润肠健脾祛湿粥(焦米红枣桂圆粥)
孩子怎样食疗补脾胃最好的方法
孩子怎样食疗补脾胃最好的方法孩子是家庭的希望，良好的营养素吸收对孩子的身体发育十分重要。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，在孩子们生长发育的过程中发挥着重要作用。
然而，随着现代生活方式的影响，孩子们经常吃一些外食或者过多的垃圾食品，这些食品会直接影响到脾胃的消化和吸收，导致脾胃失调。
针对脾胃失调的问题，食疗调理是一种非常好的方法。
本文将从高级养生师的角度，介绍一下孩子怎样食疗补脾胃最好的方法。
一、食疗补脾胃最好的食材有哪些？1. 糯米糯米是很好的食疗食材，具有很好的滋阴补脾的功效。
糯米具有很好的营养价值，中医认为糯米能补脾胃，治疗脾胃虚弱、泄泻、食少、呕吐等症状。
常吃糯米可以增强孩子的健康感和体力，有效避免脾胃疾病的发生。
2. 红枣红枣具有很好的健脾效果，常吃能振奋精神，增强体质。
红枣和糯米一起煮成的粥可以补气血，调理脾胃，在孩子身体虚弱的时候非常有帮助。
3. 红薯红薯能够生津润燥、补脾止泻、益气祛湿、解暑降火。
红薯富含淀粉、类胡萝卜素、钙、铁等营养成分，能够保证孩子对营养物质的吸收和利用。
红薯食材烹饪方式多样，可以做成红薯粥、炖红薯、烤红薯等，都很适合孩子食用。
4. 山药山药可以补益脾胃、调理肠胃，增强孩子消化道的机能和稳定性。
山药也是非常好的食材，能够增强人体的免疫力，防止生病。
山药和豆腐一起蒸或烧，也可以和糯米一起打成粥，都可以促进孩子身体健康。
5. 薏米薏米具有很好的补益效果，能够改善肌肤、减肥、美容养颜等。
薏米食材中还具有一定的营养成分，多吃可以促进孩子肠胃健康、增强孩子的消化能力。
薏米和糯米一起煮成粥，可以调养脾胃，帮助孩子恢复身体健康。
以上食材有很好的补益效果，对于孩子脾胃失调的症状，食疗方式非常佳，对孩子的身体健康有着积极作用。
二、脾胃失调的孩子如何选择正确的饮食补充？1. 不宜食用太过辛辣、油腻的食物刺激性食物会刺激胃肠道，易引起孩子的胃肠不适。
2. 不宜食用食品添加剂多的食物过多的食用添加剂，会造成对孩子肠胃的刺激，影响孩子的身体健康。
各种粥的功效
牛奶西米粥：含丰富的钙、益消化、强骨骼。
黑糊粥：润肠通便、滋养五脏、抗衰老。
三米桂圆粥：健脾开胃、益气补血、强健身体。（糯米 黑米 薏米 红枣 桂圆）
乌鸡核桃粥：养颜、补气血、益肺健脑。
牛腩栗子粥：强化人体循环代谢能力、补肾强筋骨、除疲劳。
枸杞南瓜粥：养肝明目、补中、安胎。
人参大枣粥：益气养血、适用于治疗少气懒言、面色苍白、食少便糖、四肢乏力、脉沉无力。
红枣酥容粥：含大量VC、营养价值高、养颜美容。
山药莲子粥：补气养阳、助消化、改善脾胃虚弱、固肾止泻。
桂花莲子粥：具有醒脾、强胃肠之功效、止渴退热。
酸甜乌梅粥：生津止渴、增进食欲、止渴止泻、改善肠胃消化功能
潮式冬菜粥：健胃滋阴、化痰下气、适用于咽炎、声音嘶哑者。
狗肉粥：温补脾肾、去寒助阳、畏寒足冷、脾虚腹胀适用。
羊肉粥：有补虚益气、温中暖下之功效、对胃痛、腹痛、腰漆痛者有良效。
猪肝粥：可滋补肝脏、使眼睛明亮、对改善贫血很有功效。
山楂枸杞粥：养肝明目、润肺益寿、补益养精等多重功效。
各种粥的功效
白粥：滋补元气、有止泻功效、生精液、畅胃气。
皮蛋瘦肉粥：滋补养血、生津滋润、可消除疲劳、防焦虑。
排骨皮蛋粥：强壮筋骨、含丰富蛋白质及矿物质、对骨骼发育有益。
鱼片粥：可去寒补气、增进头脑灵活、对病后体弱人群有益。
状元及第粥：润肤、保持精力充足。（肉丸 粉肠 猪肝）
什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃
什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃脾胃虚弱是很多人都面临的健康问题，如果长时间不得到治疗，不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的情绪和心理健康。
那么，什么粥补脾胃虚弱最好的方法吃呢？作为一名经验丰富的养生专家，我给大家推荐以下6个粥品，希望能够帮助到你们。
一、山药粥山药粥是一种非常适合脾胃虚弱人群的粥品。
山药含有大量的黏液质，能够起到润肠通便的作用，并且具有补益脾胃、增强免疫力的效果。
制作方法：将山药、糯米分别浸泡1小时，然后放到电饭锅中加入适量的水，煮成粥即可。
可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或者红枣。
注意事项：山药粥不要过量食用，一天一次即可。
同时，脾胃虚弱的人群应该少食用油腻、辛辣等刺激性食物。
二、薏米粥薏米粥具有清热祛湿、利水消肿、补脾益气、健脾安神的作用。
特别适合脾胃虚弱、肥胖、水肿等人群食用。
制作方法：将薏米浸泡1小时，然后加入适量的水和糯米一起煮成粥即可。
可根据个人口味加入适量的红枣、桂圆或者蜂蜜。
注意事项：薏米粥不要过量食用，一天一次即可。
同时，脾胃虚弱的人群应该少食用油腻、辛辣等刺激性食物。
三、黄豆粥黄豆粥是一种非常适合脾胃虚弱人群的粥品。
黄豆富含植物蛋白、膳食纤维、多种微量元素和维生素，有很好的补益作用。
制作方法：将黄豆提前浸泡6-8小时，然后加入适量的水和糯米一起煮成粥即可。
可根据个人口味加入适量的蜂蜜或者红枣。
注意事项：黄豆粥不宜过量食用，一天一次即可。
同时，脾胃虚弱的人群应该少食用油腻、辛辣等刺激性食物。
四、芝麻粥芝麻粥是一种非常适合脾胃虚弱人群的粥品。
芝麻含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，能够起到补益脾胃、调节血压、缓解便秘等作用。
制作方法：将芝麻炒香后磨成芝麻粉，然后加入适量的水和糯米一起煮成粥即可。
可根据个人口味加入适量的蜂蜜或者红枣。
注意事项：芝麻粥不宜过量食用，一天一次即可。
同时，芝麻过多容易引起肠胃负担，容易引起腹泻等症状，因此应该适量食用。
阴虚火旺的人该注意的
阴虚火旺饮食禁忌得意义与方法健康取决于人体内阴阳平衡,然而现代人思虑多,营养好,性冲动多。
造成阴虚火旺,而万病丛生。
补阴非常难,非长期清心,静心,修心养性必不成;欲急除却病患,应先消其阳,清其火,此时,阴阳虽小,但只要阴阳平衡,疾病必先去,或病趋缓与。
再缓补其阴,随着阴气日坚,营养再缓缓加之,阳气日隆,体格日壮,病乃根除、消阳清火,何为最佳？限制人得营养摄入,为最快,最佳。
阴者,大脑皮层得内抑制力也,大脑皮层营养以葡萄糖,维生素为主,所以养阴以素为主;阳者,皮层下驱力神经核,嗜荤好腥,嗜香好辣、所以消阳清火,必禁忌荤腥香辣,以清淡为主、限制人得营养摄入,应因人而异;人得营养耐受力,取决于人得阴气多少,阴气多,摄收阳气也多,营养耐受力便强;阴气弱,能摄收得阳气少,营养耐受力便弱;年轻体壮,阴气实,生火气病,为实火,只要饮食略为清淡,一用药,病便霍然而愈。
年老体弱,阴气虚,为虚火,天天稀饭青菜,病也只能缓缓而减。
阴虚火旺得人,饮食摄入度,以相火(性火)不旺,性冲动能忍耐,精气不外走为度、因为精气冲出体外,会导致阴气更虚,火气更旺。
忍耐就是坚阴养元气最重要手段之一,万万不可忽略。
治疗阴虚火旺,切忌睡前吃夜餐,夜餐极易生相火。
晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。
如果不忙,一日两餐也够了,晚餐不吃也可、禁食有利于清火化痰湿、炎证,肿瘤等器质性病变,中医都认为就是痰湿凝聚所至。
属于标实正虚,标实就是痰湿火实,正虚就是精虚元气虚;所以节食固精宁神养元,就是治疗器质性疾病与现代一切疾病得根本、阴虚体质人群得典型症状:阴虚体质表现为五心烦热、口干咽燥,神烦气粗,尿黄便干等;体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着,黄褐斑、蝴蝶斑滋生;怕热,手心脚心容易发热,失眠,盗汗,潮热,腰膝酸软等。
更年期困扰,口燥咽干,鼻腔干燥,性情较急躁,常常心烦易怒,这就是阴虚火旺得原因。
阴虚症得临床表现主要有:午后潮热、盗汗、颧红、咽干、手足心热、小便短黄、舌红少苔、脉细数等。
中医养生食疗有哪些适合儿童的配方
中医养生食疗有哪些适合儿童的配方在孩子的成长过程中，健康始终是家长们最为关注的焦点。
中医养生食疗作为一种温和、有效的调养方式，为儿童的健康成长提供了有益的支持。
下面就为大家介绍一些适合儿童的中医养生食疗配方。
一、健脾开胃类1、山药红枣粥材料：山药 50 克，红枣 10 枚，大米 100 克。
做法：将山药洗净去皮，切成小块；红枣洗净去核；大米淘洗干净。
将上述食材一同放入锅中，加入适量清水，煮至粥熟即可。
功效：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；红枣能补中益气、养血安神。
这款粥可以改善儿童脾胃虚弱、食欲不振的情况。
2、山楂麦芽汤材料：山楂 10 克，麦芽 15 克，冰糖适量。
做法：将山楂、麦芽洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟，加入适量冰糖调味即可。
功效：山楂能消食化积、活血化瘀；麦芽有行气消食、健脾开胃的功效。
此汤可帮助儿童消化，缓解积食症状。
二、增强免疫力类1、玉屏风粥材料：防风 5 克，黄芪 10 克，白术 10 克，大米 50 克。
做法：先将防风、黄芪、白术洗净，放入锅中加水煎汁，去渣取汁。
然后将大米放入药汁中煮粥，煮至粥熟即可。
功效：这三味中药组成的玉屏风散具有益气固表止汗的作用，能增强儿童的免疫力，预防感冒。
2、香菇瘦肉粥材料：香菇 5 朵，瘦肉 50 克，大米 100 克。
做法：香菇洗净切丝，瘦肉切末。
将大米洗净，放入锅中加水煮至半熟，加入香菇丝和瘦肉末，煮至粥熟。
功效：香菇富含香菇多糖，能提高免疫力；瘦肉富含蛋白质。
这款粥营养丰富，有助于增强儿童的体质。
三、益智健脑类1、核桃芝麻糊材料：核桃 30 克，黑芝麻 30 克，糯米粉 30 克，白糖适量。
做法：将核桃和黑芝麻分别炒熟，然后磨成粉。
将糯米粉放入锅中，用小火慢慢炒至微黄，加入核桃粉、黑芝麻粉和适量白糖，用开水调成糊。
功效：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，有补脑益智的作用；黑芝麻能补肝肾、益精血。
这款糊适合儿童食用，有助于促进大脑发育。
疾病食疗方
几款小儿疾病食疗方便秘食疗方便秘是经常困扰家长的儿童常见病症之一。
小儿大便干硬，排便时哭闹费力，次数较常明显减少，有时2～3天甚至6～7天排便一次，即为便秘。
由于小儿肠道功能尚不完善，临床一般不宜用导泻剂治疗，如果导等，以防引发肠道功能紊乱；而中药又因其味苦，多数婴幼儿不予配合，所以食疗无疑是一种简便易行之法。
临床按便秘的伴随症状不同，将其分为暂时性便秘和习惯性便秘两种。
前者较常见，多因饮食停滞，燥热内结，或热性病后耗伤津液造成，治疗宜清热通便；后者多因脾胃虚弱所致，治疗宜健脾运脾，滋润通便。
1 积热便秘特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。
治宜清热润肠。
(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。
(3)松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。
(4)每日早晚空腹食苹果半个～1个。
(5)番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。
将鸡蛋磕入碗中搅散备用。
番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。
(6)黄豆皮100克，水煎服，日3次。
(7)蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。
2 虚证便秘特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。
(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜同饮，连用半月左右。
(3)萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。
(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。
或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，与鸡蛋同煎或夹入馒头、面包内，日1～2次。
(5)地瓜煮食。
(6)黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。
将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。
补脾胃补气血的食疗方法有哪些
补脾胃补气血的食疗方法有哪些作为高级养生师，我们知道，脾胃和气血是养生的关键元素之一。
对于身体虚弱的人来说，脾胃气血不足会导致食欲不振、消化不良、身体疲乏无力、皮肤暗淡等问题。
因此，通过食疗的方法来补益脾胃、调养气血就显得尤为重要了。
本文将介绍一些实用的食疗方法，以帮助大家更好地保养身体。
一、补脾胃的食谱1、莲子粥莲子粥是一种非常适合补脾胃的食物，它可调整肠胃的蠕动，能够使脾胃得到充分的休息和修养。
同时，莲子还有抗衰老作用，可以保护肝脏功能，改善肌肤状态。
用量：莲子50克，糯米100克，冰糖适量。
制作步骤：①将莲子用清水浸泡1小时左右，洗净备用；②糯米洗净后，放入电饭锅内，加清水适量，按下煮饭键，大约煮25分钟左右；③当煮好的糯米饭能够看到蒸汽冒出，再将浸泡好的莲子一起放入锅中，加入适量的冰糖，开启煮沸状态，大火煮10分钟，小火煮30分钟即可。
注意事项：煮莲子粥的时候一定要用小火煮，避免将莲子粥煮糊了。
2、山药饭山药是一种非常营养的食材，富含多种维生素和矿物质，具有补脾胃、调理气血等作用。
因此，常食山药对我们的身体十分有益。
用量：山药100克，糯米100克，红枣适量。
制作步骤：①将山药洗净去皮，切成小块，用水淀粉浸泡5分钟后捞出；②将糯米淘洗干净，加水适量，放入电饭煲中焖煮至熟；③将焖好的糯米饭拌入山药块和红枣，再次煮沸，最后用小火焖煮20分钟。
注意事项：1.山药皮含有刺激性毒素，所以一定要削皮。
2.山药不宜和羊肉、狗肉、田螺、螃蟹等食用。
二、补气血的食谱1、桂圆红枣枸杞粥桂圆、红枣和枸杞是传统的补气血食材，它们几乎是大众都熟悉的。
此粥能滋阴补血，充分调理身体内部的阴阳平衡，且口感极佳，非常适合秋冬季节食用。
用量：桂圆20克、红枣20克、枸杞20克、糯米100克，冰糖适量。
制作步骤：①把糯米淘洗干净，加水适量后，放入锅中煮开；②将洗净、去核的红枣、枸杞和桂圆放入锅中，加入适量的冰糖，小火焖煮15分钟即可。
怎么给儿童补脾胃最有效
怎么给儿童补脾胃最有效作为高级养生专家，我们知道脾胃是人体的重要器官之一，负责消化、吸收和转化食物。
而儿童的脾胃功能尚不完善，容易受到外界环境的影响，导致脾胃虚弱，出现食欲不振、消化不良等问题。
那么，怎么给儿童补脾胃最有效呢？一、饮食调理饮食是补脾胃的重要途径之一。
儿童的饮食应以清淡易消化为主，避免过饱过饥，注意饮食习惯，尽量少吃辛辣、油腻、生冷等食物。
以下是几款适合儿童补脾胃的食谱：1. 莲子粥用莲子、糯米、红枣、冰糖等材料煮成，营养丰富，味道鲜美。
具有补脾益肾、养心安神的功效。
用量：莲子10个、糯米半碗、红枣5颗、冰糖适量。
制作步骤：将莲子、糯米、红枣洗净后放入煲内，加适量水，煮至变软糯，加入冰糖即可。
2. 小米粥用小米、红枣、桂圆等材料煮成，具有补脾开胃、益气养血的作用。
用量：小米半碗、红枣5颗、桂圆5颗。
制作步骤：将小米洗净后煮熟，加入红枣、桂圆继续煮5分钟即可。
二、运动锻炼适当的运动锻炼有助于促进儿童的脾胃功能，提高消化吸收能力。
可以选择一些轻松愉快的运动方式，如游泳、跑步、太极拳等。
注意运动时间和强度，避免过度运动。
三、中药调理中药调理是补脾胃的有效方式之一。
儿童常见的中药包括黄芪、党参、白术等。
以下是一款适合儿童的脾胃调理方剂：复方党参黄芪颗粒用量：根据儿童体重适量调整。
制作步骤：将颗粒放入温水中搅拌均匀，让儿童喝下即可。
四、心理疏导心理健康对于儿童的脾胃功能也至关重要。
家长要注意孩子的情绪变化，避免过度压抑、紧张等负面情绪，可以通过家庭氛围、教育方式等方面进行调节和改善。
五、睡眠调整充足的睡眠对于儿童的脾胃健康也有很大的作用。
家长要注意孩子的睡眠质量和时间，避免熬夜、过度疲劳等情况。
结语：以上是从饮食、运动、中药、心理和睡眠等方面介绍的关于如何给儿童补脾胃最有效的方法。
家长们可以根据自己孩子的具体情况结合实际，选择适合的补脾胃方法。
此外，我们还要注意不要让孩子过度依赖药物，尤其是一些有激素的药物，会对孩子的身体健康造成不良影响。
小孩补脾胃吃什么好的快点
小孩补脾胃吃什么好的快点小孩补脾胃吃什么好的快点作为家长，当孩子出现食欲不振、腹泻、腹胀等症状时，很有可能是因为脾胃虚弱所致。
因此，及时调理孩子的脾胃是非常重要的。
下面，从经验丰富的养生专家的角度，为大家介绍一些小孩补脾胃的食谱和药方。
一、红枣莲子粥红枣莲子粥是一道非常适合小孩子的食品，因为它能够调理脾胃，增强身体免疫力。
制作方法如下：原料：糯米100克，红枣10粒，莲子20克，冰糖适量。
步骤：1.将糯米淘洗干净放入锅中，加入适量的水煮开。
2.将红枣、莲子和冰糖一起加入锅中，继续煮15分钟左右。
3.最后，将粥煮得粘稠即可。
注意事项：在煮粥的过程中，需要不断搅拌，防止粘锅。
二、山药薏米粥山药薏米粥是一道非常营养的食品，可以调理小孩子的脾胃。
制作方法如下：原料：山药100克，薏米50克，红枣5粒，冰糖适量。
步骤：1.将山药洗净去皮，切成小块。
2.将薏米淘洗干净，放入锅中加水煮开，煮10分钟左右。
3.加入山药、红枣和冰糖，继续煮20分钟左右。
4.最后，将粥煮得粘稠即可。
注意事项：山药有一定的药性，小孩子的服用量应该控制在适当的范围内。
三、白果鸡肉汤白果鸡肉汤是一道非常滋补的食品，可以调理小孩子的脾胃。
制作方法如下：原料：鸡肉适量，白果10个，枸杞适量，盐适量。
步骤：1.将鸡肉洗净切成小块。
2.将白果用开水焯一下，去皮备用。
3.将鸡肉、白果、枸杞一起放入锅中，加适量的水煮开。
4.煮至鸡肉熟烂后，加入适量的盐调味即可。
注意事项：在制作过程中，需要不断地去除汤面上的浮沫。
四、鱼肉粥鱼肉粥是一道非常适合小孩子的食品，可以调理脾胃，增强身体免疫力。
制作方法如下：原料：鱼肉适量，米适量，姜适量，盐适量。
步骤：1.将鱼肉洗净，切成小块。
2.将米淘洗干净，放入锅中加适量的水煮开。
3.放入姜片、鱼肉，继续煮10分钟左右。
4.加入适量的盐调味即可。
注意事项：在制作过程中，需要注意控制水的用量，如果用水过多，粥会变得稀薄。
饮食调养
饮食调养神经衰弱患者的药膳(1)桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。
有养心、安神、健脾、补血之功效。
适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
(2)海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。
先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。
有补肾益精养血之功。
适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
(3)拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。
有润肠通便、养心安神之功。
适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。
此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。
(4)枸杞粥：枸杞60克、大米120克。
将枸杞洗净，择去杂质备用。
将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。
其特点是红白相映，稠糯微甜。
有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。
(5)小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。
小麦粥的煮制方法是：取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20～30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚，煮熟后食用。
每日1～2次。
连服5～6天。
若于本粥中加入炒枣仁10克，则安神效果更佳。
(6)百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。
方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。
失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。
百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。
具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
(7)糯米山药莲子粥：鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。
有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
其他有益食谱龙虾棒龙虾与面粉等原料混合制作成棒状形状。
南美虾南美虾是虾中的一个品种，南美虾壳薄体肥，肉质鲜嫩，味道鲜美，营养丰富。
五谷杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的养生杂粮粥
五谷杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的养生杂粮粥发表自话题：养生粥搭配表现在的人们为了方便快捷，总是点餐叫外卖，要不然也是天天大米，顿顿快餐。
可是实际上精细粮食吃多了，还是要搭配一些粗粮来吃的。
五谷杂粮粥就是很好的选择，但是很多人因为不知道五谷杂粮粥的讲究，随意丢一些杂粮煮粥，其实这样是错的，快来看看五谷杂粮粥的最佳搭配吧!一、红枣桂圆黑米粥原材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。
制作方法：将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核/外壳;红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬;起锅之前加入白糖调味，出锅即成这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用，几种原材料的性味也是十分相近。
这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用，其五谷配合起来具有很好的滋养功效。
二、百合薏米粥原材料：薏米、百合，蜂蜜制作方法：将薏米、百合洗净，放入锅中;加水煮至薏米熟烂;起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。
三、绿豆薏米芡实粥原材料：绿豆、薏米、干芡实制作方法：竟绿豆和薏米、干芡实洗净;钱不放在一起浸泡1到2个小时，再捞出;绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实;煮开后加入白砂糖调味，出锅即成薏米有着利水消肿的功效，经常食用可以改善水肿现象，对扩张血管和降低血糖有一定的作用。
茨实有着补充气血，调和脾胃的作用，还可以促进人体血液循环，使人脸色变得红润、白皙。
四、红枣糯米粥原材料：红枣、糯米、山药、薏仁制作方法：将红枣、糯米、山药、薏仁等食物洗干净放入锅中加水熬制成粥;最后放入少量的白糖，出锅即成红枣糯米粥特别适合刚刚病愈的人，还有就是那些身虚、营养不良还有贫血的患者吃食，因为红枣糯米粥具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。
五、燕麦仁糯米粥原材料：燕麦仁、红糯米、葡萄干制作方法：燕麦仁与红糯米分开浸泡1晚;葡萄干用温水洗干净，放入锅中;燕麦仁与红糯米也放入锅内;加水煮开后转小火，半小时后加入葡萄干同煮;继续煮半小时至糯米开花粘稠;最后调入蜂蜜调味，出锅即成燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。
补脾胃气血不足吃什么食物最好
补脾胃气血不足吃什么食物最好补脾胃气血不足是现代人常见的健康问题之一。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它们的机能强弱直接决定了各种养分能否被人体有效地吸收利用。
而气血则是人体所需的能量，如果气血不足，很容易导致人体免疫力下降、贫血等一系列健康问题。
因此，合理的饮食选择对于补脾胃气血不足具有非常重要的作用。
一、补脾胃食谱1. 薏米百合粥材料：薏米50克，百合30克，糯米适量。
步骤：将薏米、百合和糯米混合，加入适量清水一起煮粥即可。
这款粥可以改善胃口不好，消化不良等问题。
2. 大米粥材料：大米50克。
步骤：取适量大米，用清水冲洗，加入适量清水一起煮粥即可。
这款粥能够改善消化不良的问题。
3. 芋艿糯米粥材料:糯米50克，芋艿100克。
步骤:芋艿去皮切块，加入糯米和清水一起煮粥即可。
这款粥能够舒缓胃肠道，改善胃口不好的问题。
二、补气血食谱1. 红枣银耳汤材料：银耳50克，红枣8颗，枸杞适量，红糖适量。
步骤：将银耳、红枣和枸杞加入清水中煮熟，加入红糖适量即可。
这款汤能够补充身体所需的能量和气血，使人精神饱满。
2. 水煮蛋材料：鸡蛋2个。
步骤：将鸡蛋加入冷水中煮开，然后再用小火煮5分钟，取出后立即放入凉水中，这样蛋皮会更好剥离。
这款食物具有补充身体所需的营养，提高免疫力的作用。
3. 桂圆红枣水材料：桂圆肉适量，红枣5颗，白糖适量。
步骤：将桂圆肉和红枣放入清水中煮沸即可，加入适量白糖后即可饮用。
这款饮品能够固肾安神，补身体所需的能量。
三、注意事项1.食谱与药谱不同，它们是在提供诸如食物、草药、调料和做饭方式等基于食物的治疗方案。
2.食谱是一种温和而平衡的方式来保养健康，对于大部分人来说是安全的，但对于某些特殊群体，例如孕妇和婴幼儿，应根据医生的建议定制。
3.建议食用上述食谱时应用新鲜的优质食材，并且在制作过程中避免加入过多的调料和油脂。
4.在食用时应适量，不要吃太多或太少。
四、养生建议1.保持有规律的饮食生活，避免饥饿、过饱、剧烈运动等因素对胃肠道的不良刺激。
早上吃什么补脾胃最快效果好
早上吃什么补脾胃最快效果好早上吃什么补脾胃最快效果好？作为一位经验丰富的养生专家，我来给大家分享六种早餐食谱和药方，帮助大家快速补充能量，同时改善脾胃消化问题。
标题一：薏米红枣粥材料：薏米100克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。
步骤：将薏米、红枣、糯米淘洗干净，加入适量清水，小火煮30分钟，加入白糖搅拌均匀即可。
注意事项：薏米有清热利湿、健脾益胃、祛痰止咳的功效，红枣则有补气养血、健脾益胃的作用。
但是，薏米性凉，脾胃虚寒者不适合多食。
标题二：桂圆红豆粥材料：桂圆15克，红豆50克，糯米50克，冰糖适量。
步骤：将桂圆、红豆、糯米淘洗干净，加入适量清水，小火煮30分钟，加入冰糖搅拌均匀即可。
注意事项：桂圆有补益心脾、滋阴补血的功效，红豆则有健脾益胃、清热利水的作用。
但是，红豆有些人容易引起肠胃不适，脾胃虚寒者不宜过量食用。
标题三：生姜枸杞粥材料：生姜20克，枸杞15克，糯米50克，白糖适量。
步骤：将生姜切成小块，先煮开水，再加入糯米、枸杞和适量清水，小火煮30分钟，加入白糖搅拌均匀即可。
注意事项：生姜有温中散寒、健脾胃、解表散寒的作用，枸杞则有滋阴补肾、调养脾胃的功效。
但是，脾胃虚弱、消化不良者不宜多食用。
标题四：香蕉燕麦粥材料：香蕉1根，燕麦50克，鲜牛奶适量。
步骤：将燕麦淘洗干净，加入适量清水，小火煮30分钟，加入切好的香蕉和适量牛奶，搅拌均匀即可。
注意事项：燕麦能够清热利湿、滋阴润燥、健脾益胃，香蕉则有润肠通便、健脾益胃的功效。
但是，因为香蕉的糖分较高，糖尿病患者和肥胖人群要适量食用。
标题五：蜂蜜牛奶麦片材料：燕麦50克，牛奶适量，蜂蜜适量。
步骤：将燕麦加入适量清水，小火煮30分钟，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
注意事项：燕麦能够清热利湿、滋阴润燥、健脾益胃，牛奶有润肠通便、健脾益胃的功效，蜂蜜则有滋阴润燥、健脾益胃的作用。
但是，燕麦和牛奶都是易过敏食物，需要注意过敏反应。
标题六：山楂红枣茶材料：山楂10克，红枣10枚，冰糖适量。
补脾胃的营养粥配方大全
补脾胃的营养粥配方大全补脾胃一直都是中医养生的重要方面，脾胃健康和身体的健康密切相关。
饮食是保持人体内营养均衡的重要途径，通过食物对脾胃进行适当的调理，是保证身体健康的关键。
本文将从营养学的角度出发，为大家介绍几种补脾胃的营养粥配方，供大家参考。
一、红枣桂圆粥1.材料：小米50克，红枣10枚，桂圆10克，红糖适量。
2.做法：用清水将小米洗净，放入锅中煮至八成熟，加入红枣、桂圆，继续煮至熟软，最后加入适量红糖即可。
3.注意：红枣有温补脾胃的作用，但也有些人会出现口腔溃疡等不良反应，如果有不适，应适当减少或不食用红枣。
二、山药莲子粥1.材料：山药100克，莲子50克，大米50克。
2.做法：用清水将莲子洗净后，泡水30分钟，山药去皮切成小块。
将大米洗净，与莲子、山药一起放入砂锅中，小火煮至粥糊状，加入适量水即可。
3.注意：山药有润肺止咳，益气养阴，提高免疫力等功效，但有些人可能会对山药过敏，应适量添加。
三、芡实粥1.材料：芡实50克，小米50克，赤豆30克，莲子30克，白糖适量。
2.做法：将芡实、小米、赤豆、莲子混合后淘洗干净，加入适量清水，倒入砂锅中，加热，转小火慢煮30分钟左右，至芡实煮烂稠密即可加入白糖调味。
3.注意：芡实具有健脾益胃，清热解毒的功效，但有些人有芡实敏感或花粉过敏症状者应避免或适量食用。
四、黄豆粥1.材料：黄豆50克，糯米50克，枸杞子20克，红枣3颗，红糖适量。
2.做法：将黄豆和糯米洗净，浸泡3小时，将枸杞子用清水泡软备用，红枣略拍洗净备用。
将黄豆，糯米，红枣，枸杞子分别放入砂锅中加水煮，煮开后用小火煮40分钟，最后加入适量的红糖即可。
3.注意：黄豆富含蛋白质，钙、铁、锌等矿物质和胆碱，能够促进脾胃的消化吸收，但容易引起胀气和不适，如有不适应减量食用，同时做好充足的口腔清洁保持口气清新。
五、南瓜粥1.材料：南瓜200克，薏米50克，红糖适量。
2.做法：南瓜去皮、去籽，将南瓜肉切成小块。
祛湿排毒八宝粥
祛湿排毒八宝粥原料：莲子，花生，苡仁，红小豆，泰国糯米，红枣，桂圆，枸杞，做法：所有原料除了红枣和枸杞外都放入高压锅大火煮开，小火压15分钟。
等到锅冷下来，没有热气冒出，打开锅盖，加入大枣，枸杞，在不盖盖子小火继续熬煮5分钟，盖上盖子，20分钟后就可以吃了。
大火煮开，小火压15分钟，等到锅冷无气，打开锅盖，粥的原料已经煮好了。
加入大枣和枸杞，小火开盖子煮5分钟，盖上盖子，20 分钟后即可食用。
祛湿排毒食物1.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
2.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
3.白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4.山茼蒿：山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
5.地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
补脾胃祛湿的五谷杂粮配方
补脾胃祛湿的五谷杂粮配方补脾胃祛湿是养生中重要的一个方面，身体吸收能力好坏直接关系到人体健康的状况。
五谷杂粮作为粗粮，经常被人们用于补给体能和提高免疫力，这里介绍一些具备此效果的五谷杂粮配方。
一、红糯米粥材料：红糯米适量、红枣适量。
制作方法：1.将红糯米洗净后浸泡两小时左右，之后放入电饭煲内。
2.将红枣洗净稍微煮一下，放入电饭煲内，加适量的水。
3.在调制好的红糯米中加入红枣，搅拌均匀。
4.按照电饭油开的时候去取出红糯米粥即可。
用量及注意事项：1.每次服用150克左右即可，因为红糯米性温，所以肾虚人士最好不要过多使用。
2.在疫情重压下，大家还需注意卫生问题，粥的调制、存放和食用等，都要注意卫生。
二、糙米小米南瓜粥材料：糙米50克、小米50克、南瓜适量。
制作方法：1.将糙米和小米混合齐,用温水泡二小时，用细盆或细篮把米搅混。
2.准备一个锅，赤旺火烧，云烟从白转蓝翻入米浆，大火煮沸。
3.改用小火，煮至稠浆时加蒸熟的南瓜，煮至饱和状态即可。
用量及注意事项：1.每次服用200克左右即可，据健康专家介绍，糙米和小米的膳食纤维是白米的两倍以上，而南瓜也是巨好的保健食品，天然营养，能提醒新陈代谢，益气活血，补虚，健脾，利水通便。
2.如果体内湿气重，建议糙米和小米根据体内情况按1:1的比例配制，并加入丝瓜和猪骨汤等。
同时，煮粥的过程十分重要，要不停地搅拌防止粥糊底。
三、薏米山药粥材料：薏米50克、山药50克、南枣适量。
制作方法：1.将薏米淘净泡水，泡过夜。
2.将山药洗净切小片，南枣洗干净去核。
3.将薏米和山药放入锅中，加适量水，煮开后转小火。
4.不断搅拌，煮至稠浆状，加入南枣，再焖几分钟即可食用。
用量及注意事项：1.每次使用150克左右即可，薏米为素食佳品，具有健脾、利湿、洁肤等作用。
而山药则十分有益，具有补肾气、健脾胃等功效。
2.建议不宜过量食用，因为薏米和山药均有药性，可能会适得其反。
四、紫米桂圆粥材料：紫米50克、桂圆30克、核桃适量。
怎么给孩子补脾胃最有效的方法
怎么给孩子补脾胃最有效的方法怎么给孩子补脾胃最有效的方法随着社会的不断发展，孩子们的生活方式也在不断变化。
由于学习压力和生活习惯，孩子们的脾胃功能逐渐减弱，导致身体状况越来越差。
如何给孩子补脾胃成为家长们关注的焦点。
下面，我将从养生专家的角度，为大家介绍几个补脾胃最有效的方法。
一、红枣花生糯米粥材料：糯米100克，红枣8颗，花生50克，冰糖适量。
制作：先将糯米浸泡1小时，红枣洗净去核，花生去皮。
将糯米和花生一起放入电饭锅内，加入适量水，煮至米粒烂熟，加入红枣和冰糖搅拌均匀即可。
注意事项：糯米煮烂后口感更好，红枣去核后更容易入味。
二、山药桂圆糯米粥材料：糯米100克，山药50克，桂圆肉20克，冰糖适量。
制作：将糯米浸泡1小时，山药去皮切成小块，桂圆肉洗净备用。
将糯米和山药放入电饭锅内，加入适量水，煮至米粒烂熟，加入桂圆和冰糖搅拌均匀即可。
注意事项：山药煮的时间不要太长，否则会影响口感。
桂圆肉可以根据自己的口味增减。
三、枸杞龙眼糯米粥材料：糯米100克，枸杞10克，龙眼肉20克，冰糖适量。
制作：将糯米浸泡1小时，龙眼肉去核，枸杞洗净备用。
将糯米放入电饭锅内，加入适量水，煮至米粒烂熟，加入龙眼和枸杞以及适量冰糖搅拌均匀即可。
注意事项：枸杞的营养价值很高，但是不能多吃，容易引起身体不适。
四、苹果蜜枣炖牛肉材料：牛肉500克，苹果1个，蜜枣适量，姜片适量，料酒适量。
制作：牛肉飞水后切成小块，苹果去皮去核切成小块。
将牛肉、苹果、蜜枣和姜片一起放入砂锅内，加入适量水和料酒，用小火炖煮2小时即可。
注意事项：牛肉要先飞水，去除血水和异味。
五、山楂莲子糯米粥材料：糯米100克，山楂50克，莲子30克，冰糖适量。
制作：将糯米浸泡1小时，山楂去核切成小块，莲子洗净备用。
将糯米和山楂放入电饭锅内，加入适量水，煮至米粒烂熟，加入莲子和冰糖搅拌均匀即可。
注意事项：山楂的味道比较酸，可以根据自己的口味增减。
六、茯苓芡实糯米粥材料：糯米100克，茯苓10克，芡实20克，冰糖适量。
养脾食疗
健脾益胃去湿
• 花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾 虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
• 荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使 用。除了去湿利尿的作用外，亦有开 胃消食之功效。 • 白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。 具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振 等具疗效。 • 土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根 入药。具促进体内水分流动之功效， 利尿并具安神之效。 • 薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除 水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效 强。 • 木棉花：具除湿毒及清热功能。 • 茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之 好材料。
清利湿热食物
• 赤小豆、绿豆、冬瓜、黄 瓜、西红柿、西瓜，鲫鱼、 鸭肉等。 • 食疗有芹菜拌豆腐，冬瓜 草鱼煲，荸荠冰糖藕羹。 • 薏米祛除湿气的效果很好。 每天坚持喝薏米粥。 • 具体做法：用温水浸泡薏 米半小时，然后与银耳、 莲子、莲心、红枣、冰糖 一起用小火满炖就行了。
湿热的治疗
• 要分湿重还是热重。 • 湿重的化湿为主，可选用六一散（滑 石六两、甘草一两）、 • 三仁汤（杏仁5钱、白蔻仁2钱、生薏 苡仁6钱、飞滑石6钱、白通草2钱、 竹叶2钱、厚朴2钱、半夏5钱）。
蚝豉焖韭菜
• 材料：蚝豉30克(也可 用蛤蜊肉代替)，韭菜 60克，食盐少许。 • 用温水将蚝豉浸发透， 韭菜洗净切段。 • 将韭菜、蚝豉同入锅 内，加适量清水，置 火上焖煮熟，调味即 可食用。 • 功效：滋阴壮阳。
白鸽汤
• 取白鸽肉半只，巴戟 天 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克， 炖服，喝汤食肉。 • 或上药 配用乳鸽一 只，若服后偏燥，也 可用白木耳适量炖乳 鸽，则补而不燥。
• 材料：老黄瓜800克（去核 囊）陈皮25克，粳米25克， 鸭肾2个，清水适量。 • 做法： • 1、老黄瓜去核囊、切大块， 陈皮略浸泡、刮囊、洗净， 鸭肾洗净、飞水、切片，粳 米淘洗干净。
红枣香蕉小米粥的功效
红枣香蕉小米粥的功效
红枣香蕉是可以和小米粥一起熬制的，这样的话就可以使得味道变得更加的丰富多彩一些，让人们更加的爱吃的，而且也会使得小米粥当中的营养物质变得更高的，特别是红枣，这种食材的营养价值很丰富的，在食用以后就会让人们达到补血养气的效果，尤其是对于女性朋友们来说是很好的。
药用价值
红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效;红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。
大枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经等。
性味归经
味甘，性温，无毒。
功效主治
补中益气，养血安神。
用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
预防输血反应，降低血清谷丙转氨酶，抗肿瘤，抗氧化，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提高免疫力，防治脑供血不足，抗过敏，防治心血管病，防治骨质疏松和贫血。
食用价值
美容
滋润肌肤，益颜美容。
民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。
究其原因是红枣中大量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。
减少老人斑
红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑。
润肠健脾祛湿粥(焦米红枣桂圆粥)
润肠健脾祛湿粥（焦米红枣桂圆粥）
很多人天天都在讲早餐吃什么，吃什么，吃什么，重要的事情说三遍，是的，什么样的早餐吃出来又营养美味健康呢?
焦米红枣桂圆粥的做法
★材料：
粳米、红枣、桂圆肉
★佐料：
白砂糖适量
★做法：
1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2. 坐锅点火，放入粳米，炒至焦黄后取出备用。
3. 另取一碗，加入约1000毫升冷水，将焦米、红枣、桂圆放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮成粥，最后下入白糖拌匀，即可
盛起食用。
★营养小贴士：
桂圆:具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对于身体精神虚弱，失眠，记忆力减退的人有极佳的效果。
红枣:可以宁心安神、益智健脑、增强食欲。
这里选用红枣干口感最好。
焦米粥是一道很好的药膳食疗，主治肠功能紊乱，健脾祛湿。
★注意事项：
1.喝焦米粥时，不要搭配过度油腻的食物，以免影响肠胃的消化。
2.最好不要再额外加盐，不仅可品尝食物原味，也避免摄取过多盐分。
3.如果你没有办法每天都炒焦米，也可以1次炒好1星期的份量，装进密封盒中放入冰箱保存，要煮时再取出需要的份量即可。
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焦米红枣桂圆粥的做法
★材料：
粳米、红枣、桂圆肉
★佐料：
白砂糖适量
★做法：
1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2. 坐锅点火，放入粳米，炒至焦黄后取出备用。
3. 另取一碗，加入约1000毫升冷水，将焦米、红枣、桂圆放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮成粥，最后下入白糖拌匀，即可盛起食用。
★营养小贴士：
桂圆：具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，对于身体精神虚弱，失眠，记忆力减退的人有极佳的效果。
红枣：可以宁心安神、益智健脑、增强食欲。
这里选用红枣干口感最好。
焦米粥是一道很好的药膳食疗，主治肠功能紊乱，健脾祛湿。
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