如何做情绪的主人PPT(共 76张)
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做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
做自己情绪的主人PPT课件
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 情感：是一种更高级、更稳定的情感。
•5
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪与健康的生理基础浅说
❖ 情绪与脑波频率：一般在21HZ以下，当有心理压力、紧张、生气、恐惧
时，脑波频率就会增加。22HZ以上：免疫功能降低，注意力下降；精力与能 量消耗增大，如接近40HZ人的思维活动难以自控。
式存在，比较内隐。道德感、恻隐之心。
情绪、情感产生的基础
❖ 客观现实是产生情绪情感的源泉； ❖ 需要是情绪情感产生的基础； ❖ 对事物的认知决定情绪情感的性质。
•3
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
基本情绪
❖ 快乐:是人所追求盼望的目标达到后产生的情绪体验。快乐 的强度与达到这个目标的意义有关。
❖ 情绪与脑皮质
正向情绪对心理健康的影响 ❖ 良好的情绪有利于良好人格的塑造 ❖ 良好的情绪有益于身心健康健康 ❖ 良好的情绪有益于学习、工作和潜能开发
负向情绪对心理健康的影响 ❖ 不良情绪有损心理健康 ❖ 不良情绪有碍学习和成长
•6
第四讲 做自己情绪的主人
二、情绪与心理健康的关系
情绪的“度”对心理健康的影响 ❖ 情绪的“长度”对心理健康的影响
忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
•7
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
《做情绪的主人》课件
情绪的产生与大脑神经系统的活动密切相关，特别是杏仁核、下丘脑和前额叶等区 域的作用。
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
情绪的产生还与个体认知评价、经验和应对方式等因素有关，这些因素会影响我们 对情境的解读和反应。
情绪对身体健康的影响
长期处于负面情绪状态会增加患 心血管疾病、消化系统疾病和免
疫系统疾病的风险。
情绪对身体健康的影响还表现在 睡眠质量、体重和皮肤等方面， 长期紧张和焦虑可能导致失眠、
学习成果回顾
通过本次学习，学员们掌握了情绪管理的理论知识，包括情绪的识别、表达、调节和控制 等方面的技巧。
实践应用价值
学员们可以将所学知识应用于日常生活和工作中，更好地应对各种情绪挑战，提升自我调 节能力。
展望：持续学习，不断提升情绪管理能力
持续学习新知
情绪管理是一个持续学习的过程 ，学员们应保持对相关领域的关 注，不断吸收新知识，提升自己 的情绪管理能力。
实践与反思
在日常生活中，学员们应积极运 用所学知识，不断反思自己的情 绪管理实践，总结经验教训，逐 步提高自己的情绪管理能力。
互助与分享
学员们可以相互交流学习心得和 实践经验，通过互相帮助和分享 ，共同提高情绪管理能力，实现 共同成长。
THANKS
感谢观看
交流。
情绪在工作中的影响
情绪状态影响工作效率和质量，积极 情绪可以提高创造力、注意力和决策 能力。
在工作中，情绪管理能力和情绪调节 技巧是重要的职业素养，有助于提高 工作绩效和适应不断变化的工作环境 。
负面情绪可能导致工作压力、职业倦 怠和心理健康问题，影响工作效率和 职业发展。
03 如何管理情绪
肥胖和皮肤问题。
积极情绪可以促进身体健康，提 高免疫力和心理幸福感，因此保 持乐观和愉悦的心态对健康有益
做情绪的小主人 ppt课件
这么大的太阳，哪还有人 买我大郎的雨伞晾干啊！哎！
老奶奶怎样才能高兴起来呢？
从故事里你学到了什么？
换个角度想一想 愁云吹散变快乐
我的情绪会影响别人吗？
期末成绩发布后
如果爸妈有情绪，我们该怎么办？
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 1.一句话：妈妈，我最爱你了！
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做情绪的小主人
情绪有哪些？
头脑特工队
怕怕 厌厌
乐乐
怒怒 忧忧
茉莉
如何排解坏情绪？
o
转移注意力
改变注意焦点 做自己感兴趣的事 改变坏境
55 65
55 65
合理发泄
在恰当的场合大哭一场 和朋友聊一聊 运动 放声歌唱
65
理智控制
自我激励 换个角度看问题
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 2.一个动作：深呼吸
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 3.一个地方：冷静区
•
感感
谢 阅 读
谢 阅
读
《做情绪的小主人》ppt课件
《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生
做情绪的主人PPT(共 43张)
做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
做情绪的主人PPT课件
极 效率 高 ，有 超常的水 使人 健康长寿 。
情 平发挥
绪
消 精力不足 ，思维 迟钝， 使免疫力 下降 ，
极 效率 低 ，水平发
容易 致病。
情 挥失常。
绪
情绪犹如双刃剑:
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提
高个人的活动效率，促使我们健康成长。这是
情绪对人的积极影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的
作用，这种作用表现是（D ）
①它会使人精神焕发，干劲倍增 ②它会使 人无精打采萎靡不振 ③它会使人精神愉快 ④它会使人心情舒畅，开朗豁达
A、 ① ② ③ B、 ① ③ ④ C、 ① ② ④ D ①②③④ 2、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
这句谚语告诉我们（D ）
由于人的情绪是复杂多样的,情绪分类的方 法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四 大类:喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基上, 又可以组合成很多复杂的情绪。
完成P61页表格，同学之间进行交流。
情境
得到自己喜欢的礼物 听到别人说自己怪话
当时的情绪表现 产生该情绪的原因
感恩的心
愿望得到满足
冲动的惩罚
自尊心受到伤害
不管哪种情绪，都会对身体和 生活有积极或消极的影响，关 键是我们要把握好。做到： 喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措
情绪万花筒 情绪与生活
情绪的含义 情绪的四大基本类型 情绪与人的需求有关 人类的情绪有丰富多样的特性 情绪具有神奇的作用 情绪的积极作用 情绪的消极作用
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如 雷 七窍生烟 怒 发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而 起 愤愤不平 生 气
做情绪的主人课件ppt
做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免
小学班会-做情绪的主人(共32张PPT)
【点评】情绪失控易致理智丧失，冲动之举便难以避免。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
【思考】在与学生互动时，你是否曾受到强烈情绪（例如愤怒）的驱使而做出冲动反应？
②控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
有个暴躁的男孩，父亲给了他一袋钉子，让他每发一次脾气，就在后院的围栏上钉一根钉子。第一天，他钉下了37根钉子。随着时间推移，随着他学会控制情绪，钉子的数量逐渐减少。最终，他不再随意发脾气，而是学会了以耐心和宽容应对周遭的人和事。
③ 失去情绪控制的后果不堪设想。
人际交往中，情绪表达至关重要。若毫无节制地向他人宣泄情绪，和谐的人际关系将岌岌可危。正如摔碎的杯子，即使修复也无法抹去裂痕。因此，学习妥善表达和管理情绪，是维系良好人际关系的基石。
随着时间的推移，如果我们经常不加节制地在他人面前宣泄负面情绪，肆意发脾气，周围的人会逐渐感到难以与我们相处，甚至可能疏远我们。
此时，我们必须学会转变信念，逆向思考问题。正如王安石诗中所述，这与“情绪智力”息息相关：屋瓦随风落，击伤了我的头。
我不怪罪这块瓦，它只是身不由己。这也就是一种思维的调整。
情绪管理的第二步：采取相应行动
治本：B、改变思维，调整心态
心怀积极，心境愉悦，情感方能稳定。我们情绪的起伏并非源自事件本身，而是这取决于我们审视事物的不同视角。
情绪管理的第二步：采取适当行动
治标：B、适度宣泄
过度抑制情绪会加剧困扰，而适当宣泄则有利于释放负面情绪，缓解紧张，实现身心放松。发泄情绪的方式多种多样，例如痛哭、剧烈运动（如跑步或打球）、大声吼叫或歌唱、向他人倾诉等。这些方法都能有效地帮助人们宣泄压力，恢复身心健康。
情绪管理的第二步：采取积极行动
因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”尤其是当我们察觉到自己的情绪异常时，应保持高度警惕。
情绪管理做情绪的主人ppt课件
消极情绪
身体健康的大敌 心灵健康的大敌
16
你是情绪的奴隶还 是情绪的主人？
下面，让我们一 起来做一份有趣 的心理测试：
17
你的情绪稳定吗？
（每题选择“是”记1分；“否” 记0分）
1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考 别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展， 整天闷闷不乐。
20
测试 结果：
0-6分：你的情绪不是很稳定。
经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于 一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是 忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一 丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定。大多擅长于处理事物 的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能 积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不 动摇。
内容.
24
2、情绪与情感
在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事 物是否满足自己的需要所做出的一种心理反应。但是，情绪和情感还是 有区别的。
情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过 程，是情感过程的表现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表 明情绪过程的感受。可以说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。
获得积极的情绪。 非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕
透顶。 艾利斯认为，非理性信念主要包括十条：
44
我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美，而且在各方面都有成就，
这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实
班会课件：做情绪的主人ppt
生活中有阳光、有阴雨 让我们来做情绪的主人 让纸飞机带走烦恼，带 来快乐
祝同学们天天有个好心情！
再见！
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1、最孤独的时光，会塑造最坚强的自己。 2、把脸一直向着阳光，这样就不会见到阴影。 3、永远不要埋怨你已经发生的事情，要么就改变它，要么就安静的接受它。 4、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。 5、通往光明的道路是平坦的，为了成功，为了奋斗的渴望，我们不得不努力。 6、付出了不一定有回报，但不付出永远没有回报。 7、成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。 8、为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。 9、我们的人生必须励志，不励志就仿佛没有灵魂。 10、拼尽全力，逼自己优秀一把，青春已所剩不多。 11、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。 12、每个人心里都有一段伤痕，时间才是最好的疗剂。 13、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。 14、早晨给自己一个微笑，种下一天旳阳光。 15、没有爱不会死，不过有了爱会活过来。 16、失败的定义：什么都要做，什么都在做，却从未做完过，也未做好过。 17、当我微笑着说我很好的时候，你应该对我说，安好就好。 18、人不仅要做好事，更要以准确的方式做好事。 19、我们并不需要用太华丽的语言来包裹自己，因为我们要做最真实的自己。 20、一个人除非自己有信心，否则无法带给别人信心。 21、为别人鼓掌的人也是在给自己的生命加油。 22、失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。 23、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。 24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。 25、自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。 26、没有热忱，世间便无进步。 27、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。 28、青春如此华美，却在烟火在散场。 29、生命的道路上永远没有捷径可言，只有脚踏实地走下去。 30、只要还有明天，今天就永远是起跑线。 31、认真可以把事情做对，而用心却可以做到完美。 32、如果上帝没有帮助你那他一定相信你可以。 33、只要有信心，人永远不会挫败。 34、珍惜今天的美好就是为了让明天的回忆更美好。 35、只要你在路上，就不要放弃前进的勇气，走走停停的生活会一直继续。 36、大起大落谁都有拍拍灰尘继续走。 37、孤独并不可怕，每个人都是孤独的，可怕的是害怕孤独。 38、宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。 39、我很平凡，但骨子里的我却很勇敢。 40、眼中闪烁的泪光，也将化作永不妥协的坚强。 41、我不去想是否能够成功，既然选了远方，便只顾风雨兼程。 42、宁可自己去原谅别人，莫等别人来原谅自己。 43、踩着垃圾到达的高度和踩着金子到达的高度是一样的。 44、每天告诉自己一次：我真的很不错。 45、人生最大的挑战没过于战胜自己！ 46、愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。 47、现实的压力压的我们喘不过气也压的我们走向成功。 48、心若有阳光，你便会看见这个世界有那么多美好值得期待和向往。 49、相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。 50、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人。 51、不要拿过去的记忆，来折磨现在的自己。 52、汗水是成功的润滑剂。 53、人必须有自信，这是成功的秘密。 54、成功的秘密在于始终如一地忠于目标。 55、只有一条路不能选择――那就是放弃。 56、最后的措手不及是因为当初游刃有余的自己 57、现实很近又很冷，梦想很远却很温暖。 58、没有人能替你承受痛苦，也没有人能抢走你的坚强。 59、不要拿我跟任何人比，我不是谁的影子，更不是谁的替代品，我不知道年少轻狂，我只懂得胜者为。 60、如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。 61、宁可笑着流泪，绝不哭着后悔。 62、觉得自己做得到和做不到，只在一念之间。 63、跌倒，撞墙，一败涂地，都不用害怕，年轻叫你勇敢。 64、做最好的今天，回顾最好的昨天，迎接最美好的明天。 65、每件事情都必须有一个期限，否则，大多数人都会有多少时间就花掉多少时间。 66、当你被压力压得透不过气来的时候，记住，碳正是因为压力而变成闪耀的钻石。 67、现实会告诉你，不努力就会被生活给踩死。无需找什么借口，一无所有，就是拼的理由。 68、人生道路，绝大多数人，绝大多数时候，人都只能靠自己。 69、不是某人使你烦恼，而是你拿某人的言行来烦恼自己。 70、当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他內心世界的真正财富。 71、失败并不意味你浪费了时间和生命，失败表明你有理由重新开始。 72、人生应该树立目标，否则你的精力会白白浪费。 73、山涧的泉水经过一路曲折，才唱出一支美妙的歌。 74、时间告诉我，无理取闹的年龄过了，该懂事了。 75、命运是不存在的，它不过是失败者拿来逃避现实的借口。 76、人总是在失去了才知道珍惜！ 77、要铭记在心：每天都是一年中最美好的日子。 78、生活远没有咖啡那么苦涩，关键是喝它的人怎么品味！每个人都喜欢和向往随心所欲的生活，殊不知随心所欲根本不是生活。 79、别拿自己的无知说成是别人的愚昧！ 80、天空的高度是鸟儿飞出来的，水无论有多深是鱼儿游出来的。 81、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。 82、如果我坚持什么，就是用大炮也不能打倒我。 83、我们要以今天为坐标，畅想未来几年后的自己。 84、日出时，努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。 85、有梦就去追，没死就别停。 86、今天不为学习买单，未来就为贫穷买单。 87、因为一无所有这才是拼下去的理由。 88、只要我还有梦，就会看到彩虹! 89、你既认准这条路，又何必在意要走多久。 90、尽管社会是这样的现实和残酷，但我们还是必须往下走。 91、能把在面前行走的机会抓住的人，十有八九都会成功。 92、你能够先知先觉地领导产业，后知后觉地苦苦追赶，或不知不觉地被淘汰。 93、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。 94、人生，不可能一帆风顺，有得就有失，有爱就有恨，有快乐就会有苦恼，有生就有死，生活就是这样。 95、好习惯的养成，在于不受坏习惯的诱惑。 96、凡过于把幸运之事归功于自我的聪明和智谋的人多半是结局很不幸的。 97、如果我们一直告诫自己要开心过每一天，就是说我们并不开心。 98、天气影响身体，身体决定思想，思想左右心情。 99、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 100、只要还有明天，今天就永远是起跑线。
八年级上第十五课我的情绪我做主 心理健康 PPT课件
我的情绪我做主
❖ 我们的学习与生活中充满了各种选择。你可以选择消极 的一面，让自己心烦意乱，情绪沮丧；也可以选择积极 的一面，无论遇到什么困难与挫折，都能及时调整自己 的情绪，以乐观的心态笑对人生。只有这样，我们才能 不被消极情绪所奴役，才能做情绪的主人。
小雪的烦恼
老师：您好！ 最近两周以来，我的生活简直糟糕透了，竟然接二连三地
很多时候，总感觉心里缺了点什么，很想好好哭一场，不 知为什么自己会这样想？我该怎么办呢？
小雪
心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由于事情本身引起
的，而是与这个人怎样解释和评价这件事情有关，这就是著名 的情绪ABC理论。在ABC理论模式中，A是指诱发情绪的事件； B是指个体对这一件事的认识；C是指个体产生的情绪及行为 的结果。
动3 情绪表演
【活动时间】10分钟 【活动程序】 1．教师给出表演情境，如妈妈刚给我买的自行车被小偷偷走了。 2．每5人一组，其中4人表演，1人观察。 3．以小组为单位，对故事情境用四种不同的情绪表现出来，四个人的表演不 能相同。表演的同时，每个人用画外音解释自己有这种情绪的原因。如一个 同学表演愤怒，除了用语言或身体姿势、表情表现愤怒外，同时要有画外音 解释之所以愤怒的原因。 4．表演完毕后，由观察者做总结评价，发现每一位表演者的优点，并诚恳地 提出自己的想法和建议。每个同学谈自己表演时的感受。
想一想
美国传奇式篮球教练佩迈尔，带领迪鲍尔大 学篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前的惨 败，记者们蜂拥而至，问他此时有何感受，佩迈尔 微笑着说：“好极了，我现在可以轻装上阵，全力 以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”
你从佩迈尔教练的话想到：
快乐是什么
爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对 工作的快乐，对事业的兴奋。”想一想，快乐是什么？ 快乐是什么？快乐是回首过去的日子，不再： 快乐是什么？快乐是面对伤害过自己的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对自己伤害过的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对身边人说一声： 快乐是什么？快乐是对自己的生命说一声： 快乐是什么？快乐是对整个世界说一声：
❖ 我们的学习与生活中充满了各种选择。你可以选择消极 的一面，让自己心烦意乱，情绪沮丧；也可以选择积极 的一面，无论遇到什么困难与挫折，都能及时调整自己 的情绪，以乐观的心态笑对人生。只有这样，我们才能 不被消极情绪所奴役，才能做情绪的主人。
小雪的烦恼
老师：您好！ 最近两周以来，我的生活简直糟糕透了，竟然接二连三地
很多时候，总感觉心里缺了点什么，很想好好哭一场，不 知为什么自己会这样想？我该怎么办呢？
小雪
心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由于事情本身引起
的，而是与这个人怎样解释和评价这件事情有关，这就是著名 的情绪ABC理论。在ABC理论模式中，A是指诱发情绪的事件； B是指个体对这一件事的认识；C是指个体产生的情绪及行为 的结果。
动3 情绪表演
【活动时间】10分钟 【活动程序】 1．教师给出表演情境，如妈妈刚给我买的自行车被小偷偷走了。 2．每5人一组，其中4人表演，1人观察。 3．以小组为单位，对故事情境用四种不同的情绪表现出来，四个人的表演不 能相同。表演的同时，每个人用画外音解释自己有这种情绪的原因。如一个 同学表演愤怒，除了用语言或身体姿势、表情表现愤怒外，同时要有画外音 解释之所以愤怒的原因。 4．表演完毕后，由观察者做总结评价，发现每一位表演者的优点，并诚恳地 提出自己的想法和建议。每个同学谈自己表演时的感受。
想一想
美国传奇式篮球教练佩迈尔，带领迪鲍尔大 学篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前的惨 败，记者们蜂拥而至，问他此时有何感受，佩迈尔 微笑着说：“好极了，我现在可以轻装上阵，全力 以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”
你从佩迈尔教练的话想到：
快乐是什么
爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对 工作的快乐，对事业的兴奋。”想一想，快乐是什么？ 快乐是什么？快乐是回首过去的日子，不再： 快乐是什么？快乐是面对伤害过自己的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对自己伤害过的人说一声： 快乐是什么？快乐是面对身边人说一声： 快乐是什么？快乐是对自己的生命说一声： 快乐是什么？快乐是对整个世界说一声：
情绪管理做情绪的主人PPT课件
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 都存在这样一种 力量，它可以使你冷静理智，它可以使你安详 从容的生活。
然后你仔细一看， 发现这个人原来是个 盲人， 你又会有什 么情绪反应？
原来情绪是可 以转变的
你看到的是鸭子？
你看到的是少女？
你有什么启示？
看问题的角度不同， 结果也会不一样
第三部分
情绪ABC理论
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪ABC理论
“人不是被事情困扰着，而 是被对事情的看法困扰着。“
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
第二部分
情绪是可以转变吗？
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪的分类
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。 情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果， 将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪的分类
积极情绪
高尚、快乐、正 直、诚实、勤劳
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 都存在这样一种 力量，它可以使你冷静理智，它可以使你安详 从容的生活。
然后你仔细一看， 发现这个人原来是个 盲人， 你又会有什 么情绪反应？
原来情绪是可 以转变的
你看到的是鸭子？
你看到的是少女？
你有什么启示？
看问题的角度不同， 结果也会不一样
第三部分
情绪ABC理论
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪ABC理论
“人不是被事情困扰着，而 是被对事情的看法困扰着。“
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
第二部分
情绪是可以转变吗？
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪的分类
情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。 情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。
因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果， 将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。
情绪的分类
积极情绪
高尚、快乐、正 直、诚实、勤劳
情绪ABC理论
终于有一天，刘奶奶由于 过于忧虑而病倒了。
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A：发生的事件 B：对事件的信念 C：情绪及行为后果
（二）情绪的作用 1、自我保护功能 2、人际交往的功能 3、信息传递的功能 （三）情绪对大学生的影响 1、对学业的影响 2、对身心健康的影响(水知道答案下页） 3、对成长的影响
材料分析
英国科学家法拉第，年轻时，体质很差，加上工 作紧张，用脑过度，所以身体十分虚弱，多方救 治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。 医生没有给他开药，只是送给他一句话：“一个 小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品位这 句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去 看看马戏和戏剧，调剂生活，经常保持愉快的情 绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复。
在愤怒、生气状态下呼出的气 体冷却成水后,将其注射到大白鼠 身上，将会发生么？
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
三、关于情绪的健康
（一）什么是健康的情绪 （二）保持健康情绪的方法途径
积极乐观的心态 接纳自己的情绪变化 调整不良心态 宽容别人 掌握有效的调节方法
医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的 食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险 的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼 旁边的羊就死了。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁 的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的 唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力 见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上 要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很 难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还 不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声 不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这个 材料说明了什么？
•归纳：从法拉第的例子说明了情绪对 人的身体和生活既有积极的影响也有 消极的影响。
从1994年起，日本医学博士江本胜开始拍摄水 结晶的照片，他将从世界各地采来的水样放入 冰箱，在冰即将融化成水的临界点，用高速摄 影技术留下了一张张水结晶的奇异面孔 。
做情绪的主人
材料一：这是一组汶川地 震后的图片
第一节 情绪知多少
一、情绪及其表现 （一）什么是情绪
指人们在内心活动过程中所产生的心理体验。 1、情绪有其生理反应 2、情绪是一种内心感受 3、情绪表现在行为中
范进中举
范进二十岁开始考科举，可考了二十余次还没 得到任何功名。他五十四岁年又一次报考，想再碰 碰运气。考试很快结束了，范进又回到家里。一天， 他正在集市上卖鸡，突然看见大队人马涌向他，嘴 里都嚷嚷着：“新贵人给你报喜了，高中广东乡试 第七名啊！”开始的时候，范进根本不相信。但最 后消息被证实，范进一阵大笑，嘴里一边喊着： “我中了！我中了！”说着，身子往后一倒，牙关 紧咬，不省人事了。
为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了”
时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、 恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影 响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。
你从这个实验当中得到什么启示？
当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行 为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就 会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同 的作用。
突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋 柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回 响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母 亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去， 一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发 出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。
人处在出生之前的受精卵状态时，其９９％是水； 出生后，水占人体的９０％； 长到成人时，这一比例缩减到７０％； 到临死之前大约会降到５０％。 无论如何，可以说人的一生几乎都活在水的状态中。
想要健康而幸福地度过一生，该怎 么办呢？
一言以蔽之，只要让占到人体７０ ％的水处于良好状态就可以实现了。
3、对自己情绪的控制能力是核心要素
4、调节和运用情绪的能力是高层次要求
对待消极情绪的形式
A、压抑B、ຫໍສະໝຸດ 转移 C、宣泄D、升华E、调节 F、转换
二、情绪的产生及作用
（一）情绪是怎样产生的 1、情绪与情境 2、情绪与需要 3、情绪与认知 4、情绪与行为
情绪是怎样产生的？
埃利斯情绪理论—— ABC理论
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
（二）情绪的类型
1、七情之分 2、基本情绪和社会情绪 3、三维理论 4、应激、激情、心境
旧金山加州大学艾克曼 的一项发现：
全世界任何一种文化的 人都可认出四种表情
喜
怒
情绪
哀
惧
（三）情绪智力
1、对情绪的自我意识是基石
2、对他人情绪的识别能力是指标
人体内的水洁净而不凝滞，并源源流动，对人来说才 是最重要的。
情感生机勃勃地处于流动状态时，任何人都会感到幸 福充溢着，身体也比平时更为健康。
为了健康幸福，学习情绪管理
美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的 气体收集在玻璃试管中，冷却 后变成水发现：
心平气和
悲伤
猜一猜：
无论是哪种语言，当水看到“智慧”后，其结晶都非常整齐而美丽。 此图：智慧（中文）
无论是哪种语言，当水看到“智慧”后，其结晶都非常整齐而美丽。 此图wisdom（英文）
无论是哪种语言，当水看到“智慧”后，其结晶都非常整齐而美丽。 此图weishieit（德文）
异想天开地在实验水两边放上音箱，让水“听”音乐后，听了贝 多芬《田园交响曲》的水所呈现的结晶，像这首明快、清爽的曲 子一样美丽而工整
听到对美充满深深祈望的莫扎特的《第４０号交响曲》的水，其 结晶也竭尽全力展现出一种华丽的美
左图：听到美好祝词的水结晶；右图：听到“浑蛋”的水结晶
看过"爱与感谢"几个字的水所形成的结晶。这样的水结晶充满了喜悦， 并形成 像盛开的鲜花一样的模样。
现在我要给大家一个提示，那就是人的身体７ ０％是由水构成的。
（二）情绪的作用 1、自我保护功能 2、人际交往的功能 3、信息传递的功能 （三）情绪对大学生的影响 1、对学业的影响 2、对身心健康的影响(水知道答案下页） 3、对成长的影响
材料分析
英国科学家法拉第，年轻时，体质很差，加上工 作紧张，用脑过度，所以身体十分虚弱，多方救 治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查。 医生没有给他开药，只是送给他一句话：“一个 小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品位这 句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去 看看马戏和戏剧，调剂生活，经常保持愉快的情 绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复。
在愤怒、生气状态下呼出的气 体冷却成水后,将其注射到大白鼠 身上，将会发生么？
结果：
几分钟后大白鼠死亡!!!
三、关于情绪的健康
（一）什么是健康的情绪 （二）保持健康情绪的方法途径
积极乐观的心态 接纳自己的情绪变化 调整不良心态 宽容别人 掌握有效的调节方法
医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的 食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险 的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼 旁边的羊就死了。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁 的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的 唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。徐力 见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：“马上 要期末考试了，你要考全班前十名。”徐力说：“很 难考的，这不太可能。”母亲说：“那还看电视，还 不用功点！……” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声 不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。
思考：法拉第的身体状况发生了什么变化？这个 材料说明了什么？
•归纳：从法拉第的例子说明了情绪对 人的身体和生活既有积极的影响也有 消极的影响。
从1994年起，日本医学博士江本胜开始拍摄水 结晶的照片，他将从世界各地采来的水样放入 冰箱，在冰即将融化成水的临界点，用高速摄 影技术留下了一张张水结晶的奇异面孔 。
做情绪的主人
材料一：这是一组汶川地 震后的图片
第一节 情绪知多少
一、情绪及其表现 （一）什么是情绪
指人们在内心活动过程中所产生的心理体验。 1、情绪有其生理反应 2、情绪是一种内心感受 3、情绪表现在行为中
范进中举
范进二十岁开始考科举，可考了二十余次还没 得到任何功名。他五十四岁年又一次报考，想再碰 碰运气。考试很快结束了，范进又回到家里。一天， 他正在集市上卖鸡，突然看见大队人马涌向他，嘴 里都嚷嚷着：“新贵人给你报喜了，高中广东乡试 第七名啊！”开始的时候，范进根本不相信。但最 后消息被证实，范进一阵大笑，嘴里一边喊着： “我中了！我中了！”说着，身子往后一倒，牙关 紧咬，不省人事了。
为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了”
时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、 恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影 响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。
你从这个实验当中得到什么启示？
当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行 为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就 会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同 的作用。
突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋 柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回 响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母 亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去， 一下、二下、三下……母亲在亲生儿子的手下发 出悲惨的叫声……到最后倒在床上，没了声息。
人处在出生之前的受精卵状态时，其９９％是水； 出生后，水占人体的９０％； 长到成人时，这一比例缩减到７０％； 到临死之前大约会降到５０％。 无论如何，可以说人的一生几乎都活在水的状态中。
想要健康而幸福地度过一生，该怎 么办呢？
一言以蔽之，只要让占到人体７０ ％的水处于良好状态就可以实现了。
3、对自己情绪的控制能力是核心要素
4、调节和运用情绪的能力是高层次要求
对待消极情绪的形式
A、压抑B、ຫໍສະໝຸດ 转移 C、宣泄D、升华E、调节 F、转换
二、情绪的产生及作用
（一）情绪是怎样产生的 1、情绪与情境 2、情绪与需要 3、情绪与认知 4、情绪与行为
情绪是怎样产生的？
埃利斯情绪理论—— ABC理论
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
（二）情绪的类型
1、七情之分 2、基本情绪和社会情绪 3、三维理论 4、应激、激情、心境
旧金山加州大学艾克曼 的一项发现：
全世界任何一种文化的 人都可认出四种表情
喜
怒
情绪
哀
惧
（三）情绪智力
1、对情绪的自我意识是基石
2、对他人情绪的识别能力是指标
人体内的水洁净而不凝滞，并源源流动，对人来说才 是最重要的。
情感生机勃勃地处于流动状态时，任何人都会感到幸 福充溢着，身体也比平时更为健康。
为了健康幸福，学习情绪管理
美国生理学家艾尔马——情绪生理实验
将人在不同情绪状态下呼出的 气体收集在玻璃试管中，冷却 后变成水发现：
心平气和
悲伤
猜一猜：
无论是哪种语言，当水看到“智慧”后，其结晶都非常整齐而美丽。 此图：智慧（中文）
无论是哪种语言，当水看到“智慧”后，其结晶都非常整齐而美丽。 此图wisdom（英文）
无论是哪种语言，当水看到“智慧”后，其结晶都非常整齐而美丽。 此图weishieit（德文）
异想天开地在实验水两边放上音箱，让水“听”音乐后，听了贝 多芬《田园交响曲》的水所呈现的结晶，像这首明快、清爽的曲 子一样美丽而工整
听到对美充满深深祈望的莫扎特的《第４０号交响曲》的水，其 结晶也竭尽全力展现出一种华丽的美
左图：听到美好祝词的水结晶；右图：听到“浑蛋”的水结晶
看过"爱与感谢"几个字的水所形成的结晶。这样的水结晶充满了喜悦， 并形成 像盛开的鲜花一样的模样。
现在我要给大家一个提示，那就是人的身体７ ０％是由水构成的。