如何看待高三学习中的高原现象

部分高三学生的具体表现
焦虑表现一
阴焦影缠虑绕表现现象 二
对结果成败的过份关 注，结果却让人失望。 无论是平时的小考还 是大考，过度的关注 成绩，如果考不好了 自信心受挫，长期走 不出失败的阴影，这 种现象暂且称之为 “阴影缠绕现象”。
焦 虑 表 现 三
心理学家认为，人 在复杂技能形成的过程 中，练习到一定时期出 现的考试成绩暂时停止 不前，在成绩曲线上出 现近于平缓甚至下降的 现象，称之为“高原现 象”。
性格因素
• 每个人都有属于自己的性格，特别是成绩比较优秀的学 生，很少有人“随波逐流”，但是每个人都有自己不足 的一面，当一些事情把你不足暴露在面前的时候，有人 不愿意承认，也有继续坚持自己的想法，等到最后证明 自己在某些事情上存在错误的时候，往往都晚了。因此 优秀生也要全面的认识自己，理性看待自己遇到的问题， 然后从不同的角度看问题、解决问题。例如，常有学生 拿着作文和老师讨论，觉得自己的作文写得很好，可是 老师没有给高分，自己很不服气，当遇到这样情况的时 候，站在不同的角度看问题，很多时候，把道理说通了， 交流好就行。但是改变还是有一定的难度，毕竟是性格 的因素，现实中一些学生如果是性格因素导致的“高原 反应”，要想逾越它难度会大一些。
120 100
80 60 40 20 0
期初 地理
一模
二模 4月2日 4月9日 南通卷
吴毓敏 王雪岩 李耀庭 高子仪
100
80
60 40刘亦林20源自陈旻0节家豪
地理期初 一模 二模
4月2日 4月9日 南通卷
曹佳
如何看待高三 学习中的高原现象
现在部分高三学生的苦恼
我们在进入一段时间的高强度学习和进 步之后，尤其是在马上就要面临考试之 际，忽然感觉成绩停滞不前。感到学习 和复习效率低下，甚至学过的知识也模 糊不清。就是像进入高原地带，有种缺 氧，感到自己不行的感觉。
当你进入高原期，不要慌张，要认真诊断，
找出症结所在，了解高原反应的“诱 因”，对症下药，成绩就能冲上去，否则会
停止不前！
“高原”反应的具体诱因
疲劳因素
身体疲劳 心理疲劳
心态因素 性格因素 习惯因素 备考因素
身体疲劳
• 人不是机器，既然是人，肯定有疲劳期，在 备考中，当你疲劳期到来的时候，“高原” 往往也到来了。成绩优秀同学，有几个不是 努力得来的？既然是努力得来的，在备考过 程中，不敢懈怠，有的学生为了更加充分的 利用时间，舍掉了体育锻炼，甚至舍掉了休 息，还有的带病坚持，这样长时间处于高强 度的学习状态中，身体肯定会吃不消。所谓 “朽木不可雕也”，当你身体垮了，变成了 “朽木”你还能做更多你想做的事情吗？因 此说，考生要抽出时间锻炼是必要的，特别 当你觉得疲惫的时候，学习因为身体疲惫而 不在状态的时候，可以适当的调整休息。
“高原现象”是正常的现象，没有必
要一味的否定自己
• 如果自己偶尔一次没有考好，其实你自己很清楚问题出 在哪里，但是在别人眼里就不一样了，如果说连续两次 都不在状态的话，包括考生自己，一直以来坚持的东西 也可能开始动摇，除非心态特别好或者没有那么高的奢 望。可不管什么时候我们也不能忘记，人就是人，不是 机器，既然是活着的人，肯定有情绪，受到身体状态的 影响，在以往，很少见到学生从开学一直到高考都能保 持很好的状态。也就是说，学生在备考中，遇到“高原 期”是正常的现象，没有必要一味的否定自己。那么当 你遇到“高原期”的时候，以什么样的方式来调整？这 里给大家一些建议。
规律或找到了“窍门”后学习成绩明显 提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树 立信心，因而进步很快
•三、学习高原期： 这时由于已经掌握了比较多的知识，
剩下的多是难点，加之精神、心理、生 理等多种因素影响，学习进步速度突然 放慢，尽管每天的练习也很用心，但成 绩提高不大，有时成绩下降，总体上处 于一种停滞状态。
心理疲劳
• 经过一段时间的努力拼搏，学习成绩仍不 尽人意，来自父母、学校的压力，使学生 缺乏成功的体验。对每天的付出表示怀疑， 学习兴趣大减，整天处于被动应付状态， 感觉好累，有时内心还会冒出莫名的“怨 气”。在这样低落的情绪下，当然感到的 是每天在做“无用功”。
心态因素
• 做好学生时间久了，于是对自己要求更高，特 别是在重要大考的时候，对考试抱有更多的期 望，这样一来，往往会给自己增加很大的压力， 背着很大的压力考试，发挥不好也是正常的。 在随后，当自己在考试中，真的不能正常发挥 的时候，自己对自己更加不满意，背着很大的 压力复习，同时对下次考试也抱有很大的期望， 下次考试还有可能考不好……既然是优秀的学 生，重要的是赢得高考，在平时出现一些不足 是好事情。
姓名 吴毓敏 李耀庭
曹佳 邵同鑫 吴明玉 高子仪
王鹏 王岩 殷万顺
数学 116 115 110 107 107 104 104 103 101
姓名
曹佳 李耀庭 吴毓敏
王鹏 王岩 吴明玉 节家豪 高子仪 张天一 陈旻 殷万顺 刘亦林
平时均分
117 115 115 112 112 110 109 108 104 104 101 101
由于部分学生不了解高原现象是学习 过程必须经过的四个阶段之一的规律， 极易产生急躁、焦虑，结果影响了学 习效果和成绩。
研究结果表明学习者在学习
新知识和技能的过程中一般要经 历以下四个阶段： •一、开始阶段：
学习者了解新事 物、熟悉新规律， 学习比较费力，因 此一开始速度的提 高较慢。
•二、迅速提高阶段: 学习者逐步掌握了该知识技能的主要
•四、克服高原期阶段： 当学习者坚持学习不断改进探索
方法，克服了学习途径上的困难，掌 握新的规律或技巧后，学习成绩又开 始逐步上升
“高原现象”是客观存在的,但走出高原期 后学习效率和学习成绩还是会提高的，因 此，高原现象并不意味着学习到了极限， 成绩到了极限。不惊慌、有自信、好方法是 解决“高原现象”的钥匙。
姓名
王鹏 王岩 曹佳 吴明玉 吴毓敏 张天一 节家豪 陈旻 林奇 陈劼豪
英语4.14 统练 76 74 73 71 71 68 68 67 65 65
姓名 王鹏 吴毓敏 曹佳 李耀庭 吴明玉 刘亦林 王岩 节家豪 邵同鑫 陈旻 张天一
平时均分 79 73 72 72 71 71 69 67 66 66 66