高考前十天如何调整心态

高考前十天如何调整心态

主持人：接下来咱们再聊高考前十天，也就是还差十天就要高考了，考生们在生活和学习当中，应该注意哪些问题，以使自己的心理状态能够调适到一个巅峰状态。

1.拟定考前十天的学习、生活清单

杨良松：我们那时候，考前十天学校就放假了，我就自己拟了一个计划，6月28日至7月8日的复习迎考计划，很详细。首先就说高考应该怎么发挥，下面是语文、数学、外语、文科综合，我都把它的知识点全部写了一遍，加深自己的记忆。下边是28号至7号的安排，比如28号8点到11点，做一份文科综合的试卷。后面的安排就不具体讲了，反正就是把自己那段时间的安排详细写下来。

主持人：这样能做到有条不紊，心里也能够状态比较平稳一些。

杨良松：对呀。高考前还是很容易特别浮躁，觉得好象没什么事可做，实际上又有很多事要做，就有点惊慌失措的样子了。最好有一份清单，尽量放松吧，一种很平静的状态，别总死按着计划去做。关键是这么一个过程，让时间慢慢地流过去。

这段时间，大家的重点肯定都是复习。我当时觉得可以按高考的时间安排，做几套模拟题。我是做了两套模拟题，每一科都做了两套，严格按高考时间来走，不对答案，不打击自己的信心。

到了高考之前一两天，让自己有点事情做就行了，看看书，随便看看，别给自己太大压力就行了。我觉得还是最好有一份清单，那几天的安排你完全可以把它理出来，免得到时候突然发生一些事情，自己没办法。

主持人：防止一些意外事件对自己的心情造成影响。

2.适当给自己一点自由

陈玥：那几天我也没什么计划吧。就是按照以前的思路走过来。高考的前十天发生了一件让我看似很痛苦、其实很幸运的事，那几天我病了，高烧得特别厉害。因为我小姨是护士，所以我就很幸运地得到了她的照顾。我从小就是她带我长大的。那几天就看着她，一个特别亲近的人整天跟你一起，跟我说话呀，陪我打针呀，就觉得有一种忙中偷闲的感觉，挺舒服挺爽的。我觉得在高考前十天吧，要给自己一些自由，不要把自己紧紧地禁锢在高考的框子里，这样的话就会特别烦。在感受高考的同时，感受另外一些生活中很美好的事，你高考可能就会很容易地发挥。

高考前我主要做的就是，调整一下自己的生物钟。因为我是一个特别喜欢睡觉的人，早上精神特别不好，但是到晚上精神又特别好。那几天我八点到十点，让自己的精力集中在某一科上。我们那一年八点到十点第一科考的是语文，我就会在一段时间，八点到十点看语文，困的时候你可以坚持一下，到十点之后可以休息，那段时间保持精神的高度集中。

3.感受生活，培养好心情

主持人：就是说你的高考前十天，基本上没有怎么学习，用在复习上的时间非常少，因

为你生病了？

陈玥：我病了也不可能每天都躺在床上等她来照顾我。基本上就是晚上她过来，她只是生活中的一小部分，但是你就把这一小部分乐趣放大，感觉你这一天都特别舒服。这一天其他的时间，其实我还是用于复习，主要就是梳理一下框架，比如八点到十点梳理语文，这些时间还是在学习的。

主持人：陈玥给我的感觉就是，当生病也是一种享受的时候，想考不好都难啊。

4.保持学习状态，任务适当减轻

杨春宇：考前十天我没做什么太特殊的准备吧。考试之前，学校一般都会放一段假。但是我们当时不是完全放假，原先的早晚自习，考前十天就不要求上了。这个时候很多同学就不来了。我还是按照正常的时间表走，和平时上课是一样的。主要是看一看书，做一做比较简单的题，不做打击自己的题了。再看一看平时自己所错的一些记录，翻一翻考卷。主要还是保持一个正常的作息时间和这种任务的安排。但是强度比之前要稍微的小一些。

走过这十天，一直到最后半天吧，准备一下第二天考试的各样东西，然后去考场看一看周围的情况和交通情况。总的来说吧，就是按照平常的作息习惯走，按照平时的复习计划，任务适当减轻，还保持一种学习的状态，对考试比较重要。

主持人：刚才三位给我们总结了一下，考试前十天应该注意哪些事项。总的原则就是，生活学习要有规律；在生活上、生理上和心理上放松自己；然后就是调整自己的生物钟，最好能和高考的那种节奏相吻合；但是在学习上不能彻底放松了，防止到高考的时候找不到状态，所以还是应该每天做一做题，主要目的就是练练手，找找感觉，增强一下自信心。