高三班会“正确的认识自己_调整好高三心态”

1. 表现心境良好。心情愉快，充实满足， 乐观向上，这样的人才会产生吸引别 人的魅力。 2. 表现充满自信。面带微笑，表明对自 己的能力有充分的信心 3. 表现真诚友善。微笑反映自己心底坦 荡，善良友好，待人真心实意， 4. 表现乐业敬业。热爱学习！
记住，高三更需要 微笑去面对！
具有勇气和胆识
竞争的激烈，容易让人产生挫折感，一次 的失败不算什么，要相信自己的实力，既 然我已经储备了足够的知识，就算是一两 次的失败也不能说明自己实力不行。要知 道，除了高考，之前的一切考试都没有决 定性的意义，只要你相信自己，用最好的 心态对待高考，你不用担心平常出现的小 波折。
• 研究表明 • 高考成功=知识战+心理战！ • 高考在即 • 考试心态成为高考成败关键！
面对高考，你的心态：
紧张焦虑型
茫然无措型
得过且过型
感到压力非常大，经常觉 得很累，自己也觉得平时 学习挺用功，可一想到即 将到来的高考时，心里越 来越紧张、担心
紧张焦虑型
面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩
得过且过型
四、调整心态迎接高考
常见的心理问题：
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备考焦虑 前途迷茫 精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 心态饱和
• 1.备考焦虑 • 一个非常用功的学生，成绩始终处于上游，但几 次测验考得不理想，她就开始着急起来，整天郁 郁寡欢，愁眉苦脸，虽然学习刻苦，但是成绩一 直没有起色。 • 原因：对考试过于关注 • 对策：正确对待考试（平常心应对，平时考的不 好应该高兴，自己发现问题，解决问题，把问题 消灭在高考前）
高 考 试 成 绩 叶克斯－多德森定律 高难度 中难度 低难度
低
焦虑水平
高
复习功课到一定程度后，尤其 是复习一两遍之后，产生一种 莫名的厌倦情绪，不想再看复 习材料了。总之，又焦虑，又 看不进书。
茫然无措型
学会走出考试的高原期
学 习 成 绩
学习时间
学业成绩一直不理想，临近 高考更是对升学失去信心， 只想混个毕业证书，对自己 的未来感觉到迷茫，越是临 近高考，往往越是散漫，有 “破罐子破摔”的心理
“良好的心态，高考成功的一半”
高三主题班会
简单学习网班主任老师
一、心态不同结果不同
• 问题一：我们必须面对这样一个事实，在 这个世界上成功卓越者少，失败平庸者多 ，成功卓越者活得充实、自在、洒脱，失 败平庸者过得空虚、艰难、猥琐
•为什么？
• 仔细观察，比较一下成功者与失败者的心态，尤其在关键 期的时候的心态，我们就会发现有惊人的不同。总结下
现阶段普遍问题
• 你们觉得这样复习好么？
• 1.英语薄弱，阅读读不太懂，所以干脆不做阅读， 每天只背单词 • 2.数学，没有时间每节课都听，所以根据卷子最 后的六道大题的题型去选择听课。 • 3.语文，每天早上读一篇高考满分作文 • 4.文综，上课跟着老师去记忆，回来自己找题来 检验，不会的知识点记在本上，回来听课。 • 5.理综，把课本都看一遍，课程全都听一遍，不 想做题。
• 6.心理饱和 • 化学中的“溶液饱和”与心理饱和现象， 高三后同学们大多不再参加其他活动，只 是重复进行大量练习，出现学习效率低的 现象 • 原因：学习活动单一 • 对策：不断变化学习内容和学习方式，劳 逸结合
考试心态调节秘诀
• 考试心态调节16字诀
• 信心强化 • 进入状态 优化情绪 充分发挥
Байду номын сангаас
优化情绪
• 1.很多高考状元谈到高考时，都认为高考就是平常 的一次考试。有的考生把高考看成决定命运的一 战，导致自己身心紧张。 • 2.学会深呼吸，调节情绪。呼吸放松法。 • 3.在考生心情不好的时候，可以想想自己生活中 愉快的事情、开心的事情，积极的把情绪调动起 来。也可以想一想草原，大海，对自己进行想象 式放松法。 • 4.学着换个角度看问题。
从小目标到大目标！
学会正确的认识自己
• 看过上面的图片，大家对自己的心态有了 认识，那么请回答？ • 我为什么要学习？ • 我为谁而学习？ • 我的学习和我的前途有什么关系？ • 我学的是什么？而我真正又学会了什么？
三、心态对考试的影响
有趣的心理学实验:
——心态的影响
一项对高考“状元”的研究
• 中科院研究发现，20个因素中排在前4位的 分别为： • 考试中的心态 在高考中的作用排列第一 • 考试前的心态 在高考中的作用排列第二 • 学习方法 在高考中的作用排列第三 • 学习基础 在高考中的作用排列第四
希望大家都能调整好心态
• 在高三的学习中，我希望大家一样可以高 兴，我们有自己的目标，我们有正确的选 择，高三是一个机会，我们又有了重新系 统整理和展现的机会，我们又有了可以证 明自己的机会。或者我们原来学得不好， 终于有了补救的可能了。我们应该积极地 响应高三最后阶段的生活，即使它真的很 苦，很让你疲惫，但你想到，有一个美好 的大学，一种美好的生活在召唤着你，这 种付出是值得的。
做自己的选择
小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？” 大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。”
小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？”
大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各吃晨曦与落 日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。” 小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？” 大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈去放肆，雨 为我洗去尘土，电为我斩除高傲。” 小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？” 大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是黑暗，因此 长的不青翠光鲜。” 小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉鸣、晨曦与落日，也要无畏地迎接风雨雷 电，有朝一日也会长得像你一样。
• 4.高原反应 • 学习中使出了浑身解数，拼尽全力，但学 习成绩与学习效率停滞不前。 • 原因：重复练习，弱点不明，欠缺踏实 • 策略：情绪调整+能力训练 • 多做题，找成就感 • 有针对性的练习，不要一味的求多求难， 明确弱点，努力突破
• 5.暂时失忆 • 一些容易的题目，答案就再嘴边盘旋，但 就是想不出来。 • 原因：回忆信息暂时遗忘 • 对策：平时要扎实学好知识，形成网络知 识体系。出现这种情况，要保持冷静，可 以想一想与之有关的学习内容，从而找到 解决的线索或者先放一方，回头再看。
强化信心
• 1.目标要适当，不要超过自己的实力，预定达不到 的目标，心理就会受到挫折。 • 2.不要攀比，个人情况不一样，只要考出平常水 平就是成功。 • 3.要积极暗示，心态不好的时候可以写一 个纸条 在桌子上，告诉自己：我能行、镇静、沉着，这 些积极的词语会帮助你提高信心。 • 4.考前走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
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常见四种心态： 心态好能力高——精品 能力差心态差——废品 能力差心态好——半成品 心态差能力高——毒品
• 小故事：两个人到非洲去推销皮鞋，由于 天气炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一 个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望 起来：“这些人都打赤脚，怎么会要我的 鞋呢？”于是放弃努力，失败沮丧而回； 另个推销员看到非洲人都打赤脚，惊喜万 分：“这些人都没有 穿皮鞋，这皮鞋市场 大的很啊！”于是想方设法，引导非洲人 买皮鞋，最后发大财而回。
要有勇气去面对你自己！
保持自信
1.自信是成功的基础 2.自信能够激发人的意志 力 3.自信能够激发人的潜能
自信就是力量！！！！
学会分享和合作
1. 和同学分享经验 2. 和家人分享喜悦 3. 学会与人合作
学会分享， 学会感恩！
坚持目标
我做事多数会半途而废，没有毅力和坚持心 去完成，有时候自己本来想一定要记住和做 好的事，有时都会忘记！特别是心烦意乱的 时候，本来计划的总是完成不了。 这是一位同学 的感想，你在为自己的目标 坚持么？你做到了么？
• 2.前途迷茫 • 面对高考，不知道该怎么办好，整天东想 西想，学习学不进去 • 原因：对自己不了解（职业兴趣与实力） • 对策：把握现实，学习当下
• 3.精神恍惚 • 想着高考越来越近了，想多找时间来学习 ，经常开夜车，结果白天精神越来越差， 上课经常瞌睡，走神。 • 原因：只顾学习，不顾休息，时间安排恶 性循环 • 策略：科学安排作息时间，调整好生物钟 ，确保每天至少6小时的睡眠时间。
进入状态
• 1.不要自我对自己施加过多的压力，记住回 归基础，回归课本 • 2.调节生物钟，避免挑灯夜战，保证课堂的 学习效率。 • 3.第一轮复习要把考点学扎实，注意细节 • 4.每天多找一些时间做总结，高效完成作业
充分发挥
• 1.不要马虎，重视卷子上的每一道题，尤其 是简单题 • 2.字迹清楚的基础上，时间就是分数，掌握 好答卷时间 • 3.做题力争“准、快、全”以准为前提，没 有准，越快错的越多 • 4.一定要留出5-10分钟的时间来检查 • 5.最后希望同学们在脑海里建立起知识结构 体系，每一点刺激，其他知识点也会反映
• 这就是一念之差导致的天壤之别。同样是 非洲市场，同样面对赤脚的非洲人，由于 一念之差，一个灰心失望，不战而败；而 另一个满怀信心，大获全胜。 • 人生中，失败平庸者多是心态观念有问题 ，遇到困难他们总是挑选容易的倒退之路 。 • 我想大家想一想自己是不是也是这样呢？
二、成功者良好的心态
经常的保持微笑
现阶段普遍问题
普遍问题：
1. 学校作业多，总是做不完，影响休息 2.住校生，一周只回来一次，保证不了听课时 间 3.弱科拉分严重，分配了很多时间还不见提高 4.各科平均，成绩很难再提高 你的问题是？
祝大家学习进步！