拍打拉筋自愈法手册(2013年最新版)下

拍打拉筋自愈法手册（2013年最新版）下5 天前上传下载附件(32.57 KB) 许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。

本来榻和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。

有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。

睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。

拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。

长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。

中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。

长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。

佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。

如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。

睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。

一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。

关于拉筋的时间、强度及注意事项1. 拉筋的时间和强度拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。

时间和强度是相对而言的，病人。

年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。

但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。

大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。

有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。

这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。

对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。

我妈妈70多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压药、心脏病药等多种药物20多年，现在她一颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。

而我妈妈是个几十年的西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。

需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。

不痛不痒地拉很长时间也没用。

有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。

根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。

因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。

对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。

南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。

可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。

目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。

2. 如何循序渐进拉筋？拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。

3.拉筋时可能会出现那些身体反应？第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。

第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。

身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。

即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。

4.拉筋的注意事项1.拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。

拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。

尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。

2. 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。

但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。

3.卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

4.高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。

可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

5.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗。

处理办法是：拍打肘关节和内关等处，症状很快就会缓解。

6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。

7.拉筋时最好配合拍打，疗效更好。

尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

拉筋常见问题解答 1.拉筋会拉伤筋与肉吗？① 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。

② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。

③ 拉筋会疼痛，说明身体有毛病。

但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。

④ 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

⑤ 有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。

⑥当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。

2.拉筋有什么副作用吗？两大副作用：美容和减肥。

当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。

3.筋可以减肥吗？拉筋的减肥效果非常明显。

4.孕妇可以做拉筋吗？为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。

5. 妇女月经期间可以拉筋吗？可以，而且，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。

6.孩子可以做拉筋吗？可以，而且效果往往要好于成年人。

7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗？练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。

8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。

这些都是其他锻炼方法所不具备的。

9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：① 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；② 拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；③ 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；④ 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。

而其它运动多只拉开局部的筋；⑤ 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。

10.拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？可以，一天的任何时段都可以拉筋。

如果有时间的话可以选择上午拉筋，但是大多数人上午时间比较紧张，所以只要您有时间，任何时候拉筋都有效，正所谓“择日不如撞日”。

11.质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？骨质疏松可以拉筋。

患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

12.脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。

所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。

13为什么说“拉筋就是正骨”？因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。

所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。

14.喜欢看电视（听音乐，看书等），可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。

第七章为何拍打拉筋体验营的疗效惊人？我原以为只要将拍打拉筋既然疗效如此显著，方法如此简单，只要大家读了我的书，在家好好练习，自愈疗效就自然显现。

但实践结果表明：人们还有一个更大的病阻碍此事，懒病！只有极少数人能以足够的时间和强度自觉坚持拍打拉筋。

有鉴于此，我们不得不尝试举办“自愈力健康管理体验营”。

没想到，体验营一办就一发不可收拾，到目前为止，医行天下已经在北京、深圳开办了20多期；在台湾地区、美国和马来西亚也开办了20多期，接下去将会在更多地方开办体验营。

在开办体验营之前，虽然拍打拉筋自疗许多病都有效，但这些自愈案例分散在世界各地，于是，有人怀疑我们只把有效案例公布出来，无效案例就不发表。

自开办体验营之后，所有同类疾病的有效率都有了祥实的统计，且一目了然，但是仍然有人怀疑。

故我建议由医疗权威自己来认证吧，所有指标、方法和仪器都由医疗权威们自己决定，这该公平了吧！所以当人们问我有没有人来挑战，我都笑着说：我每天都盼着人来挑战，但至今还确实没有。

即使从最保守角度上看，体验营对各类疾病的自愈有效率至少是80%，尤其是腰腿痛、肩周炎、颈椎病、耳聋、高血压、糖尿病、心脏病、妇科病、前列腺病、失眠等常见病。

因为病人皆为复合病患者，即每人都有一堆病，完全没疗效的几乎没有。

有的人在家坚持拍打拉筋超过半年，并兼用各种中西医疗法，如药物、点穴、推拿、按摩、气功、刮痧、正骨、手术等等，但为何疗效却远不如参加体验营？我的初步总结如下：1.拍打拉筋看似简单，其实“心法”才是核心。