仰卧起坐教案_资料
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思
小学体育《仰卧起坐》教案设计与教学反思一、教学目标1.了解仰卧起坐的基本动作和技术要领；2.学会正确的仰卧起坐姿势，避免受伤；3.提高腹肌力量和核心稳定性。
二、教学重点1.正确的仰卧起坐姿势；2.腹肌力量的提高。
三、教学内容及过程1.引入通过介绍仰卧起坐的作用和好处，激发学生对课程的兴趣和热情。
2.呈现向学生展示正确的仰卧起坐姿势，并进行解说，让学生明确动作要点。
3.讲解详细讲解仰卧起坐的基本动作和技术要领，包括以下几个方面：（1）身体平躺，双脚弯曲，膝盖向上抬起。
（2）双手交叉放在胸前或耳边，不要扣住头部。
（3）用腹肌的力量将上半身向前抬起，保持腰部与地面垂直。
（4）缓慢下降到起始位置，重复动作。
4.示范教师进行示范，引导学生观察动作的正确姿势和动作过程。
5.练习（1）全班一起练习，教师指导学生注意保持正确姿势和动作。
（2）个人练习，学生自主完成一定的仰卧起坐，教师巡视并予以指导。
6.评价教师在学生练习过程中进行评价，包括仰卧起坐的姿势、动作的正确与否、腹肌的参与程度等。
7.总结通过回顾本节课教学内容，总结仰卧起坐的基本要点和注意事项。
四、教学反思本节课通过逐步分解仰卧起坐的动作要领，使学生能够掌握正确的姿势和动作流程。
教师在课堂上进行了示范，帮助学生更好地理解仰卧起坐的要领。
同时，教师还针对学生的情况进行了巡视和评价，及时纠正学生的错误动作，确保学生的安全和正确性。
通过本节课的教学，学生们掌握了仰卧起坐的基本动作，提高了腹肌力量和核心稳定性。
但同时也发现了一些问题，部分学生存在动作不规范的情况，还存在一定的技术困难。
在下一次的教学中，我将更加注重示范和指导，并通过多种学习方式激发学生的学习兴趣。
仰卧起坐教案
仰卧起坐教案教案：仰卧起坐训练教学目标：1. 理解仰卧起坐的正确姿势和动作。
2. 提高腹肌力量和核心稳定性。
3. 培养正确的呼吸方式。
教学步骤：1. 准备工作- 确保学生们穿着合适的运动服装。
- 指导学生们找一个舒适平坦的地方进行训练。
- 强调身体的正确姿势是关键。
2. 仰卧起坐动作示范- 教师演示正确的仰卧起坐动作。
- 强调坐起时的腹部收紧和肩膀稳定。
- 提示学生们保持正常的呼吸。
3. 学生们参与动作- 学生们按照教师示范的方式进行仰卧起坐。
- 确保学生们每次做动作时都保持正确的姿势。
- 监督学生们的呼吸，帮助他们养成正确的呼吸习惯。
4. 动作调整和适应- 针对不同学生的身体状况，提供适当的调整和适应。
- 指导学生们选择合适的难度级别，以逐渐增加挑战。
5. 训练计划设定- 教师根据学生的能力设定训练计划。
- 建议学生们每周进行2-3次仰卧起坐训练，每次15-20分钟。
6. 结束训练- 引导学生们进行适当的放松和伸展运动。
- 强调维持健康的生活方式和均衡的饮食习惯的重要性。
评估方式：- 观察学生们的动作执行是否正确。
- 监控学生们的进展和改善情况。
拓展活动：- 鼓励学生们在家继续进行仰卧起坐的训练。
- 推荐学生们参加其他形式的核心训练，如平板支撑等。
注意事项：- 确保学生们在训练过程中不要过度使用脖子或背部肌肉。
- 对于身体状况较差或受伤的学生，建议咨询医生的意见后再进行训练。
这个教案旨在指导学生们正确进行仰卧起坐训练，以提高腹肌力量和核心稳定性。
教师需要重点强调正确的姿势和动作，并适应不同学生的身体状况进行调整。
记得要监督学生们的呼吸，同时设定适当的训练计划和拓展活动，以帮助学生们取得进步。
《仰卧起坐》体育教案
《仰卧起坐》体育教案第一章：仰卧起坐的基本概念与重要性1.1 仰卧起坐的定义与动作要领1.2 仰卧起坐的重要性及其对身体的好处1.3 仰卧起坐的正确姿势与呼吸技巧第二章：仰卧起坐的训练准备活动2.1 热身运动：慢跑、关节活动、拉伸等2.2 身体机能检查：了解学生的身体状况，避免运动伤害2.3 呼吸训练：教授学生正确的呼吸方法，提高运动效果第三章：仰卧起坐的基本技巧与训练3.1 仰卧起坐的基本技巧：背部贴地、腹肌用力、动作连贯等3.2 初级仰卧起坐训练：引导学生逐步增加难度，提高腹肌力量3.3 中级仰卧起坐训练：加入其他肌肉群锻炼，如手臂、腿部等第四章：仰卧起坐的进阶训练与挑战4.1 仰卧起坐进阶训练：增加次数、缩短休息时间、变换动作等4.2 仰卧起坐的挑战：引导学生挑战自我，提高身体素质4.3 学生之间的互动与竞争：组织小比赛，激发学生的运动兴趣第五章：仰卧起坐的训练计划与注意事项5.1 制定合理的训练计划：根据学生的情况，制定合适的训练频率和强度5.2 饮食与休息：教授学生正确的饮食观念，保证充足的休息时间5.3 安全第一：强调运动安全，避免运动伤害的发生第六章：针对不同体能水平的差异化教学6.1 初级水平教学：重点放在动作的正确性和舒适性的培养上6.2 中级水平教学：增加训练强度，引入速度和耐力元素6.3 高级水平教学：提高难度，加入复杂的多动作组合第七章：仰卧起坐与其他运动的结合7.1 结合有氧运动：如跑步、跳绳等，提高心肺功能7.2 结合力量训练：如深蹲、俯卧撑等，全面发展肌肉群7.3 结合柔韧性训练：如瑜伽、拉伸等，增加肌肉的柔韧性第八章：仰卧起坐的评估与反馈8.1 自主评估：学生通过记录次数、质量等自我评估8.2 同伴评估：同学之间相互观察，提供建设性反馈8.3 教师评估：定期检查学生的进步，提供专业指导第九章：仰卧起坐的趣味化教学9.1 游戏化：设计仰卧起坐相关的游戏，增加趣味性9.2 音乐配合：在训练中加入音乐，提高学生的节奏感和动力9.3 创意活动：鼓励学生发挥创意，设计自己的仰卧起坐动作第十章：家庭作业与课外练习10.1 家庭作业：布置适合家庭的仰卧起坐练习，鼓励家长参与10.2 课外练习：推荐学生参加校外的体育活动或健身课程10.3 长期跟踪：鼓励学生持续练习，建立长期的健康生活方式本教案旨在通过系统的教学，使学生掌握仰卧起坐的基本技巧，提高腹肌力量和身体素质，注重学生的个性化发展和安全意识的培养。
仰卧起坐实践课教学设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
（2）掌握仰卧起坐的正确动作要领。
2. 技能目标：（1）学会进行正确的仰卧起坐动作。
（2）提高身体核心力量。
3. 情感目标：（1）培养学生对体育锻炼的兴趣和积极性。
（2）增强学生的自信心和团队合作精神。
二、教学重难点1. 教学重点：（1）仰卧起坐的正确动作要领。
（2）身体核心力量的提高。
2. 教学难点：（1）动作的连贯性和稳定性。
（2）身体核心力量的持续锻炼。
三、教学准备1. 教学器材：垫子、计时器、音响设备。
2. 教学场地：室内宽敞的教室或健身房。
3. 教学时间：1课时。
四、教学过程（一）导入1. 组织学生进行热身活动，如慢跑、拉伸等，帮助学生放松肌肉，预防运动损伤。
2. 引导学生讨论：什么是仰卧起坐？仰卧起坐有哪些好处？（二）基本知识讲解1. 介绍仰卧起坐的起源、发展及锻炼价值。
2. 讲解仰卧起坐对身体各部位的作用，如增强腹部肌肉、提高腰背部力量等。
3. 强调进行仰卧起坐锻炼时的注意事项，如呼吸、姿势等。
（三）动作示范与讲解1. 教师示范仰卧起坐的正确动作要领，包括起始姿势、动作过程和结束姿势。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师逐一指导。
3. 强调以下几点：（1）起始姿势：平躺于地面，双脚并拢，双手交叉抱于胸前或放在耳朵旁边。
（2）动作过程：慢慢将上身抬起，直至与地面呈45度角，然后慢慢躺下。
（3）呼吸：在动作过程中，吸气在上身抬起时，呼气在躺下时。
（四）分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选出一个组长，负责组织本组练习。
2. 每组进行5分钟的热身活动，如慢跑、拉伸等。
3. 每组进行仰卧起坐练习，组长负责计时和监督。
4. 练习过程中，教师巡回指导，纠正学生的动作。
（五）拓展练习1. 引导学生进行仰卧起坐的变式练习，如仰卧起坐举腿、仰卧起坐摸脚等。
2. 学生自由组合，进行挑战赛，增加课堂趣味性。
（六）放松与总结1. 组织学生进行放松活动，如深呼吸、拉伸等。
小学体育仰卧起坐教案
小学体育仰卧起坐教案教案：小学体育仰卧起坐教学目标：1.了解仰卧起坐对身体的好处。
2.掌握正确的仰卧起坐动作和技巧。
3.提高学生的腹部力量和核心稳定性。
教学重点：1.正确的仰卧起坐动作和技巧。
2.正确的呼吸方法。
教学准备：1.教学PPT。
2.操场或体育馆。
3.仰卧起坐垫。
教学过程：一、导入（5分钟）1.引入：老师向学生介绍仰卧起坐的好处，比如增强腹部肌肉力量，改善姿势和体态等。
2.提问：请学生谈谈平时有没有做过仰卧起坐，以及他们了解到的仰卧起坐的好处。
二、讲解动作和技巧（10分钟）1.使用PPT向学生展示正确的仰卧起坐动作。
2.逐步讲解仰卧起坐的正确动作和技巧，包括：a.首先，学生平躺在地上，腿自然伸直，并将双脚抵紧地面。
b.双手交叉放在胸前或者两侧，而不是放在脑后，以免对颈椎造成压力。
c.用腹肌控制上半身的运动，同时用腹部的力量抬起头部和上半身，直到肘部接触到膝盖。
d.保持这个姿势片刻，然后慢慢放下上身，回到起始姿势。
三、示范和指导（15分钟）1.老师进行仰卧起坐的示范。
2.让学生一起跟随老师的示范，在学生一边完成仰卧起坐的同时，老师观察和纠正学生的动作、姿势和呼吸方法。
四、练习和巩固（30分钟）1.让学生自由练习仰卧起坐，每次练习10次，每组练习3遍。
2.观察学生的练习情况，及时给予指导和反馈。
3.每组练习结束后，让学生休息片刻，进行下一组练习。
五、总结和反思（10分钟）1.请学生谈谈他们在练习仰卧起坐过程中的感受，是否觉得哪些动作有难度，哪些动作做得较好等。
2.强调正确的仰卧起坐动作和技巧的重要性，以及持之以恒的锻炼对身体的好处。
六、作业布置（5分钟）要求学生每天坚持做一定量的仰卧起坐，持续为期一周，并记录每天的练习次数和感受。
下节课汇报练习成果。
教学反思：对于小学生来说，仰卧起坐对于增强腹部力量和提高核心稳定性有很大的帮助。
在教学过程中，要注重示范和指导，同时要关注学生的动作和姿势是否正确，并及时给予纠正和反馈。
大学仰卧起坐教案详案及答案
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的正确动作要领。
2. 提高学生的腹部肌肉力量。
3. 培养学生的团队协作精神。
教学重点：1. 仰卧起坐的正确动作要领。
2. 腹部肌肉的锻炼。
教学难点：1. 仰卧起坐动作的连贯性。
2. 学生在锻炼过程中的安全意识。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍仰卧起坐的起源和作用。
2. 引导学生思考：为什么腹部肌肉的锻炼对大学生很重要？二、示范与讲解1. 教师示范正确的仰卧起坐动作，并讲解动作要领。
2. 强调以下几点：a. 腹部肌肉是主要用力部位。
b. 手掌放在耳朵两侧，避免用手推头。
c. 下肢保持伸直，避免用脚力。
d. 呼吸要均匀，不要屏气。
三、分组练习1. 将学生分成若干小组，每组选一名组长。
2. 各小组在组长带领下，按照正确动作要领进行练习。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的学生。
四、比赛与总结1. 各小组进行仰卧起坐比赛，比赛时间为一分钟。
2. 记录各小组的比赛成绩，并进行排名。
3. 总结本次课程的学习内容，强调动作要领和注意事项。
第二课时：一、复习1. 教师提问：上节课我们学习了什么？2. 学生回答：仰卧起坐的正确动作要领。
二、巩固练习1. 学生按照正确动作要领进行练习，教师巡回指导。
2. 鼓励学生互相帮助，共同提高。
三、分组比赛1. 各小组进行仰卧起坐比赛，比赛时间为一分钟。
2. 记录各小组的比赛成绩，并进行排名。
四、总结与反馈1. 教师总结本次课程的学习成果，强调动作要领和注意事项。
2. 学生反馈学习过程中的心得体会，提出改进意见。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和动作规范程度。
2. 评估学生在比赛中的表现和成绩。
3. 收集学生对本次课程的评价和建议。
教学答案：一、仰卧起坐的起源和作用：仰卧起坐起源于古希腊，是一种传统的健身运动。
它有助于锻炼腹部肌肉，提高身体柔韧性和协调性，同时还能增强心肺功能。
二、腹部肌肉的锻炼对大学生的重要性：1. 增强腹部肌肉，有助于改善体态，预防脊椎疾病。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼效果。
1.2 技能目标学会正确地执行仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量和耐力。
1.3 情感目标培养学生对体育运动的兴趣，增强团队协作和自信心。
第二章：教学重难点2.1 教学重点仰卧起坐的正确动作姿势和呼吸技巧。
2.2 教学难点腹部肌肉的力量和耐力训练。
第三章：教学方法3.1 直观演示法教师或学生代表进行仰卧起坐动作的演示，讲解动作要领。
3.2 分组练习法学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
3.3 激励评价法鼓励学生积极参与，对学生的进步给予肯定和奖励。
第四章：教学过程4.1 导入教师简要介绍仰卧起坐的起源和锻炼价值，激发学生的兴趣。
4.2 动作讲解与演示教师讲解仰卧起坐的动作要领，包括躺下、抱头、起身等步骤，并进行演示。
4.3 学生练习学生分组进行仰卧起坐练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 练习巩固学生进行多次仰卧起坐练习，逐步提高腹部肌肉力量和耐力。
4.5 总结与评价教师对学生的表现进行评价，鼓励积极参与和进步的学生。
第五章：教学反思5.1 教学效果评估评估学生对仰卧起坐动作的掌握程度和腹部肌肉力量提升情况。
5.2 教学改进措施针对学生的掌握情况，调整教学方法和练习难度，以提高教学效果。
第六章：教学评价6.1 形成性评价在教学过程中，教师应观察学生的动作执行情况，及时给予反馈，帮助学生纠正错误，提高动作质量。
6.2 终结性评价通过设置仰卧起坐比赛或测试，评估学生在课程结束后的腹部肌肉力量和耐力水平，与教学目标进行对比，以评价教学效果。
第七章：教学拓展7.1 相关运动介绍介绍与仰卧起坐相关的运动，如平板支撑、俯卧撑等，激发学生对其他运动的兴趣。
7.2 训练计划设计根据学生的体能水平，设计个性化的仰卧起坐训练计划，提高学生的运动能力。
第七章：教学资源8.1 教学场地保证教学场地安全、宽敞，适合进行仰卧起坐练习。
仰卧起坐教案设计
仰卧起坐教案设计教案设计：仰卧起坐训练计划一、教学目标1.学生能够正确理解仰卧起坐的动作要领；2.学生能够正确掌握仰卧起坐的技巧；3.学生能够正确进行仰卧起坐的动作。
二、教学内容1.仰卧起坐的动作要领；2.仰卧起坐的技巧；3.仰卧起坐的动作演示。
三、教学步骤1.热身运动（5分钟）在开始仰卧起坐训练之前，先进行适当的热身运动，例如跳绳、原地跑、拉伸等，以增加肌肉的活动性和关节的灵活性，预防运动伤害。
2.介绍仰卧起坐（10分钟）首先，向学生介绍仰卧起坐的训练目的和好处，如增强腹部肌肉力量、改善核心稳定性等。
然后，向学生展示正确的仰卧起坐姿势和动作要领，如双腿弯曲，双手放于头后部，上体向前屈膝盖离地，上体向前卷曲等。
3.指导学生正确掌握仰卧起坐技巧（20分钟）教师向学生详细解释正确的仰卧起坐技巧，如注意不要拉颈部、引体向上要通过腹部肌肉力量等。
然后，让学生在教师的指导下进行仰卧起坐练习，逐渐熟悉动作要领和姿势。
4.小组练习（15分钟）将学生分成小组，每组3-4人。
让每个小组成员轮流进行仰卧起坐练习，在其他组员的监督下，检查和纠正姿势和动作。
每个人练习10分钟，然后换另一个小组的成员进行练习，直到每个小组的所有成员都完成练习。
5.整理经验教训（10分钟）请学生就仰卧起坐训练中的经验和困难进行讨论，其中包括如何正确掌握动作要领、如何调整难度等。
教师也可以给予学生必要的指导和建议。
四、实施与巩固（20分钟）1.学生个别练习（10分钟）让学生在课后继续进行个别练习，以加强对仰卧起坐训练的掌握。
2.下一堂课复习（10分钟）在下一堂课上，教师进行仰卧起坐的复习，让学生展示他们的进展并共同解决他们可能遇到的问题。
五、教学评估通过观察学生在训练中的表现和掌握的程度，以及通过与学生的交流和讨论，来评估学生的学习情况。
可以采用参与度、动作是否正确、掌握技巧的能力等多个方面进行评估。
六、教学反思根据学生的实际情况和反馈，对教学方案进行调整和改进。
仰卧起坐测试教案（共5篇）
仰卧起坐测试教案（共5篇）第一篇：仰卧起坐测试教案坐位体前屈测试教案一.教材：坐位体前屈测试二.教学目标：通过本次课仰卧起坐的考核，让女生对自身的素质及训练水平进行了解，并懂得考核的方法与规则。
为学生今后自身的锻炼提供依据，以便以后更好的为自身制定训练计划。
三.教学重、难点：1.重点：让学生知道考核的方法及其规则2.难点：提高腹背肌的力量四．教学内容：（一）准备部分：1.课堂常规：（1）指定场地，鸣哨集合队形队列：四列横对（2）清点人数及检查着装○（3）宣布课的内容及要求××××××××（4）安排值日生借运器材××××××××（5）安排见习生×××××××× ××××××××→教师活动：（1）教师提前到场指定场地，鸣哨集合（2）教师宣布课的内容及要求（3）安排见习生随堂听课→学生活动：（1）体育委员到场整理队形队列并清点人数（2）安排值日生借运器材2.热身活动：（1）慢跑：操场慢跑3圈（2）1分钟跳绳（3）徒手操：①肩部运动②扩胸运动③ 腹背运动④弓步压腿⑤侧压腿⑥手腕踝关节运动⑦压韧带→教师活动：教师巡回观看，纠正错误动作→学生活动：（1）体育委员带领学生做热身活动（2）学生积极主动地参与热身活动（二）基本部分： 1.分组练习（1）男生自主项目选择练习（2）女生进行仰卧起坐测试计算一分钟的次数。
起坐时，双肘触及两膝为完成一次。
仰卧时贴于头后的两手背必须触垫。
考生如在仰卧起坐过程中，紧贴头后的手背未触垫、臀部离垫或双肘未触及两膝属犯规动作，都不计次数。
由于有时间限制，无效次数过多将肯定影响成绩。
仰卧起坐教案_精编版
仰卧起坐教案_精编版标题：跑步训练中的仰卧起坐动作教学导语：仰卧起坐是跑步训练中常见且重要的核心训练动作之一、通过仰卧起坐的锻炼，可以增强腹肌力量，提高核心稳定性，提高跑步的姿势和效率。
本教案将详细介绍仰卧起坐动作的正确方法和训练的注意事项。
一、动作准备1.找一个平坦的运动垫或地板上进行仰卧起坐训练。
2.躺平并伸直双腿，双脚平放在地面上并与肩膝齐。
3.双手交叠抱于胸前或放置于耳后。
二、动作步骤1.吸气，用腹部的力量慢慢抬起上半身直到肩膀离开地面。
同时，保持颈部放松，不要拉扯脖子肌肉。
2.慢慢呼气，控制下降过程，尽可能地慢。
身体必须保持控制，不要让重力控制你的下降速度。
3.反复进行这个动作，注意每一次抬起都要尽可能用腹肌的力量来完成，不要依靠其他肌肉群。
4.完成一组训练后，休息片刻，然后继续进行下一组。
三、训练目标和效果1.腹肌力量：仰卧起坐动作主要锻炼腹直肌和腹横肌，可以增强腹肌力量，提高核心稳定性，使跑步更加稳定和高效。
2.心肺耐力：仰卧起坐动作需要连续的上升和下降，对心肺功能有一定的训练作用。
3.体型塑造和减脂：仰卧起坐可以帮助燃烧脂肪，强化腹部肌肉，改善身体线条。
四、训练进阶1.增加难度：当你能轻松完成一组仰卧起坐时，可以尝试增加训练的难度。
可以将手臂伸直放在身体两侧，或者将双腿抬起，与地面呈直角并交叉。
2.增加训练次数：逐渐增加每组的训练次数，可以从最开始的10次逐渐增加到20次、30次，甚至更多。
但要保证动作的正确性和流畅性。
3.加入其他动作：可以将仰卧起坐与其他腹部训练动作结合，如卷腹、腹肌缩腹等，进行综合训练，以达到更好的效果。
五、训练注意事项1.保持呼吸平稳：动作过程中要保持正常的呼吸，吸气时抬起上身，呼气时下降，不要屏住呼吸或逆呼吸。
2.不要用力过猛：初学者一开始可能没有足够的腹肌力量，不要用力过猛导致拉伤或肌肉酸痛。
适当控制动作的幅度和速度，慢慢增加难度。
3.正确的背部姿势：保持背部与地面接触，不要弓起腰背，不要扭动脖子或者用力用手提起头部。
二年级体育教案仰卧起坐
一、教学目标：1.了解仰卧起坐的基本动作；2.掌握仰卧起坐的技巧和要领；3.通过仰卧起坐，能够锻炼腹肌和核心肌群的力量。
二、教学重难点：1.掌握正确的仰卧起坐姿势；2.动作的准确性和连贯性。
三、教学准备：1.教学场地：室内或室外平坦的地面；2.教学器材：尺子、垫子。
四、教学过程：1.引入活动：教师向学生展示仰卧起坐的动作，然后问学生们：“你们知道仰卧起坐是什么动作吗？”听完学生的回答之后，教师向学生解释了仰卧起坐的定义和作用。
2.示范表演：教师示范仰卧起坐的动作，要求学生观察并记住动作的要领。
3.动作练习：（1）学生站起来，双脚打开与肩同宽，放松双臂，双手自然放在脑后。
（2）学生按照教师示范的动作，慢慢地躺下，尽量让身体贴近地面。
（3）学生利用腹部力量，向上抬起上半身，将头尽量靠近膝盖。
（4）慢慢地放下上半身，保持呼吸平稳。
（5）反复练习上述动作，直到学生掌握为止。
4.巩固训练：（1）教师要求学生坐到地上，双脚打开与肩同宽，放松双臂，双手自然放在脑后。
（2）教师使用尺子作为参考线，放在学生的双腿之间。
（3）教师要求学生进行仰卧起坐动作，每次向上抬起上半身时，头部要尽量接近尺子。
（4）学生们根据尺子的高度进行不同的挑战，逐渐增加仰卧起坐的难度。
5.活动总结：教师向学生总结仰卧起坐的要领和技巧，强调正确的姿势和动作对于锻炼效果的重要性。
并鼓励学生每天坚持练习仰卧起坐，提高腹肌和核心肌群的力量。
六、教学反思：通过本节体育课的教学，学生们掌握了仰卧起坐的基本动作和要领，并能够进行简单的练习。
但是，由于仰卧起坐是一项较为困难的运动，学生的力量和耐力可能还不够，因此教师应该根据学生的实际情况，适度调整动作的难度，确保学生们能够安全地进行练习。
同时，教师还要注意引导学生们正确呼吸，不要屏住呼吸，保障锻炼的效果和安全性。
仰卧起坐的教案
仰卧起坐的教案【篇一：仰卧起坐教案】方屯中学体育与健康导学案12【篇二：体育课教案(仰卧起坐)】【篇三：仰卧起坐教学设计】《仰卧起坐》课堂教学设计一、指导思想全面贯彻“健康第一”的指导思想，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、全民健身意识、合作探究意识作为重点，并充分照顾学生的兴趣爱好和个体差异，确保人人享受成功体育的乐趣。
二、学情分析本课教学对象是四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，求知欲强，但在与他人合作方面存在一定的困难，运动技术能力较差，注意力容易分散，所以本课在教学中采用趣味性、竞赛性的方法来组织教学。
三、课的构想根据《体育课程标准》和学生生理、心理特征，本课选用技巧仰卧起坐作为主教材，同时配以“十”字接力跑的游戏项目。
技巧项目对学生的身体素质有较高的要求，在教学中必然会出现很多意想不到的情况。
对于这一点，本人有充分的思想准备。
在教学中，充分发挥学生的创造力、想象力，让学生自主学习，合作探究，对学有困难的学生，降低一点要求，努力克服学习中的挫折。
对学有所余的同学同，再提高一点难度，力争让每一个学生都能够体验到成功的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。
成功的体验必将带来高涨的学习热情，“十”字接力跑正是学生释放激情，展示自我的舞台，教师适时鼓励，点评，从而达到本课的高潮。
四、教学方法在本课教学中，根据学生的运动生理特点，教学方法在原有的讲解示范、练习比赛法等形式基础上又增加了自主学习、合作探究、成功体验、创造解决等形式，让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验了运动的乐趣，成功的乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性。
同时，在教法和学法上，鼓励学生进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。
五、评价方式本课改变以往单一的教师评价为多元评价方式，采用学生自评、互评、师评等形式，充分调动学生自主学习的积极性，达成情感目标的实现。
小学体育《仰卧起坐》教案
小学体育《仰卧起坐》教案一、教学目标1. 让学生了解仰卧起坐的基本动作和技巧。
2. 培养学生进行仰卧起坐时的呼吸节奏和肌肉控制能力。
3. 加强学生的腹肌力量，提高身体核心稳定性。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神。
二、教学重点与难点1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作和技巧。
2. 教学难点：腹肌力量的发挥和呼吸节奏的掌握。
三、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：瑜伽垫或体操垫、计时器、音乐播放器。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：内容：学生围绕操场慢跑两圈，做一些简单的关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
目的：降低肌肉的粘滞性，预防运动损伤。
2. 基本技能学习（10分钟）：内容：教师示范仰卧起坐的正确动作，讲解动作要领，学生跟随教师进行模仿练习。
步骤：a. 学生躺在瑜伽垫或体操垫上，双脚平放，膝盖弯曲。
b. 双手交叉抱在胸前或放在头后。
c. 呼气，慢慢将上身抬起，直到肩膀离开地面。
d. 吸气，慢慢将上身躺回原位。
目的：让学生掌握仰卧起坐的基本动作和技巧。
3. 实践练习（10分钟）：内容：学生进行仰卧起坐练习，教师巡回指导。
步骤：a. 学生按照正确的动作要领进行仰卧起坐练习。
b. 教师观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
c. 学生进行分组练习，相互鼓励和监督。
目的：提高学生的腹肌力量和身体核心稳定性。
4. 游戏环节（5分钟）：内容：学生进行“仰卧起坐接力赛”游戏，培养团队合作精神。
步骤：a. 学生分成若干小组，每组成员排成一列。
b. 每组的第一名学生进行仰卧起坐，完成后将瑜伽垫传给下一名学生。
c. 依次类推，直到所有学生完成仰卧起坐。
d. 最快完成的小组获胜。
目的：增加学生的运动乐趣，培养团队合作精神。
5. 放松活动（5分钟）：内容：学生躺在瑜伽垫或体操垫上，进行深呼吸和肌肉拉伸。
步骤：a. 学生躺在地上，闭上眼睛，进行深呼吸。
b. 教师引导学生进行肌肉拉伸，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：仰卧起坐概述1.1 介绍仰卧起坐的定义和作用1.2 解释仰卧起坐的基本动作和技巧1.3 强调仰卧起坐的重要性和锻炼效果第二章：准备活动2.1 进行全身拉伸运动，准备仰卧起坐2.2 引导学生进行呼吸练习，提高腹部肌肉控制能力2.3 进行热身运动，预防运动伤害第三章：基本仰卧起坐动作教学3.1 讲解仰卧起坐的基本动作和步骤3.2 分步骤进行教学，确保学生正确掌握动作3.3 提供正确的姿势和呼吸技巧，避免错误动作第四章：进阶仰卧起坐动作教学4.1 介绍进阶仰卧起坐动作，如卷腹、抬腿等4.2 分步骤进行教学，确保学生正确掌握进阶动作4.3 提供正确的姿势和呼吸技巧，避免错误动作第五章：仰卧起坐训练计划5.1 设计适合初学者的仰卧起坐训练计划5.2 提供不同难度的训练计划，适应不同学生的需求5.3 强调训练计划的重要性和坚持锻炼的效果第六章：仰卧起坐的训练方法和技巧6.1 介绍不同的仰卧起坐训练方法，如次数、组数、间歇时间等6.2 讲解如何逐渐增加训练强度，提高腹部肌肉力量6.3 提供一些技巧，如使用仰卧起坐辅助器、进行悬垂仰卧起坐等第七章：安全注意事项7.1 强调在进行仰卧起坐时要注意的安全事项7.2 讲解如何避免常见的运动伤害，如颈部、腰部伤害等7.3 提供正确的姿势和运动技巧，确保安全进行仰卧起坐训练第八章：个人训练计划制定8.1 引导学生根据自己的需求和能力制定个人训练计划8.2 提供制定训练计划的步骤和方法，包括目标设定、训练内容、时间安排等8.3 强调坚持训练的重要性，并提供激励自己的方法第九章：评估和反馈9.1 介绍如何对仰卧起坐训练进行评估，如次数、组数、腹部肌肉力量等9.2 讲解如何进行自我评估和同伴评估，获得反馈和改进的方向9.3 提供定期评估的方法和重要性，以监测进步和调整训练计划10.3 鼓励学生持续学习和探索，提高自己的健身水平和健康素养重点和难点解析一、仰卧起坐概述难点解析：准确描述仰卧起坐的动作要领，理解仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果。
小学体育课教案《仰卧起坐》
小学体育优质课教案《仰卧起坐》第一章：教学目标1.1 知识与技能目标：让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的腰腹力量和协调性。
1.2 过程与方法目标：通过小组合作、比赛等形式，培养学生的团队精神和合作能力。
1.3 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的自信心和自尊心。
第二章：教学内容2.1 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领。
2.2 教学难点：腰腹力量的提高和动作的协调性。
第三章：教学资源3.1 教学场地：学校操场或体育教室。
3.2 教学器材：瑜伽垫、计时器、标志物等。
第四章：教学过程4.1 准备活动：进行简单的热身运动，如跳绳、慢跑等，让学生充分活动身体。
4.2 教学讲解：向学生讲解仰卧起坐的基本动作要领，包括躺下、双手放在耳朵旁边、膝盖弯曲等。
4.3 实践练习：让学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 比赛环节：设置小组比赛，比较各小组的仰卧起坐次数和质量，培养学生的团队精神和竞争意识。
第五章：教学评价5.1 学生自评：让学生对自己的表现进行评价，反思自己的优点和不足。
5.2 教师评价：根据学生的表现，给予客观、公正的评价，鼓励学生继续努力。
5.3 班级评价：对整个班级的表现进行评价，总结经验教训，为下一步的教学提供参考。
第六章：教学拓展6.1 教学延伸：引导学生尝试其他腰腹训练动作，如平板支撑、俄罗斯转体等，提高学生的综合素质。
6.2 教学建议：鼓励学生在课后进行自主锻炼，定期组织体育活动，提高学生的体育素养。
第七章：教学反思7.1 教师反思：回顾教学过程，总结教学方法的优缺点，为下一步的教学提供改进方向。
7.2 学生反馈：收集学生对教学过程的意见和建议，了解学生的需求，优化教学方案。
第八章：教学计划8.1 课时安排：本节课计划进行2课时，共计40分钟。
8.2 教学进度：本节课为第一课时，主要完成仰卧起坐的基本动作教学和实践练习。
第九章：教学安全9.1 安全提示：提醒学生在练习过程中注意用力适度，避免肌肉拉伤。
仰卧起坐基础理论教案大全
仰卧起坐基础理论教案大全教案标题：仰卧起坐基础理论教案大全教案目标：1. 学生能够理解仰卧起坐的基本概念和原理。
2. 学生能够正确掌握仰卧起坐的姿势和动作要领。
3. 学生能够了解仰卧起坐对身体健康的益处，并能够合理运用在日常生活中。
教学内容：1. 仰卧起坐的定义和基本原理。
2. 仰卧起坐的正确姿势和动作要领。
3. 仰卧起坐对身体的益处和注意事项。
4. 不同难度级别的仰卧起坐练习方法。
教学步骤：引入：1. 引发学生对仰卧起坐的兴趣，例如通过展示一些身体健康的图片或视频。
2. 提出问题，引导学生思考仰卧起坐对身体健康的重要性。
授课：3. 介绍仰卧起坐的定义和基本原理，包括锻炼腹肌和核心肌群的作用。
4. 演示正确的仰卧起坐姿势和动作要领，并引导学生跟随练习。
5. 分组练习，让学生互相观察和纠正姿势错误。
6. 讲解仰卧起坐对身体的益处，如增强核心肌群、改善姿势、增强腹肌力量等。
7. 强调仰卧起坐的注意事项，如不要过度用力、保持呼吸平稳等。
巩固：8. 分组讨论，让学生分享他们对仰卧起坐的理解和体验。
9. 给学生分发一份仰卧起坐练习指导手册，包括不同难度级别的练习方法和计划。
作业：10. 要求学生在家练习仰卧起坐，并记录每天的练习时间和次数。
11. 下节课前请学生准备一份反馈报告，包括他们的练习成果和感受。
教学资源：1. 图片或视频展示身体健康的效果。
2. 仰卧起坐示范视频。
3. 仰卧起坐练习指导手册。
评估方式：1. 观察学生在课堂上的姿势和动作是否正确。
2. 学生提交的练习记录和反馈报告。
教学扩展：1. 引导学生探索其他腹肌锻炼方法，如平板支撑、卷腹等。
2. 引导学生了解其他身体健康的相关知识，如饮食、睡眠等。
注意事项：1. 针对不同年龄段的学生，调整难度和讲解内容。
2. 确保学生在练习过程中的安全性，避免受伤。
以上是一个基础理论教案大全的示例，你可以根据不同学段和教育阶段的要求，适当调整教案内容和教学步骤。
体育仰卧起坐教案
优秀体育仰卧起坐教案一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领，提高学生的身体协调性。
2. 增强学生的腹部肌肉力量，提高学生的身体素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与示范。
2. 仰卧起坐的训练方法与技巧。
3. 团队协作的仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐的基本动作要领及训练方法。
2. 教学难点：腹部肌肉的力量培养和团队协作能力的提高。
四、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：瑜伽垫、计时器、音响设备。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好准备活动。
2. 基本技能学习（10分钟）：1. 讲解仰卧起坐的基本动作要领，强调动作规范。
2. 示范仰卧起坐动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 引导学生掌握正确的呼吸方法，提高运动效果。
3. 训练与指导（10分钟）：1. 组织学生进行分组训练，每组选出一名队长负责计时。
2. 设置每次训练的目标次数，鼓励学生挑战自我。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，提出改进意见。
4. 团队协作比赛（10分钟）：1. 组织学生进行团队协作的仰卧起坐比赛，鼓励团队合作。
2. 比赛过程中，教师负责计时，记录每组的成绩。
5. 结束活动（5分钟）：1. 组织学生进行适当的拉伸活动，缓解肌肉紧张。
3. 宣布下次课程的内容，激发学生的学习兴趣。
六、教学评价：1. 学生仰卧起坐动作的准确性。
2. 学生仰卧起坐次数的完成情况。
3. 学生团队协作能力的提高。
七、教学反思：1. 教师需在课后对本次教学进行反思，分析教学效果。
2. 根据学生的反馈，调整教学方法和内容，以提高教学效果。
八、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座，让学生了解更多关于腹部锻炼的知识。
2. 组织学生进行家庭作业，要求学生在课后进行仰卧起坐练习。
九、安全提示：1. 学生在进行仰卧起坐时要确保动作准确，避免受伤。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：教学目标1.1 知识目标：让学生了解仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼价值。
1.2 技能目标：使学生能够正确地完成仰卧起坐动作，提高腹部肌肉力量。
1.3 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作精神。
第二章：教学内容2.1 仰卧起坐动作要领：全身平躺，双脚屈起，与地面保持接触。
双手放在耳朵旁边，肘部向外。
吸气，慢慢将上身抬离地面，使肘部向膝盖靠拢。
呼气，慢慢将上身降回原位。
2.2 教学重点与难点：重点：动作要领的掌握，呼吸的配合。
难点：腹部肌肉的用力，动作的连贯性。
第三章：教学过程3.1 课前准备：检查场地、器材是否安全完好，准备音乐、口令等教学辅助用品。
3.2 课堂导入：以提问方式引导学生思考仰卧起坐的作用，激发学生的学习兴趣。
3.3 动作讲解与示范：分步骤讲解动作要领，并进行示范。
让学生注意观察动作细节，提问学生以加深理解。
3.4 学生练习：分组练习，教师巡回指导。
纠正动作不规范的地方，提醒学生注意呼吸。
3.5 练习巩固：组织学生进行比赛，增加练习的趣味性，提高学生的团队协作能力。
第四章：教学评价4.1 学生动作掌握情况：观察学生在练习中动作的准确性、连贯性，以及腹部肌肉的用力情况。
4.2 学生练习态度：评价学生在练习中的积极参与程度、团队合作精神。
4.3 学生安全与纪律：检查学生在练习中是否遵守纪律、注意安全。
第五章：教学反思5.1 教学效果：5.2 教学改进：针对教学过程中存在的问题，提出改进措施，为下一节课的教学做好准备。
第六章：教学准备6.1 场地安排：选择一个宽敞平坦的场地进行教学，确保学生可以安全地进行仰卧起坐练习。
6.2 器材准备：准备足够的瑜伽垫或者体操垫，让学生可以舒适地进行仰卧起坐。
准备一些软垫子，以防止学生在练习过程中受伤。
6.3 教学资源：准备一些教学图片或者视频，以帮助学生更好地理解仰卧起坐的动作要领。
第七章：教学方法7.1 讲解法：通过口头讲解，向学生介绍仰卧起坐的定义、动作要领和锻炼价值。
《仰卧起坐》教学设计教案
《仰卧起坐》教学设计教案第一章：仰卧起坐概述1.1 介绍仰卧起坐的定义和作用1.2 解释仰卧起坐的基本动作和技巧1.3 强调仰卧起坐对身体的好处和锻炼效果第二章：准备活动2.1 进行全身拉伸运动，准备仰卧起坐2.2 引导学生进行适当的热身活动，提高身体的灵活性2.3 强调准备活动的重要性，以避免运动伤害第三章：仰卧起坐的基本技巧3.1 讲解仰卧起坐的正确姿势和呼吸技巧3.2 演示仰卧起坐的步骤和动作要领3.3 强调仰卧起坐中需要注意的细节和技巧第四章：仰卧起坐的训练计划4.1 制定适合学生的仰卧起坐训练计划4.2 介绍不同难度的仰卧起坐练习动作4.3 提供学生可以根据自身情况调整训练计划的建议第五章：仰卧起坐的进阶挑战5.1 介绍如何逐渐增加仰卧起坐的难度和挑战5.2 提供一些进阶的仰卧起坐练习动作和技巧5.3 强调学生在进阶过程中需要逐渐适应和保持正确的姿势第六章：仰卧起坐的训练方法6.1 介绍不同类型的仰卧起坐训练方法，如速度、次数和强度6.2 提供具体的训练计划和目标，以帮助学生有效提升仰卧起坐能力6.3 强调训练方法的科学性和可操作性，以及如何根据个人情况调整第七章：仰卧起坐的安全注意事项7.1 强调在进行仰卧起坐时应注意的安全事项，如避免用力过猛、保持正确的姿势等7.2 提供预防运动伤害的技巧和措施，如正确的热身和拉伸方法7.3 强调学生在遇到身体不适时应立即停止运动并寻求帮助第八章：仰卧起坐的进阶技巧与动作8.1 介绍一些更高级的仰卧起坐技巧和动作，如单腿仰卧起坐、仰卧起坐接俯卧撑等8.2 演示这些进阶动作的步骤和要领，并解释它们对身体的挑战和好处8.3 强调学生在尝试进阶动作前应具备一定的基础和身体条件第九章：仰卧起坐的评估与反馈9.1 介绍如何对学生的仰卧起坐进行评估，包括动作的正确性、次数和强度等9.2 提供具体的评估方法和标准，以帮助学生了解自己的进步和不足9.3 强调反馈的重要性，以及如何根据反馈进行改进和调整第十章：仰卧起坐的教学指导与实践10.1 提供教师在进行仰卧起坐教学时的指导方法和策略，如示范、纠正和激励学生等10.2 强调教学实践的重要性，以及如何在实际教学中灵活运用教学方法和技巧重点和难点解析仰卧起坐概述：重点关注仰卧起坐的定义和作用，基本动作和技巧的介绍。
仰卧起坐教学设计教案
仰卧起坐教学设计教案一、教学目标：1. 让学生掌握仰卧起坐的基本动作要领。
2. 培养学生进行有氧运动的能力，提高学生的耐力。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 仰卧起坐动作要领讲解与示范。
2. 仰卧起坐训练方法及技巧。
3. 团队合作仰卧起坐比赛。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：仰卧起坐动作要领的掌握。
2. 教学难点：仰卧起坐的呼吸节奏与动作协调。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑热身，活动全身关节。
2. 基本技能学习：a. 讲解仰卧起坐的动作要领，强调背部、腰部和腹部的用力顺序。
b. 示范仰卧起坐动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 引导学生掌握正确的呼吸节奏，做到动作与呼吸的协调。
3. 训练环节：a. 进行分组练习，每组指定组长，负责组织组员进行仰卧起坐训练。
b. 根据学生体能情况，设定每组的目标次数，鼓励学生努力完成。
c. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛环节：a. 进行团队合作仰卧起坐比赛，每组派出代表参加。
b. 比赛过程中，鼓励学生互相加油，培养团队精神。
c. 教师记录比赛结果，给予表扬和鼓励。
五、教学反思：1. 总结本次教学中的优点和不足，为下次教学提供改进方向。
2. 关注学生的学习进度和身体状况，调整教学计划，确保教学效果。
3. 深入了解学生需求，不断丰富教学内容，提高学生的学习兴趣。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，以及仰卧起坐动作的掌握情况。
2. 通过团队合作仰卧起坐比赛，评估学生的团队协作能力和竞技水平。
3. 收集学生和组长的反馈意见，了解教学效果，为后续教学提供改进依据。
七、教学资源：1. 教学视频：播放专业运动员的仰卧起坐示范视频，帮助学生更直观地理解动作要领。
2. 音响设备：播放节奏感强的音乐，让学生在愉快的氛围中进行训练。
3. 计数器：用于记录学生仰卧起坐的次数，确保比赛环节的公平公正。
八、安全注意事项：1. 提醒学生在进行仰卧起坐时，注意背部、腰部和腹部的用力顺序，避免损伤。
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发展学生腰腹肌力量及身体素质
教学重点
低头含胸
教材
身体素质：仰卧起坐(1分钟测试)
教学难点
身体的控制，匀速做起缓慢下降
教学目标
1、认知目标：通过测试使学生对仰卧起坐有更全面的认识
2、技能目标：通过测试使95%的学生达到及格，是学生对仰卧起坐有更深的认识3、情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神。
课
的
部
分
课的内容
组织教法和学练法
教师活动
学生活动
8’
准
备
部
分
1、集合整队 清点人数
二、师生问好
三、宣布本节课内容
四、安排见习生
五、准备活动:
1.绕场地慢跑三圈
2.徒手操
（1）头部运动
(2)扩胸运动
（3）弓步压腿
要求：上体保持直立
（4）膝关节运动
预备：双手放于膝关节，双脚半蹲
（5）坐位体前屈
预备：原地坐于地面双脚并拢，膝关节伸直，双手侧平举
2．振臂有力，充分活动肩关节
3.两大腿夹角充分拉大
4.双脚并融，绕环到位
5.腰部，背部放松，双手自然下垂
28
基
本
部
分
一、身体素质
1.背腹肌练习
动作要点：直体俯卧于垫子上，两手指交叉贴于头后，肘关节打开，另一人按住练习者小腿。抬头挺胸，上体用力抬起，尽量后屈，然后还原
2.仰卧起坐（测试）
动作要点：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行
4.组织学生进行仰卧起坐测试
5.登记成绩
6.宣布补测同学下节课补测
7.学生尝试性练习。
一、学练法与步骤
1.认真观察，理解教师讲解重难点
2.在教师的组织下认真练习动作
3.组织队形
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
▲
4.第1、3排学生压第2、4学生排小腿，1、3排做完轮换2、4排
1拍：双臂举过头顶，掌心朝前
2拍：双手与上体向前屈使指尖过于脚尖
3—8拍：双手静止于脚尖
一、向学生问好
二、观察、检查学生服装并接受体育委员汇报
要求：教师声音洪亮，讲解简明扼要，示范动作正确。
三、教法与步骤
1.集合整队
2.教师讲解示范
3.教师领操
要求：教师口令清晰、响亮动作标准到位
一、集合，报数
二、向老师问好，认真听取本次课内容
二、教师讲解示范
三、教师口令指挥学生进行练习
四、总结本次课的内容
五、与学生道别
一、组织队形
X X X X X X X
X X X X X X X X X
▲
二、学生积极放松
三、认真听取教师讲解
四、回顾本次课内容
五、与师生道别
要求；上体用力抬起，动作到位、有节奏。
4.第1、3排学生压第2、4学生脚面并帮忙数数
要求：被测学生双手肘关节需触碰到膝关节
结
束
部
分
一、集合整队
二、放松练习
1.腿部肌肉放松自己拍抖自己大腿和小腿的肌肉达到放松
2.两位同学相互握住对方的手抖动
三、小结
四、宣布下课，师生再见
一、组织教法：
全班成体操队形散开
评分标准：
100分52个
90分45个
75分38个
60分28个
50分27个
3.简单介绍左右侧起。
手段：1.测仰卧起坐（1分钟）
2.登记成绩
3.需补考及见习同学下次课补测
一组织教法
1.教师讲解示范，指出易犯错误
2.组织学生进行背腹肌练习
3.教师宣布仰卧起坐评分标准及要求
要求：被测试学生双手碰到膝关节记完成1个仰卧起坐
三、讲解队形
要求：静、齐、快
四、组织队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
▲
（成体操队形散开）
1.认真听取讲解示范动作，在教师的带领下跟着教师做徒手操。动作规范到位
要求：学生注意力集中，动作到位，整齐有力度
1.要求：头部充分拉