跟腱疼痛,僵硬以及肌力不足--跟腱炎之临床指南检查(二)
跟腱炎的原因
跟腱炎的原因
• 跟腱炎其实是一种长期的慢性刺激 造成的，跟腱炎的产生，就是因外 力的挤压和刺激产生非细菌感染， 使得 是剧烈运动造成的。跟腱炎的治疗 可以选择外用活血、消炎、止痛类 的药物调理，如-跟腱骨坊世医贴淘宝有，还要注意多休息，避免剧 烈运动。
• 运动计划：突然增加运动量，长时间的跑跳过度运动，也会引起 跟腱劳损。
跟腱炎的治疗方法 • 药物疗法：可以服用一些非甾体类消炎药，但计量要少。也可以外用活血化
瘀的中药调理，如：跟腱骨坊世医贴，淘宝有售。需要多休息，避免劳累。 • 手法治疗：利用按摩放松小腿肌肉及跟腱部位，促进局部血液循环和新陈代
跟腱炎的原因
• 性别：男性比女性更容易发生跟腱炎，可能是因为男性先天柔韧 性比女性要差的缘故。
• 年龄：随着年龄的增加，跟腱出现退化，力量和柔韧性都会变差， 发生跟腱炎的概率更高。
• 身体形态：扁平足，肥胖，都会增加跟腱的应力刺激，另外X型腿， O型腿等也会影响下肢的力线，导致跟腱炎的发生。
• 环境：场地过硬，穿磨损严重的鞋子，天气较冷等都是引发跟腱 炎的原因。
跟腱炎的注意事项 • 平时尽量避免穿戴一些软的、薄底的布鞋，或软拖鞋，不要使足跟着凉或
受冻，以防加重病情症状。 • 合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，
应停止训练，及时查找原因。 • 经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局
部炎症。 • 运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。 • 经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。
谢，促进炎症物质的排出。 • 物理疗法：可有效的充血、消炎、镇痛，如红外线，电流，热疗等等。 • 针灸疗法：取穴：泉生足、女膝、太溪、大钟、照海、阴陵泉、足三里、承
跟腱炎有哪些症状
1、走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛。
2、跟腱肿胀，局部压痛明显。 3、跟腱处的皮肤发红发烫 。
跟腱炎有哪些症状
三、跟腱炎慢性期症状 1、跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨。 2、走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛。 3、慢性跟腱炎多长期且持续存在。 四、跟腱炎的治疗方法 1、停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。
跟腱炎有哪些症状
跟腱炎有哪些症状
一、跟腱炎的典型症状
1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟
腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。 2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。 3、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物
理治疗之中。 3、外敷消炎止痛药物可以加速治疗，如[跟腱骨访世医贴]。
跟腱炎有哪些症状
4、饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物。 5、痛点封闭：局部注射封闭针。
6、局部理疗或热敷。
7、非手术治疗无效者，可行手术治疗，术后需应用抗生素和支持，对症治疗。
跟腱炎一般多久才会好
3.手术治疗
非手术治疗（包括物理治疗）能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
4.外用药
选用消炎止痛的跟腱顺古安玉贴药物外敷。
跟腱炎在哪个位置
脚后跟中间位置走路疼痛
跟腱炎的原因
当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。
导致跟腱炎的其他原因：
1.运动前调整
身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。
2.锻炼过度
跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。
跟腱炎的所要做的检查是什么
1.体检
包括末端和腱本身有无肿胀、增厚、小结节、明确的压痛点以及踝关节的活动范围等。
2.影像学检查
包括X线平片、B超、MRI和CT检查。X线平片对于软组织肿胀，跟腱组织的钙化，有无踝关节骨折脱位等有重要意义；B超扫描可看到跟腱有无断裂，跟腱滑囊积液，跟腱组织肿胀、增粗和跟腱周围软组织肿胀等，它还可以诊断跟腱早期的退行性变。MRI对诊断跟腱炎有重要的价值，CT扫描在诊断跟腱炎方面没有真正的价值。
3.扁平足
扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。
4.外伤或感染
跟腱附近受了外伤或有感染。
跟腱炎的临床表现
跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。
跟腱炎的最佳治疗方法
跟腱炎的最佳治疗方法关于《跟腱炎的最佳治疗方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
跟腱炎是较为普遍的一种症状主要表现，并不一定是由于遭受发炎的原因导致的，很可能是一片无菌检测跟腱炎，和平常行走扭到，长期性肌肉劳损拥有关键的关联，治疗方法也是比较多的，要不是非常比较严重能够根据一些针灸理疗冰敷，推拿等方式来医治，自然假如情况严重的情况下，还可以应用手术治疗的方式来医治。
跟腱炎的最好治疗方法针对跟腱炎的医治临床医学上方式多种多样，病人应对众多治疗方案通常主要表现为手足无措，但一般医治最先采用保守疗法，其包含降低活动、针灸理疗、冷敷、跟健伸展锻练。
另外能够运用非甾体消炎止痛药物如扶他林，抬高鞋后跟部1.5公分。
最先，马上终止健身运动：一旦诊断跟腱炎，病人要马上终止各种各样健身运动，服食阿斯匹林或布洛芬颗粒等药品，每天冷敷伤处多次，每一次15–20分钟，直到发炎消散。
假如感觉需要长期性应用非甾体类镇痛药，应当先咨询一下医师，由于一些这类药只有短期内应用(一般是7天到10天)，以防止副作用的产生。
次之，推拿伤处：自主推拿也是有一定实际效果，用按摩膏和单方精油做热导进推拿，一样行得通。
以手贴伤处轻度转动的技巧往返推柔，缓减肌肉组织，每天3次。
跟健处包块消退后，便可刚开始腿部肌肉拉伸动作，然后开展跳蝇、慢速度跳跃训练，随后慢慢衔接到低抗压强度跑步，全部全过程需要6–8周。
谨记，仅有当踮起再无疼痛感时，才可以从头开始健身运动。
第三，支撑点垫：应用支撑点垫也是一种非常好的治疗方式，支撑点垫能够拉高脚裸，以降低对跟健的拉申。
还可在晚间睡眠质量时应用直发夹板，以维持跟健固定不动。
假如病情恶化，建议穿徒步靴或应用拐棍，便于跟健修补。
最终，手术医治：如医治沒有实际效果，需要动手术来摘除跟健周边的发炎组织。
权威专家强调，不上迫不得已，一般不考虑到手术治疗摘除跟腱周围炎症组织，由于该类手术治疗不但没什么进展，通常还会继续刺激性损伤位置增生疤痕。
跟腱炎怎么根治
跟腱炎怎么根治跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。
在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。
另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。
跟腱炎是一种无菌性的炎症，和劳损的关系很大。
所以治疗上，要注意尽量减少运动量，尤其在急性期更是如此。
跟腱炎怎么治疗1、使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。
医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、中药调理：外敷[跟腱骨仿世yi-帖] 也有助于缓解或消除临床症状。
3、物理疗法：在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。
力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。
4、运动疗法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。
每天做200次，分2回进行，3个月可见跟腱炎症状减轻。
5、中药泡脚：每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。
同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。
涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
6、针灸疗法：用两根针灸针从跟腱两侧刺入，直至跟腱的跟骨附丽区，留针15-20分钟，每日或隔日一次。
在针尾部燃艾的温针治疗方法，可以提高针灸的疗效。
7、自我手法治疗：用拇指指尖在跟骨后上缘跟腱附丽区上来回刮剥。
每次10-15分钟，每日1-2次。
8、手术治疗：如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
但是，这往往是最后一种手段。
跟腱炎怎么预防1、锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。
避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。
如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。
2、在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。
3、每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。
这对于避免跟腱炎复发特别重要。
跟腱炎是哪个部位图
跟腱炎是哪个部位图跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织（脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘）包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。
可以外用，跟腱骨方世帖，调理恢复的跟腱炎的症状1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。
它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
3、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
4、急性期，走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。
5、慢性期，跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。
走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。
6、跟腱炎可进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性，是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。
另外，对跟腱的持续劳损或急性创伤可以导致跟腱断裂，需进行手术来修复。
跟腱炎的保健方法1、学会适当的休息跟腱炎发生后，患者一定不要忍着疼痛工作或学习。
适当的休息对于跟腱炎病情的康复是有帮助的。
但是需要的是，休息并不是完全停上活动，只是换个活动方式，这样也许会更放松。
2、正确进行冰敷对于跟腱炎患者来说冰敷非常重要，也是必不可少的保健方式之一。
跟腱炎患者一天可以进行多次冰敷，但每次最好不要超过25分钟，正确进行冰敷可以减轻跟腱患者的疼痛与肿胀症状。
3、合理调配饮食结构对任何疾病患者而言，饮食都是很重要的，当然跟腱炎患者也不例外，跟腱炎患者需要高蛋白、高能量饮食，如果能早期重视这一点，将会有较好的预后。
跟腱炎的的预防方法方法1：运动前做好充分的热身我们知道，在运动前如不做好热身就易导致一些损伤产生，因此，在运动之前一定要做好充分的热身，舒活筋骨，有效预防跟腱炎产生。
方法2：选择适合的鞋子有效预防跟腱炎选择适合的鞋子很重要，如果我们挑选的鞋子过大，其脚趾部易做抠住鞋底动作，如过度用力，极易诱发跟腱炎产生。
跟腱炎的注意事项
跟腱炎的注意事项跟腱炎是一种常见的运动伤害，主要发生在跟腱附着点附近，如足跟、膝盖后方和肘部。
跟腱炎症的主要症状包括疼痛、肿胀、僵硬和运动功能受限。
为了有效治疗和康复跟腱炎，以下是一些需要注意的事项：1. 休息和减轻负荷：跟腱炎通常与过度使用或过度负荷相关，因此在治疗期间需要休息和避免从事引起疼痛的活动。
减少运动的频率和强度可以帮助跟腱得到休息和康复。
2. 冰敷：在跟腱炎初期或急性发作时，可以利用冰敷来减轻炎症和肿胀。
将冰袋或冰块用毛巾包裹后，将其轻轻按压在疼痛区域上，每次约15-20分钟，每天3-4次。
3. 热敷：一旦炎症和肿胀减轻，可以使用热敷来促进血液循环，舒缓肌肉和减轻疼痛。
使用热水袋、热湿敷或热毛巾，将其放在疼痛区域上，每次约15-20分钟，每天2-3次。
4. 睡眠姿势和支撑：选择一个适合的睡眠姿势，避免脚或膝盖过度受压，在治疗期间使用枕头或抱枕来支撑身体的位置。
此外，在日常活动中，可以使用辅助装置如垫脚或跟垫来减轻跟腱的压力。
5. 理疗和康复锻炼：理疗和康复锻炼是跟腱炎治疗和预防的重要部分。
物理治疗师可以通过按摩、拉伸、热疗和电疗等手段来缓解疼痛和促进康复。
同时，适当的康复锻炼可以帮助增强跟腱周围的肌肉和韧带，提高运动功能和预防再次受伤。
6. 不要贸然复原运动：一旦症状得到缓解，可以逐渐恢复运动，但要避免过度劳累和反复受伤。
循序渐进地增加运动的强度和时间，注意肌肉和韧带的适应能力和恢复状况，避免在短时间内进行剧烈的运动。
7. 饮食和营养：良好的饮食和营养对于跟腱炎的康复很重要。
确保摄入足够的蛋白质和维生素，以促进组织修复和增强免疫系统功能。
增加对富含维生素C 和E的食物的摄入，可以有助于减轻炎症和促进康复。
8. 避免劣质鞋子和装备：使用符合合适的运动鞋和装备，以提供合适的支撑和缓冲，减少运动时对跟腱和关节的冲击和压力。
选购合适的鞋子时要注意鞋底的柔软性、高度以及舒适性和质量。
9. 遵循医生和理疗师的建议：在跟腱炎的治疗和康复过程中，务必遵循医生和理疗师的建议和指导。
跟腱炎的症状及治疗方法
跟腱炎的症状及治疗方法跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要指足跟的跟腱（Achilles tendon）发生炎症。
跟腱是连接腓骨后侧肌肉与跟骨的一条组织带，它承担着我们行走、跑步和跳跃时承受的力量。
因此，跟腱易于受到过度使用和损伤。
1.疼痛：跟腱炎的典型症状是跟腱区域疼痛，疼痛通常在活动或运动时加重，包括行走、跑步、跳跃等。
2.肿胀和红肿：跟腱炎时，跟腱周围可能出现肿胀和红肿，触摸会感到疼痛和敏感。
3.晨起僵硬：患者可能会在早晨起床时感觉到脚部或腿部的僵硬和不适。
4.动作受限：由于疼痛和肿胀，患者可能会感到难以进行脚部的正常活动，如上下楼梯、跑步等。
治疗跟腱炎的方法有以下几种：1.休息和减轻负荷：跟腱炎是由于过度使用导致的，因此最关键的治疗方法是休息并减轻对跟腱的负荷。
患者应该暂停运动活动，特别是那些加重疼痛的活动，以便给跟腱足够的时间进行自愈和修复。
2.应用冷敷和热敷：在跟腱炎初期，冷敷可以通过减少炎症和肿胀来缓解疼痛。
患者可以使用冰袋敷在跟腱区域约15-20分钟，每日数次。
而在炎症减轻后，热敷可以促进血液循环和修复。
3.物理治疗：物理治疗在跟腱炎的康复过程中发挥着重要作用。
物理治疗师可以通过按摩、牵拉和特定的锻炼来改善跟腱的柔韧性和力量。
此外，物理治疗还可以帮助减轻疼痛和炎症，促进受伤组织的修复。
4.抗炎药物和局部治疗：非处方的抗炎药（如布洛芬）可以帮助减轻炎症和疼痛。
患者还可以尝试使用足部支撑和跟腱贴来减轻疼痛，并提供额外的支持和稳定性。
5.手术治疗：对于较严重的跟腱炎，不反应于保守治疗措施的患者，手术治疗可能是必要的选择。
手术通常涉及对受伤的跟腱进行修复或移植。
总之，对于跟腱炎患者，早期的检测和治疗是非常重要的。
如果发现跟腱炎的症状，应该尽早停止活动并采取必要的治疗措施。
通过休息、物理治疗和使用合适的支撑和药物，大部分跟腱炎患者可以得到缓解和康复。
跟腱炎的治疗方案
概述跟腱炎是一种常见的运动相关性损伤，主要发生在跟腱附着于踝部的部位。
它通常是由于过度使用或重复应力引起的，常见于跑步、跳跃和其他高强度运动。
跟腱炎的症状包括疼痛、肿胀和活动受限。
及早的治疗和适当的康复计划对于恢复和预防再发至关重要。
本文将介绍一些常见的跟腱炎治疗方案。
休息与保护在跟腱炎发作期间，重要的第一步是休息受伤的腿部。
这意味着避免参与高强度运动和其他可能对跟腱造成额外压力的活动。
使用拐杖或其他辅助工具来减轻伤腿的压力是一个不错的选择。
此外，通过穿着支撑型鞋垫或使用跟腱支撑带等装备来保护和稳定跟腱也是非常重要的。
冷热疗法冷热疗法是减轻跟腱炎症状的有效方法。
在距离活动后立即应用冷敷物可以减轻疼痛和肿胀，每次应用10-15分钟。
热敷则有助于促进血液循环和放松肌肉。
可以用热水袋、热毛巾或者热水浸泡来进行热敷，每次持续15-20分钟。
药物治疗药物治疗也是常见的跟腱炎治疗方法之一。
非处方药物如非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以有效地减轻疼痛和减少炎症反应。
然而，长期使用NSAIDs需要谨慎，因为它们可能对胃肠道和肾脏造成不良影响。
局部止痛药膏也可以作为辅助治疗，通过直接涂抹在受伤部位完成局部镇痛效果。
物理治疗物理治疗在跟腱炎的治疗过程中扮演着重要的角色。
它可以通过提供正确的康复和教育计划来帮助恢复跟腱功能。
物理治疗包括各种疗法，如按摩、伸展运动、电刺激和超声波等。
这些疗法有助于减轻疼痛、促进血液循环、缓解肌肉紧张等。
理疗器械除了物理治疗，使用一些理疗器械也可以加速跟腱炎的康复过程。
例如，跟腱牵拉器可以通过拉动跟腱来增强和伸展它，从而促进康复和肌肉的强化。
此外，使用跟腱按摩器或球进行自我按摩也可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
康复练习康复练习是跟腱炎治疗的关键组成部分。
它可以帮助恢复跟腱的正常功能和力量，并预防再发。
康复练习的重点是渐进性的肌肉强化和伸展。
例如，可从简单的跟腱拉伸和牵拉练习开始，然后逐渐增加强度和难度，如单腿跳跃、跑步和踏步运动等。
跟腱炎是哪个部位图
跟腱炎是哪个部位图跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。
由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。
在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。
另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
疼痛厉害的时候，应用-跟腱骨方医贴。
祹宝有售，也可以考虑用热水每晚泡脚。
跟腱炎的症状1、跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。
当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。
可外用-跟腱骨方医贴-调理，每晚用热水泡脚。
2、典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。
它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
3、急性期。
走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。
慢性期。
跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。
走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。
4、损伤机理：跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。
由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。
而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。
注意事项1、挑选合适的鞋子。
2、运动前，做好热身伸展运动。
3、在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
4、停止大运动量、大强度训练，每日慢跑。
跟腱炎 诊断标准
跟腱炎诊断标准
跟腱炎是指跟腱（Achilles tendon）发生炎症反应，一般由于
过度使用、创伤、感染或其他原因引起。
跟腱炎的诊断通常通过以下标准进行：
1. 症状：患者常常会出现跟腱区域的疼痛、肿胀和僵硬。
疼痛一般在活动或负重时加剧，休息后会减轻。
2. 体征：医生可能会检查患者的跟腱，观察是否有肿胀、红斑或其他异常。
此外，还可以检查患者的踝关节活动范围和力量，评估其功能状况。
3. 医疗史：医生可能会询问患者的医疗史，了解是否存在过度使用跟腱、感染、创伤或其他可能导致跟腱炎的因素。
4. 影像学检查：在一些病例中，医生可能会要求进行影像学检查，如X射线、超声波或MRI等，以了解跟腱的状况，排除
其他可能的病因。
根据以上诊断标准，医生可以准确诊断跟腱炎，并制定相应的治疗计划。
如果怀疑跟腱炎，请尽早就医以获取准确的诊断。
跟腱炎多久才能恢复
跟腱炎多久才能恢复跟腱炎一般由慢性劳损和外伤引起的无菌性炎症，如果不及时治疗，会长期疼痛和活动后加重。
跟腱炎恢复时间很难说，一般外用中药跟腱骨方医贴调理，注意休息，最好减少活动，热敷，红外线灯照射。
一般的跟腱炎患者在治疗期间一个月到三个月就能完全恢复好，严重的跟腱炎患者在三个月以上，手术后的患者也要三个月到六个月之间甚至恢复时间更长，在恢复期间三个月内不能从事剧烈运动，感觉不到怎么疼的时候才可以进行康复训练。
跟腱炎需要休息多久1、不严重者休息1-3周即可。
症状轻微的跟腱炎患者，多数是劳损而引起的，跟腱实质的损伤并不大，应避免剧烈运动，使疲劳的跟腱在安慰的环境下自我修复，一般休息1-3周，可逐步加强活动。
2、严重者需休息1-3个月。
症状较重的患者，很多都是跟腱直接受到损伤，首先需就医按医嘱口服消炎类药物，接受相关治疗，如物理治疗等，必要时穿护具控制足部的活动范围，避免活动而加深跟腱的损伤，跟腱这类粗大的结缔组织在撕裂损伤后，一般需修养1-3月，才可逐步进行康复活动。
跟腱炎的康复运动方法1、足趾活动。
尽可能大范围屈伸活动各足趾，每次活动10分钟，休息半小时。
此法主要用于症状严重者，因疼痛无法进行其他活动，为避免踝关节的活动过度，可先进行各足趾活动，主要目的是促进血液循环，消肿肿胀，缓解疼痛。
2、大腿及小腿部肌肉收缩训练。
即大腿股四头肌及小腿部腓肠肌肉绷紧后放松，尽量避免引起踝关节活动，在疼痛不加重情况下可多做，每日300次以上。
主要针对于跟腱炎患者修养缓解期，主要目的是加强血液循环，防止深静脉栓塞，也可防止肌肉萎缩。
3、踝关节屈伸锻炼。
当跟腱炎症状明显缓解后，可加强关节的运动，踝关节主动的尽最大可能的绷直和勾脚尖，出现疼痛需停止，每日可做300次以上，此法适用于缓解恢复期患者，目的为尽可能避免跟腱粘连及关节的僵硬。
4、毛巾延伸拉伸法。
坐于床上双脚伸直，患肢足趾朝上，双手使用一条毛巾勾住脚底，向身体方向牵拉，每次牵拉30秒后缓慢放松，后换脚同法进行，力度以疼痛承受内为佳，晨起后锻炼最佳，每日3次。
跟腱炎的原因
跟腱炎的原因跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。
由于跟腱的横断面较肌肉组织小得多，约1:60左右，故而跟腱组织负担的单位张力远高于肌肉。
跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。
在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。
另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
疼痛厉害的时候，用〖跟腱骨方世帖-调理，促进恢复，祹宝有售，在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
跟腱炎的症状1、跟腱没有真正意义上的腱鞘，而是由腱周组织包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。
当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。
2、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。
它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现结节。
3、急性期。
走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。
慢性期。
跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。
走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。
4、跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。
由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。
而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。
跟腱炎的预防措施1、运动前，做好热身伸展运动。
筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、加强力量，重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。
身体强化，增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。
跟腱炎的中医治疗方法
跟腱炎的中医治疗方法跟腱炎是指跟腱附近组织的炎症病变，可导致跟腱疼痛、肿胀、僵硬和活动障碍等症状。
传统中医学认为，跟腱炎是因为体内气血不畅导致，因此中医治疗方法主要包括调理气血、疏通经络、缓解疼痛和促进组织修复等方面。
下面我将详细介绍中医治疗跟腱炎的方法。
1.中药内服中药内服是中医治疗跟腱炎的主要方法之一、根据不同的体质和病情，中医师会开具不同的中药方剂。
常用的中药有桑枝、红花、防风、川芎、当归等。
这些中药有助于疏通经络、活血化瘀、缓解疼痛，并能促进损伤组织的修复。
2.中药外敷中药外敷也是中医治疗跟腱炎的重要方法。
常见的中药外敷方法有熨灸、熏蒸、药浴等。
其中，熨灸是将研磨成细末的中药放在熨斗上，通过热力渗透皮肤，达到调理气血和活血化瘀的作用。
熏蒸则是将中药熏蒸在患处，能温养经络、祛风湿和缓解痛楚。
药浴是将中药煎煮后，将患处浸泡其中，可以温养经络、舒筋活血。
3.针灸疗法针灸疗法是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、通过刺激穴位，调节体内气血运行和调整人体自身的免疫功能，达到缓解疼痛、消肿、促进组织修复的作用。
常用的针灸疗法有磁疗和艾灸。
磁疗是将磁片粘贴在患处，通过磁力的刺激促进血液循环，缓解炎症。
艾灸是将艾叶燃烧后，将灰烬熏热患处，通过温热的刺激起到舒筋活血、温养经络的作用。
4.推拿按摩推拿按摩是中医治疗跟腱炎的常用方法之一、通过手法的按揉、搓捏和推拿等手法，达到舒筋活血、疏通经络，促进血液循环的作用。
常用的推拿按摩手法有捏揉、推拿、推撮等。
此外，还可以通过刮痧和拔罐等方法来促进炎症的消散和康复。
6招缓解你的跟腱炎，告别跟腱疼痛
6招缓解你的跟腱炎，告别跟腱疼痛⼤家⼀听“跟腱炎”，是否会认为这就是⼀种在跟腱中产⽣的炎症呢？这⼀专业术语的确暗⽰了炎症的存在和炎症细胞的浸润, 然⽽, 在被诊断为患有“跟腱炎”的⼈群中, 不管是其腱围还是跟腱本⾝都没有发现炎症细胞的存在。
简⾔之：跟腱炎并⾮是⼀种炎症。
那它究竟是⼀种什么病症呢？跟腱炎的定义跟腱炎是由于跟腱急性损伤或慢性劳损后形成的⼀种退⾏性改变，属于典型的过度使⽤症。
好⽐⼈不仅会⼀天天长⼤，还会⼀天天变⽼，跟腱的弹性和承受负荷的能⼒也会随着年龄的增长在⽣物⼒学和形态学上发⽣退化。
跟腱炎的分类在临床上，跟腱炎被分为急性、亚急性和慢性三类。
症状持续时间少于2 周的为急性跟腱炎;症状持续时间在3~6周的称为亚急性跟腱炎;症状持续时间多于6周的称慢性跟腱炎。
急性跟腱炎多为猛然加速⽤⼒运动所致,通过休息可迅速减轻。
亚急性跟腱炎症状包括加速运动时疼痛和吱喳样压痛,沿着跟腱组织弥散肿胀通常暗⽰了腱围的增厚。
慢性跟腱炎通常有局部的增厚,触及跟腱有⼩结节。
⽽在跑友中，慢性跟腱炎最为常见，曾被称为“跑者癌症”。
跟腱炎的损伤与病因1、过度使⽤跟腱虽然是⼈体最粗壮的肌腱，负责落地缓冲；但在跑步过程中所承担的⼒却是8~10倍体重。
如果毫⽆节制，过度运动，⽆论是偶然的某次加量还是长期的过度运动，都会对跟腱造成严重的损伤，影响其功能甚⾄结构。
2、⾜⼸塌陷，即扁平⾜单纯的扁平⾜在正常情况下通常不会引发跟腱炎，但伴随⾜外翻（跟⾻轴线与跟腱轴线成⼀夹⾓）的跑友则容易诱发。
⼒线传导失衡，冲击⼒⽆法有效地被缓冲，便会增加跟腱的不良受⼒；长此以往，跟腱炎产⽣。
3、⼩腿三头肌⼒弱从解剖上来讲，跟腱上连⼩腿三头肌肌腹，下接跟⾻。
当腓肠肌、⽐⽬鱼肌收缩时，会牵扯跟腱向上运动；与此同时，踝关节跖屈。
如果它们的收缩⼒量不⾜，就会加重跟腱的负担，使之产⽣更多的机械性运动去代偿，如不注意，跟腱炎产⽣的概率将⼤⼤提升。
4、肌⾁紧张⼩腿三头肌⼀旦紧张过度，就会限制踝关节背屈。
怎样判断自己是否患上了跟腱炎了解一下
跟腱炎家族史
家族遗传因素：跟腱炎具 有一定的家族遗传倾向
家族病史：家族成员中患 有跟腱炎的人更容易患病
家族生活习惯：不良的生 活习惯，如长时间站立、 走路等，也可能增加跟腱
炎的患病风险
家族运动方式：过度运动 或不适当的运动方式也可
能导致跟腱炎的发生
其他疾病影响
糖尿病：长期高血糖导致 血管病变，影响血液循环，
感谢您的观看
汇报人：
缓解疼痛。
压迫包扎：使用 弹性绷带或护具 对受伤部位进行 包扎，减少肿胀
和疼痛。
添加标题
添加标题
抬高患肢：将受 伤的跟腱抬高， 以减少肿胀和疼
痛。
添加标题
物理疗法：如超 声波、电刺激等 物理疗法，促进 血液循环和新陈 代谢，缓解疼痛
和消除炎症。
添加标题
手术治疗
手术目的：修复跟腱，恢复其功能 适用人群：跟腱断裂或严重跟腱炎患者 手术方法：切开或微创手术，根据病情选择 术后恢复：需要一定的康复期，配合物理治疗和康复训练
增加跟腱炎的风险。
风湿病：如类风湿性关节 炎，炎症反应可累及跟腱，
引发跟腱炎。
肝肾功能不全：影响机体 代谢和排毒，导致体内酸 性物质积累，诱发跟腱炎。
肥胖：体重过重增加跟腱 负担，长期劳损易引发跟
腱炎。
跟腱炎的诊断
医生问诊
观察症状：查看患者是否有 疼痛、肿胀、僵硬等症状
询问病史：了解患者是否有 过跟腱炎或类似疾病
鞋子的材质透气性好，避免 穿塑料鞋或皮鞋
鞋子的宽度合适，避免过窄 压迫脚部
定期更换鞋子，避免一双鞋 子长期穿着
保持健康体重 减轻体重：减轻 跟腱负担，降低 跟腱炎风险
适度运动：增加 有氧运动，提高
跟腱疼痛,僵硬以及肌力不足--跟腱炎
跟腱疼痛，僵硬以及肌力不足--跟腱炎临床指南基于损伤／功能的诊断流行病学文献报道跟腱损伤属于最频繁的过度使用损伤问题。
19,60,76,78大部分的跟腱病患者从事业余或专业水平运动。
59每年报道跑步者的跟腱末端病变发生率在为7-9%。
45,59活动量少也不会避免此病。
少数病例报道，久坐人群也会患上跟腱病。
43,107虽然跑步者看起来是最易患此病变的人群，59,60,62,98跟腱问题在很多运动项目中都曾被报道过。
32,33,59,60,134研究显示运动员在训练而不是比赛中更易显露症状。
45,134随着年龄增长，跟腱损伤也有增多的趋势，32,58报道称跟腱损伤的平均年龄为30-50岁。
78,100,110鲜有文章研究性别差异，有数据表明男性受影响的程度远远超过女性。
60,98,110 病理解剖特征跟腱是人体最大112最粗壮13,95的肌腱。
跟腱是腓肠肌和比目鱼肌的连体腱。
据报道，跟腱平均有15cm长，从肌肉与跟腱的交界到跟骨后方。
95基于上述机构，跟腱纤是由腓肠肌和比目鱼肌的纤维各占一半。
21跟腱的形状和走向沿着自身变化。
在近端，跟腱是宽而平坦,向下越来越浑圆,继续向下止于跟骨后，肌腱再次变得扁平。
螺旋结构导致腓肠肌纤维变成面向后侧及外侧的肌腱部分，而比目鱼肌纤维变成位于前内侧部分的肌腱。
129肌腱不是包于一个真正的滑液鞘内，而是由腱旁组织，一层多脂的蜂窝组织细胞包围着。
115肌腱的血液供应很明显的在3个地方：肌肉肌腱结合处，肌腱腱体，和肌腱骨骼结合处。
95血管密度在近端最大，肌腱中部最小。
17,63跟腱的神经支配主要来自腓肠神经的分支。
13腱旁组织的腹侧也发现有神经纤维。
此外，在跟腱及其周围蜂窝组织中也少量发现了传入神经机械感受器的存在。
跟腱与其他肌腱和致密结缔组织相似，随着年龄的增长会发生形态学和生物力学的变化。
形态学变化包括（但不仅局限于此）胶原蛋白的直径28和密度减小，128粘多糖和水含量减少，44非还原交叉耦合增加。
跟腱炎康复训练方法
跟腱炎康复训练方法跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要出现在跟腱或足踝附近的组织中。
跟腱炎通常是由于过度使用或过度拉伸跟腱而引起的，比如长时间走路、跑步或进行高强度运动等。
康复训练在跟腱炎的治疗中起着关键作用，可以帮助恢复跟腱功能并防止复发。
下面是一些常用的跟腱炎康复训练方法：1.保护治疗阶段：在跟腱炎初期，需要采取措施减少疼痛和炎症。
应避免跳跃、奔跑等高冲击运动，选择低冲击运动如游泳等代替。
可以使用冷敷或热敷来减轻疼痛和炎症。
同时，可以考虑穿戴跟腱支撑带来提供额外的保护。
2.柔韧性锻炼：柔韧性锻炼可以帮助恢复跟腱的弹性和灵活性。
常见的柔韧性锻炼包括伸展腿肌肉和跟腱的拉伸。
可以通过手指抓住一些稳定物体，先将脚趾向上抬起，再向下弯曲，来拉伸跟腱。
每个拉伸动作应持续15-30秒，每次重复3-5次。
3.强度训练：强度训练可以提高跟腱的承受力和耐力。
可以使用小重物（如负重小腿举重）来加强小腿肌肉和跟腱，从而预防跟腱炎的复发。
建议通过做跟腱提升、跳绳或小腿抬升等锻炼来提高跟腱的力量。
开始时，应选择较轻的负重，然后逐渐增加到适宜的负重。
4.平衡训练：平衡训练可以增强足踝的稳定性，减少跟腱炎的风险。
可以进行单腿站立、单腿蹲下、单腿跳跃等训练，引导足踝关节在不稳定的环境中保持平衡。
建议在平坦的表面上开始，然后逐渐过渡到不稳定的表面，如蓬松的垫子或泡沫垫。
5.渐进性运动：康复过程中，跟腱炎患者需要逐渐增加运动的强度和频率。
可以先从低强度、低冲击的活动开始，如步行或慢跑。
随着康复的进展，可以逐渐增加速度和距离，并进行更高强度的活动如跑步、跳跃等。
康复过程中，要注意听从身体的信号，避免过度使用或过度拉伸跟腱。
6.冷热交替疗法：冷热交替疗法可以促进跟腱的血液循环和恢复过程。
可以使用冰块或冷敷布在炎症处冷敷约15-20分钟，然后再使用热敷布或热敷包热敷约15-20分钟。
每日重复3-4次。
7.理疗和按摩：理疗和按摩也可以帮助减轻疼痛和炎症。
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身体损伤测试
截面足弓高度比
ICF分类与运动相关的结构，足踝结构
描述静态半负重状态下足弓高度与截面足长之间的关系
测试方法足跟至足趾长度（HTL），从后侧进行测量，由跟骨下面中央至最长的足趾末端。
足跟到跖骨头的长度（HBL），从后侧进行测量，由跟骨下面中央至第一跖骨头的内侧。
截面足弓高度比的计算是由足弓高度（在HTL的50%处得到）除以HBL来计算的。
足
弓高度定义为足在特定位置从地面至足背面的垂直距离。
变量性质连续变量
测量单位无
测试属性在850例健康受试者中，当受试者以双足等重站立时的截面足弓高度比的评估者内信度近乎完美（ICC=0.98；SEM=0.03cm）。
87相似的是，当在3个评估者之间对比
时，评估者间信度也很理想（ICC=0.98；SEM=0.04cm）。
有效性是建立在通过对比
对12只足的临床测量和影像学测量上。
在两种方法中足弓高度（P=0.47）和HBL（P
=0.22）没有显著性差异，表明这个临床测量是有效的。
87
前足排列
ICF分类与运动相关的结构，足踝结构
描述静态无负重状态下距下关节在中立位时前足与后足额状面排列的关系
测试方法俯卧，距下关节处在中立位。
关节角度计固定臂与跟骨的底面平行，移动臂与跖骨头成一条直线
变量性质连续变量
测量单位度
测试属性由无经验的（2个物理治疗学生）和有经验的（2个有10年及以上经验的物理治疗师）评估者，在一组10例无下肢疾患的受试者（5男5女）中采用2种前足轴线测试方法
（关节角度计测量和肉眼估测），相关系数（ICCs）已经得出。
123对于关节角度计方
法，有经验评估者内信度范围从0.08至0.78，而无经验者为0.16至0.65。
对于肉眼估
测法，有经验评估者内信度（ICC）范围从0.51至0.76，而无经验者为0.53至0.57。
对于关节角度计方法，由有经验评估者和无经验评估者测试出的评估者间信度分别是0.
38和0.42。
对肉眼估测方法，有经验评估者和无经验评估者测试出的评估者者间信度
分别是0.81和0.72。
123近期一个运用关节角度计方法，通过4个评估者，在一个规模
较大的成人（年龄35.6岁）受试组（30人,60只足）中量化前足轴线的研究中，显示出
了良好的评估者内信度，ICC介于0.77和0.90之间。
30研究的评估者间信度适中（IC
C=0.70）。
30
跟腱触诊测试
ICF分类身体功能障碍，身体局部疼痛
描述患者俯卧在检查台上，踝关节悬空在台边缘。
用拇食指轻柔地挤捏整条跟腱来完成跟腱触诊。
测试方法患者在被触诊时回答是否有疼痛。
变量性质二分变量
测量单位N/A
测试属性由3名专家评估者对一组10名已确诊单侧跟腱病的男性运动员（28.5±6.8岁）进行评估，并和另一组14例健康受试者（27.1±7.4岁）进行对比。
触诊测试具有0.58
的敏感性和0.84的特异性。
评估者内信度的Kappa值为0.27至0.72，同时评估者间信
度的Kappa值为0.72至0.85。
71
Arc Sign
ICF分类身体功能障碍，身体局部疼痛
描述患者俯卧在检查台上，踝关节悬空在台边缘。
要求患者主动跖屈和背屈踝关节。
测试方法检查者观察最大的局部肿胀区域在主动活动过程中随跟腱向近端或者远端移动还是保持稳定。
如果认定肿胀区域向远端和近端移动，结果是认定为患有跟腱病。
相反地，
如果这区域保持稳定，结果认定为没有患跟腱病。
变量性质二分变量
测量单位N/A
测试属性由3名专家评估者对一组10名已确诊单侧跟腱病的男性运动员（28.5±6.8岁）进行评估，并和另一组14例健康受试者（27.1±7.4岁）进行对比。
Arc Sign测试具有0.
52的敏感性和0.83的特异性。
评估者内信度的Kappa值为0.28至0.75，同时评估者
间信度的Kappa值为0.55至0.72。
71
Royal London Hospital test
ICF分类身体功能障碍，身体局部疼痛
描述患者俯卧在检查台上，脚踝在桌边放松的悬空着。
在这个体位上，检查者确认跟腱的最大压痛点。
患者然后最大限度背屈踝关节，检查者再次触及确定的最大压痛点。
跟
腱病患者通常会在背屈的时候出现疼痛缓解或者疼痛消失感。
测试方法踝关节主动最大限度背屈，检查者确认触诊部位是否有压痛。
变量性质二分变量
测量单位N/A
测试属性由3名专家评估者对一组10名已确诊单侧跟腱病的男性运动员（28.5±6.8岁）进行评估，并和另一组14例健康受试者（27.1±7.4岁）进行对比。
皇家伦敦测试具有0.
54的敏感性和0.91的特异性。
评估者内信度的Kappa值为0.60至0.89，同时评估者
间信度的Kappa值为0.63至0.76。
71
预后
跟腱病的急性到亚慢性患者采取非手术治疗手段对于其长期预后是有帮助的。
2,98在治疗后6-12周，
出现明显的疼痛缓解和功能改善。
5,111后期2-8年的随访显示71％-100%的跟腱病患者可以恢复到最初的运动水平，并且没有或者有很少复发。
3,97,98有意思的是，保守治疗114和手术治疗74在非运动员人群中都好评甚少。
对跟腱病患者来说，先采用保守治疗。
当保守治疗行不通，建议采取手术方式清除纤维粘连和退变结节来重建血供。
Paavola等人98在8年的跟进研究中发现29%的从急性到亚急性的跟腱病患者需要手术的介入。
98术后的治疗对于手术患者的疗效也不错。
回顾研究显示，那些由于保守治疗无效后手术治疗的患者的比率为24％-49%。
46,60,65保守治疗效果好的患者（平均年龄33岁）比需要手术治疗患者（平均年龄48岁）年轻。
46建议保守治疗跟腱病患者4 -6个月。
2014年南加州大学物理治疗系认证课程。