常用食物含磷量表
食物含磷表格完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克) 16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克) 67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克) 102.鱼丸(272毫克) 103.鸡腿(271毫克) 104.牛肺(269毫克) 105.鸡肝(263毫克) 106.青蟹(262毫克) 107.黑醋(262毫克) 108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克) 110.牛肝(252毫克) 111.鲍鱼干(251毫克) 112.花生(250毫克) 113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克) 115.榧子(248毫克) 116.鲐鱼(247毫克) 117.玉米(白干)244mg 118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜（干）216mg144.鹅肝(216毫克)145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克)147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)149.猪腰子(210毫克)150.乌骨鸡(210毫克)151.牛肉(后腿)210mg152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克) 160.酱油(204毫克) 161.鲤鱼(204毫克) 162.鳓鱼(203毫克) 163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克) 165.炼乳(甜罐头200mg 166.金枪鱼(200毫克) 167.田鸡(200毫克) 168.香肠(198毫克) 169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克) 204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克) 208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克)221.羊肺(172毫克)222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)169mg227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)168mg229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋165mg234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克) 255.三文鱼(154毫克) 256.豆瓣酱(154毫克) 257.豆瓣(154毫克) 258.猪肚(152毫克) 259.海螺(152毫克) 260.草鱼(152毫克) 261.牛舌(151毫克) 262.牛蹄筋(150毫克) 263.油炒面(149毫克) 264.填鸭149毫克265.香椿(147毫克) 266.羊排(146毫克) 267.羊肉(肥瘦)146mg 268.烙饼(标准粉)146 269.虾脑酱(146毫克) 270.鹅(144毫克0) 271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克)274.面条(标准粉)142275.海蟹(142毫克)276.面条(干切面)142277.基围虾(139毫克)278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克)284.鸡肫(135毫克)285.鸡金(135毫克)286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.火腿125毫克303.醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克) 305.鸭(122毫克) 306.绿豆糕(121毫克) 307.粳米(121毫克) 308.母鸡(120毫克) 309.牛肉(腑肋)120mg 310.桂圆肉(120毫克) 311.冻豆腐(119毫克) 312.白芷(118毫克) 313.螺(118毫克) 314.赤贝(118毫克) 315.虾酱(117毫克) 316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克) 318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克) 321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）110mg335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱104mg344.牛肚(104毫克)345.榆钱(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克) 356.金针菇(97毫克) 357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克) 361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克) 364.海参（干）(94毫克) 365.鸭舌(94毫克) 366.鸡翅(94毫克) 367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克) 369.蒲公英(93毫克) 370.鸡粉(93毫克) 371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克) 406.黄豆芽(74毫克) 407.酱黄瓜(73毫克) 408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克) 410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）66mg426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）63mg437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克) 457.芋头(55毫克) 458.柿饼(55毫克) 459.麦瓶草(55毫克) 460.扁豆(54毫克) 461.决明子(54毫克) 462.沙棘(54毫克) 463.蒜蓉辣酱(54毫克) 464.白菜薹(54毫克) 465.平菇(54毫克) 466.香菇（鲜）(53毫克) 467.乌菜(53毫克) 468.地衣(53毫克) 469.籼米粉(53毫克) 470.酸黄瓜(53毫克) 471.薤白(53毫克) 472.年糕(52毫克) 473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克) 508.榨菜(41毫克) 509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克) 511.猪蹄筋(40毫克) 512.甜菜叶(40毫克) 513.羊蹄筋(生)39mg 514.油菜心(39毫克) 515.油菜(39毫克) 516.洋葱(39毫克) 517.竹叶菜(39毫克) 518.小蒜(38毫克) 519.鸡枞(38毫克) 520.马兰头(38毫克) 521.酸白菜(38毫克) 522.鱼腥草(38毫克) 523.榴莲(38毫克) 524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫克)549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克) 559.油麦菜(31毫克) 560.生菜(31毫克) 561.腌韭菜花(31毫克) 562.白菜(31毫克) 563.大白菜(白梗30mg 564.辣椒酱(30毫克) 565.苣荬菜(尖叶)30mg 566.豆浆(30毫克) 567.海蜇皮(30毫克) 568.桂圆(30毫克) 569.四棱豆(29毫克) 570.韭苔(29毫克) 571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克) 573.丝瓜(29毫克) 574.猪耳(28毫克) 575.大白菜(青口)28mg576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克) 610.心里美(24毫克) 611.山楂(24毫克) 612.草菇(24毫克) 613.番茄(24毫克) 614.蒲菜(24毫克) 615.枣（鲜）(23毫克) 616.柿子(23毫克) 617.茴香(23毫克) 618.茄子(23毫克) 619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克) 621.粉条(23毫克) 622.橙子(22毫克) 623.柠檬(22毫克) 624.蜜枣(22毫克) 625.杏脯(22毫克)626.干(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克) 660.猪血(16毫克) 661.番茄沙司(16毫克) 662.海棠果(16毫克) 663.粉丝(16毫克) 664.花生油(15毫克) 665.瓠瓜(15毫克) 666.葫芦(15毫克) 667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克) 669.沙果(14毫克) 670.蛇瓜(14毫克) 671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克) 673.甘蔗汁(14毫克) 674.鸭梨(14毫克) 675.梨(14毫克) 676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水发)12毫克685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫克)688.苹果(12毫克)689.子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11毫克)692.子(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10697.猪网油(10毫克)698.海参（水浸）10mg699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉(豌豆)10毫克702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克) 711.梅(8毫克) 712.枇杷(8毫克) 713.莱菔子(8毫克) 714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良(8毫克) 719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
食物含磷表完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克) 19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克) 88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克) 135.火鸡肝(225毫克) 136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克) 138.香干(219毫克) 139.小扁豆(218毫克) 140.鳜鱼(217毫克) 141.薏米(217毫克) 142.黄花菜(216毫克) 143.黄花菜（干）216mg 144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克) 149.猪腰子(210毫克) 150.乌骨鸡(210毫克) 151.牛肉(后腿)210mg 152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克)156.蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫克)163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克)165.炼乳(甜罐头200mg166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg 200.素鸡(180毫克) 201.鳙鱼(180毫克) 202.罗汉果(180毫克) 203.鹌鹑蛋(180毫克) 204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克) 208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克) 221.羊肺(172毫克) 222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)169mg227.鳎目鱼(168毫克)228.牛肉(肥瘦)168mg229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋165mg234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭149毫克265.香椿(147毫克) 266.羊排(146毫克) 267.羊肉(肥瘦)146mg 268.烙饼(标准粉)146 269.虾脑酱(146毫克) 270.鹅(144毫克0) 271.鹅肉(144毫克) 272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克) 274.面条(标准粉)142 275.海蟹(142毫克) 276.面条(干切面)142 277.基围虾(139毫克) 278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克) 280.鸽肉(136毫克) 281.麻花(136毫克) 282.鲽(135毫克) 283.猪小排(135毫克) 284.鸡肫(135毫克) 285.鸡内金(135毫克) 286.鸭肫(134毫克)287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)120mg310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克) 332.猪脾(111毫克) 333.面包屑(111毫克) 334.芡实米（鲜）110mg 335.稻米(110毫克) 336.月饼（五仁）110mg 337.香螺(109毫克) 338.咸面包(108毫克) 339.面包(107毫克) 340.狗肉(107毫克) 341.馒头(107毫克) 342.香米(106毫克) 343.牛肉辣瓣酱104mg 344.牛肚(104毫克) 345.榆钱(104毫克) 346.泥蚶(103毫克) 347.红花(101毫克) 348.霉干菜(100毫克) 349.海蚌(100毫克) 350.芥菜干(100毫克) 351.乌鱼蛋(99毫克) 352.薄荷(99毫克) 353.羊奶(98毫克) 354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克)356.金针菇(97毫克)357.猪五花肉(96毫克)358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克)360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫克)362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)364.海参（干）(94毫克)365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克) 400.豆腐(南)(76毫克) 401.鸡爪(76毫克) 402.鸡蛋黄糕(76毫克) 403.发菜（干）(76毫克) 404.甜面酱(76毫克) 405.腐乳(白)(74毫克) 406.黄豆芽(74毫克) 407.酱黄瓜(73毫克) 408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克) 410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）66mg426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）63mg437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克) 469.籼米粉(53毫克) 470.酸黄瓜(53毫克) 471.薤白(53毫克) 472.年糕(52毫克) 473.蒜苔(52毫克) 474.青头菌(52毫克) 475.枣（干）(51毫克) 476.小枣（干）(51毫克) 477.四季豆(51毫克) 478.油菜薹(51毫克) 479.芥蓝(50毫克) 480.蕨菜(50毫克) 481.木薯(50毫克) 482.芹菜(50毫克) 483.车前草(49毫克) 484.香菜(49毫克) 485.韭黄(48毫克) 486.莴笋(48毫克) 487.菜花(47毫克) 488.芥菜(47毫克) 489.野韭菜(47毫克) 490.菠菜(47毫克) 491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克)512.甜菜叶(40毫克)513.羊蹄筋(生)39mg514.油菜心(39毫克)515.油菜(39毫克)516.洋葱(39毫克)517.竹叶菜(39毫克)518.小蒜(38毫克)519.鸡枞(38毫克)520.马兰头(38毫克)521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克) 538.芥菜头(36毫克) 539.腌雪里蕻(36毫克) 540.春笋(36毫克) 541.茼蒿(36毫克) 542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克) 544.火龙果(35毫克) 545.莜麦面(35毫克) 546.苦瓜(35毫克) 547.青萝卜(34毫克) 548.山药(34毫克) 549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克) 551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克) 554.虎杖(32毫克) 555.青葱(32毫克) 556.茯苓(32毫克) 557.水芹菜(32毫克) 558.香梨(31毫克) 559.油麦菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗30mg564.辣椒酱(30毫克)565.苣荬菜(尖叶)30mg566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克)573.丝瓜(29毫克)574.猪耳(28毫克)575.大白菜(青口)28mg576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克) 607.柚子(24毫克) 608.荔枝(24毫克) 609.南瓜(24毫克) 610.心里美(24毫克) 611.山楂(24毫克) 612.草菇(24毫克) 613.番茄(24毫克) 614.蒲菜(24毫克) 615.枣（鲜）(23毫克) 616.柿子(23毫克) 617.茴香(23毫克) 618.茄子(23毫克) 619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克) 621.粉条(23毫克) 622.橙子(22毫克) 623.柠檬(22毫克) 624.蜜枣(22毫克) 625.杏脯(22毫克) 626.干姜(22毫克) 627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.粉丝(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)实用标准文案文档大全673.甘蔗汁(14毫克) 674.鸭梨(14毫克) 675.梨(14毫克) 676.人乳(13毫克) 677.刺梨(13毫克) 678.节瓜(13毫克) 679.葡萄(13毫克) 680.白兰瓜(13毫克) 681.龙虾片(13毫克) 682.苹果脯(12毫克) 683.甘薯粉(12毫克) 684.木耳(水发)12毫克 685.木瓜(12毫克) 686.啤酒(12毫克) 687.梅脯(12毫克) 688.苹果(12毫克) 689.李子(11毫克) 690.奶油(11毫克) 691.冬瓜(11毫克) 692.子姜(11毫克) 693.赤砂糖(11毫克) 694.李子杏(11毫克) 695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10 697.猪网油(10毫克) 698.海参（水浸）10mg 699.丁香(10毫克) 700.紫葡萄(10毫克) 701.淀粉(豌豆)10毫克 702.牛油(9毫克) 703.西瓜(9毫克) 704.山竹(9毫克) 705.藕粉(9毫克) 706.菜籽油(9毫克) 707.江米酒(9毫克) 708.金糕(9毫克) 709.菠萝(9毫克) 710.酥油(9毫克) 711.杨梅(8毫克) 712.枇杷(8毫克) 713.莱菔子(8毫克) 714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
含磷高食物
含磷高食物含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症,控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物;而每日磷的建议摄取量为600~1000mg,摄取太多磷会造成高血磷症,摄取太少则会造成营养不良症;常用食物含磷量表注：1mg/100g1.谷物类：面筋35油条79175米粉37面线87糙米280面熟4296小麦405米饭熟51营养面粉112燕麦451面包67糯米120营养米5162.油脂类：猪油0花生油0沙拉油03.干豆种子及坚实类冬粉30油豆腐230黄豆506花生乳36臭豆腐257豆皮560豆浆40豆腐乳301蚕豆570豆腐169红豆318芝麻574味噌170绿豆320干莲子583粟子191豌豆387脱质花生粉777黄豆干194花生米392瓜子9844.淀粉质根茎类蒟蒻7豆薯14马铃薯58荸荠72莲藕粉80菱角104甘薯1105.家畜家禽类猪血11牛舌136鸭肉190猪腰246 肥猪肉18鸭肫167鹅肉191香肠265五花肉83牛肚170猪舌199牛肝276牛肉半肥90中国火腿171鸡肉230鸡肝283瘦猪肉123猪脑177洋火腿231猪肉松430腊肉128牛肉瘦177猪心236牛肉肝476羊肉134鸡肫181猪肚240猪肝5216.水产食品类海带6蛤蜊128鲤鱼174河鳗240海参8白鲳137旗鱼179马加鱼249鳝鱼54虾139黑鲳184鲨鱼257蛤仔85海鳗151乌鱼198小管257蚵仔105海螃蟹蟳153脱裟204鱼松291脆鱼丸115吴郭鱼154白带鱼205勿仔鱼353虱目鱼123乌贼156郭鱼肉228干7.蔬菜类白萝卜11油菜25空心菜36刈菜61冬瓜12丝瓜25菠菜36苋菜66大黄瓜18苦瓜26山东白菜36桂竹荀71刈菜心20绿豆芽28韭菜花38红凤菜76青椒21绿竹荀30韭菜41白苋菜80青江菜22茄30胡萝卜42蕃薯叶81高丽菜22花菜30敏豆4 4玉蜀黍100匏瓜23莴仔菜30莴仔菜心45洋菇120芹菜23南瓜30麻竹笋49皇帝豆140茼莴菜23韭黄31菜豆54香菇190蕃茄24洋葱33冬笋55金针干208小黄瓜24茭白笋35芥蓝菜56木耳2108.水果类茄蜜瓜6红西瓜11红文旦19浸柿27黄西瓜7桶柑15白文旦20荔枝27芒果8杨桃16鸟梨20葡萄27凤梨9水梨17白柚21桃仔38苹果10香瓜17木瓜22龙眼42蕃石榴10椪柑17莲雾23红枣42枇杷10红柿18柠檬23释迦49红柚10李子19香蕉24黑枣1289.蛋与乳类鸡蛋白12皮蛋198鲜人乳21鸭蛋232鲜牛乳85鸡蛋238鲜羊乳110鸡蛋黄54710.其它食盐微量黑糖80汽水1酱油153啤酒4包种茶185蜂蜜7红茶270甘蔗汁9绿茶550白醋16健素汁970醋25酵母粉1600以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克,1193毫克,南瓜子仁1159毫克,丁香鱼干914毫克,鸡蛋黄粉905毫克,西瓜子仁818毫克,蛏干791毫克,全蛋粉780毫克,奶豆腐脱脂773毫克,鲮鱼罐头;750毫克,麸皮682毫克,酸酪蛋682毫克,虾米海米666毫克,奶豆腐鲜657毫克,623毫克,葵花子仁604毫克,582毫克,牛乳粉全脂、速溶571毫克,松子仁569毫克,胡麻子565毫克,莲子于550毫克,羊肉干绵羊546毫克,茶叶甲级542毫克;以上20种食物是含磷量较丰富的;另外,鱼类、肝类、肉类、豆类、花生、、、动物脑等含磷量也较高;含磷量高的食物：1.酵母类：养乐多、优酪乳、优格、健素糖、酵母粉;2.全谷类：糙米、胚芽米、全麦面包、薏仁、乾莲子;3.内脏类：猪肝、猪肾、猪脑、猪肠、鸡肝;4.乾豆类：红豆、绿豆、黑豆、花豆;5.坚果类：花生、开心果、杏仁果、腰果、黑芝麻;6.奶类：鲜奶、奶粉、调味奶、乳酪;7.其他：巧克力、可乐、碳酸饮料;高钙低磷的食物有牛奶,海带和虾皮,大豆,动物骨头,蔬菜,排骨,高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干,蛋黄、动物内脏等1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种、、矿物质及,促进钙的消化和吸收;而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常的主要食品;其他奶类制品如酸奶、、奶片,都是良好的钙来源;健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、和和是高钙海产品,每天吃上25克,就可以300毫克呢;并且它们还能够降低血脂,预防;与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食;中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常的不错选择;友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟;3、豆制品大豆是,含钙量也很高;500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就500毫克,其他豆制品也是补钙的良品;友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用;而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜;菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制;但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富;4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮;吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤;友情提醒：鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法;干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用;5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种;雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右;友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克;磷主要来源于食物,一般来说含钙高的食品含磷也高,如排骨、虾皮等,但是降低磷的摄入又往往会引起血钙下降,因此而诱发骨质疏松;所以理想的饮食应提高钙含量降低磷的含量;高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干,蛋黄、动物内脏如脑、肝、肾,骨髓、坚果如花生、杏仁、南瓜子等含磷较多,应避免多食;含磷低的食物有藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西红柿、瓜类、甘蔗等;另外,通过限制蛋白质的摄入也可达到低磷的目的;也可以通过改变烹调方法来降低食物中的磷,在烹调鱼和瘦肉时,用水煮一下捞出,再进行热炒,能够降低鱼、肉的含磷量;。
食物含磷表格模板完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.2.3.4.5.6.7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.36.37.38.39.40.41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.70.71.72.73.74.75.76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克) 78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克) 102.鱼丸(272毫克) 103.鸡腿(271毫克) 104.105.106.107.108.109.110.牛肝(252毫克) 111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克) 138.139.140.141.142.143.144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克)148.鲨鱼(212毫克)156.蚕蛹(207毫克)157.鳝鱼(206毫克)158.皮皮虾(206毫克)159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)毫克)毫克)202毫毫克)166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克) 170.黄姑鱼(196毫克) 171.172.173.174.175.176.177.178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)毫克毫克)毫克)毫克)毫克))181mg毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.208.209.210.211.212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克)215.大黄鱼(174毫克)216.野鸡(173毫克)223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克)226.羊肉(后腿)169mg227.鳎目鱼(168毫克))168mg毫克毫克)毫克)毫克)鸭蛋234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克) 238.火鸡腿(161毫克) 239.240.241.242.243.244.245.小米(158毫克) 246.慈姑(157毫克) 247.焦圈(157毫克) 248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)毫克)毫克)毫克毫克)毫克))146mg268.烙饼(标准粉)146269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克0)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.274.275.276.277.278.279.叉烧肉(136毫克) 280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克毫克)毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克) 306.绿豆糕(121毫克) 307.308.309.310.311.312.313.螺(118毫克) 314.赤贝(118毫克) 315.虾酱(117毫克) 316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克毫克)毫克)毫克)毫克)110mg毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克) 340.狗肉(107毫克) 341.342.343.344.345.346.347.348.霉干菜(100毫克) 349.海蚌(100毫克) 350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)359.猪小肠(95毫克)360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫克)362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克)毫克)毫克)毫克)毫克毫克)毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克) 374.面条(富强粉)92mg 375.377.379.380.382.栗子（鲜）(89毫克) 383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克)414.416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫克)420.猪软五花(67毫克)428.豌豆尖(65毫克)429.秋葵(65毫克)430.红豆沙(65毫克)431.竹笋(64毫克)432.八角(64毫克)毫克)毫克)毫克)63mg毫克)毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克) 443.百合(61毫克) 444.445.446.447.451.刀豆(57毫克) 452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克) 478.油菜薹(51毫克)483.485.韭黄(48毫克) 486.莴笋(48毫克) 487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克)500.豆豉(43毫克)501.歪头菜(43毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克) 512.甜菜叶(40毫克) 513.514.517.520.马兰头(38毫克) 521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克))(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克) 547.549.551.552.554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克) 557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克)566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克)毫克毫克)毫克)毫克))28mg毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克) 581.樱桃(27毫克)583.584.585.588.589.圆白菜(26毫克) 590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)毫克毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克) 615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克)619.620.623.柠檬(22毫克)624.蜜枣(22毫克)625.杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇头(22毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克) 650.羊油(18毫克) 651.652.654.656.657.葡萄柚(17毫克) 658.甜瓜(17毫克) 659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)毫克))毫克)毫克)毫克)毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克) 684.木耳(水发)12毫克692.子姜(11毫克) 693.赤砂糖(11毫克) 694.李子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)毫克)715.浓缩橘汁(8毫克)716.蒌蒿(8毫克)717.白砂糖(8毫克)718.高良姜(8毫克)719.羊血(7毫克)721.722.723.725.726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克)729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
常见食物含磷量表
常见食物含磷量表1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)·3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)（8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克) 、13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)\\18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)：23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)：28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克).33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)食物含磷表（单位：g/100g）！35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)·40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)\\45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)—50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)￥55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)！60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克) &65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)！68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)：70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)~73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克);78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克》83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)%88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)*93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克) ·98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克) 101.豆腐干(273毫克) 102.鱼丸(272毫克) ,103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克) 105.鸡肝(263毫克) 106.青蟹(262毫克) 107.黑醋(262毫克)￥108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)，113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg]118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg《124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克):129.咸鸭蛋(231毫克) 130.对虾(228毫克) 131.小龙虾(228毫克) 132.腊肉（烟肉）228mg 133.松子（炒）227毫克~134.鸭蛋(226毫克) 135.火鸡肝(225毫克) 136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克) 138.香干(219毫克)—139.小扁豆(218毫克) 140.鳜鱼(217毫克) 141.薏米(217毫克) 142.黄花菜(216毫克) 143.黄花菜（干）216mg ~144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克)。
常见食物含磷量表
■
■
194.糯米（紫）183毫克
195.沙丁鱼（183毫克）
196.董香（183毫克）
197.≡鱼（183毫克）
198.螃蟹（182毫克）
199.牛肉（前腿）18Img
200.素鸡（180毫克）
201.M鱼（180毫克）
202.罗汉果（180毫克）
203.鹤鹑蛋（180毫克）
69.茴香籽（336毫克）
70.茴香粉（336毫克）
71.蚕豆（炸/咸）330mg
72.高粱米（329毫克）
■
73.奶酪（326毫克）
74.花生（炒）（326毫克）
75.小麦（325毫克）
76.花生仁（生）324mg
77.煎饼（320毫克）
78.花生仁（炒）315mg
79.眉豆（310毫克）
80.干豆腐（309毫克）
296.蛤蝌（128毫克）
297.豌豆（127毫克）
298.⅛子（127毫克）
（
299.腐乳（臭）126毫克
300.蒸肉粉（125毫克）
301.猪排骨（大125毫克
302.金华火腿125毫克
303.陈醋（124毫克）
304.鸭肉（122毫克）
305.鸭（122毫克）
306.绿豆糕（121毫克）
307.粳米（121毫克）
81.赤小豆（305毫克）
82.裙带菜（干）305毫克
>
83.河蚌（305毫克）
84.绿豆而（304毫克）
85.加吉鱼（304毫克）
86.泥鍬（302毫克）
87.火腿（301毫克）
%
88.羊肝（299毫克）
89.辣椒（红尖干）298mg
常见食物含磷量表
264.北京填鸭149毫克
265.香椿(147毫克)
266.羊排(146毫克)
267.羊肉(肥瘦)146mg
268.烙饼(标准粉)146
*
269.虾脑酱(146毫克)
270.鹅(144毫克0)
271.鹅肉(144毫克)
272.玉米糁(黄)(143毫克)
273.猪肘(142毫克)
]
274.面条(标准粉)142
162.鳓鱼(203毫克)
163.杏仁（炒）202毫克
：
164.蚕豆(200毫克)
165.炼乳(甜罐头200mg
166.金枪鱼(200毫克)
167.田鸡(200毫克)
168.香肠(198毫克)
&
169.贻贝(197毫克)
170.黄姑鱼(196毫克)
171.羊肉(瘦)196毫克
172.海虾(196毫克)
275.海蟹(142毫克)
276.面条(干切面)142
277.基围虾(139毫克)
278.羊肉（熟）136毫克
~
279.叉烧肉(136毫克)
280.鸽肉(136毫克)
281.麻花(136毫克)
282.鲽(135毫克)
283.猪小排(135毫克)
…
284.鸡肫(135毫克)
285.鸡内金(135毫克)
59.马肉(367毫克)
！
60.燕麦片(359毫克)
61.蘑菇（干）(357毫克)
62.羊脑(356毫克)
63.黑米(356毫克)
64.紫菜(干)(350毫克)
&
65.白扁豆(340毫克)
66.花茶(338毫克)
67.绿豆(337毫克)
食物含磷表完美整理编辑版
.-食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克) 22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克).-70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克) 94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克).-142.黄花菜(216毫克) 143.黄花菜（干）216mg 144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克) 149.猪腰子(210毫克) 150.乌骨鸡(210毫克) 151.牛肉(后腿)210mg 152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克) 160.酱油(204毫克) 161.鲤鱼(204毫克) 162.鳓鱼(203毫克) 163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克) 165.炼乳(甜罐头200mg 166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)205.牛心(178毫克)206.驴肉(178毫克)207.鲆(178毫克)208.酱牛肉(178毫克)209.鹿肉(177毫克)210.鸡心(176毫克)211.鲮鱼(176毫克)212.烤鸭(175毫克)213.车前子(175毫克).-214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克) 221.羊肺(172毫克) 222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克) 226.羊肉(后腿)169mg 227.鳎目鱼(168毫克) 228.牛肉(肥瘦)168mg 229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克) 231.鸭肠(166毫克) 232.猪肺(165毫克) 233.松花蛋(鸭蛋165mg 234.兔肉(165毫克) 235.墨鱼(165毫克) 236.猪肉(肥瘦)162mg 237.牛蛙(162毫克) 238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭149毫克265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)146mg268.烙饼(标准粉)146269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克0)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克)274.面条(标准粉)142275.海蟹(142毫克)276.面条(干切面)142277.基围虾(139毫克)278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克)280.鸽肉(136毫克)281.麻花(136毫克)282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克)284.鸡肫(135毫克).-285.鸡内金(135毫克) 286.鸭肫(134毫克) 287.挂面(134毫克) 288.水面筋(133毫克) 289.羊肚(133毫克) 290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克) 292.鹅蛋(130毫克) 293.蛋糕(130毫克) 294.鸡蛋(130毫克) 295.猪肉(130毫克) 296.蛤蜊(128毫克) 297.豌豆(127毫克) 298.蚬子(127毫克) 299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克) 301.猪排骨(大125毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克) 304.鸭肉(122毫克) 305.鸭(122毫克) 306.绿豆糕(121毫克) 307.粳米(121毫克) 308.母鸡(120毫克) 309.牛肉(腑肋)120mg310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）110mg335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克)343.牛肉辣瓣酱104mg344.牛肚(104毫克)345.榆钱(104毫克)346.泥蚶(103毫克)347.红花(101毫克)348.霉干菜(100毫克)349.海蚌(100毫克)350.芥菜干(100毫克)351.乌鱼蛋(99毫克)352.薄荷(99毫克)353.羊奶(98毫克)354.油面筋(98毫克)355.通心粉(97毫克)356.金针菇(97毫克).-357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克) 361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克) 364.海参（干）(94毫克) 365.鸭舌(94毫克) 366.鸡翅(94毫克) 367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克) 369.蒲公英(93毫克) 370.鸡粉(93毫克) 371.菱角(93毫克) 372.田螺(93毫克) 373.水蛇(92毫克) 374.面条(富强粉)92mg 375.百合(干)(92毫克) 376.鸭掌(91毫克) 377.栗子（熟）(91毫克) 378.椰子(90毫克) 379.葡萄干(90毫克) 380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克)409.西兰花(72毫克)410.烤麸(72毫克)411.石榴(71毫克)412.腊肠(69毫克)413.花椒(69毫克)414.花椒粉(69毫克)415.鸡血(68毫克)416.绿豆沙(68毫克)417.沙枣(67毫克)418.豌豆苗(67毫克)419.砂仁(67毫克)420.猪软五花(67毫克)421.冰淇淋(67毫克)422.五香粉(66毫克)423.杏鲍菇(66毫克)424.鸡精(66毫克)425.黑枣（有核）66mg426.清明菜(66毫克)427.萝卜干(65毫克).-428.豌豆尖(65毫克) 429.秋葵(65毫克) 430.红豆沙(65毫克) 431.竹笋(64毫克) 432.八角(64毫克) 433.芹菜叶(64毫克) 434.苋菜(紫)(63毫克) 435.豇豆(63毫克) 436.黑枣（无核）63mg 437.章鱼(63毫克) 438.米饭(蒸)(62毫克) 439.地笋(62毫克) 440.排米粉(62毫克) 441.凉面(61毫克) 442.全麦面包(61毫克) 443.百合(61毫克) 444.牛蒡叶(61毫克) 445.紫菜薹(60毫克) 446.酱萝卜(60毫克) 447.苋菜(绿)(59毫克) 448.生抽(59毫克) 449.蒜黄(58毫克) 450.莲藕(58毫克) 451.刀豆(57毫克) 452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.籼米粉(53毫克)470.酸黄瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克)480.蕨菜(50毫克)481.木薯(50毫克)482.芹菜(50毫克)483.车前草(49毫克)484.香菜(49毫克)485.韭黄(48毫克)486.莴笋(48毫克)487.菜花(47毫克)488.芥菜(47毫克)489.野韭菜(47毫克)490.菠菜(47毫克)491.苤蓝(46毫克)492.土豆(46毫克)493.参薯(45毫克)494.韭菜(45毫克)495.糖蒜(44毫克)496.鸡油菌(44毫克)497.葛根(44毫克)498.荸荠(44毫克)499.野葱(43毫克).-500.豆豉(43毫克) 501.歪头菜(43毫克) 502.鸭皮(42毫克) 503.木耳菜(42毫克) 504.芦笋(42毫克) 505.野菊(41毫克) 506.牛皮菜(41毫克) 507.腌芥菜头(41毫克) 508.榨菜(41毫克) 509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克) 511.猪蹄筋(40毫克) 512.甜菜叶(40毫克) 513.羊蹄筋(生)39mg 514.油菜心(39毫克) 515.油菜(39毫克) 516.洋葱(39毫克) 517.竹叶菜(39毫克) 518.小蒜(38毫克) 519.鸡枞(38毫克) 520.马兰头(38毫克) 521.酸白菜(38毫克) 522.鱼腥草(38毫克) 523.榴莲(38毫克) 524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克)548.山药(34毫克)549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克)551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克)554.虎杖(32毫克)555.青葱(32毫克)556.茯苓(32毫克)557.水芹菜(32毫克)558.香梨(31毫克)559.油麦菜(31毫克)560.生菜(31毫克)561.腌韭菜花(31毫克)562.白菜(31毫克)563.大白菜(白梗30mg564.辣椒酱(30毫克)565.苣荬菜(尖叶)30mg566.豆浆(30毫克)567.海蜇皮(30毫克)568.桂圆(30毫克)569.四棱豆(29毫克)570.韭苔(29毫克).-571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克) 573.丝瓜(29毫克) 574.猪耳(28毫克) 575.大白菜(青口)28mg 576.海参(28毫克) 577.茄子(紫皮长)28mg 578.香蕉(28毫克) 579.毛樱桃(28毫克) 580.豆粕(28毫克) 581.樱桃(27毫克) 582.洋姜(27毫克) 583.海带(鲜)(27毫克) 584.胡萝卜(27毫克) 585.甜杏仁(27毫克) 586.草莓(27毫克) 587.杏仁(27毫克) 588.猕猴桃(26毫克) 589.圆白菜(26毫克) 590.孢子甘蓝(26毫克) 591.豆瓣菜(26毫克) 592.甘薯(26毫克) 593.白萝卜(26毫克) 594.肉豆蔻(26毫克) 595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美(24毫克)611.山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克)615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克)617.茴香(23毫克)618.茄子(23毫克)619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克)621.粉条(23毫克)622.橙子(22毫克)623.柠檬(22毫克)624.蜜枣(22毫克)625.杏脯(22毫克)626.干姜(22毫克)627.海蜇头(22毫克)628.银鱼(22毫克)629.紫甘蓝(22毫克)630.黄酒(21毫克)631.乳黄瓜(21毫克)632.蜜桃(21毫克)633.金橘(20毫克)634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克)636.绿豆芽(19毫克)637.鱿鱼(鲜)(19毫克)638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克).-642.蜜橘(18毫克) 643.柑橘(18毫克) 644.橘子(18毫克) 645.无花果(18毫克) 646.佛手瓜(18毫克) 647.菠萝蜜(18毫克) 648.鸡蛋清(18毫克) 649.牛鞭(18毫克) 650.羊油(18毫克) 651.肥膘肉(18毫克) 652.猪肉(肥)(18毫克) 653.橄榄(18毫克) 654.甜菜根(18毫克) 655.莼菜(17毫克) 656.山药(干)(17毫克) 657.葡萄柚(17毫克) 658.甜瓜(17毫克) 659.西葫芦(17毫克) 660.猪血(16毫克) 661.番茄沙司(16毫克) 662.海棠果(16毫克) 663.粉丝(16毫克) 664.花生油(15毫克) 665.瓠瓜(15毫克) 666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)674.鸭梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)684.木耳(水发)12毫克685.木瓜(12毫克)686.啤酒(12毫克)687.梅脯(12毫克)688.苹果(12毫克)689.李子(11毫克)690.奶油(11毫克)691.冬瓜(11毫克)692.子姜(11毫克)693.赤砂糖(11毫克)694.李子杏(11毫克)695.芒果(11毫克)696.猪油（板油）10697.猪网油(10毫克)698.海参（水浸）10mg699.丁香(10毫克)700.紫葡萄(10毫克)701.淀粉(豌豆)10毫克702.牛油(9毫克)703.西瓜(9毫克)704.山竹(9毫克)705.藕粉(9毫克)706.菜籽油(9毫克)707.江米酒(9毫克)708.金糕(9毫克)709.菠萝(9毫克)710.酥油(9毫克)711.杨梅(8毫克)712.枇杷(8毫克)713.莱菔子(8毫克).-714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良姜(8毫克) 719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
食物饮料含磷量对照表
100g
203
16.6
12.2
猪肉（肥瘦）（均值）
100g
162
13.2
12.3
乌鳢（黑鱼，石斑鱼，生鱼）
100g
232
18.5
12.5
面包（均值）
10Байду номын сангаасg
107
8.3
12.9
豆腐（北）
100g
158
12.2
13.0
花生酱
100g
90
6.9
13.0
旗鱼
100g
336
25.4
13.2
磷酸
98.00
酸化剂，pH调节剂
可口可乐饮料，碳酸及非碳酸饮料
缓冲剂，增味剂调味剂，螯合剂稳定剂，增稠剂，增效剂
六偏磷酸钠
611.77
螯合剂，固化剂，面团强化剂
肉类，海鲜，家禽，蔬菜，奶油，混合啤酒，
乳化剂，硬化剂，增味剂
冰淇淋，乳清，加工奶酪，鸡蛋，食用糖浆，
调味剂，保湿剂，营养补充剂
糕点上的装饰配料
100g
200
8.8
22.7
鸡蛋蛋黄a
1个，大
65
2.6
22.8
杏仁e
24个
137
6.0
23.0
西瓜子（炒）
100g
765
32.7
23.4
米饭（蒸）（均值）
100g
62
2.6
23.8
小白菜
100g
36
1.5
24.0
鲜香菇（香蕈，冬菇）
100g
53
2.2
24.1
牛乳（均值）
各类食物含磷量排名
含磷高的食物目录含磷高的食物总排行---------------------------------------2页薯类淀粉 ------------------------------------------------3页谷类 ----------------------------------------------------4页干豆类 --------------------------------------------------5页蔬菜类 --------------------------------------------------6页菌藻类 --------------------------------------------------7页水果类 --------------------------------------------------8页坚果种子 ------------------------------------------------9页畜肉类 --------------------------------------------------10页禽肉类 --------------------------------------------------11页乳类 ----------------------------------------------------12页蛋类 ----------------------------------------------------12页鱼虾蟹贝 ------------------------------------------------13页小吃甜饼 ------------------------------------------------14页速食 ----------------------------------------------------15页软饮料 --------------------------------------------------16页糖蜜饯类 ------------------------------------------------17页油脂类 --------------------------------------------------17页调味品类 ------------------------------------------------18页药食类 --------------------------------------------------19页含磷高的食物排名食物含磷排名食物含磷1酵母(干)1893 毫克2口蘑(白蘑)1655 毫克3羊肚菌[干狼肚]1193 毫克4小麦胚粉1168 毫克5南瓜子仁1159 毫克6曲拉1135 毫克7全脂加糖奶粉1018 毫克8丁香鱼(干)914 毫克9鸡蛋黄粉905 毫克10西瓜子(话梅)868 毫克11西瓜子仁818 毫克12蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克13荆豆785 毫克14鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克15奶豆腐(脱脂)773 毫克16西瓜子(炒)765 毫克17白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克18鲮鱼(罐头)750 毫克奶疙瘩[奶酪干，干酸19689 毫克20酸酪蛋682 毫克奶]21麸皮682 毫克22虾米[海米，虾仁]666 毫克23奶豆腐(鲜)657 毫克24麻子籽631 毫克25芝麻酱626 毫克26可可粉623 毫克27松子(生)620 毫克28契达干酪(脱脂)620 毫克29葵花子仁604 毫克30虾皮582 毫克31胡麻籽577 毫克32全脂速溶奶粉571 毫克33松子仁569 毫克34葵花子(炒)564 毫克35鸭胰554 毫克36莲子(干)550 毫克37羊肉干546 毫克38甲级龙井542 毫克39沙蓬子[沙米]542 毫克40黄毛籽539 毫克41肯德鸡[炸鸡]530 毫克42芥茉530 毫克43木豆[扭豆，豆蓉]528 毫克44大红菇(干)[草质红菇]523 毫克45沙鸡522 毫克46山核桃(干)521 毫克47苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克48芝麻籽(黑)516 毫克49芝麻籽(白)513 毫克50马牙大豆510 毫克51扇贝(干)[干贝]504 毫克52黑豆[黑大豆]500 毫克53鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498 毫克54契达干酪(普通)490 毫克55枝竹490 毫克56婴儿营养粉[婴宝*5410*]490 毫克57杏仁(烤干，加盐)489 毫克58杏仁(烤干，不加盐)489 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各类食物含磷量排名
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毫克98猪肘棒(熟)102 毫克99羊肉(青羊)101 毫克100儿童肠101 毫克含磷高的禽肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1鸭胰554 毫克2肯德鸡[炸鸡]530 毫克3沙鸡522 毫克4火鸡腿470 毫克5红烧鸭(罐头)467 毫克6鸭肝283 毫克7鸡肝263 毫克8鸭肝(母麻鸭)252 毫克9火鸡肝225 毫克10鹅肝216 毫克11鸡肝(肉鸡)216 毫克12鸡胸脯肉214 毫克13乌骨鸡210 毫克14酱鸭(加梅菜，罐头)208 毫克15烧鹅202 毫克16鸭心188 毫克17鹌鹑179 毫克18鸡心176 毫克19北京烤鸭175 毫克20鸡腿172 毫克21鸭肠166 毫克22华青鸡166 毫克23鸡翅161 毫克24扒鸡157 毫克25鸡(均值)156 毫克26北京填鸭149 毫克27鹅144 毫克28鸭肫(母麻鸭)144 毫克29鸡(土鸡，家养)141 毫克30酱鸭140 毫克31烤鸡136 毫克32鸽136 毫克33鸡肫[鸡胗]135 毫克34鸭肫134 毫克35鸭血(公麻鸭)127 毫克36鸭血(母麻鸭)127 毫克37鸭(均值)122 毫克38公麻鸭122 毫克39母鸡(一年内)120 毫克40火鸡胸脯肉116 毫克41鸭肫(公麻鸭)116 毫克42盐水鸭(熟)112 毫克43鹅肫112 毫克44火鸡肫108 毫克45肉鸡(肥)102 毫克46鸭肝(公麻鸭)102 毫克47鸭舌[鸭条]94 毫克48鸭掌91 毫克49鸭血(白鸭)87 毫克50鸭胸脯肉86 毫克51鸭翅84 毫克52鸡肉松83 毫克53鸡爪76 毫克54鸡血68 毫克55母麻鸭64 毫克56瓦罐鸡汤(肉)62 毫克57鸭皮42 毫克58瓦罐鸡汤(汤)20 毫克59卤煮鸡18 毫克含磷高的乳类食物排名食物含磷排名食物含磷1曲拉1135 毫克2全脂加糖奶粉1018 毫克3奶豆腐(脱脂)773 毫克4奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]689 毫克5酸酪蛋682 毫克6奶豆腐(鲜)657 毫克7契达干酪(脱脂)620 毫克8全脂速溶奶粉571 毫克9契达干酪(普通)490 毫克10全脂牛奶粉469 毫克11奶片427 毫克12奶酪[干酪]326 毫克13牛乳粉(多维奶粉)324 毫克14奶皮子308 毫克15黄油渣288 毫克16羊乳酪280 毫克17炼乳(甜，罐头)200 毫克18全脂软酪130 毫克19鲜羊乳98 毫克20酸奶(脱脂)91 毫克21酸奶(果料)90 毫克22牛乳(西德牛)87 毫克23酸奶(均值)85 毫克24奶油(焦克)82 毫克25牛乳(均值)73 毫克26酸奶(桔味，脱脂)73 毫克27牛乳(美国牛)68 毫克28牛乳(强化VA，VD)60 毫克29酸奶(中脂)59 毫克30酸奶(高蛋白)52 毫克31奶油(食品工业)32 毫克32白脱(食品工业)[牛油，黄油]14 毫克33人乳13 毫克34奶油11 毫克35酥油9 毫克36黄油8 毫克37中脂软酪0 毫克38全脂羊乳粉0 毫克含磷高的蛋类食物排名食物含磷排名食物含磷1鸡蛋黄粉905 毫克2鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克3松花蛋(鸡蛋)263 毫克4鸡蛋黄240 毫克5咸鸭蛋231 毫克6鸭蛋226 毫克7鸡蛋黄(乌骨鸡)216 毫克8鹌鹑蛋(五香罐头)209 毫克9鸡蛋(红皮)182 毫克10鹌鹑蛋180 毫克11鸡蛋(白皮)176 毫克12松花蛋(鸭蛋)[皮蛋]165 毫克13鹅蛋130 毫克14鸡蛋(均值)130 毫克15鸭蛋黄55 毫克16鹅蛋黄51 毫克17鸡蛋(土鸡)33 毫克18鸡蛋白18 毫克19鸡蛋白(乌骨鸡)17 毫克20鹅蛋白11 毫克21鸭蛋白0 毫克含磷高的鱼虾蟹贝食物排名食物含磷排名食物含磷1丁香鱼(干)914 毫克2蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克3鲮鱼(罐头)750 毫克4虾米[海米，虾仁]666 毫克5虾皮582 毫克6扇贝(干)[干贝]504 毫克7鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498 毫克8鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460 毫克9贻贝(干)[淡菜，壳菜]454 毫克10墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]413 毫克11鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]392 毫克12鳟鱼[红鳟鱼]374 毫克13鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱]359 毫克14堤鱼324 毫克15鱼片干308 毫克16河蚌305 毫克17鲷[黑鲷，铜盆鱼，大目鱼]304 毫克18泥鳅302 毫克19红娘鱼[翼红娘鱼]297 毫克20江虾[沼虾]293 毫克21刺蛄[刺蛄]283 毫克22斑节对虾[草虾]275 毫克23鲒花270 毫克24白米虾[水虾米]267 毫克25狗母鱼[大头狗母鱼]263 毫克26踞缘青蟹[青蟹]262 毫克27东方对虾[中国对虾]253 毫克28鲍鱼(干)251 毫克29鳗鲡[鳗鱼，河鳗]248 毫克30口头鱼247 毫克鲐鱼[青鲐鱼，鲐巴鱼，青31247 毫克32鲈鱼[鲈花]242 毫克砖鱼]33长毛对虾[大虾，白露虾]241 毫克34塘水虾[草虾]233 毫克35鳕鱼[鳕狭，明太鱼]232 毫克36乌鳢[黑鱼，石斑鱼，生鱼]232 毫克37湟鱼(裸鲤鱼)229 毫克38鲅鱼(咸)[咸马胶]228 毫克39鳘鱼228 毫克40对虾228 毫克41螯虾228 毫克42白条鱼(裸鱼)224 毫克43湟鱼(裸鱼)221 毫克44龙虾221 毫克沙钻鱼[多鳞喜，沙梭，麦220 毫克46鳜鱼[桂鱼，花鲫鱼]217 毫克45穗鱼]47鲨鱼[真鲨，白斑角鲨]212 毫克48黄鳝[鳝鱼]206 毫克49虾虎206 毫克50鲤鱼[鲤拐子]204 毫克51草鱼[白鲩，草包鱼]203 毫克52鳓鱼[快鱼，力鱼]203 毫克53贻贝(鲜)[淡菜，壳菜]197 毫克54颚针鱼[针量鱼]197 毫克55黄姑鱼[黄婆鸡(鱼)]196 毫克56海虾196 毫克57鲇鱼[胡子鲇，鲢胡，旺虾]195 毫克58海鲫鱼[九九鱼]193 毫克59鲫鱼[喜头鱼，海附鱼]193 毫克60尖嘴白192 毫克61参鱼[蓝圆参，边鱼]191 毫克62带鱼[白带鱼，刀鱼]191 毫克63鲢鱼[白鲢，胖子，连子鱼]190 毫克64明虾189 毫克65鳊鱼[鲂鱼，武昌鱼]188 毫克66黄鱼(小黄花鱼)188 毫克67赤眼鳟[金目鱼]186 毫克68河虾186 毫克69绿鳍马面豚[面包鱼，橡皮185 毫克70青鱼[青皮鱼，青鳞鱼，青184 毫克鱼]混]71鲻鱼[白眼棱鱼]183 毫克72沙丁鱼[沙鲻]183 毫克鳙鱼[胖头鱼，摆佳鱼，花180 毫克73河蟹182 毫克74鲢鱼]75鲆[片口鱼，比目鱼]178 毫克76鲮鱼[雪鲮]176 毫克77黄鱼(大黄花鱼)174 毫克78白姑鱼[白米子(鱼)]171 毫克79舌鳎[花纹舌头，舌头鱼]168 毫克80黄颡鱼[戈牙鱼，黄鳍鱼]166 毫克81鲜贝166 毫克82秋蛤蜊166 毫克83墨鱼[曼氏无针乌贼]165 毫克84梅童鱼[大头仔鱼，丁珠鱼]164 毫克85罗非鱼161 毫克86杂色蛤蜊161 毫克87蟹肉159 毫克88鳐鱼[夫鱼]159 毫克89海鳗[鲫勾]159 毫克90油抒[香梭鱼]158 毫克91黄鲂[赤虹，老板鱼]157 毫克92蛇鲻[沙梭鱼]156 毫克93鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳]155 毫克94鲑鱼[大麻哈鱼]154 毫克95梭子蟹152 毫克96红螺152 毫克罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑150 毫克98虾脑酱146 毫克97鲫鱼]99海蟹142 毫克100黄螺[东风螺]140 毫克含磷高的速食食物排名食物含磷排名食物含磷1麦片339 毫克2燕麦片291 毫克3钙王饼干277 毫克4钙奶饼干267 毫克5补血饼干184 毫克6桦榕面包174 毫克7儿童营养饼干172 毫克8高蛋白饼干159 毫克9酥香兰花豆157 毫克10蛋片153 毫克饼干(强化锌)[富锌饼11123 毫克12军用压缩饼干119 毫克干]13多维面包110 毫克14咸面包108 毫克15维生素面包107 毫克16面包(均值)107 毫克17奶油饼干105 毫克18椰圈面包104 毫克19牛奶饼干102 毫克20法式配餐面包102 毫克21菠萝豆100 毫克22果料面包100 毫克23乐斯美面包99 毫克24VC饼干95 毫克25黄油面包94 毫克26法式牛角面包93 毫克马铃薯片(油炸)[油炸土豆27麦胚面包88 毫克2888 毫克片]29饼干(均值)88 毫克30方便面80 毫克31玉米片(即食粥)70 毫克32苏打饼干69 毫克33曲奇饼64 毫克34维夫饼干63 毫克35麦维面包61 毫克36空心果53 毫克含磷高的小吃甜饼食物排名食物含磷排名食物含磷1青稞炒面430 毫克2煎饼320 毫克3金钱酥294 毫克4油炸豆瓣245 毫克5蛋黄酥181 毫克6糌粑(稞麦熟品)176 毫克7蛋麻脆171 毫克8老年蛋糕164 毫克9西式蛋糕160 毫克10焦圈157 毫克11甜醅151 毫克12香油炒面149 毫克13宫廷蛋糕146 毫克14黑洋酥144 毫克15麻花136 毫克16开口笑133 毫克17茯苓夹饼131 毫克18核桃薄脆131 毫克19蛋糕(均值)130 毫克20硬皮糕点123 毫克21绿豆糕121 毫克22鹅油卷113 毫克23美味香酥卷112 毫克24白水羊头110 毫克25月饼(五仁)110 毫克26黑麻香酥107 毫克27水晶饼106 毫克28德庆酥106 毫克29驴打滚105 毫克30月饼(唐王赏月)105 毫克31豌豆黄102 毫克32芝麻桃酥101 毫克33月饼(奶油松仁)99 毫克34混糖糕点96 毫克35福来酥95 毫克36月饼(豆沙)95 毫克37春卷94 毫克38凤尾酥94 毫克39酥皮糕点91 毫克40奶油蛋糕90 毫克41桃酥87 毫克42夹心酥饼85 毫克43炸糕84 毫克44蜜麻花[糖耳朵]83 毫克45月饼(香油果馅)81 毫克46蛋清蛋糕80 毫克47面窝77 毫克48蛋糕(黄蛋糕)76 毫克49三刀蜜76 毫克50月饼(百寿宴点)72 毫克51密三刀71 毫克52板油酥饼71 毫克53起酥68 毫克54麻烘糕66 毫克55鸡腿酥63 毫克56月饼(枣泥)62 毫克57状元饼61 毫克58凉面61 毫克59廖花糖60 毫克60热干面58 毫克61江米条56 毫克62汤泡55 毫克63京八件54 毫克64年糕52 毫克65米花糖52 毫克66三鲜豆皮47 毫克67豆腐脑(带卤)46 毫克68京式黄酥46 毫克69麻香糕46 毫克70月饼(奶油果馅)45 毫克71茶汤41 毫克72栗羊羹41 毫克73艾窝窝34 毫克74油茶30 毫克75炒肝28 毫克76酿皮25 毫克77龙虾片13 毫克78灌肠11 毫克79凉粉(带调料) 3 毫克80粉皮 2 毫克81凉粉 1 毫克82油炸豆花0 毫克83甜胚子0 毫克含磷高的软饮料食物排名食物含磷排名食物含磷1可可粉623 毫克2甲级龙井542 毫克3红茶390 毫克4珠茶352 毫克5花茶338 毫克6冰淇淋粉320 毫克7铁观音茶251 毫克8麦乳精218 毫克9绿茶191 毫克10茶砖(小)182 毫克11石榴花茶165 毫克12茶砖[砖茶]157 毫克13娃娃头130 毫克14红景天饮料84 毫克15三明治冰激淋79 毫克16冰砖72 毫克17冰淇淋67 毫克18紫雪糕64 毫克19果味奶39 毫克20巧克力豆奶36 毫克21大雪糕34 毫克22喜乐(乳酸饮料)23 毫克23双棒雪糕21 毫克24甘蔗汁14 毫克25冰棍13 毫克26浓缩橘汁8 毫克27宝宝福 5 毫克28酸梅晶 4 毫克29猕猴桃晶 4 毫克30百令可乐 4 毫克31沙棘果汁 3 毫克32山楂晶 3 毫克33固体桔子饮料 3 毫克34鲜桔晶 2 毫克35橙珍(易拉罐装) 1 毫克36茶水 1 毫克37VC橘汁 1 毫克38杏仁露 1 毫克39特制汽水 1 毫克40红果汁 1 毫克41特制柠檬汽水 1 毫克42橘子汁0 毫克43维尔康运动饮料0 毫克44柠檬汽水0 毫克45刺玫汁(纸盒)0 毫克46鲜橘汁(纸盒)0 毫克47橘子晶0 毫克48橙汁汽水0 毫克49柿叶茶0 毫克50冰川可乐0 毫克51胡萝卜素王0 毫克52乌梅汁0 毫克53原汁沙棘0 毫克54柠檬汁0 毫克含磷高的糖蜜饯类食物排名食物含磷排名食物含磷1芝麻南糖167 毫克2酥糖135 毫克3巧克力(维夫)[朱古力威化]128 毫克4花生牛轧糖123 毫克5巧克力114 毫克6巧克力(酒芯)55 毫克7山楂果丹皮41 毫克8桃脯32 毫克9奶糖26 毫克10李广杏脯26 毫克11杏脯22 毫克12西瓜脯21 毫克13金糕条[山楂条]18 毫克14南瓜果脯15 毫克15青梅果脯12 毫克16苹果脯12 毫克17红糖11 毫克18海棠脯10 毫克19山楂球10 毫克20金糕9 毫克21白砂糖8 毫克22水晶糖 5 毫克23胶姆糖 5 毫克24棉花糖 4 毫克25泡泡糖 4 毫克26马蹄软糖 4 毫克27什锦糖果 3 毫克28绵白糖 3 毫克29鲜桃果汁糖 3 毫克30蜂蜜 3 毫克31酸三色糖 2 毫克32冰糖0 毫克33麦芽糖0 毫克含磷高的油脂类食物排名食物含磷排名食物含磷1麻子籽631 毫克2羊油18 毫克。
食物含磷量表
常用食物含磷量表1. 谷物类：面筋35 油条79 高筋面粉175 米粉37 面线87 糙米280 面(熟) 42 低筋面粉96 小麦405 米饭(熟) 51 营养面粉112 燕麦451面包67 糯米120 营养米5162. 油脂类：猪油0 花生油0 沙拉油03. 干豆种子及坚实类冬粉30 油豆腐230 黄豆506 花生乳36 臭豆腐257 豆皮560 豆浆40 豆腐乳301 蚕豆570 豆腐169 红豆318 芝麻574味噌170 绿豆320 干莲子583 粟子191 豌豆387 脱质花生粉777黄豆干194 花生米392 瓜子9844. 淀粉质根茎类蒟蒻7 豆薯14 马铃薯58 荸荠72 莲藕粉80 菱角104 甘薯1105. 家畜家禽类猪血11 牛舌136 鸭肉190 猪腰246 肥猪肉18 鸭肫167 鹅肉191 香肠265 五花肉83 牛肚170 猪舌199 牛肝276 牛肉(半肥) 90 中国火腿171 鸡肉230 鸡肝283 瘦猪肉123 猪脑177 洋火腿231 猪肉松430 腊肉128 牛肉(瘦) 177 猪心236 牛肉肝476 羊肉134 鸡肫181 猪肚240 猪肝5216. 水产食品类海带 6 蛤蜊128 鲤鱼174 河鳗240 海参8 白鲳137 旗鱼179 马加鱼249 鳝鱼54 虾139 黑鲳184 鲨鱼257 蛤仔85 海鳗151 乌鱼198 小管257 蚵仔105 海螃蟹(蟳) 153 脱裟204 鱼松291 脆鱼丸115 吴郭鱼154 白带鱼205 勿仔鱼353 虱目鱼123 乌贼156 郭鱼肉228 紫菜(干)7. 蔬菜类白萝卜11 油菜25 空心菜36 刈菜61 冬瓜12 丝瓜25 菠菜36 苋菜66 大黄瓜18 苦瓜26 山东白菜36 桂竹荀71 刈菜心20 绿豆芽28 韭菜花38 红凤菜76 青椒21 绿竹荀30 韭菜41 白苋菜80 青江菜22 茄30 胡萝卜42 蕃薯叶81 高丽菜22 花菜30 敏豆44 玉蜀黍100 匏瓜23 莴仔菜30 莴仔菜心45 洋菇120 芹菜23 南瓜30 麻竹笋49 皇帝豆140 茼莴菜23 韭黄31 菜豆54 香菇190 蕃茄24 洋葱33 冬笋55 金针(干) 208 小黄瓜24 茭白笋35 芥蓝菜56 木耳2108. 水果类茄蜜瓜 6 红西瓜11 红文旦19 浸柿27 黄西瓜7 桶柑15 白文旦20 荔枝27 芒果8 杨桃16 鸟梨20 葡萄27 凤梨9 水梨17 白柚21桃仔38 苹果10 香瓜17 木瓜22 龙眼42 蕃石榴10 椪柑17 莲雾23 红枣42 枇杷10 红柿18 柠檬23 释迦49 红柚10 李子19 香蕉24 黑枣1289. 蛋与乳类鸡蛋白12 皮蛋198 鲜人乳21 鸭蛋232鲜牛乳85 鸡蛋238鲜羊乳110 鸡蛋黄54710. 其它食盐微量黑糖80 汽水1 酱油153 啤酒4 包种茶185蜂蜜7 红茶270 甘蔗汁9 绿茶550 白醋16 健素汁970 醋25 酵母粉1600。
常用食物含磷量表
30
韭菜
41
白莧菜
８0
青江菜
22
茄
30
胡 蘿蔔
4２
蕃 薯葉
81
高麗菜
22
花菜
30
敏豆
44
玉 蜀 黍
１０0
匏瓜
２3
萵仔菜
30
萵仔菜心
４５
洋菇
１２0
芹菜
23
南瓜
30
麻竹筍
49
皇帝豆
１40
茼 萵菜
23
韭黃
３1
菜豆
54
香菇
19０
蕃 茄
24
洋蔥
33
冬筍
55
金針(乾)
2０8
小黃瓜
２4
茭白筍
35
芥藍 菜
56
15３
脫裟
20４
魚鬆
２91
脆魚 丸
11５
吳郭魚
1５4
白帶魚
205
勿仔 魚
353
虱目魚
１23
烏賊
156
郭魚 肉
2２8
紫菜（乾)
ﻬ6.蔬菜類
白蘿 蔔
１1
油菜
2５
空心菜
36
刈菜
6１
冬 瓜
１2
絲瓜
25
菠菜
３6
莧菜
66
大 黃瓜
18
苦瓜
26
山東白菜
36
桂竹荀
7１
刈菜心
２0
綠豆芽
28
韭菜 花
38
紅鳳 菜
7６
青椒
21
羊 肉
13４
雞肫
181
食物含磷表完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克)21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克) 100.鸭肝(283毫克) 101.豆腐干(273毫克) 102.鱼丸(272毫克) 103.鸡腿(271毫克) 104.牛肺(269毫克) 105.鸡肝(263毫克) 106.青蟹(262毫克)108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克) 122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克)138.香干(219毫克)139.小扁豆(218毫克)140.鳜鱼(217毫克)141.薏米(217毫克)142.黄花菜(216毫克)143.黄花菜（干）216mg145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克) 149.猪腰子(210毫克) 150.乌骨鸡(210毫克) 151.牛肉(后腿)210mg 152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克) 160.酱油(204毫克) 161.鲤鱼(204毫克) 162.鳓鱼(203毫克) 163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克) 165.炼乳(甜罐头200mg 166.金枪鱼(200毫克) 167.田鸡(200毫克) 168.香肠(198毫克) 169.贻贝(197毫克) 170.黄姑鱼(196毫克) 171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克) 173.玉米面（黄）196mg 174.鲶鱼(195毫克) 175.榆黄蘑(干)194mg 176.带鱼(191毫克) 177.绿茶(191毫克) 178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克) 181.武昌鱼(188毫克) 182.鸭心(188毫克) 183.毛豆(188毫克) 184.小黄鱼(188毫克) 185.玉米面（白）187mg 186.葫芦条(干)187mg 187.河虾(186毫克) 188.猪腿肉(185毫克) 189.绿鳍马面豚185mg 190.羊里脊(184毫克) 191.青鱼(184毫克) 192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克) 194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克) 196.藿香(183毫克) 197.鲻鱼(183毫克) 198.螃蟹(182毫克) 199.牛肉(前腿)181mg 200.素鸡(180毫克) 201.鳙鱼(180毫克) 202.罗汉果(180毫克) 203.鹌鹑蛋(180毫克) 204.鹌鹑肉(179毫克) 205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克)208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克)216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克) 221.羊肺(172毫克) 222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克) 226.羊肉(后腿)169mg 227.鳎目鱼(168毫克) 228.牛肉(肥瘦)168mg 229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克) 231.鸭肠(166毫克) 232.猪肺(165毫克) 233.松花蛋(鸭蛋165mg 234.兔肉(165毫克) 235.墨鱼(165毫克) 236.猪肉(肥瘦)162mg 237.牛蛙(162毫克) 238.火鸡腿(161毫克) 239.罗非鱼(161毫克) 240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克) 242.蟹肉(159毫克) 243.海鳗(159毫克) 244.小米面(159毫克) 245.小米(158毫克) 246.慈姑(157毫克) 247.焦圈(157毫克) 248.火腿肠(157毫克) 249.鲫鱼(157毫克) 250.公鸡(156毫克) 251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克) 253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克) 255.三文鱼(154毫克) 256.豆瓣酱(154毫克) 257.豆瓣(154毫克) 258.猪肚(152毫克) 259.海螺(152毫克) 260.草鱼(152毫克) 261.牛舌(151毫克) 262.牛蹄筋(150毫克) 263.油炒面(149毫克) 264.北京填鸭149毫克265.香椿(147毫克) 266.羊排(146毫克) 267.羊肉(肥瘦)146mg 268.烙饼(标准粉)146 269.虾脑酱(146毫克) 270.鹅(144毫克0) 271.鹅肉(144毫克) 272.玉米糁(黄)(143毫克) 273.猪肘(142毫克) 274.面条(标准粉)142 275.海蟹(142毫克) 276.面条(干切面)142 277.基围虾(139毫克) 278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克) 280.鸽肉(136毫克) 281.麻花(136毫克) 282.鲽(135毫克)283.猪小排(135毫克) 284.鸡肫(135毫克) 285.鸡内金(135毫克) 286.鸭肫(134毫克) 287.挂面(134毫克)288.水面筋(133毫克)289.羊肚(133毫克)290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克)292.鹅蛋(130毫克)293.蛋糕(130毫克)294.鸡蛋(130毫克)295.猪肉(130毫克)296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)120mg310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克) 326.小麦富强粉114mg 327.糯米粉(113毫克) 328.糯米(113毫克) 329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克) 331.咸肉(112毫克) 332.猪脾(111毫克) 333.面包屑(111毫克) 334.芡实米（鲜）110mg 335.稻米(110毫克) 336.月饼（五仁）110mg 337.香螺(109毫克) 338.咸面包(108毫克) 339.面包(107毫克) 340.狗肉(107毫克) 341.馒头(107毫克) 342.香米(106毫克) 343.牛肉辣瓣酱104mg 344.牛肚(104毫克) 345.榆钱(104毫克) 346.泥蚶(103毫克) 347.红花(101毫克) 348.霉干菜(100毫克) 349.海蚌(100毫克) 350.芥菜干(100毫克) 351.乌鱼蛋(99毫克) 352.薄荷(99毫克) 353.羊奶(98毫克) 354.油面筋(98毫克) 355.通心粉(97毫克) 356.金针菇(97毫克) 357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克)361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克) 363.春卷(94毫克)364.海参（干）(94毫克) 365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克) 369.蒲公英(93毫克) 370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg 375.百合(干)(92毫克) 376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克) 378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克) 380.花生酱(90毫克) 381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克) 383.朝鲜蓟(88毫克) 384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克) 386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克) 389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克) 393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)397.苜蓿(78毫克) 398.鲍鱼(77毫克) 399.八宝菜(77毫克) 400.豆腐(南)(76毫克) 401.鸡爪(76毫克) 402.鸡蛋黄糕(76毫克) 403.发菜（干）(76毫克) 404.甜面酱(76毫克) 405.腐乳(白)(74毫克) 406.黄豆芽(74毫克) 407.酱黄瓜(73毫克) 408.牛奶(73毫克) 409.西兰花(72毫克) 410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克) 423.杏鲍菇(66毫克) 424.鸡精(66毫克) 425.黑枣（有核）66mg 426.清明菜(66毫克) 427.萝卜干(65毫克) 428.豌豆尖(65毫克) 429.秋葵(65毫克) 430.红豆沙(65毫克) 431.竹笋(64毫克)433.芹菜叶(64毫克) 434.苋菜(紫)(63毫克) 435.豇豆(63毫克) 436.黑枣（无核）63mg 437.章鱼(63毫克) 438.米饭(蒸)(62毫克) 439.地笋(62毫克) 440.排米粉(62毫克) 441.凉面(61毫克) 442.全麦面包(61毫克) 443.百合(61毫克) 444.牛蒡叶(61毫克) 445.紫菜薹(60毫克) 446.酱萝卜(60毫克) 447.苋菜(绿)(59毫克) 448.生抽(59毫克) 449.蒜黄(58毫克) 450.莲藕(58毫克) 451.刀豆(57毫克) 452.猪大肠(56毫克) 453.冬笋(56毫克) 454.冬寒菜(56毫克) 455.马齿苋(56毫克) 456.芡实米(56毫克) 457.芋头(55毫克) 458.柿饼(55毫克) 459.麦瓶草(55毫克) 460.扁豆(54毫克) 461.决明子(54毫克) 462.沙棘(54毫克) 463.蒜蓉辣酱(54毫克) 464.白菜薹(54毫克) 465.平菇(54毫克) 466.香菇（鲜）(53毫克) 467.乌菜(53毫克)469.籼米粉(53毫克) 470.酸黄瓜(53毫克) 471.薤白(53毫克) 472.年糕(52毫克) 473.蒜苔(52毫克) 474.青头菌(52毫克) 475.枣（干）(51毫克) 476.小枣（干）(51毫克) 477.四季豆(51毫克) 478.油菜薹(51毫克) 479.芥蓝(50毫克) 480.蕨菜(50毫克) 481.木薯(50毫克) 482.芹菜(50毫克) 483.车前草(49毫克) 484.香菜(49毫克) 485.韭黄(48毫克) 486.莴笋(48毫克) 487.菜花(47毫克) 488.芥菜(47毫克) 489.野韭菜(47毫克) 490.菠菜(47毫克) 491.苤蓝(46毫克) 492.土豆(46毫克) 493.参薯(45毫克) 494.韭菜(45毫克) 495.糖蒜(44毫克) 496.鸡油菌(44毫克) 497.葛根(44毫克) 498.荸荠(44毫克) 499.野葱(43毫克) 500.豆豉(43毫克) 501.歪头菜(43毫克)。
各类食物含磷量排名
含磷高的食物目录含磷高的食物总排行---------------------------------------2页薯类淀粉 ------------------------------------------------3页谷类 ----------------------------------------------------4页干豆类 --------------------------------------------------5页蔬菜类 --------------------------------------------------6页菌藻类 --------------------------------------------------7页水果类 --------------------------------------------------8页坚果种子 ------------------------------------------------9页畜肉类 --------------------------------------------------10页禽肉类 --------------------------------------------------11页乳类 ----------------------------------------------------12页蛋类 ----------------------------------------------------12页鱼虾蟹贝 ------------------------------------------------13页小吃甜饼 ------------------------------------------------14页速食 ----------------------------------------------------15页软饮料 --------------------------------------------------16页糖蜜饯类 ------------------------------------------------17页油脂类 --------------------------------------------------17页调味品类 ------------------------------------------------18页药食类 --------------------------------------------------19页含磷高的食物排名食物含磷排名食物含磷1酵母(干)1893 毫克2口蘑(白蘑)1655 毫克3羊肚菌[干狼肚]1193 毫克4小麦胚粉1168 毫克5南瓜子仁1159 毫克6曲拉1135 毫克7全脂加糖奶粉1018 毫克8丁香鱼(干)914 毫克9鸡蛋黄粉905 毫克10西瓜子(话梅)868 毫克11西瓜子仁818 毫克12蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克13荆豆785 毫克14鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克15奶豆腐(脱脂)773 毫克16西瓜子(炒)765 毫克17白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克18鲮鱼(罐头)750 毫克奶疙瘩[奶酪干，干酸19689 毫克20酸酪蛋682 毫克奶]21麸皮682 毫克22虾米[海米，虾仁]666 毫克23奶豆腐(鲜)657 毫克24麻子籽631 毫克25芝麻酱626 毫克26可可粉623 毫克27松子(生)620 毫克28契达干酪(脱脂)620 毫克29葵花子仁604 毫克30虾皮582 毫克31胡麻籽577 毫克32全脂速溶奶粉571 毫克33松子仁569 毫克34葵花子(炒)564 毫克35鸭胰554 毫克36莲子(干)550 毫克37羊肉干546 毫克38甲级龙井542 毫克39沙蓬子[沙米]542 毫克40黄毛籽539 毫克41肯德鸡[炸鸡]530 毫克42芥茉530 毫克43木豆[扭豆，豆蓉]528 毫克44大红菇(干)[草质红菇]523 毫克45沙鸡522 毫克46山核桃(干)521 毫克47苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克48芝麻籽(黑)516 毫克49芝麻籽(白)513 毫克50马牙大豆510 毫克51扇贝(干)[干贝]504 毫克52黑豆[黑大豆]500 毫克53鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498 毫克54契达干酪(普通)490 毫克55枝竹490 毫克56婴儿营养粉[婴宝*5410*]490 毫克57杏仁(烤干，加盐)489 毫克58杏仁(烤干，不加盐)489 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毫克91黄鲂[赤虹，老板鱼]157 毫克92蛇鲻[沙梭鱼]156 毫克93鲳鱼[平鱼，银鲳，刺鲳]155 毫克94鲑鱼[大麻哈鱼]154 毫克95梭子蟹152 毫克96红螺152 毫克罗非鱼(莫桑比克)[非洲黑150 毫克98虾脑酱146 毫克97鲫鱼]99海蟹142 毫克100黄螺[东风螺]140 毫克含磷高的速食食物排名食物含磷排名食物含磷1麦片339 毫克2燕麦片291 毫克3钙王饼干277 毫克4钙奶饼干267 毫克5补血饼干184 毫克6桦榕面包174 毫克7儿童营养饼干172 毫克8高蛋白饼干159 毫克9酥香兰花豆157 毫克10蛋片153 毫克饼干(强化锌)[富锌饼11123 毫克12军用压缩饼干119 毫克干]13多维面包110 毫克14咸面包108 毫克15维生素面包107 毫克16面包(均值)107 毫克17奶油饼干105 毫克18椰圈面包104 毫克19牛奶饼干102 毫克20法式配餐面包102 毫克21菠萝豆100 毫克22果料面包100 毫克23乐斯美面包99 毫克24VC饼干95 毫克25黄油面包94 毫克26法式牛角面包93 毫克马铃薯片(油炸)[油炸土豆27麦胚面包88 毫克2888 毫克片]29饼干(均值)88 毫克30方便面80 毫克31玉米片(即食粥)70 毫克32苏打饼干69 毫克33曲奇饼64 毫克34维夫饼干63 毫克35麦维面包61 毫克36空心果53 毫克含磷高的小吃甜饼食物排名食物含磷排名食物含磷1青稞炒面430 毫克2煎饼320 毫克3金钱酥294 毫克4油炸豆瓣245 毫克5蛋黄酥181 毫克6糌粑(稞麦熟品)176 毫克7蛋麻脆171 毫克8老年蛋糕164 毫克9西式蛋糕160 毫克10焦圈157 毫克11甜醅151 毫克12香油炒面149 毫克13宫廷蛋糕146 毫克14黑洋酥144 毫克15麻花136 毫克16开口笑133 毫克17茯苓夹饼131 毫克18核桃薄脆131 毫克19蛋糕(均值)130 毫克20硬皮糕点123 毫克21绿豆糕121 毫克22鹅油卷113 毫克23美味香酥卷112 毫克24白水羊头110 毫克25月饼(五仁)110 毫克26黑麻香酥107 毫克27水晶饼106 毫克28德庆酥106 毫克29驴打滚105 毫克30月饼(唐王赏月)105 毫克31豌豆黄102 毫克32芝麻桃酥101 毫克33月饼(奶油松仁)99 毫克34混糖糕点96 毫克35福来酥95 毫克36月饼(豆沙)95 毫克37春卷94 毫克38凤尾酥94 毫克39酥皮糕点91 毫克40奶油蛋糕90 毫克41桃酥87 毫克42夹心酥饼85 毫克43炸糕84 毫克44蜜麻花[糖耳朵]83 毫克45月饼(香油果馅)81 毫克46蛋清蛋糕80 毫克47面窝77 毫克48蛋糕(黄蛋糕)76 毫克49三刀蜜76 毫克50月饼(百寿宴点)72 毫克51密三刀71 毫克52板油酥饼71 毫克53起酥68 毫克54麻烘糕66 毫克55鸡腿酥63 毫克56月饼(枣泥)62 毫克57状元饼61 毫克58凉面61 毫克59廖花糖60 毫克60热干面58 毫克61江米条56 毫克62汤泡55 毫克63京八件54 毫克64年糕52 毫克65米花糖52 毫克66三鲜豆皮47 毫克67豆腐脑(带卤)46 毫克68京式黄酥46 毫克69麻香糕46 毫克70月饼(奶油果馅)45 毫克71茶汤41 毫克72栗羊羹41 毫克73艾窝窝34 毫克74油茶30 毫克75炒肝28 毫克76酿皮25 毫克77龙虾片13 毫克78灌肠11 毫克79凉粉(带调料) 3 毫克80粉皮 2 毫克81凉粉 1 毫克82油炸豆花0 毫克83甜胚子0 毫克含磷高的软饮料食物排名食物含磷排名食物含磷1可可粉623 毫克2甲级龙井542 毫克3红茶390 毫克4珠茶352 毫克5花茶338 毫克6冰淇淋粉320 毫克7铁观音茶251 毫克8麦乳精218 毫克9绿茶191 毫克10茶砖(小)182 毫克11石榴花茶165 毫克12茶砖[砖茶]157 毫克13娃娃头130 毫克14红景天饮料84 毫克15三明治冰激淋79 毫克16冰砖72 毫克17冰淇淋67 毫克18紫雪糕64 毫克19果味奶39 毫克20巧克力豆奶36 毫克21大雪糕34 毫克22喜乐(乳酸饮料)23 毫克23双棒雪糕21 毫克24甘蔗汁14 毫克25冰棍13 毫克26浓缩橘汁8 毫克27宝宝福 5 毫克28酸梅晶 4 毫克29猕猴桃晶 4 毫克30百令可乐 4 毫克31沙棘果汁 3 毫克32山楂晶 3 毫克33固体桔子饮料 3 毫克34鲜桔晶 2 毫克35橙珍(易拉罐装) 1 毫克36茶水 1 毫克37VC橘汁 1 毫克38杏仁露 1 毫克39特制汽水 1 毫克40红果汁 1 毫克41特制柠檬汽水 1 毫克42橘子汁0 毫克43维尔康运动饮料0 毫克44柠檬汽水0 毫克45刺玫汁(纸盒)0 毫克46鲜橘汁(纸盒)0 毫克47橘子晶0 毫克48橙汁汽水0 毫克49柿叶茶0 毫克50冰川可乐0 毫克51胡萝卜素王0 毫克52乌梅汁0 毫克53原汁沙棘0 毫克54柠檬汁0 毫克含磷高的糖蜜饯类食物排名食物含磷排名食物含磷1芝麻南糖167 毫克2酥糖135 毫克3巧克力(维夫)[朱古力威化]128 毫克4花生牛轧糖123 毫克5巧克力114 毫克6巧克力(酒芯)55 毫克7山楂果丹皮41 毫克8桃脯32 毫克9奶糖26 毫克10李广杏脯26 毫克11杏脯22 毫克12西瓜脯21 毫克13金糕条[山楂条]18 毫克14南瓜果脯15 毫克15青梅果脯12 毫克16苹果脯12 毫克17红糖11 毫克18海棠脯10 毫克19山楂球10 毫克20金糕9 毫克21白砂糖8 毫克22水晶糖 5 毫克23胶姆糖 5 毫克24棉花糖 4 毫克25泡泡糖 4 毫克26马蹄软糖 4 毫克27什锦糖果 3 毫克28绵白糖 3 毫克29鲜桃果汁糖 3 毫克30蜂蜜 3 毫克31酸三色糖 2 毫克32冰糖0 毫克33麦芽糖0 毫克含磷高的油脂类食物排名食物含磷排名食物含磷1麻子籽631 毫克2羊油18 毫克。
食物含磷表完美打印版
食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）1.酵母(1893毫克)2.口蘑(1655毫克)3.螺旋藻(干)(1317mg)4.南瓜子(炒)(1304mg)5.羊肚菌(1193毫克)6.南瓜子仁(1159毫克)7.柳松茸(908毫克)8.鸡蛋黄粉(905毫克)9.西瓜子仁(818毫克)10.蛏干(791毫克)11.鸡蛋粉(780毫克)12.西瓜子炒(765毫克)13.鸡腿蘑干(764毫克)14.鲮鱼罐头(750毫克)15.小麦麸(682毫克)16.虾米(666毫克)17.虾仁(666毫克)18.芝麻酱(626毫克)19.可可粉(623毫克)20.葵花子仁(604毫克) 21.虾皮(582毫克)22.雏鸽(573毫克)23.松子仁(569毫克)24.葵花子炒(564毫克)25.鸭胰(554毫克)26.莲子(550毫克)27.芥末(530毫克)28.白牛肝菌干(528mg)29.红菇(523毫克)30.黑芝麻(516毫克)31.芝麻(513毫克)32.白芝麻(513毫克)33.干贝(504毫克)34.黑豆(500毫克)35.凤尾鱼(498毫克)36.油皮(494毫克)37.花生仁炸(474毫克)38.全脂牛奶粉(469mg)39.开心果(468毫克)40.大豆(465毫克)41.牛肉干(464毫克)42.淡菜（干）(454毫克)43.山楂(干)(440毫克)44.牛脑(435毫克)45.榛子(干)(422毫克)46.墨鱼(干)(413毫克)47.青稞(405毫克)48.咖喱(400毫克)49.腰果(395毫克)50.黄豆粉(395毫克)51.青豆(395毫克)52.鱿鱼(干)(392毫克)53.松蘑(干)(390毫克)54.红茶(390毫克)55.大麦(381毫克)56.酱油膏(374毫克)57.辣椒粉(374毫克)58.银耳(干)(369毫克)59.马肉(367毫克)60.燕麦片(359毫克)61.蘑菇（干）(357毫克)62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)64.紫菜(干)(350毫克)65.白扁豆(340毫克)66.花茶(338毫克)67.绿豆(337毫克)68.榛子仁炒(336毫克)69.茴香籽(336毫克)70.茴香粉(336毫克)71.蚕豆(炸/咸)330mg72.高粱米(329毫克)73.奶酪(326毫克)74.花生（炒）(326毫克)75.小麦(325毫克)76.花生仁（生）324mg77.煎饼(320毫克)78.花生仁（炒）315mg79.眉豆(310毫克)80.干豆腐(309毫克)81.赤小豆(305毫克)82.裙带菜(干)305毫克83.河蚌(305毫克)84.绿豆面(304毫克)85.加吉鱼(304毫克)86.泥鳅(302毫克)87.火腿(301毫克)88.羊肝(299毫克)89.辣椒(红尖干)298mg 90.红娘鱼(297毫克)91.荞麦(297毫克)92.核桃(294毫克)93.猪脑(294毫克)94.青虾(293毫克)95.兔肉（野）(293毫克)96.木耳(干)(292毫克)97.竹荪(干)(289毫克)98.榛蘑(干)(286毫克)99.腐竹(284毫克)100.鸭肝(283毫克)101.豆腐干(273毫克)102.鱼丸(272毫克)103.鸡腿(271毫克)104.牛肺(269毫克)105.鸡肝(263毫克)106.青蟹(262毫克)107.黑醋(262毫克)108.香菇（干）258毫克109.猪肉松(255毫克)110.牛肝(252毫克)111.鲍鱼干(251毫克)112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫克114.河鳗(248毫克)115.榧子(248毫克)116.鲐鱼(247毫克)117.玉米(白干)244mg118.猪肝(243毫克)119.鲈鱼(242毫克)120.牛里脊肉241毫克121.牛排(241毫克)122.鸡蛋黄(240毫克)123.葵花子（生）238mg124.油豆腐(238毫克)125.草虾(233毫克)126.羊腰子(233毫克)127.鳕鱼(232毫克)128.黑鱼(232毫克)129.咸鸭蛋(231毫克)130.对虾(228毫克)131.小龙虾(228毫克)132.腊肉（烟肉）228mg133.松子（炒）227毫克134.鸭蛋(226毫克)135.火鸡肝(225毫克)136.苦荞麦粉224毫克137.龙虾(221毫克) 138.香干(219毫克) 139.小扁豆(218毫克) 140.鳜鱼(217毫克) 141.薏米(217毫克) 142.黄花菜(216毫克) 143.黄花菜（干）216mg 144.鹅肝(216毫克) 145.鸡胸脯肉214毫克146.牛腰子(214毫克) 147.猪舌(213毫克) 148.鲨鱼(212毫克) 149.猪腰子(210毫克) 150.乌骨鸡(210毫克) 151.牛肉(后腿)210mg 152.鸽蛋(210毫克) 153.石花菜(209毫克) 154.柑杞(209毫克) 155.枸杞子(209毫克) 156.蚕蛹(207毫克) 157.鳝鱼(206毫克) 158.皮皮虾(206毫克) 159.白酱油(204毫克)160.酱油(204毫克)161.鲤鱼(204毫克)162.鳓鱼(203毫克)163.杏仁（炒）202毫克164.蚕豆(200毫克)165.炼乳(甜罐头200mg166.金枪鱼(200毫克)167.田鸡(200毫克)168.香肠(198毫克)169.贻贝(197毫克)170.黄姑鱼(196毫克)171.羊肉(瘦)196毫克172.海虾(196毫克)173.玉米面（黄）196mg174.鲶鱼(195毫克)175.榆黄蘑(干)194mg176.带鱼(191毫克)177.绿茶(191毫克)178.猪肉(瘦)189毫克179.明虾(189毫克)180.猪心(189毫克)181.武昌鱼(188毫克)182.鸭心(188毫克)183.毛豆(188毫克)184.小黄鱼(188毫克)185.玉米面（白）187mg186.葫芦条(干)187mg187.河虾(186毫克)188.猪腿肉(185毫克)189.绿鳍马面豚185mg190.羊里脊(184毫克)191.青鱼(184毫克)192.猪里脊肉184毫克193.鲢鱼(184毫克)194.糯米(紫)183毫克195.沙丁鱼(183毫克)196.藿香(183毫克)197.鲻鱼(183毫克)198.螃蟹(182毫克)199.牛肉(前腿)181mg200.素鸡(180毫克)201.鳙鱼(180毫克)202.罗汉果(180毫克)203.鹌鹑蛋(180毫克)204.鹌鹑肉(179毫克)205.牛心(178毫克) 206.驴肉(178毫克) 207.鲆(178毫克) 208.酱牛肉(178毫克) 209.鹿肉(177毫克) 210.鸡心(176毫克) 211.鲮鱼(176毫克) 212.烤鸭(175毫克) 213.车前子(175毫克) 214.老抽(175毫克) 215.大黄鱼(174毫克) 216.野鸡(173毫克) 217.羊心(172毫克) 218.胡椒(172毫克) 219.白胡椒(172毫克) 220.胡椒粉(172毫克) 221.羊肺(172毫克) 222.牛肉（瘦）172毫克223.腐乳（红）171毫克224.羊前腿肉170毫克225.泥肠(170毫克) 226.羊肉(后腿)169mg 227.鳎目鱼(168毫克) 228.牛肉(肥瘦)168mg229.小麦面粉167毫克230.鲜贝(166毫克)231.鸭肠(166毫克)232.猪肺(165毫克)233.松花蛋(鸭蛋165mg234.兔肉(165毫克)235.墨鱼(165毫克)236.猪肉(肥瘦)162mg237.牛蛙(162毫克)238.火鸡腿(161毫克)239.罗非鱼(161毫克)240.牛腱子肉160毫克241.黄酱(160毫克)242.蟹肉(159毫克)243.海鳗(159毫克)244.小米面(159毫克)245.小米(158毫克)246.慈姑(157毫克)247.焦圈(157毫克)248.火腿肠(157毫克)249.鲫鱼(157毫克)250.公鸡(156毫克)251.鸡肉(156毫克)252.童子鸡(156毫克)253.鸡(156毫克)254.平鱼(155毫克)255.三文鱼(154毫克)256.豆瓣酱(154毫克)257.豆瓣(154毫克)258.猪肚(152毫克)259.海螺(152毫克)260.草鱼(152毫克)261.牛舌(151毫克)262.牛蹄筋(150毫克)263.油炒面(149毫克)264.北京填鸭149毫克265.香椿(147毫克)266.羊排(146毫克)267.羊肉(肥瘦)146mg268.烙饼(标准粉)146269.虾脑酱(146毫克)270.鹅(144毫克0)271.鹅肉(144毫克)272.玉米糁(黄)(143毫克)273.猪肘(142毫克) 274.面条(标准粉)142 275.海蟹(142毫克) 276.面条(干切面)142 277.基围虾(139毫克) 278.羊肉（熟）136毫克279.叉烧肉(136毫克) 280.鸽肉(136毫克) 281.麻花(136毫克) 282.鲽(135毫克) 283.猪小排(135毫克) 284.鸡肫(135毫克) 285.鸡内金(135毫克) 286.鸭肫(134毫克) 287.挂面(134毫克) 288.水面筋(133毫克) 289.羊肚(133毫克) 290.扇贝(鲜)132毫克291.鲅鱼(130毫克) 292.鹅蛋(130毫克) 293.蛋糕(130毫克) 294.鸡蛋(130毫克) 295.猪肉(130毫克) 296.蛤蜊(128毫克)297.豌豆(127毫克)298.蚬子(127毫克)299.腐乳(臭)126毫克300.蒸肉粉(125毫克)301.猪排骨(大125毫克302.金华火腿125毫克303.陈醋(124毫克)304.鸭肉(122毫克)305.鸭(122毫克)306.绿豆糕(121毫克)307.粳米(121毫克)308.母鸡(120毫克)309.牛肉(腑肋)120mg310.桂圆肉(120毫克)311.冻豆腐(119毫克)312.白芷(118毫克)313.螺(118毫克)314.赤贝(118毫克)315.虾酱(117毫克)316.玉米（鲜）117毫克317.大蒜(117毫克)318.番茄酱117毫克319.火鸡胸肉116毫克320.素火腿(115毫克)321.鱼翅(干)115毫克)322.牡蛎(鲜)115毫克323.甘薯片(115毫克)324.蛏子(114毫克)325.巧克力(114毫克)326.小麦富强粉114mg327.糯米粉(113毫克)328.糯米(113毫克)329.豆腐(北)112毫克330.籼米(112毫克)331.咸肉(112毫克)332.猪脾(111毫克)333.面包屑(111毫克)334.芡实米（鲜）110mg335.稻米(110毫克)336.月饼（五仁）110mg337.香螺(109毫克)338.咸面包(108毫克)339.面包(107毫克)340.狗肉(107毫克)341.馒头(107毫克)342.香米(106毫克) 343.牛肉辣瓣酱104mg 344.牛肚(104毫克) 345.榆钱(104毫克) 346.泥蚶(103毫克) 347.红花(101毫克) 348.霉干菜(100毫克) 349.海蚌(100毫克) 350.芥菜干(100毫克) 351.乌鱼蛋(99毫克) 352.薄荷(99毫克) 353.羊奶(98毫克) 354.油面筋(98毫克) 355.通心粉(97毫克) 356.金针菇(97毫克) 357.猪五花肉(96毫克) 358.醋(96毫克)359.猪小肠(95毫克) 360.酸枣(95毫克) 361.冬虫夏草(95毫克) 362.辣椒(红、尖)(95毫克)363.春卷(94毫克) 364.海参（干）(94毫克)365.鸭舌(94毫克)366.鸡翅(94毫克)367.蘑菇(鲜蘑)94毫克368.野苋菜(93毫克)369.蒲公英(93毫克)370.鸡粉(93毫克)371.菱角(93毫克)372.田螺(93毫克)373.水蛇(92毫克)374.面条(富强粉)92mg375.百合(干)(92毫克)376.鸭掌(91毫克)377.栗子（熟）(91毫克)378.椰子(90毫克)379.葡萄干(90毫克)380.花生酱(90毫克)381.杏干(89毫克)382.栗子（鲜）(89毫克)383.朝鲜蓟(88毫克)384.饼干(88毫克)385.炸薯片(88毫克)386.菊花(88毫克)387.鸭血(87毫克)388.鸭胸脯肉(86毫克)389.酸奶(85毫克)390.陈皮(85毫克)391.鸭翅(84毫克)392.午餐肉(84毫克)393.蛇肉(82毫克)394.荠菜(81毫克)395.冬菜(81毫克)396.方便面(80毫克)397.苜蓿(78毫克)398.鲍鱼(77毫克)399.八宝菜(77毫克)400.豆腐(南)(76毫克)401.鸡爪(76毫克)402.鸡蛋黄糕(76毫克)403.发菜（干）(76毫克)404.甜面酱(76毫克)405.腐乳(白)(74毫克)406.黄豆芽(74毫克)407.酱黄瓜(73毫克)408.牛奶(73毫克)409.西兰花(72毫克)410.烤麸(72毫克) 411.石榴(71毫克) 412.腊肠(69毫克) 413.花椒(69毫克) 414.花椒粉(69毫克) 415.鸡血(68毫克) 416.绿豆沙(68毫克) 417.沙枣(67毫克) 418.豌豆苗(67毫克) 419.砂仁(67毫克) 420.猪软五花(67毫克) 421.冰淇淋(67毫克) 422.五香粉(66毫克) 423.杏鲍菇(66毫克) 424.鸡精(66毫克) 425.黑枣（有核）66mg 426.清明菜(66毫克) 427.萝卜干(65毫克) 428.豌豆尖(65毫克) 429.秋葵(65毫克) 430.红豆沙(65毫克) 431.竹笋(64毫克) 432.八角(64毫克) 433.芹菜叶(64毫克)434.苋菜(紫)(63毫克)435.豇豆(63毫克)436.黑枣（无核）63mg437.章鱼(63毫克)438.米饭(蒸)(62毫克)439.地笋(62毫克)440.排米粉(62毫克)441.凉面(61毫克)442.全麦面包(61毫克)443.百合(61毫克)444.牛蒡叶(61毫克)445.紫菜薹(60毫克)446.酱萝卜(60毫克)447.苋菜(绿)(59毫克)448.生抽(59毫克)449.蒜黄(58毫克)450.莲藕(58毫克)451.刀豆(57毫克)452.猪大肠(56毫克)453.冬笋(56毫克)454.冬寒菜(56毫克)455.马齿苋(56毫克)456.芡实米(56毫克)457.芋头(55毫克)458.柿饼(55毫克)459.麦瓶草(55毫克)460.扁豆(54毫克)461.决明子(54毫克)462.沙棘(54毫克)463.蒜蓉辣酱(54毫克)464.白菜薹(54毫克)465.平菇(54毫克)466.香菇（鲜）(53毫克)467.乌菜(53毫克)468.地衣(53毫克)469.籼米粉 (53毫克)470.酸黄瓜(53毫克)471.薤白(53毫克)472.年糕(52毫克)473.蒜苔(52毫克)474.青头菌(52毫克)475.枣（干）(51毫克)476.小枣（干）(51毫克)477.四季豆(51毫克)478.油菜薹(51毫克)479.芥蓝(50毫克) 480.蕨菜(50毫克) 481.木薯(50毫克) 482.芹菜(50毫克) 483.车前草(49毫克) 484.香菜(49毫克) 485.韭黄(48毫克) 486.莴笋(48毫克) 487.菜花(47毫克) 488.芥菜(47毫克) 489.野韭菜(47毫克) 490.菠菜(47毫克) 491.苤蓝(46毫克) 492.土豆(46毫克) 493.参薯(45毫克) 494.韭菜(45毫克) 495.糖蒜(44毫克) 496.鸡油菌(44毫克) 497.葛根(44毫克) 498.荸荠(44毫克) 499.野葱(43毫克) 500.豆豉(43毫克) 501.歪头菜(43毫克) 502.鸭皮(42毫克)503.木耳菜(42毫克)504.芦笋(42毫克)505.野菊(41毫克)506.牛皮菜(41毫克)507.腌芥菜头(41毫克)508.榨菜(41毫克)509.芥菜(小叶)40毫克510.番薯叶(40毫克)511.猪蹄筋(40毫克)512.甜菜叶(40毫克)513.羊蹄筋(生)39mg514.油菜心(39毫克)515.油菜(39毫克)516.洋葱(39毫克)517.竹叶菜(39毫克)518.小蒜(38毫克)519.鸡枞(38毫克)520.马兰头(38毫克)521.酸白菜(38毫克)522.鱼腥草(38毫克)523.榴莲(38毫克)524.马兰(38毫克)525.甘草(38毫克)526.葱白(38毫克)527.豆瓣辣酱(37毫克)528.猴头菇(37毫克)529.空心菜(37毫克)530.芸豆(37毫克)531.猪肉皮(37毫克)532.香油辣酱(36毫克)533.瓢儿白(36毫克)534.梅子(36毫克)535.芥菜(大叶)36毫克536.小白菜(36毫克)537.茭白(36毫克)538.芥菜头(36毫克)539.腌雪里蕻(36毫克)540.春笋(36毫克)541.茼蒿(36毫克)542.大白菜(小白口)(35毫克)543.西芹(35毫克)544.火龙果(35毫克)545.莜麦面(35毫克)546.苦瓜(35毫克)547.青萝卜(34毫克) 548.山药(34毫克) 549.羊肥肠大肠34毫克550.猪蹄(33毫克) 551.辣椒(青尖)33毫克552.桑葚（紫红33毫克553.桑椹(33毫克) 554.虎杖(32毫克) 555.青葱(32毫克) 556.茯苓(32毫克) 557.水芹菜(32毫克) 558.香梨(31毫克) 559.油麦菜(31毫克) 560.生菜(31毫克) 561.腌韭菜花(31毫克) 562.白菜(31毫克) 563.大白菜(白梗30mg 564.辣椒酱(30毫克) 565.苣荬菜(尖叶)30mg 566.豆浆(30毫克) 567.海蜇皮(30毫克) 568.桂圆(30毫克) 569.四棱豆(29毫克) 570.韭苔(29毫克)571.淀粉(蚕豆)29毫克572.玉兰片(29毫克)573.丝瓜(29毫克)574.猪耳(28毫克)575.大白菜(青口)28mg576.海参(28毫克)577.茄子(紫皮长)28mg578.香蕉(28毫克)579.毛樱桃(28毫克)580.豆粕(28毫克)581.樱桃(27毫克)582.洋姜(27毫克)583.海带(鲜)(27毫克)584.胡萝卜(27毫克)585.甜杏仁(27毫克)586.草莓(27毫克)587.杏仁(27毫克)588.猕猴桃(26毫克)589.圆白菜(26毫克)590.孢子甘蓝(26毫克)591.豆瓣菜(26毫克)592.甘薯(26毫克)593.白萝卜(26毫克)594.肉豆蔻(26毫克)595.萝卜(26毫克)596.茄子(绿皮)26毫克597.小葱(26毫克)598.红萝卜(26毫克)599.樱桃番茄(26毫克)600.荞菜(26毫克)601.柑（芦柑）(25毫克)602.姜(25毫克)603.芡粉(25毫克)604.大葱(25毫克)605.淀粉(玉米)25毫克606.青蒜(25毫克)607.柚子(24毫克)608.荔枝(24毫克)609.南瓜(24毫克)610.心里美(24毫克)611.山楂(24毫克)612.草菇(24毫克)613.番茄(24毫克)614.蒲菜(24毫克)615.枣（鲜）(23毫克)616.柿子(23毫克) 617.茴香(23毫克) 618.茄子(23毫克) 619.金针菇(罐装)(23毫克)620.白果（干）(23毫克) 621.粉条(23毫克) 622.橙子(22毫克) 623.柠檬(22毫克) 624.蜜枣(22毫克) 625.杏脯(22毫克) 626.干姜(22毫克) 627.海蜇头(22毫克) 628.银鱼(22毫克) 629.紫甘蓝(22毫克) 630.黄酒(21毫克) 631.乳黄瓜(21毫克) 632.蜜桃(21毫克) 633.金橘(20毫克) 634.桃(20毫克)635.青椒(20毫克) 636.绿豆芽(19毫克) 637.鱿鱼(鲜)(19毫克) 638.荷兰豆(19毫克)639.茄子(圆)(19毫克)640.哈密瓜(19毫克)641.杨桃(18毫克)642.蜜橘(18毫克)643.柑橘(18毫克)644.橘子(18毫克)645.无花果(18毫克)646.佛手瓜(18毫克)647.菠萝蜜(18毫克)648.鸡蛋清(18毫克)649.牛鞭(18毫克)650.羊油(18毫克)651.肥膘肉(18毫克)652.猪肉(肥)(18毫克)653.橄榄(18毫克)654.甜菜根(18毫克)655.莼菜(17毫克)656.山药(干)(17毫克)657.葡萄柚(17毫克)658.甜瓜(17毫克)659.西葫芦(17毫克)660.猪血(16毫克)661.番茄沙司(16毫克)662.海棠果(16毫克)663.粉丝(16毫克)664.花生油(15毫克)665.瓠瓜(15毫克)666.葫芦(15毫克)667.杏(15毫克)668.菜瓜(14毫克)669.沙果(14毫克)670.蛇瓜(14毫克)671.玫瑰香葡萄14毫克672.白酒(14毫克)673.甘蔗汁(14毫克)674.鸭梨(14毫克)675.梨(14毫克)676.人乳(13毫克)677.刺梨(13毫克)678.节瓜(13毫克)679.葡萄(13毫克)680.白兰瓜(13毫克)681.龙虾片(13毫克)682.苹果脯(12毫克)683.甘薯粉(12毫克)标准实用文档大全 684.木耳(水发)12毫克 685.木瓜(12毫克) 686.啤酒(12毫克) 687.梅脯(12毫克) 688.苹果(12毫克) 689.李子(11毫克) 690.奶油(11毫克) 691.冬瓜(11毫克) 692.子姜(11毫克) 693.赤砂糖(11毫克) 694.李子杏(11毫克) 695.芒果(11毫克) 696.猪油（板油）10 697.猪网油(10毫克) 698.海参（水浸）10mg 699.丁香(10毫克) 700.紫葡萄(10毫克) 701.淀粉(豌豆)10毫克 702.牛油(9毫克) 703.西瓜(9毫克) 704.山竹(9毫克) 705.藕粉(9毫克) 706.菜籽油(9毫克) 707.江米酒(9毫克) 708.金糕(9毫克) 709.菠萝(9毫克) 710.酥油(9毫克) 711.杨梅(8毫克) 712.枇杷(8毫克) 713.莱菔子(8毫克) 714.黄油(8毫克) 715.浓缩橘汁(8毫克) 716.蒌蒿(8毫克) 717.白砂糖(8毫克) 718.高良姜(8毫克) 719.羊血(7毫克) 720.琼脂(7毫克) 721.大豆油(7毫克) 722.雪花梨(6毫克) 723.京白梨(6毫克) 724.巴梨(5毫克) 725.羊蹄筋(泡发)5mg 726.牛蹄筋(泡发)5mg 727.胡麻油(5毫克) 728.豆腐脑(5毫克) 729.味精(4毫克) 730.玉米笋（罐装4mg 731.杏酱(4毫克) 732.红葡萄酒(4毫克) 733.苹果酱(3毫克) 734.蜂蜜(3毫克) 735.粉皮(2毫克) 736.白葡萄酒(2毫克) 737.凉粉(1毫克) 738.杏仁露(1毫克) 739.月鳢(0.86毫克)。
常用含磷食物添加剂、饮料查询表
可口可乐饮料，碳酸及非碳酸饮料
缓冲剂，增味剂调味剂，螯合剂稳定剂，增稠剂，增效剂
六偏磷酸钠
611.77
螯合剂，固化剂，面团强化剂
肉类，海鲜，家禽，蔬菜，奶油，混合啤酒
乳化剂，硬化剂，增味剂
冰淇淋，乳清，加工奶酪，鸡蛋，食用糖浆
调味剂，保湿剂，营养补充剂
糕点上的装饰配料
加工助剂，稳定剂增稠剂，表面活性剂
98～189
立顿冰茶（塑料盒）
各种口味
98～114
立顿星冰乐
各种口味
私酿威士忌
红
53
雀巢茶
低热量柠檬，绿茶柑橘，低热量绿茶柑橘，红茶，石榴，覆盆子
47～71
百事
大部分可乐（除外百事自然）
54
健怡百事
全部口味
41～68
碱化物，分散剂
土豆制品，冰淇淋，冷冻甜点
蛋白变性剂，凝固剂
磷酸三钠
163.94
螯合剂，乳化剂，色彩稳定剂
加工干酪，奶酪产品，仿干酪
缓冲液，乳化剂
等渗饮料，熟早餐谷物
稳定剂，蛋白变性剂pH调节值，色彩稳定剂
常用饮料含磷量查询表
商品
具体口味
含磷量（mg）
＜10mg/355ml
七喜
全部口味
＜10
Dasani纯净水
三聚磷酸钠
367.86
螯合剂，pH调节剂
肉类产品，海产品，家禽，植物蛋白A
乳化剂，碱化物
奶油，蘸酱，酸奶，鸡蛋
缓冲剂，凝固剂，分散剂
加工奶酪，酸奶，食用糖浆
蛋白变性剂，抗氧化剂
植脂奶油，宠物食品，蔬菜，乳清
固化剂，增味剂，保湿剂增稠剂，稳定剂，纹理化剂
含磷高食物
含磷高食物含磷高的食物通常高蛋白饮食会造成高血磷症,控制高磷的饮食原则是要尽量避免食用含磷高且没有营养价值的食物;而每日磷的建议摄取量为600 ~1000 mg,摄取太多磷会造成高血磷症,摄取太少则会造成营养不良症;常用食物含磷量表注：1mg/100g1. 谷物类：面筋 35 油条 79 175米粉 37 面线 87 糙米 280面熟 42 96 小麦 405米饭熟 51 营养面粉 112 燕麦 451面包 67 糯米 120 营养米 5162. 油脂类：猪油 0花生油 0沙拉油 03. 干豆种子及坚实类冬粉 30 油豆腐 230 黄豆 506花生乳 36 臭豆腐 257 豆皮 560 豆浆 40 豆腐乳 301 蚕豆 570豆腐 169 红豆 318 芝麻 574味噌 170 绿豆 320 干莲子 583粟子 191 豌豆 387 脱质花生粉 777 黄豆干 194 花生米 392 瓜子 9844. 淀粉质根茎类蒟蒻 7豆薯 14马铃薯 58荸荠 72莲藕粉 80菱角 104甘薯 1105. 家畜家禽类猪血 11 牛舌 136 鸭肉 190 猪腰 246肥猪肉 18 鸭肫 167 鹅肉 191 香肠 265五花肉 83 牛肚 170 猪舌 199 牛肝 276牛肉半肥 90 中国火腿 171 鸡肉 230 鸡肝 283瘦猪肉 123 猪脑 177 洋火腿 231 猪肉松 430 腊肉 128 牛肉瘦 177 猪心 236 牛肉肝 476羊肉 134 鸡肫 181 猪肚 240 猪肝 5216. 水产食品类海带 6 蛤蜊 128 鲤鱼 174 河鳗 240海参 8 白鲳旗鱼 179 马加鱼 249鳝鱼 54 虾黑鲳 184 鲨鱼 257蛤仔 85 海鳗 151 乌鱼 198 小管 257蚵仔 105 海螃蟹蟳 153 脱裟 204 鱼松 291脆鱼丸 115 吴郭鱼 154 白带鱼 205 勿仔鱼 353 虱目鱼 123 乌贼 156 郭鱼肉 228 干7. 蔬菜类白萝卜 11 油菜 25 空心菜 36 刈菜 61冬瓜 12 丝瓜 25 菠菜 36 苋菜 66大黄瓜 18 苦瓜 26 山东白菜 36 桂竹荀 71刈菜心 20 绿豆芽 28 韭菜花 38 红凤菜 76青椒 21 绿竹荀 30 韭菜 41 白苋菜 80青江菜 22 茄 30 胡萝卜 42 蕃薯叶 81高丽菜 22 花菜 30 敏豆 44 玉蜀黍 100匏瓜 23 莴仔菜 30 莴仔菜心 45 洋菇 120芹菜 23 南瓜 30 麻竹笋 49 皇帝豆 140茼莴菜 23 韭黄 31 菜豆 54 香菇 190蕃茄 24 洋葱 33 冬笋 55 金针干 208小黄瓜 24 茭白笋 35 芥蓝菜 56 木耳 210 8. 水果类茄蜜瓜 6 红西瓜 11 红文旦 19 浸柿 27 黄西瓜 7 桶柑 15 白文旦 20 荔枝 27芒果 8 杨桃 16 鸟梨 20 葡萄 27凤梨 9 水梨 17 白柚 21 桃仔 38苹果 10 香瓜 17 木瓜 22 龙眼 42蕃石榴 10 椪柑 17 莲雾 23 红枣 42枇杷 10 红柿 18 柠檬 23 释迦 49红柚 10 李子 19 香蕉 24 黑枣 1289. 蛋与乳类鸡蛋白 12 皮蛋 198鲜人乳 21 鸭蛋 232鲜牛乳 85 鸡蛋 238鲜羊乳 110 鸡蛋黄 54710. 其它食盐微量黑糖 80汽水 1 酱油 153啤酒 4 包种茶 185蜂蜜 7 红茶 270甘蔗汁 9 绿茶 550白醋 16 健素汁 970醋 25 酵母粉 1600以每百克食物中含量来计算：、白蘑1655毫克,1193毫克,南瓜子仁1159毫克,丁香鱼干9 14毫克,鸡蛋黄粉905毫克,西瓜子仁818毫克,蛏干791毫克,全蛋粉780毫克,奶豆腐脱脂773毫克,鲮鱼罐头;750毫克,麸皮682毫克,酸酪蛋682毫克,虾米海米666毫克,奶豆腐鲜657毫克,623毫克,葵花子仁604毫克,582毫克,牛乳粉全脂、速溶571毫克,松子仁569毫克,胡麻子565毫克,莲子于550毫克,羊肉干绵羊546毫克,茶叶甲级542毫克;以上20种食物是含磷量较丰富的;另外,鱼类、肝类、肉类、豆类、花生、、、动物脑等含磷量也较高;含磷量高的食物：1.酵母类：养乐多、优酪乳、优格、健素糖、酵母粉;2.全谷类：糙米、胚芽米、全麦面包、薏仁、乾莲子;3.内脏类：猪肝、猪肾、猪脑、猪肠、鸡肝;4.乾豆类：红豆、绿豆、黑豆、花豆;5.坚果类：花生、开心果、杏仁果、腰果、黑芝麻;6.奶类：鲜奶、奶粉、调味奶、乳酪;7.其他：巧克力、可乐、碳酸饮料;高钙低磷的食物有牛奶,海带和虾皮,大豆,动物骨头,蔬菜,排骨,高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干,蛋黄、动物内脏等1、牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种、、矿物质及, 促进钙的消化和吸收;而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常的主要食品;其他奶类制品如酸奶、、奶片,都是良好的钙来源;健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择2、和和是高钙海产品,每天吃上25克,就可以300毫克呢;并且它们还能够降低血脂,预防; 与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食;中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常的不错选择;友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟;3、豆制品大豆是 ,含钙量也很高;500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就500毫克,其他豆制品也是补钙的良品;友情提醒：豆浆需要反复煮开7次,才能够食用;而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜; 菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收 ,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制;但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富;4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮;吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤 ;友情提醒：鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法;干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用; 5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种;雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右; 友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克;磷主要来源于食物,一般来说含钙高的食品含磷也高,如排骨、虾皮等,但是降低磷的摄入又往往会引起血钙下降,因此而诱发骨质疏松;所以理想的饮食应提高钙含量降低磷的含量; 高磷食物包括牛奶、奶酪、各类奶制品、冰淇淋、麦片、豆制品、巧克力和葡萄干,蛋黄、动物内脏如脑、肝、肾,骨髓、坚果如花生、杏仁、南瓜子等含磷较多,应避免多食;含磷低的食物有藕粉、粉条、白菜、卷心菜、蛋清、芹菜、菠菜、西红柿、瓜类、甘蔗等;另外,通过限制蛋白质的摄入也可达到低磷的目的;也可以通过改变烹调方法来降低食物中的磷,在烹调鱼和瘦肉时,用水煮一下捞出,再进行热炒,能够降低鱼、肉的含磷量;。
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雞 蛋
238
鮮 羊 乳
110
雞 蛋 黃
547
10. 其他
食 鹽
微量
黑 糖
80
汽 水
1
醬 油
153
啤 酒
4
包 種 茶
185
蜂 蜜
7
紅 茶
270
甘 蔗 汁
9
綠 茶
550
白 醋
16
健 素 汁
970
醋
25
酵 母 粉
1600
註：1. 單位 mg/100g
2. 以上所列各種食物均指可食用部份淨重。
230
雞 肝
283
瘦 豬 肉
123
豬 腦
177
洋 火 腿
231
豬 肉 鬆
430
臘 肉
128
牛肉 (瘦)
177
豬 心
236
牛 肉 肝
476
羊 肉
134
雞 肫
181
豬 肚
240
豬 肝
521
8. 水果類
茄 蜜 瓜
6
紅 西 瓜
11
紅 文 旦
19
浸 柿
27
黃 西 瓜
7
桶 柑
15
白 文 旦
20
荔 枝
27
芒 果
8
楊 桃
16
鳥 梨
20
葡 萄
27
鳳 梨
9
水 梨
17
白 柚
21
桃 仔
38
蘋 果
10
香 瓜
17
木 瓜
22
龍 眼
42
蕃 石 榴
10
椪 柑
17
蓮 霧
23
紅 棗
42
枇 杷
10
紅 柿
18
檸 檬
23
釋 迦
49
紅 柚
10
子
19
香 蕉
24
黑 棗
128
9. 蛋與乳類
雞 蛋 白
12
皮 蛋
198
鮮 人 乳
21
鴨 蛋
232
鮮 牛 乳
38
紅 鳳 菜
76
青 椒
21
綠 竹 荀
30
韭 菜
41
白 莧 菜
80
青 江 菜
22
茄
30
胡 蘿 蔔
42
蕃 薯 葉
81
高 麗 菜
22
花 菜
30
敏 豆
44
玉 蜀 黍
100
匏 瓜
23
萵 仔 菜
30
萵仔菜心
45
洋 菇
120
芹 菜
23
南 瓜
30
麻 竹 筍
49
皇 帝 豆
140
茼 萵 菜
23
韭 黃
31
菜 豆
54
香 菇
190
蕃 茄
24
洋 蔥
33
冬 筍
55
金針(乾)
208
小 黃 瓜
24
茭 白 筍
35
芥 藍 菜
56
木 耳
210
7. 家畜家禽類
豬 血
11
牛 舌
136
鴨 肉
190
豬 腰
246
肥 豬 肉
18
鴨 肫
167
鵝 肉
191
香 腸
265
五 花 肉
83
牛 肚
170
豬 舌
199
牛 肝
276
牛肉(半肥)
90
中國火腿
171
雞 肉
58
荸 薺
72
蓮 藕 粉
80
菱 角
104
甘 薯
110
5. 水產食品類
海 帶
6
蛤 蜊
128
鯉 魚
174
河 鰻
240
海 參
8
白 鯧
137
旗 魚
179
馬 加 魚
249
鱔 魚
54
蝦
139
黑 鯧
184
鯊 魚
257
蛤 仔
85
海 鰻
151
烏 魚
198
小 管
257
蚵 仔
105
海螃蟹(蟳)
153
脫 裟
204
魚 鬆
291
常用食物含磷量表
1. 穀物類：
麵 筋
35
油 條
79
高筋麵粉
175
米 粉
37
麵 線
87
糙 米
280
麵 (熟)
42
低筋麵粉
96
小 麥
405
米飯 (熟)
51
營養麵粉
112
燕 麥
451
麵 包
67
糯 米
120
營 養 米
516
2. 油脂類：
豬 油
0
花 生 油
0
沙 拉 油
0
3. 乾豆種子及堅實類
冬 粉
30
油 豆 腐
脆 魚 丸
115
吳 郭 魚
154
白 帶 魚
205
勿 仔 魚
353
虱 目 魚
123
烏 賊
156
郭 魚 肉
228
紫菜(乾)
6. 蔬菜類
白 蘿 蔔
11
油 菜
25
空 心 菜
36
刈 菜
61
冬 瓜
12
絲 瓜
25
菠 菜
36
莧 菜
66
大 黃 瓜
18
苦 瓜
26
山東白菜
36
桂 竹 荀
71
刈 菜 心
20
綠 豆 芽
28
韭 菜 花
230
黃 豆
506
花 生 乳
36
臭 豆 腐
257
豆 皮
560
豆 漿
40
豆 腐 乳
301
蠶 豆
570
豆 腐
169
紅 豆
318
芝 麻
574
味 噌
170
綠 豆
320
乾 蓮 子
583
粟 子
191
豌 豆
387
脫質花生粉
777
黃 豆 干
194
花 生 米
392
瓜 子
984
4. 澱粉質根莖類
蒟 蒻
7
荳 薯
14
馬 鈴 薯