跑步、列计划、早起、读书、独处……自律真的能改变人生

跑步、列计划、早起、读书、独处……自律

真的能改变人生

XX年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。这篇文字酝酿了许久，当做是一个仪式，和过去的自己告别，从此开始新的生活。

1

还是先从以前的自己说起吧。从学生时代起，我就是那种可有可无的女生，是那种迅速淹没在人群中的普通人，成绩平平，相貌平平。

在学校里，中不溜的人就有义务死气沉沉，我习惯了做中等生，但不知何故心里总藏着不满，一心坚定地认为受欢迎的人都是哗众取宠或过于命好。

后来工作了，待在体制内，我自然也成了一个很应景的角色——应付工作，麻木生活。

我早已习惯了和闺蜜喋喋不休，抱怨生活，习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品，看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。

懒惰的气场慢慢吞噬我的内心，使我越来越心胸狭窄，越来越自卑、软弱和敏感，对人生越来越怀疑，对未来越来越懈怠。

我是不喜欢这样的自己的，也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久地坚持过。

我说我想考研，就成套成套地买书，拿起一本断断续续，翻了不到三分之一就束之高阁。

我说我想带孩子有耐心，给她读了三个故事就想刷刷微博逛逛淘宝。

我说我想减肥，下了keep，跟着练了一次，大姨妈驾到就再也没有打开过。

我从不认同自虐式的坚持与努力，我理解不了那些给自己的生活增添种种约束的人。在我的观念里，努力应该适可而止，我不想把自己搞得那么累。而我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉，都是同生活妥协的标志。

有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老，而三十出头的我，已然成为后者——怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深。

我渐渐意识到，我所有的生活方式虽然算不上恶习，但绝不是好习惯，而我有相当一部分的不快乐，正是来自于这种不良习惯带来的心灵空虚。

真正让人变好的选择都不会太舒服。懒惰和空虚让我的生活不受控制地走下坡路，我越来越讨厌这样的自己，更不希望女儿成为这样的人。

我甚至害怕有一天女儿会恶狠狠地对我说：

“你都没有做到，凭什么要求我？”

那样我将无言以对。

2

20XX年，我三十岁，有三个愿望——长发及腰、瘦到100斤、考上研究生。结果年底我都做到了。

20XX年，我的愿望是跑步1000公里，读完100本书，完成一场马拉松比赛，考上遴选，考到3个跟工作相关的资格证。如愿，我又都做到了。

这两年，尤其20XX年的变化，源于逐渐强烈的自我意识和顽强的意志力。而这一切，又都源于一些好习惯的养成：跑步、列计划、早起、读书、独处和感恩。

这些习惯让我的生活不再凌乱，情绪不再失控，心灵不再空虚。所以，我迫不及待地想把这一年的变化与你分享。

跑步

20XX年我开始跑步，20XX年更是一次都没有间断过，还参加了人生第一次马拉松比赛。

每周，我至少有三天在跑步，每次最少五公里。春秋在公园，夏冬去健身房。我选择中午跑，是因为这段时间相对不被打扰，不会被周遭事物扰乱计划。

跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，而我是了解自己的，停下一次我就再也坚持不下去。

这种逼迫的方式，后来却带给我彻头彻尾的改变。我不

再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程。

我终于明白，我的态度决定了生活的质量。

后来，跑步也成为我的一种解压方式。我不再逢人就说自己的不快，而是对自己说：不开心就去跑步吧。

大汗淋漓过后，身体累了，心却安静了。

除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五组平板支撑。

长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意识足够强烈才能持续下去。跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变，都源于跑步带给我的自信心。

因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。

列计划

学生时代，我们都有把作业记在小本上的习惯，而工作以后，恐怕很少再会有人列事务清单了。

年初，我准备了一本手帐，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹和回忆。

我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划。☞长期目标，比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等。☞年计划，包括跑步1000公里，读书100本，考3个资格证，完成1次马拉松比赛等等。☞每月

来临前，我会列出这个月的计划指标，把需要读的书月初买好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排。☞每周，我都会安排读两本书，轻断食一天排毒，开车时听一部喜马拉雅合集。☞每天清晨，做五组平板支撑，夜晚写日记和读书笔记，每天至少喝五杯水。

对于计划的执行，我近乎疯狂，就拿每周三次健身房运动来说，从无懈怠。

提前计划有个神奇的效果，就是能减轻内心的杂乱和不安。当看到一项项“to do list”被完成勾掉，我的内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升，再多事物也不是负担啦。

早起

一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。

夏天我通常5：30起床，冬天6：30，并且中午从不午睡，晚上11：30入睡。虽然一天睡眠时间只有6—7个小时，但我睡眠质量极高，几乎都是一觉到天亮并且很少做梦，这也许跟我保持运动有关。

说真的，五六点起床并不算早，但能享受属于自己安静的时光却很宝贵，尤其对我们这些年轻的妈妈来讲，有属于自己的时间，简直太奢侈了。

早晨时间金贵，用来做最不想做的事情，一天都会无后顾之忧。我通常会将每天必看的复习题安排在早起这段时间，因为早晨很安静思路也清晰，读书学习效率会特别高。学完该学的内容后，就好像完成了一天最令我头疼的大事，出门干什么都轻松多了。

这一年我利用早晨时间学习，考了3个和工作相关的资格证，都是80分以上通过，遴选笔试也考了第一名。

读书

毫不夸张地说，在之前的30年，除去课本，我完完整整读过的书不出十本。

我有严重的拖延症，而且注意力总是不够集中。有了孩子以后，在与她交流的过程中我突然发现，即使是简单的表扬，我也只会说：宝宝好棒呀。随即词穷。

我意识到，自己的修养将直接影响孩子的教养。对我而言，语言的问题是其次，思想的贫乏才是症结所在。

我开始读书，更确切地说开始补课，补我30年的欠账。我用手帐记录读过的书和想买的书，用星号标记喜好的程度，每周读两本。先从喜欢的亲子类书，畅销书开始读，渐渐开始看一些思考、表达、思维方式养成的书。

读书让我的思想动起来，不必过目不忘，不必死记硬背，也许只是不经意的一段文字就能让我一天充实起来。我竟然也开始期待读书。