大众健美操的特点与锻炼价值

大众健美操的特点与锻炼价值

一、特点

1．大众健美操拥有常规性健美操的特点，融健身、娱乐、观赏于一体。正如一般的体育运动那样，健美操有很好的健身效果，同时对身体塑性的作用很大。人们也可以在跳大众健美操的时候感受到常规健美操所带来的那种运动的快乐。由于动作优美，大众健美操也具有很好的养眼效果。正如有的学者所说，“健美操融健身、娱乐、竞技、观赏于一体,是以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目。”

2．大众健美操是一个新兴的体育项目，健美操开始走进大众人群，以其"人为性"和广泛的实用性及其特有的功能蓬勃发展和普及社会，如雨后春笋般蓬勃地发展。大众健美操的动作简单易学，没有专业舞蹈的硬性要求和高要求动作，跟着台上的老师让自己的身体尽情地灵动起来，就可以达到健身塑性的效果。

3．健美操是体育与舞蹈艺术的结合体，是改善形体和心理感觉的体操。在我们跳健美操的时候，我们不仅在给自己的身体塑性和带来健康，我们也在为自己的心理注入健康快乐的因素，于是我们能够得到双重的功效，这也是体育锻炼能给我们带来的效果。

二、锻炼价值

1．大众健美操能给我们带来身体的健康。

正如其他的体育运动，大众健美操通过让我们的身体动起来，来给我们的身体在运动中获得并保持健康。

2．大众健美操提升我们的心理健康，增强我们的良好自我感觉和自我认同。

因为健美操是体育和舞蹈的融合，因此正如其他舞蹈给人们带来的效果一样，参加健美操锻炼后，我们能感觉身体的轻松，心情愉快，性格开朗，精力充沛，身体充满活力，皮肤光泽有弹性。能站在镜子环绕的舞蹈室里跳健美操，看见自己一步一个动作的样子，我们就会不断地矫正自己的动作和姿势，以做到让自己最满意的效果，在这个过程中我们就会感觉到自信的慢慢增加。