20个健康小习惯

20个健康小习惯，让您的孩子远离疾病

1.一定要吃早饭

从小就要确保您的孩子三餐规律，尽量不吃其他的零食。这是您的孩子形成健康的饮食习惯的最重要阶段。一顿种类多样的营养早餐可以让您的宝贝活力满满一整天。

2.勤洗手

毫无疑问勤洗手是健康好习惯中最重要的习惯之一。告诉您的孩子洗手的重要性，和洗手的正确步骤，孩子洗手至少要洗20秒。告诉孩子饭前便后必须洗手，洗手时要用肥皂或洗手液。在户外玩好回来也必须洗手，防止孩子之间的细菌传染。

3.用过的纸巾要丢掉

告诉孩子咳嗽或者流鼻涕时使用纸巾或者手绢是基本的礼仪。帮助他们养成用过的纸巾及时丢掉的习惯。在孩子的房间里放一个垃圾桶，防止病毒在孩子之间传染。提醒孩子擦好鼻涕之后要立刻洗手，消灭手上的病毒。感冒时使用纸巾可以预防病菌在小朋友之间互相传播。

4.便后冲厕

您的孩子已经知道如何使用厕所了。很好！一定要让孩子明白冲厕所的重要性。这样在你不在孩子身边的时候，孩子也能正确的使用厕所了。

5.加强户外运动

这个电子化的时代下，ipad和游戏机占据主流，您的孩子是否成天盯着电视和

平板电脑看？这时候，你应该鼓励孩子在户外活动中寻找乐趣。可以养一只宠物小狗，让孩子带着小狗去散步，或者在公园里和你的淘气包一起转呼啦圈。如果孩子觉得无聊，可以让他们在自家院子里溜溜狗，洗洗车，清洁园子。您还可以每天让孩子帮忙修剪树枝，让他们处于积极健康的状态。

6.共度家庭时光

家庭时光对成长中的孩子尤为重要。晚餐时间通常是一家人坐在一起聊天的最好时机，和父母在一起，孩子就不会胡乱吃不该吃的食物了。与父母在一起的时光会让宝贝们更健康的长大。

7.每天阅读

一些研究告诉家长如何帮助孩子阅读。让孩子读出声音来可以加强他的阅读能力，并且在日后的学习和工作中取得成功。

8.勤洗澡

您的孩子偶尔会在浴室里搞得一团糟，这时候可以给宝贝买一些可爱的泡泡浴球、肥皂、洗头膏和手捏玩具。主要目的在于，每天都要创造让孩子觉得有趣的活动，直到他慢慢长大。

9．不喝碳酸饮料

孩子们是如何养成不良饮食习惯的原因让人惊讶，一些研究发现孩子们喝碳酸饮料的比例上升明显。确保您的孩子喝健康的饮品，多喝水来维持体内的水平衡。

10．不做懒骨头

一开始就要坚决改掉您的孩子爱躺沙发的坏毛病，一直靠在沙发上容易产生肥胖的问题，成长过程中还容易有其他的毛病，在学校的表现也会变得懒散。

11. 一天刷两次牙

保持口腔卫生尤其重要。让您的孩子从儿童时期就明白每天刷牙的重要性。小孩子吃的零食多，就更需要通过刷牙来防止有蛀牙。教会孩子正确的刷牙方式，用少氟的牙膏来防止烂牙和蛀牙。晚上刷好牙之后不要进食。

12. 保证睡眠质量

5-12岁的孩子每天至少需要10-11小时的睡眠来维持身体健康。孩子要在每天

固定时间上床睡觉，有规律的睡眠可以帮助他们上课时注意力更加集中，白天情绪高涨，还能提高免疫能力。对年龄较小的孩子来说，听几个睡前小故事或者抓着他喜欢的玩具入睡可以提高睡眠质量。

13. 涂防晒霜

夏天要带着孩子去海边度假了吗？再出门前提前30分钟，为孩子涂上不含防腐剂的防晒霜，可以保护他们的皮肤不受感染。盛夏季节的每天10点到下午4点，孩子在户外活动一定要涂防晒霜，或者这段时间让孩子待在室内活动。

14. 接种最新的疫苗

确保你的孩子接种了最新的疫苗，与医生核对一下孩子是否接种了对抗时下流行疾病的对应疫苗，与医生见面时带好上一次的接种记录。

15. 不要将爬行动物作为宠物

一些爬行动物体内有一种有害的细菌叫做沙门氏菌，这种细菌会损伤孩子体内的镰形红细胞，造成致命的后果。禁止您的孩子养蜥蜴，乌龟或者蛇，哪怕他们是无害的。

16. 限制看电视的时间

孩子们喜欢看他们最爱的卡通片、比赛或者电影，一看就是好几个小时。这会损伤视力，减少睡眠时间，还会使免疫力下降。为孩子制定固定的看电视时间，如果孩子能够遵守时间表，那就不妨对他们宽容一点啦！

17. 定期体检

定期体检可以让孩子健康成长。您的孩子需要定期检查身体，每年看一次牙医，预防蛀牙，降低牙龈肿痛的风险。选择一家适合您的家庭的医院，固定请同一个医生看病，这样的医生会比较了解孩子的病史。

18. 关注孩子的心理健康

父母们对孩子都是有求必应，但大多数家长很少关注孩子的心理健康。如果您的孩子身体状况不佳，又或者家庭关系不和睦都有可能影响孩子的心理健康。家长应该长和老师沟通，密切注意孩子的行为，如果发现有异常，要在早期就制止这样的情况发生。

19. 教孩子使用安全带

您的孩子必须知道乘车的时候如何系安全带，游泳的时候要带泳镜，骑车和滑冰的时候都要带头盔。在出现意外的时候这样可以避免受伤。

20. 清洁隐私部位

家长要告诉男孩子们用肥皂和水清洁个人部位，防止表皮发皱，告诉女孩们用纸巾从前往后清洁私人部位，不可以弄反。告诉孩子如果出现任何疼痛或者灼烧的感觉要及时告诉父母。