冬季养身：二十四节气养生之霜降养生
霜降养生小常识
霜降养生小常识霜降是二十四节气中的第18个节气，也是中国传统农历的节气之一。
它标志着气温的进一步下降，寒冷的季节已经到来。
在霜降这个节气里，由于气温的变化，人们的身体容易受到寒冷的侵袭，因此养生保健显得尤为重要。
本文将为大家介绍一些在霜降时期的养生小常识，帮助大家度过这个寒冷的季节。
一、合理饮食保暖在霜降这个节气里，人们的身体需要更多的热量来保持体温。
因此，合理的饮食是非常重要的。
首先，食物的选择应以温热为主，如姜、葱、蒜等辛辣食物可以增加身体的热量。
其次，应避免过多的生冷食物，如凉拌菜、冷饮等，因为这些食物容易使身体失去热量。
此外，多吃一些温补食物，如糯米、山药、核桃等，可以增强体内的阳气，提高抵抗力。
二、适当锻炼增强体质霜降时期的锻炼应以增强体质为目的，同时要注意合理安排运动时间和强度。
一方面，可以选择一些中低强度的运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环，增强体质。
另一方面，应避免剧烈的运动，如长时间的跑步、高强度的健身训练等，因为这些运动容易消耗身体的能量，使身体容易受寒。
总之，适当锻炼可以提高身体的免疫力和抗寒能力，有助于度过寒冷的季节。
三、保持室内适宜温度在霜降这个节气里，室内的温度要比室外低，因此保持室内适宜的温度对于身体的保暖来说非常重要。
一般来说，室内温度应保持在18-22摄氏度之间，湿度要适宜。
此外，应保持室内通风，保持空气的新鲜。
对于老年人、小孩和体质较弱的人来说，还可以使用电热毯、暖气等设备来增加室内的温度。
保持室内适宜的温度可以有效减少身体受寒的机会，提高身体的保暖能力。
四、加强身体保暖措施在霜降这个节气里，人们在外出时应加强对身体的保暖措施。
首先，选择合适的衣物，多穿一些厚重的衣服，如羽绒服、毛衣等，保持身体的温暖。
其次，注意头部和脚部的保暖，可以戴帽子、围巾等保护头部，同时注意穿着保暖的鞋袜，避免脚部受寒。
此外，尽量避免在寒冷的天气里待得太久，如果必须外出，可以选择在中午时分或者气温较高的时间段外出，减少身体受寒的机会。
霜降的养生之道如何调养身心迎接寒冷的冬天
霜降的养生之道如何调养身心迎接寒冷的冬天霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也标志着进入了寒冷的冬季。
在这个时候，我们的身心需要更多的关注和照顾，以适应冬天的来临。
下面将为大家介绍一些霜降时节的养生之道，帮助大家调养身心，迎接这个寒冷的冬天。
一、保暖是关键寒冷的冬天，保暖要做好是非常重要的。
霜降时节，气温骤降，人体易受寒冷的侵袭。
因此，要选择适宜的衣物来保暖，穿上厚重的衣物、羽绒服等来阻挡寒冷。
此外，还应注意保暖的局部部位，如头部、手脚等容易受寒的部位，可戴帽子、手套等来保护。
二、养生饮食在霜降时节，养生饮食是非常重要的。
要特别注重营养的摄入，保证身体的健康。
此时，宜选择一些质地温热的食物，如姜、葱、蒜等具有温阳作用的食材，多食用蔬菜水果以增加维生素的摄入。
此外，还可以适量食用一些温性食物，如红枣、核桃、山药等，有助于调养身体，增强人体的抵抗力。
三、适量运动虽然冬天寒冷，但适量的运动对于身心健康仍然非常重要。
霜降时节，室内运动是一个不错的选择，如瑜伽、太极拳等，可以锻炼身体的同时，也可以保持身体的柔软和灵活。
此外，在户外进行适度的运动也是可以的，如散步、慢跑等，有助于增强体质和抵抗力。
四、调节好作息在霜降时节，日短夜长，气温骤降，人的体力消耗也加大，因此，调节好作息非常关键。
养成良好的作息习惯，可保持稳定的生物钟，有助于身心的健康。
尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天充足的睡眠时间，使身体能够得到充分的休息和恢复。
五、护肤保湿霜降时节，空气干燥，皮肤容易受到伤害，因此，护肤保湿显得尤为重要。
选择适合自己肤质的护肤品，定期进行补水保湿，保持皮肤的水润和弹性。
此外，也可以适当多喝水，多吃一些水果蔬菜，补充身体所需的水分，从内而外地滋润肌肤。
六、锻炼呼吸霜降时节，空气湿度低，容易引发呼吸道的问题。
因此，锻炼呼吸成为一项重要的养生方式。
可以通过练习呼吸操、深呼吸等来增强肺活量，改善呼吸道的功能。
此外，也可以利用一些草药和精油来进行呼吸疗法，如薄荷精油等有助于舒缓呼吸道的不适。
霜降养生八法如何保持身体健康
霜降养生八法如何保持身体健康霜降是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季即将结束，冬季来临。
寒冷的气温和干燥的天气可能对我们的身体健康造成一定的影响。
为了保持身体健康，我们可以采取一些养生的方法和措施。
本文将介绍八种保持身体健康的霜降养生法。
一、调整作息时间合理的作息时间是保持身体健康的重要因素之一。
霜降时节，夜晚温度较低，容易感觉疲劳。
因此，建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于提高免疫力和应对寒冷天气的能力。
二、增加运动量保持适度的运动是保持身体健康的关键。
寒冷的天气会使人们更加不愿意出门运动，但坚持适度的运动有助于提高机体的抵抗力和代谢能力。
可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如晨跑、散步等。
三、合理饮食饮食对于身体健康具有重要的影响。
在霜降时节，推荐食用一些温补的食物，如姜、葱、羊肉等，可以增加身体的抵抗力。
此外，应保持膳食多样化，摄入适量的维生素和矿物质，保持营养均衡。
四、充足饮水干燥的天气会导致身体水分的流失，因此在霜降时节，要增加水的摄入量。
饮用充足的水有助于保持皮肤水润，预防喉咙干燥和感冒等问题。
五、适当穿衣在霜降时节，气温逐渐下降，要注意保暖。
适当增加衣物的穿戴，特别是注意头部和四肢的保暖，可以避免感冒和其他疾病的发生。
六、保持室内空气湿润室内干燥的空气可能对身体健康造成一定的影响，因此在霜降时节，要注意保持室内空气的湿润。
可以使用加湿器或将盆水放置在室内，增加空气湿度，有助于预防喉咙干燥和皮肤干燥等问题。
七、避免熬夜熬夜会对身体的健康造成一定的损害。
在霜降时节，由于天黑较早，容易导致人们熬夜。
然而，熬夜会破坏身体的生物钟，影响免疫力和代谢能力。
因此，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
八、心理调节心理健康是保持身体健康的重要因素之一。
霜降时节天气寒冷，心情可能会受到影响，出现焦虑、抑郁等情绪。
要学会适当的心理调节方法，如听音乐、读书、与朋友交流等，保持愉快的心情。
霜降养生常识
霜降养生常识霜降是二十四节气中的第十八个节气，通常在公历的10月22日或23日。
在霜降这一天，气温开始明显下降，霜冻也会开始出现。
霜降养生常识，是指在这一节气中，人们应该注意保养身体，增强体质，以应对即将到来的寒冷冬季。
本文将介绍一些霜降养生的常识和方法。
一、调整饮食习惯在霜降这个时候，气温突然下降，人体需要更多的热量来保持身体的正常运转。
因此，在饮食方面，可以适当增加摄入的热量和营养素。
首先，应该多吃一些温热的食物，例如热汤、炖菜、姜汤等，以帮助身体保持温暖。
其次，可以适量增加脂肪和蛋白质的摄入，例如鱼、肉、坚果等，以增加能量的供给。
此外，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜等，有助于提高免疫力，预防感冒和其他常见的冬季疾病。
二、保持室内湿度随着气温的下降，室内的湿度也会逐渐降低。
而过低的湿度会使人的皮肤变得干燥，容易引发皮肤问题，例如干燥、瘙痒和湿疹等。
因此，在霜降这个时候，保持室内的湿度是非常重要的。
可以通过以下几种方法来提高室内湿度：使用加湿器、放置水盆或湿毛巾、多喝水等。
保持室内湿度的同时，也要注意通风，避免空气污染和细菌滋生。
三、适当增加运动量霜降之后，天气开始变冷，很多人都倾向于减少户外活动，增加室内活动。
然而，适量的户外运动对于身体的健康非常重要，尤其是在冬季。
户外运动可以增强人体的免疫功能，提高身体的耐寒能力，预防寒冷引起的各种疾病。
此外，适当的运动还有助于舒缓压力，保持良好的心理状态。
在户外运动时，应该注意保暖，穿戴合适的服装，避免出现感冒和受寒的情况。
四、充足的睡眠霜降之后，天气变冷，人们晚上入睡的时间也逐渐增加。
睡眠对于身体的恢复和养生非常重要，尤其是在寒冷的季节。
充足的睡眠可以帮助身体调整机能，提高免疫力，增强抵抗力。
此外，睡眠还有助于消除疲劳，提高注意力和记忆力。
为了保证充足的睡眠，可以做到以下几点：保持规律的作息时间，避免熬夜和过量的睡眠，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
霜降中医养生知识
霜降中医养生知识霜降是二十四节气中的第十八个节气，一般出现在每年的10月23日或24日。
霜降时节，天气逐渐转凉，气温下降，昼夜温差加大，大地开始结霜，故而得名。
霜降节气是中医养生中一个重要的时间节点，人们在这个时候需要特别注意身体的养护。
霜降节气是秋季向冬季的过渡时期，气候渐冷，人体的阳气开始逐渐收敛，阴气逐渐增长。
中医认为，霜降节气是阳气渐衰，阴气渐长的时候，人体的防御力也相应减弱，易受外邪的侵袭。
因此，在霜降时节，需要特别注意保护好自己的阳气，增强体内的阳气，以提高身体的抵抗力。
饮食方面要注意调养。
霜降时节，气温逐渐下降，人体的代谢也会相应减缓，因此要适当增加热量摄入，保持身体的热量供给。
中医养生认为，霜降时节宜多食用一些温补食材，如葱姜蒜、羊肉、牛肉、狗肉等。
此外，还可以适当多摄入一些温补的食物，如红枣、核桃、莲子等，以补充身体的阳气。
要注意保暖。
霜降时节，气温逐渐下降，人体的阳气较弱，容易感受寒冷。
因此，要注意及时增加衣物，保持身体的温暖。
尤其是下肢、腰腹部位，要做好保暖工作，避免受凉受寒。
此外，还可以通过按摩的方式促进血液循环，增强体内的阳气。
霜降时节还要注意锻炼身体。
适度的运动可以增加体内的阳气，提高身体的抵抗力。
可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳、气功等，每天坚持一定的运动时间，有助于提高身体的免疫力，预防感冒等疾病的发生。
霜降时节还要注意心理调节。
秋冬季节天气寒冷，阳光较少，容易引起人们的情绪低落。
因此，要注意保持良好的心态，保持愉快的情绪。
可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、旅行等，让自己保持积极向上的心态，增强抵抗力，预防冬季抑郁等心理问题。
霜降节气是中医养生中一个重要的时间节点，人们在这个时候需要特别注意身体的养护。
在饮食、保暖、锻炼和心理调节等方面都要有所注意，保持良好的生活习惯，增强身体的阳气，提高抵抗力，预防疾病的发生。
只有做好养生工作，才能度过一个健康、舒适的冬季。
霜降冬季养生的中医经验
霜降冬季养生的中医经验霜降是二十四节气中的一个重要节点，也是中国农历冬季的开始，标志着天气逐渐寒冷。
在这个季节，中医经验指导我们应该关注身体的保暖和养生，以抵御严寒的侵袭并提高免疫力。
以下是一些在霜降季节中的中医养生经验。
一、合理调整饮食冬季气候寒冷，大部分人的新陈代谢会相对减慢，因此饮食要注意保暖和补充营养。
建议多食用温热食物，如姜、胡椒、肉类、蔬菜等。
此外，适当增加蛋白质摄入，如鸡蛋、豆腐等，有助于增强体力和免疫力。
另外，不要贪凉，避免过多食用凉性食物，如生冷水果、冰镇饮料等。
二、保持适度运动虽然冬季寒冷，但是保持适度的运动对于身体健康至关重要。
中医认为，运动可以活血化瘀，增强体质。
建议选择一些室内活动，如太极、瑜伽、健身操等，既可以锻炼身体，又可以起到温暖身体的作用。
此外，注意保暖，穿着合适的运动装备，避免着凉。
三、加强保暖霜降时节，气温骤降，容易引起感冒和关节疼痛等问题。
为了提供足够的体温，我们需要加强保暖。
中医建议穿着保暖衣物，特别是保护头、颈、背部和腹部等脆弱部位，以防寒湿入侵体内。
此外，保持居室的温暖也是很重要的，可以使用暖宝宝、电热毯等辅助设备。
四、注重睡眠质量良好的睡眠有助于调节身体机能，增强免疫力。
在霜降季节，睡眠时间要保持较长，一般为7至8小时。
另外，睡前可以喝一杯温热的牛奶或者中草药茶，有助于放松身心，改善睡眠质量。
此外，要注意睡姿，避免长时间固定在一个姿势，以免导致肌肉僵硬和关节不适。
五、调理情绪心态冬季天气阴冷，容易影响人们的情绪。
中医认为，情绪不稳会导致脏腑功能紊乱，从而影响整体健康。
因此，我们要学会调理情绪，保持乐观开朗的心态。
可以通过打坐、冥想、听音乐、与朋友交流等方式来放松自己，调节心境，提高免疫力。
除了以上提到的养生经验，个体差异也需要考虑。
如果有特殊的身体状况或疾病，应该咨询医生的建议，并根据医嘱进行养生。
对于忙碌的现代人来说，养生是一种生活态度，我们应该从饮食、运动、休息、情绪调节等多方面入手，关注身体健康，达到预防和调理的效果。
二十四节气之霜降养生小知识
二十四节气之霜降养生小知识霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。
霜降的到来，意味着天气逐渐寒冷，昼夜温差加大，露水凝结成霜。
此时，养生保健尤为重要。
接下来，让我们一起了解一些霜降养生的小知识。
一、饮食养生1、平补为主霜降时节，饮食应以平补为主。
可多吃一些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
此外，还可以适当食用一些牛肉、鸡肉、兔肉等，以补充蛋白质和能量。
2、多吃温热食物霜降后，气温下降明显，人体需要更多的热量来抵御寒冷。
因此，应多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆、红枣、核桃等。
羊肉性温，能温中暖下，抵御风寒；桂圆能养心安神，补气血；红枣能补中益气，养血安神；核桃能补肾健脑，润肠通便。
3、少吃寒凉食物此时应少吃寒凉的食物，如西瓜、冰淇淋、苦瓜、绿豆等，以免损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。
4、注意滋阴润燥秋季气候干燥，容易出现口干、咽干、鼻干、皮肤干等症状。
因此，要注意滋阴润燥，可以多吃一些银耳、蜂蜜、芝麻、百合等食物。
银耳能滋阴润肺，养胃生津；蜂蜜能润肺止咳，润肠通便；芝麻能补肝肾，益精血，润肠燥；百合能润肺止咳，清心安神。
二、起居养生1、早睡早起霜降时节，昼短夜长，应早睡早起，保证充足的睡眠。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展，这样有利于身体的健康。
2、注意保暖霜降后，气温变化较大，要注意及时添加衣物，尤其要注意脚部、腹部和颈部的保暖。
脚部离心脏最远，血液循环较差，容易受寒，因此要穿上厚袜子和保暖的鞋子；腹部受凉容易引起胃肠不适，所以要注意腹部的保暖；颈部受寒容易导致颈椎病发作，应佩戴围巾。
3、适度运动秋季是运动的好时节，但霜降后，运动要适度。
可以选择一些较为舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动时间不宜过早或过晚，最好在太阳升起后或下午进行。
运动前要做好热身准备，运动后要及时更换汗湿的衣物，以免着凉。
4、预防秋燥室内要保持一定的湿度，可以使用加湿器或放置水盆来增加空气湿度。
二十四节气之霜降养生小知识
二十四节气之霜降养生小知识霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。
此时天气渐凉，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。
接下来，就为大家分享一些霜降养生的小知识。
霜降时节，气温下降明显，人体容易受到寒冷的侵袭。
首先要注意保暖，尤其是脚部、腿部和腰部。
脚部离心脏较远，血液循环相对较差，容易受寒。
因此，要穿上厚袜子和保暖的鞋子，睡前还可以用热水泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
腿部和腰部也要注意保暖，避免受寒导致关节疼痛和腰部不适。
出门时，根据天气情况添加衣物，戴上围巾、帽子等，保护好身体的关键部位。
饮食方面，霜降时节适宜多吃一些温润滋补的食物。
比如，梨就是个不错的选择。
梨具有润肺止咳、清热降火的功效，在干燥的季节里，吃梨可以缓解咽喉干燥、咳嗽等症状。
此外，还可以多吃一些柿子。
柿子不仅味道甜美，而且具有清热润燥、健脾益胃的作用。
但需要注意的是，柿子不宜空腹食用，也不宜与螃蟹等寒性食物同食，以免引起不适。
另外，山药、百合、蜂蜜等也是霜降时节的养生佳品，可以滋阴润肺、健脾养胃。
在起居方面，要保证充足的睡眠。
随着白天时间逐渐变短，夜晚时间变长，我们应该顺应自然规律，调整作息时间，早睡早起。
充足的睡眠有助于恢复体力，增强免疫力，预防疾病。
同时，要注意室内的通风换气，保持空气清新，避免细菌和病毒的滋生。
运动也是霜降养生不可或缺的一部分。
但此时不宜进行过于剧烈的运动，以免出汗过多，损伤阳气。
可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
运动时间可以选择在上午 9 点以后或下午 4 点以前，此时阳光较为充足，气温也相对较高，适合进行户外运动。
运动前要做好热身准备，避免受伤。
运动后要及时更换衣物，防止着凉。
霜降时节，皮肤容易干燥缺水。
因此，要注意皮肤的护理。
洗脸、洗澡后，及时涂抹保湿护肤品，锁住水分。
多喝水也是保持皮肤水润的关键，每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水。
情志养生也不能忽视。
霜降季节养生法
霜降季节养生法霜降是二十四节气中的第十八个节气，它标志着秋季即将结束，冬季即将到来。
在这个季节，我们需要特别关注身体的养生，以提高抵抗力，预防疾病。
下面将介绍一些适合霜降季节的养生法。
一、调整饮食结构在霜降季节，我们应该适当调整饮食结构，增加一些营养价值高的食物。
首先，多吃蔬菜，如菠菜、白菜、萝卜等，可以补充维生素和矿物质；其次，多吃果实，如柚子、橙子、苹果等，可以提供丰富的维生素C；最后，多吃蛋白质食物，如鱼类、豆类以及瘦肉等，可以增强身体的免疫力。
二、保持适度运动适度运动是保持健康的重要手段。
在霜降季节，我们可以选择一些适合自己的运动方式，如晨跑、太极拳、瑜伽等。
这些运动可以增强体质，改善心肺功能，提高免疫力。
同时，运动可以促进血液循环，缓解压力，增强身体的抵抗能力。
三、注意保暖避寒霜降季节气温逐渐降低，我们需要注意保暖避寒，防止感冒和其他寒冷引起的疾病。
首先，选择合适的穿着，尽量选择透气、保暖的服装，注意保护腰部、胸部和脚部等易受寒冷侵袭的部位；其次，注意室内外温差，及时增减衣物，避免着凉；最后，饮食方面可以多喝热汤、姜汤或者热茶，可以增加体内的热量，提高身体的抵抗力。
四、保持良好的作息习惯在霜降季节，保持良好的作息习惯对身体健康十分重要。
我们应该保证充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠，以使身体得到充分的休息和恢复。
另外，注意规律饮食，尽量避免暴饮暴食和吃过多生冷食物，以免给身体带来不适。
五、合理安排生活和工作在霜降季节，我们需要合理安排生活和工作，以减少身体的压力和负担。
适度放松，避免工作过度劳累，经常休息放松，保持积极的心态。
同时，注意保持室内空气流通，勤开窗，避免长时间待在封闭的环境中。
六、养成良好的卫生习惯在霜降季节，保持良好的卫生习惯可以预防疾病的发生。
我们应该养成勤洗手的习惯，尽量避免接触污染源；保持室内环境的清洁，定期清洗和消毒，减少细菌和病毒的滋生；注意个人卫生，保持身体的清洁和舒适。
霜降的养生调理如何保持身心健康
霜降的养生调理如何保持身心健康霜降是二十四节气中的第十八个节气，预示着秋季临近尾声，进入寒冷的冬季。
在这个时期，天气逐渐变冷，人们的身体容易出现一些不适症状。
为了保持身心健康，我们可以通过合理的调理和养生方法来应对霜降时节的挑战。
本文将为您介绍一些养生调理的方法，帮助您度过一个健康的霜降时节。
一、饮食调理在霜降时节，由于天气寒冷，人们的新陈代谢减慢，对食物的消化吸收能力下降，因此需要特别注重饮食调理。
首先，要增加热量的摄入，多食用温热、易消化的食物，如姜、大枣、蜂蜜等。
这些食物具有温阳的作用，可以帮助身体抵御寒冷，增强体质。
其次，要注意补充营养，摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜等。
这些食物可以增强免疫力，防止感冒等疾病的发生。
此外，还应避免过食寒凉之物，如生冷食物、冷饮等。
这些食物容易伤及脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。
二、适当运动霜降时节，天气寒冷，人们容易懒散，少活动。
然而，适当的运动对于保持身心健康至关重要。
首先，要选择适合自己的运动方式。
不同人的身体状况和兴趣爱好不同，可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
通过运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。
其次，要合理安排运动时间。
在寒冷的季节，可以选择白天气温较高的时候进行运动，避免在天气寒冷的早晨或晚上运动，减少受凉的机会。
此外，运动后要注意保暖，及时换上干净的衣物，避免被风吹到。
三、调整作息霜降时节，天气寒冷，人们容易感到疲劳，睡眠质量下降。
因此，要调整好作息时间，保证充足的睡眠。
首先，保持规律的作息时间。
尽量在固定的时间上床睡觉，保证每天的睡眠时间不少于7小时。
作息规律可以帮助身体建立良好的生物钟，提高睡眠质量。
其次，睡前要避免剧烈运动和刺激性的活动，如观看恐怖片、玩手机等。
可以选择一些放松的活动，如听音乐、读书等，帮助身体进入睡眠状态。
此外，要保持睡眠环境的舒适。
保持房间的通风、安静，保持合适的温度和湿度，选择舒适的床品和枕头，都有助于提高睡眠质量。
霜降节气如何养生_霜降节气养生九个知识整理
霜降节气如何养生_霜降节气养生九个知识整理每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的（霜降）。
霜降二十四节气之一，天气渐冷，开头有霜。
我整理了霜降节气如何养生_霜降节气养生九个学问，欢迎借鉴参考。
霜降节气如何养生1足部保暖常言道：“（寒露）脚不露”。
寒露后，气温渐渐降低，市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时凉鞋可以收起来了，以防“寒从足生”。
晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。
脚自古就有“人体其次心脏”之说。
从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最简单导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，简单受到冷刺激的影响。
因此，足部保暖非常重要。
2适时添衣寒露过后，老人、（儿童）和身体体质较弱者要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。
俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要留意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
讨论认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病力量就会下降。
因此，为预防感冒要适时更衣。
3朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开头。
养生专家提出，应付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好（方法），又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，还可防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。
4早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开头收敛、沉降。
此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。
《素问·四气调神大论》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论断，就是告知人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展。
5灸脐养秋假如因脾胃寒凉而腹泻，可用艾灸的方式解决，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上1厘米左右处施灸，以有温热感为宜。
霜降的养生常识
霜降的养生常识霜降是二十四节气中的一个重要节点，标志着秋季即将结束，冬季即将来临。
在这个时期，要特别注意养生保健，增强身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。
下面将介绍一些关于霜降的养生常识，帮助大家健康度过这个季节。
一、均衡饮食在霜降这个时节，气温逐渐降低，人们的新陈代谢减慢，身体对营养的需求也有所变化。
因此，要注意饮食的均衡和多样化，合理摄取各种营养素。
多食用蔬菜水果，增加维生素的摄入，有助于提高免疫力。
同时，适当增加对动物蛋白、豆类、坚果等的摄入，提供足够的能量和蛋白质。
二、保持适度运动霜降时节，虽然天气逐渐寒冷，但仍然需要保持适度的运动。
温和的运动可以增加人体的循环系统活跃度，改善血液循环，增强身体的代谢功能。
可以选择户外散步、慢跑、太极拳等活动，也可以选择室内运动如瑜伽和健身操等。
运动不仅有助于锻炼身体，还有助于缓解压力和焦虑，提升心情。
三、注意保暖霜降时节，寒冷的天气容易导致人体受寒，引发各种健康问题。
所以，要注意保暖，特别是保护好头部、颈部和脚部这些容易受寒的部位。
可以选择合适的衣物，注意穿戴一些羊毛制品，保持身体的温暖。
此外，还要适时增减衣物，避免过度出汗或受凉。
四、养成良好生活习惯在霜降这个时期，还要养成一些良好的生活习惯，确保身体的健康和养生效果。
比如，保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体的修复和恢复。
此外，要注意作息规律，不熬夜，不过度劳累，避免身体过度消耗。
1五、注意防护在霜降这个季节，还要注意防护，避免患上呼吸道疾病和感冒。
保持室内空气流通，避免空气污染和积尘。
外出时可以佩戴口罩，避免呼吸到寒冷空气和细菌的侵袭。
同时，还要注意勤洗手，保持手部的清洁和卫生，减少病菌的传播。
以上就是关于霜降的养生常识的介绍，希望大家能够按照这些方法来进行养生保健，度过一个健康舒适的冬季。
记住，健康才是最重要的财富！2。
二十四节气之霜降的养生饮食与保健方法
二十四节气之霜降的养生饮食与保健方法霜降是农历二十四节气中的第18个节气，通常出现在每年的10月23日或24日。
霜降之后，天气逐渐寒冷，气温逐渐下降，人们需要调整饮食和保健方法，以适应寒冷的冬季。
在霜降这个节气里，气温骤降，天气干燥。
这个时候，人们的身体容易出现一些问题，比如皮肤干燥、喉咙疼痛、咳嗽等。
为了保持身体的健康，我们可以采取一些养生饮食和保健方法。
首先，养生饮食方面，我们可以多吃一些滋润的食物，比如梨、柿子、苹果等水果，它们含有丰富的水分和维生素，可以保持皮肤的湿润。
此外，还可以多吃一些富含维生素C的食物，比如柠檬、橙子、猕猴桃等，这些食物可以增强免疫力，预防感冒。
同时，还可以适当增加一些富含蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼类等，以增强身体的抵抗力。
其次，保健方法方面，我们可以多喝温水，保持身体的水分平衡。
此外，还可以多进行一些室内运动，比如瑜伽、太极拳等，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。
同时，还可以进行一些保暖措施，比如穿厚衣服、多喝热汤等，以防止感冒和保持身体的温暖。
在霜降这个节气里，我们还可以采取一些中医养生的方法来保健。
比如，可以进行艾灸，艾灸可以温暖身体，促进血液循环。
此外，还可以进行一些中草药浸泡浴，比如桂花浸泡浴、菊花浸泡浴等，这些浸泡浴可以舒缓身体的疲劳，促进血液循环。
总之，霜降是一个气温骤降的节气，我们需要调整饮食和保健方法，以适应寒冷的冬季。
通过养生饮食和保健方法，我们可以保持身体的健康，预防感冒和其他疾病的发生。
同时，我们还可以采取一些中医养生的方法，以增强身体的抵抗力和免疫力。
让我们在霜降这个节气里，享受健康和温暖的冬季。
霜降冬季养生的重要性
霜降冬季养生的重要性霜降是二十四节气中的第十八个节气，表示进入了寒冷的冬季。
在霜降节气中，气温逐渐下降，天气寒冷干燥，是一个容易导致身体健康问题的季节。
因此，我们在霜降这一节气中要格外重视养生，保持身体健康。
本文将从饮食、运动、养生方法等多个方面阐述霜降养生的重要性。
一、饮食养生在霜降季节，由于寒冷的天气，人体需要更多的能量来保持体温。
因此，合理的饮食对于冬季养生至关重要。
首先，我们应该保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
其次，要适当增加热量摄入，可以选择一些温补食物，如山药、红枣、核桃等。
此外，还要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
二、适量运动冬季天气寒冷，很容易让人产生倦怠和懒散的情绪，导致运动不足。
然而，适量的运动对于保持身体健康和心情愉悦非常重要。
霜降这个季节正是我们增强体质、锻炼身体的好时机。
可以选择一些适合冬季的运动方式，如室内健身、瑜伽、游泳等，也可以选择一些户外运动，如滑雪、冰壶等。
只要注意保暖，合理安排运动时间和强度，都能够达到增强体质、促进血液循环和新陈代谢的效果。
三、注意保暖冬季天气寒冷，容易引发各种健康问题，如感冒、关节疼痛等。
因此，保持身体的温暖对于冬季养生至关重要。
首先，要做好居家保暖，保持室内适宜的温度，穿戴合适的衣物。
其次，要注意保护头部、脚部、手部等易受寒冷侵害的部位，可以配戴帽子、手套以及保暖鞋袜。
另外，多喝热水、多泡脚，也能够起到保暖身体的作用。
四、合理作息冬天的日照时间较短，很容易让人产生倦怠和睡意。
为了保持良好的身体状态，我们必须合理调整作息时间。
首先，要确保充足的睡眠时间，保持每天7-8小时的睡眠，以充分休息身体。
其次，要合理安排起床时间，早起可以让我们有更多时间进行锻炼、工作和学习。
另外，午休也是很有必要的，可以补充睡眠不足，提高精神状态。
综上所述，霜降冬季养生的重要性不可忽视。
通过合理的饮食、适量的运动、注意保暖和合理的作息，我们能够增强体质、提高免疫力，预防和减少一些常见的冬季健康问题。
霜降养生养生功效大全
霜降养生养生功效大全霜降是农历二十四节气中的一个重要节气，通常在每年的10月23日或24日到达，标志着初冬季节的正式开始。
在霜降这个时节里，气温逐渐下降，寒冷的天气意味着我们需要调整生活方式和饮食习惯，更加注重身体的养生。
下面是一些针对霜降季节的养生方法和一些食物的功效，希望对您有所帮助。
一、保持温暖在霜降这个寒冷的季节里，保持身体的温暖显得尤为重要。
穿厚实的衣物，特别是保暖的外套、围巾和手套，以保护好腰、颈部和四肢的温度。
此外，我们还可以多喝热饮，如姜茶、红糖水等，通过内部调理来增加体内的热量。
二、多补充营养在霜降季节，由于天气寒冷，人体需要消耗更多的能量来保持身体的正常运转。
因此，我们应该多摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷类等，以增强身体的免疫力，预防感冒和其他常见的疾病。
三、合理安排作息时间霜降时节的白天时间相对较短，我们应该根据日出和日落的时间来安排作息时间。
保持规律的作息时间可以帮助身体更好地适应天气的变化，提高身体的抵抗力。
此外，要保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间一般应在7-8小时之间。
四、适度运动在霜降的寒冷季节里，适度的运动对身体的健康和养生非常重要。
我们可以选择一些室内的运动方式，如瑜伽、太极拳、健身操等，来增强体质和锻炼身体。
此外，多进行呼吸锻炼也有助于改善体内气血的循环，提高身体的免疫力。
五、食物养生功效大全1. 姜：姜具有温中散寒、逐风散寒的功效，适合在霜降季节多食用。
可以煮姜水喝，或者与其他食材搭配烹饪，起到驱寒和保暖的作用。
2. 栗子：栗子味甘、温、无毒，具有补脾益肾、温中益气、健脾开胃的功效，对于肾虚、脾胃虚弱的人来说，是一种非常理想的食物。
3. 枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有明目、养肝、滋补肝肾的功效。
在霜降季节，我们可以适量食用枸杞，或者泡枸杞茶来帮助调节身体的阴阳平衡。
4. 山药：山药是一种营养丰富的食材，富含维生素、纤维素和多种矿物质，具有养肺、益肾、健脾胃的功效。
二十四节气之霜降养生小知识
二十四节气之霜降养生小知识霜降养生补冬不如补霜降在霜降时节饮食应尽量保持清淡。
尤其不要在食物中放太多的盐。
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。
同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
补充维生素，增强免疫霜降初至，天气转凉，人体的新陈代谢也变得缓慢，机体功能变得衰弱，人体的免疫力降低，一些疾病容易趁虚而入。
尤其是老年人和小孩的抵抗力差，更容易生病。
所以此时应该为身体补充营养，多吃富含维生素的食物，多吃一些进补的食物。
可以多吃一些大枣、羊肉等温补驱寒。
穿衣要保暖，不要贪睡霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。
此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
合理作息，强身健体秋天气候干燥，秋燥易伤人体津液，表现为口咽干燥、舌干少津等症状。
肺喜润厌燥，因此肺部功能会受到损伤。
合理的作息规律可以减少肺部的损伤，早晨呼吸新鲜空气，可以润肺排浊，而且新鲜的空气可以让人神清气爽，精力充沛。
晚上的时候也一定要尽早入睡，因为秋季人体易出现疲乏等现象，所以应该保证充足的睡眠。
在睡觉时，也要做好保暖工作，秋凉伤人，易选择较厚的被子，睡觉时应关好门窗，不宜再使用空调风扇等。
霜降节气祝福语1、叶儿落，草儿黄，风变冷，雨变凉。
冷冬至，寒霜降，可爱的人儿要多穿衣裳。
亲爱的朋友，季节变换，注意防寒。
天气冷暖，你我相知。
2、降得是幸福银花，下得是美丽的玉帛。
银花玉帛吉祥照，幸福美满花儿绽。
人间真爱天有情，明年又是大丰收。
霜降到了，愿亲人朋友加衣防寒，健康快乐!3、春水流过夏天，停在秋的臂弯;春花开过灿烂，果实挂满枝端;思念默默画圆，记住你美丽的生命里有我的期盼。
祝你霜降快乐，万事如愿。
4、霜悄悄降落，风轻轻荡过，霜降过后天气转冷，出门在外注意保暖。
冬季养身二十四节气养生之霜降养生
冬季养身二十四节气养生之霜降养生霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。
此时天气渐寒，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。
在这个节气里，我们要顺应自然规律，调整生活方式和饮食起居，为即将到来的寒冬做好准备。
一、起居养生霜降时节，气温下降明显，早晚寒意更浓。
此时要注意添加衣物，尤其要注意脚部、腹部和颈部的保暖。
俗话说：“寒从脚下起”，晚上睡前可以用热水泡泡脚，既能促进血液循环，又能改善睡眠质量。
睡眠方面，要保证充足的睡眠时间，早睡早起。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起则能舒展肺气。
同时，要注意睡眠环境的舒适，保持室内空气流通，温度适宜。
此外，霜降后，雾气增多，空气质量可能会受到影响。
在户外活动时，要注意防护，避免呼吸道疾病的发生。
如果遇到雾霾天气，尽量减少外出。
二、饮食养生在饮食方面，霜降时节应以保暖润燥为主。
可以多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体所需的能量和营养。
同时，也要多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、蜂蜜、百合等。
梨具有润肺止咳、清热降火的功效，可以生吃或者煮水喝；银耳能滋阴润肺、养胃生津，可用来炖汤或煮粥；蜂蜜有补中润燥、解毒止痛的作用，每天适量饮用蜂蜜水，对身体有益；百合则能润肺止咳、清心安神，可与其他食材搭配烹饪。
另外，还可以适当食用一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等。
坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于增强体质，提高免疫力。
需要注意的是，霜降时节不宜过度进补，以免加重肠胃负担。
饮食要均衡，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物。
三、运动养生霜降时节，适当的运动可以增强体质，提高身体的抗寒能力。
但运动时要注意选择合适的时间和方式。
早晨气温较低，不太适合户外运动，可以选择在上午十点以后或者下午进行锻炼。
运动项目可以选择一些较为舒缓的，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动强度要适中，避免过度劳累。
在运动前，要做好热身准备，活动关节，拉伸肌肉，避免受伤。
冬季养身二十四节气养生之霜降养生
冬季养身二十四节气养生之霜降养生霜降，是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡。
此时天气渐凉，昼夜温差变化大，养生保健尤为重要。
接下来，咱们就一起来了解一下霜降养生的那些事儿。
一、霜降时节的气候特点霜降时节，冷空气活动频繁，气温下降明显。
早晚寒意袭人，中午时分阳光尚暖。
此时，北方地区可能已经出现初霜，而南方的气温也逐渐降低。
这种温差大的气候特点，容易导致人体的血管收缩和舒张频繁，血压波动较大，对于患有心血管疾病的人群来说，是一个需要特别注意的时期。
二、霜降养生之起居1、早睡早起霜降之后，昼短夜长，我们应该顺应天时，早睡早起。
早睡可以滋养阳气，早起则能舒展肺气，让身体更好地适应季节的变化。
建议每晚在 10 点左右入睡，早上 6 点至 7 点起床。
2、注意保暖霜降时节，寒意渐浓，一定要注意保暖。
特别是脚部、腹部和颈部等部位，要格外呵护。
脚部离心脏最远，血液循环相对较差，容易受凉，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。
腹部保暖能预防脾胃受寒，睡觉时要盖好被子，避免腹部着凉。
颈部受凉可能会导致颈椎病发作，出门时可以围上围巾。
3、适当运动霜降时节，适当的运动有助于增强体质，但要注意运动的时间和强度。
早晨气温较低，不适合过早进行户外运动，可以选择在上午 9 点至 11 点，或者下午 2 点至 4 点之间进行。
运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，比如散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。
三、霜降养生之饮食1、平补为主霜降时节，饮食应以平补为主，可多吃一些健脾养胃、润肺止咳的食物。
如山药、南瓜、红薯、百合、银耳、梨等。
这些食物既能补充营养，又能调理身体，增强抵抗力。
2、多吃蔬果此时，应多吃一些当季的蔬菜水果，如柿子、苹果、橙子、柚子、青菜、萝卜等。
柿子具有清热润肺、生津止渴的作用，但不宜空腹食用，且不宜与螃蟹同食。
苹果富含维生素和纤维素，有助于促进消化。
橙子和柚子含有丰富的维生素 C，能增强免疫力。
3、少吃辛辣秋季气候干燥，应少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免加重秋燥，损伤肺气。
霜降节气养生小常识_霜降要注意预防的疾病
霜降节气养生小常识_霜降要注意预防的疾病霜降节气到来，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。
这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢?下面是小编为大家带来的霜降节气养生小常识_霜降要注意预防的疾病，希望能帮到大家!霜降养生小常识一、饮食：补冬不如补霜降中医认为，霜降应淡补。
因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。
尤其不要在食物中放太多的盐。
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。
同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。
不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。
三、运动：注意动与静的合理安排霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
四、情志：保持良好的心态心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。
如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。
五、防病：重在保暖霜降时节，气温可能突然下降，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。
另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病，要想预防以上疾病，关键是要保暖。
霜降养生好处
霜降养生好处霜降是二十四节气中的第十八个节气，每年大约在公历10月23日左右。
霜降标志着秋季进一步深入，温度逐渐下降，寒冷的冬季即将到来。
在霜降这个时节，人们需要注意保暖，同时也要注重进行养生调理。
本文将介绍霜降的养生好处和相关的调养方法。
一、保暖养生霜降时节，气温明显下降，人们容易受到寒冷天气的影响而感到不适。
因此，保暖成为了养生的重要一环。
1. 保持室内温度适宜：在霜降这个时节，室内温度应保持在适宜的范围内，不宜过低或过高。
适当调整取暖设备，如电暖器或暖气片，保持室内温暖舒适。
2. 穿着合适的衣物：霜降时节，人们需要注重添衣保暖。
选择适宜的衣物，如羽绒服、毛衣、厚袜子等，并根据天气情况进行调整。
保持头部和脚部的保暖也很重要，可以戴帽子、围巾和手套，以避免受寒。
3. 注意保暖饮食：在饮食方面，可以选择一些温热食物，如热汤、煲汤、热粥等，有助于御寒保暖。
同时，还可以适当增加富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以增强抵抗力。
二、调养养生除了保暖外，霜降时节还需要进行适当的调养，以增强身体的抵抗能力、改善体质。
1. 锻炼身体：霜降时节适合进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。
这些运动可以增强体质、促进血液循环，提高身体抵抗力。
2. 养成良好的作息习惯：保持规律的作息时间对身体健康很重要。
霜降时节，晚上天黑早，人们容易感到疲劳，因此，适当早睡早起有助于增强精力，保持体力充沛。
3. 平衡饮食：在平时的饮食中，应注意营养的均衡摄入。
合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉禽蛋等食物，以保证身体获得全面的营养。
此外，应该少食辛辣刺激的食物，以免刺激胃肠道，影响消化系统的正常功能。
4. 注重心理调适：在霜降这个时节，人们易感到疲惫和情绪低落。
因此，要注重心理调适，保持良好的心态。
可以通过听音乐、阅读、社交等方式来放松心情，提高情绪状态。
三、养生茶饮推荐在霜降这个时节，养生茶饮也是非常受欢迎的养生方式。
以下是几种适合霜降时节的养生茶饮推荐：1. 枸杞茶：枸杞具有明目、养肝的作用，适合在霜降时节饮用。
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二十四节气养生之霜降养生
“大家好！这里是卿芳堂自然疗法学院，每天将定期分享健康方面的趣闻趣事及知识普及，让你轻松学会健康知识，大家可以持续关注我哦！也可关注公众号卿芳堂！
霜降为二十四节气之一，从每年的阳历十月二十三或二十四日当太阳到达黄经210度时开始。
此时天气渐冷、开始降霜。
《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
” 每当霜降时，我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节，而黄河流域一般多出现初霜。
民间常有“霜降无霜，主来岁饥荒”，在我国少数民族居集地云南更有“霜降无霜，碓头无糠”的说法。
从中我们不难看出，人们在长期的劳动实践中总结了气候对生活的影响，以及人们在不同的季节又该如何使自身这一有机的整体适应自然界的变化，从而使人与自然界之间保持着一种动态平衡。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。
秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重
的时期。
这里向大家介绍几种秋季适宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食谱：
梨：
[性味归经] 性凉，味甘微酸，入肺、胃经。
[功效] 生津，润燥，清热，化痰。
若在劳动口渴时食梨给人以清凉除燥之感，酒后吃梨可谓甘甜香馨，意在玉浆鲜美之中，酒意全消。
苹果：
[性味归经]性凉，味甘。
[功效] 生津、润肺，消食、止渴。
对苹果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有记载。
西方人曾有“日食一苹果，医生远离我”的说法，我国苹果产区也有“饭后一苹果，老头赛小伙”的谚语。
橄榄：
[性味归经] 性平，味酸甘。
[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒。
《本草求真》：“橄榄，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。
人服河豚鱼肝及子，迷闷至死，取此煮汁饮既解。
白果：
[性味归经] 性平，味甘涩苦。
入肺肾经。
[功效] 敛肺气，定喘咳，缩小便，止带浊。
银杏树叶形似鸭掌，故有鸭脚之称。
宋代文学家欧阳修曾有“鸭脚生江南，名实本相浮。
降囊因入贡，银杏贵中州。
”之句。
银杏树还有公孙树之称，这是因为此树生长缓慢，“公植树而孙得食”的缘故。
洋葱：
[性味归经] 性温，味辛。
入肺经。
[功效] 清热化痰。
降脂、降糖。
洋葱作为利尿剂和祛痰剂在民间广为流传，还是西餐中不可缺少的高级调味底料。
近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。
芥菜（雪里蕻）
[性味归经] 性温，味辛。
入肺、大肠经。
[功效]宣肺豁痰，温胃散寒。
对于急慢性气管炎寒痰内盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞒闷者宜食之。
白果萝卜粥：
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。
先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
[功效] 固肾补肺，止咳平喘。
“。