七年级政治下册第三单元第六课为坚强喝彩新知探究增强意志力的10条方法素材新人教版

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七年级政治为坚强喝彩3

七年级政治为坚强喝彩3

3、形成良好的学习习惯,需要坚强意志。
• 良好的学习习惯是一个人终身受益的财 富,但好习惯不是轻而易举就能养成的, 只有具有坚强意志品质的人,才能持之 以恒,逐步养成。
4、成就一番事业,需要坚强意志。
讲一讲:贝多芬的故事。
议一议: 怎样才能战胜、克服困难?通常,会在哪几个 阶段是最困难、最易使人灰心的时候? 分析: a、万事开头难 b、明知山有虎, 偏向虎山行 c、行百里者半九十
教练为什么要这样做?他会挑选什么样的队 员?他为什么要挑选这样的队员?这样的孩子长 大后会成为什么样的人?这样的特点对他的成长 会有哪些影响?而没被选中的队员又会怎样发展?
意 志
2、走出失败的阴影,需要坚强意志。
• 有没有坚强的意志品质,是能否将失败 转化为成功的关键。只有意志坚强、善 于总结失败的教训并重新站起来的人, 才能迈过失败这道坎,走向成功。
从越王勾践要“卧薪”、“尝胆”,立志 复国,我们也可以看出来:意志总是与人的自 觉性相联系的。
按正确目的行动
自觉地 坚强意志
制止不符合要求的行动 想一想: 在我们的学习与日常生活中,主要有哪些行为是 符合正确目的的;哪些是不符合要求的行动。我们应 该怎么办?
一次,一位著名的体操教练到业余体校去选拔 队员,他觉得那里的孩子们身体条件都很好,在技 术上也各有特长,实在是不分上下,旗鼓相当。于 是,他二话没说,当即要求孩子们排成一排,靠墙 倒立。而那位教练,却走到几十米之外,和别人聊 天去了。时间就这样一分钟十分钟二十分钟地过去 了…….
坚持不懈、滴水穿石、忍耐、克制、孜孜不倦。 具有这些意志品质和精神的人,就是意志坚强的人。 另一类: 畏首畏尾、裹足不前、人云亦云、谨小慎微、优柔寡断、
得过且过、半途而废、虎头蛇尾、见异思迁、犹豫。

七思品下册第六课教案

七思品下册第六课教案

人教版七年级思想品德下册《第六课为坚强喝彩》教案(一四)人教版七年级思想品德下册《第六课为坚强喝彩》教案(一)一、教学目.1.知识目.(1)知道坚强意志品质的四种表现: 自觉性、果断性、自制力、坚韧性. (2)知道坚强意志的作用: 坚定正确的人生方向、形成良好的学习习惯、成就一番事业.(3)知道如何磨砺坚强的意志: 明确目标、从小事做起、善于管理自己、主动在艰苦的环境中锻炼自己.2.能力目.(1)能够分析自己的意志品质.(2)运用培养意志品质的方法, 初步培养自己的良好意志品质.3.情感态度价值观目.(1)树立磨练意志的信念.(2)愿意在艰苦的环境中磨练坚强的意志.二、学生分.1.针对学生意志力薄弱问.由于为数不少的初中生得到家长过分的关爱甚至溺爱, 同时社会、学校、家庭忽视对学生坚强意志的教育, 造成学生意志力薄弱。

例如, 生活中娇气, 怕苦怕累, 不能按时起床, 不能独立完成作业, 看电视无节制, 上课注意力不集中, 等等.2.针对学生不清楚意志品质的作.由于许多学生对意志力品质和作用不清楚, 所以会有“有没有意志力无所谓, 像大家一样生活”糊涂想法, 由此造成生活中缺乏明确目标, 忽视日常小事上的管理, 没有自觉吃苦的精神.3.适应学生身心发展的需.初中生是学生心理品质发展的关键期, 引导学生主动锻炼意志品质, 有助于解决成长中的问题, 促进学生身心的健康发展.三、教学重点、难.1.重.(1)坚持正确的人生方向.(2)磨砺坚强的意志, 必须树立明确目标.2.难.(1)意志品质的表现.(2)了解分析自己的意志品质现状.四、小资.1.中学生常见的不良的意志品.(1)惰性与拖延.(2)盲从与怯弱.(3)被动与优柔果断.2.名人典.处事果断有助于在逆境中打开一扇人生之窗。

当你果断地打开这扇窗之后, 既是一个新的起点, 又将迎来一个巨大的机会, 从而创造出新的奇迹.卡耐尔·桑达斯是肯德基炸鸡的创始人。

七年级政治下册 第六课 第1框 让我们选择坚强教案 新人教版-新人教版初中七年级下册政治教案

七年级政治下册 第六课 第1框 让我们选择坚强教案 新人教版-新人教版初中七年级下册政治教案
第二目、实现人生目标的保障
1、活动:寻找坚强意志品质的作用
1)将前后左右四名学生组成小组,并选出主持人和记录员各一名。
(2)要求学生用头脑风暴法集思广益,尽可能多地说出各种作用。
(3)每个组挑出四种最重要的作用,并说明理由。
2、学生活动:(组织学生阅读教材第78页的活动内容)判正误、说理由
学生讨论后回答,教师点评。……
2、让学生能够分析自己的意志品质。
3、使学生树立磨砺坚强意志的信念,并愿意在艰苦的环境中磨砺坚强的意志。
二、学生自学,质疑问难(8-10分钟左右)
(一)、出示自学提纲(投影):
第一目、
1、坚强意志品质的表现
第二目、
2、坚强意志品质的作用
(二)、自学、批注,画出知识结构图。
(三)、教师检查学情。
三、合作探究,解决疑难(15-20分钟左右)
我们选择坚强
课题
第六课为坚强喝彩第一框让我们选择坚强
课时
第一课时
(总第13课时)
科 任
教 师
教学
目标
知识与能力:使学生知道坚强意志品质的四种表现:自觉性、果断性、自制力、坚韧性;知道坚强意志的作用。让学生能够分析自己的意志品质。
过程与方法:事例分析法; 讲解法;谈话法;讨论法
情感态度价值观目标:使学生树立磨砺坚强意志的信念,并愿意在艰苦的环境中磨砺坚强的意志。
(三)、小结:你这节课有哪些收获?(师生共同归纳)今天我们主要分析了坚强意志的表现和作用,从而了解到坚强的意志是我们生活中不可缺少的一种品质,是我们战胜困难、克服弱点、完成学业、取得成功的一把利剑,所以,我们要努力地把自己培养成为一个意志坚强的人。怎样才能提高自己的意志水平呢?这就是我们第二个框题“钢铁是怎样炼成的”要学习和探究的内容。

七年级政治下册-第六课《为坚强喝彩》第一框

七年级政治下册-第六课《为坚强喝彩》第一框
保持坚定的信念
相信自己的能力和潜力,坚信只 要付出努力就一定能够实现目标 ,从而在面对困难和挫折时保持 积极向上的心态。
从小事做起,锻炼自己的意志力
养成良好的习惯
从日常生活中的小事做起,如按时起 床、坚持锻炼、认真完成作业等,通 过养成良好的习惯来锻炼自己的意志 力。
克服惰性
积极克服自己的惰性,主动去做一些 需要付出努力的事情,如参加体育锻 炼、学习新知识等,以此来提高自己 的意志力水平。
具备坚强意志品质的青少年更能够在 人生道路上坚定信念,勇往直前,实 现自己的人生价值,树立正确的人生 观。
培养青少年成为有担当、有责任感的人
坚强意志品质有助于青少年在面对困难和挑战时,勇于承担责任,不推诿、不逃 避,成为有担当的人。
具备坚强意志品质的青少年更能够自觉履行对家庭、社会和国家的责任和义务, 成为有责任感的人。
正确面对挫折和困难,不轻易放弃
01
02
03
保持乐观心态
面对挫折和困难时,保持 乐观积极的心态,相信自 己有能力克服它们。
接受现实
正视挫折和困难的存在, 不逃避、不抱怨,而是勇 敢地接受挑战。
坚定信念
相信挫折和困难只是暂时 的,只要努力就一定能够 克服它们,实现自己的目 标。
积极寻求帮助和支持,共同解决问题
总结经验
继续前进
回顾自己在应对挫折和困难过程中的 表现,总结经验教训,找出自己的不 足之处。
不因一次挫折或困难而气馁或放弃, 而是要坚定信心、勇往直前,继续朝 着自己的目标前进。
吸取教训
从挫折和困难中吸取教训,避免再次 犯同样的错误,同时也要学会从失败 中汲取力量。
04 坚强意志品质在青少年成 长中的作用
01

思想品德:第三单元《做意志坚强的人》资料(人教版七年级下册)

思想品德:第三单元《做意志坚强的人》资料(人教版七年级下册)

让挫 折丰 富我
们的
人生
挫折面 前也从

寻找应对挫 折的有效方 法
思想品德七年级下册第三单元内容结构
学校+家庭+ 个人因素
人为 因素
产生的原因
失利、失 败、阻碍
挫折的含义
挑战 者
放弃者
对待挫折的三种
不同态度和结果
半途而 废者
社会 因素
自然 因素
挫折与 人生相
不同的态度, 不同的结果

挫折是人生 的一部分
族精神,

树立中 国特色
为 社会主
准 义共同 则 理想
逐步形成正确的世界观、人生观和价值观
成为有理想、有道德、有文化、有纪律的好公民
“尊重、关爱、责任”
是整个初中阶段思想品德教育的基本价值目标
七至九年级的教育主题
九年级 承担社会责任 迎接希望的明天
八年级 学会交往与合作 维护权利,履行义务
七年级 珍惜初中生活,做生活的主人
《人生难免有挫折》
——演示分析
思想品德七年级下册第三单元教评建议
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七年级政治下第六课《为坚强喝彩》 教案(1)(人教新课标)

七年级政治下第六课《为坚强喝彩》 教案(1)(人教新课标)

第六课为坚强喝彩
第一节让我们选择坚强教学设计
[教材分析]
[教学目标]
知识目标:
知道坚强意志品质的四种表现:自觉性、果断性、自制力、坚韧性;知道坚强意志的作用。

能力目标:
1、培养学生对事物的分析归纳能力。

2、能够理解坚强意志的表现及作用
情感态度价值观目标:
1、指导学生树立正确面对困难挫折、自觉抵制诱惑的学习和生活态度。

2、坚定学生磨砺坚强意志的信念。

[教学重点]
坚强意志的作用
[教学难点]
意志品质的表现
[教学方法]
典型事例分析教学法、创设情境法
教学手段:
主要以多媒体辅助教学
[教学时间]
一课时
[学习方式]
在教师的提示下课堂上积极探究讨论问题,用例归法、讨论分析等方法进行学习。

[教学思路及过程]:。

人教版七年级思品下册(6)知识要点doc

人教版七年级思品下册(6)知识要点doc

七年级《思想品德》下册知识要点第六课为坚强喝彩1、意志坚强的人表现有:自觉性,对行动的动机和目的有清醒深刻的认识,在困难面前,不退缩和逃避,迎难而上、用往直前;果断性,在复杂的情况中,能冷静、迅速做出判断,采取坚决的措施和行动;自制力,碰到挫折和失败时,能调节自己的情绪,不灰心、不气馁、不焦躁,面对胜利和成功,不骄傲,不自满;坚韧性,有顽强的精神,百折不挠的毅力,能战胜挫折和困难,实现自己的目标。

2、坚强意志的作用:能克服干扰、战胜挫折,实现人生的目标;能走出失败阴影,是迈向成功的关键;能形成良好的学习习惯,克服暴力、凶杀等不良信息的诱惑;可以使人成就一番事业,坚持正确的人生方向。

总之人们能否起得事业上的成功,在很大程度上不取决于智力和客观环境的好坏,而是取决于是否具有坚强意志。

3、正确理解:坚持正确的人生方向,需要坚强的意志:在很多情况下,我们与成功无缘就是因为缺乏坚强的意志;具备坚强的意志,就能抵制不良行为和思想的影响,做出正确的选择,坚定正确的人生方向。

走出失败阴影,需要坚强的意志:只有意志坚强,善于总结失败教训,重新站起来的人,才能走向成功;同时也是能否将失败转化为成功的关键。

形成良好的学习习惯,需要坚强的意志:习惯是一种无形的巨大的力量,会影响人的思想和行为,良好的学习习惯,是终身受益的财富,不轻易养成,只有坚强意志品质的人,才能持之以恒,逐步养成。

成就一番事业,需要坚强的意志:坚强意志能促使人们不断地战胜学习、工作和生活中的困难,从而成就大业。

4、我的意志品质:列举个人“意志银行”存折中有关坚强意志品质的表现,参考课本79页;“意志银行”存折中有关懦弱的表现,参考课本79页。

5、磨砺坚强的意志:必须树立明确的目标,这是战胜挫折和困难的前提;要从细微之处做起,从小事做起,少说空话,埋头苦干;应善于管理自己,有计划的实行管理;要主动在艰苦的环境中锻炼自己,体验艰苦,增强意志力。

▲参考课本83页,结合自己的实际制订一份磨练意志品质的计划(学习、娱乐、体育、家务劳动等方面)。

七年级政治下册第三单元第六课为坚强喝彩新知探究目标的制定一个问题的思考素材新人教版

七年级政治下册第三单元第六课为坚强喝彩新知探究目标的制定一个问题的思考素材新人教版

一个问题的思考
一位老师向全班同学提出一个问题。

他说:“一辆客车上坐了20名乘客,在第一站下了3名乘客,上了2名乘客;下一站下了1名乘客,上了2名乘客;下一站上了2名乘客,下了3名乘客;再下一站下了4名乘客,上了5名乘客;再下一站上了3名乘客,下了4名乘客;下一站又下了5名乘客,上了6名乘客,现在请你们告诉我……
老师的话还没有说完,全班同学异口同声地抢答:“车上还有20名乘客。

”老师微笑地摇了摇头说到:“我问的是,这辆车一共停了几站?”全班同学都傻眼了。

这个事例告诉我们:如果你不知道问题的目标,就不可能有正确的答案。

同样,我们如果没有明确的目标,也就不能培养出坚强的意志。

所以,要培养坚强的意志,首先要有明确的目标。

1。

七年级政治下册 第六课(为坚强喝彩)第一框示范教案 人教新课标版 教案

七年级政治下册 第六课(为坚强喝彩)第一框示范教案  人教新课标版   教案

第六课为坚强喝彩第一框让我们选择坚强●从容说课本课设计了两个框的内容:“让我们选择坚强”“钢铁是这样炼成的”。

本框由讨论冼星海的材料入手,让学生明白坚强的意志力能使人克服各种各样的困难,然后导入意志品质的四种表现:自觉性、果断性、自制力、坚韧性。

通过“寻找坚强意志品质的作用”的小组活动,导入“坚强意志品质的作用”的学习。

教材中介绍了四个作用,每一个作用都配以相应的材料,引导学生将观点和现实中的实际联系起来认识。

本课落实的课程标准是“成长中的我”中的“认识自我”:“主动锻炼个性心理品质,磨砺意志,陶冶情感,形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。

”教学重点:坚定正确的人生方向。

教学难点:意志品质的表现。

教学方法:典型事例分析法、创设情景法。

●教学目标情感态度、价值观目标1.树立磨炼意志的信念。

2.愿意在艰苦的环境中磨炼坚强的意志。

能力目标能够分析自己的意志品质。

知识目标1.知道坚强意志品质的四种表现:自觉性、果断性、自制力、坚韧性。

2.知道坚强意志的作用:坚定正确的人生方向,形成良好的学习习惯,成就一番事业。

●教学重点坚定正确的人生方向。

●教学难点意志品质的表现。

●教学方法典型事例分析法、创设情景法。

●教具准备多媒体●课时安排一课时●教学过程[导入新课]学生表演小品《学艺》。

说的是在暑假中,有位同学先后参加了音乐、美术、体育、微机、奥赛等多个培训班,都因害怕困难,不能坚持到底,结果一事无成,空手而归。

[师]小品中的这位同学为什么一无所获?[生]这是因为他没有吃苦耐劳的精神,没有坚持到底的决心。

[师]也就是说,没有坚强的意志。

那么坚强的意志有哪些表现呢?有哪些作用呢?这就是本节课要学习的内容。

[讲授新课]第六课为坚强喝彩(板书)第一框让我们选择坚强(板书)一、坚强意志的力量(板书)活动一:冼星海材料讨论·活动目的引导学生挖掘出冼星海成功背后的多种优秀品质,特别强调他有四种意志品质。

·活动准备学生检阅冼星海的个人资料,并了解《黄河大合唱》创作的时代背景。

人教版七年级《道德与法治》下册第三单元《做意志坚强的人》说课课件(52张PPT)

人教版七年级《道德与法治》下册第三单元《做意志坚强的人》说课课件(52张PPT)
例:苏轼 “人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全” 作者苏轼在文学和政治等方面作出很大贡献,但是被贬三次,一生苦不堪言,历经坎坷,不过,每次他都 积极乐观地对待,把灾难变为成功的动力。
2、事物是普遍联系的 挫折,是指个人在从事有目的的活动过程中,遇到干扰和障碍,致使目的不 能实现,需要不能满足的情绪状态。 这其中包含有挫折情境和挫折反应两层含义,前者是指阻碍目标实现的各种 主、客观因素,包括自然环境因素和社会环境因素,其中社会环境因素对人动 机的阻碍,较自然环境因素影响更大更深远;后者是指由某种障碍和干扰使需 要得不到满足而产生的愤怒、恐惧、焦虑不安等情绪反应。个人受到挫折时, 挫折情境和挫折反应总是密切联系在一起的。
活动课设计
(事先布置给学生。) 结合所学知识,回顾自己所经历的挫折,分析其中最难忘的一次,从中总结出 应有的经验和教训,并在班会上进行交流。 (形式不限,可以是文章、诗歌、小品等;
可以一个人说,也可以几个人组合在一起表演。最后要求每位同学能用最简介的语言概括自己对 “挫折”的感悟。 )
各小组选一评委与教师组成评委组给每位同学评定成绩。(标准主要看其是否能用
人教版七年级《道德与法治》下册第三单元
做意志坚强的人
(说课课件)
教学背景分析
(一)课标要求
• 一、成长中的我 1.4客观分析挫折和逆境,寻找有效的应对方法,养成用 于克服困难和有效开拓进取的优良品质 1.5主动锻炼个性心理品质,磨砺意志,陶冶情操,形成 良好的学习、劳动习惯和生活态度
• 三、我与集体、国家和社会的关系
2、为什么面对挫折和困,人们的态度(承受挫折的能力)不同? 生活目标不同
生活态度不同
生活阅历不同
心理准备不同
身体状况不同 得到帮助和支持的情况不同

思想品德:第六课《为坚强喝彩》教学设计(人教版七年级下册)

思想品德:第六课《为坚强喝彩》教学设计(人教版七年级下册)
学会坚强善于管理自己
主动在艰苦的环境中锻炼自己
九、教与学的过程设计
教学环节
活动设计
设计意图
阅读思考
讨论探索
教师:冼星海成功的背后具有哪些优秀品质?学生:节俭、吃苦、不怕困难、有智慧、百折不挠……
在多种品质中挖掘、强调坚强意志这一优秀品质。
结合材料
理解内涵
学生:阅读四种意志品质的涵义。教师:引导学生作精要概括——自觉性、果断性、自制力、坚韧性;引导分析四个教辅材料各侧重哪种表现?
课标内容标准
教材内容(第三单元)
课程目标
知识
能力
情感、态度和价值观
成长中
的我
认识自我
1.4客观分析挫折和逆境,寻找有效的应对方法,养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质。
1.5主动锻炼个性心理品质,磨砺意志,陶冶情操,形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。
挫折的含义、造成挫折的因素

挫折是人生的一部分

在对比中强调明确目标对形成坚强意志的有机联系。
列举明理
学生列举:结合名人的事迹说明做小事也能磨砺意志。
强调从小事做起对个人成长和发展的重要意义,纠正学习、生活中的不良习惯。
结合实际
改进自己
学生:结合自身实际制定一个切实可行的计划,(往后对比大家坚持的时间)。教师:讲清计划对加强自我管理的作用。
明确切合实际、循序渐进的自我管理对培养坚强意志品质的作用。
讨论与领悟
学生:讨论意志与习惯的关系;习惯与成功的关系。教师:启发并小结。
明确意志与习惯的关系、习惯与成功的关系,要用坚强意志去培养良好习惯。
阅读判断
分析理由
学生:阅读材料,分析居里夫人等三个事例,说明具备坚强意志对成就事业的作用。

初中政治初一政治下册《做意志坚强的人》教案、教学设计

初中政治初一政治下册《做意志坚强的人》教案、教学设计
二、学情分析
初一年级的学生正处于青春期,身心发展迅速,自我意识逐渐增强。他们在学习和生活中面临诸多挑战,需要培养良好的意志力来应对。本节课关注意志坚强的培养,旨在帮助学生树立正确的价值观,提高自我管理和应对困难的能力。
在学科知识方面,初一学生已经具备了一定的政治理论素养,但对于意志坚强的内涵及其在个人成长中的重要性认识不足。此外,学生在面对挫折和困难时,容易产生消极情绪,缺乏有效的应对策略。
a.选择一位身边的意志坚强的人,进行深入访谈,了解他们是如何在困难面前保持坚定的信念和毅力。
b.撰写一篇访谈稿,字数在600字左右,要求内容真实、感人,能体现出榜样人物的意志坚强品质。
c.在课堂上分享访谈成果,与同学们共同学习、交流。
3.完成课后练习题,要求如下:
a.认真完成练习题,巩固课堂所学知识。
(5)总结:总结本节课的主要内容,强调意志坚强对个人成长的重要性。
2.教学方法:
(1)讲授法:讲解意志坚强的基本概念、理论和方法。
(2)案例分析法:通过案例,让学生直观地感受意志坚强的力量。
(3)小组讨论法:鼓励学生主动参与,发挥团队协作能力,共同探讨问题。
(4)情境教学法:设置情境,让学生在实践中体验和锻炼意志力。
(四)课堂练习,500字
1.教学活动:教师设计以下练习题,检验学生对课堂所学知识的掌握。
a.选择题:关于意志坚强的含义和表现。
b.判断题:关于意志力培养方法的正确与否。
c.简答题:谈谈你对意志坚强的认识,以及如何在生活中锻炼意志力。
2.学生练习:学生在规定时间内完成练习题,巩固所学知识。
3.教师反馈:针对学生练习情况,给予及时反馈,纠正错误,强化正确认知。
1.教学活动:教师展示一个发生在学生身边的真实案例,如一位同学在面对学业压力时,如何通过锻炼意志力,最终取得优异成绩的故事。
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增强意志力的10条方法
下面10条方法有助于增强你的意志力,不妨一试。

1.积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。

主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。

在遇到阻力时,只要想象自己在克服它之后的快乐,积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。

2.下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步:
抵制——不愿意转变;
考虑——权衡转变的得失;
行动——培养意志力来实现转变;
坚持——用意志力来保持转变。

3.目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。

其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待,后来,他果真办到了;而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。

4.权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

普罗斯教授劝告前往他那儿咨询的人说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。

假如你打算戒烟,可以在顶上两格填上短期损失(我一开始感到很难过)和短期收获(我可以省下一笔钱),底下两格填上长期收获(我的身体将变得更健康)和长期损失(我将减少一种排忧解闷的方法)。

通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。

5.改变自我
然而光知道收获是不够的,最根本的动力来自于改变自己形象和把握自己生活的愿望。

道理有时可以使人信服,但只有在感情因素被激发起来时,自己才能真正加以响应。

6.注重精神
大量事实证明,假设自己像有顽强意志一样地去行动,有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。

7.磨炼意志
早在1915年,心理学家博伊德·巴雷特就提出了一套锻炼意志的方法,其中包括从椅子上起身和坐下30次以及把一盒火柴全部倒出来后再一根一根地装回盒子里。

他认为,这
些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战。

巴雷特的具体建议似乎有些过时,但他的思路却给人以启发。

例如,你可以事先安排星期天上午要干的事情,并下决心不办好就不吃午饭。

8.坚持到底
俗话说,有志者事竟成,其中含
有与困难作斗争并且将其克服的意
思。

普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的
人进行研究后发现,许多人原先并没
有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。

所以尽管鼓起力量去戒烟,但是不能
坚持到底,当别人递上一支烟时,便
又接过去吸了起来。

9.实事求是
如果规定自己在3个月内减肥50公斤,或者一天必须从事3个小时的体育锻炼,那么对这样一类无法实现的目标,再坚强的意志也无济于事。

而且,失败的后果最终会使自己连再次尝试的勇气都化为乌有。

10.逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的,它是在逐渐积累的过程中一步步地形成的,其间还会不可避免地遇到挫折和失败,所以必须逐步培养。

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