幼儿良好睡眠习惯的养成研究

【摘要】在幼儿日常教学生活中，发现有些孩子没有良好的睡眠习惯，在幼儿园不按照学校的作息时间睡觉，在家中的作息更没有规律，跟随着家长的睡眠习惯，造成白天上学时无精打采，做任何事都一副懒洋洋的样子，无论出操、吃饭、上课、学习，还是游戏、运动，都慢吞吞的，天天漫不经心，注意力不集中，参与度不高，这无形中影响了学习、生活，这种现象应引起家长的高度重视。

【关键词】幼儿睡眠睡眠习惯养成

【正文】

不按作息时间睡眠现象在幼儿成长过程中长期存在，这是一种病吗？要不要去医院治疗？平时家长应该注意些什么？这些问题长期困扰着家长，看着纠心、气恼，却不知怎么办，如何改变，怎样训练，怎样改变这种不好的行为习惯，这些都是值得我们教师和家长思考的问题。

一、幼儿基本睡眠情况

《0～5岁儿童睡眠习惯及睡眠障碍的现状研究》的作者黄小娜进行了我国城市儿童睡眠习惯及睡眠障碍的发生现状的调查研究，采用了分层随机抽样法抽取我国12个省市14883名0～5岁儿童作为研究对象，采用统一问卷对受试儿童家长进行现场调查，应用SAS统计软件进行数据分析。得出了如下结果：中国城市0～5岁儿童睡眠障碍总患病率为20.87%，其中入睡困难、磨牙、打鼾发生率较高。儿童睡眠习惯主要存在的问题有：62.48%的儿童与家人或保姆同床睡眠；59.79%睡前需要安慰物；33.08%睡前30分经常看电视；11.22%夜间习惯俯卧位睡姿。睡眠障碍是当前影响儿童身心健康较为突出的问题，许多障碍根源于儿童早期不良的睡眠习惯。因此，有必要及早为家长提供切实可行的睡眠卫生指导，养成良好的睡眠习惯，以预防儿童睡眠障碍的发生，保证儿童良好的睡眠质量。

二、幼儿不良睡眠习惯的主要表现及成因危害分析

一些幼儿睡前从小就养成亲人陪睡的坏习惯，没有爸爸妈妈在身边哄着睡就不能入眠，害怕一个人睡觉，有的孩子关了灯也不敢睡，

睡得不踏实，胆小害怕；有些幼儿睡觉睡姿不正确，后背朝上睡，出现心中异常烦躁，磨牙打鼾，撩衣蹬被，还会出现梦惊、梦魇、梦游、尿床等现象；某些孩子睡醒后大发脾气，哭闹不停，不肯穿衣服，不愿意盖被子，怎么哄都没有用。

出现以上种种现象的原因，可分成主观原因和客观原因来判断。从主观原因出发，估计是小孩白天受到过很大的刺激或惊吓，如：独自一个人长时间在房间里；独自一个人处于陌生的环境里；大人用大灰狼吓唬他；在黑暗中受到惊吓；听了可怕的鬼故事；生活中或电影电视里的车祸、杀人抢劫等流血事件；听说动物吃小孩子事件；看到本身就怕的动物如狗、蛇；孩子患病怕打针等一系列事情。

从客观原因上来看，可能由于睡姿不正确、睡前饮食、睡觉环境、疾病等造成的，如枕头过高、枕着手睡、被子蒙头、张口呼吸、对着风睡、坐着睡、睡前生气、睡前饱餐、剧烈运动、睡前饮茶、感冒、哮喘、饥饿、口渴、室温不适等。

这些不良睡眠障碍现象会严重影响孩子的身体发育，各种代谢功能紊乱，降低和削弱机体的免疫功能，生成黑眼圈眼袋水肿，造成注意力不集中，记忆力衰减，思维反应灵敏度降低，智商降低等危害。

三、良好睡眠习惯的养成及探索

良好的外部环境要求是孩子睡眠的基本保障，要求安静，整洁，温度光线适宜，有安全感；要注意卫生条件，房间要通风，被褥要适时令，被子干净整洁，避免睡时吮吸手指，不脱衣裤，穿衣太多睡等情况；要注重睡眠安全，不能睡软床，床顶不要挂相框，睡时要有枕

头，睡通铺的孩子头和头之间距离不要靠得太近，避免蒙头睡，张口睡，打鼾等现象，以下措施有利于良好睡眠习惯的养成。

1. 制订规章

俗话曰：“无以规矩，不成方圆”，首先幼儿园必须要有固定的作息时间，保证幼儿在规定的时间规定的地点做规定的事情，特别是睡眠习惯，要持之以恒，日复一日，年复一年，才能养成良好的睡眠习惯。其次，所有人员均要自觉遵守规章制度，不能搞特殊化，监督落实好日常作息时间安排，认真做好值日记录，培养良好的睡眠规律，并安排好美妙动听的入睡铃声，起床铃声等。还有，做好第一次睡眠指导安抚也是非常重要的，将睡眠要求讲得详细透彻具体明白，重点处要反复强调，细节处要娓娓道来，树立榜样学生，多表扬少批评。

2. 睡前准备

睡前如果准备得充分，会让孩子很快就进入梦乡，保证睡眠质量。睡前要求闲人不得入内打扰，孩子们要自己整理床铺，换好睡衣，不能说话，不得聊天，不要走动，如有走动，也要像小猫一样轻手轻脚，拈起脚尖，还要先上厕所，关上电视，关上灯，在睡觉之前的一小时可以做一些放松的运动，如听一个童话故事，播放一段轻音乐，适当活动一下，不仅让心情放松，同时也要让肌肉放松。合理安排睡前活动，创设轻松祥和的良好睡眠氛围，以便孩子很快进入梦乡。3. 教师关注

孩子熟睡一般需要一至两个小时，然后再逐渐向睡醒的方面发展，还有一种是开始睡不熟，到接近天亮时才能熟睡的类型。孩子

睡眠的类型与父母有所不同，父母就误认为是孩子睡不熟、不眠等。睡眠不好的孩子，发现其中大多数都不是睡眠问题，而是比较好动，对任何事情都很感兴趣，好像发生的什么事情都跟他们有关，其实他们不仅比一般的孩子反应快，而且其感觉方法也是很锐敏的，父母不需要为此操心。

值日教师要认真巡视查房，细心观察幼儿举动，有没蒙头睡，俯睡，有无生病等，对不能入睡的要了解其原因及时处理。经常表扬睡眠好的孩子，启到榜样示范作用，对于辗转反侧多动假寐的孩子，可用温柔的眼神来鼓励孩子入睡。当孩子在白天充分地进行了运动以后，一到睡觉时间，即使他不爱睡觉也是会睡得很香甜的。积极地去锻炼身体，让孩子多到室外去自由自在地进行游戏，对孩子的睡眠是很有好处的。反之，孩子长时间进行紧张的学习和活动，或者看了可怕的东西之后，就容易影响睡眠。

4. 家园沟通

良好睡眠习惯的养成不是一朝一夕的事，需要家长的支持和配合，要家园一致，给孩子明确的睡眠作息时间，培养其主动良好的入睡习惯。家长要多到幼儿园与教师联系，主动沟通，把孩子在家的表现如实地反映给老师，共同协调配合，针对孩子的睡眠情况，对症下药。在家长面前多表扬孩子，绝不能实事求是的说孩子的坏处，要学会替孩子着想，孩子的自尊心都是极强的，表扬的效果比批评要好得多，老师一句不经意的表扬，可能会让孩子记住一辈子。

5. 经验借鉴