积极心理学情绪情感共46页文档
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研究方法
采用量化研究与质性研究 相结合的方法，包括问卷 调查、实验法、访谈法、 观察法等。
跨学科研究
积极心理学涉及多个学科 领域，如认知科学、神经 科学、社会学等，需要进 行跨学科合作与研究。
积极心理学应用领域
01
02
03
04
教育领域
培养学生的积极心理品质，提 高学生的学习动机与幸福感，
促进教育公平与质量提升。
应对挑战与压力的心理策略
积极认知
调整对挑战与压力的看法，看到其中的机会 与成长。
社会支持
寻求家人、朋友、同事的支持与帮助，共同 面对困难。
情绪调节
学会管理情绪，通过放松训练、冥想等方式 缓解压力。
目标设定
设定明确、可行的目标，分解任务，逐步完 成。
提升应对挑战与压力能力的方法
增强自信
培养韧性
通过自我肯定、积Байду номын сангаас反馈等方式提高自信心。
积极社会关系建立方法
增强自我意识
了解自己的需求、价值 观和期望，从而更好地 选择适合自己的社交对
象和方式。
主动沟通与交流
积极与他人进行沟通交 流，表达自己的想法和 感受，倾听他人的意见
和建议。
建立信任与尊重
通过诚实守信、尊重他 人的行为和态度，赢得
他人的信任和尊重。
共同参与活动
邀请他人共同参加感兴 趣的活动，增进彼此的
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contents
目录
• 积极心理学概述 • 积极情绪与体验 • 积极人格特质与塑造 • 积极社会关系与建设 • 积极心理干预与实践 • 应对挑战与压力的策略
01
积极心理学概述
积极心理学定义与发展
积极心理学全套课件
提供心理干预新思路
积极心理学为心理干预提供了新的思 路和方法，通过培养个体的积极心理 品质和增强积极情绪体验，提高心理 健康水平。
积极心理学关注人类的优点和积极潜 能，有助于提升个体的幸福感和生活 质量，推动社会的和谐发展。
02 积极情绪与幸福 感
积极情绪的概念与分类
积极情绪的定义
积极情绪是指个体在特定情境下 产生的愉悦、满足和幸福等主观 体验，通常伴随着生理和心理的 激活状态。
目标
培养个体的自主性、创造性、适应性、责任感等积极品质，促进个体在认知、情感、意志和行为等方面的全面发 展。
自我实现的过程与挑战
过程
自我实现是一个持续不断的过程，包括自我认知、自我接纳、自我提升和自我超越等阶段。在这个过 程中，个体需要不断挖掘自身潜力，挑战自我，实现自我价值。
挑战
自我实现过程中可能遇到各种挑战，如自我认知的局限性、自我接纳的困难、自我提升的阻碍以及自 我超越的瓶颈等。这些挑战需要个体以积极的态度去面对和克服。
积极特质对个体发展的影响
提升心理健康
积极特质有助于个体更好地应对 压力和挑战，减少焦虑和抑郁等 心理问题，提高心理健康水平。
促进个人成长
积极特质能够激发个体的内在动力 ，促进个人在知识、技能和经验等 方面的不断积累和提升。
增强社会适应力
具备积极特质的个体更容易与他人 建立良好的人际关系，适应不同的 社会环境和文化背景，提高社会适 应力。
持和鼓励。
构建积极关系的技巧与建议
表达真诚
在沟通中要表达真诚的态度和 情感，避免虚伪和掩饰。
建立信任
通过诚实、可靠的行为来建立 信任，避免欺骗和背叛。
学会倾听
倾听是沟通的关键，要学会倾 听他人的观点和感受，理解对 方的需求。
积极心理学简介PPT精选文档共54页
积极心理学简介PPT精选文档
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。
39、没有不老的誓言，没有不变的承 诺，踏 上旅途 ，义无 反顾。 40、对时间的价值没有没有深切认识 的人， 决不会 坚韧勤 勉。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一பைடு நூலகம்优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
36、“不可能”这个字(法语是一个字 )，只 在愚人 的字典 中找得 到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气，不要看破要突 破，不 要嫉妒 要欣赏 ，不要 托延要 积极， 不要心 动要行 动。 38、勤奋，机会，乐观是成功的三要 素。(注 意：传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素，但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出，乐 观是成 功的第 三要素 。
39、没有不老的誓言，没有不变的承 诺，踏 上旅途 ，义无 反顾。 40、对时间的价值没有没有深切认识 的人， 决不会 坚韧勤 勉。
41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
44、卓越的人一பைடு நூலகம்优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
积极心理学5讲课件
培养乐观思维
社交互动
反思过去的经历，并从中找到积极的教训 和经验。同时，以积极的方式预测未来， 并做好应对困难的准备。
与积极向上的人交往，分享彼此的积极体 验和成长故事，相互鼓励和支持。
04 人际关系与社交支持
CHAPTER
人际关系的重要性
促进个人成长
良好的人际关系能够提供支持和 鼓励，帮助个人克服困难，实现
研究内容与领域
积极情绪
研究人类如何体验和培 养快乐、满足、爱等积
极情绪。
积极人格特质
积极的社会组织
积极应对压力
研究人类积极的个性特 质，如勇气、乐观、诚
实等。
研究如何建立积极的社 会关系、社区和文化， 以促进人类幸福和发展。
研究如何通过积极的方 式应对生活中的挑战和
压力。
积极心理学的应用
01
02
积极心理学5讲课件
目录
CONTENTS
• 积极心理学概述 • 幸福感与快乐 • 积极情绪与乐观主义 • 人际关系与社交支持 • 意义、目的与价值观
01 积极心理学概述
CHAPTER
定义与特点
定义
积极心理学是一门研究人类积极 品质、美德和力量的科学，它关 注人类健康、幸福和成功等方面 。
特点
积极心理学强调人类积极的一面 ，关注个体和社会的优点和美德 ，通过科学方法研究这些积极的 心理特质和现象。
实现个人价值的途径
个体需要不断地学习和成长，提高自己的能力和素质，同时也要关注 社会和他人的需求，积极参与社会公益事业，为社会做出贡献。
谢谢
THANKS
05 意义、目的与价值观
CHAPTER
寻找生活的意义与目的
意义与目的的重要性
积极心理学全套完整ppt课件
积极人格特质培养途径
自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的 不完美，是培养积极人格特质的基础 。
积极情绪体验
通过参与愉快、有意义的活动，增加 积极情绪体验，如运动、旅游、阅读 等。
社交互动
与积极向上的人交往，学习他们的优 点和积极态度，同时避免与消极的人 过多接触。
心理干预
通过心理咨询、认知行为疗法等手段 ，改变消极的思维模式和行为习惯， 培养积极人格特质。
05
积极心理学干预策略与实践
Chapter
积极心理学干预策略概述
积极心理学干预策略的定义
指通过积极心理学理论指导，采用一系列科学、有 效的方法和技术，帮助个体或群体提高心理素质、 增强心理韧性、促进心理健康的一种干预策略。
积极心理学干预策略的特点
注重个体优势和积极特质的培养；关注个体内在动 机和自主性的激发；强调积极情绪、积极关系和积 极成就等积极心理资源的开发和利用。
积极情绪在日常生活中的应用
提升工作效率
在工作中保持积极情绪，有助 于激发创造力、提高专注力和
工作效率。
改善人际关系
以积极、友好的态度与他人相 处，有助于建立良好的人际关 系，增强社会支持。
促进个人成长
积极情绪有助于激发个人的内 在动力，勇于面对挑战和困难 ，促进个人成长和进步。
提高生活质量
关注生活中的美好与幸福，以 乐观的心态面对生活中的挑战 和变化，有助于提高生活质量
积极情绪与体验
Chapter
积极情绪种类及功能
积极情绪有助于拓宽注意范围， 提高认知灵活性，促进创新思维 和问题解决。
积极情绪与身体健康密切相关， 可降低压力、减少焦虑，提高免 疫力和生活质量。
积极情绪种类 拓展思维与行动 构建心理资源 促进身心健康
积极心理学课件
增加免疫功能的改善
促 进 生 理 健 康
2、预防疾病 3、有利于身体康复
是真的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ？
三、快乐使人长寿
日前美国《国立科学院学报》上有英国的一篇研究，它用的是“生态学短 暂评定法（EMA）”，即在一天内分几个时间点用日志方式即时给自己情 绪打分，他们认为这方法比回顾要准确。结果是最快乐的老人较最不快乐 者死亡的危险性减少35%，因此快乐很可能使人长寿。 该研究是从2002年开始的“英国纵向衰老研究（ELSA）”的一部分。 从中选取有代表性的3853名52～79岁男女老人。把正面心情和负面心情的 计分各分为高、中、低3组。正面心情分数最低组在5年中7.3%死亡，中等 组为4.6%，最高组为3.6%。因年龄老者当然比年纪小者死亡多，老年妇女 死亡比老年男性死亡少，调整此两项后统计，最高组比最低组的危险比 （HR）为0.498（95%CI0.345-0.721）。
输赢交易（零收益游戏）——消极情绪：促使人们高度 专注地进行关键性的防卫思考和决策，其目的是查明错 误并消灭之。 双赢交易（非零收益游戏）——积极情绪：促使人们产
生创造性的、更宽容的思考。
使我们幸福的日子同时 也使我们聪明
主要内容
• 一个理论——“扩展-建构理论” • 两种倾向——逃避倾向、接近倾向
消极情绪与回避行为倾向
• 自我防御行为 • 限制在当时情境条件下瞬间的思想和行为反应指令（进 化而来） • 最直接的利益！——生命得以保存和延续！（生存意 义！）
如果说消极情绪帮助我们生存！ 那么在相对安全的现在 解决了生存问题 想要活得更好~ 我们的“积极情绪”就很有必要
积极情绪与接近倾向
用证据说话！
1.积极情绪状态引发的思想和行为更富有创造性 和灵活性 2.诱发不同的情绪，我想要 积极情绪能扩建个体的行为或思想 而消极情绪则会限制个体的行为或思想
《积极心理学》课件
• 善待自己的概念和重要性 • 善待自己的具体行为 • 善待自己的培养方法
积极评论
积极评论是指对他人行为和成就给予赞扬和肯定，具有促进积极心理和人际 关系的重要作用。
• 积极评论的定义和意义 • 积极评论的重要性和优点 • 积极评论的实践方法
总结和展望
积极心理学具有重要的意义和作用，不仅可以提高个人幸福感和心理健康， 还对社会产生积极的影响。
• 积极心理学的意义和作用 • 积极心理学的未来发展方向 • 积极心理学对个人和社会的贡献
《积极心理学》PPT课件
本课件介绍积极心理学的发展背景、积极情绪及其影响、心流体验、乐观心 理学、善待自己、积极评论以及积极心理学的意义和未来发展。
什么是积极心理学
积极心理学是研究人类积极特质和力量的学科，旨在追求幸福感、满足感和意义感，并帮助人们实现个 人和社会的发展。
• 积极心理学的发展背景 • 积极心理学的定义和特点 • 积极心理学的应用领域
乐观心理学
乐观心理学致力于探索人们积极面对挑战、抱有希望和乐观态度的心理机制， 以及如何应用这些知识提升幸福感和生活质量。
• 乐观心理学的概念和背景 • 乐观心理学的基本理论 • 乐观心理学的应用措施
善待自己
善待自己是培养个人幸福感和心理健康的重要方法，包括对待自己的态度、个人时间管理和到愉悦和满足的情绪状态，对生理和心理健康具有积极的影响。 • 积极情绪的概念和种类 • 积极情绪对生理和心理健康的影响 • 积极情绪的培养方法
心流体验
心流体验是指人们在投入高度专注的活动中，全身心沉浸其中，获得忘我、 流畅感和满足感的心理状态。
• 心流体验的定义和特点 • 心流体验的基本特征 • 心流体验的培养方法
积极评论
积极评论是指对他人行为和成就给予赞扬和肯定，具有促进积极心理和人际 关系的重要作用。
• 积极评论的定义和意义 • 积极评论的重要性和优点 • 积极评论的实践方法
总结和展望
积极心理学具有重要的意义和作用，不仅可以提高个人幸福感和心理健康， 还对社会产生积极的影响。
• 积极心理学的意义和作用 • 积极心理学的未来发展方向 • 积极心理学对个人和社会的贡献
《积极心理学》PPT课件
本课件介绍积极心理学的发展背景、积极情绪及其影响、心流体验、乐观心 理学、善待自己、积极评论以及积极心理学的意义和未来发展。
什么是积极心理学
积极心理学是研究人类积极特质和力量的学科，旨在追求幸福感、满足感和意义感，并帮助人们实现个 人和社会的发展。
• 积极心理学的发展背景 • 积极心理学的定义和特点 • 积极心理学的应用领域
乐观心理学
乐观心理学致力于探索人们积极面对挑战、抱有希望和乐观态度的心理机制， 以及如何应用这些知识提升幸福感和生活质量。
• 乐观心理学的概念和背景 • 乐观心理学的基本理论 • 乐观心理学的应用措施
善待自己
善待自己是培养个人幸福感和心理健康的重要方法，包括对待自己的态度、个人时间管理和到愉悦和满足的情绪状态，对生理和心理健康具有积极的影响。 • 积极情绪的概念和种类 • 积极情绪对生理和心理健康的影响 • 积极情绪的培养方法
心流体验
心流体验是指人们在投入高度专注的活动中，全身心沉浸其中，获得忘我、 流畅感和满足感的心理状态。
• 心流体验的定义和特点 • 心流体验的基本特征 • 心流体验的培养方法
积极心理学-情绪情感ppt课件
情绪情感
.
1
一、什么是情绪情感
情绪是什么？ 人们会有哪些情绪？ 为什么会体验到某种情绪？
外界刺激
进入
加工
对外界事物的态度
情绪情感是指伴随着个体认知和意识过程而产生的，个
体对于外界事物的态度。
.
2
二、情绪产生的条件
思考： 情绪由？引发 又是由？决定
情绪由刺激引发 由需要和愿望决定
.
3
情绪由刺激引发
.
6
情绪的评价标准
当客观事物不能满足个体需要，就会产生 否定的态度，进而产生消极的体验：痛苦、 忧愁、憎恨、恐惧
失去亲人（悲痛） 无端遭到攻击（愤怒） 工作失误（内疚、苦恼）
.
7
决定情绪关键因素
外界刺激
进入
加工
对外界事物的态度
人的性格、经历等因素决定了其对刺激的加工方式，从而形成 对事物的态度。
人逢喜事精神爽（发生在我们身上的一件喜事让我们很长时间保 持着愉快的心情）；
对花落泪、对月伤情（当我们心情郁闷时，会觉得整个世界都是 灰暗的）
2）情绪会相互传染
积极情绪会传染：看视频——宝宝
消极情绪也会传染： 美国洛杉矶大学医学院的心理学家斯梅尔 经长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁 难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。
消极的激情
使人常常不知道自己在做什么，不能控制自己，不能预见 行为的后果，不能评价自己的行为，有时造成难以想象的 危害。（齐达内）
生活中应该理智地控制激情，使其往积极的方面发展。
.
13
激情的影响作用
齐达内，法国足球球坛巨星。
2006 年 世 界 杯 法 国 对 意 大 利
.
1
一、什么是情绪情感
情绪是什么？ 人们会有哪些情绪？ 为什么会体验到某种情绪？
外界刺激
进入
加工
对外界事物的态度
情绪情感是指伴随着个体认知和意识过程而产生的，个
体对于外界事物的态度。
.
2
二、情绪产生的条件
思考： 情绪由？引发 又是由？决定
情绪由刺激引发 由需要和愿望决定
.
3
情绪由刺激引发
.
6
情绪的评价标准
当客观事物不能满足个体需要，就会产生 否定的态度，进而产生消极的体验：痛苦、 忧愁、憎恨、恐惧
失去亲人（悲痛） 无端遭到攻击（愤怒） 工作失误（内疚、苦恼）
.
7
决定情绪关键因素
外界刺激
进入
加工
对外界事物的态度
人的性格、经历等因素决定了其对刺激的加工方式，从而形成 对事物的态度。
人逢喜事精神爽（发生在我们身上的一件喜事让我们很长时间保 持着愉快的心情）；
对花落泪、对月伤情（当我们心情郁闷时，会觉得整个世界都是 灰暗的）
2）情绪会相互传染
积极情绪会传染：看视频——宝宝
消极情绪也会传染： 美国洛杉矶大学医学院的心理学家斯梅尔 经长期研究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁 难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。
消极的激情
使人常常不知道自己在做什么，不能控制自己，不能预见 行为的后果，不能评价自己的行为，有时造成难以想象的 危害。（齐达内）
生活中应该理智地控制激情，使其往积极的方面发展。
.
13
激情的影响作用
齐达内，法国足球球坛巨星。
2006 年 世 界 杯 法 国 对 意 大 利
积极心理学课件
韧性的作用
提高适应能力
韧性能够帮助个体更好地适应不 同的环境、情境和生活变化，减 少适应不良和焦虑抑郁等情绪问
题。
增强心理弹性
韧性能够帮助个体在面对压力和挫 折时保持心理平衡，减少心理崩溃 和极端行为的风险。
促进个人成长
韧性能够帮助个体在面对困难和挑 战时不断成长和进步，提高自我认 知、自我调节和自我效能等方面的 能力。
提升学校整体氛围
通过实施积极教育，营造和谐、乐观、互助的学校氛围，提高教育 质量。
在企业中的应用理，激发员工潜能，提高工作积极性和创造
力。
团队建设与沟通
02
通过培养团队的正能量和合作精神，增强团队凝聚力，提高工
作效率。
领导力发展
03
帮助领导者运用积极心理学理念，提升领导魅力，促进组织可
增强韧性
面对挫折和困难，乐观主 义者能够更快地恢复并继 续前进，因为他们相信事 情会好转。
促进健康
乐观主义者更注重维护和 促进身体健康，因为他们 相信身体状况会得到改善 。
如何培养乐观主义
积极思考
遇到困难时，试着从不同 的角度思考问题，寻找解 决方案，而不是一味地抱 怨和消极。
感恩心态
每天记录下一些值得感激 的事情，培养感恩的心态 ，从而更加珍惜生活中的 美好。
寻求帮助
如果自己无法独立解决宽恕问题，可以寻求心理 咨询或支持，以获得专业的帮助和支持。
06
积极心理学应用
在教育中的应用
提高学生心理素质
通过培养学生的积极心态和情绪，增强其应对压力和挑战的能力 ，促进其全面发展。
促进教师心理健康
帮助教师运用积极心理学原理，改善教学环境，减轻工作压力，提 高职业满意度。
积极心理学-情绪情感教学文案
是与理智和坚强的意志相联系，它能激励人们排除艰险， 攻克难关，成为正确行动的巨大动力。
如：战士战场冲锋陷阵；画家创作尽情挥洒，浑然忘我。
消极的激情
使人常常不知道自己在做什么，不能控制自己，不能预见 行为的后果，不能评价自己的行为，有时造成难以想象的 危害。（齐达内）
生活中应该理智地控制激情，使其往积极的方面发展。
不同的刺激会引起相同的反应
伤心的原因
失去亲人或朋友、失去爱情、失去人生目标、考试失败
思考： 情绪由？引发 又是由？决定
情绪由刺激引发 由需要和愿望决定
当客观事物满足个体需要，就会产生肯定 的态度，进而产生积极的体验：爱、满意 、愉快
☺ 渴求知识的人得到一本好书。（满意） ☺ 生活中遇到知己。（欣慰） ☺ 看到助人为乐的行为。（敬慕） ☺ 找到志同道合的情侣。（幸福）
2）情绪会相互传染
积极情绪会传染：看视频——宝宝
消极情绪也会传染： 美国洛杉矶大学医学院的心理学家斯梅尔经长期研 究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人 相处，不久也会变得情绪沮丧起来。
2、心境的持续时间有很大差别
1）几小时、几天、几周、几月或更长。 2）取决于：
引起心境的客观刺激的性质（失去亲人，重大成就） 人格特征（性格开朗的人往往事过境迁，而性格内向的人则容易
积极心理学-情绪情感
包括外部刺激（环境、事件）和内部刺激（生理、 心理）
同样的刺激会引起不同的反应
同样面对春天：
忧思——李白：《春思》燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归 日， 是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？
伤感——杜甫：《春望》国破山河在，城春草木深。感时花溅 泪，恨别鸟惊心。
欢快——苏轼《惠崇春江晚景》竹外桃花三两枝，春江水暖鸭 先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。
如：战士战场冲锋陷阵；画家创作尽情挥洒，浑然忘我。
消极的激情
使人常常不知道自己在做什么，不能控制自己，不能预见 行为的后果，不能评价自己的行为，有时造成难以想象的 危害。（齐达内）
生活中应该理智地控制激情，使其往积极的方面发展。
不同的刺激会引起相同的反应
伤心的原因
失去亲人或朋友、失去爱情、失去人生目标、考试失败
思考： 情绪由？引发 又是由？决定
情绪由刺激引发 由需要和愿望决定
当客观事物满足个体需要，就会产生肯定 的态度，进而产生积极的体验：爱、满意 、愉快
☺ 渴求知识的人得到一本好书。（满意） ☺ 生活中遇到知己。（欣慰） ☺ 看到助人为乐的行为。（敬慕） ☺ 找到志同道合的情侣。（幸福）
2）情绪会相互传染
积极情绪会传染：看视频——宝宝
消极情绪也会传染： 美国洛杉矶大学医学院的心理学家斯梅尔经长期研 究发现，原来心情舒畅、开朗的人，若同一个整天愁眉苦脸、抑郁难解的人 相处，不久也会变得情绪沮丧起来。
2、心境的持续时间有很大差别
1）几小时、几天、几周、几月或更长。 2）取决于：
引起心境的客观刺激的性质（失去亲人，重大成就） 人格特征（性格开朗的人往往事过境迁，而性格内向的人则容易
积极心理学-情绪情感
包括外部刺激（环境、事件）和内部刺激（生理、 心理）
同样的刺激会引起不同的反应
同样面对春天：
忧思——李白：《春思》燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归 日， 是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？
伤感——杜甫：《春望》国破山河在，城春草木深。感时花溅 泪，恨别鸟惊心。
欢快——苏轼《惠崇春江晚景》竹外桃花三两枝，春江水暖鸭 先知。蒌蒿满地芦芽短，正是河豚欲上时。
《积极心理学》课件
友谊是一种基于情感和认 同的亲密关系，通常在年 龄相仿的人群中形成。
友谊的益处
友谊能够提供情感支持、 社会认同和帮助，有助于 减轻压力、提高心理健康 和生活质量。
建立友谊的方法
建立良好的沟通技巧、寻 找共同兴趣、提供帮助和 支持以及维持诚实和忠诚 。
家庭关系与支持系统
家庭的定义
家庭是由血缘、婚姻或收养关系所形成的亲密关系，是人们成长 和生活的核心单元。
发展
近年来，积极心理学的研究领域不断扩大，研究方法也日益 多样化。同时，积极心理学也开始与其他学科领域进行交叉 融合，如教育学、社会学、管理学等，为人们提供了更加全 面和深入的研究视角。
02
积极情绪体验
快乐感
快乐感
指个体在积极情绪状态下所感受 到的愉悦和舒适感，通常表现为 微笑、愉快的心情和放松的身体
，提高自身的适应性和韧性。
适应性与灵活性
要点一
总结词
适应性与灵活性是指个体能够适应环境变化，灵活应对各 种挑战和压力。
要点二
详细描述
适应性与灵活性是指个体在面对环境变化、挑战和压力时 ，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应新的 环境或情境。这种能力有助于个体更好地应对生活中的各 种挑战，包括学习、工作、人际关系等。适应性强的个体 能够更好地适应新环境、新任务和新情境，而灵活性则有 助于个体在应对挑战时更加灵活多变，不拘泥于固定思维 或模式。
05
积极应对策略
自我调节与控制
总结词
自我调节与控制是积极应对策略的核心，通过调整自己的情绪和行为，更好地应对生活 中的挑战。
详细描述
自我调节与控制是指个体在面对压力、困难或挑战时，能够主动调整自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以便更好地应对问题。这需要个体具备自我觉察、自我控制和自我 激励的能力。通过自我调节与控制，个体能够更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪
友谊的益处
友谊能够提供情感支持、 社会认同和帮助，有助于 减轻压力、提高心理健康 和生活质量。
建立友谊的方法
建立良好的沟通技巧、寻 找共同兴趣、提供帮助和 支持以及维持诚实和忠诚 。
家庭关系与支持系统
家庭的定义
家庭是由血缘、婚姻或收养关系所形成的亲密关系，是人们成长 和生活的核心单元。
发展
近年来，积极心理学的研究领域不断扩大，研究方法也日益 多样化。同时，积极心理学也开始与其他学科领域进行交叉 融合，如教育学、社会学、管理学等，为人们提供了更加全 面和深入的研究视角。
02
积极情绪体验
快乐感
快乐感
指个体在积极情绪状态下所感受 到的愉悦和舒适感，通常表现为 微笑、愉快的心情和放松的身体
，提高自身的适应性和韧性。
适应性与灵活性
要点一
总结词
适应性与灵活性是指个体能够适应环境变化，灵活应对各 种挑战和压力。
要点二
详细描述
适应性与灵活性是指个体在面对环境变化、挑战和压力时 ，能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应新的 环境或情境。这种能力有助于个体更好地应对生活中的各 种挑战，包括学习、工作、人际关系等。适应性强的个体 能够更好地适应新环境、新任务和新情境，而灵活性则有 助于个体在应对挑战时更加灵活多变，不拘泥于固定思维 或模式。
05
积极应对策略
自我调节与控制
总结词
自我调节与控制是积极应对策略的核心，通过调整自己的情绪和行为，更好地应对生活 中的挑战。
详细描述
自我调节与控制是指个体在面对压力、困难或挑战时，能够主动调整自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以便更好地应对问题。这需要个体具备自我觉察、自我控制和自我 激励的能力。通过自我调节与控制，个体能够更好地应对压力、焦虑、抑郁等负面情绪
积极心理学概论文档
重点研究人格的积极方面和特质 奥尔波特的人格心理学理论 （二）积极心理学的诞生与发展
第二组被试），以及未听噪音的对照组受试者（第 多次试验后，蜂鸣器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，但不狂奔
积极心理学希望找到：怎样建构“积极”，建构“积极”过程中有何特征 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来实现自己的目标或解决所面临困
积极心理学概论
第一节 什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法， 研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、 欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素• 3. 研究源自象二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相 联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在 正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来 实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 1. 主观层面：积极的主观体验
• 过去：满足、满意、骄傲、安宁、成就感…… • 现在：高兴、幸福和身体愉悦…… • 将来：乐观、自信和希望……
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展 2. 诞生 2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米
哈伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学 杂志《 心理学家》共同发表了《积极心理学导论》 一文，标志着积极心理学的正式诞生。 同一期的《 心理学家》杂志还刊载了一个积极心 理学的专辑，大多数是由一些最著名的心理学家 撰写了积极心理学的最新研究成果。
第二组被试），以及未听噪音的对照组受试者（第 多次试验后，蜂鸣器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，但不狂奔
积极心理学希望找到：怎样建构“积极”，建构“积极”过程中有何特征 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来实现自己的目标或解决所面临困
积极心理学概论
第一节 什么是积极心理学
一、什么是积极心理学
（一）什么是积极心理学
• 1. 定义
• 利用心理学现有比较完善、有效的实验与测量方法， 研究人类本身潜力的科学。要求心理学家用开放的、 欣赏的眼光去对待人类的潜能、动机和能力。
• 2. 目的
• 发掘使个人及社会进步的积极因素• 3. 研究源自象二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 积极力量（positive strength）包括与良好结果相 联系的某些人格特质。
• 如乐观主义、自我效能、自我弹压等，还包括人在 正确的时间能正确地运用自己的各种资源和技能来 实现自己的目标或解决所面临困难的能力。
• 积极心理学主要从三个方面来研究积极力量：
二、积极心理学的主要观点
（二）强调研究每个人的积极力量
• 1. 主观层面：积极的主观体验
• 过去：满足、满意、骄傲、安宁、成就感…… • 现在：高兴、幸福和身体愉悦…… • 将来：乐观、自信和希望……
一、什么是积极心理学
（二）积极心理学的诞生与发展 2. 诞生 2000年1月，塞利格曼（Seligman）和契克森米
哈伊（Csikszentmihalyi）在世界著名的心理学 杂志《 心理学家》共同发表了《积极心理学导论》 一文，标志着积极心理学的正式诞生。 同一期的《 心理学家》杂志还刊载了一个积极心 理学的专辑，大多数是由一些最著名的心理学家 撰写了积极心理学的最新研究成果。
积极心理学全套课件
12
见见“积极心理学”的父母亲
Martin Seligman 塞里格曼（1998）
Ellen Langer
郎格
精选版课件ppt
Philip Stone
斯通
13
积极心理学发展历程
1996年,塞里格曼当选为美国心理学会主席
1998年，塞里格曼在美国心理学会年会上第一次 提出“积极心理学”这一概念
1998年，塞里格曼主持了艾库玛尔会议，会议确 定了积极心理学的三大主要内容及负责人
积极心理学
精选版课件ppt
1
教材及参考书目
• 《积极心理学》 郑雪主编 北京师范大学出版集团 2014年9月第1版 • 《积极心理学》 （美）Alan Carr著 郑雪等译 中国轻工业出版社
2008年1月第1版 • 《积极心理学》 （英）彼得森 著，徐红译 群言出版社 2010年06月
第1版
精选版课件ppt
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9
听到这，我脑海中仿若灵光一现。感觉从中学到了一 些什么，是关于Nikki，是关于养育儿女，是关乎我自己 以及我的学术生涯。首先，我意识到了养育Nikki的过程 中，不是要改正她哭鼻子的习惯。Nikki已经找到了她无 比强大的力量——这就是我称之为“洞察灵魂”。Nikki 用心来培育它，让它帮助自己来引领她的生命，缓冲她生 命中的弱点，抵御她生命中的暴风雨。对于养育孩子，我 意识到了在养育的过程中，不仅仅是要修补他们的错误， 更重要的是辨别与培养他们所拥有的那些强有力的特质， 帮助他们找到那些能够让这些力量生存下来的契机。
• （3）从集体层面上看，主张研究积极的组织系统。
• 积极心理学主要研究了家庭、学校和社会等组织系统，提 出了这些系统的建立要有利于培育和发展人的积极力量和 积极品质，即这些系统的建立要以人的主观幸福感为出发 点和归宿。
积极心理学完整版
积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。
与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。
积极心理学的核心理念是，每个人都有自己的优势和潜力，只要发掘和利用这些优势，就能获得幸福和成功。
这些优势包括情感、认知、身体和心理等多个方面。
积极心理学认为，人们可以通过培养自己的优势来提高自己的生活质量。
积极心理学还关注人类的自我实现和成长。
人们需要不断挑战自己，追求自己的梦想和目标。
通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。
积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。
通过培养自己的优势、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。
积极心理学完整版积极心理学是一门研究人类优势和幸福的学科，它关注人们如何获得幸福、如何发挥潜力以及如何克服挑战。
与传统的心理学相比，积极心理学更注重人的积极面，强调人类的自我实现和成长。
积极心理学认为，幸福不是一种外在的条件，而是一种内在的状态。
它不是由物质财富、社会地位或成功来决定的，而是由个人的心态、情感和价值观来决定的。
积极心理学强调，人们可以通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧来获得幸福。
己，追求自己的梦想和目标。
通过不断努力和奋斗，人们可以实现自己的潜力，获得成功和满足感。
同时，积极心理学也强调，人们在追求自我实现的过程中，需要关注自己的身心健康，保持平衡的生活方式。
积极心理学是一门实用的学科，它可以帮助人们提高生活质量、获得幸福和成功。
通过培养自己的积极心态、提升自己的情感智慧、建立积极的人际关系和追求自我实现，人们可以过上更加充实和有意义的生活。
积极心理学还强调，人们在面对挑战和困难时，需要保持积极的心态，寻找解决问题的方法。
积极心理学认为，人们可以通过培养自己的韧性和乐观态度来克服挑战，实现自己的目标。
积极心理学
积极情感的训练—品味
1 品味是具有意识的感受愉悦，并试图延长 这种愉悦 2 每个人都能体验到愉悦，都具有这种体验 的能力 3 要养成品味快乐的习惯 4 尝试一次体验一次快乐 5 品味策略 与别人分享 记忆重建 自己恭喜 自己 加深理解
怎样增强我们的积极情感
积极情感可以借助某些行为或活动来主 动诱发。它可以是行为性的(例如有规律的 锻炼身体)、认知性的(例如经常性的感恩祷 告), 意志性的(volitional)( 例如为达成目标 而努力奋斗)。积极行动可以长时间地促进 积极情感; 尤为重要的是, 由行动产生的积 极情感, 相比环境改善(例如彩票中奖)带来 的积极情感的种类 积极情感的遗传基础
积极情感的训练—品味
什么是积极情感
积极情感（米尔）即享乐能力，个体体验积极情 绪的能力，个体所体验到的积极心境的范围。 理解 1 积极情感与生俱来，比较稳定有个体差异 2 心境，持久，微弱的情绪状态 3 此时的心境有特质倾向，情绪则是状态倾向 4 积极心境的表现，精力充沛，活力四射，眼睛 炯炯有神，欢快，自信，活泼，情绪高涨
积极情感让我们快乐生活
快乐生活” 是指过去、现在和将来的 积极正面的情感。关于过去的积极情感包 括安宁、知足和满意。关于现在的积极情 感包括躯体愉快(意指直接且相对短暂的知 觉上的欢欣)和复杂愉快(是指需要学习和培 养的乐趣)。乐观、希望、信念、信任和信 心则是关于未来的积极情绪。快乐生活是 将快乐和积极情感扩展到最大并把痛苦和 消极情绪缩减到最小。
活着你就要积极面对生活 给你的一切！
积极的人能在每一次忧 患中找到机会！
5 积极情感在外向人的身上更容易观察到 6 积极情感比较高的人，婚姻生活比较幸
福，也非常热爱自己工作
7 有些自称有宗教或精神信仰的人，会有更
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