七年级道德与法治上册 第二单元 心中充满灿烂阳光 第3课 让快乐围绕我身边 第3框正视压力 轻松前行

三正视压力轻松前行

（答：学习压力，老师的期待，父母及长辈的希望，考试压力，等。）

3、学习压力多，我来想对策

1、学习压力对我们有什么影响？

积极一面：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；消极一面：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

（二）考试面前也从容

1.怎样正确认识考试紧张？

（1）面对考试，有些同学会感到紧张，这是现象。（2）适度的紧张可使人的注意力集中，有助于水平的；（3）而过于紧张，则会导致。

（4）过度的考试焦虑，既会影响学习和个人水平的，又会影响。

2.怎样从容面对考试？

（1）从容面对考试，需要我们。

把考试视为检验自己学习效果的一次机会、一种手段，而不把考试成绩作为衡量学习成败的唯一标尺，就会避免过度的紧张。

（2）从容面对考试，要根据自己学习的，确定“跳一跳，够得着”的。（3）从容面对考试，最重要的是。

有才会有信心。

二、合作探究

1.自己周围同学的学习压力主要来源于哪些方面？对他们的学习和生活产生了什么样的影响？

2.给同伴介绍自己缓解学习压力的经验和方法。

3.小红：小学时我在班里学习最好了，上初中以来我总是怕被别的同学比下去。万一我考不好怎么办？老师和同学会笑话我的，真担心啊。

小明：我平时学习挺用功的，可是不知为什么，一到考场上我脑子里就一片空白，什么都想不起来。明天就要考试了，我急得饭都吃不下去了。

两名同学共同存在的问题是什么？有什么好办法可以帮帮他们？

4、如何释放压力：

第一招：力量释压法

第二招：音乐与倾诉释压法

第三招：压力分散法

第四招：目标释压法

地五招：食品释压法

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