红糖粥是一款产后妈妈的补血食谱。
小米营养丰富，所含蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2及其他微量元素均比大米多。
红糖含铁量很高，适用于失血较多的产妇，尤其适用于剖腹产排气后的头几天食用。
做法： 1. 将小米淘洗干净，放入锅内加水，旺火烧开后，转小火煮至粥粘稠。
2. 食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
二、陈皮粥
营养小提示：陈皮粥是为刚刚经历剖腹产后的新妈妈准备的排气食谱。
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、维生素C等成分，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。
最好在产后12小时食用。
做法：米洗净与陈皮加水一起煮开，米开花就可。
煮成粥后，只吃粥水，不要渣。
三、萝卜汤
营养小提示：萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。
做法：1. 将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。
2. 将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。
先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。
3. 只取汤喝，不吃渣子。
四、山楂粥
营养小提示：山楂煮粥是剖腹产后初期的理想营养食谱。
具有
开胃消食、活血化瘀的功效，适宜于剖腹产产妇产后出现的恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症状。
做法： 1. 先将山楂洗净加水煎煮取浓汁；大米浸泡15分钟，洗净。
2. 浓汁中放入大米，加入水煮成粥，调入红糖食用。
五、西红柿瘦肉汤
营养小提示：西红柿瘦肉汤有帮助消化、调理胃肠功能的作用。
瘦肉中富含的铁质尤其适用于顺产和剖腹产的产妇补血的营养需求。
做法： 1. 将猪肉切成小薄片，加少量盐搅拌；将番茄洗净，切成桔瓣状的块。
2. 锅内先放少许油，再放排骨汤烧开后，放入肉片，稍煮一会，放入番茄，烧开撒入葱花即可。
六、红枣养肝汤
营养小提示：红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，有助于解除剖腹产麻醉药带来的副作用。
你可以在产前2周到产后的前2周内食用。
做法： 1. 将红枣划开数条纹路，放入碗中用开水冲泡，加盖2小时以上。
夏天需要放在冰箱中。
2. 将浸泡着红枣的碗放入锅中，隔水蒸30分钟。
3. 将红枣挑出，只取汤饮用，注意每天不超过250毫升。
提醒：枣性温，过食容易上火。
七、龙眼肉粥】
营养小提示：龙眼肉安神养心，健脾补血，对于产后心悸、失眠、贫血、脾虚泄泻，以及自汗盗汗等有较好的功效。
原料：龙眼15克、红枣15克、粳米100克
做法：将原料洗净同煮，食用前加适量红糖。
每天吃2次，一定要趁热服用。
提醒：风寒感冒、恶寒发热或舌苔腻者忌用。
八、桂圆红枣粥
营养小提示：桂圆，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。
红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的功效。
这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。
做法： 1. 将粳米浸泡15分钟，洗净；干桂圆、红枣去核。
2. 将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。
九、山楂红糖茶
营养小提示：山楂活血化瘀，对以恶露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌边有瘀点等为特征的血瘀型恶露不尽有帮助。
红糖性温，有益气补血活血化食的作用。
原料：山楂50克、红糖20克
做法：山楂水煎5~10分钟，去渣，取汁50毫升，加红糖，饮服，每日1次，连服5~7天。
提醒：鉴于红糖的活血作用，过食对身体不利，一般恶露干净后就可停服。
十、豆浆大米粥
豆浆2碗、大米50克、白糖适量。
将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。
每日早空腹服食。
具有调和脾胃、清热润燥作用。
适用于人流后体虚的调养。
十一、乳鸽枸杞汤
乳鸽1只、枸杞30克、盐少许。
将乳鸽去毛及内脏杂物，洗
净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。
吃肉饮汤，每日2次。
具有益气、补血、理虚作用。
适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。
十二、鸡蛋枣汤
鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。
锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
具有补中益气和养血作用。
适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
十三、荔枝大枣汤
干荔枝、干大枣各7枚。
共加水煎服，每日1剂。
具有补血生津作用。
适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。