自由泳教案

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自由泳教学流程十节课教案

自由泳教学流程十节课教案

自由泳教学流程十节课教案一、教学内容本教案依据《游泳运动教程》第四章自由泳技术篇,详细内容涵盖自由泳的基本技术要领、动作分解、呼吸技巧、转身技巧等方面。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领,形成正确的动作定型。

2. 培养学生的水中呼吸习惯,提高水中呼吸技巧。

3. 培养学生的团队协作精神,提高竞技体育素养。

三、教学难点与重点难点:自由泳的呼吸技巧、转身技巧。

重点:自由泳的基本技术要领、动作分解。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器。

2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。

五、教学过程1. 导入(5分钟):通过播放自由泳比赛视频,激发学生的学习兴趣,引导学生进入本节课的学习。

2. 技术讲解(15分钟):讲解自由泳的基本技术要领,包括身体姿势、手臂动作、腿部动作、呼吸技巧等。

3. 动作分解(10分钟):分别示范和指导自由泳的手臂、腿部动作,让学生在水中进行练习。

4. 呼吸技巧(10分钟):讲解水中呼吸的方法,引导学生进行水中呼吸练习。

5. 转身技巧(10分钟):示范自由泳转身动作,让学生在水中进行转身练习。

6. 实践练习(15分钟):将学生分成小组,进行自由泳接力比赛,提高学生的实践能力。

六、板书设计1. 自由泳基本技术要领身体姿势手臂动作腿部动作呼吸技巧2. 自由泳动作分解手臂动作腿部动作3. 自由泳转身技巧七、作业设计1. 作业题目:请学生回家后,观看自由泳教学视频,模仿练习自由泳动作。

2. 答案:观察学生的练习情况,给予针对性指导。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:本节课的教学效果,学生的掌握情况,教学方法的适用性。

2. 拓展延伸:引导学生参加课后游泳训练,提高游泳技能;组织游泳比赛,检验学生的学习成果。

重点和难点解析1. 自由泳呼吸技巧2. 自由泳转身技巧3. 实践练习的分组与指导4. 作业设计与课后反思一、自由泳呼吸技巧1. 呼吸时机:当一只手臂划水至水面时,开始转头呼吸。

自由泳教案十二节课

自由泳教案十二节课

自由泳教案十二节课第1节课:1.池边坐姿打水练习要求:坐在池边,大腿宜往前靠,以臀部接触支撑身体,以免影响大腿的打水,上体稍后仰,脚面伸直,足踝放松,做直腿的打水练习,打水幅度约30-40米公分。

2.卧岸边打腿练习3.牵拉手臂打水练习(带背漂)第2节课:1.俯卧岸边打腿练习2.扶池边自由泳打腿练习要求:双手扶池边,将肩浸入水中,身体平直,髋关节伸展,练习时可要求大腿带动小腿打水,向下打水时稍用力,向上则放松,可做快打和慢打的交替练习,慢慢体会自由泳鞭状打腿练习。

3.蹬池壁滑行打腿1.蹬池壁直臂滑行打腿练习要求:吸气后蹬边,缩小腹,身体尽量伸展,腰背保持适当张力,头夹于两臂之间成流线型,蹬边滑行后开始打水。

2.扶划水板蹬池壁流线型打水埋头练习3.(带4背漂)扶划水板流线型打水抬头练习1.蹬池壁直臂滑行打腿练习2.扶划水板流线型打水练习3.扶划水板流线型打水加抬头呼吸练习要求:蹬壁滑行,手臂抓住“A”字划水板的后角,尽量保持身体水平滑行,吸气时抬头吸气,之后头夹在两大臂之间,注意打水幅度,避免大腿不动,小腿打水。

1.陆上自由泳手臂练习不加呼吸(直臂→曲臂→双臂配合协调练习)2.带背漂水下练习要求:带背漂蹬壁直臂滑行,手臂内旋拇指食指领先入水,抱水、抓水、拉水、推水,过渡到空中移臂,做到屈肘移臂。

第6节课:1.陆上自由泳手臂练习加呼吸(直臂→曲臂→双臂配合协调练习)2.水下自由泳呼吸练习要求:站在齐腰深水中,上体前俯,头部潜入水中,两手按于膝盖,水面与耳际线平齐,转头“啃肩”吸气,然后转头呼气,反复练习。

3.自由泳划手与呼吸练习要求:在上一步的基础上,加上手臂划水动作,开始动作要慢,当一个手臂划完,两手相合,再做另一个手臂动作。

第7节课:陆上自由泳手臂练习加呼吸(直臂→曲臂→双臂配合协调练习)、单臂扶边打水呼吸练习、单手扶板打水、单手扶划水板划水练习(背4个背漂)要求:以右手扶板为例,右手抓板的前角,蹬壁滑行,左手臂开始贴近身体,之后左手前伸划水,注意左手入水点在左肩前延长线上,不太靠外。

2024版自由泳十节课教案

2024版自由泳十节课教案

出发台起跳技巧
准备姿势
站在出发台上,身体前倾,双手握住出发台前沿, 双腿弯曲做好起跳准备。
起跳动作
双腿用力蹬地,同时双臂伸直向后推水,身体跃 入水中。
入水姿势
身体呈流线型姿势入水,双手伸直并拢,头部低 下,减少阻力。
转身与出发练习方法
陆上模仿练习
在陆地上模仿转身和出发的动作,体会动作 要领和肌肉感觉。
心理调适与战术意识培养
结合游泳专项力量训练和柔韧性练习,提高 运动员的肌肉力量和关节灵活性,为长距离 游进提供有力支持。
通过心理训练和战术意识培养,增强运动员 的比赛自信心和应变能力,为长距离自由泳 比赛做好充分准备。
07
课程总结与回顾
关键知识点回顾
游泳姿势和平衡
学员应掌握自由泳的基本姿势,包括身体平直、头部位置、 手臂和腿部的协调等。同时,要学会在水中保持平衡,减少 阻力,提高游泳效率。
打腿练习方法
扶板打腿练习
借助扶板进行打腿练习, 专注于腿部动作和节奏, 提高打腿效率。
侧面打腿练习
身体侧卧于水面,一手伸 直支撑于身体前方,另一 手放于体侧,进行侧面打 腿练习。
垂直打腿练习
身体垂直于水面,双手伸 直支撑于身体两侧,进行 上下打腿练习。
腿部力量提升训练
深蹲训练
通过深蹲练习增强大腿 肌肉力量,提高打腿时
完整配合练习
在泳池中进行完整的转身和出发配合练习, 逐步提高动作速度和协调性。
水下练习
在浅水区进行水下转身和出发练习,注意动 作的准确性和连贯性。
比赛模拟练习
模拟比赛场景进行转身和出发练习,提高实 战能力和心理素质。
06
长距离自由泳技巧
分段游进策略
划分游程

2024年自由泳教学流程十节课教案

2024年自由泳教学流程十节课教案

2024年自由泳教学流程十节课教案一、教学内容1. 自由泳的基本动作:包括腿部打水、手臂划水、身体协调等;2. 自由泳的呼吸技巧:如何在游泳过程中进行有效呼吸;3. 自由泳的转身技巧:如何快速、平稳地进行转身;4. 自由泳的比赛策略:如何在比赛中发挥自己的优势,提高成绩。

二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧;2. 提高学生的游泳技能,使其能够在25米泳池中连续游完100米;3. 培养学生的团队协作精神,提高比赛策略的应用能力。

三、教学难点与重点1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧、转身技巧;2. 教学重点:自由泳的基本动作、比赛策略。

四、教具与学具准备1. 教具:泳池、教学视频、计时器、浮板、救生衣等;2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、泳圈、浮板等。

五、教学过程1. 实践情景引入(第12节课)(1)介绍自由泳的基本动作,让学生在陆地上进行模仿练习;(2)水中实践,让学生熟悉水性,学会腿部打水、手臂划水;(3)进行呼吸技巧的讲解与练习,让学生掌握在水中进行有效呼吸的方法。

2. 例题讲解(第34节课)(1)讲解自由泳的转身技巧,并进行示范;(2)学生分组练习,教师逐一指导;(3)针对学生存在的问题,进行针对性讲解与纠正。

3. 随堂练习(第56节课)(1)进行25米泳池的连续游完100米训练;(2)分组比赛,让学生在比赛中提高自己的技能;4. 技能巩固(第78节课)(1)复习自由泳的基本动作、呼吸技巧、转身技巧;(2)进行全程100米的游泳训练,提高学生的耐力与速度;(3)针对学生的个人特点,进行个性化指导。

5. 比赛实践(第910节课)(1)组织比赛,让学生在实战中运用所学技巧;(3)颁发奖品,鼓励优秀学生。

六、板书设计1. 自由泳基本动作;2. 自由泳呼吸技巧;3. 自由泳转身技巧;4. 自由泳比赛策略。

七、作业设计答案示例:2. 作业题目:设计一套自由泳训练计划,包括训练目标、训练内容、训练周期等。

自由泳私教十节课教案设计

自由泳私教十节课教案设计

自由泳私教十节课教案设计第一节课,基本姿势和呼吸练习。

时间,60分钟。

内容:1. 介绍自由泳的基本姿势和动作要领,包括身体平躺在水面上、头部稍微仰起、双臂交替划水等。

2. 练习呼吸技巧,教授学员如何在划水的过程中正确呼吸,避免呛水。

第二节课,腿部动作和蛙泳练习。

时间,60分钟。

内容:1. 教授学员如何正确使用腿部进行踢水,包括腿部的频率和力度。

2. 练习蛙泳的基本动作,帮助学员掌握正确的蛙泳姿势和踢腿动作。

第三节课,手臂划水技巧和换气练习。

时间,60分钟。

内容:1. 分解自由泳手臂划水的动作,教授学员如何正确划水并提高划水效率。

2. 练习换气技巧,帮助学员在划水的过程中顺利换气,保持良好的呼吸节奏。

第四节课,全身配合和水中姿势练习。

时间,60分钟。

内容:1. 教授学员如何让全身配合进行自由泳,包括上半身和下半身的配合动作。

2. 练习在水中保持正确的姿势,帮助学员克服在水中的紧张感,保持舒适的游泳状态。

第五节课,提高速度和力量练习。

时间,60分钟。

内容:1. 教授学员如何提高自由泳的游泳速度,包括加强踢腿和划水的力度。

2. 进行力量训练,帮助学员增强全身肌肉力量,提高游泳的持久力。

第六节课,技巧综合训练。

时间,60分钟。

内容:1. 综合之前学到的各项技巧,进行综合训练。

2. 对学员的技巧进行细致的调整和指导,帮助他们进一步提高自由泳水平。

第七节课,比赛技巧和策略训练。

时间,60分钟。

内容:1. 教授学员如何在比赛中运用各项技巧和策略,提高比赛成绩。

2. 进行模拟比赛,帮助学员在实战中检验自己的水平,找出不足之处并加以改进。

第八节课,心理调适和压力训练。

时间,60分钟。

内容:1. 对学员进行心理调适训练,帮助他们克服比赛时的紧张和焦虑。

2. 进行压力训练,让学员在高压环境下保持良好的状态和表现。

第九节课,综合训练和复习。

时间,60分钟。

内容:1. 进行综合训练,综合之前学到的各项技巧和知识。

2. 对学员进行全面的复习,帮助他们巩固所学内容,为最后一节课的考核做准备。

最全自由泳教案完整版

最全自由泳教案完整版

最新最全自由泳教案(完整版一、教学内容本节课我们将深入学习自由泳的基本技巧,内容依据《游泳运动教程》第3章“自由泳技术”相关内容,具体包括自由泳的臂部动作、腿部动作、呼吸技巧以及整体协调性训练。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领,能够独立完成25米自由泳。

2. 培养学生正确的呼吸节奏,增强水中呼吸的自信心。

3. 培养学生团队合作精神,提高学生的身体素质和耐力。

三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、腿部动作的协调性。

教学重点:臂部动作的流畅性、全身动作的协调性。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳池、浮板、救生衣、教学视频。

2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、浴巾。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)讲解自由泳在实际生活中的应用,激发学生兴趣。

2. 基本技巧讲解与示范(10分钟)讲解自由泳的臂部动作、腿部动作、呼吸技巧。

示范动作,让学生跟随练习,纠正错误动作。

3. 例题讲解(10分钟)以25米自由泳为例,讲解动作要领及呼吸节奏。

学生分组练习,教师个别指导。

4. 随堂练习(10分钟)学生在游泳池中进行自由泳练习,教师观察并指导。

5. 整体协调性训练(10分钟)学生分组进行整体协调性训练,教师指导。

6. 游泳比赛(10分钟)学生进行25米自由泳比赛,体验竞技乐趣。

教师点评比赛表现,鼓励学生进步。

六、板书设计1. 自由泳基本技巧臂部动作腿部动作呼吸技巧2. 25米自由泳动作要领七、作业设计1. 作业题目:完成一篇关于自由泳技术的心得体会,至少500字。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生在课后继续练习自由泳,提高技术水平。

可参加游泳比赛,检验学习成果。

同时,关注游泳相关的新闻资讯,了解游泳运动的发展。

重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 腿部动作的协调性3. 教学过程中的实践情景引入和例题讲解4. 课后反思与拓展延伸一、自由泳的呼吸技巧自由泳的呼吸技巧是游泳教学中的重点和难点。

(完整版自由泳教案

(完整版自由泳教案

编号:__________ (完整版自由泳教案年级:___________________老师:___________________教案日期:_____年_____月_____日(完整版自由泳教案目录一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.2 自由泳的技术要领1.3 自由泳的训练方法二、教学目标2.1 知识与技能2.2 过程与方法2.3 情感态度与价值观三、教学难点与重点3.1 难点3.2 重点四、教具与学具准备4.1 教具4.2 学具五、教学过程5.1 导入5.2 新课导入5.3 课堂讲解5.4 示范与练习5.5 学生自主练习5.6 课堂小结六、板书设计6.1 板书内容6.2 板书结构七、作业设计7.1 作业内容7.2 作业要求八、课后反思8.1 教学效果评价8.2 教学改进措施九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.2 延伸内容教案如下:一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义1.1.2 自由泳的泳姿特点1.2 自由泳的技术要领1.2.1 呼吸技巧1.2.2 手臂划水动作1.2.3 腿部打水动作1.3 自由泳的训练方法1.3.1 陆上训练1.3.2 水中有氧训练1.3.3 比赛策略训练二、教学目标2.1 知识与技能2.1.1 学生能准确表述自由泳的基本概念2.1.2 学生能熟练演示自由泳技术动作2.2 过程与方法2.2.1 通过视频教学,帮助学生理解自由泳技术动作 2.2.2 采用分组练习,提高学生的实践操作能力2.3 情感态度与价值观2.3.1 培养学生对游泳运动的热爱2.3.2 强化团队协作意识,提高集体荣誉感三、教学难点与重点3.1 难点3.1.1 呼吸与划水的协调性3.1.2 腿部打水的力度与节奏3.2 重点3.2.1 手臂划水动作的准确性3.2.2 自由泳泳姿的稳定性四、教具与学具准备4.1 教具4.1.1 游泳馆4.1.2 泳池4.1.3 救生员4.1.4 录像设备4.2 学具4.2.1 游泳装备4.2.2 护具4.2.3 浮板4.2.4 笔记本五、教学过程5.1 导入5.1.1 课堂讲解自由泳的基本概念5.1.2 观看自由泳技术动作的视频5.2 新课导入5.2.1 分析自由泳技术动作的要点5.2.2 示范自由泳技术动作5.3 课堂讲解5.3.1 讲解手臂划水动作的准确性5.3.2 讲解腿部打水动作的力度与节奏5.4 示范与练习5.4.1 教师示范自由泳技术动作5.4.2 学生分组练习自由泳技术动作5.5 学生自主练习5.5.1 学生在教师指导下独立完成自由泳技术动作 5.5.2 学生之间相互观摩,交流心得5.6 课堂小结5.6.1 教师点评学生练习情况六、板书设计6.1 板书内容6.1.1 自由泳基本概念6.1.2 自由泳技术动作要领6.2 板书结构6.2.1 文字描述6.2.2 图解演示七、作业设计7.1 作业内容7.1.1 观看自由泳技术动作视频,记录要点7.1.2 练习自由泳技术动作,录制视频,相互点评7.2 作业要求7.2.1 作业提交时间:课后第二天7.2.2 作业评价标准:动作准确性、协调性、稳定性八、课后反思8.1 教学效果评价8.1.1 学生对自由泳技术动作的掌握程度8.1.2 学生课堂参与度、学习兴趣8.2 教学改进措施8.2.1 针对学生掌握程度,调整教学进度8.2.2 增加课堂互动,提高学生学习积极性九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.1.1 介绍其他泳姿的技术要领与训练方法9.1.2 组织学生参加游泳比赛,提高实战能力9.2 延伸内容9.2.1 探讨游泳运动的发展趋势9.2.2 引导学生关注游泳运动相关的社会热点问题重点和难点解析一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义:自由泳是一种游泳姿势,手臂和腿部的动作要协调一致,呼吸要自然。

自由泳教案

自由泳教案

自由泳教案自由泳教案教学目标:1. 了解自由泳的基本知识和技巧。

2. 学会正确的自由泳姿势和呼吸方法。

3. 提高自由泳的速度和技巧。

4. 增强学生的水性和水平。

教学内容:1. 自由泳的基本知识和技巧介绍。

2. 自由泳的正确姿势和呼吸方法。

3. 自由泳的训练方法和技巧。

教学准备:1. 游泳池。

2. 游泳道具,如浮板、蛙鞋等。

3. 计时器。

4. 教学媒体,如图示或视频。

教学步骤:步骤一: 引入1. 向学生详细介绍自由泳的定义和技术要求。

2. 通过视频或图片展示自由泳的正确姿势和呼吸方法。

3. 激发学生对自由泳的兴趣和热情。

步骤二: 基本姿势和呼吸方法的教学1. 解释并演示正确的自由泳姿势,包括身体和手臂的动作。

2. 强调姿势要求水平,在水面上保持平衡。

3. 教导学生如何正确呼吸,即在侧面转头并吸气,然后将头转回水面进行呼气。

步骤三: 技巧训练1. 学生使用浮板进行练习,帮助他们保持正确的姿势。

2. 练习游泳池中的自由泳动作,包括动作的协调和连贯性。

3. 通过计时器记录学生的时间,鼓励他们竞争和提高速度。

步骤四: 教学反馈和评估1. 观察学生的表现,并给予针对性的指导和建议。

2. 与学生进行讨论和回顾,总结自由泳的关键点和难点。

3. 根据学生的表现和进步,给予积极的反馈和评估。

步骤五: 结束1. 总结教学内容,强调学生的进步和努力。

2. 鼓励学生继续练习和提高自由泳技术。

3. 提供相关的练习资料和建议,以便学生在课外继续训练。

教学延伸:1. 组织游泳比赛,让学生运用所学技巧展示水平。

2. 进一步探索其他泳姿,如蛙泳和蝶泳。

3. 鼓励学生参加游泳俱乐部或比赛,提高竞技水平。

教学提示:1. 确保学生的安全,在水中教学前做好必要的安全措施。

2. 根据学生的水平和能力进行个别化教学。

3. 给予学生充分的练习机会,让他们反复练习并不断改进自己的技术。

自由泳课程教案全

自由泳课程教案全

自由泳课程教案全一、教学内容本节课选自《游泳技能训练》教材第三章第二节,详细内容主要包括自由泳的基本技术动作,包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等要领。

二、教学目标1. 知识目标:使学生掌握自由泳的基本技术动作,理解自由泳的运动原理。

2. 技能目标:培养学生能独立完成自由泳动作,提高游泳技能。

3. 情感目标:激发学生对游泳运动的热爱,培养学生勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点教学难点:腿部打水、手臂划水的协调配合,呼吸的时机与节奏。

教学重点:自由泳基本技术动作的正确姿势,动作的连贯性与流畅性。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、浮板、教学视频、计时器。

2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)利用游泳馆设施,让学生先行体验水中漂浮的感觉,引导学生观察、思考自由泳的泳姿特点。

2. 理论讲解(10分钟)详细讲解自由泳的基本技术动作,强调腿部打水、手臂划水、呼吸配合的重要性。

3. 动作示范(10分钟)教师进行现场示范,让学生直观地了解动作要领,注意强调重点、难点。

4. 例题讲解(10分钟)通过实际操作,解答学生在实践过程中遇到的问题,纠正动作不规范的地方。

5. 随堂练习(10分钟)学生分组进行自由泳动作练习,教师巡回指导,及时纠正错误动作。

6. 练习反馈(10分钟)7. 课堂小结(5分钟)教师对本节课的学习内容进行回顾,强调重点、难点,布置课后作业。

六、板书设计1. 自由泳基本技术动作腿部打水手臂划水呼吸配合2. 动作要领连贯、流畅协调、配合七、作业设计1. 作业题目:自由泳动作练习。

要求:每人至少完成5个来回的自由泳动作,注意动作规范。

2. 答案:无标准答案,以学生实际表现为准。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生参加游泳比赛,提高竞技水平,培养团队合作精神。

同时,可引导学生了解其他泳姿,丰富游泳技能。

重点和难点解析:1. 教学难点:腿部打水、手臂划水的协调配合,呼吸的时机与节奏。

自由泳课程教案全

自由泳课程教案全

自由泳课程教案全一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第四章“自由泳技术”,具体包括自由泳的基本动作要领、呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合以及出发和转身技巧。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作要领,提高游泳技能。

2. 培养学生正确的自由泳呼吸方法,增强水中呼吸能力。

3. 提高学生手臂和腿部协调配合能力,提高游泳速度。

三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合。

教学重点:自由泳的基本动作要领、呼吸方法以及手脚协调配合。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器、哨子。

2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)教师带领学生做简单的热身活动,提醒学生注意安全事项。

通过展示优秀运动员的自由泳视频,激发学生的学习兴趣。

2. 基本动作讲解(10分钟)教师讲解自由泳的基本动作要领,强调头部、躯干、手臂和腿部的协调配合。

学生跟随教师模仿练习,教师逐一纠正动作。

3. 呼吸技巧讲解与练习(10分钟)教师讲解自由泳呼吸的技巧,并示范正确的呼吸方法。

学生在水中练习呼吸,教师指导并纠正错误。

4. 手臂和腿部协调配合练习(10分钟)教师示范手臂和腿部的协调配合动作,强调动作的连贯性。

学生分组练习,教师巡回指导。

5. 出发和转身技巧练习(10分钟)教师讲解出发和转身技巧,并示范动作。

学生在泳池边练习,教师指导并纠正错误。

6. 随堂练习(15分钟)学生在泳池中完成自由泳练习,教师观察并记录学生表现。

教师针对学生存在的问题,进行集中讲解和个别指导。

7. 课堂小结(5分钟)学生分享学习心得,教师给予鼓励和指导。

六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 自由泳呼吸技巧3. 手臂和腿部协调配合4. 出发和转身技巧七、作业设计八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思:本节课教学过程中,注意观察学生的学习情况,针对存在的问题进行及时指导,提高教学效果。

2. 学生拓展延伸:鼓励学生课后多进行自由泳练习,提高游泳技能。

完整版自由泳教案

完整版自由泳教案

完整版自由泳教案一、教学内容本节课教学内容选自《游泳技能与教学》第四章第二节,详细内容主要包括自由泳的基本技术要领、动作分解、呼吸技巧以及自由泳的实践训练。

二、教学目标1. 理解自由泳的基本技术要领,掌握自由泳的动作分解和呼吸技巧。

2. 能够在水中独立完成自由泳动作,提高游泳水平。

3. 培养学生的团队合作意识,增强自信心和毅力。

三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧和动作协调。

教学重点:自由泳的动作分解、技术要领和实践中应注意的问题。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳池、泳道线、教学视频、扩音设备。

2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)2. 自由泳技术讲解(15分钟)通过教学视频和现场示范,讲解自由泳的基本技术要领、动作分解和呼吸技巧。

强调学生在游泳过程中应注意的问题,如手臂划水、腿部打水、呼吸节奏等。

3. 例题讲解(10分钟)以优秀运动员的自由泳视频为例,分析其技术动作和呼吸技巧,让学生更直观地了解自由泳的正确姿势。

4. 随堂练习(10分钟)学生分组进行练习,先在岸边练习手臂和腿部的动作,然后在水中共练习,教师逐一指导并纠正动作。

5. 自由泳实践训练(30分钟)学生在泳道中进行自由泳实践,教师观察学生的动作,及时给出指导和建议。

六、板书设计1. 自由泳基本技术要领手臂划水腿部打水呼吸技巧2. 动作分解手臂动作腿部动作身体协调七、作业设计1. 作业题目:(2)录制自己自由泳的视频,分析并改进技术动作。

2. 答案:(2)根据视频分析,找出自己的不足,制定针对性的训练计划。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思2. 拓展延伸鼓励学生参加游泳比赛,提高竞技水平,培养团队精神。

同时,引导学生关注游泳运动的发展,了解国内外优秀运动员的事迹,激发学习兴趣。

重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 动作分解与实践训练3. 教学过程中的指导与纠正4. 作业设计与课后反思详细补充和说明:一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机:在划水周期的后半段,当手臂进入水下推水阶段时,开始转头呼吸。

2024年自由泳十节课教案(

2024年自由泳十节课教案(

2024年自由泳十节课教案(一、教学内容本教案依据《游泳技术与训练》教材第四章“自由泳”部分内容进行设计。

详细内容包括自由泳的基本技术要领、呼吸技巧、腿部动作、手臂动作、配合动作的连贯性训练以及自由泳的起跳和转身技巧。

二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本技术,能独立完成25米自由泳的连贯动作。

2. 理解并运用自由泳呼吸技巧,提高水中呼吸的协调性。

3. 培养学生的团队协作精神,增强体质,提高运动能力。

三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、腿部动作与手臂动作的协调配合。

教学重点:自由泳基本技术要领的学习,动作的连贯性和协调性的培养。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器、哨子。

2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。

五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟)利用教学视频展示自由泳的优美动作,激发学生的学习兴趣。

教师现场示范自由泳动作,让学生初步了解自由泳的基本技术。

2. 技术讲解与示范(20分钟)详细讲解自由泳的呼吸技巧、腿部动作、手臂动作。

示范动作要领,让学生跟随示范进行陆上模仿练习。

3. 水中练习(40分钟)学生分组,利用浮板、脚蹼进行水中练习,逐步掌握自由泳动作。

教师巡回指导,纠正动作偏差,强调呼吸与动作的协调性。

4. 随堂练习(40分钟)设置25米自由泳练习,让学生独立完成动作,提高连贯性。

学生互相观摩,相互学习,教师进行评价与指导。

5. 游戏与比赛(20分钟)设计水中接力比赛,培养学生的团队协作精神。

设置奖励机制,激发学生的学习积极性。

六、板书设计1. 自由泳基本技术要领呼吸技巧:头部、颈部、躯干的协调运动。

腿部动作:大腿、小腿、脚踝的配合运动。

手臂动作:入水、拉水、出水、空中移臂。

2. 自由泳动作连贯性训练方法七、作业设计1. 作业题目:录制自己25米自由泳的视频,分析并改进动作。

2. 答案:根据视频分析,指出动作中的优点与不足,制定改进计划。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:推荐学生参加游泳比赛,提高竞技水平,培养游泳兴趣。

自由泳课程教案全

自由泳课程教案全

自由泳课程教案全一、教学内容本课程依据《游泳运动教程》第四章第三节,详细内容涵盖自由泳的基本技术要领,包括腿部打腿、手臂划水、呼吸配合等动作分解及连贯动作训练。

二、教学目标1. 掌握自由泳的基本技术,能够正确执行腿部打腿、手臂划水和呼吸动作。

2. 培养学生的团队合作意识,提高游泳安全知识。

3. 增进学生对游泳运动的兴趣,培养终身锻炼的习惯。

三、教学难点与重点教学难点:腿部打腿与手臂划水的协调配合,呼吸时机的掌握。

教学重点:自由泳基本技术的动作要领,安全知识的普及。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳教学视频、泳池、浮板、救生衣。

2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、泳裤。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟):播放自由泳比赛视频,激发学生兴趣,引导学生关注自由泳技术动作。

2. 技术讲解与示范(10分钟):讲解自由泳基本技术,示范腿部打腿、手臂划水和呼吸动作,强调动作要领。

3. 动作分解练习(20分钟):a. 腿部打腿练习:学生在泳池边用浮板辅助练习,教师逐一指导;b. 手臂划水练习:学生在浅水区练习,教师纠正动作;c. 呼吸配合练习:学生在浅水区练习,教师指导呼吸时机。

4. 连贯动作训练(20分钟):学生在深水区练习,教师巡回指导,纠正动作错误。

5. 随堂练习(10分钟):进行分组比赛,检验学习效果,培养学生团队合作精神。

六、板书设计1. 自由泳基本技术动作要领;2. 安全知识及注意事项;3. 课后作业。

七、作业设计1. 作业题目:每天进行自由泳练习,记录自己的腿部打腿、手臂划水和呼吸配合的进步情况。

2. 答案:作业答案以学生自我评价和教师评价相结合,关注学生在练习中的实际表现。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:推荐学生观看自由泳教学视频,了解国内外优秀游泳运动员的技术特点,提高自身技术水平。

同时,鼓励学生参加游泳比赛,锻炼心理素质,提高竞技水平。

重点和难点解析:1. 教学难点:腿部打腿与手臂划水的协调配合,呼吸时机的掌握。

(完整版)自由泳课程教案

(完整版)自由泳课程教案

一、腿的练习1、侧打腿练习练习目的:利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。

练习方法:一臂前伸,另一臂位于体侧,头保持侧向,打腿密而快速。

2、6次腿滚动练习练习目的:使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。

练习方法:一臂前伸,一臂位于身侧,保持身体侧向,并打腿,完成6次打腿后,前伸臂做一次划手动作,体侧臂做移臂动作,身体做滚动动作。

“滚”向另一侧;再完成6次打腿动作;练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作,脸向下,在手入水时,眼睛朝前看手的背面;可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。

3、扶板打腿练习目的:提高打腿和划手的协调配合。

练习方法:一手扶板,另一臂做连续划水动作;尝试着在抱水和内划阶段打2次腿;推水阶段打1次腿;移臂阶段打3次腿;在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。

4、水下流线型打腿练习目的:最大程度的练习腿、身体控制能力。

练习方法:保持身体流线型,在水下进行打腿练习。

5、18次打腿练习练习目的:提高身体的控制能力。

练习方法:两臂前伸,保持流线型姿势并做12次打腿后,然后做1臂的划水动作并完成6次打腿,然后重复,并做另一臂的划水动作。

二、臂的练习1、蛙自混合划手练习练习目的:提高抱水和内划技术。

练习方法:两臂前伸,一臂做3/4蛙泳划臂动作,然后做自由泳划臂动作,两臂交替进行;注意在划臂过程中保持打腿动作;在蛙泳划臂阶段做呼吸动作。

2、“2 + 3”划水练习练习目的:提高抱水和推水技术练习方法:右臂做2次小蛙泳划臂,然后做3次自由泳划臂;两臂交替进行;运动员应将注意力放在抱水和加速推水阶段。

3、抱水/身体滚动练习练习目的:提高动作划幅、划水路线;掌握身体滚动技术。

练习方法:一臂划水时,另一臂前伸,身体侧向滚动,并尽量保持住;注意力放在划幅、划水路线、加速划水和身体滚动动作上。

4、单臂划水练习目的:提高划水效果。

练习方法:一臂位于体侧,一臂做自由泳划水;注意力放在划水路线、抱水、加速推水和高肘移臂。

(完整版自由泳教案

(完整版自由泳教案

(完整版自由泳教案一、教学内容本节课我们将学习《体育与健康》教材中第四章“游泳”的第三节“自由泳”内容。

详细内容包括自由泳的基本动作要领、呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合,以及自由泳的起跳和转身技巧。

二、教学目标1. 知识与技能:学生能够理解并掌握自由泳的基本动作要领,学会正确的呼吸方法,提高游泳技能。

2. 过程与方法:通过实践情景引入、例题讲解、随堂练习等方式,培养学生自主学习、合作探究的能力。

3. 情感态度与价值观:培养学生对游泳运动的兴趣,提高锻炼积极性,增强自信心。

三、教学难点与重点1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合。

2. 教学重点:自由泳的基本动作要领,以及起跳和转身技巧。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳场馆、教学视频、示范模型、教学卡片。

2. 学具:泳衣、泳帽、泳镜、救生衣。

五、教学过程1. 导入:通过展示优秀运动员自由泳比赛的视频,激发学生兴趣,引出本节课的学习内容。

2. 知识讲解:详细讲解自由泳的基本动作要领,呼吸技巧,手臂和腿部的协调配合。

3. 示范演示:教师现场示范自由泳动作,强调技术要点,让学生直观感受。

4. 分组练习:学生分组练习,相互指导,教师巡回指导,纠正错误动作。

5. 例题讲解:针对学生在练习中遇到的问题,进行详细讲解和指导。

6. 随堂练习:设置不同难度的练习任务,让学生在实战中提高技能。

六、板书设计1. 自由泳基本动作要领2. 呼吸技巧3. 手臂和腿部协调配合4. 起跳和转身技巧七、作业设计1. 作业题目:结合本节课所学内容,编写一篇关于自由泳技术要点的文章。

2. 作业题目:录制一段自己练习自由泳的视频,展示技术要领。

答案:录制视频,至指定平台,供教师评价。

八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生在课后继续练习,参加游泳比赛,提高竞技水平。

同时,了解其他泳姿的技术特点,丰富游泳知识。

重点和难点解析1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧、手臂和腿部的协调配合。

自由泳教学流程十节课教案

自由泳教学流程十节课教案

自由泳教学流程十节课教案一、教学内容二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本技术要领,能够独立完成自由泳动作。

2. 培养学生正确的呼吸技巧,提高游泳过程中的呼吸协调性。

三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧、动作的连贯性和协调性。

教学重点:自由泳的基本技术要领、起跳和转身技术。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器、浮板。

2. 学具:泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板、脚蹼。

五、教学过程1. 实践情景引入(第1节课)学生分组进行热身活动,观看自由泳教学视频,了解自由泳的基本动作。

2. 动作分解教学(第24节课)(1)手臂动作:教师示范手臂划水动作,学生跟随练习,注意手臂的入水、划水、出水、恢复四个阶段。

(2)腿部动作:教师示范腿部打水动作,学生跟随练习,注意腿部的连续性和力度。

(3)呼吸技巧:教师讲解呼吸方法,学生练习在水中进行呼吸。

3. 组合动作训练(第57节课)将手臂、腿部动作和呼吸技巧结合起来,进行自由泳动作的连贯训练。

4. 起跳和转身技术(第8节课)(1)起跳:教师示范起跳动作,学生跟随练习。

(2)转身:教师示范转身动作,学生跟随练习。

5. 实战训练(第910节课)(1)分组进行自由泳比赛,提高学生的实战能力。

(2)针对学生存在的问题,进行有针对性的指导。

六、板书设计1. 自由泳基本技术要领2. 手臂动作分解3. 腿部动作分解4. 呼吸技巧5. 起跳和转身技术七、作业设计1. 课后练习:每天进行自由泳动作的练习,每次练习时间为30分钟。

答案:根据学生练习情况,教师进行评价。

2. 观看自由泳比赛视频,分析优秀选手的技术特点。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:教师针对课堂教学效果进行反思,调整教学方法和策略。

2. 拓展延伸:(1)组织学生参加游泳比赛,提高他们的竞技水平。

(2)开展游泳知识讲座,让学生了解游泳运动的发展历程和游泳名将。

重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 动作分解教学3. 起跳和转身技术4. 实战训练的组织与指导一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机:在划水周期的后半段,即当手臂进入水下恢复阶段时进行呼吸,确保动作的连贯性。

最新最全自由泳教案(完整版)

最新最全自由泳教案(完整版)
出发技术
出发时,运动员应充分利用出发台的高度和弹性,做好预备姿势。在听到发令枪声后,迅速向 下压腿并抬头,以获得更好的入水角度和初速度。
转身技术
在泳池两端设有转身标志线,运动员在游进过程中需注意观察。到达转身标志线前,运动员应 开始减速并调整身体姿势,以便顺利完成转身动作。转身时,运动员应采用翻滚式转身或触壁 式转身等规范动作,避免犯规。
多部位配合
练习身体各部位的配合,如手臂、 腿部和髋部的协同工作。
节奏感培养
听音乐练习
通过听音乐进行练习,培养游泳 的节奏感。
计数法
采用计数法来掌握划水和打水的 节奏,使动作更加流畅、自然。
观察优秀选手
观察优秀游泳选手的比赛视频, 学习他们的节奏感和动作技巧。
03
自由泳训练方法
陆上辅助训练
热身运动
团队沟通与合作技巧
培训运动员有效的沟通和合作技巧,如倾听、表达、协商等。
竞技状态调整策略分享
赛前心理准备
指导运动员进行赛前心理调整,包括放松训练、表象演练等。
比赛中的心理调控
教授运动员在比赛中应对紧张、焦虑等情绪的方法,保持最佳竞技 状态。
赛后心理恢复
关注运动员赛后心理恢复,提供必要的心理支持和指导,帮助其从比 赛中快速恢复。
个性化训练计划制定
根据个人身体状况和游泳技能水平,制定个性化 01 的训练计划。
针对不同目标,如提高速度、增强耐力或改善技 02 术,调整训练内容和强度。
定期评估训练效果,根据反馈及时调整训练计划, 03 确保训练的科学性和有效性。
04
自由泳比赛规则与战术应用
比赛规则简介
泳池长度
比赛距离
标准自由泳比赛泳池长度为50米或25米,奥 运会和世界锦标赛等大型赛事通常使用50米 泳池。

自由泳课程教案全

自由泳课程教案全

自由泳课程教案(全一、教学内容本节课的教学内容主要依据《游泳运动教程》第三章“自由泳技术”展开,具体包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水以及配合呼吸的全身协调动作。

二、教学目标1. 知识与技能:使学生掌握自由泳的基本技术,包括腿部打水、手臂划水、呼吸配合等。

2. 过程与方法:通过实践情景引入、分组练习、个别指导,培养学生自主学习、合作交流的能力。

3. 情感态度与价值观:培养学生对游泳运动的热爱,提高学生的运动兴趣和自信心。

三、教学难点与重点教学难点:自由泳的呼吸技巧和全身动作的协调配合。

教学重点:自由泳的腿部打水、手臂划水以及呼吸与动作的配合。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳馆、泳道线、教学视频、白板、记号笔。

2. 学具:泳镜、泳帽、泳衣、浮板、呼吸管。

五、教学过程1. 实践情景引入(10分钟)通过播放自由泳比赛视频,激发学生的兴趣,让学生初步了解自由泳的基本动作。

2. 理论知识讲解(10分钟)介绍自由泳的基本技术,包括腿部打水、手臂划水、呼吸技巧等。

3. 分组练习(20分钟)学生分成小组,按照教师的要求进行腿部打水、手臂划水练习,教师个别指导。

4. 呼吸与动作配合(20分钟)学生佩戴呼吸管,练习呼吸与腿部打水、手臂划水的配合。

5. 全身协调动作练习(20分钟)学生在教师的指导下,进行全身协调动作的练习。

6. 随堂练习(10分钟)学生分组进行自由泳比赛,教师观察并给予评价。

六、板书设计1. 自由泳基本动作腿部打水手臂划水呼吸技巧2. 自由泳全身协调动作七、作业设计八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸:鼓励学生参加校内外游泳比赛,提高自身技能,培养竞技体育精神。

同时,教师可提供相关视频资料,供学生课后学习。

重点和难点解析1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧和全身动作的协调配合。

2. 教学重点:自由泳的腿部打水、手臂划水以及呼吸与动作的配合。

3. 分组练习:学生分组进行自由泳各部分动作的练习。

完整版自由泳教案

完整版自由泳教案

完整版自由泳教案一、教学内容本节课教学内容选自游泳教材第三章《自由泳技巧》,具体内容包括自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水及手臂划水动作要领。

二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本动作,能够独立完成25米自由泳。

2. 培养学生正确的自由泳呼吸技巧,提高游泳时的呼吸协调性。

3. 培养学生团队协作精神,增强体质,培养勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点1. 教学难点:自由泳的呼吸技巧、腿部打水及手臂划水的协调。

2. 教学重点:自由泳的基本动作、呼吸与动作的配合。

四、教具与学具准备1. 教具:游泳圈、教学视频、计时器。

2. 学具:泳衣、泳帽、泳镜、浮板。

五、教学过程1. 实践情景引入(5分钟)学生分组进行水中站立、漂浮、滑行等基本动作练习,引导学生感受水中的浮力。

2. 理论知识讲解(10分钟)讲解自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水及手臂划水动作要领。

3. 例题讲解(10分钟)示范自由泳的正确动作,让学生跟随示范进行动作模仿。

4. 随堂练习(15分钟)学生分组进行25米自由泳练习,教师逐一指导并纠正动作。

5. 小组竞赛(15分钟)学生分组进行25米自由泳比赛,鼓励学生互相鼓励、协作。

六、板书设计1. 自由泳基本动作水中站立漂浮滑行2. 自由泳呼吸技巧吸气:头转向一侧,嘴巴张开吸气呼气:头部转回水中,鼻子或嘴巴呼气3. 自由泳腿部打水脚尖绷直,腿部快速交替打水大腿带动小腿,力量从臀部传递至脚尖4. 自由泳手臂划水手臂入水,掌心向下手臂划水,用力向脚方向推水手臂出水,放松移至前方七、作业设计1. 作业题目:完成25米自由泳,记录时间。

2. 答案:学生完成25米自由泳,将成绩记录在作业本上。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思:针对本次课程,学生需要反思自己在游泳过程中的不足,如呼吸、动作协调等。

2. 拓展延伸:鼓励学生在课后自主练习,不断提高游泳技能,参加游泳比赛,锻炼身心。

重点和难点解析1. 自由泳呼吸技巧2. 腿部打水与手臂划水的协调3. 教学过程中的实践情景引入和随堂练习4. 作业设计与课后反思详细补充和说明:一、自由泳呼吸技巧自由泳呼吸是游泳教学中的重点和难点。

自由泳教案

自由泳教案

自由泳教案教学目标:1. 学生能正确掌握自由泳的动作技巧,能进行正确的自由泳动作。

2. 培养学生的水性和耐力。

3. 提高学生的协调性和身体灵活性。

4. 提高学生的水中安全意识和自救能力。

教学重点:正确理解自由泳的技术要点。

掌握自由泳的呼吸技巧。

教学难点:学生能正确理解和掌握自由泳的泳姿和呼吸技巧。

学生能保持正确的身体平衡和协调性。

教学准备:1. 游泳池和相关安全设施。

2. 游泳教材和示范工具。

教学过程:一、热身活动1. 游泳前的热身运动2. 快速游泳泳姿示范二、动作讲解1. 手臂动作:双臂交替划水,手掌打开,手臂伸直,保持身体平衡。

2. 腿部动作:双腿弯曲,用脚尖推动,腿部协调配合手臂划水。

3. 呼吸技巧:侧面换气,一边嘴呼气,一边转头吸气,保持呼吸节奏,避免呛水。

三、示范练习教师示范正确的自由泳动作,并让学生跟随练习。

四、自由泳练习1. 游泳池的分组练习。

2. 学生在教师的指导下进行自由泳练习。

3. 教师进行指导和纠正学生的动作。

五、技术提升教师针对学生的不足,进行技术上的指导和提升。

六、安全教育提醒学生游泳时要注意安全事项,避免危险情况的发生,并教授自救技巧。

教学总结:1. 复习和总结本次教学内容,巩固学生的泳姿和呼吸技巧。

2. 教师对学生表现进行点评,鼓励学生的进步。

教学反思:1. 教师在教学过程中要注意对学生动作的细节进行纠正,确保学生掌握正确的自由泳技术。

2. 教学要注重启发学生的思维,引导学生独立思考和解决问题的能力。

3. 教师要注重安全教育,提醒学生游泳时注意自身安全,避免发生意外。

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组织教法:班长喊口令,领操
教学要求:动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。
基本部分
70
(一)、陆上模仿练习
18次打腿练习
练习目的:提高身体的控制能力。
练习方法:两臂前伸,保持流线型姿势并做12次打腿后,然后做1臂的划水动作并完成6次打腿,然后重复,并做另一臂的划水动作。
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

组织教法:班长喊口令,领操
教学要求:动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。
1、先示范,讲解动作做法
2、分解示范并领做
3、口令指挥学生分解练习
4、口令指挥学生完整练习,同时领做。
5、口令指挥学生练习
基本部分
70
(一)复习上次课内容
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答。
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材
队形:
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

要求:
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐
课后
小结

人数第5次课年月日
教学
任务
1、复习自由泳打腿技术
2、柔韧性和关节灵活性练习
课的
部分


课的内容
组织教法及教学要求



教学
任务
1、复习自由泳打腿技术
2、学习自由泳划臂技术
课的
部分


课的内容
组织教法及教学要求




5
1、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
队形:○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

要求:全体学生集合做到快、静、齐




10
一、徒手操8节(4×8拍)

组织教法:班长喊口令,领操
教学要求:动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。
基本部分
70
(一)、陆上模仿练习
1.扶板打腿
练习目的:提高打腿和划手的协调配合
练习方法:一手扶板,另一臂做连续划水动作;尝试着在抱水和内划阶段打2次腿;推水阶段打1次腿;移臂阶段打3次腿;在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
练习队形:成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

5
1、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
队形:○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

要求:全体学生集合做到快、静、齐




10
一、徒手操8节(4×8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
课的
部分


课的内容
组织教法及教学要求




5
1、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
队形:○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

要求:全体学生集合做到快、静、齐




10
一、徒手操8节(4×8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
3、随时纠正学生出现的错误动作
组织:在水中成三列横队,各自间隔一米左右。
教法:先示范再领做。
结束部分
5
1、集合整队、清点人数
2、小结本次课学习情况,对学生的提问进行解答。
3、布置课后作业
4、组织学生归还器材
队形:
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

要求:
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐
课后
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
三、陆上模仿练习
1、自由泳臂陆上模仿练习;
A抱水(拉水、抓水)—b推水—c提肘(空是翻臂)—d入水
要求:动作连惯,圆滑
2、自由泳腿陆上模仿练习
练习队形:成二列横队左右散开
队形:○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

要求:全体学生集合做到快、静、齐




10
一、徒手操8节(4×8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
练习队形:成二列横队左右散开
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

要求:
1、迅速按照上课队形集合,快、静、齐
课后
小结
人数 第 2 次 课 年 月 日
教学
任务
1、复习自由泳侧打腿练习技术
2、学习自由泳6次腿滚动练习技术
课的
部分


课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求




5
1、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课Biblioteka 内容和要求4、强调纪律和安全问题
4)自由泳打腿陆上练习
(二)学习自由泳打腿技术
1、原地扶池壁打腿
2、蹬壁滑行后行进间打腿练习
3、手持浮板25米往返打腿练习
教法:
1、先示范,讲解动作做法
2、领做
3、口令指挥学生练习
组织:分两组分别进行如下图:

↑↑↑↑↑↑↑
×××××××
×××××××
教法:1、先示范,讲解动作要领及做法
2、组织学生分组练习
○○○○○○○○○○

要求:全体学生集合做到快、静、齐




10
一、徒手操8节(4×8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
练习队形:成二列横队左右散开
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
2、一组练习,另一组观察、放松、帮助。
3、每个练习振动8*8拍,静力性练习30秒。
要求:
1、尽量把肌肉、韧带拉伸。
2、相互帮助牵拉时,注意不要受伤,掌握好牵拉的力度。
3、认真对待柔韧练习。
组织:1、2两项练习,学生成一排背靠池壁站立(如下图)
↑↑↑↑↑↑↑↑池壁
××××××××

教法:1、强调动作领




10
一、徒手操8节(4×8拍)
1、头部运动
2、振臂运动
3、扩胸运动
4、腰腹运动
5、体侧运动
6、弓步压腿
7、仆步压腿
8、肩绕环
二、牵拉训练
1、腰部牵拉练习
2、腿部牵拉练习
练习队形:成二列横队左右散开
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○

组织教法:班长喊口令,领操
教学要求:动作整齐、到位、幅度大,把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。
小结
人数 第3 次课年 月 日
教学
任务
1、复习侧打腿练习
2、复习腿滚动练习
3、扶板打腿
4、习水下流线型打腿技术
课的
部分


课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求




5
1、教师集合整队,点名落实下水人数
2、安排见习生
3、宣布本次课的内容和要求
4、强调纪律和安全问题
队形:○○○○○○○○○○
2.流线型打腿
练习目的:最大程度的练习腿、身体控制能力。
练习方法:保持身体流线型,在水下进行打腿练习。
教法:
1、先示范,讲解动作做法
2、领做
3、口令指挥学生练习
组织:分两组分别进行如下图:

↑↑↑↑↑↑↑
×××××××
×××××××
教法:1、先示范,讲解动作要领及做法
2、组织学生分组练习
3、随时纠正学生出现的错误动作
(2)向前、向侧、向后踢腿
2、肩部韧带牵拉练习
(1)正面压肩
(2)反向拉肩
(3)两人相互拉肩
3、肩关节灵活性练习
(1)双臂同时饶环
(2)单臂交替饶环
(3)双臂异向饶环
(二)复习自由泳打腿练习
1、原地扶池壁打腿
2、蹬壁滑行后行进间打腿练习
3、手持浮板25米往返打腿练习
组织教法:
1、学生成两列横队,听口令共同练习。
教法:
1、示范并强调动作技术要领
2、组织学生分两组进行练习
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