网球站位(图文并茂)

网球站位技术

一、开放式与半开放式站位

1、开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。尝试这样做，将右腿

（左手持拍球员为左腿）与来球保持在同一直线上，引拍的同时转动腰和肩。通过右腿的支撑，可以减缓移动速度，并将重心移向该腿。

当挥拍时，你的身体会自然地转向场地，同时你的支撑

腿需要有一个“蹬地”动作。这个蹬地的动作并不是你

必须要做的，但是这个动作可以保持你身体的平衡，并

有助于流畅地将力量转移到击球上。在采用直角站位或

关闭站位来击球时需要额外多移动一两步，而采用这种

站位则可以避免这样多余的步法。

2.半开放式：当今网坛实用的步法，一般是开放式

结合半开放式，半开放式的站位，同样以钟表盘为例子。

右脚踩在中间，左脚站在10点到11点之间。这样的步

法在阿加西的视频中很容易找到，容易发力，击球后相

对容易回位。

3.支撑力量：开放式和半开放式步法在刚启动的时候，

右手持拍。力量支撑点一般在右腿的内侧，蹬地，转腰，发力之后，支持力量转到左脚上。

二、直角式站位

如果你有时间做击球的准备动作，并能顺利回到

下一次击球的位置，这种拉拍将可以使你的力量得到最

大限度的发挥。

有人也称这种动作为“半开放式拉拍”。通常，

你的位置越靠近场地中央，你就越有机会使用直角拉拍。

练习：把球摆在你后腿的正前方，前腿向球的方向迈出，

后腿随之自然转动。引拍动作要开放到足以很容易做出

转腰动作的位置；另外，你也可以通过将身体重心向球

的方向转移来击球。这个动作可以将腰部的转动和身体

重心转移的爆发力完美地结合在一起。

三、中间式与关闭式站位

1.中间式：右脚同样踩在钟表盘的中间点，左脚踩在11点-12点的位置，被称为

中间式。《波利泰尼网球教程》中提到，中间式同样能达到“致命正手”和“弹道式反手”发力的要求，而且这个步法最重要的，适合较多的业余选手和网球新手去学习，发力容易。在美国网协主席波特的训练课上也提到过：“tern（转身），step（上步），

hit（击球）。这是最容易学的，然而威力却不小。

2.关闭式：这个步法在网球运动初期，用的人非常

多。教科书上都是这样教人打球的。右脚踩在钟表盘

的中间点，左脚踩在12点-3点的位置，这样的击球方

式被成为关闭式击球。关闭式击球，被广泛的用于单

手反手选手的反拍击球，但是在双手反手中，却不提

倡，而且要尽量避免使用此类步法，不适合回位。回

位的时候，要增加一个制动步（就是支撑脚需要多跨

出来一步）。

徐尧111120164

11级物理学院