篮球提高命中率教学视频

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《篮球行进间投篮(三步上篮)》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册

（二）过程与方法
1.通过分组讨论、实践练习、比赛等形式，让学生在实际操作中掌握三步上篮技巧。
2.采用示范法、讲解法、纠正法等教学方法，引导学生观察、思考、实践，培养自主学习能力。
3.创设宽松和谐的学习氛围，鼓励学生敢于挑战自我，勇于尝试新技能。
4.结合团队比赛，培养学生协作精神，提高篮球竞技水平。
（三）情感态度与价值观
3.教师对学生的学习效果进行全面、客观、公正的评价，及时反馈评价结果。
4.结合评价结果，调整教学策略，为下一阶段的教学提供有力支持。
在教学过程中，我将充分发挥教学策略的作用，关注学生的个体差异，创设生动活泼的学习氛围，激发学生的学习兴趣和积极性。通过情景创设、问题导向、小组合作和反思与评价等手段，引导学生主动参与教学活动，提高篮球行进间投篮（三步上篮）的教学质量，促进学生全面发展。
1.引导学生关注篮球行进间投篮的关键环节，如脚步移动、身体协调等。
2.通过设置问题，激发学生思考，培养学生解决问题的能力。
3.鼓励学生主动提问，教师及时解答，确保学生掌握动作要领。
4.结合比赛实践，引导学生反思自己在行进间投篮过程中的不足，并提出改进措施。
（三）小组合作
1.采用分组练习法，让学生在小组内互相学习、交流、借鉴。
《篮球行进间投篮（三步上篮）》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册
一、案例背景
《篮球行进间投篮（三步上篮）》是人教版高中体育与健康全一册教材中的重要内容。本章节旨在让学生掌握篮球行进间投篮的基本技巧，提高动作的规范性和投篮命中率，培养学生的团队协作精神和竞技体育意识。
针对这一章节内容，我制定了一份优秀教学案例。在案例中，我以实际教学过程为依据，结合高中生的身心发展特点和体育技能水平，设计了丰富多样的教学活动和实践练习，旨在让学生在轻松愉快的氛围中掌握三步上篮的技巧，提高篮球素养。

篮球行进间单手高、低手投篮教学设计高二上学期体育与健康人教版必修第一册

（二）教学设想
1.针对投篮动作的规范性，采用以下教学策略：
a.教师进行详细示范，分解动作要领，让学生充分了解投篮动作的每一个细节。
b.学生跟随教师示范进行分组练习，互相观摩、纠正，提高动作规范性。
c.教师针对学生存在的问题进行个别指导，帮助学生找到适合自己的投篮方法。
2.针对投篮技术的稳定性，采用以下教学策略：
3.学生跟随教师示范，进行分解动作练习，体会投篮技术的要领。
（三）学生小组讨论
1.教师将学生分成若干小组，每组选出一个负责人，组织组内讨论。
2.学生针对投篮技术要领展开讨论，分享自己的练习心得和困惑。
3.各小组总结讨论成果，向全班展示，教师进行点评和指导。
（四）课堂练习
1.学生进行分组练习，互相观摩、指导，提高投篮技术。
b.设计一份针对自己投篮技术不足的课后练习计划，包括练习内容、时间和目标。
2.实践性作业：
a.学生在家中或学校篮球场进行课后练习，要求至少完成三次单手高、低手投篮练习，每次练习时间不少于20分钟。
b.学生可用手机或其他设备记录自己的投篮练习过程，以便分析、改进技术动作。
3.小组合作作业：
a.各小组成员共同完成一份关于篮球行进间单手高、低手投篮技术要领的PPT或海报，展示投篮动作要领、技巧和练习方法。
b.小组内开展互评活动，互相观摩、讨论、提出改进建议。
4.家长参与作业：
a.学生与家长一起观看篮球比赛，关注.家长协助学生完成课后投篮练习，鼓励孩子积极参与体育锻炼，培养良好的运动习惯。
5.拓展性作业：
a.学生可自行查找篮球明星的单手高、低手投篮技术视频，学习并模仿他们的动作。
4.模拟比赛场景，将所学技术应用于实际比赛中，提高投篮实战能力。

篮球教案二：如何提高投篮命中率

篮球教案二：如何提高投篮命中率篮球是一项极富魅力的运动，它不仅考验球员的协调性和灵敏度，更需要高超的技术和精准的命中率。

在比赛中，投篮命中率的高低直接关系到球队的胜负得失。

如何提高投篮命中率？这是每一位篮球运动员都必须要掌握的技巧。

本文将为您分享一些提高投篮命中率的小技巧和教学方案。

一、提高技巧精投术精投术是用来教学提高命中率的一种方法，其核心就是运用精准的力量和速度投篮，在比赛中尽可能的减少失误率。

具体来说，精投术包括以下几个方面：1.选择好角度成功的投篮命中率取决于选择一个好的投篮角度。

通常情况下，一个较小的投篮角度将会导致更好的投篮命中率。

因此，球员应该要在投篮前仔细选定好站位和投篮点位，在不同位置放置球桶和投篮点进行练习和提高。

2.用力平衡一个效的投篮，需要合理的用力平衡。

即把力量均匀的分配到两只手和两只足上，达到稳定身体的目的。

可以简单的将自己分身准备，呼吸均匀，注意保持稳定，投篮前手和肩膀都要放松，扭动腰部和老人带动臂部，将力量落在发球手和身体中心点上，同时注意球的样式和角度。

3.控制好出手的时间和距离精准出手时间和距离掌握的好与不好，直接关系到投篮的命中率。

要练习多个位置和多种投篮方式的练习，了解时间和距离的需求，能够在比赛时更加准确地计算角度和力量，增加命中率。

二、提高教学策略除了提高技巧以外，教学策略的提高也是提高投篮命中率的重要一环。

完善的教学策略给予学员清晰、明确的练习目标和路线，帮助学员更加系统、有序地进行投篮训练。

目前常用的教学策略包括以下几个方面：1.制定清晰的练习计划为了提高投篮命中率，制定清晰的练习计划是应该做的。

需要明确练习目标和期望的结果；制定切实可行的练习计划，有计划、分步骤地进行训练；及时总结和评估训练效果，根据不同的训练效果及时进行调整。

2.分阶段上课为了更有效地提高投篮命中率，需要分阶段上课。

这种方法使学员能够更有针对性、更加系统地进行训练。

具体将课程分为热身、基础学习、技术巩固和综合锻炼四个部分，循序渐进地进行训练。

提高篮球三分球命中率的训练方法探析

4提高篮球三分球命中率的训练方法探析梁基广州市花都区新华中学摘要：本文主要采用文献资料法、录像观察法、逻辑分析法等方法对篮球三分球命中率的影响因素及训练方法进行研究分析，归纳总结三分球投篮命中的主要训练方法和手段，对篮球教练员三分球教学和提升有一定的指导意义。

关键词：三分球；命中率；训练方法勇士队崛起和成功，促使篮球进入了“三分球时代”，球队以库里和汤普森的三分球作为的出发点来组织进攻。

火箭队麦迪的35秒13分惊呆了球迷，更引爆了主场，哈登的后撤步三分让对手防不胜防，这就是三分球的魅力。

“三分球”时代的出现不仅影响了 NBA 各球队比赛的攻守速度，更新了 NBA 联盟的打法，加强了篮球教练员对三分球战术的重视，因此研究篮球三分球命中率的训练方法对于篮球战术训练和夺取胜利意义重大。

一、国内外三分球技术比较（一）国内三分球技术的现状目前国内优秀的三分投手少，三分球的对抗投篮技术落后、空位投篮准备时间长、投篮时机和空间掌握不合理；前锋和中锋中缺少顶级的三分射手和关键的三分得分手；三分球战术方面，快攻三分、超远三分和外围传球三分的战术运用很少。

（二）国外三分球技术的现状国外强队对于内线配合与三分球结合的战术已经深入到教练员的战术运用当中，三分球命中率不可能长时间凌驾于两分球上。

对于三分球命中率的训练和研究已经比较系统化和科学化，出现了一批顶尖的三分投手。

依据每个运动员的天赋，因人而异的选择训练方法，对于其身体每个部位训练都做的非常精细，运用科学化的装备和防守措施，提高运动员的得分率和投篮准确率。

二、影响篮球比赛中三分球命中率的主要因素影响三分球命中率的因素包括稳定的球感、良好的心理态势、比赛的技能训练和良好时机、空间因素等等。

（一）稳定的球感是运动员发挥投篮命中率的前提运动员良好的体能和技能是高效完成比赛获得胜利的关键。

技术功底越扎实，抗干扰能力越强，得分得率越高，在大赛中优秀选手往往是那些有实力又有经验的大龄射手，因为篮球比赛中不只是对抗还有艰苦训练积累下的真功夫在起作用。

浅谈如何提高篮球比赛中罚篮的命中率

浅谈如何提高篮球比赛中罚篮的命中率作者：王素芬来源：《新课程·教研版》2011年第11期时常会发现比赛时罚篮的命中率远没有平时训练时高，这是什么原因导致的呢？这个问题一直带给我很大的困扰。

经过一段时间的带队训练和观察，发现其主要是由于在篮球比赛的过程中队员的心理素质和情绪变化所引起的。

在科技日益发展的今天，世界高水平运动员的技术是相差无几的，而他们的心理素质强弱的差异是较大的。

因此，我们的篮球队员也同样存在这样的问题。

所以，我们教师（或篮球队教练）在传授正确的罚篮技术的同时，更重要的是要了解队员在罚篮的过程中的心理控制能力及情绪的变化。

在此，我根据教学经验介绍几种能提高罚篮命中率的训练方法。

一、影响罚篮命中率的几个主要因素1.缺乏自信心，自控能力差从心理学角度来说，篮球队员的技术水平的发挥与自信心密切相关。

自信心能使不利的局面转变为有利局面，在逆境中保持镇静与平衡。

而充足的心理能量能使头脑清醒、身体灵活、肌肉放松、反应及时、注意力集中。

相反，当心理能量缺乏时，则表现出反应迟钝、肌肉僵硬、自控能力差等特征。

在执行罚篮时，尤其是决定比赛胜负的罚篮，由于训练准备不足，缺乏自信心，不能有效地控制好自己的心理和生理机制，显得轻率混乱，从而影响了队员的运动感觉，使罚篮时显得紧张迟钝或仓促，随意地出手，降低了罚篮的命中率。

如果队员缺乏足够的自信心和意志力，尤其在比分落后或不利局面下，就会产生恐惧消沉等消极情绪，不能有效地控制自己的动作和发挥自身的潜力，从而破坏正确的动力定型，对罚篮来讲，则影响了技术水平的正常发挥，降低了命中率。

2.情绪不稳定，注意力不集中篮球比赛中对抗激烈，尤其是在双方势均力敌的拼搏中，队员易受各种客观条件的影响，如各队整体实力的对比情况、对方技战术水平、裁判员水平、观众的倾向性表现和评论等等，都会直接或间接地引起队员不同的心理反应，以至造成队员情绪和注意力等方面的复杂变化，而这种变化对全队技战术水平的发挥以及比赛胜负影响极大。

比赛策略：如何提高篮球投篮命中率

比赛策略：如何提高篮球投篮命中率1. 引言篮球投篮是比赛中最关键的技术之一，而提高投篮命中率对于球队的胜利至关重要。

本文将介绍一些有效的策略和训练方法，帮助篮球运动员提高他们的投篮命中率。

2. 技术基础在开始探讨具体的策略之前，有几个基本的技术要点必须牢记：•站姿：正确的站姿对于稳定和准确的投篮非常重要。

身体平衡、双脚分开与肩同宽、膝盖微微屈曲、上身轻微向前倾斜。

•手部动作：手臂应该自然伸展并保持良好的弧度。

手掌应该放在篮球下部，并根据个人喜好选择适当的握球方式。

•目标瞄准：注视着投篮目标（篮圈或背板），使你能够更准确地发力和释放球。

3. 提高命中率的策略3.1 基础力量训练拥有足够的力量和稳定性是提高投篮命中率的关键。

以下是一些建议的基础力量训练方法：•下肢训练：深蹲、跳跃、踏步训练等可以增强下肢肌肉力量，提高稳定性和爆发力。

•核心训练：强化腹部、背部和臀部的核心肌群，有利于保持身体平衡和控制动作。

3.2 视觉集中在比赛中，集中注意力并快速反应至关重要。

以下是几个帮助你提高注意力和反应能力的建议：•眼睛训练：提前预测球的轨迹，并通过快速扫视场上队友和防守球员的位置来制定正确的传球或投射决策。

•注意分散法：通过让自己在各种环境条件下进行投篮训练（例如有干扰声音或光线变化）来提高对外界因素的适应能力。

3.3 技术精炼除了强壮的身体和良好的集中力外，技术上的精炼也是关键因素之一。

以下是几个有助于提高技术的建议：•反复练习常见投篮姿势：通过多次重复推动、跳投或街头球训练来熟悉和优化最常见的投篮姿势。

•模拟比赛情景：在训练中创造类似比赛中的压力和速度，帮助你更好地适应实战环境。

4. 总结提高篮球投篮命中率需要坚持不懈的训练和策略上的改进。

基础力量训练、视觉集中以及技术精炼都是提高命中率的关键点。

通过持之以恒的训练和遵循这些策略，你将能够成为一个更加准确和可靠的射手。

记住，每一次机会都是致胜的关键！。

如何提高篮球的罚球命中率

如何提高篮球的罚球命中率篮球是一项非常具有技术性的运动，而罚球命中率是衡量一个篮球运动员投篮水平的重要指标之一。

许多球员都在不断努力提高自己的罚球命中率，以在比赛中发挥更大的作用。

本文将介绍一些提高篮球罚球命中率的有效方法。

一、正确的姿势和动作在罚球时，正确的姿势和动作对于提高命中率至关重要。

首先要确保站稳并保持平衡。

双脚分开与肩同宽，重心略微向前倾斜。

接下来，将球握在手指尖上，手臂呈90度弯曲，将肘部对准篮筐，目视篮筐，并注意呼吸控制。

在投篮动作时要流畅而稳定，保持手腕柔软，放松大拇指和其他手指的肌肉。

二、加强基本功训练罚球命中率的提高离不开基本功训练的加强。

投篮时的精准性和稳定性需要通过大量的反复训练来提高。

可以利用个人时间进行大量的罚球练习，注重将技术细节融入到每一次投篮中，以培养正确的投篮习惯。

同时，建议进行力量锻炼，增强肌肉力量和身体控制能力，这对于稳定控制投篮动作非常重要。

三、调整心理状态篮球比赛中的心理状态对于罚球命中率的影响不可忽视。

焦虑、紧张和缺乏自信会对投篮技术产生负面影响。

因此，需要调整自己的心理状态，保持冷静和自信。

可以通过正面的自我暗示和积极的思维方式来改善心理状态。

在罚球前，可以通过深呼吸和放松肌肉来减轻焦虑和紧张感。

同时，可以制定个人目标，并相信自己能够达到这些目标。

四、观察和分析观察和分析对手是提高罚球命中率的重要策略之一。

在比赛前，可以观察对手的防守习惯和动作，了解他们的盯人方式和放松程度。

根据这些观察结果，可以有针对性地调整自己的投篮方式和策略。

此外，通过对自己投篮情况的及时分析，可以发现自己的投篮问题所在，及时进行调整和改进。

五、打造适合自己的投篮节奏每个球员的投篮节奏都有所不同，因此，需要通过不断的探索和实践找到适合自己的投篮节奏。

在练习中，可以有意识地尝试不同的投篮节奏，找到最适合自己的方式。

一旦找到了合适的节奏，就要保持稳定，遵循这个节奏进行罚球。

总结起来，提高篮球罚球命中率需要综合考虑姿势和动作、基本功训练、心理状态、观察和分析以及个人投篮节奏等因素。

如何提高超远距离三分命中率

如何提高超远距离三分命中率篮球作为一项团队运动，三分球的命中率往往决定了比赛的胜负。

而在比赛中，提高超远距离三分命中率是每个球员都希望达到的目标。

本文将从技术、身体素质和心理等方面探讨如何提高超远距离三分命中率。

一、技术要求1. 准备动作：站稳、双脚分开与肩同宽，弯曲腰膝以保持身体平衡，并在持球手与出手手的指尖之间形成一个虚拟的直线。

2. 发力方式：以手腕为中心，通过肩臂和手臂的推动，尽可能发力将球推向篮筐，同时保持手部的放松。

3. 出手动作：身体向前倾斜，大臂尽量向上抬起，小臂做出适度的前后握球动作，并以手腕的瞬间发力完成出手动作。

二、身体素质的提高1. 上肢力量训练：通过卧推、哑铃推举等练习，增强肩臂和手臂的力量，提高推射球的速度和力度。

2. 身体平衡训练：通过平衡板、单脚平衡练习等，提高足以维持远距离出手姿势的身体平衡能力，保持出手时的稳定。

3. 快速反应能力训练：通过灵活的速度和反应训练，提高接球、准备动作和出手的速度，增加超远距离三分出手的机会。

三、心理因素的调控1. 自信心培养：相信自己可以命中远距离三分球是提高命中率的关键。

要通过每天的训练和比赛来逐渐累积自信，创造出成功的经验。

2. 压力调适：在比赛中，压力常常会影响到球员的命中率。

通过放松训练、调整呼吸和正向思维等方式，减轻比赛带来的压力，提高命中率。

3. 專注力培养：超远距离三分球需要更高的专注力和准确性。

通过练习时提高注意力的集中度，养成良好的专注习惯，提高命中率。

四、实战练习技巧1. 远距离投篮练习：找到一个合适的超远距离投篮点，反复进行投篮练习。

通过重复练习，训练大脑和身体记忆，提高超远距离的命中率。

2. 对抗训练：在对抗训练中，可以有针对性地练习超远距离三分球。

遇到防守者时，要利用速度、假动作和变向等手段，找到出手的机会。

3. 视野拓展：在比赛中，要保持对场上位置的观察，并与队友进行有效的传球沟通。

这样可以更好地找到投篮机会，提高命中率。

篮球比赛中罚球命中率的影响因素与提升方式研究

篮球比赛中罚球命中率的影响因素与提升方式研究王凯王文斌山西职业技术学院山西太原030001摘要：作为一项普及率较高的运动项目，篮球比赛备受人们喜爱，在比赛过程中罚球命中率对比赛得分具有十分关键的影响。

尤其是在对抗激烈、比分差距小的情况下，罚球命中率就成为决定比赛成绩的关键因素。

但罚球命中率受到诸多因素的影响，比如运动员体能、心理、技术水平及比赛环境等，所以要根据这些影响因素进行针对性的训练，以提高罚球命中率。

该文主要对篮球比赛中罚球命中率的影响因素进行全面分析，并在此基础上提出相应的训练方式，为提高篮球运动员的罚球命中率提供参考。

关键词：篮球比赛罚球命中率影响因素训练方式中图分类号： G841文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0023-04 Research on the Influencing Factors and Improvement Methods of Free Throw Percentage in Basketball GamesWANG　Kai WANG　WenbinShanxi Polytechnic College, Taiyuan, Shanxi Province, 030001 ChinaAbstract: Basketball is a sport with high popularity rate, and basketball games are loved by people. In a game, free throw percentage has a very critical impact on the score of the game, and especially in the case of fierce confrontation and a small score gap, free throw percentage becomes the key factor in determining the performance of the game. However, free throw percentage is influenced by many factors, such as players' physical fitness, psychology and technical levels and the competition environment, so it is necessary to carry out targeted training according to these influencing factors to improve free throw percentage. This paper mainly makes a comprehensive analysis of the influencing factors of free throw percentage in basketball games, and puts forward corresponding training methods on this basis, so as to provide reference for improving the free throw percentage of basketball players.Key Words: Basketball game; Free throw percentage; Influencing factor; Training mode篮球比赛具有较强的身体对抗性，因此具有较强的观赏性，随着比赛规则的不断改进，篮球比赛的对抗性有所增强，而罚球机会也会随着双方犯规次数的增多而增加，所以罚球命中率成为影响篮球比赛成绩的关键因素。

如何提高篮球的罚球命中率

如何提高篮球的罚球命中率篮球是一项技术性很高的运动，而篮球的罚球命中率往往决定着比赛的走势。

提高罚球命中率对于球队的胜利至关重要。

本文将介绍一些提高篮球罚球命中率的方法和技巧。

一、正确的姿势和站位在罚球时，正确的姿势和站位是非常重要的。

首先，站在罚球线上，双脚略微分开，保持平衡。

然后，将球拿在手指尖上，手掌轻轻托住，保持手臂伸直。

身体保持直立，目光集中在篮筐上。

这样的站位和姿势有利于准确投篮。

二、稳定的呼吸和专注力在罚球前，通过深呼吸来放松身体和心态。

保持专注力，不受外界干扰。

将注意力集中在投篮上，想象球进篮筐的场景。

通过稳定的呼吸和专注力，可以提高集中力和准确性。

三、练习动作和手感的重要性要提高罚球命中率，需要进行大量的练习。

通过重复投篮动作，培养准确的手感和稳定的投篮动作。

可以利用罚球训练器或者寻找合适的篮筐进行投篮练习。

每天坚持练习，逐渐提高手感和稳定性。

四、调整投篮力度和角度在罚球时，投篮力度和角度的调整非常重要。

通常情况下，罚球的力度不需要过大，需要保持一定的稳定性。

而投篮角度需要根据自己的身高和篮筐的位置进行微调。

通过大量练习和调整，找到最适合自己的投篮力度和角度。

五、克服紧张和压力罚球时常常会伴随着紧张和压力，这往往是罚球失手的主要原因之一。

要克服紧张和压力，可以进行心理建设和训练。

通过积极的心态和自信的表现，可以减轻紧张感和压力，提高罚球命中率。

六、观察和分析对手和自己的情况在比赛中，观察和分析对手和自己的情况是提高罚球命中率的重要方法之一。

观察对手的防守动作，找出对手的弱点，并利用这些弱点进行投篮。

同时，及时调整自己的投篮策略，根据对手的防守做出灵活的应对。

七、保持良好的体能和健康状况良好的体能和健康状况也是提高罚球命中率的重要条件。

只有身体健康、体能充沛，才能保持投篮的准确性和稳定性。

因此，保持良好的日常训练和饮食习惯，及时休息和恢复，对于提高罚球命中率至关重要。

总结起来，提高篮球罚球命中率需要正确的姿势和站位、稳定的呼吸和专注力、练习动作和手感、调整投篮力度和角度、克服紧张和压力、观察和分析对手和自己的情况，以及保持良好的体能和健康状况。

篮球教学视频在线观看及下载

篮球教学视频在线观看及下载（共7套教学视频全）(2011.10.05更新教学片）在线观看[现代篮球教学法]张卫平教你打篮球这套教材由前著名国手、前国家男篮著名教练张卫平主讲(现任中国男篮奥运希望队领队），全套共十张VCD，全面介绍了篮球技战术。

本教材一经问世，就受到广大篮球爱好者的关注，曾两度在中央5台热播。

是中国篮协指定篮球教材。

地址：/article.asp?id=3981[NBA明星教你打篮球]组织后卫篇—“微笑刺客”托马斯/article.asp?id=3972小前锋篇—“滑翔机”德雷克思勒/article.asp?id=3971大前锋篇—莱特纳/article.asp?id=3970教练篇—查克·戴利/article.asp?id=3969乔丹教你打篮球/article.asp?id=3423[体育教学系列片]篮球体育教学—学打篮球（50集）本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。

1—原地球性练习（1）/article.asp?id=39192—原地球性练习（2）/article.asp?id=39203—行进间球性练习（1）/article.asp?id=39214—行进间球性练习（2）/article.asp?id=39225—脚步移动：跑动练习（1）/article.asp?id=39236—脚步移动：跑动练习（2）/article.asp?id=39247—脚步移动：起动急停练习8—脚步移动：滑步练习/article.asp?id=3926 9—脚步移动：起跳练习（1）/article.asp?id=3927 10—脚步移动：起跳练习（2）/article.asp?id=3928 11—接球基本技术/article.asp?id=3929 12—双手传球基本技术/article.asp?id=3930 13—单手传球基本技术（1）/article.asp?id=3931 14—单手传球基本技术（2）/article.asp?id=3932 15—行进间接球传球基本技术/article.asp?id=3933 16—原地单手运球基本技术/article.asp?id=3934 17—原地换手运球基本技术/article.asp?id=3935 18—行进间运球基本技术（1）/article.asp?id=3936 19—行进间运球基本技术（2）/article.asp?id=3937 20—接、传、运衔接技术/article.asp?id=3938 21—定位投篮基本技术/article.asp?id=3939 22—行进间投篮基本技术/article.asp?id=3940 23—跳投基本技术/article.asp?id=3941 24—持球突破基本技术/article.asp?id=3942 25—防持球人基本技术/article.asp?id=3943 26—防无球人基本技术/article.asp?id=3944 27—防无球人及综合性防守技术/article.asp?id=3945 28—综合性防守技术训练/article.asp?id=3946 29—抢断与封盖基本技术30—抢篮板球基本技术/article.asp?id=3948 31—配合战术1：传切基础配合/article.asp?id=3949 32—配合战术2：策应基础配合/article.asp?id=3950 33—配合战术3：掩护基础配合（1）/article.asp?id=3951 34—配合战术4：掩护基础配合（2）/article.asp?id=3952 35—配合战术5：掩护基础配合（3）/article.asp?id=3953 36—配合战术6：掩护基础配合（4）/article.asp?id=3954 37—配合战术7：突分基础配合/article.asp?id=3955 38—配合战术8：关门、夹击、补防配合/article.asp?id=3956 39—配合战术9：防掩护基础配合/article.asp?id=3957 40—配合战术10：半场人盯人防守战术/article.asp?id=3958 41—配合战术11：全场紧逼盯人防守战术/article.asp?id=3959 42—配合战术12：半场联防防守战术/article.asp?id=3960 43—配合战术13：全场区域紧逼防守战术/article.asp?id=3961 44—配合战术14：攻半场人盯人防守战术（1）/article.asp?id=3962 45—配合战术15：攻半场人盯人防守战术（2）/article.asp?id=3963 46—配合战术16：攻全场紧逼盯人防守战术/article.asp?id=3964 47—配合战术17：攻半场联防防守战术/article.asp?id=3965 48—配合战术18：攻全场区域紧逼防守战术/article.asp?id=3966 49—配合战术19：快攻战术基础配合/article.asp?id=3967 50—配合战术20：防快攻的战术原则和方法/article.asp?id=3968篮球基础与实战技巧内容简介技术篇——个人基础技术：投篮、传接球、运球、护球、个人防守技巧、抢篮板球技术；个人实战技巧：摆脱、突破，移动方法；花式篮球技巧。

篮球提高罚球命中率的方法

篮球提高罚球命中率的方法
1. 站在准确的罚篮位置
罚篮时都会站在罚球线上，但不能踩线，也不要离着罚球线太远，否则会增加罚球距离。

球出手后有的人习惯往前迈一步，这个习惯很危险，如果是球出手后还可以，如果球
还没出手就往前迈一步会被判违例，罚球无效。

因此一定要及时改掉这一坏习惯。

站好位
置后注意放松，呼口气，拍拍球。

2. 摆正良好的罚篮姿势
良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率，罚篮时首先要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，身体可以稍稍下蹲，以便积蓄力量。

全身放松，注意不要耸肩，眼睛平视前方，屏气
凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。

右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角，投出球后
手臂要伸直。

3. 掌握好罚篮力度
罚篮时力度掌握很关键，用力过猛会砸篮板而弹飞;用力过小会“三不沾篮板、篮网、篮筐都不沾”或弹筐而出。

4. 注意掌握篮球运行弧度
罚篮时最好让篮球运行弧线高一些，这样落点会更准，如果直直的投出去，篮球命中
率一般比较低。

其实篮球运行路线和数学里的抛物线一样，弧度越大，越能准确命中。

5. 排除一切外界干扰
不要受篮板后面的人员和最后时刻关键球干扰。

罚篮时，对方啦啦队员常常在你罚篮
的篮板后面使劲起哄，干扰罚篮，甚至有的会出言不逊。

这时一定要静下心来，不要在乎
其它情况，只是专心致志的罚篮。

还有调整好心态，即使是最后几秒决定胜负的罚篮，也
要放松全身，就当是平常的练习，这样才能稳稳罚中。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

念动训练提高篮球罚球命中率的研究

念动训练提高篮球罚球命中率的研究
王钦宇
【期刊名称】《继续教育研究》
【年(卷),期】2009(000)006
【摘要】心理训练是科学训练的重要内容之一,是提高运动成绩的手段.如何提高学生篮球罚球命中率,作者在篮球教学中应用念动训练进行了初步尝试,受到了良好的效果.
【总页数】2页(P153-154)
【作者】王钦宇
【作者单位】大庆职业学院,招生就业指导处,黑龙江,大庆,163255
【正文语种】中文
【中图分类】G84
【相关文献】
1.应用念动训练提高篮球罚球命中率的研究
2.篮球比赛中提高罚球命中率的研究
3.对如何提高青少年篮球罚球命中率的探究——高一年篮球研究性学习
4.提高青少年篮球运动员罚球命中率的念动训练方法初探
5.对如何提高青少年篮球罚球命中率的探究——高一年篮球研究性学习
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怎样提高篮球投篮命中率

好，能够试着突破上篮，增长手感旳同步也提升了命中率。
多加还是得多练习投篮。每天给自己定一种量，要在不同旳位置投多少球。不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在剧烈旳对抗中才干练好投篮。
时刻相信自己。投篮时很主要旳一点是充斥自信，要坚决旳投球，按照原则姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁旳篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，你就能赢得胜利，也能提升自
己命中率。
投篮要充斥信心
注意事项
当感觉状态不佳手感不好时，不要硬投篮，可以试着传传球，或者在离篮筐近处投篮。
旳辅助作用，控制好球旳运营方向，要朝着篮筐正前方投出。投球时尽量把球往高投，这很像数学里旳抛物线，时间长了就会找到同一种落点，即篮筐。这么投篮命中率会提升诸多。
找准投篮时机。篮球比赛场上紧张剧烈，你想轻轻松松旳投篮是不可能旳，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档旳时候坚决出手，防止有人严防死守时还勉强投球。有时候你远投手感不
然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，确保篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间旳距离与肩同宽。投球时可跳起，
但仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才干上去。
掌握投篮力度和方向。投球时还要注意右手向
前推送球旳力度和左手掌握旳方向。右手力度要根据你投球位置离篮筐旳远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些盘旋，这么命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手
怎样提升篮球投篮命中率
打篮球，最主要旳是投篮命中率了，只有能投进球才干证明你打篮球旳水平，不论你身材高还是矮，反应快还是慢，天赋有还是无，只要能把投篮
命中率提上去，就能在篮球场上驰骋了。下面把自己提升投篮命中率旳技巧和大家分享一下。

篮球命中率高教学设计

篮球命中率高教学设计导言：篮球运动作为一项流行的体育项目，常常吸引着众多球迷和运动爱好者。

而在篮球比赛中，命中率的高低直接决定着球队的胜负。

因此，如何提高球员的命中率成为了教练员们关注的重点。

本文将介绍一种篮球命中率高的教学设计，旨在帮助教练员们有效提升球员的命中率。

第一节：分析命中率影响因素为了设计出针对性的教学方案，我们首先需要了解篮球命中率的影响因素。

命中率主要受到以下几个方面的影响：1. 技术动作：篮球投篮动作的规范与否对命中率有着直接的影响。

良好的技术动作能够帮助球员保持稳定的投篮姿势和准确的投篮目标。

2. 身体素质：身体素质包括力量、灵活性和爆发力等因素，这些因素会直接影响到球员在比赛中的命中率。

3. 注意力和专注力：注意力和专注力是球员在比赛中保持良好表现的重要因素。

缺乏专注力会导致投篮技术不准确，从而降低命中率。

第二节：教学设计方案基于以上分析，我们可以设计出以下篮球命中率高的教学方案：1. 技术指导：通过针对篮球投篮动作的教学，帮助球员掌握正确的投篮姿势和力量的运用。

教练员可以利用示范动作、练习和反馈等方式，指导球员们改进投篮技术。

2. 强化体能训练：为了提高球员的命中率，体能训练非常重要。

教练员可以设计一系列的力量训练和灵活性练习，帮助球员们增强身体素质，提高投篮稳定性和准确性。

3. 专注力训练：通过专门的注意力训练，培养球员们在比赛中保持注意力和专注力的能力。

教练员可以采用多种注意力训练方法，如集中注意力的练习、分心训练和反应速度训练等，帮助球员提高比赛中的表现。

第三节：教学实施步骤为了确保教学方案的有效实施，我们可以按照以下步骤进行：1. 预热活动：在课程开始前进行一定的热身活动，包括拉伸、短跑等，为球员们做好身体准备。

2. 技术讲解：教练员对篮球投篮动作的关键点进行详细讲解，并结合示范进行实际演示，帮助球员们理解正确的投篮姿势和动作。

3. 技术练习：教练员组织球员们进行投篮的技术练习，注重细节部分的纠正和改进。

如何提高篮球的三分命中率

如何提高篮球的三分命中率篮球运动中，三分球是一项关键的技术，能否准确投进三分球直接影响着比赛的进程和胜负的结果。

对于球员们而言，提高三分球的命中率是非常重要的。

本文将探讨一些提高篮球三分命中率的方法和技巧。

一、培养正确的投篮姿势和动作正确的投篮姿势和动作是提高三分命中率的基础。

首先，要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。

接着，将投篮手放在篮球下方，手指伸直，拇指与食指呈"V"形夹持住篮球，用力均匀地托住篮球。

在出手的瞬间，要注意用手腕发力，保持上半身的稳定，同时保持身体的协调与流畅。

通过反复的训练和练习，逐渐形成正确的投篮姿势和动作。

二、注重准确瞄准目标在投篮时，准确地瞄准篮筐是非常关键的。

球员们在进行三分球投篮练习时，应该注重瞄准目标。

可以通过练习投篮发力和投篮线的距离感来提高准确度。

同时，要保持专注和集中的状态，将注意力完全集中在篮筐上，调整呼吸，保持心理稳定。

只有准确瞄准目标，才能有效提高三分命中率。

三、加强腿部力量和灵活性训练腿部力量和灵活性是影响投篮命中率的重要因素。

通过加强腿部力量训练，可以提高跳投的高度和稳定性，增加弹跳力，使投篮更加有力。

另外，灵活的腿部也能帮助球员更加迅速地找到投篮时机，并完成准确的出手动作。

因此，球员们可以进行一些腿部肌肉锻炼和拉伸运动，如蹲跳、深蹲等，以加强腿部力量和灵活性。

四、提高投篮速度和节奏感在比赛中，球员的投篮速度和节奏感直接影响着投篮命中率。

过慢的投篮速度容易被对手封盖，而过快的投篮节奏则会导致投篮不准确。

因此，球员们需要通过练习和比赛经验来提高投篮速度和节奏感。

可以利用计时器来进行投篮练习，逐渐提高投篮速度，同时注意维持投篮动作的稳定和准确。

五、经常进行模拟比赛练习模拟比赛练习是提高三分命中率的重要方法之一。

在模拟比赛中，球员们可以更好地适应比赛的紧张氛围和竞技环境，掌握投篮机会和时机。

可以组织小组对抗训练，进行实战演练，模拟比赛的各种情况和局面。

篮球原地单手肩上投篮优秀教学案例高中体育与健康人教版必修第一册

二、教学目标
（一）知识与技能
1.了解篮球原地单手肩上投篮的技术要领，掌握投篮的基本动作和步骤。
2.学会通过观察对手的防守动作，调整自己的投篮姿势和力度，提高投篮命中率。
3.能够运用所学的投篮技巧，参加篮球比赛，并在实战中不断提升自己的投篮水平。
（二）过程与方法
1.通过教师讲解、示范和学生的模仿、实践，逐步掌握篮球原地单手肩上投篮的技术动作。
五、案例亮点
1.情境创设：本案例通过生动有趣的篮球比赛情景，激发学生的学习兴趣，使他们能够更好地投入篮球原地单手肩上投篮的学习。情境创设不仅能够提高学生的学习积极性，还能够帮助他们将所学知识与实际应用相结合，提高篮球原地单手肩上投篮的能力。
2.问题导向：本案例以问题为导向，引导学生主动思考和探索篮球原地单手肩上投篮的技术要领。通过设计一系列问题，激发学生的求知欲，培养他们的独立思考能力和解决问题的能力。问题导向的教学方法使学生在学习过程中更加主动，有助于提高他们的篮球原地单手肩上投篮技能。
（四）总结归纳
1.教师引导学生总结篮球原地单手肩上投篮的技术要领，加深他们对投篮技巧的理解。
2.强调篮球原地单手肩上投篮在比赛中的重要作用，激发学生的学习动力。
3.总结本次课程的收获，鼓励学生在课后积极练习，不断提高自己的投篮能力。
（五）作业小结
1.布置课后练习任务，要求学生拍摄自己练习篮球原地单手肩上投篮的视频，反思并总结自己的投篮动作。
2.通过示范和对比分析，让学生了解篮球原地单手肩上投篮的动作规范和技巧。
3.强调篮球原地单手肩上投篮时的身体协调性和心理素质，引导学生注意培养这些能力。
（三）学生小组讨论
1.将学生分成若干小组，每组选出一个代表进行投篮动作展示。
2.鼓励其他组成员对展示者的投篮动作进行评价，提出改进意见。

提高投篮命中率的方法

提高投篮命中率的方法
1. 基本功训练：追求正确的投篮动作，包括持球姿势、抬手动作、发力、落地等等。

通过反复练习，形成肌肉记忆，提高投篮的准确性和稳定性。

2. 提高上身力量：良好的肌肉力量可以帮助稳定投篮动作，并且提高射程。

加强核心肌群和上肢力量的训练，可以帮助提高投篮命中率。

3. 注重手感：提高手感可以帮助更准确地掌握球的弧度、航线和力度。

通过练习投篮时专注于手的感觉，如领悟出手时的弹力、球和指尖的接触等，可以提高投篮的命中率。

4. 心理训练：投篮时的自信心和集中力对命中率有很大的影响。

通过积极的心理暗示、正向思维和冷静的态度，可以提高投篮时的自信心，减少干扰和压力，从而提高投篮命中率。

5. 模拟比赛情境：在训练中模拟比赛时的投篮情况，增加比赛的压力和迫使，从而锻炼在高压情况下的投篮技巧和心理素质。

逼自己在限制时间和限制空间内进行投篮练习，这有助于提高投篮命中率。

6. 视频分析和反思：通过观看自己的投篮录像，重点分析投篮动作的细节、出现的问题和错误，寻找改进之处。

可以请教教练或其他专业人士提出专业意见，再结合自己的感受进行调整和改善。

7. 多样化的练习：进行不同距离、不同位置和不同情境下的投篮练习，提高对各种投篮情况的适应性。

模拟比赛中可能面临的投篮场景，如接球后立即出手、冷静调整后投篮等等，全面提高投篮能力。

8. 坚持和反复练习：只有经过持续的、系统的、有针对性的练习，才能提高投篮命中率。

加强稳定性和准确性的练习，一遍遍反复练习，直到形成条件反射。

教你如何提高投篮命中率的六种方法

教你如何提高投篮命中率的六种方法在篮球比赛中，投篮得分的多少决定着比赛的胜负。

而提高投篮的命中率也决定着得分机会的多少。

那么，该如何提高投篮的命中率呢?一、加强规范化投篮动作的练习投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。

因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的'投篮时机、果断出手良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。