我的情绪我做主-主题班会
《我的情绪我做主》主题班会
（生自由表达：痛苦，担心，后悔，着急……师贴相应卡片）
4、情绪分一分：这些情绪，请你按让你舒服和让你难受给它们分分类。
（生分类：难受类，舒服类）
5、这一类让人舒服的情绪有个名字，叫积极情绪。而像生气，伤心，害怕……这类情绪有个名字，叫消极情绪。ห้องสมุดไป่ตู้极情绪和消极情绪都是我们面对事情时的一种正常反应。
反思：
通过本节课的活动，学生对情绪有了更深的认识与理解，同时，也掌握了正确表达自己情绪的方式，对于他们日常生活中的人际交往起到一定的指导作用。我也深深意识到：教会学生表达自己的情绪，对于当下学生的人际交往有着重要作用。同时，课堂的示范也应该在课后的实践中加以运用和推广，才能真正学以致用，帮助学生建立健康的人际交往关系。
预设：我很奇怪，你为什么在捡我的铅笔盒？我希望你跟我说实话。
6、现场重演：谁跟我来演一演志宝/齐宝？（播放动画片，按暂停，2生表演，评价）
7、小结：人与人之间的误解是难以避免的。遇到问题时候，要调整好自己情绪，用恰当的方法表达自己的情绪，说出自己的想法，才能使自己与他人都尽快轻松舒畅起来。
【设计意图：选择与学生生活实际息息相关的案例，通过辨析、实践，指导学生学习恰当地表达自己的情绪，为后续的表达训练做准备。】
3、情绪勇敢说：请你告诉齐宝，被误解的时候应该怎样表达自己的情绪。
PPT出示：假如你是齐宝，被志宝误会的时候，你可以这样说——（学生尝试表达，师指导学生把情绪表达清楚）
预设：我现在很生气，因为你误会我了（铅笔盒不是我丢的），我希望你向我道歉！
5、如果你是志宝，心里有疑惑的时候，可以这样说。（学生表达）
【设计意图：通过游戏，让学生识别四种基本情绪和其他常见情绪，了解积极情绪和消极情绪都是人的正常反应。】
我的情绪我做主主题班会教案
我的情绪我做主主题班会教案《我的情绪我做主主题班会教案》一、班会主题我的情绪我做主二、班会目的1. 让同学们认识到情绪对自己生活和学习的影响。
2. 帮助同学们学会调节和控制自己的情绪。
3. 培养同学们积极乐观的心态，提高应对挫折的能力。
三、班会时间[具体时间]四、班会地点[具体地点]五、参与人员[具体班级]六、班会流程1. 导入嘿，同学们！大家有没有过那种因为一点小事就心情超好，或者因为一句话就气鼓鼓的经历呀？今天呀，我们就来聊聊咱们的情绪，看看怎么能让我们自己成为情绪的大当家！2. 认识情绪（展示各种情绪的图片）瞧瞧，这些都是我们常见的情绪哦，喜怒哀乐，样样俱全。
就像天气有时晴有时雨一样，我们的情绪也是多变的呢。
3. 情绪的影响咱来说说情绪对我们的影响哈。
高兴的时候，感觉做什么都带劲，学习都更有动力了呢！可要是生气或者难过了，哎呀，那可能一天都没精神，学习都受影响啦。
4. 如何调节情绪那怎么才能让我们的情绪听我们的话呢？这可有不少办法哦！比如说，心情不好的时候可以听听喜欢的音乐，或者找朋友聊聊天，把不开心都倒出来。
还可以去运动一下，出出汗，坏情绪就跟着汗水跑掉啦！5. 小组讨论现在呢，大家分组讨论一下自己遇到过的情绪问题，还有是怎么解决的。
6. 分享与总结每个小组都来说说讨论的结果，看看大家都有什么好点子。
最后呢，我来总结一下，同学们要记住哦，我们要做自己情绪的主人，让快乐常伴我们身边！7. 班会结束好啦，今天的班会就到这里啦，希望同学们以后都能开开心心的，自己的情绪自己做主！七、教学反思通过这次班会，同学们对情绪有了更深刻的认识，也学到了一些调节情绪的方法。
在今后的教学中，要继续关注同学们的情绪变化，帮助他们更好地应对各种情绪。
怎么样，这份教案是不是还挺有意思的呀？咱就是要让同学们在轻松愉快的氛围中学会管理自己的情绪哟！。
做情绪的主人主题班会教案
做情绪的主人主题班会教案篇一：情绪的重要性情绪是人们内心感受和体验的情绪状态，它对个体的身心健康、人际关系、学习成绩等方面具有重要影响。
因此，培养良好的情绪管理能力对学生来说十分重要。
本主题班会旨在帮助学生了解情绪的基本特征和重要性，并提供实用的情绪管理技巧。
篇二：认识情绪正确认识情绪是成为情绪的主人的第一步，本节班会将帮助学生认识不同情绪以及情绪的表现形式。
通过图片展示和游戏互动，引导学生将情绪与不同场景和情境进行关联，帮助他们对情绪有更加清晰的认知。
篇三：情绪管理技巧情绪管理技巧是帮助学生正确处理和调节情绪的重要工具，本节班会将介绍一些实用的情绪管理技巧，并结合小组讨论和角色扮演活动，让学生亲身体验这些技巧的实际效果。
- 积极思考：以积极的态度看待问题，培养乐观的心态是调节情绪的一种重要方法。
通过身边的成功案例和小故事，引导学生重视积极思考的价值。
- 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助学生缓解紧张和焦虑，提高放松和应对压力的能力。
通过指导学生进行深呼吸练习和放松冥想，让他们体验到舒缓情绪的效果。
- 情绪表达和倾诉：学会适当地表达和倾诉自己的情绪对于情绪管理至关重要。
通过小组讨论和角色扮演，帮助学生掌握情绪表达和倾听的技巧，提高沟通和解决问题的能力。
- 情绪录日志：要了解自己的情绪，学生可以尝试自己记录情绪日志。
通过记录情绪的变化、触发因素以及应对方式，学生能够更好地了解自己，并找到合适的方法来调节情绪。
篇四：综合应用本节班会将进行情绪管理综合应用的训练。
通过情景模拟和角色扮演的活动，让学生能够在实际情境中运用所学的情绪管理技巧，并分析结果和总结经验。
- 情绪与学习：情绪对学习的影响是非常大的。
通过小组合作和个人练习，让学生对不同情绪下的学习效果进行观察和评估，促使他们意识到不同情绪对学习的影响，从而提高学习动力和效果。
- 情绪与人际关系：人际关系的质量也与情绪管理密切相关。
通过小组合作和角色扮演的活动，让学生在不同的情绪状态下与他人进行交流，并探讨情绪与人际关系之间的相互作用，培养积极的人际交往能力。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案第一章：情绪的认知1.1 情绪的定义：让学生了解情绪是什么，情绪是人对客观事物的一种主观反映，包括喜怒哀乐等各种感受。
1.2 情绪的类型：让学生认识并区分基本情绪类型，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
1.3 情绪的作用：让学生了解情绪对人的思维、行为和生理的影响，以及情绪在人际交往中的重要性。
第二章：情绪的表达2.1 情绪表达的方式：让学生了解情绪可以通过语言、表情、肢体动作等途径表达出来。
2.2 情绪表达的技巧：让学生学习如何恰当表达自己的情绪，包括适时、适度、适度的方式。
2.3 情绪表达的禁忌：让学生了解在表达情绪时应注意避免过度、冲动或伤害他人。
第三章：情绪的管理3.1 情绪调节的方法：让学生学习自我调节情绪的技巧，如深呼吸、冥想、运动等。
3.2 情绪转换的策略：让学生了解如何将消极情绪转化为积极情绪，如通过倾诉、写日记、寻求支持等。
3.3 情绪应对的技巧：让学生学习面对生活中的压力和挑战时，如何保持情绪稳定和积极。
第四章：情绪与人际关系4.1 情绪传染效应：让学生了解情绪可以通过人际交往相互传递，影响他人。
4.3 情绪冲突解决：让学生学习在人际交往中遇到情绪冲突时，如何处理和解决问题。
第五章：情绪与自我成长5.1 情绪自我认知：让学生了解自己的情绪特点，认识到情绪对自身成长的影响。
5.2 情绪自我调适：让学生学习调节情绪的技巧，促进自身的心理健康和成长。
5.3 情绪自我引导：让学生学会引导自己的情绪走向积极方向，实现自我价值和目标。
第六章：情绪与学习6.1 情绪对学习的影响：让学生了解情绪对学习效率和效果的影响，包括积极情绪的促进作用和消极情绪的干扰作用。
6.3 情绪调节策略：让学生掌握一些调节学习情绪的策略，如合理安排学习时间、进行适当的休息和放松等。
第七章：情绪与压力7.1 压力的概念：让学生了解压力是什么，压力是生活中不可避免的心理和生理反应。
7.2 情绪与压力关系：让学生认识情绪与压力的相互作用，情绪可以影响人对压力的感受和应对。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理承受能力。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度5. 增强心理承受能力三、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对情绪的思考，引入主题。
2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、惧等，并分析各类情绪的特点。
3. 情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪和消极情绪对身心健康的作用，引导学生认识到情绪调控的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种有效的情绪调控方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
5. 积极向上的人生态度：引导学生树立积极的人生观，学会用积极的态度面对生活中的困难和挑战。
6. 增强心理承受能力：培养学生面对压力和挫折时的心理承受能力，学会自我调节和自我安慰。
四、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪对身心健康影响的认知水平。
3. 学生掌握调控情绪的方法的情况。
4. 学生树立积极人生态度、增强心理承受能力的实际表现。
五、教学资源1. 案例材料：身边发生的与情绪相关的故事或事件。
2. 情绪调控方法：相关书籍、文章、网络资源等。
3. 心理健康知识：心理学书籍、文章、视频等。
4. 教学辅助工具：PPT、视频、图片等。
六、教学活动设计1. 案例分析：分享一个关于情绪调控的案例，让学生分组讨论，分析案例中人物的情绪类型及调控方法。
2. 小组讨论：分组讨论情绪对身心健康的影响，以及如何在生活中运用调控方法。
3. 情绪调控演练：引导学生现场模拟情绪调控的场景，实际操作各种调控方法。
4. 分享感悟：邀请几名学生分享他们在调控情绪过程中的心得体会。
七、教学策略1. 案例教学：通过生动有趣的案例，激发学生的学习兴趣，引导学生主动思考。
我的情绪我做主主题班会教案
一、教案基本信息教案主题：《我的情绪我做主》课时：1课时年级：八年级教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调节情绪，做情绪的主人。
3. 提高学生心理素质，促进全面发展。
教学重点：1. 情绪的类型及特点。
2. 学会调节情绪的方法。
教学难点：1. 如何在实际生活中运用调节情绪的方法。
2. 培养学生自主调节情绪的能力。
二、教学过程1. 导入：通过一个幽默故事，引导学生了解情绪的类型及特点。
2. 课堂讲解：1) 情绪的类型：喜、怒、哀、惧。
2) 情绪的特点：情绪具有感染性、激动性、稳定性、变化性。
3) 情绪对身心健康的影响：积极情绪有利于身心健康，消极情绪不利于身心健康。
3. 实例分析：分析生活中的一些实例，让学生认识到情绪对身心健康的重要性。
4. 情绪调节方法学习：1) 认知调节法：改变对事物的看法，调整心态。
2) 理智控制法：遇事冷静，避免冲动。
3) 倾诉宣泄法：与朋友、家人倾诉，释放情绪。
4) 运动调节法：参加适量运动，释放压力。
5) 放松训练法：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节方法。
6. 实践演练：让学生运用所学的情绪调节方法，模拟实际情况进行演练。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
三、课后作业1. 列举自己的三种情绪，分析其特点及对自身的影响。
2. 选择一种情绪调节方法，并在生活中尝试运用。
3. 总结自己的情绪调节心得，与家人或朋友分享。
四、教学反思在课后对教学效果进行反思，观察学生对情绪调节方法的掌握程度，以及他们在实际生活中运用的情况。
针对存在的问题，调整教学方法，以提高教学效果。
五、教案评价本教案旨在帮助学生了解情绪、学会调节情绪，做情绪的主人。
通过实例分析、方法学习、小组讨论、实践演练等环节，让学生在轻松愉快的氛围中掌握情绪调节的方法。
课后作业有助于巩固所学内容，提高学生自主调节情绪的能力。
我的情绪我做主主题班会主持词
我的情绪我做主主题班会主持词一、开场导入类（3题）1. 主持人：“亲爱的同学们，大家好！今天我们将召开一个特别的主题班会——‘我的情绪我做主’。
有人说，情绪就像天气，有时阳光明媚，有时阴云密布。
那同学们，你们能先和大家分享一下，最近一次情绪像阳光明媚的时候是什么事情让你这么开心呢？”- 解析：这个问题以一种轻松、贴近生活的方式开场，让同学们从积极的情绪体验入手，容易引起大家的兴趣，同时也为班会营造一个开放分享的氛围。
2. 主持人：“在班会开始之前，我想先给大家看一张图片（展示一张表情丰富的人物图片，包含喜怒哀乐等多种表情）。
同学们，从这张图片上，你们能看到多少种情绪呢？”- 解析：通过视觉图像引入情绪的话题，直观地让同学们识别不同的情绪，而且可以激发同学们的观察力和参与度。
3. 主持人：“欢迎大家来到‘我的情绪我做主’主题班会。
大家都知道，情绪在我们的生活中无处不在。
那我想问一下，你们觉得情绪对我们的生活影响大不大呢？是怎么影响的呢？”- 解析：这是一个引导性的问题，旨在让同学们思考情绪与生活的关系，为后面深入探讨情绪的影响奠定基础。
二、情绪的认识与分类（5题）4. 主持人：“我们刚刚聊了很多关于情绪的话题，那现在正式进入我们的知识小课堂啦。
同学们，你们知道情绪大致可以分为哪两类吗？”- 解析：这是一个基础的情绪知识问题，让同学们开始从理论上认识情绪的分类，答案是积极情绪和消极情绪。
5. 主持人：“那谁能给我举几个积极情绪的例子呢？像快乐、兴奋这些都算哦。
”- 解析：这个问题是对上一个问题的延伸，让同学们具体举例，加深对积极情绪的理解。
6. 主持人：“很好，那消极情绪又有哪些例子呢？比如悲伤、愤怒之类的。
”- 解析：与上题同理，加深对消极情绪的理解。
7. 主持人：“情绪除了简单地分为积极和消极，其实还有更细致的分类。
比如在基本情绪里，有喜、怒、哀、惧。
那同学们，你们能说说在什么情况下会产生‘惧’这种情绪吗？”- 解析：从情绪的基本分类深入探讨具体情绪产生的情境，让同学们联系生活实际理解情绪的产生机制。
做情绪的主人主题班会教案三篇
做情绪的主人主题班会教案三篇积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
下面是带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。
2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
班会主持人：张__ 周__ 班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。
本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片) 张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回答)。
周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。
(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功取决于你对生活的态度。
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大家读一下。
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。
(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。
周：同学们了解了自己的情绪状况了。
让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。
我的情绪我做主班会活动流程
我的情绪我做主班会活动流程一、开场（3分钟）1. 主持人开场，简单介绍本次班会的主题“我的情绪我做主”，强调情绪管理对同学们日常生活和学习的重要性。
二、情绪认知环节（12分钟）1. 播放一段富有情绪感染力的视频片段（如动画电影中的情绪爆发场景或者激动人心的体育比赛片段）。
2. 视频播放结束后，主持人提问同学们在视频中看到了哪些情绪，邀请几位同学起来分享，将同学们提到的情绪写在黑板上（如高兴、愤怒、紧张、沮丧等）。
3. 主持人简单讲解情绪的基本分类，如积极情绪和消极情绪，举例说明不同类型情绪在生活中的表现。
三、情绪小测试（10分钟）1. 给每位同学发放一份简单的情绪小测试问卷，问卷内容包含一些日常生活场景的描述，如“当你考试没考好时，你首先的反应是（A. 非常沮丧，觉得自己很失败；B. 有点失落，但很快调整心态，思考原因；C. 无所谓）”等。
2. 同学们完成问卷后，主持人邀请几位同学分享自己的答案，并简单分析这些答案背后所反映出的情绪应对模式。
四、情绪故事分享（15分钟）1. 邀请几位事先准备好的同学上台分享自己曾经经历过的情绪管理故事，可以是成功控制自己情绪的经历，也可以是因为没有控制好情绪而产生不良后果的经历。
2. 每位同学分享结束后，主持人可以简单提问其他同学从这个故事中学到了什么。
五、情绪管理方法讨论（20分钟）1. 主持人将同学们分成小组（每组4 - 6人），每个小组讨论如何在日常生活中管理情绪，例如面对愤怒时可以采用哪些方法（如深呼吸、暂时离开现场等）。
2. 小组讨论10分钟后，每个小组选派一名代表上台分享小组讨论的结果，其他小组可以进行补充或者提出不同意见。
六、情绪管理技巧展示（10分钟）1. 主持人邀请一位擅长情绪管理的同学或者老师上台，现场展示一些简单有效的情绪管理技巧，如放松肌肉的方法（从头到脚依次紧绷和放松身体各部位肌肉），并让同学们跟着一起做。
七、总结与结束（5分钟）1. 主持人对本次班会进行总结，回顾情绪的认知、情绪小测试、故事分享、管理方法讨论和技巧展示等环节的主要内容。
做情绪的小主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会主题为了帮助同学们更好地认识情绪、管理情绪，提高心理素质，本次班会以“做情绪的小主人”为主题，旨在引导同学们学会合理表达自己的情绪，学会在遇到困难时保持积极乐观的心态。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、班会参加人员全体师生五、班会流程1. 开场致辞主持人：各位老师、同学们，大家好！今天我们召开的主题班会——“做情绪的小主人”，旨在帮助大家认识情绪、管理情绪，提高心理素质。
下面，让我们共同走进这个主题，感受情绪的力量。
2. 情绪知识讲解心理老师：同学们，情绪是我们日常生活中不可或缺的一部分。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
那么，情绪是如何产生的呢？情绪的产生主要受到以下三个因素的影响：生理因素、心理因素和环境因素。
（1）生理因素：人的情绪与大脑的神经递质、激素水平有关。
例如，当大脑中的多巴胺水平升高时，我们会感到愉悦；当血清素水平降低时，我们可能会感到焦虑。
（2）心理因素：心理因素包括个人认知、个性、价值观等。
例如，面对同样的困境，不同的人可能会有不同的情绪反应。
（3）环境因素：环境因素包括家庭、学校、社会等。
例如，家庭氛围和谐、学校环境宽松，有利于我们保持良好的情绪。
3. 情绪管理方法（1）认知调节法：通过改变对事物的看法，调整自己的情绪。
例如，面对挫折，我们可以将其视为一种成长的机会。
（2）情绪宣泄法：通过合理的方式宣泄情绪，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练法：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，放松身心，缓解情绪压力。
（4）积极心态法：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。
4. 案例分享（1）同学A：有一次考试失利，心情非常低落。
通过调整心态，她将考试视为一次检验自己的机会，最终取得了更好的成绩。
（2）同学B：面对家庭矛盾，他学会了倾听、沟通，与家人化解了误会，家庭氛围更加和谐。
5. 同学互动（1）分享自己曾经遇到的困扰及解决方法。
（2）讨论如何更好地管理情绪，提高心理素质。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。
3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。
4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。
5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。
6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。
2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。
3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。
4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。
五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。
2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。
3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。
教学资源：课件、视频、心理游戏等。
教学时间：45分钟。
六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。
2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。
3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。
七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。
2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。
我的情绪我做主教案
我的情绪我做主教案我的情绪我做主教案（通用18篇）我的情绪我做主教案篇1一、教学对象分析初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。
因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。
二、教材内容分析学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。
调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。
三、教学目标1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。
2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。
3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。
四、教学重点引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题五、教学难点正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境六、教学方法个案分析、角色扮演、小组讨论七、教学手段多媒体电脑八、教学设计理念学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。
九、教学过程（1）热身活动，导入雨点变奏曲引导语：我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。
把声响模拟自然界的声音：打响子——小雨手拍大腿——中雨拍手——暴雨老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。
“我的情绪我做主”主题班会
情绪应对策略
深呼吸
通过控制呼吸来降低心率和缓解紧张感。
重分配时间
在做出决策之前，给自己留出更多时间来冷静 地思考。
重塑思维
尝试放缓思维，并寻找积极的思考方式。
移开视线
尝试移开视线，寻找其他主题以缓解负面情绪。
情绪共鸣与支持
“我的情绪我做主”主题班会
我们从小就被告知要克制情绪，但我们可以选择更积极的方式管理我们的情 绪。在此班会中，我们将探讨情绪的重要性、管理技巧以及应对策略。
情绪的重要性
1 影响力
情绪影响我们的思考、行为和与他人 的关系。
2 身心健康
持续的负面情绪会对我们的身体和心 理健康造成伤害。
3 成功因素
情绪稳定的人在职场和生活中更有可能取得成功。
下步行动
尝试在日常生活中运用所学技巧，与他人分享所 学的知识。
培养同情心和关怀朋友、家人和同事的意识。
给自己设定目标，将道理付诸实践并逐渐提高自 己的情绪管理能力。
情绪管理技巧
冥想
通过冥想和专注力训练来控制你 的情绪。
日记写作
记录你的情绪并从中寻找共同的 主题和解决方案。
运动
户外运动有助于提升情绪和减轻 压力。
渐进性放松
通过渐进性放松来缓解身体紧张 的情绪。
情绪表达与沟通
1
自我觉察
了解你的情绪，以便能够在与他人沟通
选取时机
2
时清晰表达。
选择适当的时机与人沟通，以便更有可
寻求支持
与朋友、家人或专业的心理医生 寻求帮助和支持。
理解情绪
尝试理解情绪并表达同情之情， 这可以增强人际关系。
参与小组
争做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇一、班会背景为了提高同学们的心理素质，培养积极向上的情绪，树立正确的价值观，我校开展了“争做情绪的主人”主题班会。
本次班会旨在引导同学们认识情绪，学会调控情绪，做情绪的主人。
二、班会时间2021年X月X日三、班会地点学校多功能厅四、参会人员全体师生五、班会流程1. 主持人开场2. 班主任讲解情绪的定义及分类3. 学生分享自己的情绪故事4. 心理老师讲解情绪调控的方法5. 学生分组讨论，制定情绪调控计划6. 优秀情绪调控计划展示7. 班主任总结发言8. 主持人结束语六、班会内容1. 主持人开场主持人：尊敬的老师们、亲爱的同学们，大家好！今天我们召开的主题班会为“争做情绪的主人”。
希望通过本次班会，让同学们认识到情绪的重要性，学会调控情绪，做情绪的主人。
下面，让我们正式开始本次班会。
2. 班主任讲解情绪的定义及分类班主任：同学们，情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。
情绪是一种心理状态，是对外界刺激产生的心理和生理反应。
情绪可以分为喜、怒、哀、惧四大类。
喜是积极的情绪，表现为心情愉快、笑容满面；怒是消极的情绪，表现为怒火中烧、怒目圆睁；哀是悲伤的情绪，表现为心情沉重、泪流满面；惧是害怕的情绪，表现为心惊肉跳、不敢面对。
3. 学生分享自己的情绪故事学生A：我曾经因为一次考试成绩不理想而情绪低落，觉得前途一片黑暗。
但在老师和同学们的帮助下，我逐渐走出了情绪的低谷，重新振作起来。
学生B：有一次，我在公交车上遇到了小偷，当时我非常害怕，心跳加速。
但我想起了爸爸妈妈的教诲，鼓起勇气报警，最终成功阻止了小偷。
4. 心理老师讲解情绪调控的方法心理老师：同学们，面对情绪，我们要学会调控。
以下是一些情绪调控的方法：（1）深呼吸：深呼吸可以帮助我们缓解紧张、焦虑的情绪。
（2）积极思考：用积极的心态看待问题，可以帮助我们更好地应对困难。
（3）倾诉：向亲朋好友倾诉自己的烦恼，可以缓解内心的压力。
（4）运动：运动可以释放体内的压力，提高心情。
“我的情绪我做主”主题班会
控制情绪
了解自己的情绪，并学会控 制和引导它们。
积极表达
学会以积极的方式表达自己 的情绪，与他人建立健康的 关系。
情绪智慧
培养情绪智慧，提高情商和 人际交往能力。
情绪的重要性和影响
积极的情绪
积极的情绪有助于提高学习、工作和人际关系的质 量。
负面情绪的影响
负面情绪会影响到学习、工作和身心健康。
情绪管理技巧
"我的情绪我做主"主题班 会
本次班会旨在探讨情绪的重要性以及如何做主自己的情绪。通过学习情绪管 理技巧，我们可以变得更加积极、自信和幸福。
班会目的和背景
1 目的
提高学生情绪管理能力，培养积极心态。
2 背景
许多学生在面对压力和挑战时遇到情绪问题， 班会将为学生提供情绪管理的工具和策略。
主题介绍：“我的情绪我做主”1情绪调节策略2
学习使用适当的策略来管理和调节情绪，
如冥想和呼吸练习。
3
情绪自我认知
了解自己的情绪，认识情绪的起因和表 现。
积极心态培养
培养积极的心态，学会寻找乐观的角度。
情绪自我认知
自我观察 情绪日志 自省
观察自己的情绪，注意情绪变化和触发因素。 记录自己的情绪和触发因素，找出模式和规律。 思考自己的情绪背后的原因和需求。
情绪调节策略
1 深呼吸
通过深呼吸来减少紧张和 压力。
2 运动
运动有助于释放压力和情 绪，增加身体的健康感。
3 寻求支持
与他人分享情绪，获得情 感支持和理解。
结语和总结
“我的情绪我做主”是一个持续成长的过程。通过积极的自我认知和有效的情绪 管理技巧，我们可以成为情绪健康和积极向上的个体。
做情绪的主人班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任张老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会节奏的加快，同学们在学习、生活和人际交往中面临着越来越多的压力。
情绪波动较大，有时甚至影响到正常的学习和生活。
为了帮助同学们更好地认识情绪，学会管理情绪，做情绪的主人，特此召开本次班会。
二、班会流程1. 主题介绍2. 情绪认知3. 情绪管理方法4. 案例分析5. 互动环节6. 总结与展望三、班会内容（一）主题介绍张老师首先对本次班会的主题“做情绪的主人”进行了简要介绍，强调了情绪管理的重要性，并希望同学们通过本次班会能够认识到情绪对生活的影响，学会如何控制和管理自己的情绪。
（二）情绪认知张老师通过PPT展示，向同学们介绍了情绪的种类、产生的原因以及情绪对个体的影响。
同学们了解到，情绪分为喜、怒、哀、惧四大类，每种情绪都有其存在的意义。
同时，情绪也会对人的身心健康产生积极或消极的影响。
（三）情绪管理方法1. 认知调整法：通过改变对事物的看法，调整情绪状态。
例如，遇到挫折时，可以尝试从另一个角度去看待问题，寻找积极的解决方法。
2. 放松训练法：通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，缓解压力，调整情绪。
3. 情绪宣泄法：在适当的环境下，通过哭泣、倾诉、运动等方式，将负面情绪宣泄出来。
4. 转移注意力法：当情绪波动较大时，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书等。
（四）案例分析张老师分享了一个真实的案例：一位同学因考试成绩不理想而情绪低落，甚至影响到正常的学习和生活。
在老师和同学们的帮助下，这位同学学会了调整心态，积极面对困难，最终取得了优异的成绩。
通过这个案例，同学们认识到情绪管理的重要性，并纷纷表示要向这位同学学习。
（五）互动环节1. 分享自己的情绪管理经验：同学们纷纷分享了自己在情绪管理方面的经验，如遇到情绪波动时，如何调整心态，如何寻求帮助等。
2. 情景模拟：同学们分组进行情景模拟，模拟生活中遇到的各种情绪问题，并尝试运用所学的方法进行解决。
《我的情绪我做主》班会活动课件ppt
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
-02-
情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。
有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；
01
有时，它会使人无精打采，萎靡不振。
情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。
02
03
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情绪对人的影响
心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。
精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
转移注意力法
摆脱不良的情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
自我激励法
摆脱不良的情绪
所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
2024年小学《我的情绪我做主》心理主题班会教案
我的情绪我做主——心理健康情绪管理教育主题班会教学设计一、教学目标1、认识不良情绪带给人的消极影响，能自觉调控一些不愉快的情绪体验。
2、掌握应对消极情绪的合理方法，学生学会调控自我的情绪，不被自我情绪左右。
3、学生掌握一些控制情绪的技巧，正确培养自己的积极情绪，能够合理地掌控自我意识，树立"我的情绪我做主"的主人翁意识。
二、教法学法通过游戏创设课堂情境，激发学生兴趣，借助实践活动，让学生学会调节情绪的具体方法。
三、教学流程（一）情境导入，游戏激趣今天我想给大家介绍五个好朋友，第一个小人叫"乐乐"，代表着快乐，第二个小人叫"厌厌"，代表厌恶，第三个小人叫"怒怒"，代表愤怒，第四个小人叫"怕怕"，代表恐惧，第五个小人叫"忧忧"，它代表着悲伤。
他们居住在我们每个人的头脑里，掌控着我们不同的情绪。
这五个小人今天给我们带来了一个小游戏"幸运大转盘"。
转盘上有不同的奖励和惩罚，随机请三位位同学上台开抽奖，转盘开始转动后，下面同学倒计时 5 秒，转盘停止，根据指针指向的地方，这名同学就会得到相应的奖励和惩罚。
【设计意图】得到奖励的学生会感到很开心，而获得惩罚的学生则难免会有一些失落，此环节是为了让学生充分体会到不同的情绪。
（二）观看动画，学习方法大家喜欢小人们给我们带来的游戏吗?其实叩啊，这五个小人经常在我们的头脑里发生激烈的争吵，我们接下来就一起看看他们之间发生了什么有趣的故事。
大家在看的过程中，想想小女孩的情绪有什么变化?（播放《头脑特工队》视频）教师提问∶小女孩的情绪有什么变化?（先是愤怒，后来变得很开心）你从哪里看出她很生气的? （拍桌子，把西兰花打翻）小女孩又因为什么事情很开心? （爸爸说"飞机来了"）师∶小女孩想象着自己已在飞机上玩，这是一件多么让人开心、快乐的事情啊! 小结∶当小女孩感到情怒时，她通过想开心的事情，让自己心情愉快，我们把这种应对情绪的方法叫"转移注意法"。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教案背景班会主题：《我的情绪，我做主》适用年级：八年级课时：1课时二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我调节能力。
3. 引导学生树立积极的人生态度，正确面对生活中的困难和挫折。
三、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极的人生态度5. 正确面对困难和挫折四、教学过程1. 导入：通过一个趣味小游戏，让学生体验不同情绪，引出本课主题。
2. 情绪的类型及特点：讲解情绪的基本类型（喜、怒、哀、惧）及特点，让学生分享自己生活中的情绪体验。
3. 情绪对身心健康的影响：分析情绪对身心健康的重要性，引导学生认识到保持良好情绪的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种调控情绪的方法（如注意力转移、宣泄、自我暗示等），引导学生学会自我调节情绪。
5. 积极的人生态度：讲解积极人生态度的意义，引导学生树立积极的生活态度。
6. 正确面对困难和挫折：分享面对困难和挫折的经验，引导学生学会勇敢面对，保持积极情绪。
7. 总结：对本课内容进行总结，强调情绪调节的重要性。
8. 课后实践：布置一道关于情绪调节的实践作业，让学生运用所学方法调控自己的情绪。
五、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪调节方法的掌握情况。
3. 学生对积极人生态度和正确面对困难的认识。
4. 学生课后实践作业的完成情况。
六、教学资源1. 情绪调节卡片游戏2. 情绪调节故事视频3. 情绪调节绘本4. 情绪调节练习册七、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、调控情绪的方法等。
2. 案例分析法：分享情绪调节的成功案例，让学生从中学习经验。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪调节的方法，让学生互相交流学习。
4. 实践操作法：让学生通过实际操作，学会运用调控情绪的方法。
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我的情绪我做主
【教育背景】
高二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐；但因为仍处于青春期，易心浮气躁，加之往往以自我为中心，所以常有情绪失控的情形发生。
而在碰到不良情绪时，他们又经常不知道应该怎样控制和调节，以致影响正常的学习生活。
因此，举行“透视情绪，调控情绪”主题班会。
【教育目标】
1.初步了解情绪是人的心理活动的正常表现，学会分辨积极情绪与消极情绪；
2.认识积极情绪与消极情绪对人的学习生活所产生的不同影响；
3.了解调节情绪的必要性，懂得消极情绪可以通过调控转化为积极情绪；
4.掌握调节情绪的方法，能在实际学习生活中及时化解自己的消极情绪。
【准备过程】
教师准备：制作多媒体课件
学生准备： 1.班委制作情绪词语卡片；
2.文艺委员教唱歌曲《幸福拍手歌》；
3.每个学生各自准备红黑牌各一张，红牌表示积极
情绪，黑牌表示消极情绪。
4.上课前，简单布置教学课室（挂一些气球、彩
带），以营造愉悦轻松的气氛。
【班会形式】
1.情境模拟式，
2.交流讨论式，3竞争式
【实施过程】
环节一、调动情绪
热身游戏：展示彩虹图片，同时播放优美音乐。
全班分为七个组，每组代表彩虹中的一种颜色，当老师点到一种颜色，相应小组的同学快速举手。
交流讨论：说说游戏过程中同学们都有哪些心理反应。
教师引出班会主题。
[设计意图]通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速集中学生的注意力，并以学生在玩游戏期间的心理反应作为导入，进入班会主题。
环节二、体验情绪
（一）抓手指游戏：学生2人一组，甲生张开手掌，手心向下，乙生伸出食指，顶住甲生掌心。
电脑播放音乐，一旦音乐停止，甲生立刻去抓乙生的食指，而乙生则要迅速抽回，以防被抓。
谈心理感受：如准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受，没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受等。
教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。
一般而言，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。
（二）猜识情绪游戏：由一名学生表演老师出示的情绪词语卡片，其它学生猜出是哪个词语，并举起手中的红、黑牌判断是积极情绪还是消极情绪。
交流讨论：喜欢看到怎样的表情？不喜欢看到怎样的表情？可能出现这一情绪的生活情境有哪些？
教师归纳：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用；消极情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。
而往往人们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。
[设计意图]通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会课创建一个轻松愉快的氛围。
增加学生对积极情绪和消极情绪的感性认识。
环节三、透视情绪
案例分析：出示4则受消极情绪影响的学习生活案例，学生分组讨论消极情绪的危害
教师总结：消极情绪会减弱人的体力与精力，使人的记忆力下降，降低自控能力，影响人的正常水平的发挥等。
[设计意图]高二的学生已具备一定的认识问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。
环节四、调控情绪
分组讨论：回顾4则案例中相应人物的想法，请学生当心理医生，为其出谋划策，尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪。
助其走出情绪的深渊。
教师总结：调控情绪的原则：用理性认知取代不合理认知。
调控情绪的方法：1.转移注意力，2.合理发泄情绪，
3.学会控制情绪。
[设计意图]通过学做心理医生的方式，让学生交流沟通并联系自己的实际情况和切身体会，探求合适的调控情绪的方法。
环节五、班会小结
教师小结：当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。
因此，决定情绪的并不是事情本身，而是我们看待事情的态度。
全班同学与老师齐唱《幸福拍手歌》，班会结束。
[设计意图]老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐的气氛中结束。
同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲也是调节情绪的好方法。
【活动延伸】
在班会课后，指导学生回顾以前学习生活中受消极情绪影响的实例尝试运用本节课所学内容思考如果再遇到类似情况可如何调控和转化消极情绪。
（整理修改：泰中唐云）。