食物热量表

主食篇：

三鲜豆皮100克240

肉圆1粒365

肉粽1颗350 -

玉米浓汤1份127

蒸蛋1个75 蒸腊肠1根155

鸡肉炒饭1份（250克/份）355大卡

炒鸡蛋1（个）热量95千卡

什锦炒饭1份（250克/份）430大卡

烙饼100克225

猪肝100（克/毫升）热量129千卡

米线1份（250克/份）70大卡

猪肝（卤煮）100（克/毫升）热量203千'卡卤猪杂100（克/毫升）热量186

千卡酱牛肉100（克/毫升）热量246千卡云吞10（颗）热量295千卡

小笼包（小）1（个）热量40千卡

胡萝卜馅饼57克190

红莓馅饼150克470

小肉包1（个）热量120千卡

小水煎包1（个）热量128千卡

炸臭豆腐1（份）热量360千卡

、

炸春卷1（个）热量180千卡

炸馒头1（个）热量100千卡

炸烧卖1（个）热量95千卡

香椿鸡蛋饼900（克（g））热量2688.55 千

卡丨

香菇烧卖100（克（g））热量290千卡

香菇水饺1（个）热量19千卡香菇素包子（大）一个1（个）热量200千卡

水饺熟食100（克（g））热量420千卡

四川酸辣粉1（碗）热量380 千F卡

炒三鲜/份435千卡

红烧狮子头/个360千卡

糖醋排骨/份500

千卡泰山鲜肉锅贴泰山100（克（g））热量209.9千卡

甜豆浆1（杯）热量170千卡］

甜年糕30（克（g））热量72千卡

牛腩饭1（份）热量575千卡

米线1（份）热量150千卡］

统一瓜子鸡肉水饺统一100（克（g））热量215千卡

纯豆腐脑100（克（g））热量15千卡

蛋饼1（份热量255千卡

馄饨1个27温州馄饨1个（35克）45春卷1个120卡

肉圆1粒365卡

萝卜丝饼1份230卡

蛋饼1份（235g）260卡蛋白质：11g 脂肪：10g醣类：30g

古早味蛋饼1张305卡

葱油饼1张10卡1/4片80克240卡

葱抓饼1张290卡

油条1条（45克）252卡

烧饼油条1套415卡蛋白质：8g脂肪:

红豆酥饼1个240卡

花生车轮饼1个120卡

奶油车轮饼1个120

卡

芋头车轮饼1个160卡

萝卜丝饼1个115卡

鲷鱼烧1个（花生）226 卡（红豆）235 卡（奶油）235卡

绿豆凸1个（85g） 320 卡

绿豆椪120g 1 个46卡

鲜奶馒头210卡阿Q鲜奶馒头1个

235卡

全麦馒头233卡义美全麦馒头1个225卡

银丝卷1条75克230卡

马铃薯泥1份（200g） 245 卡玉蜀黍1根220克144卡甘薯1个150克148卡马铃薯1/2个90g 70 卡西谷米1汤匙10克36卡

粉圆2汤匙20g 70卡米苔目（湿）80g 70卡=薏仁=3汤匙40克=150=卡一栗子9粒（2两）111 卡莲子32粒20克70卡

菱角7粒72卡

冬粉1把70卡各家不同

山药1个70g 70 卡

绿豆面100克330

面条1束75克220卡

面线1碗100g 330 卡

麻油鸡面线455卡

意面228卡

油面165卡

鸡蛋面355卡

肉粽1个350卡 豆沙粽330卡 筒仔米糕1筒330卡 饨面1碗560卡 馄饨汤（10个）280卡 排骨面1碗480卡 蚵仔面线1碗（小）220卡 当归鸭面线 1碗240卡 鱿鱼羹面1碗370卡 花枝羹面1碗280卡 鱼酥羹面1碗355卡 土托鱼羹 1份315卡

糯米肠1条（80g ） 150 卡

肉羹面1份385卡

大卤面523卡］

鸡腿面1小碗500卡

锅烧意面1份450卡

酱油拉面335卡

味噌拉面520卡 干面1份400卡 麻酱面1碗440卡

榨酱面1份460卡

阳春面1份300卡 鹅肉面1份320卡 干拌面1份425卡 红烧牛肉面 1碗570 卡

牛肉面1份470卡

牛肉汤面1份395卡 什锦炒面1盘680卡

广东炒面 1盘911卡

凉面1份402卡 鸡丝凉面1份372卡

麻酱凉面1份265卡

养麦凉面1份310卡 板条（汤）1份260卡 （干）390卡

米粉汤1碗185卡

炒米粉1盘350卡

牛肉河粉1份372卡

牛肉细粉1份425卡

炸鸡腿饭1份780卡 鸡腿便当 835卡 炸排骨饭1份880卡

日式便当520卡1(个)热量210千卡

板筋100(克(g))热量167千卡

稀饭1碗(250克)142卡

地瓜粥(310g) 210卡蛋白质：6g脂肪：0g醣类：45g

皮蛋瘦肉粥324卡蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g

牛肉粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

香菇鸡片粥334卡蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

皮蛋瘦肉粥1份(250g) 338 卡

碎肉粥1碗165卡

小米粥1份(270g) 210

虱目鱼粥1份220卡

章鱼寿司1个(30g) 40 卡

握章鱼牛寿司1份140卡

握化枝生寿司1份145卡

花枝鱼卵寿司1份167卡

海胆花枝寿司1份182卡

刺贝寿司1份155卡

北极贝寿司1份137卡

干贝寿司1份141卡

海苔鱼卵100克150卡

鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55 卡

卵花寿司1个(40g) 55 卡

鲑鱼子寿司1份仃5卡

椰花寿司1个(40g) 55 卡

虾卵寿司1

份158卡

甘虾寿司1份173卡

虾寿司1个(70g) 100 卡鲜虾寿司1份163卡

稻荷寿司1份350卡

如意稻禾寿司1份217卡

木下寿司1份410卡

综合寿司1份470卡

玉子烧寿司1份180卡

豆皮寿司1个(30g) 55 卡

蛋皮寿司1个(40g)45 卡100g 120 卡三角饭团1个(115g) 170 卡

三角鲑鱼饭团1份仃4卡

黄瓜手卷1份142卡

芦笋手卷1份182卡

虾手卷1个(100g) 180 卡

虾户笋手卷1份160卡

鮪鱼手卷1份175卡

鲑鱼卵手卷1份178卡

鳗鱼手卷1份231卡

炸芋丸1个(25g) 85 卡

炸烧卖1个95卡

炸马蹄条1条(25g) 80 卡

炸椰子饼1个(25g) 125 卡

炸干贝酥1个(15g) 78 卡