黄帝内经中的四气调神

保养春天的生发之气，也是人体养生的必由 之路，违背这个道理就会损伤肝脏。
若春天的阳气不生，提供给夏天的阳气也 不会长，即出现虚寒证。
夏三月（农历四，五，六月）
夏天要“长气” • 晚睡早起 • 不要嫌恶白天太长太热，要心中无存忧郁，
和颜悦色，心平气和（使体内的阳气向外 宣发）使腠理宣通，暑气疏泄
秋三月（农历七，八，九月）
黄帝内经中的四气调神
春夏秋冬各个季节的时气不同，相对于 我们来说应该有不同的作息时间来与 自然相适应
春三月（农历正，二，三月）
春天要“生气” • 晚睡早起 • 起床后披头散发，舒张形体，放宽பைடு நூலகம்子，
到庭院里散步。 • 神智随着春天的生气而勃发 • 应该发生的事情不要扼杀，应当给予的不
要剥夺，应该增加的不要失去。
冬三月（农历十，十一，十二月）
• 藏伏 • 早睡晚起，太阳升起时起床 • 思想情绪平静伏藏 • 避寒就温
• 违逆了冬令的闭藏之气，就会损伤肾脏， 到了春天就会得痿厥病，阳气不能生长
• 秋天要“收气” • 早睡早起（与鸡鸣的时间相仿） • 情绪安定，借以舒缓三秋的肃杀之气 • 精神内守，使秋气得以平和 • 不使意志外驰，使肺气通宣达理
如果违背了长气的道理会损伤心气，秋天就 会生病，适应“收气”的能力就会减弱， 冬天还可能生重病
• 秋天若不能“收气”会损伤肺气，阳气不 能在冬季潜藏，生腹泻病（完谷不化）， 降低适应冬天的能力