黄帝内经之处内调外养可以美白女性肤色
内调外养 中医经络美白法
内调外养中医经络美白法内调外养指的是通过内部调节和外部保养的方式来达到美容养颜的效果。
中医经络美白法是其中一种比较有效的方法。
接下来，我们将从内医美容专家的角度，详细阐述内调外养和中医经络美白法，并提供一些中医养生美容建议。
一、内调外养的重要性1. 内调内部调节是身体健康和美容的基本要求之一。
通过调整身体内部的环境，使得身体的机能得到调和，养生美容自然效果更好。
这种方法被称为“内调”。
内调分为两种，一种是通过食物和饮水的调节，另一种是通过运动和休息的调节。
饮食上，应该多吃含胶原蛋白的食物，例如燕窝、鱼翅、银耳等；多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、鲜果等；多吃海鲜类食品，如海带、紫菜等。
运动和休息方面，应该适当进行运动，同时保持充足的睡眠，以保证身体的健康。
2. 外养外部保养是通过护肤品和其他外部手段来达到美容效果。
这种方法被称为“外养”。
外养分为两种，一种是通过护肤品的使用，另一种是通过面部按摩等手段。
对于护肤品的使用，应该选择适合自己肤质的护肤品，并注意保湿和防晒。
而面部按摩则可以加快血液循环和代谢，促进皮肤新陈代谢，提高皮肤质量。
二、中医经络美白法中医经络美白法是一种通过调整身体内部经络的方法来达到美白效果的中医疗法。
中医理论认为，身体内部的经络系统是血液和能量的通路，通过调节经络系统可以达到美白效果。
中医经络美白的方法主要有以下几种。
1. 针灸疗法通过针灸的方式来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
这种方法需要专业医生的指导和操作。
2. 拔罐疗法通过在身体特定部位使用拔罐来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
这种方法需要专业医生的指导和操作。
3. 中药疗法使用中药来调节身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
中药可以通过外敷或内服的方式使用。
4. 推拿按摩法通过推拿按摩的方式来促进身体内部的气血循环，从而达到美白效果。
这是一种相对简单而普遍的中医疗法，可以在日常生活中进行。
以上四种中医经络美白法都是有效且安全的中医疗法，在使用时需要注意对症下药，选择适合自己的方法。
女人脾胃好,面色肤色才会好
女人脾胃好，面色肤色才会好如果说，20多岁的女人一见面聊的是，今天买了什么好看的衣服，明天去哪里玩的话，那么30多岁的女人见面聊的会是，你家孩子成绩如何，今天晚上吃什么。
别说30多岁的女人俗气，跟不上生活节奏，这完全是生活所赐。
我时常听见很多30多岁的女人，说自己最近面色很差，为此买来很多的化妆品来滋补自己，哪像20多岁那会儿，什么都不用往脸上抹，脸上照样光亮。
更可怕的是，这个年龄段的女人头发掉得也非常厉害，早上梳头的时候，地上会看见一大把头发。
其实，这都是正常现象。
《黄帝内经》中说，“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，也就说，35岁的女人阳明脉开始衰弱，出现面色发黄、脱发的情况。
阳明脉就是我们的胃经和大肠经。
可见，这时候的衰老都是因为胃经和大肠经衰弱造成的。
《黄帝内经》中有“六经为川，肠胃为海”的说法，也就是说人体的三阴经和三阳经是涓涓细流，而肠胃经脉才是汇集这些细流的大海。
要想人体的其他经脉气血充足，脏腑功能正常，首先要保证肠胃的功能正常。
俗话说“人老先老胃”，只有照顾好我们的肠胃，才能够显著改善衰老的状况。
我认识一个在网上创业的店主，是一个70后的妈妈，孩子刚上幼儿园，她闲着没事就在网上开店卖衣服。
从进货、拍照、上货、设计、营销、包装、售后，一系列的工作都是她一个人在干。
有时候，为了赶时间，她经常一个人忙到凌晨两三点，肚子饿得咕咕叫也不管，直接倒床就睡。
大概过了两个多月，网店有起色了，生意也好起来了，她就更加忙了，身体也逐渐瘦下来了。
她老跟人调侃说，这样也不错，以前总盼着减肥，没想到现在自己真的减肥了。
不过，她发现最近吃完饭后，总觉得上腹有些隐隐作痛，想到地上捡一点东西都蹲不下去。
而且，她还发现自己的脸色很差，皮肤很粗糙，老公都建议她去买一点好的保养品保养一下。
有一次，我在她店里买衣服，顺便聊起这事。
我说，你最好去医院做一次检查，说不定是胃出了问题。
第二天，她真的去医院了，在医生的建议下做了一个折磨人的胃镜检查，结果被查出患有胃溃疡。
《黄帝内经》说养于内而美于外，那女性要怎么调养？
《黄帝内经》说养于内而美于外，那女性要怎么调养？黄帝内经讲女子“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。
”但是！“盛极则衰”，女人一过了28岁身体就会日渐衰退。
若不调养，那么一切不健康不美丽的事都会缠上你：失眠、头晕、长斑、黑眼圈、脸色差……那要如何调养呢？无非就是：补气、补血、补肾、调宫寒。
就像《黄帝内经》所说：“养于内，美于外。
”补气气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色苍白、舌淡苔白、食欲不振、头晕、动则汗出、语声低微。
而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药等。
可经常交替选服。
细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质；不能猛补，否则容易脾胃积滞。
补血血虚的女性常常会感到身体易感到疲劳、面色萎黄、手足麻木、失眠多梦、疲倦头晕，有时也会有心悸。
再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且经血颜色比较淡、稀。
中医学指出：“妇女以养血为本。
”平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。
也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。
同时配合上乌鸡一起熬制会更好。
还有就是可以多吃大枣及枸杞。
补肾如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
泡脚是养生补肾的一种简单方法，晚9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
食补可以吃些黑色食品：黑豆、黑木耳、海带、黑米、黑芝麻、紫菜。
此外，山药、韭菜、鲈鱼、猪腰、枸杞也可以适当吃些。
调宫寒十个女人九个寒，宫寒容易出现手脚冰冷、浑身无力、月经不调、痛经、气色差、头晕眼花，神疲肢倦，长痘痘…甚至出现了宫寒性不孕的现象。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质。
女性一定要注意保暖，千万不要为了一时的美丽，跟自己的身体过不去，一定要穿多几件衣服，特别注意下身的保暖。
《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人美颜养生经(彩图白金版)
0 3 本草卵巢保养，娇嫩女人的“源头活 水”
04
本草调养经，产后调养不容忽 视
0 5 本草调养经，更年期要养足精气神
附录 本草祛病：健康的女人更美丽
03
附录 本草祛病：健康的女人更美丽
乳腺炎调理药 膳
乳腺增生调理 药膳
外阴瘙痒调理 药膳
阴道炎调理药 膳
乳腺癌调理药 膳
二 生命的根本在腹部，养好腹部就能容颜常驻
腹部为五脏六腑之宫城，女人的青 春和衰老都由它决定
“形诸外必有诸内”：女人养颜定 要从保养五脏开始
上篇 《黄帝内经》中的女人美颜养生经
三 内因决定外貌，在《黄帝内经》中寻找让自己变年轻变漂亮的方法
二八佳人青春无敌，无瑕肌肤的秘密武 器就在《黄帝内经》
越老越美不是梦，《黄帝内经》减龄魔 法还你年轻靓丽
一 《黄帝内经》基础养颜方，永 不变更的美容概念
二 生命的根本在腹部，养好腹部 就能容颜常驻
三 内因决定外貌，在《黄帝 内经》中寻找让自己变年轻变
漂亮的方法
四 美丽其实很简单，研读《黄帝 内经》做自己的美容大师
五 《黄帝内经》养护不限时，每 时每刻都要靓丽100分
上篇 《黄帝内经》中的女人美颜养生经
美女
下篇 《本草 纲目》中的女 人美颜养生经
二 本草纤体，成就完美 身材
1
本草瘦脸，拥有人人都羡慕的 “巴掌脸”
2
本草丰胸，“昂首挺胸”有诀窍
3
本草瘦身，帮你实现减肥梦
4
本草排毒，清除毒素一身轻松
下篇 《本草纲 目》中的女人 美颜养生经
三 本草内养，让你由内而外绽放 娇颜
0 1 本草滋补气血，白里透红才是真的美
尿道炎调理药 膳
《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》8
养生读物《〈黄帝内经〉中的女人养生养颜经》王昕著中医认为：要使人的颜面五官、发肤须甲局部靓丽，须先保证整体的阴阳平衡。
结合中药内服外敷和针灸、推拿、气功、食疗、逸情等养生养颜方法，可使爱美女性既延缓肌肤的老化，又拥有健康体质和动人体态。
☆补气药物人参、党参、西洋参、黄芪、灵芝、冬虫夏草等。
☆补气要注意①补气食品要从小量开始，慢慢加量，不能连续过久使用。
平时最好用几种同类的食品相配合，象人参、黄芪、灵芝等补气作用较强之品更要慢慢来。
补气食品中的主食糯米、小麦等作用温和，可以常用。
②补气过度产生“热象”，可用菊花、竹叶代茶饮，或多吃苦瓜、黄瓜等清热解毒。
女人气虚重五养所谓养生，就是要在生活中去养，生活中就有养生之道。
只要做好生活的方方面面，不需要用什么药物，就能够让自己健健康康。
女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。
那么，女性朋友气虚了怎么养呢？让我们看看古人是怎么养的吧。
★养气的五个方面（1）补养元气元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力。
因而，女性养生也必须培补元气，补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情畅舒，调节饮食使脾胃健旺。
《内经》便有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节，使自身的元气充足。
（2）固护精气《内经·素问·金匮真言论》说：“夫精者，身之本也。
”“醉以入房，以欲竭其精，故半百而衰也。
”中医认为“肾为先天之本”，肾精的盈亏，决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程，为此养气必须节欲养精。
特别在女性的性生活中，就要注意固护精气，不能纵欲过度。
性生活要有规律，要顺其自然，而不能强行而为。
身体虚弱时，更要注意固护精气，以免其外泄。
这样才能保证先天肾精的充足。
（3）养脾胃之气。
脾胃是人体气血生化之源，人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。
因此，有良好的脾胃功能才能有良好的身体。
也才能有美丽的容颜。
因此，养气一定要养胃。
内养外调说养颜
内养外调说养颜作者：杨缘来源：《家庭医药·快乐养生》 2010年第11期关于养颜，《黄帝内经》中就提到要“养于内、美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
养颜先养肺根据中医以内养外的原则，护肤应先护肺（中医有“肺主皮毛”之说）。
随着年龄的增长，中老年人肺气较弱，常感风寒，若肺气虚而不能宣发卫气、津液于皮毛，不仅使呼吸系统疾病抵抗能力减弱，而且皮肤容易焦枯失泽，人也显得衰老。
因此，多食一些新鲜水果，能达到滋阴养肺、润燥生津的效果。
中药食疗润肤首选百合和黄芪，百合能清肺润燥、滋阴清热；黄芪含有多种氨基酸，能促进皮肤的新陈代谢，增进血液循环，提高皮肤抗病力，使皮肤细嫩、健美。
建议中老年女性每天喝1碗百合枸杞粥，1杯黄芪茶。
驻颜需运动调查显示，合理的运动能使脸色更加红润有光泽，还可调节全身血液循环，加快皮肤表面新陈代谢，让脸色看起来更透亮健康。
除了体育锻炼，中老年朋友还可以选择做一些面部运动，如头部、面部按摩。
皮肤衰老是因为血液循环降低，皮脂分泌减少，弹性减退等因素引起，每晚坚持用晚霜或按摩膏在脸部颈部作环形按摩，能加快皮肤新陈代谢，增加皮肤的光润度，起到活血养颜的作用。
护肤品因人而异皮肤科专家认为，中老年人选择护肤品，首先要选择营养型的，这样才能防止松弛、减少皱纹，延缓皮下脂肪、汗腺及皮脂腺萎缩、衰老的速度。
天然中草药提取物类有些中草药通过对人体的综合调理，能促进皮肤新陈代谢，增进血液循环，提高抗病能力，使皮肤更加细嫩、健美。
例如，含有人参成分的护肤品含有多种维生素、激素和酶，能促进蛋白质合成和毛细血管血液循环，起到滋润和调理皮肤的作用。
花粉中含有多种氨基酸、维生素及人体必需的多种元素，能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤柔软，增加弹性，减轻面部色斑及小皱纹。
珍珠中含有24种微量元素及角蛋白、肽类等成分，能参与酶的代谢，促进组织再生，起到护肤、养颜、抗衰老的作用。
让女人变漂亮的秘诀
能让女人变漂亮的最大秘诀作者：杰文《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，爱美的女人，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，有节制地吃、有准备地吃、有选择地吃，因此，有人说：美丽可以吃出来的，就看你会不会吃。
吃的东西包括日常饮食，也包括科学的选择食用营养补充素、保健品。
五味五色美容五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。
如番茄、橘子、红苹果。
黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。
如胡萝卜、蛋黄一类。
白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。
如牛奶、豆浆一类。
黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。
五脏健康，容颜才美。
如何美皮肤？人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。
除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。
皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。
如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外）。
如何美唇？口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。
所以健脾是美唇的第一要义。
如何美颜？颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。
所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。
如何美耳？耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。
如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。
如何养眼？眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。
有肝病的人眼睛发青而枯缩。
如何养发？头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。
平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
如何美齿？齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。
平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。
芡实煮粥又益肾又补钙。
莫入误区国际营养学专家曼格尔斯博士认为：素食者更健康。
老中医：外调内养,让女人气色好
俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。
护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。
肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色。
一、“吃”出好气色很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。
如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。
也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。
同时配合上乌鸡一起熬制会更好。
还有就是可以多吃大枣及枸杞。
养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。
由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。
所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。
如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。
平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。
如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
调宫补血如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。
出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。
这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。
评《黄帝内经中的女性养颜养生经》
龙源期刊网
评《黄帝内经中的女性养颜养生经》
作者：吴頔
来源：《大众汽车·学术版》2019年第04期
人的身体就像精密的仪器，体质不同，其各个零件运转的好坏、快慢也自然不同。
在中国的古典医药书籍中，记录了很多有关体质养生、养颜的内容，但许多女性似乎只在表面下功夫——一味地寻找弥补容颜不足的化妆品，忽视了《黄帝内经》《本草纲目》等记载的体质养颜方法、方剂，也忽略了中国传统的饮食、运动养生之道。
中医美容养颜的核心即“以人为本”，它重视个体差异，有根据地进行内调外养，从体质、肌肤两方面着手调养女人的身心，让女人之美由内而外散发出来。
本书开篇先介绍了体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系，强调了女人的养颜一定要先选对体质;后續章节依次介绍了九种体质的养生方法，不同体质女性的养生侧重点，以及平和体质者如何保持平和体质、偏颇体质如何调节身体状况变为平和体质等。
相信本书会成为广大女性朋友的健康和美丽之源，让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识，并由此拥有一个美丽健康的人生！。
黄帝内经女人养颜养生经
黄帝内经女人养颜养生经黄帝内经是中国医学典籍，也是养生，预防，强身的精华。
下面店铺给大家介绍黄帝内经辟谷养生法，希望对你有用!黄帝内经辟谷养生道家称：欲得长生，肠中当清，欲得不死，肠中无滓。
意思就是说如果希望益寿延年的话，就要肠胃中清洁，没有粪便残渣。
辟谷，又称“却谷”，断谷，绝谷，等即不吃五谷，是道家用来修炼成仙的一种秘法，传承千年的养生秘诀。
是迄今为止最安全最有效最便利的无药自疗与养生方法。
在古代，辟谷是一种较高层次的修为，是为了达到一种高深的气功境界囟必要手段，因为在他们看来，人有却谷食谷才能使腹内无浑浊，唯有腹内无浑浊的人才能入道。
辟谷还可v1以健脑益智，开发人体潜能，由于去掉了体内多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵因而得到澄清和升华，性情得到陶冶，视野开阔，了悟人生，明悟真理，使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新的认识。
黄帝内经养生法早在三千年多年前，当人类思考“人怎么样来的”这个人类起源命题的时候，在世界很多地方的人回答不出，就说人是上帝创造的。
唯独我们东方的黄帝内经就说不，我们的祖先认为人是一种物质构成的，这种物质就是“气”。
黄帝内经养生法：养生先养气中有非常著名的八个字：“天地氤氲，万物化醇”。
就是说最早的混沌原始之气，是构成人的最早的基本元素。
人是由“气”化成的，由此来解答生命的起源。
这个气就是宇宙的运动，宇宙运动以后就产生了这个气，即“天地氤氲，万物化醇”。
“易”在甲古文中，是一个象形文字。
它由一个太阳和一个月亮组成，由此可知它是宇宙天体的一部分，强调的是宇宙天体运动。
最早的人类就是由气慢慢演化成各种各样的物质，最后演化到人，然后男女交媾，阴阳合德产生人。
易经中讲：易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
由此可见生命的形成，是逐渐的气化过程。
阴阳二气相互作用化生万物。
那么黄帝内经中究竟告诉了我们哪些养气的启示呢?黄帝内经养生法：养生先养气有个卦叫乾卦，乾卦代表阳气。
黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导版)
下篇 健康从生活中每一个细节做起
• 一 顺时调养，打造四季俏佳人 • 春“生”——去除肝火与抗过敏是关键 • 夏“长”——宣泄瘀滞与防晒清暑是主题 • 秋“收”——收敛精神与排毒补水并行 • 冬“藏”——药食共补的最佳时间 • 二 美颜养生，减龄生活从细节开始 • 心情好，女人不显老 • 睡眠好，轻松打造无龄美女 • 房事有法，扫除岁月的痕迹 • 科学运动，向锻炼要健康
上篇 美丽 须从内调开 始
一 《黄帝内经》里的养颜养 生法
饮食有规律，美颜健 康双丰收
A
以内养外，吃出美丽
B
悉心保养，健康从选 择食物开始
C
上篇 美丽 须从内调开 始
二 气血足，经络通，健康美 丽自然来
补气养血，做自然粉 嫩俏佳人
A
疏通经络，启动女人 美丽的自愈力
B
调阴阳平衡，身体常 康健
C
上篇 美丽 须从内调开 始
感谢聆听
三 调养五脏，让女人不 老
0 1
养心，安内才
能美外
0 2
养肝，女人以
肝为天
0 3
养脾，尽显唇
色光华
0 4
养肺，肺好才
能皮肤好
0 5
养肾，从根源
上抗衰老
上篇 美丽须 从内调开始
四 养好乳腺和卵巢，美丽女人幸 福一生
呵护乳房，魅力 女人健康第一课
A
养好卵巢，为风 韵美丽保鲜
B
下篇 健康从生活中每一个细节做起
黄帝内经女人养颜养生经 (专家指导 版)
目录
01. 上篇 美丽须从内调开始 02. 下篇 健康从生活中每一个细节做起
上篇 美丽须从内调开始
01
上篇 美丽须从内调开始
黄帝内经女性养颜法
黄帝内经女性养颜法重在补肝益肾乌黑亮丽的头发之于东方女性，本是先天优势，然而对于想要拥有这份美丽的许多现代女性，这却不是一件容易的事。
传统中医认为，头发的盛衰和肾气是否充盛，关系非常密切。
头发的生长与脱落，事实上就是反映肾中精气盛衰的晴雨表。
《黄帝内经》中就有这样的记载“肾者，主蛰封藏之本，精之处也，其华在发”“肾气衰，发堕齿槁……发鬓颁白”，即人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。
“发为血之余…‘肝藏血”，精血同源相互转化，所以头发生长的好坏与肝肾和气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚、气血亏虚。
肝肾不足，则精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落；气血虚损，不能荣养全身，则可出现衰老、脱发。
当下快节奏的现代生活，让很多上班族养成一些不健康、不科学的生活习惯，如不吃早餐、暴饮暴食、熬夜、缺少运动等，这使得许多年青人，尤其是上班族女性会出现肝肾失调、气血不足的现象，并由此而引发头发大量脱落、枯黄、干燥等。
此外，一些突发的精神刺激或长期的精神压力也会造成气血肝肾亏虚而致早秃、脱发、斑秃等。
而要想摆脱这些问题，拥有一头乌黑亮丽的头发，中医认为，重在补肝肾，养气血。
调七情，免刺激工作、生活中的一些烦心事，触景生情，不免让人时感伤怀，中医称其为“悲秋”。
但是这些不良情志，都会影响头发的荣枯。
中医认为，七情不和会致肝肾心脾肺俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。
因此，要调七情、免刺激，特别是七情中的惊恐可伤肾，尤应注意。
节房事，保肾气《黄帝内经》里有“若入房过度……则伤肾”，指过度的性生活会损伤肾精，进而导致肾气的损伤。
因此，适度地节制性生活，可以保肾气。
勤梳理，气血通古代养生家主张“发宜多梳”。
发为血之余，常梳头能使气血流通，有利于白发返黑，推迟衰老。
挑选一把梳子，梳子的梳齿不要太尖、太硬或太密，最好是木梳。
先从前额的发际向后梳，再由枕后发际向前梳，也可由左到有，再由右到左梳理，用力要均匀。
《黄帝内经》论女子养生养颜（第四章：五脏六腑，容颜的保护神）
《黄帝内经》论女子养生养颜（第四章：五脏六腑，容颜的保护神）第四章五脏六腑，容颜的保护神1养心，让容颜润泽如蜜最近偶遇多年未曾谋面的一位友人，她是美容师。
算起来，她已经年过四旬了，可一点儿没有衰老之相，不施粉黛却越发年轻，体态轻盈，容光映人，看上去要比实际年龄小十岁。
喝茶时我向她请教驻颜之术，她说，自己并没有选用什么特别的大牌美容护肤品，唯有坚持“养心”二字，一直能保持良好的心态，所以看起来年轻有活力。
《内经》说：“心主血，为生之本，……心充脉华面，在液为汗，开窍于耳及舌。
”中医认为，一个人面色是否润泽，反映的是气血的充盈。
心主血，心血充盈了，人的颜面就会红润而有光泽。
所以，养心，能让女人容颜润泽如蜜。
女人天生爱美，这个世界因女人而多姿多彩。
常常可见女人花大量的钱，买来化妆品和时装来装扮自己。
此法形而下之，卸了妆，脱了外套，那就不够美了。
我赞成由内而外，先从养心开始，炼就美丽气质。
不懂得养心的女人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥。
养心，能令如花女人持续长久美丽盛开;能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。
宋美龄便是深谙养心之道的一代名嫒，百岁高龄已逾，美国总统还赞誉她为美丽的女人。
养心的成功，让宋美龄从内心到外在已臻完美境界。
★养心美颜，从生活细节做起(1)读书女人的美，在于心灵，在于气质，在于神韵。
会读书的女人，心有琴弦，雅意一生;会读书的女人，纵然独自漫步，也有清风明月邀约，花香白云为伴;会读书的女人，心境是单纯的，感觉是灵秀的。
这样心无杂念的知性女人，谁能说她不美?(2)宽容宽容，是女人养心的至上境界，是心灵美在人生态度上的体现。
(3)音乐“音乐是女人的公开情人”，怀旧时，放一曲钢琴曲，《童年的回忆》如涓涓小溪静静流淌，耳边仿佛又响起儿时同伴的嬉笑声。
(4)艺术经常欣赏各种高雅艺术，陶冶性情、丰富心灵感受，举手投足之间自然会有文化与艺术的气韵。
★静心养生法当心情不佳时，选个安静的地方，全身放松取坐势，双手置于膝上。
黄帝内经女人养生养颜有哪些方法呢-
黄帝内经女人养生养颜有哪些方法呢?古代我们知道没有现在这么多的化妆品，也没有什么所谓的养颜药物，那么有人就会问，那个时候的女性都是不化妆的吗？其实很显然，那个时候的女性也是化妆的，化妆品除了胭脂还有其他保护皮肤的方法的，特别是一些简单的方法，今天和大家说一下皇帝内径女人养生养颜有哪些方法呢？《内经》讲："夫自古通天者，生之本，本于阴阳。
""阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。
"意思是说，天、地、人万物都是由阴阳而产生的，天地的变化、气候的变化、人体的生长都由阴阳的变化而成。
美丽是女人一生追求的目标，怎么才能更美?美眉们八仙过海、各有高招。
有人会用高级人工化学制品做美容护理，有人会耗资不菲光子嫩肤，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但这些只能做到暂时的、表面的美，时间一久又会回复原状。
因为她们忽略了一个问题：美是由内而外的，而不是仅仅在表面。
那么，怎么才能由内而外地美呢?四个字可以回答："阴阳平衡。
"提到阴阳两个字，估计大多数女性都不是很了解，其实在我们生活中处处都有阴阳。
比如，一天之中，白天为阳，夜晚为阴。
只有合理地分配作息时间，人体才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就会疲劳;反之，夜晚休息多了，人也会不适，也会产生阴阳不平衡，可能引起机体的失调而产生疾病。
(1)休息：保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。
只有良好的睡眠才能让我们的身体得到最好的休养生息。
长期睡眠不足便会造成阴阳的不平衡，就会出现亚健康。
没有休息好要很快地补上。
(2)调整心态：保持良好的心情，不要过分激动、紧张、焦虑。
(3)运动：每天进行有氧运动，会使身体处于最好的状态。
女性朋友可以在家里做点瑜珈，练几招气功，跳跳操或者慢跑等。
这样的方法就是讲求的阴阳平衡正是养生之道，想要更好的让自己更加美丽，让自己在正常生活中就达到美丽养颜的效果，所以除了阴阳平衡就应该保持一个好的习惯，才能让我们达到内容养颜的同时又健康补充体内矿物质。
黄帝内经女性美颜法
黄帝内经女性美颜法作者：来源：《家庭医学·下半月》2011年第07期关注“肺”事——让你的面容更娇颜为了养得一副好容颜，女人要关心和注意的事情有很多，其中关于“肺”的养护与保健应引起重视，轻忽不得。
古人认为，肺为清脏。
《黄帝内经》说：“肺者，气之本。
”是说肺有主气、司呼吸的功能，人体是通过肺的宣发、肃降，使气血、津液得以布散全身，外达于皮毛，即所谓肺主皮毛。
因此，若它的功能失常日久，就会造成肌肤干燥，面容憔悴、苍白。
说到这里，相信爱美的你已经认识到“肺”事的重要性了。
肺在五脏当中也被称为“娇脏”，因为肺脏不耐寒热，容易感受外邪而致病，又为清肃之脏，不容异物，故外感和内伤因素都很容易伤损肺脏而引起病变。
因此，为了更好地养护好我们的肺，你可以参考下面几个方法：食疗调理补养肺食疗养肺法如果你的肺功能失常而久咳久喘，那么你需要补肺气、养肺阴，经常食用“百合粥”是最好的疗养方法。
百合粥先取千百合30克、粳米10克、冰糖5粒。
先把百合用清水洗净泡软，粳米淘净，与百合一起加水煮粥，粥好后加入冰糖，等到溶化后稍煮片刻即可食用，每天早晚都吃上一碗，效果会更好。
因为百合质地肥厚，甘美爽口，它不仅是治病良药、营养佳品，也是一种美容珍品，具有养颜减皱，防治皮肤病的作用。
常吃百合粥，可以增加皮肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、光泽，并且有祛除皱纹的效果。
秋凉补肺阴是中医养生基本常识。
白果南杏生鱼汤气味清润可口，有润肺化痰，敛肺止咳的功效，同时还能辅助治疗咳喘日久，耗伤气阴，或平素阴虚气弱等病症。
白果南杏生鱼汤白果60克、南杏仁60克、腐竹90克、马蹄8个、生鱼1条(约500克)、生姜2-3片。
先把白果去壳，用开水稍煮去衣膜；南杏仁也用同样的方法烫去衣膜；腐竹浸软切段；马蹄去皮，洗净，切为两半；生鱼去鳞、腮、肠脏、洗净。
然后把全部用料一起放在瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，用大火煲沸腾后，改用小火再煲2个半小时至3个小时，可根据个人喜好再调入适量食盐和少量花生油就可食用了，可以分2～3次把汤喝完，其中的白果、生鱼可捞起伴花生油和酱油佐餐食用。
《内经》美容养生
《内经》美容养生古人云：“内外相和，神采焕发。
”美容养生，既要外在的修饰，更要内在的调养。
而《黄帝内经》作为中医药经典之一，提供了丰富的养生之道。
本文将从中医的角度出发，为大家详细介绍《内经》中的美容养生方法。
首先，要美容养颜，我们不得不提及中医对于气血的重视。
在《内经》中有云：“人有五脏，五脏之精气，皆上注于面。
”这说明了五脏是对面部美容起着重要的作用。
那么如何保养五脏呢？《内经》提出了重要的方法——调节饮食。
中医讲究“五谷调神、五蔬养血”，要保持饮食均衡，多摄取五谷杂粮和新鲜蔬菜，以提供足够的营养元素给五脏，从而使面色红润、气血充盈。
其次，根据《内经》的理论，内外相互关联，因此内部调理对外部美容至关重要。
中医强调通过调整脏腑功能平衡来达到美容养颜的效果。
例如，调理肝脏可以有效改善面部色斑问题。
《内经》指出：“肝者，主爪发，其菀朴黄；筋者，主支节，其菀环黄。
”通过充分调理肝脏功能，可以使面部的肤色看起来更加均匀，光滑，减少黑斑和雀斑的出现。
此外，养生方面，《内经》也提供了一些实用的建议。
例如，关注情绪调节与身心健康。
《内经》认为，人的情绪波动会影响到脏腑功能的平衡。
因此，要想保持健康的肤色，心情的平静是非常重要的。
可以通过放松心情的方式，如参与户外运动、听音乐、读书等，来缓解压力，平衡情绪，从而达到美容养颜的效果。
在保养皮肤方面，《内经》也有一些独特的观点。
《内经》提倡用温水洗脸，不可用过热或过冷的水。
因为过热的水会使皮肤水分蒸发过快，导致肌肤干燥紧绷；过冷的水则会使皮肤毛细血管收缩，影响皮肤的新陈代谢。
同时，《内经》还强调保持皮肤清洁，并避免熬夜，因为熬夜会导致身体机能的紊乱，影响皮肤的健康。
此外，日常生活中的作息也对美容养生有着重要的影响。
《内经》强调要养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以及适量的运动。
这样可保持身体的新陈代谢，让皮肤处于良好的状态。
综上所述，美容养生需要内外兼修，而《内经》提供了丰富的养生方法。
一个保女人容颜不老的秘方，早在两千年前的《黄帝内经》就记载了
一个保女人容颜不老的秘方，早在两千年前的《黄帝内经》就记载了院长在线按＋女人要想健康、美丽、长寿靠什么？无非“气血”二字。
气是指推动人体生命运行的能量，血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一；我们的内脏都要靠气来推动，血来营养。
气血调和则五脏安，气血不和则疾病生。
气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。
别人觉得他很懒，其实他是气不足了。
而血虚的人火气大，容易犯急、暴躁，爱发脾气，别人说这个人脾气怎么这么差，其实他是体内的血亏了。
女人要想容颜不老，就得养脾补气为主，只有脾好，气足，血才会源源不断的来。
本文来源：五味古法中医脾生气，气生血，则气血足气为血之帅，血为气之母。
脾为后天之本，气血生化之源。
中医里的这两句话，道出了气血之间的关系并告诉我们气血调补的先后。
大多数的女人只知道补血，但经常会出现一补就行，不补不行，反反复复，这根本原因就是大家不知道血是哪里来的或女人长期失血多过于补血。
1、气为血之帅指的是气能生血，气能行血，气能摄血此三大功能。
气能生血，气旺则血旺，气虚则血虚，气虚常可导致血虚，因此补血必补气，即是取“气能生血”之义。
气能行血，“气行则血行，气滞则血瘀”，气的运行正常，则血行通畅；若气运行不畅，甚至导致血瘀。
气能摄血，指的是固血，有些女性月经提前或月经量大，甚至崩漏，这就是典型的气不能摄血的表现。
2、血为气之母指的是血能载气，血能养气两方面。
若血不足，则气无所托，因此气的推动只能依附在血内才能运行，而同时学又能养气，彼此相互依存，不断循环。
知道气与血的关系，就明白补血还需补气，有气则血生，若光补血，补上来的时候就血色好，经量好，可女性往往每月都失血，若补得少了或停了，那血色经量又减少了。
这就是因为缺少了气的生血的作用，气补足了，就有源源不断的血生成，这样自然而然的气血就好了。
3、“脾为后天之本，气血生化之源”上面讲了气与血之间的关系，现在同大家讲讲脾的作用。
气血的生成是靠脾的运化，脾虚的的女人，则气血不足则虚。
黄帝内经中对中医美容的论述
关于损美性疾病的病理，《黄帝内经》有较多的论述，如《素问-生气通天论》云：劳汗当风，寒薄为渣，郁乃痤，汗出见湿，乃生痤痱。
以上所述之痤疮和酒渣鼻都是常见的损美性疾病，另外还阐述了饮食，养生，保健，与美容的关系，以及饮食结构应合理搭配不可偏嗜等，试阐述《黄帝内经》中原文对中医美容方面的相关论述。
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
——《黄帝内经·素问·六节藏象论》五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
——《黄帝内经·素问·宣明五气》腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻分间。
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
——《黄帝内经·素问·上古天真论》阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。
——《黄帝内经·素问·生气通天论》寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，荣血泣，卫气去，故曰虚。
——《黄帝内经·素问·调经论》因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
——《黄帝内经·素问·生气通天论》五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
——《黄帝内经•素问•宣明五气》阳气者，精则养神，柔则养筋。
——《黄帝内经·素问·生气通天论》苍天之气清净，则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。
——《黄帝内经•素问•生气通天论》脾主身之肌肉，肾主身之骨髓。
——《黄帝内经·素问·痿论》天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之。
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从古至今，美白一直是所有女性梦寐以求是愿望。
在古代，女性没有什么化妆品，单纯的依靠身体内部的调整就能达到美白的效果。
在黄帝内经中我们可以发现，内调外养可以美白女性皮肤的言论，为很多爱美的女性指明了一条正确的道路。
下面，我们一起来看有关黄帝内经对美白女性皮肤的介绍吧。
《黄帝内经》是我过最早的一部中医理论著作，它对后人留下了众多值得推荐的医学经验，同时，在美容方面也有着很大的作用，具体的来看文章介绍吧。
《黄帝内经》的“脏象学说”中关于美颜的问题就提到要“养于内美于外”，意思是，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。
若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。
而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。
至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。
“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。
温馨提示：总之，要想美白，就要由内到外的进行调养，这样才能达到最好的美白效果。
在此，提醒广大女性朋友，不要大量的使用化妆品，要美丽，首先要从身体内部调整开始做起。