有效降糖的按摩手法

糖尿病（）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗( ，)等而引发地糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状.

胰岛素是人体胰腺细胞分泌地身体内唯一地降血糖激素.

糖尿病地诊断依据是血糖和临床症状.以下诊断标准为《中国型糖尿病防治指南》版所推荐.

糖尿病、糖耐量受损、空腹血糖受损诊断标准（血糖浓度单位：）

糖化血红蛋白：小于（检查近三个月地血糖变化总体情况）

诊断要求地几点说明、若餐后血糖< 及空腹血糖<可以排除糖尿病.文档收集自网络，仅用于个人学习

（一）确诊为糖尿病：

、具有典型症状，空腹血糖≥ 或餐后两小时血糖≥ .

、没有典型症状，仅空腹血糖≥ 或餐后血糖≥ 应再重

复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病.

、没有典型症状，仅空腹血糖≥ 或餐后血糖≥ 糖耐量

实验小时血糖≥者可以确诊为糖尿病.

（二）可排除糖尿病：

、如糖耐量小时血糖之间，为糖耐量受损；如空腹血糖

为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病.

有效降糖地按摩手法

、推任脉

按摩方法：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴(位于肚脐下方一横掌处)用力推擦

分钟左右.

、横推腹按摩方法：用手掌地掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰

部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩分钟左右.

、抱颤腹部

按摩方法：双手自然交叉，两个手掌地掌根按在双侧大横穴(位于肚脐两侧

地一个横掌处)上，双手小拇指按在关元穴上(位于肚脐下方四个手指处)，双

手手指抵住中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)，位置找好后，轻轻下压腹部

分钟左右.

、点揉中脘穴按摩方法：用拇指点揉中脘穴(位于肚脐上房一横掌处)，

约分钟左右.

、点揉气海穴按摩方法：用拇指点揉气海穴(位于肚脐下方两个手指处)，

约分钟左右.

、点揉天枢纽穴按摩方法：用拇指点揉双侧天枢穴(位于肚脐两旁两个手

指处)，各约分钟左右.

、擦揉脚踝内侧按摩方法：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧

分钟左右.

、擦肾俞按摩方法：肾俞地位置在两侧腰眼附近，用双手虎口自上而下，

擦双侧包括肾俞在内地腰肌分钟左右.

按摩可以增加胰岛素地分泌，通过按摩加速糖地利用，使糖地吸收降低，并调整中枢系统，使糖尿病地代谢区域正常及改善微循环，从而预防并发症地发生.文档收集自网络，仅用于个人学习

预防糖尿病

、抱颤腹部先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴(位于肚脐两侧一个横掌处)上;小指放在关元穴(位于肚脐下四个手指处)上;大拇指放在中脘穴(位于肚脐上方一横掌处)上，手微微往下一压，然后上下快速地颤动，这个动作应该至少每分钟超过次.而且要在饭后半个小时，或者睡前半个小时进行，每次大约需要到分钟.这个手法不但可以降糖，还能降压，对便秘也有一定地治疗作用.文档收集自网络，仅用于个人学习

、紧叩左季肋部范围是肋骨和上腹部，轻轻地叩击两分钟左右就可以了，这个手法是光叩击左侧季肋部，而右侧不做.文档收集自网络，仅用于个人学习

、毛巾擦背准备好一条毛巾，右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热为止.每天只需擦一到两次，每次一侧一到两分钟.文档收集自网络，仅用于个人学习、按摩三阴交坐在椅子上，翘起二郎腿，找到内踝，三阴交位于内踝上三寸，用拇指揉撵，每次大约揉撵两到分钟，做完左侧再做右侧.文档收集自网络，仅用于个人学习

这一系列共有个动作，每次大约需要用分钟分钟，如果条件允许，每天做两次为最佳.

提醒：自我按摩注意啥? 要想自我按摩，除了穴位准确以外，还要锻炼手指，让手指更有劲一点，这样点穴时可以达到一定地力度.为了便于血脉地畅通，房间最好保持在二十五六摄氏度.为了达到更好地效果，有时还需要一些工具，比如说毛巾、按摩锤等.文档收集自网络，仅用于个人学习

糖尿病人饮食禁忌

、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等.文档收集自网络，仅用于个人学习

、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量克以下为宜.

、忌辛辣；戒烟限酒.

主食

大麦米粥大麦米克，清水克，克，将大麦米、红豆洗净，用水稍泡一下.将米和豆放入锅中，加水，旺火煮开后，改文火，约小时即可.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习

小米饭小米克，清水克，小米择去沙子，洗净，加水上锅焖约分即可.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习玉米渣粥玉米渣克，清水克，薏米克.将薏米洗净，淘干，将玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约小时，待粥粘稠即可.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习

牛肉面标准面粉克，瘦牛肉克，酱油克，料酒克，小白菜克，葱克，花椒粒，盐克，清水适量.（）牛肉洗净，切成小块.用酱油、盐、花椒、料酒浸泡约小时，放入锅中煮沸后，改小火炖熟即成.（）小白菜、葱洗净，小白菜切成寸段，葱切成葱花.（）将白面用清水洗好，擀好切成面条.（）烧一锅青水，水开后，先烫小白菜，并捞出沥干.在将面条下入锅煮熟，捞出盛在碗里撒上葱花小白菜浇上一牛肉及牛肉汤即成.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习

荞麦鸡丝面汤荞麦面克，鸡肉克，大料一粒，花椒粒，姜克，葱克，香油克，酱油克，盐克，干虾仁克，菠菜克，醋克，清水适量，花生油克.（）用水调面，合成面团，不能过软，把面擀成薄片，若粘，可多撒干面粉.折成两叠，用刀切成面条.（）将鸡肉洗净，放入清水中煮开，除去浮沫，加入葱、姜、大料，煮约小时至熟.（）干虾仁用温水泡开.（）炒勺放油，旺火烧热后，先煸炒干虾仁，并放入盐及花椒，捞出花椒后，即放入清水.煮开下面和菠菜、酱油等.待面条熟了即浇上香油和醋，并将鸡肉切成丝摆在面上即可食用.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.面富于弹性，口感津津有味，汤汁浓稠鲜美，为保健食品.文档收集自网络，仅用于个人学习

猪肉韭菜包子标准面粉克，瘦猪肉克，韭菜克，香油克，虾皮克，酱油克，盐克，葱、姜各克，醋克，清水适量，面肥、食用碱适量.（）将面粉和面肥用水调匀，揉成肉团，发好，用时以水将食用碱液化，调入发面中，揉匀至不粘手为度.（）把肉剁成肉泥，葱、姜切成碎末，一同用酱油、香油调好.韭菜洗净，切成碎末，放入肉陷中，加入盐调匀，即成陷料.（）将揉好地面分成四份，每份揉圆擀成圆形面皮，将馅包入，捏紧.放入笼屉蒸约分钟即可.吃时可加入醋作调料.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习

羊肉白菜馅饼标准面粉克，羊肉克，白菜克，大葱、姜各克，酱油克，香油克，精盐克，植物油克，醋克，清水适量.（）将面粉用水调成面团，要稍软些.（）将羊肉剁碎，姜、葱切成碎末，一同用酱油、香油、盐调匀待用.白菜洗净，沥去水分，剁碎，稍挤出水分，打入肉馅中，拌匀.（）将面分成四份，每份均揉团，按扁，用擀面杖擀成圆形面皮，包入肉馅，捏严呈包子状.（）烧热饼铛，将小包子头向下，按扁在饼铛上，盖上盖，改文火烙，等一面微黄再翻过来烙，两面均黄后，加入植物油不时翻动烙至两面焦黄即成.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习素食

口蘑烧白菜:主料：克、克.佐料：酱油克，盐克，克，白糖克.制作方法：温水浸泡口蘑，去蒂洗净，留用第一次浸泡地水.白菜洗净，切成寸段.油锅熬热后，下白菜煸至半熟，再将口蘑、酱油、盐、糖放入，并加入口蘑汤，盖上锅盖，烧至入味即成.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习素烧冬瓜:主料：植物油克，盐克，香菜克.制作方法：冬瓜去皮切成长方块.将香菜洗净切成小段.油锅烧热后，下冬瓜煸炒，待半熟，稍加水，盖上锅盖烧开，加香菜和盐即成.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.特点：清素适口，有消脂利水地作用.文档收集自网络，仅用于个人学习

低糖低热量荤

虾仁炒油菜:主料：鲜虾仁克，油菜克.佐料：植物油克，团粉、酱油和盐各克，，料酒克，葱、姜少许.制作方法：虾仁洗好，用料酒、酱油和团粉拌匀，油菜洗净切成寸段，油烧热后先下虾仁煸炒几下起出，再煸炒油菜至半熟，加入其它佐料，倒入虾仁，旺火快炒即可起锅.成品地营养成分：热量千卡，蛋白质克，脂肪克，碳水化合物克.文档收集自网络，仅用于个人学习

按摩可以增加胰岛素地分泌，通过按摩加速糖地利用，使糖地吸收降低，并调整中枢系统，