常见食物能量表(分类汇总)

14/62
23/84 葫芦
14/87
22/85 水芹
13/60
22/82 生菜
13/94
22/86 减肥笋瓜
12/91
22/88 豇豆
29/97
22/99 豇豆(长)
29/98
21/67 豌豆苗
29/98
21/88 红菜苔
29/52
21/97 四季豆
28/96
21/82 荷兰豆
27/88
21/100 蓟菜
14/100
19/66
19/63
19/97
19/96
19/81
18/88 18/73 18/90
蔬菜
18/89
18/100
17/73
15/92
15/81
食品名称
松子仁 松子(生) 核桃(干) 松子(炒) 葵花子(炒) 葵花子仁 山核桃(干) 葵花子(生) 榛子(炒) 花生(炒) 花生仁(炒) 南瓜子(炒) 西瓜子(炒) 南瓜子仁 花生仁(生) 西瓜子仁 榛子(干) 杏仁 白果 栗子(干) 莲子(干) 葡萄干 苹果脯 杏脯 核桃(鲜) 金丝小枣 果丹皮 无核蜜枣 桂圆肉 桃脯 西瓜脯 大枣(干) 花生(生) 杏酱 海棠脯 苹果酱 桂圆干 桃酱 草莓酱 干枣 柿饼 椰子 乌枣 黑枣 密云小枣 莲子(糖水) 沙枣
57/85
49/88 哈密瓜
34/71
49/80 西瓜(京欣一号)
34/59
49/80 糖水梨罐头
33/100
48/94 芒果
32/60
47/59 草莓
30/97
47/100 红肖梨
30/87
47/74 杨桃
29/88
46/79 杨梅
28/82
46/86 库尔勒梨
28/91
46/89 柠檬汁
26/100
37/82 芹菜
37/88 芥蓝
36/100 小水萝卜
35/100 竹笋
35/92 西红柿
33/83 长茄子
33/83 苦瓜
32/80 菜瓜
31/81 西葫芦
31/73 芦笋
31/100 莴笋叶
30/58 绿豆芽
30/96 西洋菜(豆瓣菜)
30/97 黄瓜
30/84 小白菜
热量(大卡)/可 食部分(克)
46/80 香瓜
26/78
45/85 西瓜(郑州三号)
25/59
45/86 白兰瓜
21/55
45/67 栗子(鲜)
185/80
44/90 红果(干)
152/100
43/84 酒枣
145/91
43/72 鲜枣
122/87
43/82 芭蕉
109/68
43/77 杏子罐头
37/100
43/88 杏
36/91
114/100 北豆腐
98/100
109/100 酸豆乳
67/100
106/46 南豆腐
57/100
104/86 豆奶
30/100
99/90 豆浆
13/100
64/100 豆腐脑
10/100
46/100
46/100
243/100
240/100
211/100 204/100 201/100
豆制品
192/100
250/97 蜜桃
231/33 柚子(文旦)
228/59 四川红橘
228/98 苹果罐头
214/92 枇杷
201/100 小叶橘
200/41 冬果梨
热量(大卡)/可 食部分(克)
食品名称
热量(大卡)/可 食部分(克)
56/83 红果
95/76
55/80 香蕉
91/59
55/100 人参果
80/88
54/79 海棠
酱羊肉
272/100 羊肉(前腿)
111/71
大腊肠
267/100 乌骨鸡
111/48
酱鸭
266/80 鹌鹑
110/58
猪蹄
266/60 猪肚
110/96
猪大排
264/68 羊肉(胸脯)
109/81
午餐肠
261/100 羊肉(颈)
121/100
风干肠
283/100 猪心
119/97
小红肠
280/100 羊肉(瘦)
118/90
叉烧肉
279/100 鸡胗
118/100
肯德基炸鸡
279/70 方腿
117/100
蛋清肠
278/100 狗肉
116/80
猪排骨
278/72 驴肉(瘦)
116/100
大肉肠
272/100 羊心
113/100
27/88
21/93 木瓜
27/86
20/83 韭菜
26/90
20/76 大白菜(小白口)
14/85
20/93 大叶芥菜(盖菜)
14/71
20/76 青萝卜
31/95
20/95 苤蓝
30/78
20/93 大葱(鲜)
30/82
20/66 牛俐生菜
15/81
20/67 大白菜(青白口)
15/83
19/78 大白菜(酸菜)
73/86
54/78 柿子
71/87
54/93 桂圆(鲜)
70/50
53/100 荔枝(鲜)离枝
70/73
50/86 甘蔗汁
64/100
50/76 玛瑙石榴
63/57
50/84 青皮石榴
61/55
50/86 无花果
59/100
49/100 红元帅苹果
59/84
49/80 桃罐头
58/100
49/87 红星苹果
573/43 青香蕉苹果
566/100 红香蕉苹果
563/100 黄香蕉苹果
555/100 橄榄
542/27 莱阳梨
514/100 苹果梨
355/100 紫酥梨
345/73 冬果梨罐头
344/100 橙子
341/100 巴梨
336/100 祝光苹果
329/100 桃(旱久保)
327/43 樱桃
322/81 红富士苹果
296/100
255/100 油豆腐
244/100
233/100 酱豆腐
151/100
220/100 香干
147/100
217/100 豆腐干
140/100
208/100 上海南乳
138/100
140/100 菜干
源自文库136/100
121/100 腐乳(白)
133/100
117/100 臭豆腐
130/100
食品名称
热量(大卡)/可 食部分(克)
25/90 变萝卜
26/94
25/74 白菜苔
25/84
24/94 茭笋
25/77
24/73 芸豆
25/96
24/89 冬瓜
11/80
24/82 竹笋(鞭笋)
11/45
24/86 面西胡瓜
10/88
24/88 旱芹
14/66
23/74 萝卜樱(白)
14/100
23/87 莴笋
314/72 猪肝
129/99
盐水鸭(熟)
312/81 鹅肝
129/100
蒜肠
297/100 喜鹊肉
128/100
小泥肠
295/100 鸭肝
128/100
羊肉(冻,山羊) 293/100 土鸡
124/58
猪肉香肠罐头 290/100 马肉
122/100
烧鹅
289/73 鸡肝(肉鸡)
121/100
羊肉(冻,绵羊) 285/100 鸡肝
173/100
153/100
153/100
食品名称
干姜 蕨菜(脱水) 竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜 竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜 大蒜 毛豆 豌豆 蚕豆 慈姑 番茄酱(罐头) 芋头 土豆 甜菜 藕 苜蓿 荸荠 山药 香椿 枸杞菜 黄豆芽 胡萝卜(黄) 玉兰片 鲜姜 洋葱 胡萝卜(红) 扁豆 蒜苗 羊角豆 榆钱 苦菜 刀豆 芥西菜兰头花(绿菜 花辣)椒(红小) 香菜 苋菜(紫) 芹菜叶 冬寒菜 豆角 白豆角 青蒜
351/100 富强粉切面
350/100 标准粉切面
350/100 烙饼
349/100 馒头(蒸,标准粉)
348/100 麸皮
348/100 花卷
347/100 馒头(蒸,富强粉)
347/100 水面筋
347/100 烤麸
346/100 米饭(蒸,粳米)
346/100 米饭(蒸, 籼米)
345/100 面条(煮,富强粉)
344/100 鲜玉米
344/100 白薯(白心)
343/100 白薯(红心)
343/100 粉皮
342/100 小米粥
340/100 米粥(粳米)
340/100 豆沙
576/100 红豆馅
489/100 素火腿
459/100 桂林腐乳
422/100 豆腐丝
418/100 素鸡
409/100 素什锦
321/100 伏苹果
320/100 福橘
313/100 印度苹果
310/100 红玉苹果
305/100 酥梨
298/88 鸭梨
298/53 芦柑
286/100 葡萄(紫)
286/100 桃 (五月鲜)
277/100 蜜橘
273/37 菠萝
273/100 雪花梨
269/100 番石榴
264/80 桃(久保)
79/84 圆白菜
76/94 韭黄
75/90 油豆角
70/88 毛竹笋
60/100 心里美萝卜
59/78 蒜黄
56/83 茼蒿
47/76 番茄罐头(整)
44/49 茄子
44/100 丝瓜
43/97 空心菜
43/100 萝卜樱(小,红)
41/95 木耳菜
39/90 白萝卜
37/96 油菜苔
37/91 竹笋(春笋)
143/100
猪宫肉爆(肉前丁蹄(膀罐) 头猪)肉(后臀尖)
338/67 336/100 331/97
羊脑 牛肝 乌鸦肉
142/100 139/100 136/100
茶肠
329/100 羊肝
134/100
猪肉(后蹄膀) 320/73 鸡胸脯肉
133/100
金华火腿
318/100 猪脑
131/100
猪肘棒(熟)
194/69
腊肠
584/100 猪大肠
191/100
猪肉(血脖)
576/90 猪耳
190/100
猪肉(肋条肉) 568/96 猪肉(腿)
190/100
牛肉干
550/100 瓦罐鸡汤(肉)
190/100
酱汁肉
549/96 卤猪杂
186/100
鸭皮
538/100 腊肉
181/100
香肠
508/100 鸡腿
405/100 素大肠
400/100 薰干
热量(大卡)/可 食部分(克)
食品名称
热量(大卡)/可 食部分(克)
612/100 黑豆
381/100
337/100 黄豆
359/100
337/100 蚕豆(干,去皮)
342/93
336/100 卤干
336/100
336/100 虎皮芸豆
334/100
335/100 绿豆面
181/69
母麻鸭
461/75 羊蹄筋(生)
177/100
牛肉松
445/100 鸡心
172/100
鸡肉松
440/100 煨牛肉(罐头)
166/100
北京烤鸭
436/80 酱驴肉
160/100
广东香肠
433/100 猪蹄筋
156/100
北京填鸭
424/75 猪肉(里脊)
155/100
瓦罐鸡汤(汤) 408/100 牛蹄筋
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
698/100 猕猴桃
640/32 黄元帅苹果
627/43 金橘
619/31 京白梨
616/52 国光苹果
606/100 桃(黄桃)
601/24 海棠罐头
597/50 倭锦苹果
594/21 鸭广梨
589/71 葡萄(巨峰)
581/100 葡萄(玫瑰香)
574/68 桑葚
330/100
335/100 绿豆
316/100
333/100 杂豆
316/100
333/100 红芸豆
314/100
307/100 豌豆(干)
313/100
304/100 红小豆
309/100
302/100 杂芸豆(带皮)
306/100
285/100 蚕豆(干,带皮)
304/100
280/100 白芸豆
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
612/100 白薯干
531/100 土豆粉
517/100 粉条
490/100 地瓜粉
472/100 玉米(白)
399/100 玉米(黄)
386/100 粉丝
385/100 黑米
367/100 煎饼
358/100 大麦
357/100 荞麦粉
351/100 烧饼(糖)
食品名称
油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄) 素虾(炸) 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花
热量(大卡)/ 可食部分(克)
食品名称
273/95 茄子(绿皮)
251/100 苋菜(青)
213/76 雪里红
212/88 小葱
199/98 菠菜
196/64 菜花
136/89 茴香
126/85 小叶芥菜
123/53 茭白
105/42 油菜
104/31 辣椒(青,尖)
94/89 南瓜
81/100 柿子椒
42/93 李子
36/91
42/76 柠檬
35/66
41/68 李子杏
35/92
41/86
41/97
41/94
41/88 41/69 40/78
水果
39/100
39/62
38/81
37/87
食品名称
热量(大卡)/ 可食部分(克)
肉类
猪肉(肥)
816/100 牛舌
196/100
羊肉干(绵羊) 588/100 鸡翅
151/100
猪肉松
396/100 鸭掌
150/59
猪肉(肥,瘦)
395/100 牛蹄筋(熟)
147/100
肉鸡
389/74 沙鸡
147/41
咸肉
385/100 鸭翅
146/67
公麻鸭
360/63 鸭心
143/100
猪肉(软五花) 349/85 火鸡肝
143/100
猪肉(硬五花) 339/79 猪肉(瘦)