我的情绪我做主-主题班会

我的情绪我做主

【教育背景】

高二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐；但因为仍处于青春期，易心浮气躁，加之往往以自我为中心，所以常有情绪失控的情形发生。而在碰到不良情绪时，他们又经常不知道应该怎样控制和调节，以致影响正常的学习生活。因此，举行“透视情绪，调控情绪”主题班会。

【教育目标】

1.初步了解情绪是人的心理活动的正常表现，学会分辨积极情绪与消极情绪；

2.认识积极情绪与消极情绪对人的学习生活所产生的不同影响；

3.了解调节情绪的必要性，懂得消极情绪可以通过调控转化为积极情绪；

4.掌握调节情绪的方法，能在实际学习生活中及时化解自己的消极情绪。

【准备过程】

教师准备：制作多媒体课件

学生准备： 1.班委制作情绪词语卡片；

2.文艺委员教唱歌曲《幸福拍手歌》；

3.每个学生各自准备红黑牌各一张，红牌表示积极

情绪，黑牌表示消极情绪。

4.上课前，简单布置教学课室（挂一些气球、彩

带），以营造愉悦轻松的气氛。

【班会形式】

1.情境模拟式，

2.交流讨论式，3竞争式

【实施过程】

环节一、调动情绪

热身游戏：展示彩虹图片，同时播放优美音乐。全班分为七个组，每组代表彩虹中的一种颜色，当老师点到一种颜色，相应小组的同学快速举手。

交流讨论：说说游戏过程中同学们都有哪些心理反应。

教师引出班会主题。

[设计意图]通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速集中学生的注意力，并以学生在玩游戏期间的心理反应作为导入，进入班会主题。

环节二、体验情绪

（一）抓手指游戏：学生2人一组，甲生张开手掌，手心向下，乙生伸出食指，顶住甲生掌心。电脑播放音乐，一旦音乐停止，甲生立刻去抓乙生的食指，而乙生则要迅速抽回，以防被抓。

谈心理感受：如准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受，没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受等。

教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般而言，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。

（二）猜识情绪游戏：由一名学生表演老师出示的情绪词语卡片，其它学生猜出是哪个词语，并举起手中的红、黑牌判断是积极情绪还是消极情绪。

交流讨论：喜欢看到怎样的表情？不喜欢看到怎样的表情？可能出现这一情绪的生活情境有哪些？

教师归纳：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用；消极情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往人们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。

[设计意图]通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会课创建一个轻松愉快的氛围。增加学生对积极情绪和消极情绪的感性认识。

环节三、透视情绪

案例分析：出示4则受消极情绪影响的学习生活案例，学生分组讨论消极情绪的危害

教师总结：消极情绪会减弱人的体力与精力，使人的记忆力下降，降低自控能力，影响人的正常水平的发挥等。

[设计意图]高二的学生已具备一定的认识问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。

环节四、调控情绪

分组讨论：回顾4则案例中相应人物的想法，请学生当心理医生，为其出谋划策，尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪。助其走出情绪的深渊。

教师总结：调控情绪的原则：用理性认知取代不合理认知。

调控情绪的方法：1.转移注意力，2.合理发泄情绪，

3.学会控制情绪。

[设计意图]通过学做心理医生的方式，让学生交流沟通并联系自己的实际情况和切身体会，探求合适的调控情绪的方法。

环节五、班会小结

教师小结：当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，决定情绪的并不是事情本身，而是我们看待事情的态度。

全班同学与老师齐唱《幸福拍手歌》，班会结束。

[设计意图]老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐的气氛中结束。同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲也是调节情绪的好方法。

【活动延伸】

在班会课后，指导学生回顾以前学习生活中受消极情绪影响的实例尝试运用本节课所学内容思考如果再遇到类似情况可如何调控和转化消极情绪。

（整理修改：泰中唐云）