手部拍打操
拍打手臂的正确方法
拍打手臂的正确方法
手臂是我们日常生活中最常用的身体部位之一，因此，正确的
拍打手臂方法对于保持手臂健康至关重要。
正确的拍打手臂方法不
仅可以促进血液循环，缓解疲劳，还可以增强手臂的力量和灵活性。
下面，我将为大家介绍拍打手臂的正确方法。
首先，选择一个舒适的姿势站立或坐下来。
然后，用力拍打手
臂的外侧，从肩膀开始，一直拍打到手肘，每次拍打约30次。
拍打
时要用力适中，不宜过轻或过重，以避免对手臂造成不必要的伤害。
接着，换手拍打手臂的内侧，同样从肩膀开始，一直拍打到手腕，每次拍打约30次。
内侧拍打时，要注意力度要均匀，不要只集
中在某一部位，以免造成手臂不均匀的力量分布。
在拍打手臂的过程中，要保持呼吸平稳，不要憋气。
呼吸是身
体的基本生理活动，通过深呼吸可以增加氧气的摄入，促进血液循环，有利于身体健康。
因此，在拍打手臂的过程中，要时刻保持畅
通的呼吸。
此外，拍打手臂的频率也是需要注意的。
一般来说，每天拍打
手臂1-2次即可。
过于频繁的拍打会对手臂造成过度刺激，反而会
对手臂的健康产生负面影响。
因此，要适度控制拍打手臂的次数和
频率，以达到良好的保健效果。
最后，拍打手臂后，可以进行适当的按摩，以放松手臂的肌肉。
按摩可以促进局部血液循环，缓解手臂的疲劳感，有助于手臂的放
松和舒展。
总之，拍打手臂是一种简单而有效的保健方法，正确的拍打手
臂方法可以促进血液循环，缓解疲劳，增强手臂的力量和灵活性。
希望大家能够按照正确的方法进行拍打手臂，保持手臂的健康和活力。
【根本源健康拍打操】
【根本源健康拍打操】根本源健康拍打操01拍打头部⽳位：百会⽳(两⽿尖直上，头顶正中)。
⼿势：两⼿伸直，⼿⼼朝下，⼿掌⾃然落下，⽤的是腕⼒，利⽤两⼿臂，⾃然放松的拍打头顶部位，两⼿交替着拍打。
作⽤：头部百会是百脉聚会之处，头部⽳位⾮常丰富，拍打头部可使振动深⼊传导，扩散到整个脑部，促进脑部⾎液循环，调节⾎流量，改善⼤脑的营养供给。
起到清脑爽神、解除疲劳的作⽤。
对头痛、头晕、⽿鸣、⽿聋、视⼒减退、失眠、健忘、⾯瘫、⾼⾎压、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有防治和恢复的作⽤。
02拍打⼤椎+耻⾻⽳位：⼤椎⽳(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻⾻(⼩腹下部，肚脐眼下⾯⼀掌，男⼥⽣殖器偏上位置)。
⼿势：⼀⼿掌⼼包住另⼀⼿背，两拇指轻轻合上，并在⼀⽔平⾯上，两⼿形成⼀个拳头，运⽤⼿臂⾃然甩动，如够不到⼤椎⽳，可稍微弯点腰。
作⽤：⼤椎⽳是⼈体的⼀个⼗字路⼝，有着承上启下的作⽤，⼤椎⽳淤堵导致⽓⾎不能上于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等，同时会引起肩周炎、⼿⿇等。
拍打⼤椎对咳嗽、⼩⼉惊风、嗓⼦痛、颈椎疼、头晕感冒等有防治和恢复的作⽤。
拍打耻⾻对⼦宫脱垂、前列腺炎、前列腺增⽣、前列腺肥⼤等有防治和恢复的作⽤。
03拍打肩部⽳位：肩颈⽳(⼤椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜⽅肌上)。
⼿势：⼀⼿敲击肩膀，另⼀⼿⾃然甩动，不⽤刻意，然后再交替拍打。
作⽤：对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛、抬举困难、肩胛受凉引起的酸痛僵硬、⼿臂⿇⽊和周边结节，通过拍打有防治和恢复的作⽤。
04拍打肺部（锁⾻下⽅凹陷处）⽳位：云门、中府 (锁⾻往下三指的位置)。
⼿势：⽤空⼼拳，左右两边两⼿交替拍打。
作⽤：拍打这个部位可增强我们的⼼肺功能，对呼吸道、⽀⽓管炎、⽀⽓管哮喘、肺⼼病、⼼慌、嗓⼦痛、咽炎、⼝腔溃疡有防治和恢复的作⽤。
05拍打腋窝⽳位：极泉（腋下淋巴, 腋窝顶点）。
⼿势：⼀只⼿伸直，另⼀⼿拍打腋窝，运⽤⼿腕的⼒度去拍打腋下，左右两边两⼿交替拍打。
拍打操总结
拍打操总结拍打操是一种以拍打身体各部位来提升健康的运动方式。
它源于中国传统的养生文化，相传有着悠久的历史。
拍打操通过拍打、按摩和揉捏等手法，刺激穴位、经络和肌肉，达到促进血液循环、调理气血、增强免疫力等健康效果。
拍打操的基本动作包括拍打、揉捏、搓击、按摩、掐捏等。
这些动作可以刺激身体表面的穴位，促进能量的畅通，调节气血运行。
拍打动作可以分为直拍、敲打和摆打等。
直拍即用掌根或掌心直接拍打身体表面，可以刺激阳气的运行，增加体表热能。
敲打既可以用手指关节敲打穴位，也可以用拳头轻敲胸部、背部等部位，有助于刺激内脏，增强消化功能。
摆打则是用手臂甩动的方式拍打身体各个部位，能够增加肢体的协调性和灵活性。
拍打操具有以下几个特点：首先，动作简单易学，适合各个年龄段人群进行。
拍打操的动作相对简单，不需要太高的身体素质，老人、孩子和上班族等不同人群都可以进行。
其次，无地域限制，可随时随地进行。
拍打操不需要特殊的场地和设备，可以在家中、户外或办公室等任何地方进行。
第三，拍打操的动作温和，对身体无负担。
相比一些激烈运动，如跑步、健身等，拍打操能够减少运动对关节和肌肉的冲击，降低运动带来的损伤风险。
拍打操的好处也是令人瞩目的。
首先，它能够促进血液循环。
拍打操的动作会刺激皮肤和肌肉，增加血液流动，加速新陈代谢，清理体内废物，提高身体各个系统的运行效率。
其次，拍打操可以增强免疫力。
研究表明，拍打能够提高机体的免疫功能，增强抵抗力，减少疾病的发生。
此外，拍打操还具有舒缓压力、提升心态的作用。
拍打操的动作可以放松身体紧张的肌肉，舒缓压力，同时通过穴位的刺激，有助于调整身心的平衡，提升心态。
拍打操可以作为一种日常保健的方式，做到早操拍打，可以起到活络筋骨，提神醒脑的作用。
另外，也可以作为一种康复运动，有助于恢复运动功能，促进身体康复。
无论在什么情况下进行拍打操，都应该注意正确的姿势和方法，避免过度运动引发不适。
拍打操适合于大多数人进行，但对于患有严重疾病或正在接受其他治疗的人来说，最好在医生的指导下进行。
拍手操的健康口诀
拍手操的健康口诀以下是五个符合要求的拍手操健康口诀：《拍手操健康口诀一》小朋友们拍拍手，健康快乐全都有。
一拍小手精神抖，每天活力不用愁。
二拍肩膀挺挺胸，自信满满向前冲。
三拍肚子消化好，吃饭香香身体棒。
四拍大腿力气足，跑步玩耍不叫苦。
五拍全身蹦蹦跳，健康成长没烦恼。
《拍手操健康口诀二》一二三四五六七，拍手操呀真有趣。
一来能让血液通，身体轻松好轻松。
二来关节更灵活，跳舞跑步都快乐。
三来心情变美妙，开开心心没困扰。
四来增强免疫力，疾病不敢靠近你。
五来大脑更聪明，学习知识快快行。
六来同学感情深，一起锻炼笑嘻嘻。
七来养成好习惯，健康生活常相伴。
《拍手操健康口诀三》小手拍拍真神奇，好处多多要牢记。
一拍拍出好身体，像棵小树挺挺立。
二拍拍出好精神，如同小鸟飞呀飞。
三拍拍出好心情，就像花儿笑盈盈。
四拍拍出好活力，好像小马快快跑。
五拍拍出好伙伴，大家一起乐陶陶。
《拍手操健康口诀四》小朋友们站整齐，一起做个拍手戏。
一拍头呀晃一晃，聪明脑袋智慧长。
二拍胳膊甩一甩，强壮有力人人爱。
三拍腰呀扭一扭，灵活好似小泥鳅。
四拍腿呀踢一踢，大步向前走不疲。
五拍手掌哈哈笑，健康快乐来围绕。
《拍手操健康口诀五》快来快来拍拍手，健康快乐跟你走。
一呀拍手促循环，就像小河水流欢。
二呀拍手强筋骨，好比钢铁硬如虎。
三呀拍手心情好，仿佛阳光普天照。
四呀拍手身体棒，犹如战士守边疆。
五呀拍手乐无穷，健康成长在心中。
大课间手语操教案
大课间手语操教案
教学目标：通过大课间手语操的学习，让学生掌握基本手语动作，提高手部协调性和反应速度，增强集体协作能力和团队精神。
教学内容：
一、手语操基本动作
1. 手心相对，拇指分开，双手放在腰间，左右交替拍打。
2. 双手掌心相对，向上向下交替翻转。
3. 双手交叉，手臂上下交替伸展，类似站立时的深呼吸。
4. 双手合十，向前向后交替伸展，类似瑜伽动作。
5. 双手十字交叉，向上向下交替伸展，类似摆手动作。
6. 双手交叉，手臂上下交替伸展，类似站立时的深呼吸。
7. 双手掌心相对，向上向下交替翻转。
8. 手心相对，拇指分开，双手放在腰间，左右交替拍打。
二、手语操应用
1. 以班级为单位，进行大课间手语操的练习。
2. 老师可以根据不同的主题，设计不同的手语动作，例如：节日主题、学科主题等等。
3. 可以在学校大型集会、文艺汇演等场合进行表演，增强班级凝聚力和校园文化氛围。
教学方法：
1. 教师示范法：通过老师的示范，让学生清晰地了解手语操的基本动作。
2. 学生互相模仿：让学生互相模仿，锻炼学生的协调性和反应速度。
3. 班级集体练习：让整个班级一起练习，增强集体协作能力和团队精神。
教学评价：
通过大课间手语操的教学，让学生不仅掌握了基本手语动作，还培养了学生的集体协作能力和团队精神。
同时，手语操的练习可以增强学生的手部协调性和反应速度，有助于学生身体素质的提升。
中老年人拍手健身操分解动作
中老年人拍手健身操分解动作
1.双手手臂向上拍打50下，手指放松。
2.双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压。
3.双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）。
4.手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。
5.手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛。
6.双手拍打期门穴附近50下。
7.拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下。
8.双手拍环跳穴附近。
9.双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近。
10.脚蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下。
11.拍殷门穴附近。
12.拍打承山穴附近。
13.双脚掌分别击打地面50下。
14.双手指腹拍打50~100下（微闭双目）。
拍手念佛健身操标准版
拍手念佛健身操标准版拍手念佛健身操是一种结合传统文化和现代健身理念的健身方式，它不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情，提高精神状态。
下面将为大家介绍拍手念佛健身操的标准版动作及其效果。
首先，我们来介绍拍手念佛健身操的标准动作。
该健身操共分为五个动作，每个动作都有其特定的动作要领和注意事项。
第一动作，站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
然后，双手合十，微微屈膝，同时深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。
这个动作可以有效地舒缓身体和心情，增强身体的柔韧性。
第二动作，站立，双脚并拢，双手自然下垂。
然后，双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。
这个动作可以有效地锻炼手臂的力量和柔韧性。
第三动作，站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
然后，双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。
这个动作可以有效地增强腰部和腿部的力量和柔韧性。
第四动作，站立，双脚并拢，双手自然下垂。
然后，双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。
这个动作可以有效地提高身体的协调性和平衡能力。
第五动作，站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。
然后，双手合十，深呼吸，用力将手掌拍在一起，同时念佛三遍。
这个动作可以有效地提高全身肌肉的力量和柔韧性。
以上就是拍手念佛健身操的标准动作，通过不断地练习，可以达到事半功倍的效果。
拍手念佛健身操的标准版动作不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情，提高精神状态。
通过深呼吸和念佛，可以让人感到内心的宁静和平和。
同时，拍手的动作可以刺激全身的经络和穴位，促进血液循环，达到舒筋活血的效果。
此外，拍手念佛健身操还可以增强身体的协调性和平衡能力，提高全身肌肉的力量和柔韧性，对预防和改善各种慢性病有一定的辅助作用。
总的来说，拍手念佛健身操是一种简单易学、效果显著的健身方式，不仅可以锻炼身体，还可以舒缓心情，提高精神状态。
希望大家能够多多尝试，享受健康快乐的生活。
健康拍手操-保健养生-生活休闲
拍手操的益处
促进血液循环
拍手操能够刺激手部穴位，促 进血液循环，增强新陈代谢。
舒缓疲劳
通过拍打双手，可以放松肌肉 ，缓解疲劳，提高精神状态。
增强免疫力
拍手操能够刺激身体免疫系统 ，增强身体免疫力，预防疾病 。
调节情绪
拍手操可以调节情绪，缓解焦 虑、抑郁等负面情绪。
拍手操的注意事项
力度适中
拍手操时力度要适中，避免过度用力导致手部疼痛或不适。
健康拍手操的推广与传 播
推广策略与途径
社交媒体推广
利用微博、微信、抖音等社 交媒体平台，发布健康拍手 操的教学视频和相关文章， 吸引用户关注和参与。
线下活动推广
合作推广
组织健康拍手操的线下活动， 如社区活动、公司团建等， 让更多人亲身体验并了解健 康拍手操的益处。
与健康机构、健身房、瑜伽 馆等合作，共同推广健康拍 手操，扩大其影响力。
拍手操对生活品质的提升
1
拍手操的练习有助于提高身体的协调性和灵活性， 改善身体的姿势和外观，增强自信心和气质。
2
拍手操的练习还可以促进身体的血液循环和新陈 代谢，增强身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的 发生。
3
此外，拍手操的练习还可以帮助人们缓解压力、 放松身心，提高睡眠质量和生活质量，使人们更 加健康、快乐地生活。
提高生活质量
02
良好的养生习惯有助于提高生活质量，让人更加健康、快乐地
生活。
延长寿命
03
科学的养生方法有助于延长寿命，让人在晚年也能保持较好的
身体状态。
拍手操在养生中的作用
促进血液循环
拍手操能够刺激手部穴位，促进血液循环，有助 于身体健康。
缓解压力
通过拍手操放松身心，缓解压力，有助于保持良 好的心理状态。
2020版根本源健康拍打操
2020版根本源健康拍打操2020版根本源拍打操⾳乐来⾃根本源公益慈善基⾦会 00:00 38:46?序?什么是根本源健康拍打操中医讲⽓滞⾎瘀，不通则痛；根本源健康拍打操属于中医外治，通过打通微循环，打开淤堵，清除疾病根源；是最简洁最⽅便最根本的调理保健措施，所以称之为根本源健康拍打操。
根本源健康拍打操原理以双⼿拍打⾝体，打通微循环，恢复⼈体⾃愈⼒的⼀种保健养⽣⽅法。
⼿拍到肌⾁上，⾎管受到压迫和震动，⾎液迅速向四下扩散，⾎液顺着⾎管扩散的过程中，哪⾥有堵塞的地⽅，就被冲刷，冲刷开了路就通了，就恢复了⼈体的⾃愈⼒。
2020版根本源健康拍打操新增了颈部、⼿臂外侧、肘窝、⼋髎四个部位的拍打，让拍打操能够⾯⾯俱到，没有遗漏的全⾝保健，为⼤家的健康⽣活保驾护航。
PART 1拍打操教学视频PART 2拍打操教学动作分解第⼀节：拍打头部⽳位：百会⽳(两⽿尖直上，头顶正中)⼿势：两⼿伸直，⼿⼼朝下，⼿掌⾃然落下，⽤的是腕⼒，利⽤两⼿臂，⾃然放松的拍打头顶部位，两⼿交替拍打。
作⽤：头部百会是百脉聚会之处，头部⽳位⾮常丰富，拍打头部可使振动深⼊传导，扩散到整个脑部，促进脑部⾎液循环，调节⾎流量，改善⼤脑的营养供给。
起到清脑爽神、解除疲劳的作⽤。
对头痛、头晕、⽿鸣、⽿聋、视⼒减退、失眠、健忘、⾯瘫、⾼⾎压、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有预防和改善的作⽤。
第⼆节：拍打⼤椎、耻⾻⽳位：⼤椎⽳(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻⾻（耻⾻上⽅⼆指处）⼿势：⼀⼿掌⼼包住另⼀⼿背，两拇指轻轻合上，并在⼀⽔平⾯上，两⼿形成⼀个拳头，运⽤⼿臂⾃然甩动，如够不到⼤椎⽳，可稍微弯点腰。
作⽤：⼤椎⽳是⼈体的⼀个⼗字路⼝，有着承上启下的作⽤，⼤椎⽳淤堵导致⽓⾎不能上于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等，同时会引起肩周炎、⼿⿇等。
拍打⼤椎对咳嗽、⼩⼉惊风、嗓⼦痛、颈椎疼、头晕感冒等有预防和改善的作⽤。
拍打耻⾻上⽅对⼦宫脱垂、前列腺炎、前列腺增⽣、前列腺肥⼤等有预防和改善的作⽤。
拍手操
拍手操第一节超常能量，就在身旁，思维沟通，全身通畅，气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。
心包经络别忘掉。
经常拍手心肺好。
手背经络有三条，大肠小肠和三焦。
拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。
练习拍手操，精神非常好。
心情很愉快，郁闷全消掉。
吃饭香又甜，睡眠质量高。
血压能调整，血糖往下掉。
老年斑减少，手麻拍手好。
青年更美丽，老年开口笑。
一天工作忙，疲劳全消掉。
金钱买不到，终生受益好。
坚持天天练，练好拍手操！第一阶段第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。
手病能治疗。
第二节拍打余记，调整痰气，清热利咽，感冒远去。
第三节拍打后溪，调整肠胃，防止便秘。
第四节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。
第五节拍打合股，开窍醒目。
疏风镇痛，治理呕吐。
第六节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。
第七节拍打内关，安神利气，和胃健脾。
第八节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。
第九节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。
第十节按压仁脉，健胃健脾，辅中益气。
第十一节按压督脉，健肾壮阳，调整五脏，身体强壮。
第十二节拍打带脉，腰痛治腰，胯痛治胯。
提肛收腹，排病气。
第二阶段拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。
第一节揉眼睛，顺八下，逆八下，左三下。
（重复三遍）揉四白，控明镜，心眼明亮。
搓耳朵，拉耳朵揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。
搓喉咙，防止咽喉发炎。
提肛收腹，排病气。
第三阶段前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。
第一节干梳头，拍打头部百汇，加强思维，头脑聪明，精神百倍第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。
第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。
第四节拍打双肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。
第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。
第六节拍打后双肾，光天之本，顶天立地，健康全身。
第七节拍打命门穴，健身壮阳，腿脚不凉。
第八节拍打环跳，健身壮腰，走路不难。
第九节拍打双臂，自左到右，由里到外，由上到下。
拍打穴位健身操
拍打穴位健身操拍打穴位健身操人体免疫功能锻炼设计演练说明书2008年元月于北京王功拍打穴位键力操人体免疫功能锻炼(45分钟) 现在开始一、排病气嗨～(大声喊8次以上)。
二、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮(反复8次)。
三、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好(反复8次)。
四、手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少(反复8次)。
五、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷会消掉,吃饭香又甜，睡眠质量好，心压能调整，血糖往下跳，老年斑减少，手麻拍手好，年轻更美丽，大家开口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好，坚持天天练，练好拍手操。
六、排病气嗨～(大声喊8次以上)。
七、拍打手指尖(20次以上)。
手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指发麻发疼、发颤、发胀有治疗效果。
八、拍打鱼际穴(20次以上)。
鱼际穴位在大拇指根，鱼际穴是肺经穴位，肺主气，拍打鱼际穴提高肺功能，能预防感冒。
九、拍打左手劳功穴(20次以上)。
劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。
十、拍打右手劳功穴(20次以上)。
十一、拍打左手背。
(20次以上)。
拍打左手背，提高肠胃功能，反复拍打手背，有去老年斑的作用，要认真拍打，拍打红了血管膨胀，效果最好。
十二、拍打右手背。
(20次以上)。
十三、拍打左手合谷穴(20次以上)。
合谷穴位在弧口，以上两指，排打合谷、开窍醒目、清热去湿、补中益气、拍打合谷穴对眼病有治疗效果。
十四、拍打右手合谷穴(20次以上)。
十五、拍打手掌根(20次以上)。
拍打手掌根，对心病有治疗效果。
十六、拍打左手内官穴(20次以上)。
内关穴是心包穴位，能提高心脏功能。
十七、拍打右手内官穴(20次以上)。
十八、拍打左手外官穴(20次以上)。
外官穴位与内官穴位相对，外官穴是三交穴位，拍打外官穴有降血糖作用，对糖尿病有治疗效果。
十九、拍打右手外官穴(20次以上)。
拍手疗百病 手部养生操附图全解
正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。
若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。
一、拍手保健：十步曲1、虎口平击36次。
2、虎口交叉互击36次3、手掌侧击36次。
4、手腕互击36次。
5、十指交叉互击36次。
6、左拳击右掌心36次（然后右拳击左掌心36次）7、手背互拍36次8、全手鼓掌（十个手指尖要相对）9、拍手心（今天一百，明天二百，后天三百，直到一千）：可健心、肝、脾、肺、肾。
10、拍指尖：两手指端互相击打二、搓耳保健：每天搓耳、拉耳至发热三、搓脸保健四、体操保健拍手疗百病手部养生操附图全解2011-09-28 19:49:56| 分类一、拍手功拍手功锻炼之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。
我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不够的。
最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。
根据手掌反射区的理论，练拍手功便可以治疗全身百病，但若根据中国传统经络学的理论，拍手只能获得一半的效用。
因为吾人全身共有正经十二条，手上有六条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，十二条经的井穴，位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴—涌泉，位于脚底，是个例外。
以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，乃是吾人健康的基础。
我们的脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，如果脚部不运动，脚掌不受刺激，那么脚上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。
1、练拍手功消脾气：现代社会流行一种身心官能症，又称为忧郁症，或称为神经衰弱症，这种人自制力非常地弱，他们无力改变悲观、失望、沮丧、低沉的心态。
练拍手功可以排出五脏六腑乃至全身各部位的火气。
许多人自从练了拍手功之后，的确自觉脾气好了很多，不再容易生气。
保健手指拍拍操
保健手指拍拍操
1、头头拍拍肩肩拍拍头拍肩拍头肩拍拍
2、大拇指大拇指拍拍小拇指小拇指拍拍
大拇指拍小拇指拍大拇指小拇指拍拍
3、左边大腿拍拍右边大腿拍拍左大腿拍右大腿拍左右大腿拍拍
4、左边扭扭拍拍右边扭扭拍拍左扭扭拍右扭扭拍左右扭扭拍拍
穴位保健升级版手指拍拍操
合谷合谷拍拍后溪后溪拍拍合谷拍后溪拍合谷后溪拍拍大陵大陵拍拍虎口虎口拍拍大陵拍虎口拍大陵虎口拍拍八邪八邪拍拍阳池阳池拍拍八邪拍阳池拍八邪阳池拍拍左边劳合拍拍右边劳合拍拍左边拍右边拍左边右边拍拍。
拍打穴位健身操
拍打穴位健身操人体免疫功能锻炼设计演练说明书2008年元月于北京王功拍打穴位键力操人体免疫功能锻炼（45分钟）现在开始一、排病气嗨！（大声喊8次以上）。
二、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮（反复8次）。
三、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（反复8次）。
四、手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（反复8次）。
五、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷会消掉,吃饭香又甜，睡眠质量好，心压能调整，血糖往下跳，老年斑减少，手麻拍手好，年轻更美丽，大家开口笑，一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好，坚持天天练，练好拍手操。
六、排病气嗨！（大声喊8次以上）。
七、拍打手指尖（20次以上）。
手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指发麻发疼、发颤、发胀有治疗效果。
八、拍打鱼际穴（20次以上）。
鱼际穴位在大拇指根，鱼际穴是肺经穴位，肺主气，拍打鱼际穴提高肺功能，能预防感冒。
九、拍打左手劳功穴（20次以上）。
劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。
十、拍打右手劳功穴（20次以上）。
十一、拍打左手背。
（20次以上）。
拍打左手背，提高肠胃功能，反复拍打手背，有去老年斑的作用，要认真拍打，拍打红了血管膨胀，效果最好。
十二、拍打右手背。
（20次以上）。
十三、拍打左手合谷穴（20次以上）。
合谷穴位在弧口，以上两指，排打合谷、开窍醒目、清热去湿、补中益气、拍打合谷穴对眼病有治疗效果。
十四、拍打右手合谷穴（20次以上）。
十五、拍打手掌根（20次以上）。
拍打手掌根，对心病有治疗效果。
十六、拍打左手内官穴（20次以上）。
内关穴是心包穴位，能提高心脏功能。
十七、拍打右手内官穴（20次以上）。
十八、拍打左手外官穴（20次以上）。
外官穴位与内官穴位相对，外官穴是三交穴位，拍打外官穴有降血糖作用，对糖尿病有治疗效果。
十九、拍打右手外官穴（20次以上）。
二十、拍打左臂曲池穴（20次以上）。
十三节拍打养生强身操
十三节拍打养生强身操自古以来，拍打也是一种养生的方式，可以通过拍打全身来健身及治疗相关疾病。
身体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效。
调神经络拍打操人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳12条正经，和任脉、督脉两条奇经共14条经络。
这套调神经络拍打操根据中医经络学说，通过拍打经络循经路线及关键穴位，起到康复、保健、调神健脑养心的作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第一节：拍手三阴、手三阳经。
手三阴经位于上肢内侧，手三阳经位于上肢外侧，对心烦胸闷、颈肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的缓解作用。
◆第二节：拍足三阴、足三阳经，促进血液循环，有效预防脚麻和脚痛。
◆第三节：拍合谷穴，可解除疲劳，消除黑眼圈，提神醒脑，也可舒缓肩颈肌肉僵硬。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第四节：敲神门穴，有宁心安神、开窍、补心气的作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第五节：拍内关穴，可宁心安神，助眠，疏通心脏气血，对改善胸痛、心悸、气短也有很好作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第六节：拍颈肩、八髎，对肝气忧郁以及泌尿生殖系统疾病有非常好的缓解作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第七节：敲大椎穴，可使颈肩、头部气血运行通畅，对颈椎病、头痛、各种神经症具有良好的调理作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第八节：敲膻中穴，可宽胸理气，舒畅情志，同时对心肺二脏具有调理作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第九节：拍气海命门，可以很好地调节任督二脉，对便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第十节：拍足三里，有补中益气、健脾和胃、助眠的作用。
十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！◆第十一节：拍三阴交、悬钟穴，有健脾益血,调肝补肾安神的功效。
拍手念佛健身操-标准版
拍手念佛健身操-标准版拍手念佛健身操是一种结合动作、呼吸和心灵的健身方式，通过特定的动作和呼吸技巧，可以达到放松身心、增强体质的效果。
下面，我将为大家介绍拍手念佛健身操的标准版，希望能够帮助大家更好地了解和运动。
首先，我们来介绍一下拍手念佛健身操的基本动作。
首先，双脚并拢站立，双手自然下垂，然后将双手合十，双手掌心相对，手指自然分开。
接着，将手掌缓缓抬起，当手掌抬至胸前时，两手掌心贴在一起，然后将手掌向上抬起，直至头顶，同时深吸一口气。
接着，将双手分开，向两侧伸展，同时将手掌朝外翻，然后将手掌合十，双手掌心相对，手指自然分开。
最后，将手掌缓缓放下，同时深呼一口气。
在进行拍手念佛健身操时，需要注意以下几点。
首先，动作要轻缓自然，不要过于用力，以免造成肌肉拉伤。
其次，要配合呼吸，深呼吸可以帮助身体放松，增加氧气供应。
最后，要专注于动作和呼吸，这样才能够达到身心合一的效果。
拍手念佛健身操的标准版动作简单易学，适合各个年龄段的人群进行。
在日常生活中，我们可以利用一些碎片化的时间进行练习，比如在上班途中、午休时间、晚饭后等，都可以进行适量的练习。
通过坚持练习，可以有效缓解压力、增强体质、提高免疫力，对于改善身体和心理健康都有很好的效果。
此外，拍手念佛健身操还可以配合音乐进行，选择一些轻快、舒缓的音乐，可以更好地帮助我们放松身心，增强锻炼的乐趣。
在练习时，可以选择一些开阔的场地，如公园、广场等，这样可以更好地呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。
总之，拍手念佛健身操-标准版是一种简单易学、效果显著的健身方式，通过轻松的动作和专注的呼吸，可以达到身心放松、增强体质的效果。
希望大家可以抽出一些时间，尝试一下这种健身方式，让身体和心灵得到更好的放松和锻炼。
相信通过持之以恒的练习，一定会收获意想不到的健康效果。
健康手指操之七敲操
七敲操
每次时间：10分钟（可根据情况调整时间）
要点：记住敲打的八个部位及部位的作用，每个部位4个八拍，12345678，22345678，32345678，42345678（节奏可渐渐加快）。
开场：各位朋友们，大家都知道每天下午这个时候是我们人体最疲劳的时候，因此我接下来我给大家带个手穴操，叫七敲操。
手是一个很神奇的地方，我们的手上布满了丰富的血管和穴位，在我们的手的掌面上就对应着我们身体的所有五脏六腑，因此有效的按摩和刺激我们的手对我们缓解疲劳和健康都非常有帮助的。
八敲操的第一个动作是，手腕对着手腕敲（如图1）——可治疗各种疼痛，风湿、女性经痛，对皮肤保养很有帮助。
第二，鱼际对着鱼际敲（大拇指底下部分，如图2）——肠胃反射区，痛则肠胃不适，需注意调理；
第三，虎口对虎口敲——缓解疼痛（牙痛、偏头痛、脚麻等），提升酒量。
第四个，食指弯曲处对着掌心敲（图4）——为心脏反射区，有宁神静心的作用。
图1 图2 图3 图4
第五，两手指间对敲（图5）——此处为大脑反射区，刺激有缓解疲劳作用，同时也可缓解冬天手脚冰凉；
第六，手腕背部对手腕背部（图6）——治疗偏头痛、落枕、各种手臂酸疼。
图5 图6。
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第七巧：右拳击左掌心36次。
说明：经络是心经和心包经络／劳宫穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。
第八巧：手背互相拍击36次。
说明：打击到的是三焦经／阳池穴。 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
第九巧：搓揉双耳36次。
说明：耳垂的穴位很多。 主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
第十巧：手掌心互相摩擦6下至微热， 轻盖双眼，眼球向左右各转动6圈
第四巧：虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等 末梢循环疾病。
第五巧：十指交叉互击36次
说明：穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末 梢循环疾病。
第六巧：左拳击右掌心36次。
说明：经络是心经和心包经络／劳宫穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。
说明：运用气功原理，调整眼睛的经气。 主治：预防近视、老花及视力：虎口平击36次
说明：打击大肠经／合谷穴。 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模 糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
第二巧：手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。 主治：头颈强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、 骨头退化。
第三巧：手腕互击36次。
说明：打击心经及心包经络／大陵穴。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、舒缓 紧张的情绪。