蓝光伤害及防蓝光护目镜

蓝光危害及防蓝光护目镜

世卫组织WHO 爱眼协会公布: 因蓝光及辐射每年导致全球超过30000 人失明，据中华医学会眼科学分会数据显示: 在中国4. 2 亿网民中，63. 5% 的网民因蓝光、辐射有视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。蓝光危害如此之大，95%人却对此浑然不知，宣传和普及蓝光知识，并做好相关已显得非常重要。通过本文对蓝光及防蓝光护目镜的讲解，希望公众能够提高防蓝光意识和能力。

1 何为蓝光

蓝光是最靠近紫外线光波及能量最高的光，波长在4 0 0 ～ 5 0 0 n m 之间，在人眼感观中呈现蓝色。长久接触蓝光同样会对视网膜造成损害，严重者会导致视力受损，引发黄斑病变，可能会出现红眼，眼干，眼涩，视力模糊，视力疲劳，头、脊背、肩膀及颈椎疼痛等症状。研究显示，蓝光不仅存在于太阳光中，还大量存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、LED显示屏、浴霸、投影仪、激光笔、手电筒等。

蓝光对人体危害较其它波长的光线更为严重，短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜造成光损伤，直接或间接导致黄斑区细胞的损害，蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高严重威胁我们的眼底健康。

2蓝光的危害

2.1 蓝光将加重视网膜黄斑区疾病

台湾媒体报道，因电视剧《甄嬛传》爆红，一名34岁的上班族女性，原本就有600度以上的高度近视，不眠不休地狂K连续剧，5天内连看了72小时，因为视力模糊就医，原本以为只视度数加深，最后得出的诊断结论竟然是“早发性白内障”。白内障以往多发生在五六十岁左右的年龄层，但随着越来越多人长时间使用3C产品，导致白内障患者已越来越年轻化，像这名女士，本身就是一个高度近视的患者，且近距离用眼过度，这些都是导致她白内障提早发生的主要原因。2.2蓝光引起视觉模糊及眼部不适

蓝光可引发视觉模糊，导致视觉疲劳，引起VDT综合症（VDT综合症的局部症状：眼酸、眼胀、眼部疼痛，注意力难以集中，结膜炎发生，甚至会产生视力减退、眼压升高，形成近视。新闻报道《高三男生长期用手机看小说短暂失明》中有这样一件真事，徐女士最近发现读高三的儿子眼睛有些不对劲，看书眼睛就疼，

还不停流泪，有时还出现短暂失明现象，马上带着儿子去医院检查。原来儿子长期躲在被窝里用手机看小说，结果眼睛严重损伤。

蓝光进入眼底经过聚焦后，焦点没有落在视网膜上，而是落在视网膜与晶状体之间。这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离。而眼内焦点之间的距离是形成视物模糊的主要原因，所以蓝光的射入会加剧色差和视觉模糊度，造成眼部肌肉过度紧张，眼部供血过度紧张，眼部血液供应加强，从而加重疲劳。

2.3 蓝光影响睡眠

由于蓝光刺激大脑，抑制褪黑素（影响人体生物钟的激素）分泌并提高肾上腺皮质激素的生成从而破坏激素分泌平衡直接影响睡眠质量。罹患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、消化不良、便秘、抑郁症等疾病的几率增大。哈佛大学研究表明，如果临睡前使用iPad、智能手机或笔记本电脑，它们发出的光线足以刺激大脑，使得大脑处于兴奋状态，影响生物钟规律，出现入睡需要时间过长、睡眠过程中多次醒来等失眠症状。

2.4 其它危害

蓝光可导致白内障术后的眼底损伤。随着年龄的增长，人体本身的晶状体会逐渐偏黄。这有助于过滤蓝光。然而，白内障手术后，病人失去了这些天然屏障，蓝光将直同时，蓝光可导致白内障术后的眼底损伤。随着年龄的增长，人体本身的晶状体会逐渐偏黄。这有助于过滤蓝光。然而，白内障手术后，病人失去了这些天然屏障，蓝光将直达视网膜，进而损伤视网膜色素上皮细胞，严重影响眼底健康。蓝光还可以发出眩光，蓝光的波长处于400nm～500nm之间，具有较高的能量，能量较高的光线在遇到空气中细小粒子时散射几率较高，蓝光便成了晃眼的主要原因。

3 如何防止蓝光危害

3.1补充叶黄素和鱼油

叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制，可每天补充。眼科专家表示，叶黄素每天补充10mg，坚持半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定，多吃绿色蔬菜也是有效的方法。

3.2坚持良好的用眼习惯

用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm距离，约在视线平视15度下方。

避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用1小时3C产品，就应休息10～20分钟。

3.3避免在黑暗中直视数码产品

有不少年轻人就是因为喜欢在黑暗环境中玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。在看手机或者电脑屏幕时，如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚，则可能意味着屏幕亮度过高，需要调整。

3.4戴防蓝光镜片的眼镜

普通的防辐射镜片只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。全能型防蓝光镜片不但能够有效地隔离紫外线与辐射，而且能够过滤40%以上的蓝光，适合在看电脑或者电视时使用，大大降低了蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。相对于其他方法和措施，佩戴防蓝光镜片成为了保护眼部健康最行之有效的方法。由于人眼自身不能过滤蓝光，要减少蓝光对眼睛的伤害，一般需要佩戴专业级防蓝光镜片的眼镜，普通镀膜镜片只能过滤紫外线、电磁辐射。值得一提的是，过滤蓝光和近视眼镜是两回事，不近视的人也应该注意保护眼睛，免受蓝光的伤害。在使用电脑或手机时，佩戴一副防蓝光眼镜，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，减缓眼睛酸涩、眼胀、疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳；夜晚开车时，有效减少眩光对眼睛的刺激，提高远景对比度，驾驶更安全，眼部更舒适。

4如何挑选防蓝光镜片

防蓝光眼镜市场鱼龙混杂，种类很多。目前，市场上比较流行的是专业数码防护镜，根据镜片的吸收型设计，完全隔断400nm以下的有害紫外线，并再吸收400-500nm的高能量蓝光，杜绝有害光对眼睛造成伤害。所以专业数码防护镜并不是单一的防蓝光眼镜，而是集防蓝光、防辐射、防紫外线于一体的专业防护眼镜。市场上常见的品牌包括GAMEKING，GUNNAR，海诗迈德等，以下教您如何挑选一副好的防蓝光眼镜。

4.1符合镜片国家标准

这是选择镜片的基础原则，镜片的各项指标应完全符合国家标准，由于防蓝光镜片制作工艺复杂，稍有差池，镜片本身的参数会背离国家标准反而对眼睛伤害更大。如上提到到GAMEKING等专业防蓝光眼镜都有国家的质检报告。