青少年足球训练大纲共22页
足球青训大纲教案模板范文
---一、课程名称：足球青训基础技能训练二、课程目标：1. 提升学员对足球运动的兴趣和参与度。
2. 培养学员的基本足球技能，包括控球、传球、射门等。
3. 增强学员的身体协调性、灵活性和团队合作能力。
4. 根据学员年龄和技能水平，制定适合的训练计划。
三、适用学员： 7-12岁青少年足球爱好者四、课程时长： 60分钟五、课程内容：第一部分：热身运动（10分钟）1. 活动目标：提高学员的身体温度，预防运动损伤。
2. 活动内容：- 行进间慢跑：学员慢跑5分钟，熟悉场地，活动筋骨。
- 简单拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，包括颈部、腰部、腿部等。
第二部分：基础技能训练（40分钟）1. 活动目标：培养学员的基本足球技能。
2. 活动内容：- 控球练习：- 静态控球：学员手持足球，进行静止状态下的触球练习，提高控球稳定性。
- 动态控球：学员在跑动中完成触球，提高控球速度和灵活性。
- 传球练习：- 短距离传球：学员两人一组，进行短距离传球练习，提高传球准确性。
- 长距离传球：学员在跑动中完成长距离传球，提高传球技巧和预判能力。
- 射门练习：- 静态射门：学员在静止状态下，进行射门练习，提高射门力量和准确性。
- 动态射门：学员在跑动中完成射门，提高射门技巧和应变能力。
第三部分：团队配合训练（10分钟）1. 活动目标：培养学员的团队合作精神。
2. 活动内容：- 三人制足球比赛：学员分为两队，进行三人制足球比赛，提高团队合作和战术运用能力。
第四部分：放松运动（10分钟）1. 活动目标：缓解肌肉紧张，预防运动损伤。
2. 活动内容：- 慢跑：学员慢跑5分钟，放松身心。
- 拉伸：学员跟随教练进行关节拉伸，放松肌肉。
六、课后总结：1. 教练对本次课程进行总结，对学员的表现进行点评。
2. 鼓励学员积极参与足球运动，提高自身技能。
3. 安排下一次训练的时间和内容。
---注意事项：1. 根据学员年龄和技能水平，调整训练内容和难度。
2. 注意学员安全，避免运动损伤。
足球训练大纲
中学足球训练大纲一、u13阶段u13年龄阶段的队员正处于青春发育期的突增期。
男生身高迅速增长，女生身高减缓但体重增加明显，呼吸系统快速发育，骨骼组织与肌肉纤维增长较快。
该阶段是少年向青年初期过渡的阶段。
队员活泼好动，好奇心强；渴望关心；自尊心、荣誉感、表现欲望迅速增强；独立意向、成人感迅速增强，但情绪易变，自我控制能力相对较弱。
队员思想单纯、敢于尝试、渴望成功，交往能力与兴趣迅速增强。
易受外界环境影响，易激动、不冷静、自制力不足，在挫折和失败面前容易动摇。
1、训练目标（1）技术*在活动状态下能较熟练地控制各种性质的来球（地面、空中、反弹球）*在对抗条件下能较合理、准确地运用个人防守技术。
*在比赛中对球的处理能基本做到合理、规范和有效性。
（2）战术*在个人与小组战术中能表现出较好的决策能力和与同伴合作的意识。
能更好的运用个人、小组、局部进攻与防守的基本方法。
*比赛中主动观察、快速决策的能力有所提高，无球时能积极的跑位、支援、接应有球的同伴队员。
*对全队攻、防中的阵型、队形及其变化理解的更加深入准确。
*在比赛中的四个重要时刻，能够表现出较好的快速转换攻守战术意识与决策能力。
*在比赛中能够初步表现出一定的创造性。
（3）身体*位移速度和其他专项速度素质有提高向上的趋势。
*有氧耐力有所增强。
*核心力量初步得到发展。
*身体各部位特别是踝关节、膝关节、髋关节的灵活性柔韧性进一步得到提高。
（4）心理/心智*面对困难与失败，有一定的承受能力与挑战精神，经引导能逐步克服易激动、不冷静、自制力不足的弱点。
自我控制意识和能力有一定程度的提高。
*有强烈的求知欲望，渴求在足球和知识的学习上有所进步。
*团队意识、集体荣誉感进一步增强。
2、基本内容（1）技术训练部分*在对抗状态下和快速运动中选择接、控、运、射等组合技术练习。
*正面抢球与捅球、合理冲撞、背后紧逼盯人与捅球破坏、头顶球争顶、断球、铲球等综合防守技术练习。
*结合战术，进行简单的位置技术练习。
青少年足球训练纲要(主要训练内容)2019.10
乐动足球青少年足球训练纲要足球被称为世界第一运动，参与人数众多恐其它运动所不能比。
但一直以来我国足球水平低下，亟待提高。
目前国家大力发展足球运动普及工作，极力推进足球进校园活动。
据悉，到2O17年国家计划扶持建设2万所左右足球特色学校、200个左右高校高水平足球队；足球项目也将作为中考选考科目。
我们应借此东风，大力推进，积极落实，认真开展好校园足球活动。
足球运动是一项团体运动，不仅能让学生强身健体，还可以培养学生的团队意识，协作能力，集体荣誉感；让学生具有积极向上、勇于拼搏的精神；最终让每一个参与足球运动的孩子变得更加阳光、开朗、自信。
制定此纲要的目的在于：通过持续、系统、相对科学的训练，挖掘、培养学生对足球运动的浓厚兴趣，让队员在个人技能、局部配合能力、比赛能力、身体素质、心理素质等方面得到较大提升，为队员今后在足球方面的发展打好基础。
确保参加足球训练的队员，在中考足球运球绕杆和颠球项目中取得较好成绩。
一、训练目标（一）、队员个人能力：1.良好的球性球感，快速观察、决断的能力，传、停、带、射、头顶球的能力；2.突然变向的能力，突然变速的能力，快速启动的能力，有效的连续突破能力；3.协调的全身动作，快速的腿部动作，逼真的假动作，有效的护球技能；4.长、短传球时合理的力度与准度，长距离运球后的射门能力，短距离摆脱后射门的能力，射门方式的选择与脚法的合理运用；5.踢定位球的能力，守门的能力（每位队员都要体验各个位置上踢球的感觉，以便自己担任守门员或前锋时，担任进攻或防守队员时，更好地揣摩对手的想法，并取得胜利）；6.防守技能；7.无球跑动、观察、呼应的能力。
（二）、局部技战术能力：养成团队配合的意识，具有简单的局部技战术配合能力，如：1.掌握多种二过一方式。
包括踢墙式、直传斜插、斜传直插、回传反切、交叉掩护等二过一的方式；2.如以多打少，以少打多，快速反击，长传转移，下底传中，定位球配合，简单阵型的理解；3.盯人防守和区域防守，协防补位，高位逼抢，局部紧逼，退守与上抢的时机把握，压迫与紧盯。
青少年足球训练详细计划
青少年足球训练详细计划第一篇：青少年足球训练详细计划青少年足球训练大纲一、训练目标1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。
2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。
3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。
二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。
三、训练内容1、技术训练熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。
借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术:运球、传球、接球和射门。
2、战术训练借助1 单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想:“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
3、身体训练进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。
运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。
4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。
5、理论传授内容至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。
介绍球星的成长经历。
观摩职业队的训练和比赛。
6、比赛参加3 人制为主的比赛，并以周末赛为主。
7、考核一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为(包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等)。
2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。
3、了解战术行动准则，传授个人战术。
4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。
二、训练次数与时间每周训练2-3 次，每次训练时间为1-1.5 小时。
三、训练内容1、技术训练继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。
足球训练提纲
第一阶段一、身体训练（一）身体训练的目的1．使学生热爱足球。
2．培养学生反应灵敏。
并提高身体素质。
（二）身体训练的主要内容1．做体操2．以跑为主的身体训练。
（l）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作。
（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。
（3）曲线跑：培养学生的灵敏。
（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．训练学生熟悉球性。
2．让学生准确掌握技术动作要领。
（二）技术训练的主要内容1．以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2．让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3，单一的射门训练和接球后的射门训练。
（三）守门员的训练1．手型训练。
2．自由训练。
3．下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练（一）战术训练的目的l．培养接球和进攻意识。
2．培养阻击和防守方法。
（二）战术训练的主要内容1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。
2．学习基本的护球和盯人战术。
3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛（一）目的1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。
2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。
（二）比赛方法1．一对一、二对二的传接球比赛。
2．三对三、五对五的有门踢球比赛。
3．开展“五人制”训练比赛。
一、身体训练（－）身体训练的目的1．培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2．让学生学习正确的快跑动作。
（二）身体训练的主要内容1．学做简单的节奏操。
2．以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。
（1）慢跑：20米X 2、30米X 2，要求学生跑的动作准确。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。
（4）变速跑：要求时快时慢跑。
3．跳：学习蛙跳和单足跳。
4．进行游戏比赛。
二、足球技术训练（一）技术训练的目的1．继续培养学生对足球运动的兴趣。
青少年足球训练计划
训练目标
总体目标 技术训练技术训练目标 战术目标 体能目标身体发展对和内容
一、运球技术的发展目标和内容 二、突破技术的发展目标和内容 三、踢球和传接球的发展目标和内容 四、头顶球技术的发展目标和内容 五、个人战术的发展目标和内容 六、集体防守战术的发展目标和内容 七、集体进攻战术的发展目标和内容
青少年足球训练纲要与教法指导（一）
青少年足球训练 计划
青少年训练计划的制定 （校园足球）
训练计划 年度计划 周计划 基本内容 学期计划 课时计划 制定依据
最初分析 确定目标 详细计划 实施评价
组织要求
比赛 能力要求 一周练习 频率要求 练习 内容要求 训练比赛 组织要求
本队情况
目的内容 条件
其他因素
青少年足球训练大纲..
9岁以下（U-9） 年龄组训练大纲 11岁以下（U-11）年龄组训练大纲 13岁以下（U-13）年龄组训练大纲 15岁以下（U-15）年龄组训练大纲 17岁以下（U-17）年龄组训练大纲
9岁以下（U-9）年龄组训练大纲
一、训练目标和任务 1．培养儿童球员对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本 的运、传、接、射门等技术动作； 3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比 赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识； 4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧 性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协 调和平衡素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。
二、训练次数与时间 每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。 三、训练内容 1．技术训练： （1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节； 掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间 内完成技术动作的能力； （2）提高盯人、区域防守位置技术； （3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥， 尤其在前场区域； （4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。
四、参考教材 1．英国技战术训练（VCD） 2．德国青年（VCD） 3．跑动训练（VCD） 4．保护训练（VCD） 5．防守训练（VCD） 6．'98世界杯战术分析（VCD） 7．可可维奇U-17训练法（VCD） （完）
4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和 射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加 强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和 无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练； 5．提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡 。根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公式去 制订训练计划：比赛->分析->训练->比赛。 二、训练次数与时间 每周训练4-6次，每次训练时间为1.5 -2.5小时。
青少年足球训练大纲
青少年足球训练大纲Ⅰ:U—7（6—7岁）年龄组一、训练目标1、满足队员对足球比赛兴趣的需求，培养集体主义精神及遵守纪律的良好作风。
2、发展球感和基本控球能力，学习基本的运、传、接、射技术。
3、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体行动的协调性和灵敏性。
二、训练次数与时间每周训练2—3次，每次训练时间为1—1．5小时。
三、训练内容1、技术训练★熟悉球性练习，包括滚动球、反弹球和空中球。
★借助符合儿童身心发育特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技术：运球、传球、接球和射门。
2、战术训练借助1对1、2对2、3对3、和4对4单球门和双球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。
3、身体训练★进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛，例如抓人游戏、接力比赛和障碍赛等。
★运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的练习。
4、心理训练培养儿童的获胜欲望、足球兴趣和自信心，在任何场合都以鼓励与表扬为主。
5、理论传授内容★至少懂得《足球竞赛规则》中计胜方法、掷界外球、犯规与不正当行为和越位四章内容。
★介绍球星的成长经历。
★观摩职业队的训练和比赛。
6、比赛参加3人制、4人制、5人制为主的比赛，并以周末赛为主。
7、考核Ⅱ:U—9（8—9岁）年龄组一、训练目标1、进一步发展队员对足球运动的兴趣和爱好，学习和感受小组行为（包括帮助同伴与被同伴帮助，被同伴接受和认可等）。
2、继续发展球感和培养控球基本能力，提高控球和处理球过程中球和身体的协调程度，初步掌握基本的运、传、接、射、抢和头球技术。
3、了解战术行动准则，传授个人战术。
4、基本掌握正确的跑、跳技术，注重发展身体动作的协调性、速度和灵敏素质。
二、训练次数与时间每周训练2—3次，每次训练时间为1—1．5小时。
三、训练内容1、技术训练★继续进行发展球感与控球能力的练习，包括脚各部位感受球与支配球动作的练习。
校园足球训练计划大纲
周次： 1 周校园足球队周 训 练 计 划教练：训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
目的训练 强化传切配合身体素质练习。
内容训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。
手段执行情况 次数(备注)5 分上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟 中 15 分3、踩球练习： 80x4小 15 分5 横传直插 2 过 1 中 15 分传切配合 2主 要 内容带球绕场地慢跑足球徒手操 踢墙 2 过 1传切配合 1 熟悉球性准备活动 训练方法运动量小4231教学比赛练习抻拉练习 教学比赛放松30 分5 分大小 67校园足球队周训练计划周次： 2 周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。
手段主要内次数容训练方法运动量执行情况(备注)1 2 3 4准备活动足球徒手操熟悉球性熟悉球性带球绕场地慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟3、踩球练习： 80x4拉球练习小中中小5 分10 分15 分15 分校园足球队周 训 练 计 划周次： 3 周 教练：训练 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
目的训练 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
内容训练 教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。
手段主 要 内 次数容训练方法运动量执行情况(备注)1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分脚内侧扣球教学比赛练习抻拉练习熟悉球性教学比赛放松 15 分30 分5 分中大小567校园足球队周 训 练 计 划周次： 4 周教练：训练目的训练内容训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
教练传授并指导运动员练习，学生自己体味练习。
2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟3、踩球练习： 80x4熟悉球性4熟悉球性 脚内侧扣球教学比赛练习 教学比赛抻拉练习 熟悉球性3拉球练习30 分15 分15 分15 分放松5 分小 小 大 中中 567校园足球队周 训 练 计 划周次： 5 周教练：手段主 要 内 次数容训练方法运动量执行情况(备注)1234准备活动足球徒手操熟悉球性熟悉球性带球绕场地慢跑上肢，下肢，腰，髋关节1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15 分钟3、踩球练习： 80x4拉球练习小中中小 5 分10 分15 分15 分567熟悉球性教学比赛放松 脚内侧扣球教学比赛练习抻拉练习 中大小15 分30 分5 分训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
青少年足球训练大纲校园足球专用
身体平衡被打乱（非技巧性、混乱） 精神不安定（青春期） 逐渐形成理论性思考 成长的个人差异开始凸显
技术
颠球 停球（脚面缓冲） 停球（脚底、脚内外侧） 假动作 转身 出球
球感
颠球 停球（脚面缓冲） 停球（脚底、脚内外侧） 假动作 转身 出球 头球
传球、控球 突破时的带球 带球转身 射门 出球（传中、中距离） 头球
IMPROVE 「进步」 没有哪个球员能够做到一路顺风顺水。每个人都是在 高峰和低谷中逐渐取得进步。 在经历低谷时，可能会回想之前的光彩。但是越是在 经历低谷时，才越应该展望将来可能攀登上的更高的 山峰。低谷只是巅峰的铺垫，就像人在起跳前一定要 下蹲做准备一样。
Communication「沟通交流」 有一些关系好的小团体并不是坏事，重要的是每个人 都需要互相认同。“交给他，他一定能防住”，“传 球给他，他一定能进球”。为了获得队友对自己的认 同，沟通是一个重要的课题。 究极的沟通是日常的问候。问候是表示是否做好沟通 交流的准备的风向标。
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应该具备的基本技能⑨
盯防的原则
～根据场上状况调整站位～
盯防对象与球在同一视野中
注意对方与球门中央位置之间的直线，并调整自己的站位
有上前抢断的可能，并且不被打空当的距离
盯防的原则
盯防对象与球在同一视野中 注意对方与球门中央位置之间的直线 可能上前抢断的距离、 且不被打空当的距离
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盯防的原则
训练的方针 有活力的训练
激发引导球员的判断能力 对动作的质量的追求 人均训练时间的保证
☆下功夫制定训练计划＜有目的性地制定计划＞ ☆教练员的有效的引导
训练的目的 个人的培养
形成“观察 – 判断 – 行动”的习惯 行进中的技术能力的提高 彻底贯彻持续参与攻守的个人战术
校园足球训练计划大纲
校园足球队周训练计划周次： 1 周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
目的训练强化传切配合身体素质练习。
内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1 准备活动带球绕场地慢跑小 5 分2 足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分熟悉球性 1 、专项柔韧拉伸练习3 2、颠球练习15 分钟中15 分3、踩球练习：80x4传切配合 1 4 踢墙2 过1小15 分5 横传直插 2 过1 中15 分传切配合 26 教学比赛练习大30 分教学比赛7 放松抻拉练习小 5 分校园足球队周训练计划周次： 2 周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1 准备活动带球绕场地慢跑小 5 分2 足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分熟悉球性 1 、专项柔韧拉伸练习3 2、颠球练习15 分钟中15 分3、踩球练习：80x4熟悉球性4 拉球练习小15 分熟悉球性5 脚内侧扣球中15 分6教学比赛教学比赛练习大30 分7 放松抻拉练习小 5 分校园足球队周训练计划周次： 3 周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
手段主要内次数容训练方法运动量执行情况（备注）1 准备活动带球绕场地慢跑小 5 分2 足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10 分熟悉球性 1 、专项柔韧拉伸练习3 2、颠球练习15 分钟中15 分3、踩球练习：80x4熟悉球性拉球练习4 小15 分熟悉球性5 脚内侧扣球中15 分6教学比赛练习大30 分教学比赛7 放松抻拉练习小 5 分校园足球队周训练计划周次： 4 周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。