老年人缺钙会造成很多疾病
老年人如何补钙提高免疫力
提高免疫力的方法
第四章
饮食调节
增加蛋白质摄入：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等 增加维生素C摄入：如柑橘、草莓、猕猴桃等 增加维生素D摄入：如鱼肝油、蛋黄、牛奶等 增加益生菌摄入：如酸奶、奶酪等 减少糖分摄入：如糖果、蛋糕、饮料等 增加膳食纤维摄入：如全麦面包、燕麦片等
运动锻炼
散步：每天散步30分钟，有助于提 高免疫力
运动时间：每 天至少进行 30分钟的有 氧运动
运动强度：根 据个人身体状 况，选择适当
的运动强度
运动频率：每 周至少进行 3-5次运动
运动注意事项： 运动前热身， 运动后拉伸，
避免受伤
运动与补钙： 运动可以促进 钙的吸收，提
高免疫力
保持良好心态，避免过度疲劳
保持积极乐观的心 态，避免焦虑和抑 郁
保持充足的睡眠， 避免熬夜和过度疲 劳
老年人如何补钙提 高免疫力
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目录
CONTENTS
01 添加目录标题 02 老年人缺钙的原因和危害 03 老年人补钙的方法 04 提高免疫力的方法 05 老年人补钙与提高免疫力的关系
06 老年人补钙和提高免疫力的注意事项
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游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，提 高免疫力
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瑜伽：练习瑜伽可以增强身体柔韧 性，提高免疫力
太极拳：练习太极拳可以增强体质， 提高免疫力
保持良好心态
学会放松，适当进行冥想、 瑜伽等放松活动
保持积极乐观的心态，避免 过度焦虑和紧张
保持良好的社交关系，与家 人、朋友保持联系
培养兴趣爱好，如阅读、绘 画、音乐等，丰富精神生活
缺钙会引起哪些疾病
缺钙会引起哪些疾病钙，是我们人体需求量最大的宏量的微量元素，缺乏它会引发诸多的疾病，请耐心阅读和您息息相关的健康知识。
有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”1、缺钙会引起哪些疾病？世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。
像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。
2、什么被称作垃圾钙？垃圾钙对人体有什么害处？从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。
3、垃圾钙有四大害处（1）这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨质增生。
（2）这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁上，使动脉硬化。
足动脉硬化的主要因素之一。
（3）垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。
这种现象被科学界称“钙逆沦”。
（4）垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起胆结石。
4、什么叫做“养骨”？在医学上，钙进入血液叫钙的吸收，钙转化为骨骼叫做转化，又称养骨。
养生先养骨，钙的有效利用，最重要的是在于能否养骨。
5、神经系统有哪些作用？钙作为人体的第二信使，调节神经递质释放的速度和水平，直接参与信息传递，在神经的传导作用中起主导作用。
当缺钙时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，甚至性情偏执，也会得失眠症，钙对人有安慰和镇定作用。
一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。
对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。
6、钙为何能够减肥？（1）因为钙能激活脂肪酶。
（2）科学家认为，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素能降低人的食欲。
中老年人缺钙吃什么好呢
中老年人缺钙吃什么好呢随着年纪变得越来越大，身体方面也会存在有很多的病症发生，就不用说中老年随着年龄的增长，体力活动逐渐的减少，对于钙物质的吸收，也变得非常地降低，平时从食物当中和吃的补品当中难以吸收，所谓的钙物质逐渐的就容易造成骨质疏松的症状，一般老年人都是不同程度的骨质疏松，才会造成腰腿酸无力，来了解一下老年人缺钙吃什么才好。
中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。
一般老年人都有不同程度的骨质疏松。
轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。
中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。
一般老年人都有不同程度的骨质疏松。
轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。
正常的中老年人每日大约需要钙1000毫克。
奶和奶制品是膳食中钙的最好来源，这不仅因为奶中钙的含量高，而且钙、磷比例适宜，还含有可观的矿物质、乳糖及强化到奶中的维生素D，有利于钙的吸收。
奶类是中老年人最理想的食品。
除此之外，虾皮、河蚌、蛋黄、酥鱼、骨粉、海带、芝麻酱、各种深绿色叶菜类蔬菜、大豆及豆制品含钙也很丰富。
所以，中老年人为预防缺钙应保证膳食中钙质供给充足，只要注意摄入一定量的牛奶、豆类及含钙丰富的食品，并能经常晒晒太阳就基本上能满足身体的需要。
如果不饮奶类，膳食中钙的供给可能不足，则需补充钙制剂。
以上的文章当中了解到了中老年人缺钙吃什么，其实生活当中补钙的产品无处不在，就比如说常见的虾仁，还有矿物质的食物，包括碳水化合物，奶制品和鲜奶蛋类的食物都是可以补钙的，对老年人身体起到不错的功效。
老年人缺钙对身体和寿命的影响
老年人缺钙对身体和寿命的影响很多人在妈妈的肚子里就已经开始补钙了，有一则广告是这样的，怀宝宝是用成人钙，生宝宝后用小儿钙，生宝宝后还有儿童钙。
其实补钙不仅是儿童和孕妇需要的，其实对于老年人来说补钙也是不容忽视的。
怀宝宝是钙虽然是人整个一生都不可或缺的矿物质，但进入老年后，尤其要注意补钙，以防骨质疏松而诱发疾病。
人一旦进入老年，身体的各个器官或多或少都会发生变化，骨骼系统就更不用说了。
随着年龄的增长，系统组织会逐渐的脱水，骨质疏松，强度及韧性减低，脊柱弯曲度增加，这样就会形成老年人的驼背了。
也许很多人都会认为驼背是自然现象，其实这种体态的变化，很重要的一个原因就是缺钙造成的。
儿童生长发育的时候需要补充钙，老人防病益寿也是需要补充钙的。
老年人各个系统开始慢慢的退化，胃肠道功能减弱，从食物中摄取的钙不能被完全吸收。
且活动量少，进食少，这样就会引起缺钙。
骨骼中的大量钙质离开骨组织进入血液中，通过肾脏排泄到I尿里，随小便排出体外，致使骨内钙质减少，骨的脆性增加，也就容易弯曲和断裂。
所以老年人在日常生活的保养补钙是非常关键的。
一．食物要注意营养，在平常的饮食中注意钙质的含量。
高蛋白食物有利于基质的形成，同时也能促进身体钙质的平衡。
含钙较多的食物有豆制品、奶制品、虾米、核桃及小白菜、芹菜等。
除了这些还有牛奶、蛋黄、豆类、橘子、菠菜、白菜、萝卜、等都是含有丰富蛋白的食物。
尤其是牛奶，但是也要选择好的正宗的奶制品，这样才会有效果。
二．每天坚持锻炼。
健康的体魄，旺盛的精力来源于适度的持之以恒的劳动或体育锻炼。
其实我们每个人都知道锻炼是健康身体不错的选择，是老少皆宜的。
肌肉的收缩和身体的重量对骨骼中3生骨细胞的活动有着良好的刺激作用，适度的肌肉运动，还能促进血液循环和胃肠道的消化吸收功能的加强，有利于钙质的吸收。
三．补充维生素。
我们目前知道的维生素有很多种，各有各的作用和功能。
但是老年人最容易缺少也是最不能缺少的是维生素C，它会影响细胞间质的发育，使骨的皮质变薄。
课题2 化学元素与人体健康
课题2 化学元素与人体健康第I卷（选择题共40分）一、单选题（每小题2分，共40分）1．（2021·广东·中考真题）牛奶中能促进骨骼生长和牙齿坚固的化学元素是（）A．钠B．铁C．钙D．锌【答案】C【解析】钙元素能促进骨骼生长和牙齿坚固，故选C。
2．（2021·湖南邵阳）人体中有50多种元素，这些元素与人体健康紧密相关。
下列说法错误的是（）A．缺铁会引起甲状腺肿大B．缺氟易产生龋齿C．缺钙小孩易患佝偻病D．缺锌会引起食欲不振，生长迟缓【答案】A【解析】A、缺铁会引起贫血，缺碘会引起甲状腺肿大，符合题意；B、缺氟会引起龋齿，不符合题意；C、幼儿及青少年缺钙易患佝偻病，不符合题意；D、缺锌会引起食欲不振、生长迟缓、发育不良，不符合题意。
故选A。
3．（2021·云南昆明）幼儿及青少年缺钙会患（）A．佝偻病B．贫血C．甲状腺肿大D．龋齿【答案】A【解析】A、钙主要存在于骨胳和牙齿中，使骨和牙齿具有坚硬的结构支架，缺乏幼儿和青少年会患佝偻病，A正确。
B、缺铁容易引起贫血，B错误。
C、缺碘容易引起甲状腺肿大，C错误。
D、缺氟容易引起龋齿，D错误。
故选：A。
4．（2021·江苏扬州）人体中含有多种元素。
下列属于人体必需微量元素的是（）A．铁B．碳C．氢D．氧【答案】A【解析】碳、氧、氢、氮、磷、钾等都属于人体中的常量元素，铁、钴、铜、锌等属于人体内的微量元素。
故选A。
5．（2021·安徽省卷）5月20日为“中国学生营养日”，青少年应关注营养与健康。
下列有关说法正确的是（）A．微量元素氟能防治龋齿，补充越多越好B．奶茶具有良好的口感，可取代水长期饮用C．油脂是提供能量的重要物质，可大量食用D．糖类是人体所需营养成分之一，每天应适量摄入【答案】D【解析】A、微量元素氟能防治龋齿，补充太多反而会损害健康，故A错误；B、奶茶具有良好的口感，奶茶中有多种添加剂，而且不能替代水，因为人体需要补充的水分无法从奶茶中获得，长期饮用有害健康，故B错误；C、油脂是提供能量的重要物质，大量食用会造成肥胖和心血管疾病，影响健康，故C错误；D、糖类是人体所需营养成分之一，每天应适量摄入，故D正确。
2024年老年人健康讲座工作总结（2篇）
2024年老年人健康讲座工作总结2024年，我有幸与一家社区合作举办了一系列老年人健康讲座活动。
在这个项目中，我作为主讲人，通过与社区居民的互动交流，分享了关于老年人健康的一些重要知识和技巧。
通过这次讲座活动，我能够总结出以下几个方面的工作经验和收获。
首先，为了保障活动的顺利进行，我在准备阶段非常注重策划和准备。
我首先对目标受众进行了详细的调查和了解，包括他们的年龄、性别、健康状况等。
根据这些信息，我设计了一系列适合老年人的讲座主题，如健康饮食、锻炼和运动、心理健康等。
在准备材料方面，我尽量用简明易懂的语言编写，配以图表、图片等辅助材料，以帮助老年人更好地理解和记忆。
在活动的时间和地点选择上，我也尽可能地和社区居民进行了沟通，以确保他们的方便参与。
其次，在讲座活动中，我注重互动和参与感的营造。
我意识到老年人在封闭的环境中容易感到孤独和失落，因此我尽可能地鼓励他们参与到讲座中来。
我提前联系了一些志愿者，他们会主动与老年人交流并回答他们的问题。
我还设置了一些小组讨论和小游戏，以增加老年人之间的交流和互动，同时也增强了老年人对讲座内容的记忆和理解。
此外，我在讲座中注重实操和示范。
老年人通常需要亲自尝试和实践才能更好地理解和掌握一些健康知识和技巧。
因此，在讲座中，我经常安排一些实操环节，如演示一些简单的健身动作、展示健康食品的制作方法等。
通过实际操作，老年人们能够更深刻地体验到健康生活的好处，并由此产生更强的行动意愿。
最后，我还积极收集和整理了老年人们的反馈和建议。
在讲座结束后，我与参与者进行了一次座谈会，听取他们对讲座活动的评价和意见。
通过这次座谈会，我收到了许多宝贵的反馈和建议，包括讲座内容的选择、讲座时间的安排、讲座形式的改进等。
这些反馈将对我今后的工作产生很大的指导作用，帮助我更好地改进和提升自己的讲座能力。
总的来说，通过这次老年人健康讲座工作，我学到了很多关于老年人健康的知识和技巧，也积累了丰富的实践经验。
老年性疾病与钙缺乏
略知 医理 一
可防桷
九 一 …… 一
钙是 老 年人 维持 生 命所 必需 的重 要 元素 。然 而 人到 老年 由于 胃肠 道 吸收 功 能减 弱 、 肾功 能差 、户 外活 动 减 少及 骨 钙损 失加 速 等 因素 ，造成 了许 多老 年 人缺 钙 。而缺 钙 与 许 多老 年性 疾病 的发 生 、发展 都 有着 密切 联 系 ，故应 引
适 当加服 西药 钙制剂 ， 如盖天 力 、 萄糖酸钙 等。还要 加强体 育锻 炼 ， 葡 积极 参加户外 活动 ， 充分提 高人体对 钙的吸收 和利用 。曩
２ １ Ａ／ ００６ 养生大世界 ４５
时 补钙有 利于终止这 种恶性循 岛 Ｂ细胞 在钙离 子的 作用 下 ，分泌胰 岛素 ，严重 缺钙和 维生素 Ｄ不 足 ，将会 加
重 糖尿病 的病 情 。糖尿病 患 者钙排 出增加 ，故临 床上 常将 钙剂和 维生素 Ｄ作 为治疗糖 尿病 的辅助 药物 。
起老 年人 的高 度重 视 。
缺 钙 与老 年 骨质 疏 松 症
据 有关 资料 统计表 明 ，我国 目前约 有 ５％ 的老年 人存在 着缺 钙现象 ，缺钙 是造成 ０
老 年骨质疏松 症的主要 原因之 一。而且老 年人的许 多衰 老症状均 由骨质疏松所 引起 ，如 周 身骨 痛 ，特 别 是老年 人腰 腿 痛 、过 早驼 背 、机 体 活动 障碍 等 ； 骨质 疏松 症 易使 老年 人 发生骨折 ，如 腰椎压 缩性骨 折 、四肢骨折 等 。全 国每年 约有 ２ ０多万 名 中老 年人因缺 钙造 成髋 部骨 折 ，其中 约有 ３％左 右 因此而 死亡 。故人 到老 年应及 时补 钙 ，避 免或尽 ０
缺 钙 与 动 脉 粥 样 硬 化 钙在 动脉 壁 的沉积 是造 成动 脉粥样 硬化 的关 键所在 。老 年人 缺钙会 导致 骨细胞 的
钙对身体有什么好处呢
钙对身体有什么好处呢现在人们的身体健康常常是出现问题的，一些人是缺钙的，在日常生活中很多认为缺钙不是什么大不了的事情的，其实虽然缺钙不会对你的生命造成什么危险，也不会死亡的，但是由于缺钙引发的疾病会让人生不如死。
其实钙对我们的身体是有很多的好处的。
那么，钙对身体有什么好处?1、与牙齿、骨骼都有非常重要的关系。
人体中的99%的钙都沉积在骨骼和牙齿中。
小孩子缺钙会有X型腿，O型腿、鸡胸等等，青少年缺钙还会导致长不高，身体发育不良等问题。
老年人缺钙就会导致骨质疏松，个子变矮、背变驼，牙齿脱落，关节疼痛等。
2、与神经系统的关系。
我们的反应能力是由中枢神经来控制的，但信息的传导却是由钙离子来完成的，因此，一旦缺少钙离子，人的反应速度就会很慢，我们的听觉、视觉、感觉下降，中老年就会得老年痴呆症，青少年就会造成智力下降，注意力不集中等，专家以两组怀孕的妇女来做比较发现，补钙的孕妇生的小孩要比不补钙的孕妇生的小孩的平均智商要高。
因此，补钙还关系到人类的智力和脑力水平的提高。
3、与肌肉收缩的关系。
人体的肌肉收缩是钙离子在肌浆网中转移的结果，一旦钙离子缺乏，就会出现行动迟缓，腿脚不灵便，浑身乏力等症状。
钙也与心肌的收缩有着重要的关系。
实验证明：人的心脏如果缺钙，它跳动的就不会有节奏，时快时慢。
如果向刚停止跳动的心脏中注入钙离子，几分钟之后，它又会开始有节奏的跳动。
4、钙与营养吸收。
人体健康有四大基石：1 良好心态，2 均衡营养，3 适量运动，4 戒烟戒酒。
很多人认为，多吃好的就会有营养，但他们不知道，食物中的营养要靠酶的分解，才能被人体吸收，而酶要靠钙离子的帮助才会进行分解，有些酶还必须有钙离子的共同作用才能分解食物。
如果缺钙，我们吃的一切食物中的营养将不能得到充分吸收。
因此，补钙是补充一切营养的根本。
5、钙能抗衰老。
人类的一切生老病死都是由细胞决定的，专家们惊奇的发现，在每个细胞外都会有一层由钙离子组成的波状物进行有节奏的振动，如果缺钙，细胞的寿命就会减少，人体的寿命也就会减少。
长期缺钙会引起哪些疾病
钙是一种人体必需的矿物质，而且，是身体无法自行合成，必需依靠食物来获取，这种矿物质在体内起着非常重要的作用，其中99%存在于骨骼和牙齿当中，1%存在于血液当中，但是这1%却是非常重要的，因为它会参与生命的三羧酸循环，参与神经的传递，参与很多生理的活动，因此，必须保证血钙的水平，身体是个非常精密的仪器，如果血钙不足，就会从骨骼当中抽取钙来补充，骨钙就像一个银行一样，必须有充足的钙才能够提供给充足的血钙，同时保证骨钙的充足。
如果骨骼这个钙银行钙不足的话，那问题可就大了，首先，会很快的将骨骼中的钙抽取，导致骨质疏松，也会会出现一些骨骼方面的疾病，继而还会出现一些全身各个系统的疾病，那长期缺钙容易生哪些疾病呢？1、首先是失眠。
长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降，因此，即使夜晚也很难入睡，神经始终处于亢奋的状态，这是因为血钙的浓度不够导致的，所以，如果身体的摄入钙不足，也会导致失眠。
而且，即使睡着了也很容易多梦，容易做梦的人睡眠的质量不好，因此，即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。
2、各种骨骼疾病。
缺钙是很容易导致骨骼疾病的，对于小孩子如果缺钙就会导致佝偻病、鸡胸等，儿童缺钙就会出现生长痛，如果成年人缺钙就会导致腰酸背痛，骨质增生。
退行性病变，老年人缺钙就会导致骨质疏松，容易骨折。
很多老年人因为缺钙，50以上就会出现驼背，还有一些人因为缺钙，导致股骨头坏死。
3、女性痛经。
人的疼痛的感觉是由神经传导和控制，如果缺钙，女性就会表现为非常明显的痛经，因为缺少钙，导致神经敏感，痛感更强。
所以，如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙，是非常有必要的。
4、患癫痫病。
这是一种非常恼人的疾病，虽然不是一直持续，但是一旦犯病也是非常的凶险，患者可能会暂时失去意识，非常容易出意外，而且，这种癫痫是越犯越厉害，研究发现这种癫痫症跟缺钙也有非常大的关系。
据科学家研究发现，缺钙与100多种疾病有关，可见钙对于我们的健康有多么的重要，一个人如果缺钙绝对不仅仅表现在骨骼方面，会牵扯身体很多器官，骨骼上的表现不过是身体发给你的信号，告诉你身体已经是缺钙的状态，要及时补充，如果，不读不懂的话，不及时补充，那可能就面临着更大的疾病。
中医如何解决老年人补钙问题
食疗
食疗是中医解决老年人缺钙问题的另一重要方法。中医认为，食物与药物同源，因此可以通过食物来 补充钙质和调理身体。富含钙质的食物包括牛奶、豆制品、鱼类、虾皮等，同时还可以搭配一些具有 补肾壮骨作用的食物，如猪骨、牛骨等。
食疗方法可以根据个体差异进行选择，如炖汤、熬粥、煮菜等，既可满足老年人的口味需求，又可达 到补充钙质和调理身体的效果。
THANKS
注意事项二：饮食搭配
中医强调食疗的重要性，认为合理的饮食搭 配是解决老年人缺钙问题的关键之一。老年 人应保持均衡的饮食结构，多摄入富含钙质 的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，同时搭 配富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄 等，以促进钙的吸收。
中医还提倡适量摄入补肾益骨的食物，如黑 芝麻、核桃等，以增强骨骼健康。此外，应 根据个人情况适量控制高磷食物的摄入，以
每个人的体质和健康状况不同，因此中医强调个体化的治疗 原则。对于老年人补钙问题，应根据个人情况制定个性化的 补钙方案，综合考虑年龄、性别、饮食习惯、生活方式等因 素。
中医认为，老年人的生理特点与年轻人有所不同，因此在补 钙时需特别关注老年人的体质特点，如气血不足、肝肾亏虚 等，并针对这些特点进行调理和补充。
03
中医解决老年人缺钙的案例 分析
成功案例一：张先生的治疗过程和效果
张先生，72岁，因骨质疏松导 致骨折，经中医诊断为肾阳不 足、，如熟地、淫羊藿、骨碎 补等，同时配合针灸刺激相关 穴位。
治疗效果：经过三个月的治疗 ，张先生的骨密度明显提高， 疼痛减轻，已能独立行走。
02
中医解决老年人缺钙的方法
中药调理
中药调理是中医解决老年人缺钙问题的重要手段之一。中医认为，老年人缺钙与 肝肾不足、气血虚弱有关，因此中药调理应以补益肝肾、益气养血为主。常见的 中药材包括熟地黄、枸杞子、黄芪、当归等，这些药材可以煎汤口服或制成药丸 服用。
缺钙会引起什么病
缺钙会引起什么病
一、概述
觉得爱是生活中的一种常见疾病，各个年龄阶段的人群都可能患有这种疾病，但是各个年龄阶段出现的症状会相对不一样。
而且要注意60岁以上的老人，因为是一些生理原因，老年人会出现钙搬家的情况，从而促使血钙增高，因而要测量骨密度，这样才能够真实有效地反映体内的钙的含量。
患有缺钙的患者经常会产生一些疑惑，比如缺钙会引起什么疾病等问题
二、步骤/方法：
1、
缺钙实际上就是指患者的钙离子浓度低于正常水平。
刚好通话有缺钙的症状的说，他们会出现智力发育比较缓慢，说话学走路的会比较晚，而且牙齿可能会排列比较稀疏不整齐，健康状况也会不好。
2、
当青少年患有缺钙的症状的时候，会出现腿软抽筋，乏力，焦躁，精神不容易集中等症状。
而青壮年一般会出现经常性的乏力，抽筋，腰腿酸痛，比较容易感冒等症状。
老年人则会出现牙齿松动脱落，有明显的驼背等症状。
3、
患有缺钙容易引起一些疾病，因为钙离子能够维持神经肌肉正常的兴奋性，而如果产生缺钙现象，就会出现各种病症。
例如出现，动脉硬化综合症，骨质疏松症，糖尿病，癌变，引起癌症等等。
三、注意事项：
患有缺钙症状的患者，应该在日常生活中多吃一些钙离子浓度含量比较高的食物，比如牛奶，虾皮，花生，芝麻，花椰菜，油菜等等。
而且在日常生活中，可以多晒一些太阳，促进钙的吸收。
而且要注意一定要吃好早餐。
老年人如何补钙可以打针吗
中度缺钙的老年人。与打针补钙相比，饮食补充安全、经济、方便，但
见效较慢。
02
口服钙补充剂
通过口服钙片、钙胶囊等钙补充剂来补充钙质，适用于轻中度缺钙的老
年人。与打针补钙相比，口服钙补充剂使用方便，但可能存在胃肠道不
适等不良反应。
03
晒太阳和运动
适当的阳光照射和运动有助于促进身体合成维生素D，从而促进钙的吸
收和利用。与打针补钙相比，晒太阳和运动是一种自然、健康的补钙方
式，但需注意适度，避免过度暴晒和运动损伤。
04
如何预防钙流失
保持适当的运动
运动可以促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，减少钙流失。老年人可以选择适合 自己的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。
运动时应避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，适时活动身体，有助于减 少钙流失。
了解自身情况
了解自己的身体状况、饮食习惯和生活方式，以 便选择更适合自己的补钙产品。
咨询医生意见
在选择补钙产品前，咨询医生或专业人士的意见 ，以确保安全有效。
不要盲目跟风
避免盲目跟风或听信广告宣传，选择适合自己的 补钙产品。
感谢观看
THANKS
合理饮食，增加钙的摄入
老年人应保持合理的饮食习惯，适量摄入富含钙质的食物， 如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，增加富含维生素D的食物 ，如海鱼、动物肝脏等，以促进钙的吸收。
老年人也可以适量补充钙剂和维生素D，以满足身体对钙的 需求。但需在医生的指导下进行，避免过量摄入导致副作用 。
避免不良生活习惯，减少钙流失
可用于治疗骨质疏松等严重钙缺乏疾病。
打针补钙的优缺点
01
缺点
02
03
04
需要定期注射，操作不便，且 可能产生疼痛和不适感。
老年人对钙的吸收率低怎么办
老年人随年龄增加，去脂组织逐步减少，脏器系数下降，肌肉萎缩，除年龄外，影响肠道内钙吸收的因素还有膳食成分、体内维生素D的水平，以及性别和钙的浓度。
一般来说，男性吸收钙的能力优于女性，女性补充雌激素半年后，钙吸收率增加20%，但要注意雌激素致癌的副作用。
食物中含有草酸盐等植酸，如空心菜、苋菜、圆叶老菠菜、厚皮菜等，含有较多的草酸钙，影响钙吸收，老年人应少吃。
食物纤维也影响钙提倡老年人适当摄入物纤维。
适宜的蛋白质有利于钙吸收，但过高量蛋白质增加尿钙排出，反倒得不偿失。
每日摄入100克蛋白质，需摄入钙1000毫克。
肠道钙含量是影响吸收的重要因素，灌流实验证明：当肠腔钙离子浓度为2毫摩尔/升，空肠钙的吸收率达高峰，超过2毫摩尔/升，主动转运的钙达到饱和，吸收不再增加。
一般从膳食中摄取钙在400—1200毫克/日，吸收率为20—30%。
适当增加维生素D有助于钙的吸收，每天服用1—2粒浓色肝油丸(含VAl0000单位，VDl000单位)，有益于身体健康。
针对老年人钙吸收串低、且负钙平衡的状况，建议老年人服用高活性的离子钙。
如京样牌真珠钙，经过活化处理后，活性大，易于吸收，不刺激胃，没有副作用，且保留天然的氨基酸和维生素。
胶囊每粒含离子钙120毫克，相当于1.1千克面粉或1.1千克鸡肉或瘦猪肉，或相当于4个(220克)鸡蛋。
如果每餐吃2粒胶囊，一日三餐，即每日服6粒胶囊 (720毫克钙)，就可以弥补全天摄入不足的钙量，且不受饮食种类的限制。
通过钙强化剂来保证老年人摄入并吸收足够的钙，是切实可行的，对保证老年人健康来说是极为重要的事。
老年人应注意坚持经常性的户外活动或运动，如散步、打拳、跳舞、扭秧歌等，运动可以减少骨质丢失，也可调整胃肠道蠕动，增进食欲，促进钙和各种营养素的消化吸收；还可以使老年人调节心绪，因为良好的情绪是促进人体神经体液调节代谢水平的最好方法。
人对钙的吸收率常与年龄成反比。
婴儿可以吸收食物中５０％以上的钙；儿童可吸收４０％；而成人只能吸收２０％左右。
钙与各个疾病的关系
钙与各个疾病的关系 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】钙与各个疾病的关系钙，是我们人体需求量最大的宏量的微量元素，缺乏它会引发诸多的疾病，请耐心阅读和您息息相关的健康知识。
有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”1. 缺钙会引起哪些疾病世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。
像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。
2. 什么被称作垃圾钙垃圾钙对人体有什么害处从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。
3. 垃圾钙有四大害处（1）这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨质增生。
（2）这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁上，使动脉硬化。
足动脉硬化的主要因素之一。
（3）垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。
这种现象被科学界称“钙逆沦”。
（4）垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起胆结石。
4. 什么叫做“养骨”在医学上，钙进入血液叫钙的吸收，钙转化为骨骼叫做转化，又称养骨。
养生先养骨，钙的有效利用，最重要的是在于能否养骨。
5. 神经系统有哪些作用钙作为人体的第二信使，调节神经递质释放的速度和水平，直接参与信息传递，在神经的传导作用中起主导作用。
当缺钙时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，甚至性情偏执，也会得失眠症，钙对人有安慰和镇定作用。
一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。
对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。
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老人补钙吃什么钙片老人如何补充体内需要的钙质
老年人的体重相对比较弱一些，所需要的钙质也比较多，因此，会通过钙片来补给体内所缺少的钙质，但是老年人补钙吃什么钙片好，效果能达到最佳?这里我给各位介绍下老年人补钙吃什么钙片，以及补充体内需要的钙质该如何做?
老年人的体重相对比较弱一些，所需要的钙质也比较多，因此，会通过钙片来补给体内所缺少的钙质，但是老年人补钙吃什么钙片好，效果能达到最佳?这里我给各位介绍下老年人补钙吃什么钙片，以及补充体内需要的钙质该如何做?
老年人补钙吃什么钙片
1、如果缺钙，老年人容易引发出多种疾病，最常见的还是属骨质疏松症，因此对于钙的需求量也是比较高的，但是面对各种不同品牌的钙片，该如何去选择呢?这里建议最好是不要跟随着广告走，否则容易进行误区。
2、老年人所需要补钙含有的四项优势：首先，要求吸收好的;其次，要求含钙量高的;接着，要求不会刺激到肠胃的;最后，钙源必须是要纯洁的。
能够符合这几点钙片并不是很多，其中，体恒健的钙之源片能够同时达到这几点的要求。
3、对于大多数的老年人而言，身体的健康状况一天将会不如一天，由于体内钙质的
1。
缺钙是百病之源,你必须知道钙缺乏病谱
每日服用四粒 于
(Magnical-D)的问与答问钙镁健骨强调其钙镁比例
1:1，其重要性何在?钙镁健骨采用了钙镁1:1的黄金
179种不同的功能角色，包括：巩固骨
2012年5月的一份医学研究指出: 单独补充钙质会增加两
1:1黄金比例配方的钙镁产品，不仅降低骨钙的合成
35岁之前都应做一次骨密度检查，以便了解骨量
35岁之后最好每年做一次骨密度检查，动态比较
D3，并进行适当的负重运动，达到理想的骨密
从这个意义上说，钙也是保护皮肤、
60%左右。这
并补充足够的钙制剂，使生命之树重焕生机。
它的特点是脂肪类物质积聚，血栓形成，
H·德威尔的研
1300毫克的人，比每天摄钙为300毫
、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍B、消化
VD吸收障碍C、肝肾功能障碍引起VD氢化
D、钙与磷还有相互作用， 如果磷过高可结合钙被排
、钙与镁之间也同样有相互作用。 缺镁可对钙的代谢造成
如果你补了很多钙，但仍出现很多缺乏的症状，
60%--65%存在骨头，牙齿，27%分布于软组织。镁同样也
，脾气暴躁 。
、肌肉的收缩——肌肉抽筋或痉挛（腿&肠道&子宫），疼
、细胞壁的渗透性——过敏原和病毒进入细胞临床上经常
、血液的凝固----凝血时间长，难以凝固 。因此：有凝血问
、 心脏的跳动----心肌收缩力下降。心肌收缩力下降将导致
因此，高血压的病人非常需要增加
、维生素D 3可帮助钙的吸收。很多人说，我补了很多钙
D及镁质。维生素性疾病的风
除了巩固骨骼，钙质更在神经及肌肉功能、凝血、细
K 2 ( M K - 7 )有研究显示维生素K2对骨骼、肾脏及心血
人体缺钙对健康有什么影响1
人体缺钙对健康有什么影响1、钙是什么物质？钙是一种金属，他在元素周期表上排第20位。
钙遇火极易燃烧，遇水能够溶解，平常很难见到他的真面目，一般以化合物的形式出现。
2、为什么说“钙是人体生命之本”？钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
所以说“钙是人体生命之本”。
3、钙在体内是如何保持平衡的？正常的情况下成人体内含钙约为1200克，其中约99％存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在，维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架，另外约1％的钙常以游离和结合状态存在于软组织细胞外液及血液中，发挥重要的调节生理功能作用，统称为混溶钙池。
混溶钙池与骨骼中的钙维持着动态平衡，即骨中的钙不断地从破骨细胞中释放出进入混溶钙池，保证血浆钙的浓度维持恒定；而混溶钙池中的钙又不断沉积于成骨细胞。
这种钙的更新，成年人每日约为700毫克，钙的更新速度随着年龄的增长而减慢，幼儿的骨骼每1－2年更新一次，成年人的骨骼约10－12年才能更新一次。
男性约18岁以后，骨的长度开始稳定，女性更早一些，身高的发育速度逐渐停止，但骨质的密度仍继续增长数年。
通常在35岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量逐渐减少，如不充分补充钙等物质，可能出现钙缺乏引起的包括骨质疏松在内的严重疾病等现象，女性重于男性。
对于人的一生来说钙都是不能缺少的。
4、钙在人体中有什么作用？骨骼和牙齿中大量的钙，是构成机体组织的主要成分，并使骨骼有一定的硬度，起着支撑身体的作用。
血液中的钙，具有维持脑及心脏功能正常，负担所有正常细胞生理状况的调节及分泌激素、凝固血液等作用，细胞没有钙便不能生存。
钙在人体中的作用如下：（1）维持细胞的生存和功能。
细胞分裂繁殖，数目渐增，与单细胞渐渐改变功能，都需要钙的参加。
钙自细胞外进入，唤醒细胞开始工作，否则细胞一直保持睡眠状态。
长期补钙会引发的问题
长期补钙会引发的问题长期补钙会引发的问题当前媒体对补钙的宣传达到了白热化的程度，几乎造成一种全民缺钙，不分男、女、老、幼人人需要补钙的一种异常氛围。
不管各种宣传的真实性如何，毕竟使广大人民群众进一步认识到补钙对人体健康的重要意义，人们说人是铁，钙是钢。
但是对长期补钙引发的问题却了解不够。
1. 补钙与食补的关系时代不同了，人民物质生活水平提高，食谱多样化，喝牛奶已成为大众的时尚，餐桌上的海鲜已不是什么奢侈之品。
以钙为添加剂的各种食品也层出不穷。
因此，人们除了购买钙制剂和含钙的保健品补钙外，还天天吃含钙的食品来补钙，这样长期服用是否只有利值得推敲。
尽管与西方饮食内容相比，中国人的食谱被认为是低钙饮食的，但是，每人一天平均到底吃了多少钙是否有人计算过?按照 1988 年中国营养学会参照美国钙的推荐量(RDA) 每人每天为 800mg，我国目前情况是否已达到此量?1997 年美国医学研究所指导饮食方针委员会建议，因为国民吃丰富的牛奶、鱼、虾已足了，不必另补钙剂，用食补已足够了。
我们应如何?值得研究。
2. 补钙与其他疾病的关系长期以来，西方一些学者研究1/ 3结果显示，单纯补钙对骨质疏松并无帮助，必须同时应用其他抗骨质疏松药。
但我国学者研究结果证实：国人单纯补钙对骨质疏松的防治还是有一定效果的，所以钙剂对老年人群防治骨质疏松症方面还是有一定重要性。
但是很多老年人除了有骨质疏松外，往往还患有其他疾病，如高血压、高血脂或糖尿病。
美国空军医学中心内科 NOLAN 博士给 30 名肾功能正常的健康女性服用柠檬酸钙，结果发现柠檬酸钙会明显增加血铝浓度和尿铝排泄量。
因此，他建议长期服用柠檬酸钙的患者应测定肾功能，特别是老年妇女及糖尿病人及高血压患者，他们的肾功能欠佳，铝吸收过多不易排出。
对尿液偏酸性患者，尿中的草酸及其他酸根易与钙结合形成结晶，对老年不利。
某些来自海洋生物如贝壳之类的生物钙，可能含有重金属，长期应用是否可能会造成积蓄中毒，这些问题都有待研究。
中老年补钙文案
中老年补钙文案
1、人过中年,骨钙就逐渐丢失,妇女进入更年期及绝经期后,骨钙
丢失进一步增加,老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症、脚后跟疼、牙齿松动脱落、驼背、食欲减退、失眠多梦、烦躁易怒等,所以老年人非常需要补钙。
2、老年人如果缺钙,会出现骨质疏松;脚后跟疼;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低等缺钙表现。
所以一旦出现上述表现,一定要
补钙。
3、老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。
人过中年,骨钙就逐渐丢失,妇女进入更年期及绝经期后,骨钙丢失进一步增加,为了补充钙的流失,老年人就要补充大量的钙,可以能过
食补和药补,如果老年人不补钙的话会导致骨质疏松,骨骼脆化易骨折。
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老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。
患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。
老人如何补充钙质呢？最基本的应注意以下3点：一、补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取。
含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。
但是，补钙时莫忘吃醋，有人做过这样的实验，把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同），一个月后检查两组老鼠骨头的强度，结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加。
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。
因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
二、注意食物中钙磷的比例。
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。
当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。
在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
三、宜在夜间补充钙质因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。
由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
1.食物补钙比药物补钙更安全
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。
除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
有关专家指出，现在有不少中老年人，把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化等病的发生也与过度补钙有关。
在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传科学补钙知识已成了医生不能不做的工作。
近年来，在众多生产补钙产品厂家的炒作下，补钙市场极度扩张，以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品，如今已在各个年龄段消费者中盛行。
而且，钙制品基本上都是在ＯＴＣ药店中出售，消费者很容易不经过医生指点就自行服用。
据介绍，老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不一样，尤其是对于成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨质状况。
中老年人一般骨质状况较差，有些人骨胶原、蛋白质缺失严重，钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味地补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地
方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。
骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。
2.补钙更要补胶原蛋白
专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。
而单纯补钙只能促使成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性。
因此，对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。
据介绍，很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响、蹲下站不起、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生，这些都是中老年人骨骼系统病变、衰老的征兆，主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致。
胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶纤维的形式存在，具有高度抗张能力，是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织柔韧度和弹性强度的重要成分。
在骨骼有机物中，胶原蛋白占９０％，身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积于骨骼中。
同时，它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。
因此，专家提醒，中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。
只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。