内调与外养

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如何内调养出好肌肤主持稿

如何内调养出好肌肤主持稿
俗话说，“一白遮百丑”，事实上，肤色让人看起来年轻的同时，肤质也会影响一个人的颜值，所以说，要想让自己越来越美，就必须全方面养肤！
我们常讲，好皮肤是养出来的，而不是抹出来的，只有“多管齐下”，才能达成养肤目标，平时除了坚持好习惯，还要内调+外养，这样效果才会更明显！
习惯篇
1、坚持泡脚。

俗话说，“养树需养根，养人需护脚”，泡脚的好处很多，不仅能促进血液循环，改善代谢水平，而且还能排毒养颜，对于养肤是很有帮助的。

内调篇
1、每天吃红枣。

红枣能够补气养血，对于女性来说，是很好的滋补品，平时除了泡水喝，还可以熬粥用，长期坚持，脸色会越来越红润。

2、每天吃西红柿。

除了红枣，西红柿也是宝，原因在于，西红柿富含维生素C和番茄红素，能够抵抗衰老，美白肤色，让皮肤变得更有弹性。

3、喝营养品。

护肤光靠吃还不行，还要喝营养品，这里推荐脱脂酸奶、黑芝麻、核桃粉和豆浆，其中，酸奶有助眠效果，对于护肤很有帮助。

内调篇
1、戒糖。

米面、饮料和甜品等都属于高糖食物，长期大量食用，会加速细胞老化，同时还会影响胶原蛋白的活性，导致肌肤变得暗淡无光。

2、适当运动。

运动的好处实在是太多了，除了能帮助我们塑造体型，还能扩张血管，让皮肤变得紧致，长期坚持下去，气色也会越来越好。

3、不要熬夜。

睡眠和运动同样重要，所以说，规律作息就等于是在养肤了，而如果长期熬夜，皮肤就会变得淡黄，甚至还会影响容貌。

外养篇
1、精简护肤。

护肤不必太烦琐，简单点或许更有益，重点在于做好补水、保湿和防晒，功效性护肤不必太多，否则会适得其反，增加皮肤负担。

美容养生经演讲稿三分钟

大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一些关于美容养生的经验和心得。

美容养生，不仅仅是追求外在的美丽，更是对生活品质的追求，对身心健康的重视。

下面，我将用三分钟的时间，为大家带来一份美容养生经。

一、养生之道，重在内外兼修1. 内调：饮食养生（1）合理膳食，均衡营养。

保证每天摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，使身体各项机能得到充分滋养。

（2）多吃蔬菜水果，保持肠道健康。

蔬菜水果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持皮肤光泽。

（3）少食辛辣、油腻食物，避免身体负担。

过多摄入辛辣、油腻食物会导致身体机能紊乱，引发痘痘、肥胖等问题。

2. 外养：皮肤护理（1）保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

充足的睡眠有助于皮肤修复，提高皮肤免疫力。

（2）每天早晚使用适合自己肤质的护肤品，做好清洁、保湿、防晒等基础护理。

（3）定期进行皮肤深层清洁，如使用去角质产品、面膜等，促进皮肤新陈代谢。

二、养生保健，防患于未然1. 适当运动，增强体质（1）每周至少进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，提高心肺功能，增强免疫力。

（2）进行适当的肌肉锻炼，如举重、俯卧撑等，保持身材，预防骨质疏松。

2. 调整心态，保持乐观（1）学会释放压力，如进行冥想、听音乐、旅游等，保持心情愉悦。

（2）与亲朋好友保持良好沟通，分享快乐与烦恼，减轻心理负担。

三、美容养生，从细节做起1. 重视防晒，预防皮肤老化紫外线是导致皮肤老化的主要因素，出门前涂抹防晒霜，选择遮阳伞、墨镜等，有效阻挡紫外线。

2. 注意口腔卫生，预防口腔疾病每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，预防口腔疾病。

3. 保持良好体态，展现自信正确的坐姿、站姿，有助于预防颈椎、腰椎等疾病，展现优雅气质。

总结：美容养生并非一朝一夕之事，需要我们持之以恒，从生活中的点滴做起。

让我们共同努力，追求健康、美丽的生活，成为更好的自己！谢谢。

女人怎么内调外养

女人怎么內调外养女人一般怎么內调外养呢？这是很多女性朋友会比较关心的一个事情。

月经是女人保持青春健康的秘方。

而随着年岁的增加，由于卵巢功能的衰退，不能分泌磁性激素，子宫内膜周期性的增厚，而后脱落，形成经血，这就是月经周期。

但随着年龄的增长，女人就会老的很快嘛？所以就让来交大家女人一般怎么內调外养吧。

一、及时清除体内毒素： 1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

二、保持心态平衡：保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

三、坚持科学合理膳食：1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；好啦！以上就是有关于女性內调外养的一些相关问题的介绍。

青春似火每个人都留不住的，但如若你拥有一颗年轻的心和乐观积极的心态。

那那种魅力将会是永恒的。

希望每个女性都会好好的调理自己的身体，让自己保持年轻美貌。

内调外养中医经络美白法

内调外养中医经络美白法内调外养指的是通过内部调节和外部保养的方式来达到美容养颜的效果。

中医经络美白法是其中一种比较有效的方法。

接下来，我们将从内医美容专家的角度，详细阐述内调外养和中医经络美白法，并提供一些中医养生美容建议。

一、内调外养的重要性1. 内调内部调节是身体健康和美容的基本要求之一。

通过调整身体内部的环境，使得身体的机能得到调和，养生美容自然效果更好。

这种方法被称为“内调”。

内调分为两种，一种是通过食物和饮水的调节，另一种是通过运动和休息的调节。

饮食上，应该多吃含胶原蛋白的食物，例如燕窝、鱼翅、银耳等；多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、鲜果等；多吃海鲜类食品，如海带、紫菜等。

运动和休息方面，应该适当进行运动，同时保持充足的睡眠，以保证身体的健康。

2. 外养外部保养是通过护肤品和其他外部手段来达到美容效果。

这种方法被称为“外养”。

外养分为两种，一种是通过护肤品的使用，另一种是通过面部按摩等手段。

对于护肤品的使用，应该选择适合自己肤质的护肤品，并注意保湿和防晒。

而面部按摩则可以加快血液循环和代谢，促进皮肤新陈代谢，提高皮肤质量。

二、中医经络美白法中医经络美白法是一种通过调整身体内部经络的方法来达到美白效果的中医疗法。

中医理论认为，身体内部的经络系统是血液和能量的通路，通过调节经络系统可以达到美白效果。

中医经络美白的方法主要有以下几种。

1. 针灸疗法通过针灸的方式来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这种方法需要专业医生的指导和操作。

2. 拔罐疗法通过在身体特定部位使用拔罐来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这种方法需要专业医生的指导和操作。

3. 中药疗法使用中药来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

中药可以通过外敷或内服的方式使用。

4. 推拿按摩法通过推拿按摩的方式来促进身体内部的气血循环，从而达到美白效果。

这是一种相对简单而普遍的中医疗法，可以在日常生活中进行。

以上四种中医经络美白法都是有效且安全的中医疗法，在使用时需要注意对症下药，选择适合自己的方法。

美容养生内调外养美丽从内开始

美容养生内调外养美丽从内开始美容是现代人追求健康和自信的一种表现，人们常常会寻找各种方法来改善外貌和提升自信心。

然而，真正的美丽并不仅仅是表面的装饰，而是源自内在的健康和调养。

本文将介绍一些内调和外养的方法，帮助读者从内开始实现美丽。

第一部分：内调养生内调养生是美容的基础，只有内在的健康才能支撑起外在的美丽。

以下是一些内调养生的重要步骤：1. 均衡饮食：饮食对我们的身体状况和外貌有着深远的影响。

要保证摄入足够的营养物质，尤其是维生素、矿物质和蛋白质。

多吃新鲜蔬果，限制糖分和油脂的摄入，避免过量食用咖啡因和酒精。

2. 饮水养颜：水是生命之源，也是美丽的秘诀之一。

每天饮用足够的水，有助于保持皮肤的水分平衡，增加皮肤的弹性和光泽。

此外，适当的饮水还可以帮助排除体内的毒素，促进新陈代谢。

3. 规律作息：保持规律的作息时间对身体健康和美丽至关重要。

要保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间修复和恢复。

此外，适当的休息和放松对身心健康也有益处。

第二部分：外养美丽外养美丽是指通过外在的护理方法来提升外貌和保持肌肤健康。

以下是一些外养美丽的方法：1. 日常护肤：日常护肤是保持肌肤健康的关键。

根据自己的肤质选择适合的洁面产品和护肤品，每天进行洁面、爽肤和保湿。

此外，不要忽视防晒工作，选择适合自己肤质的防晒霜，防止紫外线对皮肤的伤害。

2. 按摩养颜：按摩是一种古老而有效的美容方法，通过按摩可以促进血液循环，增加肌肤的光泽和弹性。

可以选择专业的按摩工具或者使用指腹轻柔地按摩面部和颈部，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。

3. 运动塑形：运动不仅有助于保持身材，也对肌肤有很好的调理作用。

适当的运动可以促进新陈代谢，增加血液循环，使皮肤更有光泽。

此外，运动还可以帮助减压和释放压力，提升整体的精神状态。

4. 心理调节：心理的健康与美丽有着密切的关联。

要保持积极的心态，学会管理压力，避免过度的焦虑和紧张。

可以通过冥想、放松音乐或者寻求心理辅导等方式来帮助心理调节，提升美丽和幸福感。

内调外养

没有丑女人,只有懒女人题记:女人的青春真的是这么的短暂而我们也只能尽最大的努力去延缓衰老保持体力与青春我始终觉得不管在什么阶段都要有自身的魅力与修养我们都要这样生活发自内心的平和些宽厚些淡泊些优雅地变老*美的前提是健康，其次是气质，仪态，品味,保养和衣着等.1. 鼻子:每天都要认认真真的用拇指和食指捏鼻梁，从眼睛中间的高度开始，捏皮肤里面的骨头，一直捏到鼻头上方最后一块骨头，每天都要坚持捏。

第二个步骤是根据安英老师的经络整形学说，一定要把后腰部位扁平的肌肉揉推松，然后再捏成立体的圆柱形状。

第三个步骤是后背腰椎两侧的肌肉，这两侧的肌肉也要捏成圆柱形，其实只要你捏了，就能看到效果了。

鼻孔的形状，如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你的精神需要好好的放松。

就是夹鼻子的小夹子,如果想要鼻梁变美的话，一定要买一个的。

我买的才1块五毛钱,就是类似衣服夹一样的塑料小夹子,每天从上到下捏完之后呢，就用小夹子把鼻头上面有点凹的那个地方夹起来一会儿,这样鼻梁会更加漂亮!很有效2.眉毛和眼睫毛牛尔老师自己在台湾有条产品线，他家的睫毛增长液价格十分便宜，但效果确实是可以做到假睫毛一样的效果。

3.头发不能频繁的洗头.开始洗头发之前，你再懒姑娘也要用梳子刷一下头发，甚至你可以直接用手指插入头皮，然后像搔痒一样把头皮按摩几分钟。

洗发水第一遍用少一点，使用两遍洗发水是正确的。

护发素大家应该都知道了，不要按摩头皮，除非产品特别说明保养头皮，不然都是保护发梢就够了，不要时间太长，反而会使头发毛躁。

冲洗要干净，一定要冲非常干净。

57度恒温的吹风机,吹头发时把鸭扁嘴竖起来，用热风顺着头发吹，用手指做梳子，不停的晃动吹风，以减轻局部热量，最后快干时改成冷风，以定型。

好了，头发洗好了除此之外，每天都要做的一个工作是，一定要每天按摩头皮，疼点没关系，刺激头部的血液循环，让头发充满了生机。

4.法令纹身体出现衰老的会是这些部位，额头，眼球，眼睛下面，法令纹，嘴唇两边，鼻翼，五官下垂，毛孔，皮肤，如果胸部大的女人会出现松弛，大臂的肉，臀部松弛，腿型有缺陷的会因为筋脉变紧而使得缺陷明显。

中医经典养生方法内调外养

中医经典养生方法内调外养中医学经典著作有着丰富的养生方法，既包括内在的身体调养，也涉及到外在的环境养护。

这些方法基于中医理论，注重平衡身体阴阳，调整气血运行，以达到延年益寿、保持健康的效果。

本文将介绍几个中医经典养生方法，以帮助读者促进身体健康。

一、饮食调养中医强调饮食对健康的重要性。

根据中医理论，不同的食物性味可影响人体的阴阳平衡。

例如，苦味的食物有清热解毒的作用，酸味的食物可以促进消化。

因此，在饮食调养中，我们可以选择食用一些有益于健康的食材，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

此外，中医还强调进食要有节制，避免过量摄入。

二、运动调养中医提倡适度的运动对身体健康至关重要。

中医认为，运动可以促进气血流通，强壮肌肉和骨骼，增强体质抵抗力。

适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等。

每天坚持适度的运动，可以增强身体的免疫力，有益于养生。

三、情志调养中医强调情志对健康的影响。

负面的情绪，如愤怒、忧虑、抑郁等，会损伤内脏，影响气血运行，造成身体不适。

因此，保持良好的情绪对养生至关重要。

可以通过与家人朋友交流、参加娱乐活动、学习放松的技巧等来调节情绪，保持心情愉悦。

四、穴位按摩中医经典养生方法中，穴位按摩是一种常见的调养方式。

通过按摩特定的穴位，可以调节经络，促进气血运行，改善身体状况。

例如，三阴交穴位于小腿内侧，按摩该穴位可以起到益肾养生、调节内分泌的作用。

然而，在进行穴位按摩时，应该注意按摩力度适中，避免造成不适。

五、草药调养中医强调草药的疗效，也可以用于养生调理。

中草药可以通过煎煮、制成汤剂或者煮茶的方式进行使用。

例如，生姜可以温中散寒，促进血液循环；枸杞具有滋阴补肾的作用；柴胡可以疏肝解郁等。

但需要注意，使用草药时应该遵循中医师的指导，避免自行使用不当。

六、环境调养除了内调外养，中医还强调环境对养生的重要影响。

宜居的环境对身体健康有着积极的作用。

保持空气新鲜，建立合适的温度和湿度，避免过度噪音和光线刺激，都有利于健康。

美容真谛(内调)外养

习惯四养成清淡饮食观念
背景：工业废气、机动车尾气和餐饮业油烟，被视为造成大气污染的三大“杀手”。餐饮业在食品加工过程中产生的大量高浓度油烟，排放后长时间游离在城市上空，直接威胁着城市居民的健康。专家认为，高温状态下的油烟凝聚物具有强烈的致癌、致突变作用。
倡导：我国饮食文化讲究煎、炒、烹、炸，而这些烹调方式可产生大量油烟。油烟随空气侵入人体呼吸道，进而引起疾病，医学上称为油烟综合症。得了这种综合症的人常出现食欲减退、心烦、精神不振、嗜睡、疲乏无力等症状。油烟中含有一种称为苯并芘的致癌物，长期吸入这种有害物质可诱发肺脏组织癌变。据癌症专家观察，女性罹患肺癌的概率一直走高，甚至超过男性，厨房油烟罪责难逃。我们在就餐时应养成清淡饮食的习惯，这样才是最直接地减少油烟的方法。习惯五禁止滥食野生动物
4、创造条件吃海鱼
海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。
5、多吃禽肉，少吃猪肉
畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。
6、每天最好吃500克蔬菜（含水果50－100克）
蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳
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健康膳食最优组合
1、每人每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

中医美容保健

中医美容保健中国传统医学历经数千年的发展，形成了独特的中医美容保健体系。

中医美容保健有着悠久的历史和深厚的理论基础，注重整体调理，以达到美容养颜和健康保健的综合效果。

本文将从中医美容保健的原理、方法和案例等方面进行介绍。

一、中医美容保健的原理中医美容保健的原理是基于中医理论，强调身体内外的平衡和调和。

中医认为，人体的健康与美丽是相互关联的，内在的身体调理和外在的肌肤养护都是必不可少的。

中医美容保健注重“内调外养”。

它通过调整人体的气血和阴阳平衡，促进经络通畅，改善内脏功能，提高机体的免疫力和自愈能力。

同时，中医美容保健还强调外在的肌肤保养，采用中草药、针灸、推拿、刮痧等技术来改善皮肤质地，减轻皱纹和色斑，延缓衰老。

二、中医美容保健的方法1. 中医药调理法中医美容保健中广泛应用各种中草药来调理身体。

例如，采用黄芪、当归、白芷等草药可促进气血循环，提亮肤色；使用人参、党参、黄精等补益药材可以提高人体的免疫力。

此外，中草药还经常用于制作面膜、浸泡浴水等外用品，以改善肌肤问题。

2. 中医针灸疗法针灸作为中医的独特疗法，在中医美容保健中也有着广泛的应用。

通过针灸调理可以调整气血循环，增加皮肤的营养供应和代谢功能，促进皮肤的新陈代谢，从而达到美容的效果。

3. 中医推拿按摩法中医推拿按摩是一种古老的健康保健方法，也被广泛运用在中医美容保健中。

按摩可以刺激经络，促进气血流通，增加面部肌肤的弹性和光泽度。

常见的按摩手法包括捏、拿、按、揉、推、推拿等，具体的按摩技巧和穴位选取根据个人的美容需求而定。

三、中医美容保健的案例1. 祛斑护肤中医美容保健可以通过中草药的外用和内服来改善肌肤问题，如雀斑、色斑等。

例如，采用黄连、黄柏等中草药煮水洗脸，能够有效淡化斑点；同时内服玫瑰花茶、花粉等，也有助于改善皮肤的色素沉着问题。

2. 抗衰延龄中医美容保健有助于延缓衰老的进程。

例如，中草药的面膜可以提高皮肤的弹性和光泽度；针灸可以提升皮肤的紧实度和弹性；推拿按摩可以促进面部血液循环，减少皱纹的出现。

道医的养生知识

道医的养生知识道医是指以道家思想为基础，注重修身养性的医学传统。

道医强调通过修行和调养身心，达到延年益寿的目的。

在道医的养生知识中，融合了道家哲学、中医学以及一些禅修的技巧。

本文将介绍一些道医的养生知识，以帮助读者改善健康和提高生活品质。

一、内外调养之道在道医的养生理念中，内外调养被认为是至关重要的。

内调养主要指的是调整人体内部的气血、阴阳平衡。

为了实现内调养，道医强调饮食的重要性。

食物是人体健康的重要来源，因此选择适合自己体质的饮食非常重要。

养生饮食建议多选用清淡、易消化的食物，同时少食油腻和刺激性食物。

此外，道医还强调每天定时定量地进食，避免暴饮暴食。

外调养则主要是通过锻炼身体来改善健康。

道医推崇的外调养方式包括太极、气功、八段锦等。

这些运动方式能够调和气血，增强体质，提高身体的免疫力。

同时，适量的阳光照射、户外活动也是外调养中不可或缺的一部分。

二、养心安神之法在道医的养生知识中，养心安神被看作是维持身心健康的重要手段。

道医推崇的养心方法主要包括冥想、静坐和深呼吸等。

通过这些方法，可以减轻压力、缓解焦虑和改善睡眠质量。

此外，道医还提倡艺术形式的修心养性，比如欣赏音乐、绘画和写作等，这些活动能够帮助人们调节情绪、舒缓压力。

三、按摩推拿的功效按摩推拿是道医中一种常见的养生方式。

通过按摩和推拿，可以促进气血循环，疏通经络，达到调理身体的效果。

在道医看来，经络是人体内气血流通的通道，保持经络的畅通对于健康至关重要。

因此，按摩推拿被视为一种重要的养生手段。

常见的道医按摩技法有拍打、揉捏、推拿等。

对于一些具体疾病，道医也有特定的按摩手法，如头部按摩、脚底按摩等。

四、心态的调整心态的调整是道医养生中非常重要的一环。

道医认为，人的情绪对健康有着直接的影响。

因此，保持积极乐观的心态是非常有益的。

在面对压力和困境时，道医建议通过冥想、反思以及学会放下的方式来调整心态。

保持内心的平静和舒适，有助于减少精神压力，增强自我修养。

中药养生法调理内外兼顾

中药养生法调理内外兼顾中药作为我国传统的草药疗法，凭借其独特的药物特性和疗效，在调理内外兼顾方面发挥着重要作用。

聚焦中药养生法，本文从内调和外调两个层面，为您探讨中药养生法如何调理身体内外，实现身心健康的目标。

一、内调内调指的是通过中药内服来调理身体的方法。

中药内服可以治疗疾病，促进新陈代谢，增强免疫力，从而达到调理内部器官的效果。

1. 中药调理气血中医理论认为，气血是人体的重要物质基础，对人体健康至关重要。

通过中药调理，可以活血化瘀，补充气血，达到内部器官的平衡。

常用的中药材如当归、川芎、黄芪等具有活血化瘀的功效，可以促进血液循环，改善气血不足的情况。

而人参、莲子、枸杞等则是补气和益能的中药材，对于气血虚弱的人群有很好的调理作用。

2. 中药调理五脏中医认为，五脏是人体重要的生理功能器官，它们相互联系、相互制约。

通过中药调理五脏，可以增强脏腑功能，从而调整身体的平衡状态。

举例来说，黄连、黄芩等能够清热解毒，可以调理心火旺盛的人。

茯苓、泽泻等则有利于调理脾胃消化功能不佳的人群。

适当的中药内服可以帮助人体五脏各司其职，保持身体的健康状态。

二、外调外调是指通过中药外用来调理身体的方法。

中药外调可以涉及药浴、膏方、熏香等多种形式，通过外部应用中药来调理皮肤、肌肉等部位。

1. 中药药浴中药药浴是中药外调的一种常见方式，它能够通过温热药物直接作用于皮肤，从而调理全身气血，促进新陈代谢，改善肌肤状况。

常用于中药药浴的药材有当归、桂圆、川芎等，它们能够促进血液循环，改善肌肤营养供应状况，使皮肤更加光滑细腻。

2. 中药膏方中药膏方是一种外用中药调理方法，它利用中草药的成分和功效，配制成膏剂，用于外敷或涂抹皮肤。

它可以起到消炎、止痛、祛痘、祛斑等作用，对于一些皮肤问题具有良好的调理效果。

3. 中药熏香中药熏香是一种通过香气熏蒸的方式，让中药的成分进入人体，起到调理作用的方法。

中药熏香可以改善室内的空气质量，缓解压力，促进睡眠，适当的花草香气还可以消除室内异味，提升居住环境的品质。

如何内调外养美白肌肤

如何内调外养美白肌肤*导读：今天，要和大家分享一下如何内调外养美白肌肤？每个人心里都有一个美白梦，可是一想艰难复杂的过程，却成为了我们拥有完美雪肌的最大障碍。

那么，如何内调外养美白肌肤？现在就来看看。

*外用调理方法：1、牛奶沐浴将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。

牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。

如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。

另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。

推荐浸泡时间为15-20分钟。

牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙。

其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。

2、绿茶汤泡澡将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3-5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸泡时间为10-20分钟。

选择较粗的茶叶也可以，通常一次需用250g左右。

但应选择酸碱度较为温和的茶叶，过酸或过碱都会对肌肤不利。

3、阿司匹林面膜取几片阿司匹林药片，然后将其碾压成粉末状，在药粉中加上少量的纯净水调和，再用棉签或者化妆棉沾取溶液涂抹在脸上，等上20分钟左右冲洗干净，洗完脸后就会发现肌肤非常光滑细腻，肤色变白了也变得均匀，痘印也能淡化。

4、新鲜土豆汁液土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

新鲜土豆汁液直接涂敷于肌肤，增白作用十分显着。

土豆汁对清除色斑效果明显，明显美白！并且没有副作用。

马铃薯还可以祛除黑眼圈！*内用调理方法：1、柠檬水早上一杯每天早上喝上一杯柠檬水，可以排除体内的毒素，防止黑色素沉积。

柠檬中富含维他命C和维他命A、B1、B2，这些都是美白成分，能焕白肌肤，淡化色斑。

柠檬中含有大量的维C，帮助肌肤抗氧化，防衰老，还可以轻轻松松达到美白的效果。

2、酸奶美白很多MM都爱喝酸奶，其实酸奶也能美白肌肤，而且它还是自制美白面膜中的常用材料。

无论是食用还是使用都有美白效果。

酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

美白肌肤中医内调外养大揭秘

美白肌肤中医内调外养大揭秘皮肤白皙是很多女性追求的，那么冬季如何美白肌肤?中医指出，只要养成良好的习惯就能达到美白的目的，具体的美白习惯有以下五个：方法一：冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。

方法二：临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下，持之以恒。

这是一个被实践证明了的十分有效的美白方法。

方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。

方法四：睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持可以使你的皮肤清亮透白。

方法五：出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。

知道了冬季如何美白肌肤，养成这些良好的习惯有利于皮肤美白，但是由于见效慢，所以一定要坚持。

调理内脏常有人向医师反应，都为美白，投资买了很多瓶瓶罐罐，却还是敌不过暗沉、蜡黄的气色！这时候就该反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。

不同于西医讲求直接淡化玄色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。

肝常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。

脾偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更轻易累积黑斑。

肾常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。

医师说：总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦！时辰、经络美白法养出美白好体质说到中药补身，大家最怕苦药味和煎煮麻烦，在这里中药医师要教大家一套既美味又方便的“时辰。

经络美白法”，根据早、午、晚的经络走向，各调配一道简单美白轻食补气排毒，不擅做菜的人也能轻松上手哦！早上7:00-11:00点——绿豆豆浆上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，淀粉和丰富蛋白质，有很好的解毒、美白效果，吃完早餐煮一杯绿豆豆浆往上班，上午的排毒都顾到了。

内分泌失调怎么调理-内调外养是关键

内分泌失调怎么调理内调外养是关键
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。

内分泌失调是现在
很常见的一种现象，体内的激素分泌过多或过少，导致激素之间的平衡被打破，使人的肌
体出现各种不适，也会引发不少疾病。

那么，内分泌失调怎么调理呢？下面我们一起来看
看吧！
内分泌失调怎么调理
1.精神调理
生活中要保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，规律的生活作息，克服生活中的焦虑、紧张等不良情绪，避免因为不良精神刺激导致的内分泌失调。

2.饮食调理
日常的饮食要多补充蛋白质和维生素，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用
油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

一日三餐都要有规律，不要
为了减肥而节食。

3.睡眠调理
尽量不要熬夜，熬夜对于任何人的都是应该杜绝的，特别是女性。

经常熬夜或作息不正常
的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜!人体内分泌的正
常运作需要在充足睡眠的前提下，所以我们要尽量保证充足的睡眠。

4.运动调理
运动不仅可以强身健体，还能拍出身体里的毒素，加快身体血液循环，可以缓解内分泌失
调所导致的皮肤和肥胖问题。

运动还能促进肠胃的蠕动速度，可以有效帮助调节身体内分泌。

5.中药调理
中药的效果大多是通过调理气血、化瘀散结来调理内分泌，最终让体内的雌雄激素水平保
持平衡，从而调节内分泌失调。

以上就是内分泌失调怎么的调理的一些小妙招。

内分泌不仅要注重内调也要注重外养，内
调外养是关键。

《中医内调外养可还女性美白肤色》

《中医内调外养可还女性美白肤色》在中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。

养于内美于外《黄帝内经》的“脏象学说”中关于美颜的问题就提到要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。

中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。

若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。

而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。

至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。

“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。

对症调理是关键怎么吃才能健康白皙，想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，必须有耐心并养成日常使用习惯。

不要以为吃了美白药材就一下子能白了，因为每个人肤色暗沉的状况不同，调理的方法及使用的药材也不同，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。

血虚的调理面色：惨白或萎黄——如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

调理：有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。

常吃红烧鳗的效果不错。

肾气不足的调理面色：暗沉。

肤色暗沉通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。

内调外养改善高脂血症痰湿体质状态56例

治疗方法患者建立档案，跟踪观察。调养组要求严格按既定
调味后即可食用。④赤小豆鲫鱼汤：将活鲫鱼１尾，去鳞、鳃、内脏，加赤小豆５０ｇ，陈皮１０ｇ，砂仁６ｇ，香菇５０ｇ，放入盆内，加适量水、料酒、生姜，食盐少许，上笼蒸熟即可。以上４种药膳每日任选１种，每天服用１次，３个月为１个周期。２．运动方式。运动方式可选择慢跑、打太极拳、八段锦、五禽戏、各种球类、游泳等多种运动方式。运动宜循序渐进，逐渐加大运动量，适当出汗，使湿邪排出，每天保证２ｈ以上运动，３个月为１个周期。注意： ① 每天运动时不宜汗出过多、过急，特别在秋冬季节见汗即可，循循排出，避伤阳气。②夏季温度高，湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。③ 运动出汗后不要马上吹空调、风扇，不要马上冲凉。因为这时候最容易内湿与外湿相合，运动完以后一定要等消汗后再去洗澡。 ④运动后不宜急速大量饮水。３．环境调摄。① 夏天要少开空调，多出汗。② 秋冬不宜过于进补。４．生活调摄。① 衣着应透气，衣服要尽量宽松，穿棉、麻、丝绸、天然纤维的衣服，利于湿气的散发。肥胖者不能穿塑性衣服，非常妨碍湿气的散发。② 居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动，多晒太阳，阳光能够散湿气、振奋阳气。５．心态调摄。要保持良好的心态，不宜过急或暴怒，长期情绪较压抑者更需心态调摄。以上方法一定要长期坚持，才能有好的效果。

“外养”排毒效果没有“内调”好

“外养”排毒效果没有“内调”好
“蒸桑拿狂刺激身体出汗、吃泻药反复腹泻，还有很多爱美女性喜欢涂抹各种养颜排毒产品，如撕扯型面膜、治痘霜等，其实‘外养’祛毒的功效没有‘内调’好，只有从饮食入手，将内分泌、肠胃调理好，注重膳食纤维的充分摄入，皮肤才会有自然光彩。

”在日前召开的“2010年中国美容与健康蓝海战略财富论坛”上，专家如是说。

发汗等办法不适宜频繁采用
南方医科大学马斌教授介绍，类似狂发汗、频腹泻等都是都市女性常见的排毒方法，但都属于“下法”，不适合频繁采用，否则可能把身体拖垮。

据了解，目前较为流行的有水疗蒸汽浴发汗排毒，该法号称利用人体面积最大的皮肤进行出汗排毒，但专家表示，此类方法并不适合高血压、心脏病患者，还有些人体质较弱，采用此法也会导致眩晕等意外发生。

而利用药物进行腹泻排毒，虽然能在一定程度上清除肠胃中的残留毒素，但不提倡经常进行，否则或导致药物性便秘产生。

“目前流行的不少‘外养’祛毒产品都是以渗入皮肤为主，只能解决真皮问题，这种功效较为表浅、短暂，长远来说，还应从健康饮食等调养方法入手。

”专家表示。

据介绍，人体皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此，在对自身皮肤状况以及药效、副作用拿捏不准的情况下，不建议涂抹太多排毒功效的外敷产品。

饮食排毒需摄入足量膳食纤维
马斌介绍，综合中西医角度来说，“内调”的内容很多，包括改善体质、内分泌等，而“内调”的重要途径，就是“食从口入”。

人人要面对一日三餐，如能在日常饮食中摄入足量的膳食纤维，就能起到很好的排毒。

内调外养改善体质

内调外养改善体质生活中有不少人都很“懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打采，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！是虚不是懒，四类虚证要分清1不爱活动：血虚血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。

血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。

2无精打采：气虚气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。

气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

3畏寒怕冷：阳虚初春温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。

阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持身体的健康。

4心烦失眠：阴虚阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。

照照镜子，一分钟看出虚证血虚：面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。

气虚：面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。

阳虚：面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

阴虚：皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。

内调外养改善体质气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。

如果我们能及时发现这些症状，然后多加调养内腑，就有助于改善各种虚弱体质。

1肺虚当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。

肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火。

皮肤偏黄怎么解决内调外养美白皮肤

皮肤偏黄怎么解决内调外养美白皮肤皮肤变黄的原因含氧量不足皮肤会呈现出暗淡无光，如同黄脸婆。

皮肤从空气中可获得的氧气，微乎其微，只有1%，因此只能通过护肤品输送氧气，消除暗沉肤色。

不健康的生活习惯如抽烟、喝酒、作息不正常经常熬夜;角质层过厚没有定期处理，在脸上堆积时间过久，氧化后，皮肤呈现出暗黄现象。

后两种比较好解决，含氧量不足造成的黄脸婆，需要内+外的调理。

去黄美白的方法代谢排毒，焕新气色选择质地柔滑的高机能化妆水，每天用它按摩皮肤，将水分从外而内的输送，将其运送到真皮层中。

顺淋巴腺而下的按摩，可以顺着手法将体内的毒素和老废角质排除体外。

无毒一身轻，肤色也会跟着健康起来。

选择护肤品重成分选择护肤品要有针对性，必须是有利于提升皮肤含氧量的。

如玻尿酸、胶原蛋白、维他命B5等高效保湿剂，不仅具备抗老、抗氧化的功效，还能提亮脸色，令其红润有光泽。