健康素养知识竞赛题库

广东省“全国亿万农民健康促进行动”知识竞赛试题库全国亿万农民健康促进行动广东省办公室二OO八年九月一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态判断题1．健康就是指身体没有疾病。

(错) 2．社会适应的完好状态是健康的一个方面。

(对) 3、身体无病即健康。

(错) 4．健康就是身强体壮、能吃能睡。

(错) 5．把健康看作“1”，把成功、幸福等人生成就看作跟在“1”后面的“0”。

当你拥有“1”时，“0”越多意味着你的成就越多。

对吗？ (对) 选择题6.一个人健康体检各项指标都很正常，你认为这个人的健康状况如何？ (C)A.好B.不好C.不确定7.世界卫生组织认为，衡量健康的标志有哪些？（ABCD）A.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调B.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎C.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血D.头发光洁，无头屑，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松8.健康的四大基石是（B）A.丰富营养，多量运动，限烟限酒，心理平衡B.合理营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡C.营养适量，合理运动，戒烟戒酒，心理平衡问答题9．请简述身体健康的具体表现有哪些?答：身体健康主要表现为人体结构完整，体格健壮，各组织、器官功能正常，没有不适感。

10．请简述心理健康的具体表现有哪些?答：心理健康指能智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定，有自信心，能够恰当的评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。

9．请简述社会适应完好状态的具体表现有哪些?答：社会适应的完好状态，是指能与自然环境、社会环境保持良好的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

11.健康包括哪些方面？答：健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好。

12.心理健康的标准有哪些？答：①有充分的适应能力；②充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计；③生活目标能切合实际；④与现实环境保持接触；⑤能保持人格的完整和谐；⑥有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧适度的情绪发泄与控制；⑨在不违背集体意志的前提下，有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的情况下，个人基本需求能恰当满足。

13.世界卫生组织衡量自我健康有10个具体标志是什么？答：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发光洁，无头屑；⑩肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

二、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康判断题1．每个人都有维护他人健康的责任。

(对)2. 健康的生活方式能够维护自身健康。

(对)3. 选择健康的生活方式是最好的人生投资。

(对) 4．健康的生活方式是提高生活质量的基础。

(对) 5．健康是个人问题，和国家没有关系。

(错) 6．在医生的指导下，多吃保健品，就能获得健康。

(错) 7．一个人健康的维护，需要国家重视、支持、投资，也需要个人的“投资”。

(对) 选择题8．人的一生最好的投资是什么？ (D)A.买股票B.买房子C.买古董D.选择健康的生活方式9．提高公民健康水平需要做哪些努力？ (C)A.公民自己努力B.国家政策的支持C.国家和社会全体成员共同努力10.健康的生活方式包括 (C)A.少吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食B.少吸烟、多饮酒、勤锻炼、合理膳食C.不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食问答题11.什么是健康促进？答：健康促进是运用经济、法规、行政或组织等手段，广泛动员和协调社会各相关部门以及社会、家庭和个人，使其履行各自对健康的责任，共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。

三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面判断题1．健康人每周至少运动一次就能达到健康锻炼最低标准。

(错) 2．烟龄长的人戒不戒烟对身体健康没有影响。

(错)3.吸每一支烟都会影响健康。

（对）4.戒烟越早越好。

（对）5．成年男性一天饮酒的酒精量不应超过25克。

(对) 6．合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。

(对) 7．健康的生活方式包括个人饮食、作息有规律。

(对) 8．俗话说：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

这句话有道理吗？ (有) 9．水是一切生命必需的物质，饮水越多越好。

(错) 10．白开水是最好的饮料。

(对) 选择题11．下列哪些因素是目前影响我国公民患慢性病的主要行为风险因素？ (ABC)A.膳食不合理B.运动不足C.吸烟D.饮酒12．目前倡导的健康的生活方式主要包括哪几个方面？ (ABCE)A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.多饮水E.心理平衡13．健康人每周至少运动几次？ (B)A. 2次B. 3次C. 5次D. 7次14. 下列那种说法符合平衡膳食的原则：A. 多种食物的合理搭配B. 每种食物吃得一样多C. 一种高营养的食物D. 尽量多吃肉类，少吃蔬菜15. 下面哪种食品的蛋白质含量最高？A. 蔬菜B. 瘦肉C. 水果D. 豆腐问答题16．简述什么是健康的生活方式？答：健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。

主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。

17.什么是平衡膳食？答：平衡膳食是指人体每天摄入食物中的营养素的量满足人体正常的生产、劳动以及日常生活所需，而且各种营养的比例合理。

18．请列出五种健康生活方式的表现？答：①生活有规律，没有不良嗜好；②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；③讲科学、不迷信；④平时注意保健、生病及时就医；⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。

19. 谈谈你对心理平衡的理解。

答：心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。

20. 如何保持自身的心理平衡状态?答：有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动。

21. 适宜运动有利于身体健康，怎样才能做到适宜运动？答：适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，健康人可以选择适宜自己的运动方式，根据运动时的心率来控制运动强度，一般心率应控制在每分钟150－170（次）减去年龄的数值为宜，每周至少运动3次。

22. 请至少说出适量运动的3个好处。

答：①保持健康的体重；②降低患慢性疾病的风险；③有助于调节心理平衡、缓解压力；④有助于改善睡眠。

23. 请至少说出我国居民患慢性病的3种行为风险因素。

答：①膳食不合理；②运动不足；③吸烟；④酗酒。

24. 请说出5条以上的合理膳食原则：答：①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬菜水果和薯类；③每天吃奶类、大豆或其制品；④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；⑥食不过量，天天运动，保持健康体重；⑦三餐分配要合理，零食要适当；⑧每天足量饮水，合理选择饮料；⑨如饮酒应限量；⑩吃新鲜卫生的食物。

四、劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠判断题：1．每个人工作、学习、娱乐、休息、睡眠有自己的规律，不一定要按照作息规律进行。

(错) 2．只要平日吃得好就能有健康的体魄。

(错) 3．劳逸结合，起居有规则，有利于人的健康。

(对) 4．睡眠时间不足不利于健康。

(对) 5．青少年精力充沛,每天睡眠时间可以比中年人少。

(错) 6．要珍惜时间，年轻时少睡点，老了可以多睡点。

(错) 7．为保证白天工作精力充沛，晚上睡眠时间越长越好。

(错) 8.睡眠时间越长越有利于健康。

（错）选择题：9．一般情况下成人每天要保证多少小时睡眠？ (C)A.4－5小时B.5-6小时C.7-8小时D.9-10小时10．睡眠不足会带来下列哪些身心伤害？ (ABC)A.记忆力下降B.妨碍新陈代谢功能C.加快人的衰老D.视力下降11. 一天之中哪段时间睡眠质量最高？A. 晚上10点至凌晨4点B. 晚上9点至凌晨5点C. 晚上11点至凌晨4点D. 晚上10点至凌晨6点问答题：12．睡眠过长对身体有害吗？为什么？答：有害。

原因是：①睡眠过长会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会自觉无力，头晕；②睡眠过长会使呼吸减缓，吸入氧气减少，增加心肺、血液循环的负担，增加心脏病和脑血栓的风险。

13．通常什么时间段是睡眠的最佳时间？答：晚上10点－凌晨4点是睡眠的最佳时间。

因为过了晚上11点，人反而会变得兴奋，难以入睡。

过了凌晨4点，人就开始进入浅睡眠状态，睡眠质量不高。

五、吸烟和被动吸烟会导致肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病判断题1．被动吸烟对健康没有危害。

(错) 2．被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

(对) 3．主动吸烟可导致癌症、心血管及呼吸系统疾病，被动吸烟则不会。

(错) 4．不会吸烟的人吸烟叫被动吸烟。

(错) 5．吸烟损害身体几乎所有的器官，可引发多种疾病。

(对) 选择题6．下列哪组疾病与吸烟关系密切？ (A)A.冠心病、肺癌B.感冒、病毒性肝炎C.肺癌、艾滋病D.冠心病、病毒性肝炎7．吸烟会导致哪些疾病? (ABC)A.慢性阻塞性肺病B.白内障C.性功能勃起障碍D.流行性感冒8．据统计，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过多少？ (A)A.100万B.200万C.300万D.400万9．与不吸烟者相比，吸烟者死于肺癌的风险提高几倍？ (B)A.1－6倍B.6－13倍C.13－16倍D.16－21倍10．吸烟可导致哪些疾病？ (ABD)A.癌症B.冠心病C.糖尿病D.慢性阻塞性肺病11．与不吸烟者相比，吸烟者死于下列疾病的风险为： (ABD)A.死于肺癌的风险提高6－13倍B.死于冠心病的风险提高2倍C.死于交通事故的风险提高2倍D.死于食管癌的风险提高3倍12.“世界无烟日”是每年的: (C)A.9月31日B.7月31日C.5月31日13.吸烟与以下哪些癌症有关系 (E)A.肺癌B.口腔癌C.喉癌D.胃癌E.以上都对14.烟草烟雾中导致心脑血管疾病的有毒化合物是 (A)A.烟焦油和一氧化碳B.尼古丁和一氧化碳C.尼古丁和二氧化碳15.二手烟给他人的伤害有（ABCD）A.损伤健康人上呼吸道B.哮喘患者发作频繁，病情更严重C.冠状动脉供血不足，增加心脏病发作的危险D.会损害孕妇和胎儿16.烟草中含有的主要有害成分是 (ABCD)A.尼古丁B.烟焦油C.一氧化碳D.致癌物质等17.吸烟会导致多种疾病，请选择认为有害的疾病 (ABCDEFGH)A.肺癌B.气管炎C.肺气肿D.高血压E.冠心病F.胃溃疡G.脑溢血H.流产I.大脑炎J.肺结核18.吸烟不仅危害健康，还有其他的害处，你能列举几条吗? (ABC)A.容易引起火灾B.浪费钱财C.吸烟有时还会影响家庭和睦问答题19．什么叫被动吸烟？答：被动吸烟是指非吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾和卷烟燃烧产生的烟雾，也称吸“二手烟”。