成年人标准体重,每日摄入能量

标准体重=身高〈CM〉-105

可以计算出成人的体质指数=实际体重〈KG〉/身高的平方〈M〉

中国人的体质指数在18.5-23之间为正常，大与23为超重，25-30属与肥胖，大于30属极度肥胖。

实际体重〈KG〉

X=-------------------------------------------

身高的平方〈M〉

X在18.5-23之间为正常，大与23为超重，25-30属与肥胖，大于30属极度肥胖。

康啸波X=80/（1.72*1.72）=27.05 属与肥胖正常体重约为：67kg

全日能量（KCAI）=标准体重乘〈KG〉与单位标准体重能量需要量〈KCAI/KG〉三类营养素为蛋白质、碳水化合物、脂肪。它们的比例为：

蛋白质占12%-15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%。

成年人每日各类食物基本摄取量：

谷物500克，大豆制品50克，鱼肉蛋类100-150克，蔬菜水果500克。〈包括有色蔬菜、叶菜类一半左右、要保证胡萝卜素和维生素、钙铁的量。〉油脂主要是植物油25克左右。

我们可以将一日总能量分为：早餐30%、中餐40%、晚餐30%。

质量单位换算：1KG=1000G，1G=1000MG。

能量单位换算：兆焦（MG）、千焦（KJ）、焦（J）。1MJ=1000KJ、1KJ=1000J。

我们以知每克碳水化合物氧化时产生热能为16.7千焦（4千卡），脂肪为37.6千焦（9千卡），蛋白质为16.7千焦（4千卡）。1千卡=4.184千焦耳、1千焦耳=0.239千卡。